Многих мучает вопрос: «Как заниматься на турнике!» Многие очень долго тренируются, стараются изо всех сил подтянуться и все без толку. Главная причина — это незнание правильной тактики и схемы тренировки и подтягивания.
Главные ошибки начинающих турникменов:
1) Не вкладывают достаточно сил
2) Подтягивают себя на турнике руками не одновременно
3) Неправильный хват
4) Дергаются и раскачиваются при подтягивании
5) Неправильное дыхание.
И так, расскажу все более подробно. Я привел вам частые ошибки новичков.
Если вы не можете вообще подтянуться, значит делайте следующее:
1) При подтягивании вкладывайте все силы. И даже если у вас не получается подтянуться, вы застряли на половине подтягивания, продолжайте тянуть себя в верх изо всех сил. Может это звучит глупо, но на деле это показывает себя отлично.
2) Также вы можете не подтягиваться, а наоборот очень медленно, максимально медленно опускать свое тело от перекладины. Это тоже очень хорошо помогает набрать нужное количество силы для подтягивания.
Множество начинающих тянут себя вверх, делают все по выше указанной схеме, но у них все равно не получается. Значит вы просто не синхронно тянете себя в верх. Руками надо обязательно работать одновременно и синхронно.
Также многие не могут подтянуться из-за неправильного хвата. Чтобы вам как можно легче было в подтягивании, вы ставьте руки на перекладине на ширине плеч. Это так называемая золотая середина, где максимально легко подтягиваться. Также ваши ноги вы согните в коленях в 90 градусов и скрестите их. Так это тоже облегчит подтягивание.
А многие из-за нехватки сил и терпения раскачиваются и подтягиваются с раскачкой. Знайте, благодаря этому вы никогда не научитесь подтягиваться. У вас не начнут накачиваться мышцы на теле. Почему!? Да потому, что нужно все делать равномерно, а из-за этих подергиваний ничего путевого не выйдет.
