Начать заниматься спортом и заставить себя выполнять упражнения – задача не из легких. Каждый второй как минимум начинает и бросает, снова начинает и снова бросает. Так может длится до бесконечности, пока не прейдем к финишу, что даже пакет с мусором поднять не с можем. Так почему же столько людей терпят неудачу? Мы попытаемся ответить на эти вопросы.
«Очень трудно». Когда мы приходим в спортзал и с амбициями беремся за тренажер, планируем начать тренироваться сразу по часу в день — мы начинаем осознавать что это тяжело, и бросаем. в этом случае могу сказать что целей слишком много. Почему? Да потому что мы хотим сбросить вес, придать фигуре тонуса, начать вести здоровый образ жизни, улучшить вид кожи, отказаться от сладкого… Не слишком ли много всего? Вы так не считаете? Хватаясь за все сразу, мы ничего не добиваемся. Как решить эту проблему?
Первое, что необходимо – установить цель. Она должна быть записана и её следует повесить на видном месте, чтобы постоянно маячила перед глазами. Только цель должна быть легкой. Не старайтесь напрягать себя с первого дня. Грандиозные цели – это не сильно хорошо. Только легкие цели дадут возможность прибрести такую желанную привычку, что будет вас в дальнейшем подталкивать к работе над собой.
Чтобы выработать привычку, воспользуйтесь уже существующей. Например, чиста зубов. Мы каждое утро чистим зубы, а теперь введите себе в правило, что вы чистите зубы только после контрастного душа. Это будет небольшой старт для вашей следующей привычки.
Теперь, возьмите себе за привычку заниматься зарядкой как минимум 30 минут в день. Записывайте свои результаты каждый день, вплоть от самочувствия, так и до физических изменений. Ежедневная зарядка и записи изменений будут приводить вас к видимому результату, и это будет дополнительной мотивацией. А ещё хорошей мотивацией есть общение или спор. Скажите другим о своей цели, и тогда тихонько отступить у вас не получится.
