Пилатес — это совокупность фитнес упражнений, разработанных Йозефом Пилатесом. По этой методике можно проводить занятия как в спортивном клубе с тренером, так и дома одному. Мужчины и женщины любого возраста, с любым уровнем физической подготовки могут заняться этим видом фитнеса. Риск травм минимален.
Пилатес включает в себя специальные упражнения на все группы мышц. Это медленная, расслабляющая тренировка, подходящая людям с любыми физическими данными. Есть мнение, что занятие таким видом фитнеса успокаивает, расслабляет, снимает стресс. Такой спорт укрепляет мышцы живота, улучшает координацию, корректирует осанку, увеличивает метаболизм и улучшает работы внутренних органов.
Меры предосторожности:
Пилатес самый простой вид фитнеса, подходящий для всех, но тем не менее и он имеет противопоказания. Перед тренировками необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, если у вас есть заболевания опорно-двигательного аппарата, то такой вид спорта для вас не рекомендован.
Занятия нельзя проводить с плохим самочувствием и болью, если на момент начала тренировки вы не очень хорошо себя чувствуете, перенесите ее на более подходящее время.
- Исключите резкие движения, пилатес подразумевает плавные переходящие движения.
- Нельзя заниматься на голом полу, только на нескользящем коврике.
- Нельзя есть за час до и после тренировки.
- Нельзя перенапрягаться, это чревато травмами и растяжениями.
- При любых проблемах обращайтесь к инструктору.
Философия пилатеса
Пилатес получает исключительно положительные отзывы, так как это не просто фитнес, это философия жизни.
В нашей жизни нет места отдыху, а он очень нужен. Без спокойствия и расслабления у людей происходят нервные расстройства, плохая осанка, стресс. Пилатес помогает человеку остановиться и подумать о душе, дать себе время успокоиться. Растяжка, укрепление пресса, остальных мышц и расслабление способствует снятию напряжения и удовлетворению своей жизнью. Через некоторое время человек обретает гармонию и становится собой.
