Тренажеры для дома на все группы мышц — обзор лучших решений для занятий в домашних условиях

1. Тренажеры премиум сегмента
2. Беговая дорожка
3. Велотренажер
4. Эллипсоидный кросстренер
5. Степпер
6. Райдер
7. Гребной тренажер
8. Ручной эргометр
9. Клаймбер
10. Силовые тренажеры
11. Недостатки и преимущества домашних тренировок
12. Различия домашних тренировок от занятий в спортивном зале
13. Стоимость тренажеров
14. Фирмы производители
15. Где приобрести тренажер?
16. Фото лучших моделей тренажоров для дома

Если перед вами встала задача всегда находиться в хорошей физической форме, а возможности и время ограничивают желание посещать тренажерный зал, решением неизбежно становится покупка домашнего тренажера. С ним вы сможете проводить работу на все группы мышц.

Тренажеры премиум сегмента

Прежде всего обратите внимание на тренажерную линию премиум класса. Характерное отличие таких тренажеров заключается в собственном производстве, комплектующие для них не закупаются у сторонних производителей. Над усовершенствованием моделей трудится штатный инженерный состав, а множество разработок запатентовано.

Главная задача, которой придерживаются премиум производители – гарантированная безопасность. Надежность оборудования премиум класса, также на высоком уровне. Тренажер безотказно прослужит вам в течение 8-10 лет, даже при регулярном использовании.

Инструкции по сборке и доработке оборудования можно найти на портале мастеров: Источник https://mastersamodelok.ru.

Существуют два основных сегмента, на которые делятся все спортивные тренажеры:

• Кардионагрузка.
• Силовая нагрузка.

В линейку кардиотренажеров входят: беговая дорожка, эллипсоидный кросстренер, степпер, велотренажер, ручной эргометр, клаймбер, райдер и гребной тренажер.

Кардиотренажеры рассчитаны на тренировку сердечно-сосудистой системы, укрепление связок, и развитие дыхательной системы. Кардионагрузки полезны для занимающихся всех возрастных категорий.

1. Укрепление сердечной мышцы и сосудов повышают иммунитет перед простудными и вирусными заболеваниями.
2. Увеличивая объем легких, наш организм активнее насыщает кровь кислородом. Человек становится подвижнее и бодрее.
3. Кардиотренировки благотворно влияют на расщепление подкожного жира.

Кардиотренажеры отличаются друг от друга степенью нагрузки на организм. При выборе, необходимо четко знать их функциональную направленность.

Беговая дорожка

Создана с целью имитации ходьбы и бега. Современные модели оснащены компьютерными мониторами, позволяющими настраивать режимы тренировок, скорость движения ленты, наклон. Помогают следить за пульсом, количеством сожженных калорий и расстоянием.

У занимающегося есть возможность программирования тренировок под индивидуальные потребности. Некоторые модели имеют функцию работы полотна, позволяющую имитировать бег по различной местности.

Плюсы и минусы беговой дорожки

• Поможет сбросить лишний вес.
• Благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и легких.
• Развивает мышцы ног и ягодиц.
• Кардиотеатры от премиум производителей позволяют автоматически настроить необходимые режимы занятий и запрограммировать полноценные тренировочные комплексы.

• Высокая нагрузка на коленные суставы.
• Противопоказана для лиц с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
• Частично нарушается техника бега, за которой приходится тщательно следить.
• Существует риск падения.

Во время работы на беговой дорожке, важно активно работать руками, как при беге на улице, и не держаться за поручни.

Велотренажер

Имитирует езду на велосипеде. Существует две разновидности велотренажеров. В одном случае, педали располагаются вертикально по отношению к человеку (как на обычном велосипеде) также существует разновидность рекомбинированного тренажера, педали которого расположены под рулем, что позволяет занимающемуся тренироваться практически горизонтально. Что максимально снижает нагрузку на спину.

