Бокс в СПб – только в «БоксЛайф»

Если вы хотите пойти на бокс в Санкт-Петербурге и не можете определиться с выбором секции, рекомендуем посетить клуб бокса «БоксЛайф». Здесь вы найдете все, что вам нужно: и хорошего тренера, который поможет вам добиться высокого результата, и современный тренажерный зал.

Каждый, кто приходит в нашу секцию, получает все необходимое. Высокая эффективность тренировок гарантируется большим опытом и мастерством тренеров.

Почему стоит выбрать наш клуб бокса?

• Занятия для подростков и для начинающих взрослых;
• индивидуальные и групповые тренировки;
• работа в парах, на снарядах, на лапах и на тренажерах;
• просторный и современный зал – все это может быть в вашем распоряжении.

Один из лучших боксерских клубов в Петербурге

Наш боксерский клуб отвечает всем требованиям, которые только могут предъявляться к современному залу. Он оснащен необходимым оборудованием и инвентарем, а также профессиональным боксерским рингом для проведения спаррингов. Для развития физической силы предусмотрен тренажерный зал. Все это служит лишь одной цели — сделать занятия по боксу максимально продуктивными для тренирующихся.

В клубе «БоксЛайф» просчитано все до мелочей, поэтому и опытный боксер, и новичок, который только-только начал свой путь, здесь будут чувствовать себя уверенно и комфортно.

Занятия в боксерском клубе – не просто спорт

Бокс может стать частью вашей жизни. Тренировки помогут:

• контролировать эмоции;
• управлять телом;
• приобрести уверенность
• и просто быть всегда в отличной форме.
• Благодаря регулярным занятиям можно избавиться от ежедневных стрессов и забыть о проблемах на работе.

Следует помнить, что бокс – это не только поединок на ринге. Это тщательная работа над техникой, подготовка всех групп мышц, кардионагрузка и, наконец, отличная реакция и координация. Все, чего не хватает жителю мегаполиса, могут дать ему занятия боксом.

Что такое бокс: инструкция для начинающих

Бокс как философия

Карате, кунг-фу или дзюдо — это не только виды единоборств, но и виды восточной философии, понимание жизни, познаваемое через бой. «Бокс/boxing» для людей, которые им занимаются — тоже философия, только западная. Бокс показывает человеку, кто он и на что способен.

Первая тренировка — это первый шаг к преодолению себя, своих страхов и отговорок. Каждая следующая тренировка, и, конечно, первый выход на ринг даже в тренировочном спарринге — вызов самому себе.

Бокс как тренинг

Бокс — один из самых энергозатратных видов спорта. Благодаря регулярным занятиям уходит лишний вес, появляются и развиваются мышцы и долгожданные кубики пресса. Кроме того, занятия боксом укрепляют сердечно-сосудистую систему и нервы.

Бокс — это не только функциональная подготовка (выносливость и взрывная работа мышц), но и развитие гибкости, координации, скорости принятия решений и психологической устойчивости. Очень многое зависит от задач, которые вы поставите перед тренером и перед собой.

Для занятий боксом нет особых противопоказаний — только жесткие ограничения по здоровью (грыжи, которые не дают свободно передвигаться, повышенное артериальное или внутричерепное давление, проблемы с сердцем), при которых любой другой игровой вид спорта тоже будет противопоказан.

В остальном ограничений нет, есть только разные степени погружения.

Бокс для начинающих: первые шаги

В отличие от многих видов спорта, начать заниматься боксом просто.

Для этого нужны только шорты, футболка и удобная спортивная обувь. Заниматься можно не только в специализированных залах, но вообще где угодно — в парке или даже собственной квартире.

Но есть другая проблема новичка — чтобы начать заниматься, нужно прийти в боксерский зал. Существует распространенный миф, что это закрытое общество, которое трудно принимает новичков. Этот шаблон появился не просто так, но ситуация давно изменилась: сейчас боксерский зал — это прежде всего сообщество людей, увлеченных одной философией.

Как проходят тренировки по боксу?

