Причины, почему вы зеваете во время тренировки, которые вас удивят

Содержание

А вы могли догадаться, что причина в этом?

Понятно зевать, когда вы устали или имеете дело с полуденным спадом. Но делать это при выполнении некоторых интенсивных упражнений, когда все ваши чувства активно задействованы, вызывает недоумение.

Почему люди зевают во время тренировки, Фото: unsplash.com

WomanEL попытался разрешить эту величайшую загадку и объяснить ее причины:

Сонливость

Самая частая причина – усталость. Мы знаем, что выполнять упражнения в повседневной жизни может быть непростой задачей. Мы должны либо вставать рано утром, либо выделять время вечером после рабочего дня, чтобы пошевелить своим телом.

Вы обеспокоены и напряжены

Многие люди не знают, но зевота также связана со стрессом и тревогой. Перед большим мероприятием или тренировкой мы часто нервничаем. Но это хороший вид стресса, который может заставить вас зевнуть.

У вас HIIT-тренировка

Наиболее распространенным упражнением, связанным с зеванием, является интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT). При её выполнении задействуются все основные мышцы нашего тела, что приводит к резкому скачку внутренней температуры тела. Это заставляет нас зевать во время периодов отдыха.

Вам неинтересна ваша тренировка

Как и при любом другом занятии, вам становится скучно выполнять одни и те же упражнения каждый день. Это отсутствие интереса к тренировке может привести к зеванию. Добавьте разнообразия в тренировку.

У вас высокая температура тела

Одна из основных причин, по которой люди зевают во время тренировки, связана с резким скачком внутренней температуры тела. Вдыхание большого количества прохладного воздуха помогает снизить температуру тела и мозга.

Как это остановить

Нет ничего плохого в том, чтобы зевать во время тренировки. Это помогает охладить ваше тело и повысить концентрацию внимания. Просто убедитесь, что вы хорошо отдохнули и не устали. Если у вас травма или вы чувствуете слабость, воздержитесь от упражнений в течение нескольких дней.

Почему хочется зевать когда занимаешься спортом

Почему происходит зевание после выполнения гимнастики

Спонтанные зевания – нормальная физиологическая реакция организма человека. Благодаря ей мы избавляемся от всевозможных ущемлений и блоков. Чаще всего они возникают на фоне всевозможных стрессов и сдерживания эмоций (страдание, страх, обида, раздражение, гнев, откормленность, злость и т. д.). Ученые утверждают, что действие зевания на организм равносильно плачу или смеху. О том, почему возникает зевание после выполнения гимнастики, рассказывает врач-терапевт, кандидат мед. наук А.Ю. Шишонин.

Несколько слов о зевоте

С точки зрения классической медицины этиология зевания связана с гипоксией головного мозга, то есть нехваткой кислорода. Скука, переутомление или пребывание в душном, мало проветриваемом помещении сопровождаются замедлением дыхания, что в конечном итоге приводит к накоплению в плазме крови избытка диоксида углерода. При гипоксии головной мозг и центральная нервная система отдают «приказ» легким: «Сделай глубокий вдох», поэтому человек начинает зевать.

Удлиненный вдох и особое движение мускулов гортани и глотки способствуют интенсивному поступлению О2 в сосуды мозга. Установлено, что при зевании начинают активно работать нижние доли легких. В спокойном состоянии они не функционируют.

Некоторые медики утверждают, что зевание позволяет поддерживать активность разбуженного мозга в тех ситуациях, когда сон неуместен. В связи с этим люди чаще всего зевают в утреннее время, а также тогда, когда мы боремся со сном в ночное время суток.

Интересно. Чуткие люди более склонны к зевоте. Американскими научными сотрудниками доказано, что люди с более жестким характером менее восприимчивы к зевоте. Также установлено, что зевота защищает наш организм от перегрева. Это своеобразный «кулер» для нашего организма.

Из-за чего появляется зевание после выполнения гимнастики

Доктор Шишонин, главный врач «Клиники доктора Шишонина», опытный клиницист, отмечает, что у многих пациентов, которые выполняют его гимнастику, наблюдается зевание. Почему это происходит и на чем основан этот физиологический рефлекс?