Плюсы и минусы велотренажера

• Идеально подходит для людей с больными суставами.
• Незаменим для лиц на реабилитации после травм.
• Во время занятий на горизонтальном велоэргометре, практически отсутствует нагрузка на позвоночник.

• Необходимость замены расходных материалов (приводных ремней и колодок).
• Процесс жиросжигания проходит значительно медленнее чем на беговой дорожке.

Обратите внимание! Информацию о том, где и как лучше установить тренажер в частном жоме, можно найти на сайте Источник https://dachadesign.ru

Эллипсоидный кросстренер

“Эллипс” является революционным симбиозом беговой дорожки и велотренажера. Тренировка на нем напоминает ходьбу на лыжах.

Главной особенностью данной разновидности кардиотренажеров является щадящая нагрузка на суставы, при полном включении в процесс больших мышечных групп, что помогает не только их качественной тренировке, а также сжиганию большого количества калорий при минимальных нагрузках на тело.

Плюсы и минусы эллипсоидного кросстренера

• Способствуют снижению веса.
• Снимается нагрузка на суставы, что крайне важно для людей с лишним весом.
• В работу включаются все мышечные группы.

• Существенных минусов “эллипс” не имеет, но для корректной тренировки на нем, требуется хорошая координация, во избежание нарушения техники работы.

Степпер

Излюбленный тренажер для представительниц прекрасного пола. Низкоударная аэробная нагрузка позволяет максимально качественно прорабатывать мышцы бедер и ягодиц для придания им упругости и формы.

Тренажер имитирует подъем по лестнице. Также имеет несколько режимов работы, позволяя варьировать интенсивность тренировки в анаэробном режиме (степень давления и амплитуда движения).

Тренировка на степпере полностью повторяет движение вверх по движущемуся вниз эскалатору.

Плюсы и минусы степпера

• Изолирует работу мышц спины.
• Качественно помогает в развитии мышц бедер и ягодиц.
• Минимум динамики, следовательно, нагрузки на сердце и сосуды.

• Включает в работу ограниченное количество мышц.

Райдер

Данный тренажер имитирует занятия верховой ездой. Только движения осуществляются за счет работы ног и рук спортсмена. Возможность регулировки отягощений, позволяет варьировать нагрузку.

Отличное решение для людей с лишним весом, благодаря мягкой нагрузке на суставной аппарат, и широкой амплитуде движения всего тела.

Плюсы и минусы райдера

• Малогабаритен.
• При правильном соблюдении техники включает в работу несколько мышечных групп.

• Для работы требуется хорошая координация и сильные мышцы кора.
• Процесс тренировки довольно заурядный и может быстро наскучить.

Гребной тренажер

Незаменимая вещь в тренировке спортсменов различных направлений. Имитируя академическую греблю, способствует сверхинтенсивной нагрузке на все мышечные группы.

Универсализм гребли заключается в одновременной тренировке как дыхательной и сердечно-сосудистой системы, так и мышц, суставов и связок. Обладает огромным потенциалом по расходу лишних калорий. Но, имеет ряд ограничений для занимающихся с различными нарушениями опорно-двигательного аппарата и сердца.

Плюсы и минусы гребного тренажера

• Включает в работу абсолютно все мышечные группы.
• Одновременно является и аэробным и каридо тренажером.
• Развивает координацию движений.
• Повышает силу и выносливость.
• Незаменим как для любителей, так и для профессиональных спортсменов.

• Высокая вероятность замены движущихся комплектующих тренажера.
• Противопоказан для лиц с нарушениями работы сердца.
• Противопоказан для лиц с больной спиной.

Ручной эргометр

Создан на основе велотренажера, для лиц с серьезными нарушениями веса, и во время реабилитации после травм. Принцип работы заключается в движении руками по круговой траектории. Остальные части тела остаются неподвижными. Руки человека не приспособлены к долгой работе такого рода поэтому тренировка должна проходить в зоне пульса ниже целевой.