1. Разминка. С нее начинается любая тренировка: это может быть несколько раундов со скакалкой (классическая разминка в боксе) или на гребном тренажере.
2. Суставная гимнастика. С ее помощью разминают суставы, чтобы избежать травм.
3. Основная часть тренировки. Ее состав зависит от многих факторов: ваших задач, программы тренера, конкретной тренировки, на которую вы пришли или даже дня недели (например, в конкретном зале по средам проходят функциональные тренировки, а по пятницам — спарринги). На первой тренировке в 90% случаях будет школа бокса — правильная постановка движений, техника ударов и защиты. Но этим занимаются не только новички: в боксе правильная техника нарабатывается годами, поэтому люди, которые занимаются давно, будут делать элементы в одном ряду с начинающими. После этого обычно следует работа в парах или на снарядах (в зависимости от задания тренера). В персональных занятиях — отработка ударов или защиты с тренером на лапах.
4. Заминка. В конце любой тренировки есть заминка — упражнения на пресс и спину и растяжка.

Как ставить цели в боксе

Итак, вы пересилили свой страх, лень и другие отговорки и приступили к тренировкам. На этом этапе важно понять, что вы хотите получить от занятий по боксу.

Поставить технику: если вы делаете ставку на бокс как на основу вашей спортивной жизни, тогда надо ходить на тренировки не менее трех раз в неделю и иногда заниматься с персональным тренером.

Поддерживать форму: если вы хотите не забывать всё, чему научились, и если вы занимаетесь каким-то видом спорта, то двух раз будет достаточно. Здесь от тренера тоже будет зависит эффективность ваших занятий.

Бокс сейчас — это не только классическое единоборство, но и вид функционального тренинга. Например, девушки часто не занимаются спаррингами и не погружаются в технические детали — бокс может работать как увлекательная интенсивная физкультура, позволяющая проработать все группы мышц.

Мифы о боксе

Это травмоопасно

Не более, чем любой другой вид высокоинтенсивного тренинга. На первых тренировках даже вряд ли дадут что-то ударить, а к спаррингам допускают только после того, как вы поставите технику

Это для мальчиков

Бокс — это разносторонний вид спорта, который хорошо подходит для людей всех возрастов вне зависимости от пола

Качаются только руки

На самом деле работа ног в боксе чуть ли не важнее, чем поставленный удар — нужно постоянно перемещаться и держать дистанцию

Учат бить и получать по голове

Бокс — это комплексный вид спорта. Более того, сначала всех учат защищаться и ставить удар, а до спаррингов доходят далеко не все

Бокс — спорт для тупых

На самом деле бокс зависит от координации, внимательности, скорости реакции, дисциплины и умения просчитывать всё на несколько ходов вперед

Как выбрать зал для бокса?

Всё это важно при выборе зала, в который вы собираетесь ходить.

Отправить ребенка на спорт: если вы хотите, чтобы ваш ребенок не просто занимался физкультурой и научился азам бокса, но стал спортсменом и ездил на соревнования, то лучше обратиться в профильные залы (Торпедо, ЦСКА или Спартак Люберцы).

Разнообразить фитнес: в фитнес-клубах часто есть секции бокса и других единоборств. Там можно попробовать и понять, ваше это или нет — но полноценно заниматься лучше в профильных залах.

Заняться новым видом спорта: сейчас в Москве и в России появляются профильные залы нового формата (Rocky Road Gym в Москве или Back Yard Gym в Питере). Эти залы больше похожи на те залы, которые можно увидеть в США или Англии — здесь новички, люди, которые что-то уже умеют, и профессионалы тренируются вместе.

Эти залы отличаются семейной атмосферой и часто локальны: все друг друга знают, что создает особую энергетику и ощущение сопричастности. Не так важно, новичок вы или завсегдатай: здесь собираются люди с похожей философией, которые перебороли лень и хотят развиваться. Такие залы можно выбирать по рекомендации, или, например, по социальным сетям — посмотрите на атмосферу и тренеров, представьте, комфортно ли вам будет там заниматься. Если да — сходите на первое занятие.

Сколько стоит занятие по боксу

Цены, как и цели и задачи, разнятся. В государственных залах цены ниже, в частных — выше.

В среднем индивидуальная тренировка с тренером по Москве может колебаться от 1500 до 5000 рублей в зависимости от зала. Групповые тренировки — от 500 до 2000 рублей соответственно.

Автор статьи — Сергей Амарян, один из основателей боксерского зала Rocky Road GYM

http://xn--80abzcfqw1a.xn--p1ai/
https://style.rbc.ru/health/601d0cd69a79476e47937d69