Александр Юрьевич отмечает, что на частоту зеваний влияет вид выполняемых упражнений. Защемление сосудов и нервных волокон в области шейного отдела позвонка приводит к нарушению притока крови к головному мозгу.

Примечание. Зевание может использоваться в качестве простого теста на психологические заболевания. Для большинства людей зевота – это заразное явление.

Например, если человек зевает и это не вызывает аналогичной реакции у собеседника, то это может указывать, что у него есть проблемы с нарушением социальных механизмов адаптации. Такое состояние часто наблюдается у аутистов и шизофреников. Конечно же, не нужно приписывать себе диагнозы и делать преждевременные заключения, так как психология – очень сложная наука.

При дистрофии (нарушении питания тканей) мозга нарушается работа автоматических центров. Они расположены в стволе головного мозга. Гимнастика доктора Шишонина направлена на разработку всех заблокированных сегментов позвоночника.

Вследствие выполнения указанных упражнений в стволе головного мозга, в том числе в центрах, отвечающих за режимы сна и бодрствования, усиливается кровоток. Такие манипуляции улучшают работу многих жизненно важных систем организма.

Получить больше информации об этом и многих других аспектах здоровья, связанных с артериальным давлением, остеохондрозом, атеросклерозом, задать свои вопросы доктору Шишонину и просто пообщаться вы сможете, присоединившись к нашему сообществу – Клубу Бывших Гипертоников.

А.Ю. Шишонин отмечает, что у людей может возникать два вида рефлексов:

І тип. Человек выполняет физупражнения в вечернее время, поэтому он начинает зевать и ему хочется спать.
ІІ тип. Выполнение гимнастики в утреннее время стимулирует приток крови в головной мозг, в результате этого пациент становится бодрее. В течение дня он менее восприимчив к воздействию стрессовых факторов.

Вам будет интересно Программы тренировок народного жима | — Правила Тела

В зависимости от того, делает человек гимнастику в утреннее или вечернее время, у него будет наблюдаться один из типов рефлексов, связанных с физиологией его организма. При слишком частых зеваниях нужно обратиться к доктору, так как это может указывать на серьезную проблему, связанную с кровоснабжением и теплорегуляцией в организме.

Примечание. А.Ю. Шишонин отмечает, что при возникновении зеваний после выполнения гимнастики волноваться не стоит, так как это физиологический процесс, который указывает на то, что вы выполняете все упражнения правильно. Этого рефлекса бояться не стоит. В общем, пара зевков во время гимнастики – не повод для беспокойства.

Заключение

Подводя итог, можно отметить, что зевота – это нормальный процесс, который улучшает функционирование нашего организма. Поэтому, когда нам в очередной раз захочется широко зевнуть, ни в коем случае сдерживаться не стоит. Следите за состоянием своего тела и будьте здоровы!

Почему я зеваю во время тренировок. начала заниматься 2 недели назад — Силовые виды спорта

Гости
Регистрация: —

Отправлено 22 Июль 2006 — 21:16

Ребята, у меня какое-то дело творится странное. и смешно, елки…

кароче, начала занятия аэробикой по сист С.Кроуфорд — аэробика+гантели.

И на второй-третьей минуте — начинается дикая зевота! прям не могу остановиться. Да и пофиг бы — но мешает и отвлекает и настроение сбивает.
Что енто могет такое быть?

Из предыстории:
Занималась регулярно шейпингом, аэробикой, бегом на большие дистанции пару лет, потом получила серьезную травму головы — ушиб гол.мозга. Занятия пришлось прекратить. прошло 7 лет. решила заниматься снова, врачи разрешили. и вот…

Тока не убивайте чайника сразу.

Отправлено 23 Июль 2006 — 01:15

Chabalekei
Я не врач.. но мне почему то кажется, что это может быть изза недостаточного обогащения кислородом мозга… как то давно ходил к врачу и мне сказали что у меня не на 100% обогащается мозг кислородом.. изза чегото там с сосудами или еще чегото… и как побочный эффект зевота…

А при тренировках все таки нагрузка…

PS: хотя если честно даже представления не имею :):)

Гости
Регистрация: —

Отправлено 23 Июль 2006 — 03:30

я тож об этом думала, открываю окно, когда занимаюсь и стараюсь дышать правильно (тренер на диске об этом все время напоминает, типы выдох в такой-то момент..)

