ЛФК при гастрите

Содержание

Гастрит – болезнь, когда нарушена работоспособность слизистой желудка, мешающая полноценно жить многим людям. Вечные стрессы, неправильное питание, алкоголь и сигареты – становятся причиной заболевания для каждого человека на земле. Преимущественно люди ведут неактивный образ жизни, влияя на организм необратимо.

Многие считают, что все заболевания, включая гастрит, лечатся исключительно таблетками и диетами. Лечебная гимнастика при гастрите очень помогает восстановить силы и привести в порядок пищеварительные органы.

Зачем нужна физкультура при гастрите

Гастрит вызывает неприятные боли в области желудка, что сильно меняет радости жизни на расстройства. Многие виды гастрита возможно вылечить при помощи лекарств и диет, но плюс ЛФК при гастрите состоит в том, что действенность лечения возрастет, а количество принимаемых таблеток значительно уменьшится. Для печени возникает разгрузка. Если человек болен гастритом, хочет заниматься физкультурой, полезно ознакомиться с курсом упражнений и тонкостями выполнения.

Лечебная физкультура

Какие упражнения при гастрите подойдут

Вначале нужно пройти обследования и выяснить вид гастрита заболевшего. Большие нагрузки при заболевании любой формой гастрита вредны. Неправильная физическая активность тормозит прямые обязанности желудка, приводя к неправильному пищеварению. При верном выстраивании режима вполне получится при помощи гимнастики устранить неполадки в организме.

Гимнастика при гастрите поможет восстановить систему пищеварения, улучшит кровообращение в стенках желудка и укрепит мышцы пресса.

Как помогает ЛФК

Чтобы не навредить, занимаясь физическими упражнениями, лучше выяснить причину и тип собственной болезни. Исходя из диагноза, назначаются определенные занятия ЛФК, которые справляются с патологическими процессами. Занятия дадут больший эффект, не станут новой причиной для иного заболевания из-за усердия или неправильного выполнения упражнений.

Как организм откликается на ЛФК? При выполнении движений упражнения, мышцы пресса сокращаются, делая массаж брюшным органам. Если упражнения выполняются правильно, работоспособность органов улучшается. Особенно это касается работы органов с нарушенной перистальтикой. При физической активности пищевые и каловые массы начинают продвигаться в предназначенном направлении. Физкультура помогает улучшить нервную, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, приводя к выздоровлению органы ЖКТ.

ЛФК при пониженной и повышенной кислотности

Физические упражнения при гастрите и нагрузка на организм зависят от заболевания. Если кислотность повышена, а упражнения выполняются слишком длительное время, возникает тенденция к понижению желудочного сока.

Низкая физическая нагрузка

Гастрит с пониженной кислотностью требует низкую физическую нагрузку со средней энергичностью, желательно повторять упражнения не часто. Медленно, но неуклонно приток крови к стенкам желудка усиливается. Занятия проходят не дольше получаса. Лучше в группе с музыкальным сопровождением. Радостная и энергичная обстановка повлияет на организм в целом. В основные упражнения входят укрепление пресса и тренировка дыхания. Стоит придерживаться правил: заниматься нужно за полтора или два часа до или после еды, пить после занятий спустя 30 мин.

Если гастрит с повышенной кислотностью, упражнения делать медленно и монотонно, но более сложные. Активность упражнений постепенно увеличивается. В занятия обязательно входят дыхательные и расслабляющие упражнения. Часто упражнения повторяются, физические нагрузки на пресс практически не используются, опасаясь болей в желудке. Если появились боли, заниматься физкультурой категорически нельзя.

Физкультура при гастрите с повышенным рН уровнем

Виды физических упражнений выполняют медленно, пульс при прощупывании не должен насчитывать более 120 ударов в минуту.

