В хорошем фитнес-клубе у метро «Ботанический сад» всегда могут подобрать комплекс упражнений, чтобы обеспечить выполнения заявленных целей — в зависимости от возраста и уровня физической подготовки занимающегося.
Какие бывают направления в фитнесе?
Содержание
Современная фитнес-индустрия все время предлагает потребителям что-нибудь новое и зачастую более эффективное. В настоящий момент наибольшую популярность имеют следующие направления:
Йога
Это система статичных физических упражнений, разработанная на базе философии буддизма. Занятия представляют собой последовательное выполнение асан (различных растяжек и поз) при сохранении контроля над дыханием. Йога позволяет адепту:
-
создать красивое тело;
-
достичь психологической гармонии.
Стретчинг
Эта система растяжек мускулатуры для достижения гибкости и пластичности. Ее практикуют в комплексе с другими видами фитнеса и иногда как самостоятельную дисциплину. Stretching значительно снижает:
-
риск возникновения травм и болей в спине и суставах;
-
держит мышцы в тонусе.
Аквааэробика
Это система физических упражнений в воде, что облегчает проведение тренировок, снижая их травмоопасность. Аквааэробикой занимаются даже женщины в период беременности, лица, страдающие заболеваниями опорно-двигательного аппарата, или те, кто восстанавливается после травм. Система помогает:
-
снизить вес;
-
преодолеть стресс.
Калланетика
Это система упражнений, внешне напоминающая йогу «в современной обертке». Однако ее цель — глубокая проработка различных групп мышц — более утилитарна, и статическая нагрузка на мышцы весьма велика. Калланетика поможет:
-
получить красивое тело без тяжелых кардио-тренировок;
-
снизить риск травм.
Бодифлекс
Это система дыхательная упражнений, чтобы уменьшить избыточную массу тела посредством определенных упражнений. Как и в йоге, бодифлекс предполагает особые усилия в овладении дыхательной гимнастикой. Бодифлекс помогает:
-
увеличить кровоток и ускорить метаболизм;
-
активизировать работу легких и сердца.
Кроссфит
Это система аэробных упражнений, цель которых — увеличить мышечную массу и усилить выносливость. От спортсмена требуется интенсивное преодоление тяжелых нагрузок из арсенала тяжелой атлетики, акробатики, плавания и бега. Кроссфит помогает:
-
быстро похудеть;
-
обеспечить красивый рельеф тела.
Пилатес
Это система упражнений для обеспечения координации и красивой осанки. Они не требуют поднятия тяжестей и беговых упражнений. Щадящий режим тренировок позволяет успешно заниматься пилатесом:
-
людям с ограниченными физическими возможностями;
-
в целях быстрого восстановления после полученных травм.