Гости
Регистрация: —

Отправлено 23 Июль 2006 — 09:56

DiVeR
Полностью согласен, на 90% уверен что причина в этом.

Модераторы
Cообщений: 16 904
Регистрация: 20-11-2004

Отправлено 23 Июль 2006 — 12:31

DiVeR
Полностью согласен, на 90% уверен что причина в этом.

Нехватка кислорода 1
Лень мозга 2

Отправлено 23 Июль 2006 — 14:06

IronDan
Лень мозга… гыыы :):)

Chabalekei
Вспомнил… короче у меня было много солей в организме… ну и остерохондроз чтоли… короче все суставы хрустели… сходил к доктору, сказали что через шейную часть кровь плохо прокачивается к голове… посоветовали походить на массаж… или к мануальщику… к мануальщику хорошие люди отсоветовали, сказали пока молодой к нему не стоит ходить… пошел на массаж… отходил курс… бабулька всю душу из меня выжала 🙂 спасибо ей… зевота прошла 🙂 вот… так что стоит посоветоваться с врачем, обсудить что да как… и вперед исправлять недочеты в здоровье

Сообщение отредактировал DiVeR: 23 Июль 2006 — 17:50

Отправлено 23 Июль 2006 — 17:57

надо же, и у меня такое было .. но все списывал на ранние тренировки (утро ведь) .. и вовсе не думал лечиться )))

Гости
Регистрация: —

Отправлено 23 Июль 2006 — 19:02

Ребяты дорогие, большое вам спасибо!
ПОка видно приедтся позевать — массаж пока мне недоступен еще с месяца полтора. Вчера я под конец тренировки уже ваще чуть не уснула, последние 10 мин с закрытыми глазами была )

Отправлено 24 Июль 2006 — 11:43

Отправлено 24 Июль 2006 — 14:46

ALL
Народ, я думаю причины для зевоты могут быть разные… лучше всего все таки для начала надо пообщаться с дохторами…

Отправлено 24 Июль 2006 — 14:50

а что в этом такого? я лично тоже зеваю на тренировке, потому что как прихожу, сразу появляется

, и хочется спать

Модераторы
Cообщений: 16 904
Регистрация: 20-11-2004

Отправлено 24 Июль 2006 — 15:03

На улице жаркое лето, для большинства людей это время года ассоциируется с отдыхом .А тут мля качаться надо . ведь на Иссык-Куль с плохой фигурой не покажешься 😛

А если серьезно , то да действительно зевота признак нехватки кислорода.При физических нагрузках организму его требуется больше.А еще сильная утомляемость ( на работе, на учебе и т.д )

А вообще не обращайте внимания на всякие зевоты и хрусты , ЖИЗНЬ ОДНА И ОТДАВАТЬ ЕЕ НА РАСТЕРЗАНИЕ ВРАЧАМ , ГЛУПО..Мои операции на ногу прямое подтверждение , этого ..ХОТЕЛИ , КАК ЛУЧШЕ , А СДЕЛАЛИ КАК ОБЫЧНО .

Отправлено 31 Июль 2006 — 12:40

ЖИЗНЬ ОДНА И ОТДАВАТЬ ЕЕ НА РАСТЕРЗАНИЕ ВРАЧАМ , ГЛУПО..

Гости
Регистрация: —

Отправлено 12 Август 2006 — 14:42

где-то в старом советском журнале читал, что это нормально даже хорошо, если после начала тренировки может немного потянуть в сон…

Гости
Регистрация: —

Отправлено 13 Август 2006 — 22:07

пошел на массаж… отходил курс… бабулька всю душу из меня выжала 🙂 спасибо ей… зевота прошла 🙂

Давно искал массажиста. Что за бабулька? Не мог бы подсказать адрес, телефон.