Подъём ног к груди

Садимся на пол, начинаем сжимать кисти рук и стопы ног, потом разжимать. Повторять действие нужно 10 – 40 раз.
Движение выполняется сидя. Повороты тела влево-вправо. При каждом повороте руки нужно раскрыть, возвращаясь в исходное положение, закрыть. Упражнение выполняется 3 – 6 раз.
Продолжаем сидеть, медленно поднимаем ногу и опускаем. Следите за прямизной ноги. Выполнять по очереди. Повторять упражнение 3 – 6 раз.
Продолжаем сидеть, ноги раздвинуты как можно шире. Наклоняемся к ноге, руками тянемся к пальчикам, поднимаемся обратно. Аналогично со второй. Повторять 3 – 6 раз.
Сидим на полу, ноги вытянуты прямо. Сгибаем ногу в колене, приближаем к груди, медленно опускаем обратно. Второй ногой повторяем упражнение. Сделать 3 – 6 подходов.
Теперь включите воображение и примите положение, словно сидите на стуле. Это исходное положение. Присядьте, потом вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 4 – 12 раз.
Садимся и расслабляем мышцы голеностопа.
Теперь ложимся на спину, сгибаем ноги. Вытягиваем вперед, руки закладываем за голову. Выполните упражнение 4 – 6 раз.
Повернитесь на бок. Отводим ногу назад, одновременно руку поднимаем вверх. Повторяем движение от 3 до 8 раз.
Возвращаемся на спину. Поднимаем выпрямленную ногу вверх и чуть в сторону. Делаем упражнение 3 – 8 раз. Меняем ногу.
Встаньте на четвереньки. Поднимите правую ногу и левую руку. Замените руки и ноги соответственно. Выполняйте от 3 до 8 раз.
Максимум на 2 мин выполняйте ходьбу на месте.
Садимся и прикладываем руку к груди, вторую к животу. Медленно дышим.

Физкультура при гастрите с пониженной кислотностью

Тренировка дыхания

Встаем, ноги на ширине плеч. Поднимаем ногу назад, руки вверх. Следите, чтобы нога оставалась прямая. Повторяем упражнение 3 – 4 раза. Меняем конечность.
Стоим. Поворачиваем тело влево, затем вправо. Во время поворотов руки раскрывайте в стороны, а возвращаясь, руки закрывайте. Делайте упражнение от 3 до 4 раз.
Продолжаем стоять. Выполняем наклоны влево и вправо, по 3 – 4 раза.
Стоим. Наклоняемся вперед. Нужно сделать 3 – 4 наклона.
Стоим. Делаем глубокий вдох, ненадолго задерживаем дыхание. Выдыхаем. Повторите 5-6 раз.
Садимся на пол. Сзади хорошо упираемся на руки. Ноги вытянуты. Прогибаемся в пояснице. Повторяем упражнение 4 – 6 раз.
Сидим на полу. Поднимаем ногу и следим за прямизной. Делаем упражнение 4 – 6 подходов.
Упражнение «велосипед». Выполняется не более 30 сек.
Встаем, глубоко вдыхаем, задерживаем дыхание и, наконец, выдыхаем. Упражнение повторяется 5 – 6 раз.
Теперь ложимся на живот. Руки сгибаем. Движение повторите 5 – 10 раз.
Встаем, ноги на ширине плеч. Начинаем приседание. Сделайте 5 – 15 раз.
Стоим, ноги на ширине плеч. Поднимите ногу на 90 градусов. Следите за прямизной. Опустите. Повторяйте движение 4 – 6 раз каждой конечностью.
Садимся на пол возле стены. Ногами упираемся в стену. Наклоняйтесь назад. Повторять упражнение 4 – 5 раз.
Сидя на полу, приложите одну руку к груди, другую – к животу. Замедлите дыхание.
Встаем на четвереньки. Поднимаем левую руку и правую ногу. Опускаем. Повторите упражнение соответственно другой рукой и ногой. Упражнение выполнить 3 – 8 раз.
Встаем. Невысоко подпрыгните. Небольших прыжков нужно сделать 15 – 60.
Засеките 2 мин, выполняйте шаги на месте.
Глубоко дышите.

