Для меня спорт — это одна из составляющих моей жизни. Заниматься бегом я начала когда мне было 15 лет. Причём бегала не потому что хотела похудеть, а потому что мне это очень нравилось. Только с годами я поняла, как физические занятия помогают поддерживать себя в форме.
Для того чтобы любая диета принесла желаемый результат, рекомендуют делать гимнастику. И я этим полностью согласна. Летом я занимаюсь спортом на улице, а зимой в спортзале. Хотя все эти упражнения можно делать и дома.
Я делаю следующие:
Один день я делаю зарядку. В начале которой я сначала разминаюсь, затем выполняю 30 приседаний. Это очень полезное упражнение для ног. После этого 30 раз качаю пресс и в конце выполняю 30 наклонов вперёд. Таким образом убираются лишнее отложения по бокам. Всё очень просто и не занимает много времени.
Второй день я просто бегаю, не менее 40 минут. Если не получается бегать по-утрам, то я бегаю вечером.
И так я просто чередую: один день — зарядка, второй день — бег. Кроме этого я отказалась от использования лифта. Ходьба по лестницам очень хорошо подтягивает мышцы ног. Если позволяет время, то 1-2 раза в неделю я хожу в бассейн. А он, как известно, хорошо влияет на весь организм в целом.
В принципе не чего сложного нет. Главное соблюдать режим и по-возможности делать всё это регулярно. И тогда не понадобится прибегать к диетам, так как всегда находишься в хорошей форме. Эти занятия хорошо отражаются на здоровье и появляется уверенность в себе.