Отправлено 14 Август 2006 — 08:10

elmo
было пару лет назад… как зовут не помню, да и не знаю работает она еще или нет… бабулька работала в поликлинике КГБ… попробуй там узнать

Гости
Регистрация: —

Отправлено 16 Август 2006 — 19:57

elmo
было пару лет назад… как зовут не помню, да и не знаю работает она еще или нет… бабулька работала в поликлинике КГБ… попробуй там узнать

Зеваю на тренировках

Страница 1 из 3

Ребята, есть проблема. Может смешная кому то, но проблема.
Я часто зеваю между подходами на трене, и чувствую чутка уставшим.

Слышал есть мнение что сахара в крови не хватает… Хз, я за два часа перед тренировкой обычно плотно пообедаю. Вот и задаюсь вопросом, с чего вдруг?

Может кто то, подскажет с чем это может быть связано?

Нравится! x 2

Нравится! x 3

Нравится! x 2

Нравится! x 8

Дефицит кислорода. Инфа — сотка. Возможно тупо плохо проветриваемое помещение…

Нравится! x 2

Вам будет интересно ТОП-10 упражнений для растяжки мышц всего тела — ЗдоровьеИнфо

Фитнес-Тренер
Команда форума

А по делу: или ВСД или сосдуды зажаты или открой окна в зале, воздуха не хватает

Нравится! x 6

Транзит, Неандерталец, botan
А чего я один в зале зеваю тогда?
(окна и вправду закрыты)

Нравится! x 2

Нравится! x 5

Тоже зеваю. Только не особо парюсь. Лучше зевать чем пердеть.

Нравится! x 28

Фитнес-Тренер
Команда форума

Тебе просто скучно в зале. Тренировки — это не твоё…

Нравится! x 4

Жди когда самый здоровый лифтер придет и начнет тянуть или приседать и тут смело отвесь ему нормального пендаля. С оттяжечкой. Сон как рукой снимет.
И стрелки не забудь на дрища перекинуть.

Нравится! x 7

У тебя синдром Пикачу-хроническая зевота на фоне тестостеронэмии и деменции.

Нравится! x 2

Пиздец тебе, это Морской Скорбут.

Нравится! x 4

Нравится! x 9

Просто потеряна ментальная концентрация. По сторонам дохуя смотришь. У нас тоже есть такие утырки. Утомились, бля, отдыхают ходят и зевают. Когда ебашишь, льет когда с тебя, отдыхаешь когда блины навешиваешь или за водой идешь к кулеру, вот тогда хуй зевнешь. Блеванешь может быть, но никакой зевоты.

Нравится! x 9

Предтреники действуют иногда угнетающе.

Ментальная концентрация. Надо запомнить.

корешу как-то раз на работе принес джека хлебнуть (жаловался — мол спать охота на работе постоянно), он после него так и заснул ебалом в стол ))

Нравится! x 7

я рыгаю на тренировках. заебался после каждого подхода. кстати и зевал раньше часто, как стал сладкую воду пить во время трени — перестал.

Нравится! x 2

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/276b7c6279cce14c641b8fa1e0bde3c9.jpeg
а что если от недостатка кислорода остальные люди тебе просто мерещатся

Нравится! x 15

Гораздо хуже дрыстать между подходами, сука вот бывает так, сегодня такая хуйня приключилась дрыщу как угорелый, бля грешу на виноград, но доем суку всё равно.

Нравится! x 12

Не, это не такая зевота. это какая то реакция организма. Как только штангу бросил — сразу зеваешь, будто проснулся только что
мне кажется из за сахара в крови + обычно в легкую головокружением сопровождается

Нравится! x 1

Нравится! x 2

Страница 1 из 3

Почему хочется зевать во время тренировки

На чтение 3 мин. Опубликовано 11.01.2021

Что заставляет вас зевать во время тренировки?

Недавно сняли видео на эту тему:

Зевота не только увеличивает объем крови, бегущей к мозгу, но дополнительный воздух также понижает температуру этой крови.