Вам будет интересно 4 простых гимнастических упражнения для развития силы и гибкости

Упражнения выполняются по порядку в указанной последовательности. Выполнение упражнений начинается медленно, во время зарядки темп увеличивается.

Упражнения при хроническом гастрите

Перед началом комплекса упражнений при хроническом гастрите нужно походить по комнате 3 – 5 мин.

Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела. Руками дотроньтесь до плеч, раскройте руки. Вдохните. После опять дотроньтесь до плеч, положите руки вдоль тела. Повторите движение 5 – 7 раз.
Лежим на полу. При вдохе поднимаем колено к животу. Выдыхаем. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем движение 5 – 7 раз каждой ногой.
Лежа на спине, ноги сгибаем в коленях. Потом раздвигаем колени и сдвигаем, возвращаемся в исходное положение. Повторяем движение 10 – 12 раз.
Поворачиваемся на правый бок. Вдыхаем и притягиваем колено левой ноги к животу, левую руку отводим назад. Выдыхаем и возвращаемся. Повторить упражнение 8 – 10 раз. Повернуться на левый бок и повторить комплекс движений.
Встаем на четвереньки. Ногу отводим назад и возвращаем. Повторять упражнение 5 – 7 раз.
Продолжаем стоять в предыдущем ИП. Поднимаем правую ногу и левую руку, опускаем. Повторить движение другой ногой и рукой соответственно. Выполнить упражнение 5 – 7 раз.
Садимся на стул. Талию обхватили ладошками. Выполняем повороты туловища влево и вправо. Повторяем упражнение до 10 раз.
Продолжаем сидеть на стуле. Поднимая руки перед собой, поднимаем ногу. Делаем упражнение с другой ногой. Повторить упражнение 5 – 7 раз.
Встаем, ноги на ширине плеч, руки разводим в стороны. Стараемся повернуться, чтобы увидеть сзади стоящую стену. Нужно следить, чтобы пятки от пола не отрывались. Вдыхаем и возвращаемся в исходное положение. Аналогично повторить в другую сторону. Упражнение выполняется 5 – 7 раз.
Стоим. Ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны. Наклоняемся, правой рукой дотрагиваемся до носка левой стопы. Левая рука одновременно поднимается вверх. Аналогично повторить с другой руки. Упражнение выполняется 5 – 7 раз.

Рекомендуется приступать к выполнению упражнений минимум за полтора часа до или после приема пищи.

Полезности и противопоказания

Оздоровительный бег при гастрите пойдет на пользу, во время бега функции пищеварения органов улучшаются. Перед выходом на пробежку при гастрите с повышенным уровнем кислотности, полезно выпить овсяный кисель. Благодаря напитку стенки желудка обволакиваются, образуется пленка, помогающая понижать уровень кислотности. Если уровень кислотности понижен, допустимо выпить полстакана воды. Выделение кислоты будет происходить более интенсивно. Полезно заниматься и небыстрыми прогулками пешком после еды. Разрешается заниматься плаванием, кататься на коньках, лыжах, играть в волейбол. Занятие такими видами спорта развивают физические способности, улучшают психологическое состояние организма.

Комплекс упражнений при гастрите имеет противопоказания. Придерживайтесь правил выполнения.

Не принимайтесь за оздоровительную физкультуру при появлении язвы, особенно при обострении. Сильная тошнота и частая рвота – противопоказание к любым видам физкультуры. Если появились сильные боли в области желудка, нельзя приниматься за занятия лечебной гимнастики. Если наблюдается кровотечение либо болезнь протекает со стенозом, стоит обойти занятия ЛФК стороной. Нужно заниматься физкультурой, когда пищеварительная система стабильна, отсутствуют боли в области желудка.

