В человеческом теле огромное количество мышц. Только чтобы улыбнуться мы напрягаем 17 из них. Развивать все мышцы без разбора малоэффективно и практически невозможно. Это бы заняло всё имеющееся время и не позволило бы сделать что-либо еще. Поэтому нужно определиться, какие именно мышцы, а точнее группы мышц, будем развивать мы. Основой силы являются спина и ноги. При развитии этих групп мышц и остальным будет доставаться немало нагрузок.

Кто-то может возразить и спросить, а как же грудные мышцы и пресс, а где же бицепс и трицепс? Но нам нужны рабочие мышцы. Те, которыми человек поднимает груз, тащит что либо… В общем грудные и пресс здесь далеко не главные. А рукам достанется и при раскачке спины. К тому же человеческий организм очень хитро устроен.

Дело в том, что рост больших мышц, таких как широчайшие мышцы спины, вызывает рост и остальных, более мелких мышц. И напротив, сколько не нагружай тренировками бицепс, эффективной отдачи не будет. Бицепс мал и не потянет за собой остальные мышцы. А развивать малую мышцу в отрыве от остальных организм не позволит. Организм — он равновесие любит. Еще один важный факт: спина — это «аккумулятор» силы человека. Чем больше развита спина, тем дольше человек может круглое носить и квадратное катать. А в нашем нелегком деле выносливость очень важна. Понятно что на строительство нужно выделять не час и не два в день.

И если мы разовьем огромную силу и будем маловыносливы, то что мы сделаем за день? Ведь мерилом работы является не усталость, а конкретные свершения. Итак, спина и ноги. Как лучше их раскачать? В какой спортзал пойти? Какие современные тренажеры лучше разовьют их силу? Отвечу сразу: тренажеры бесполезны, роскошные спортзалы противопоказаны. Достаточно найти недорогую качалку в своем районе и из всего многообразия спортивного инвентаря использовать только штангу.

Вам будет интересно  Упражнения на трапецию в тренажерном зале и в домашних условиях |