LiveInternetLiveInternet

• Регистрация
• Вход

—Музыка

—Друзья

—Постоянные читатели

—Сообщества

—Статистика

​Веселые физические упражнения, которые развивают мозг

​Веселые физические упражнения, которые развивают мозг

Вы знали, что некоторые физические упражнения помогают развивать мозг?

Перед вами лучшие упражнения.

Упражнение «Ухо — нос»

Это упражнение на первый взгляд кажется простым. Всего-то и нужно пальцами правой руки прикоснуться к своему носу, а левой рукой взять себя за правое ухо. Затем хлопнуть в ладоши и поменять положение рук: левая — на нос, правая — на левое ухо.

На самом деле редко кто справляется с заданием с первого раза, но при регулярной ежедневной тренировке результат обязательно будет. А оба полушария мозга скажут вам спасибо за помощь в координации их работы.

Упражнение «Энергетизатор»

Прекрасное средство для того, чтобы расслабить мышцы шеи и плечевого пояса, измученные сидячей работой. Руки положите на стол и медленно опускайте вниз подбородок, пока он не окажется на груди. Оставайтесь в таком положении несколько секунд, затем, с глубоким вдохом, поднимите голову, запрокиньте, расправьте плечи, максимально раскрывая грудную клетку. Руки по-прежнему остаются на столе. На выдохе расслабьтесь. Повторите упражнение еще дважды.

Это упражнение обеспечит приток кислорода в мышечные клетки и активизирует работу вестибулярного аппарата.

Упражнение «Зеркальное рисование»

Для выполнения упражнения потребуются лист бумаги и два карандаша либо фломастера. Обе руки одновременно должны рисовать симметричные рисунки. Изображения любые: цифры, символы, фигуры, буквы. Продолжайте, пока занятие приносит удовольствие.Это упражнение синхронизирует работу полушарий мозга, увеличивая эффективность его работы в целом.

Некоторые психофизиологи считают, что левую и правую руки полезно чередовать и при выполнении повседневных действий: во время причесывания, чистки зубов, приема пищи. Подобные упражнения помогают создавать новые нейронные связи в мозгу и способствуют его постоянному развитию.

Упражнение «Крюки»

Это упражнение Пол Деннисон советует использвать, чтобы снять психоэмоциональное напряжение и восстановить душевное равновесие.

Сидя на стуле, максимально выпрямитесь. Скрестите ноги: лодыжка левой ноги должна располагаться поверх лодыжки правой ноги. Соедините пальцы рук в замок — большой палец правой руки должен быть поверх большого пальца левой руки. Выверните ладони наизнанку, чтобы они оказались перед грудью. Прижмите к нёбу кончик языка и задержитесь в таком положении на несколько минут, глядя прямо перед собой.

Упражнение «Сова»

Правой рукой возьмитесь за левое плечо и медленно поворачивайте голову слева направо, разминая мышцу. Повернув голову до упора вправо, выдохните. На выдохе сожмите пальцы и произнесите «Ух!», как можно сильнее при этом раскрыв глаза. Голову поворачивайте из стороны в сторону несколько раз, меняя руки.

При выполнении этого упражнения задействуются все три канала восприятия — визуальный, кинестетический и аудиальный, что не только позволяет снять напряжение мышц, но и стимулирует творческое мышление и речь.

Упражнение «Святость»

Чтобы снять напряжение и успокоить нервную систему, в книге «Гимнастика для ума» предложены следующие действия.

Соедините кончики пальцев рук, словно между ладонями зажат небольшой шар. Кисти рук должны располагаться перед грудью. Голову держите прямо, но взгляд при этом устремите вниз. Кончик языка зажмите между зубами. Задержитесь в этой позе на пару минут.

Это упражнение направлено на улучшение раздельной работы левого и правого полушарий мозга и позволяет максимально расслабиться.

Упражнение «Слон»

Это главное упражнение, которое, по мнению автора данной методики, Пола Деннисона, способствует достижению гармонии между телом и разумом.

Голову прижать к левому плечу, вытянуть в сторону левую руку пальцами вперед и затем рисовать в воздухе горизонтальную восьмерку — начиная от центра, затем вверх против часовой стрелки. Глазами при этом отслеживать движение кончиков пальцев. Повторить 3 раза, затем поменять руку и положение головы.

Упражнение «Слон» считается наиболее эффективным, так как при его выполнении задействованы все участки мозга.