Во время выполнения физических упражнений энергия увеличивается, происходит насыщение организма витаминами, происходит восстановление уровня кислотности в желудочно-кишечном тракте.

gastritinform.ru

Сайт про гастрит и здоровье желудка

Можно ли заниматься спортом при гастрите

от gastritinform.ru

Физические нагрузки и гастрит

Хронические заболевания человека нередко вызывают массу споров касательно совместимости болезни со спортом. Гастрит – не исключение, целесообразность занятий портом при этом заболевании остается под вопросом. Тренировки, безусловно, полезны, так как они улучшают циркуляцию крови и убирают застойные явления в желудке. Можно ли заниматься спортом при гастрите, вопрос неоднозначный, и поэтому сегодня мы попытаемся разобраться в нахождении ответа на этот вопрос.

Спорт и гастрит

Спорт и любые физические нагрузки укрепляют организм человека. Как влияют спортивные тренировки на язву желудка и гастрит? Надо сказать, что далеко не все тренировки благоприятно влияют на желудок, если он поражён язвой или имеет эрозии.

Спорт и гастрит

Надо сказать, что далеко не все тренировки благоприятно влияют на желудок, если он поражён язвой или имеет эрозии

Регулярные занятия спортом избавляют человека от неприятных симптомов, связанных с расстройствами желудка: изжоги, запоров, спазмов и метеоризма. Это происходит благодаря хорошей циркуляции крови, её доступу к клеткам и тканям внутренних органов. Спорт приводит в норму секреторную моторику, а это очень важно для процесса пищеварения. Человек чувствует облегчение, если ежедневно выполняет простейшие упражнения с утра, перед завтраком. Таким образом, запускается весь внутренний механизм.

При хеликобактерных инфекциях боли внутри желудка ослабевают, если активность организма повышена. Щадящие тренировки усиливают работу иммунитета, защитных свойств, поэтому болезнетворные бактерии погибают, тем самым облегчается симптоматика болезни. Бактерия хелокобактер не совместима с сильным иммунитетом. Трофика желудка восстанавливается при ежедневных спортивных занятиях, состояние улучшается, а признаки болезни становятся незначительными.

За счёт прилива крови к пищеварительной системе происходит заживление эрозий и язвочек. Организм способен сам себя лечить, если ему помочь. Кроме всего прочего, улучшается дыхание в диафрагме, а значит и поступление кислорода к клеткам становится значительно сильнее, происходит регенерация клеточных структур.

Лёгкие нагрузки и обычные спортивные занятия вполне совместимы с гастритом. Но, правила поведения при заболеваниях подобного рода никто не отменял.

Во время обострения необходимо быль особенно острожным. Острый период следует переждать и не тренироваться. Срок может варьироваться от недели до двух. После утихания болезненного синдрома, занятия следует начинать с минимально нагрузки, чтобы не вызвать повтора рецидива;силовые нагрузки спустя даже две недели запрещаются и относятся к несомненному «табу». Сюда модно отнести и кроссфит.

Роль спорта в лечении гастрита

Любой человек, обнаружив у себя симптомы гастрита, считает, что основным методом терапии будет прием лекарственных средств и коррекция питания. Но этого недостаточно. Только 2 этих метода не позволят достигнуть желаемого результата в лечении патологии, а именно нормализовать работу желудка.

спортивный образ жизни_

Вам будет интересно 15 лучших физических упражнений для офисных работников

Большое количество информации о том, можно ли при гастрите заниматься спортом, дают специалисты-гастроэнтерологи. Они не только разрешают своим пациентам физкультуру, но и настоятельно рекомендуют занятие ей. Спортивный образ жизни, как считают врачи, ведет к скорейшему выздоровлению.

Это достигается благодаря тому, что:

у занимающегося физкультурой человека происходит улучшение диафрагмального дыхания;
если регулярно заниматься спортом при гастрите, работа секреторной и моторной функций желудка будет нормализоваться, что, соответственно, приведет к нейрогуморальной регуляции пищеварительных процессов;
трофика слизистой желудка у спортивных людей восстанавливается более эффективно;
в брюшной полости улучшается кровообращение, а это создает благоприятные условия для восстановительных процессов.