Плюсы и минусы ручного эргометра

• Идеальное решение для людей с травмами ног и спины, в силу их изоляции во время тренировки.
• Минимальная травмоопасность.

• Быстрая усталость в руках, что не позволяет проводить длительную тренировку.

Клаймбер

Тренажер для лиц с хорошей физической подготовкой. Имитирует подъем на скалу. Работа проходит практически в вертикальном положении. Не самое лучшее решение для длительных кардиопрограмм, но прекрасное дополнение к ним.

Плюсы и минусы клаймбера

• Отличный тренажер для людей с хорошей спортивной формой.
• Нагрузка на все мышечные группы.

• Не предназначен для длительной тренировки.
• Не лучший выбор для неподготовленного физически человека.

Силовые тренажеры

Иметь дома отдельные снаряды для аэробных тренировок, удовольствие дорогое и требует много пространства для установки оборудования. Отличной альтернативой жимовой скамье и силовой раме, станет универсальная анаэробная фитнес-станция.

Такой тренажер сочетает в себе как элементы работы с собственным весом, так и возможность тренировок с отягощениями. Для разнообразия тренировочного процесса, рекомендуется приобрести гантельную стойку вместе с анаэробной станцией.

Перед тем как отправиться в магазин за тренажёром, постарайтесь четко ответить для себя на ряд вопросов:

• Какие цели вы ставите перед собой в тренировочном процессе? Наращивание мышечной массы, похудение, развитие выносливости, ускорение обменных процессов – четкое понимание задач, облегчит выбор и позволит сэкономить время и деньги.
• Сколько времени готовы уделять тренировкам? Если вы планируете проводить с тренажером менее трех часов в неделю, не стоит тратить деньги на его покупку.
• В каком месте в доме будет установлен тренажер? Зачастую необдуманная покупка приводит к нарушению комфорта передвижения в пространстве жилья.
• Где приобрести тренажер? Интернет-магазины позволяют сэкономить на покупке оборудования, но важно быть уверенным в качестве товара.
• Расчет денежных средств. Серьезно сэкономив на подверженном износу оборудовании, вы рискуете многократно переплатить за его ремонт или замену элементов. Стоит больше внимания уделить проверенным производителям и новым моделям техники.

Недостатки и преимущества домашних тренировок

• Экономия времени. Так или иначе, для посещения фитнес-клуба требуется значительно больше времени.
• Удобное время для тренировок. Вам достаточно просто начать заниматься, в любую минуту нахождения дома.

• Крупные габариты тренажеров. Даже самый компактный из них, занимает значительную часть жилого помещения. Стандартная силовая станция занимает площадь в половину некоторых квартир.
• Дороговизна оборудования. Абонемент в спортивный зал, в любом случае обходится дешевле многих тренажеров.

Различия домашних тренировок от занятий в спортивном зале

Для фитнес-клубов характерна особенность, которая является определяющей для некоторых групп лиц – большое количество занимающихся, что психологически может стать некомфортным фактором, и как следствие, может вылиться в пустую потраченные на абонемент деньги. Тренировки в зале рекомендованы для новичков.

При тренировках в домашних условиях, существует риск нанесения травмы в процессе нарушения техники выполнения упражнений. Индивидуальные тренировки с квалифицированным инструктором в зале, помогут быстрее и качественнее достичь своих целей, без ущерба для здоровья.

Стоимость тренажеров

• Велотренажер: от 8.000 тысяч рублей. Цена зависит от приводной системы, разновидности модели (вертикальное или горизонтальное расположение педалей), а также фирмы производителя.
• Беговая дорожка: от 6.000 тысяч рублей. Эра магнитных беговых дорожек подошла к концу, но их еще можно встретить на рынке. Рекомендуется делать выбор в пользу электрических моделей.
• Эллипсоидный кросстренер: от 7.000 тысяч рублей. Существуют складные варианты “Эллипса”, но срок их эксплуатации ниже чем у стандартного.
• Гребной тренажер: от 20.000 рублей. Лучшее решение тренажер фирмы Concept. Качество, надежность и эффективность тренировок.
• Степпер: от 3.000 рублей. Существуют мини-модели, но лучше сделать выбор в пользу полноценной. Их срок службы значительно дольше.
• Райдер: от 5.000 рублей. Если выбор сделан в пользу райдера, старайтесь приобретать модель премиум сегмента.
• Силовая станция. Качественную модель можно купить в диапазоне от 25.000 до 40.000 рублей.

