Обычно девушки с помощью различных упражнений и тренировок пытаются придать форму и красоту животику и ножкам. И просто забывая о, упражнениях для груди. А ведь прекрасный вид этой части тела тоже имеет немалое значение.
Следующий комплекс упражнений для груди поможет вам добиться неплохих результатов за короткий срок. Как следствие, ваши ручки и грудь будут максимально приближены к идеалу. Самое главное, что нужно помнить постоянно во время выполнения упражнений – следите за своей осанкой. Далее указан комплекс упражнений для груди. Каждое действие следует выполнить по восемь раз и в два подхода.
Становимся прямо, руки складываем «в молитве», и в течении десяти секунд постарайтесь посильнее давить ладонями друг на дружку.
Становимся ровно, и делаем движения руками: вытягиваем вперед, а потом разводим в стороны. Напоминает плавание.
Ручки вытяните вперед перед собой, сожмите в кулачки и начинаем в быстром ритме производить движения, имитируя ножницы.
Руки ложим на затылок, и в таком положении пытаемся локти тянуть друг к другу. Повторите это движение десять раз. После этого – тяните локотки назад. Движение повторить столько же.
Руки разводим в стороны, ножки на ширине плеч, ладошки поворачиваем вверх. Нагибаясь слегка вперед, округляем спинку.
Параллельно с этим руки поворачиваем внутрь – ваши кисти должны описать своего рода круг. Втягиваем живот, прямо держим голову, и возвращаемся в исходное положение.
На расстоянии шага становимся лицом к окну. Ставим руки на подоконник. Можно выбрать и любую другую точку опоры для этого упражнения. Начинаем медленно выполнять отжимания. Касаясь грудью выбранной опоры следует спину держать ровно и не прогибаться в позвоночнике.
Встаньте к стене на расстоянии вытянутых рук. Сжимаем кулачки, и не сгибая руки пытаемся с усилием давить в стену. Продолжительность данного упражнения десять-пятнадцать секунд.
Выполняйте взмахи рук в стороны, при этом наклонившись вперед под прямым углом. Уделите время этим упражнениям всего несколько раз в неделю, и результат быстро порадует вас и поднимет самооценку.
В заключение, предлагаем посмотреть видео с вариантами упражнений для мышц рук и груди.
