Методы Бубновского: лечение позвоночника — 20 основных упражнений
Содержание
Тяжелые травмы позвоночника и суставов в молодом возрасте практически для всех являются приговором инвалидности, но не для доктора Бубновского. Желание полноценно жить подтолкнуло его разработать и выполнять упражнения по личной методике, что и помогло восстановить свой организм после автомобильной катастрофы.
Упражнения для мышц, суставов и позвоночника, которые выполнял будущий врач для реабилитации пострадавшего организма, впоследствии были им доработаны и запатентованы. Лечение по методике доктора Бубновского поставило на ноги не только его самого, но и тысячи благодарных пациентов.
Главные принципы гимнастических упражнений для восстановительных занятий
Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.
Лечебная гимнастика доктора Бубновского разработана и основывается на принципах суставной гимнастики, когда упражнения выполняются через боль. Лечение и реабилитация базируются на комплексе 20-ти, на первый взгляд, простых упражнений. После диагностики состояния пациента подбираются упражнения, и выстраивается их очередность и количество повторений для групп мышц, нуждающихся в тренировке.
Для лечения поврежденного позвоночника и суставов производится гимнастическая нагрузка, не вызывающая острую боль, а постепенное ее преодоление. В основе упражнений, разработанных для реабилитации Бубновским, лежит лечение движением. За счет определенных нагрузок на мышцы и связочные аппараты происходит усиление движения крови и лимфы к пораженным участкам.
Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.
Усиленный приток к тканям питательных веществ помогает восстановительному процессу в мышцах и нервных окончаниях. Запускается естественный механизм регенерации организма. Такой способ лечения называется кинезитерапией. Гимнастический комплекс подбирается индивидуально и может выполняться в домашних условиях.
Назначения и противопоказания к выполнению лечебного комплекса
Разработано достаточно много различных упражнений и гимнастических комплексов для лечения и восстановления позвоночника. В большинстве случаев они подбираются индивидуально. Однако имеются определенные противопоказания к их выполнению:
- высокая температура тела;
- онкологические патологии;
- хронические заболевания в стадии обострения;
- тяжелые инфекционные поражения организма;
- индивидуальные противопоказания.
Все рекомендации для выполнения лечебных упражнений Бубновского назначает врач после дополнительного обследования, чтобы исключить скрытые патологии. Терапевтический результат наступает в результате пассивной и активной нагрузки на мышечный аппарат. Эффект наступает после длительного курса выполнения лечебной гимнастики для позвоночника.
Эффективные упражнения для позвоночника и суставов
Для выполнения в домашних условиях гимнастического комплекса для позвоночника рекомендуются следующие 20 основных упражнений доктора Бубновского.
- На вдохе приподняться из положения сидя на пятках, производя круговые движения руками. На выдохе вернуться в ИП.
- Из положения лежа на спине на выдохе приподняться при согнутых коленях. Вдох – опуститься на спину. Можно разводить и сводить вместе колени.
- В таком же положении, приподняв туловище, попробовать свести локти и колени. На вдохе опускаться на спину.
- Лежа на боку, упершись рукой в пол, на выдохе приподняться и на вдохе опуститься.
- Стоя на четвереньках, полностью расслабить мышцы таза и, приподняв голени, «повилять хвостиком».
- Оставаясь в данном положении, выполнять наклоны вперед, сгибая руки в локтях.
- Присесть на пятки, потянуться назад, расслабив все мышцы.
- Присев на пол с упором на руки, выполнить упражнение «ножницы».
- Прилечь на пол на бок и подтянуть ногу, согнутую в колене к плечу (вдох), нога возвращается в ровное положение – выдох.
- Лежа на животе, ноги ровно вытянуты и приподняты, руки вперед. Затем опустить ноги и приподнять туловище. Так чередовать.
- В положении лежа на спине на вдохе притянуть колени к груди, выдыхая, поднимать ноги вверх, носки — на себя, руки — в стороны.
- Продолжая оставаться в таком же положении, ноги сгибаются и наклоняются влево, выпрямляются и так же вправо.
- Оставаясь в положении на спине, следует согнуть колени и поднять туловище, напрягая мышцы живота.
- Продолжение предыдущего упражнения: положить правую стопу на левое колено и притянуться левым локтем к колену правой ноги, производится выдох, возвращаясь в исходное положение — вдох.
- Производится точно так же в другую сторону.
- Далее идут отжимания от пола, делая выдох при поднятии вверх.
- Стоя на четвереньках, на вдохе подтягивается колено к плечу и производится мах ногой на выдохе.
- Следующий этап – «хождение на ягодичных мышцах», назад, затем вперед, так несколько раз.
- Растяжение мышц. Стоя или сидя (кому как удобно), на вдохе медленно руками стараться тянуться как можно дальше к носкам. На выдохе также медленно разгибаться.
- Заключительное упражнение – расслабление мышц. Производя выдох, следует аккуратно потянуться назад на пятки.
Общие рекомендации
Лечение позвоночника с помощью комплекса гимнастики доктора Бубновского в обязательном порядке должно проводиться только после консультации специалиста. Количество упражнений и их продолжительность назначаются индивидуально с учетом степени повреждения позвоночника и состояния мышц.
Врач может к основным 20-ти упражнениям Бубновского порекомендовать дополнительный комплекс для начинающих при ослабленных мышцах. Лечение также станет более результативным при соблюдении определенного рациона и применении растительных чаев.
https://sustavlive.ru/lechenie/uprazhnenija/metodika-bubnovskogo-lechenie-pozvonochnika-20-osnovnyx-uprazhnenij.html