Фирмы производители

1. Life fitness. Один из мировых лидеров по разработке, созданию и продаже всех видов тренажеров. Фирма располагается в США, накопленный опыт в области фитнес-оборудования составляет более 40 лет.
2. Technogym. Помимо передовых технологий, использующихся при создании тренажеров, фирма выпускает свою линию Welness программ, позволяющих занимающемуся вести здоровый образ жизни в процессе всего дня, а не только в процессе тренировок.
3. Cybex. Компания была основана в США в далеком 1973 году. Огромный накопленный опыт позволяет представить надежное, качественное оборудование с различным дизайном.
4. Precor. Специализируется на создании кардиотренажеров. Отличительная особенность – продвинутое программное обеспечение моделей, позволяющее максимально разнообразить тренировочный процесс и направленное на индивидуальные особенности занимающегося.
5. Matrix. Фирма с 25-летним стажем производства оборудования. Поначалу специализировалась на создании исключительно профессиональных тренажеров. Последние годы вектор производства перешел и на любительский сегмент, при этом сохранив качество профессиональных моделей.
6. SportsArt. В пользу данной фирмы служит тот факт, что все комплектующие компания производит сама, защищая патенты на новые разработки. Менее чем за 10 лет своего существования, фирма успела встать в ряд с мастодонтами, имеющими многолетний стаж на рынке фитнес оборудования.

Где приобрести тренажер?

Сайт фирмы-производителя. Покупая тренажер напрямую от производителя, вы гарантированно получите качественный товар, без накрутки магазина-посредника, у вас не возникнет проблем с гарантийным обслуживанием или заменой аппарата.

Существенный минус заключается в том, что практически все известные фирмы – производители находятся на территории США, или Европы. Транспортировка и различные пошлины могут существенно увеличить стоимость техники, а также срок ее доставки.

Интернет-магазин. Наиболее быстрый и комфортный способ выбрать нужный тренажер. Стоимость будет выше чем у производителя, но относительно комфортна ввиду скорого появления в вашем доме. Обязательно требуйте у поставщика все необходимые документы и сертификаты качества от производителя. Также в интернет-магазине можно получить хорошие скидки.

Шоурум. Покупка в специализированном магазине выйдет дороже чем по интернету, при этом вы сможете оперативно получить всю необходимую информацию от продавца-консультанта, и провести тест-драйв перед покупкой, что, безусловно, является огромным плюсом, особенно когда речь касается часто эксплуатируемого приобретения.

Обязательно проконсультируйтесь перед покупкой со знакомыми фитнес-инструкторами или спортсменами. Не стоит полагаться на сомнительные отзывы и советы в интернете.

При всем разнообразии моделей и фирм производителей спортивных тренажеров, необходимо четко ориентироваться на свои цели и задачи, состояние здоровья, количество свободного пространства в доме. Старайтесь тщательно изучить ценовой сегмент и существующие предложения на рынке.

Не соблазняйтесь низкими ценами от сомнительных брендов. Речь идет о вашем здоровье. Необходимость эффективно тренироваться стоит значительно дешевле постоянного ремонта некачественного оборудования.

Приобретая тренажер, не позволяйте ему покрываться пылью, регулярные занятия спортом способствуют улучшению обмена веществ, бодрости, укреплению иммунитета и хорошему настроению.

Источник Источник https://sportadvice.ru/trenazhery-dlya-doma-na-vse-gruppy-myshc