Ум, как и тело, поддается тренировке, а для достижения результата важна регулярность. Для данной зарядки не требуется ни инвентарь, ни форма, ни специальное помещение, достаточно просто запомнить упражнения, которые больше всего понравились, и, когда выдастся свободная минутка, понемногу тренироваться.

Рубрики:

Здоровье/Массажи / гим-ка, точки

Метки: здоровье упражнения физические упражнения помогающие развивать мозг

Процитировано 71 раз
Понравилось: 74 пользователям

Физкультминутка: спортивные упражнения для разминки в домашних условиях

Многие чувствуют себя вполне комфортно на карантине — в конце концов, творческие люди и без этого проводят много времени, работая дома или в мастерской. Но есть одна проблема: недостаток движения. Раньше мы гуляли (хотя бы до офиса и обратно), встречались с друзьями, ходили в парки, тем самым без труда выполняя рекомендации ВОЗ: 30 минут аэробной нагрузки в день. А в условиях домашней изоляции, когда единственный естественный маршрут — это дорога из кухни в комнату, на свою физическую активность приходится обращать особое внимание. Мы собрали для вас несколько простых и эффективных упражнений, которые помогут держать себя в тонусе, не выходя из дома.

6 простых упражнений для поддержания здоровья

Начнем с самых простых упражнений, которые под силу каждому. Для них не нужны ни тренажеры, ни спортивный инвентарь: достаточно просто встать со стула 🙂 Подробнее >

«Конячья» гимнастика: упражнения для спины

Все приведенные автором упражнения делаются исключительно в положении лежа: идеально для тех, кто пока не готов приступать к слишком активным упражнениям. Почему «‎конячья»? Ответ на вопрос и комплекс упражнений‎ здесь >

Как привести себя в порядок: советы и упражнения

Эта статья — просто кладезь полезной для здоровья информации! Разбираемся, как изменить питание, почему важно соблюдать режим и какие упражнения наиболее эффективны. Подробнее >

5 советов для тех, кто работает из дома

Простые советы, о которых многие забывают, погрузившись в работу с головой. Читаем статью и бегом воплощать их в жизнь! Подробнее >

Как избавиться от боли в спине

Любителей рукоделия и нелюбителей физ. нагрузки поджидает коварная проблема: больная спина. Автор статьи столкнулась с этой проблемой и решила поделиться своим опытом. Подробнее >

Главная проблема, с которой после начала самоизоляции столкнулись многие — это отсутствие дома тренажеров, спортивных снарядов и вообще каких-либо приспособлений. Мы хотим поделиться советами, которые помогут тренироваться в домашних условиях.

1. Используйте собственный вес

Приседания, отжимания, выпады и планка: все эти упражнения очень эффективны и не требуют никакого оборудования, кроме вашего собственного тела. Этот десятиминутный список упражнений поможет оставаться в тонусе 🙂

2. Занимайтесь йогой

Йога помогает почувствовать свое тело и достичь гармонии с ним. Для большинства упражнений не нужно никакое оборудование, кроме коврика. Просто подберите упражнения своего уровня и занимайтесь в комфортном для вас темпе.

3. Делайте растяжку

Растяжка, или стретчинг — идеальный вид разминки для тех, кто живет в небольших квартирах. Можно и ребенка привлечь к делу 🙂

4. Тренируйтесь прямо в постели

Чтобы утро было бодрым, лучше начинать его с зарядки. Для этого даже не обязательно вставать с кровати: вот список упражнений, которые можно делать прямо в постели:

• велосипед;
• ножницы;
• махи на боку и на спине;
• мостик или полумостик;
• березка.

Конечно, список можно дополнять: будем рады, если вы предложите свои варианты упражнений в кровати 🙂

5. Сделайте генеральную уборку

А напоследок вариант для самых прагматичных: гимнастика и уборка одновременно! Выпады со шваброй, подъемы на стул с тряпкой для пыли, наклоны к тазу, приседания для уборки под столом и еще масса полезных упражнений, которые точно помогут держать себя в форме — а заодно и свою квартиру 🙂 Кстати, вы уже помыли окна?

Надеемся, что наши советы помогут вам не раскисать, сидя дома, и подобрать себе подходящий вид физической нагрузки. А как вы справляетесь с недостатком движения? Делитесь в комментариях!

Другие статьи по теме:

Подписывайтесь на Ярмарку Мастеров в соцсетях: Яндекс.Дзен , Instagram , Facebook , ВКонтакте

https://www.liveinternet.ru/users/4799833/post465536398/
https://www.livemaster.ru/topic/3350206-article-fizkultminutka-sportivnye-uprazhneniya-dlya-razminki-v-domashnih-usloviyah