Мы можем назвать наш мозг «естественным кондиционером». Когда ваше тело разогревается во время тренировки, ваш мозг борется с теплом, вызывая зевоту.

Частота ваших зеваний будет зависеть от температуры, в которой вы находитесь, хотя участники исследования зевнули наибольшее количество раз, когда они находились в умеренном климате.

Тип упражнений может также повлиять на сколько часто вы зеваете. Когда вы делаете энергичные тренировки или выполнять движения, которые задействуют крупные мышцы, такие как приседания или становая тяга, вы быстро поднимаете температуру тела. В результате, вы зеваете.

Но ваш мозг может также вызвать зевоту потому, как упражнения отводят большое количество крови к работающим мышцам и он хочет вернуть часть из этого потока крови.

Некоторые эксперты считают, что зевание, это способ вашего тела готовится к энергичной или сложной деятельности. Физиологически, зевая повышается кровяное давление и частота сердечных сокращений. Это хорошо документировано, что олимпийские спортсмены часто зевают перед соревнованиями и десантники зевают перед прыжком.

В животном мире, зевание часто является реакцией на стресс. Некоторые эксперты считают, стресс может стимулировать подобную реакцию у людей.

Причина зевание неоднозначна, необходимо провести больше исследований, чтобы знать наверняка.

Умеренное зевание во время тренировки это нормально и вам не о чем беспокоиться. Однако, если вы чрезмерно зеваете или это мешает вашей тренировке, сделайте перерыв. Это может указывать на приближение панической атаки (часто наблюдается при ВСД, ощущение нехватки воздуха и затрудненное дыхание) или головокружения.

Вы должны также обратиться к врачу, если слишком много зеваете, случается нарушения температуры тела или проблема с кровотоком.

Почему я зеваю, когда тренируюсь и бывает ли с вами такое?

Скорее всего в зале недостаточно кислорода. Либо нужно проветрить помещение, либо подойти подышать к окну, так как в процессе физической нагрузки кислород используется организмом в разы интенсивнее.

Либо нужно просто нормализовать свой режим сна.

1 · Хороший ответ

Привет. Такая же проблема. Вес сбрасывал, помогло. Сердце не успевает прокачивать организм при лишнем весе. Если вес в норме — постепенно увеличивать нагрузки!

Это не причина для беспокойства — всего лишь терморегуляция организма, ведь его температура повышается в момент выполнения физических нагрузок .

«,»good»:true,»id»:»800988″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Это не причина для беспокойства — всего лишь терморегуляция организма, ведь его температура повышается в момент выполнения физических нагрузок :)nВажно не перебарщивать с нагрузкой и правильно дышать в процессе — https://dalshe.club/blog/fiziologiya/kak-dyshat-vo-vremya-trenirovki-raskladyvaem-po-polochkam»,»positiveVotes»:0,»quality»:2,»questionId»:»534737″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Это не причина для беспокойства — всего лишь терморегуляция организма, ведь его температура повышается в момент выполнения физических нагрузок :)nnВажно не перебарщивать с нагрузкой и правильно дышать в процессе — [https://dalshe.club/blog/fiziologiya/kak-dyshat-vo-vremya-trenirovki-raskladyvaem-po-polochkam](https://dalshe.club/blog/fiziologiya/kak-dyshat-vo-vremya-trenirovki-raskladyvaem-po-polochkam)»,»updated»:»2019-11-06T09:34:24.895234+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:635,»votes»:0,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»801443″:

Либо нужно просто нормализовать свой режим сна.

«,»good»:true,»id»:»801443″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Скорее всего в зале недостаточно кислорода. Либо нужно проветрить помещение, либо подойти подышать к окну, так как в процессе физической нагрузки кислород используется организмом в разы интенсивнее.nЛибо нужно просто нормализовать свой режим сна.»,»positiveVotes»:1,»quality»:3,»questionId»:»534737″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Скорее всего в зале недостаточно кислорода. Либо нужно проветрить помещение, либо подойти подышать к окну, так как в процессе физической нагрузки кислород используется организмом в разы интенсивнее.nnЛибо нужно просто нормализовать свой режим сна.»,»updated»:»2019-11-07T14:22:04.124934+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:1641,»votes»:1,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»cfe09d95-4d8e-40cb-bd69-c023c37d747e»:

Вам будет интересно Правильное дыхание во время тренировки: как и зачем?

