Утренняя гимнастика практически ни чем не отличается от зарядки. Единственным различием считается тот факт, что в гимнастики кроме разминочных упражнений присутствуют упражнения на растяжку мышц. Но не стоит сильно перенапрягаться с утра, выполняя утренею гимнастику. Ведь организм еще не полностью проснулся и вместо того чтобы получить массу позитивных эмоций и заряд бодрости можно получить противоположный эффект.
Упражнения для утренней гимнастики
Для начала следует проделать разминочные движения и размять все части тела. Чтобы при растяжке не потянуть мышцы. Когда с разминкой покончено, начинаем делать упражнения для растяжки. Как и в случае зарядки начинать нужно сверху. А именно с верхней части спинных мышц. Для этих целей прекрасно подходит упражнение из разминки наклоны с вытянутой рукой в стороны.
Потом растяжка мышц спины, опять упражнения из зарядки. Наклоны вперед-назад как можно ниже. Дальше приседания на одну ногу потом на другую, ноги на ширине плеч и приседаем. И в завершение можно выполнить упражнение «канн-кан» при этом стараясь ногой достать до противоположной руки вытянутой вперед.
Эффект от гимнастики
Для лучшего эффекта утренею гимнастику рекомендуется выполнять под музыку. Подобрать которую, вы можете на свой вкус, но помните что музыка должна быть энергичной и веселой. После выполнения всего выше перечисленного следует скинуть напряженность, с мышц приняв контрастных душ. После чего вы сразу почувствуете, как ваше тело наполняется энергией и готовностью к действиям. Кроме этого во время выполнения разминочных упражнений стимулируется выделение «гормона радости» эндорфина. Выполняйте гимнастические упражнения каждый день и приносите радость себе и своему организму.
