Спортивная баня — баня и спорт не только дополняют, но и помогают друг другу. Самое главное в спорте – это правильные тренировки, они помогают решить задачи повышения результатов. Баня тоже помогает в этом. Постепенное и рациональное повышение нагрузок в бане позволяет повысить результативность, повышает закаливаемость организма. Главное её действие – это укрепление сердечно — сосудистой системы, за счёт нагрузок в парной.
Было доказано, воздействие бани на эту систему сравнимо баня и спорт с бегом на 3 км. Одновременно баня помогает расслабиться организму после тренировок, снимает усталость мышц, благотворно влияет на психику спортсмена, которая в период соревнований особенно нагружена. Перетруженные мышцы теряют эластичность, банный жар является сильным раздражителем и возвращает им свежесть. Однако для релаксации организма банные процедуры должны быть умеренными.
После усиленных тренировок баня снимает боли в мышцах и суставах, восстанавливает сон (всем известно как после бани хорошо спится), улучшает аппетит, это всё приводит к хорошему самочувствию спортсмена. Количество молочной кислоты, которая как известно скапливается в мышцах и является основным фактором их переутомления, сразу после посещения парной снижается почти в два раза, а час спустя в три.
Таким образом правильные банные процедуры помогают увеличивать спортивные нагрузки. Поскольку баня увеличивает кровообращение, она также способствует быстрому залечиванию травм. Правда существует ограничение посещения бани сразу после соревнований или тренировок спортсменов борцов и боксёров. Связано это с возможностью получения в период схваток внутренних кровоизлияний, сотрясений мозга.