Зевание после выполнения гимнастики

Несколько слов о зевоте

Из-за чего появляется зевание после выполнения гимнастики

А.Ю. Шишонин отмечает, что у людей может возникать два вида рефлексов:

І тип. Человек выполняет физупражнения в вечернее время, поэтому он начинает зевать и ему хочется спать.
ІІ тип. Выполнение гимнастики в утреннее время стимулирует приток крови в головной мозг, в результате этого пациент становится бодрее. В течение дня он менее восприимчив к воздействию стрессовых факторов.

Заключение

Почему во время тренировки человек часто зевает?

При выполнении физических упражнений человек может начать постоянно зевать. Почему это происходит, и опасно ли это для организма?

Увеличение внутренней температуры тела

Одна из главных причин того, что люди зевают во время тренировки, связана с резким скачком внутренней температуры тела. Организм пытается нормализовать этот показатель при помощи вдыхания большого количества прохладного воздуха. Это наравне с потоотделением помогает телу и головному мозгу избегать перегрева.

Вид упражнений

Человек может начать зевать еще из-за типа физических упражнений, который он выполняет. Чаще всего это непроизвольное действие возникает во время интервальных тренировок высокой интенсивности. В этот момент тело задействует все основные группы мышц, что приводит к резкому скачку внутренней температуры тела, и, как следствие, человек начинает зевать.

Усталость

Еще одной из наиболее распространенных причин является усталость. Обычно люди, которые занимаются спортом, активны в течение всего дня, а значит, они едва находят силы на тренировку. Приходится либо вставать рано утром, чтобы посетить спортивный зал или устроить пробежку на свежем воздухе, либо выделять время на физические упражнения уже в конце дня, когда сил практически не осталось. Именно поэтому во время занятий человек может часто зевать.

Стресс

Зевота может возникать на фоне тревожного состояния и стресса. Обратите внимание, что перед ответственными мероприятиями, в том числе спортивными соревнованиями, вы начинаете постоянно зевать. Эксперты называют это хорошим видом стресса, поскольку благодаря зевкам, увеличивается приток крови к головному мозгу. А это в свою очередь улучшает концентрацию и помогает сосредоточиться.

Скука

Причина того, что вы зеваете во время тренировки, может быть еще и в том, что вам скучно, особенно если вы на протяжении долгого времени регулярно выполняете одинаковые упражнения. В таком случае рекомендуется чаще менять программу занятий, чтобы ваше тело и мозг были постоянно в активном состоянии.

Почему я зеваю во время тренировок. начала заниматься 2 недели назад

#1 Гость_Chabalekei_*

Ребята, у меня какое-то дело творится странное. и смешно, елки.

кароче, начала занятия аэробикой по сист С.Кроуфорд — аэробика+гантели.

Тока не убивайте чайника сразу.

#2 DiVeR

Chabalekei
Я не врач.. но мне почему то кажется, что это может быть изза недостаточного обогащения кислородом мозга. как то давно ходил к врачу и мне сказали что у меня не на 100% обогащается мозг кислородом.. изза чегото там с сосудами или еще чегото. и как побочный эффект зевота.

А при тренировках все таки нагрузка.

PS: хотя если честно даже представле?

Вас приветствует доктор Алексей Чекола. Моя страсть — помощь людям, я живу этим уже более 25 лет, изучаю, применяю, лечу, помогаю людям и консультирую интересующихся. На этом блоге я хочу отражать самую важную и полезную информацию о необычных явлениях нашего организма.

Надеюсь, что мы будем вам полезны!
Будьте здоровы вы и ваши родные!

Источник Источник https://womanel.com/zdorove/fitnes/2020/11/04/prichiny-pochemu-vy-zevaete-vo-vremya-trenirovki-kotorye-vas-udivyat/
Источник https://d-chkola.ru/pochemu-hochetsja-zevat-kogda-zanimaeshsja-sportom/