Единственное, что необходимо больным, ведущим спортивный образ жизни – это соблюдать несколько правил, которые позволят добиться большей эффективности от физкультуры, и не спровоцируют при помощи ее развитие обострения болезни- в острый период гастрита (первые 7-10 дней) любые тренировки строго противопоказаны, начинать их можно только после того, как болевой синдром будет полностью купирован.

При этой патологии желудка можно заниматься аэробикой (этот вид спорта считается самым лучшим), ездой на велосипеде, бегом, плаванием и ходьбой. Силовые упражнения противопоказаны, так как они оказывают негативное влияние на секреторную и моторную функции пищеварительного органа. Все эти факторы сами за себя говорят о том, что лечение гастрита и занятия физкультурой должны быть неразрывно связаны друг с другом.

Нагрузки при гастрите

При патологиях желудка некоторые врачи советуют отказаться от чрезмерных силовых нагрузок, а также упражнений, повышающих выносливость. Диагноз гастрит ставят многим людям, включая спортсменов, поэтому далеко не все виды спорта разрешены.

Легкие упражнения и тренировки в щадящем режиме совместимы с воспалением слизистой желудка. Однако даже в этом случае нужно соблюдать осторожность. Особенно когда речь идет о резком обострении.

Если спорт и гастрит в момент обострения несовместимы, это не значит, что нужно лежать на диване и вообще ничего не делать. Научно доказано, что прогулки, аэробика, гимнастика способствуют выздоровлению. Стоит обратить внимание на йогу, другие восточные практики. Они снимают стресс, нормализуют процессы пищеварения. Самые полезные асаны при гастрите с любым типом кислотности: кобра, верблюд, плуг. Данный комплекс будет полезен при язвенном заболевании.

В ходе многочисленных экспериментов ученые выяснили, что скорость выделения желудочного сока напрямую зависит от нагрузки на организм. Чем интенсивнее выполняются физические упражнения, там быстрее выделяются пищеварительные ферменты, что совсем нежелательно при высокой кислотности.

Поэтому рекомендации для больных с гиперацидной формой гастрита будут такими:

каждое упражнение выполняйте плавно, старайтесь избегать резких рывков;
всегда начинайте тренировку с неспешной разминки. Она поможет избежать внезапного скачка кислотности;
даже если по плану силовая тренировка, постарайтесь чередовать ее с расслабляющими техниками. Это хорошо регулирует секрецию соляной кислоты. Когда спортсмен чередует динамичные отжимания или приседания с асанами из йоги, процессы пищеварения протекают в нормальном режиме;
при многократном повторении состояние больного улучшается;
идеальными видами физической активности при высокой кислотности желудка будут йога, пилатес.

Специалисты советуют проводить тренировки за 40 минут до обеда. Концентрация соляной кислоты находится на запредельно низком уровне. А вот после 20.00 лучше не тренироваться. Выполнение упражнений в этот период становится настоящим стрессом для организма.

У людей, которые регулярно занимаются спортом, воспалительные процессы возникают гораздо реже. Однако нагрузка должна быть строго дозирована в зависимости от самочувствия человека, степени заболевания.

Повышайте активность постепенно. Начните с легких, непродолжительных пробежек по утрам и скандинавской ходьбы. Вернуться к привычной жизни помогут игровые виды спорта: футбол, бадминтон, большой теннис. Не забывайте дополнять тренировки соблюдением режима, правильным питанием. Используйте для приготовления пищи только свежие продукты, которые соответствуют диетическим требованиям.

Дозированные нагрузки не только улучшают моторику, но и приводят в норму весь желудочно-кишечный тракт. Часы активности должны чередоваться с полноценным отдыхом и сном не менее 8 часов в сутки. Это одно из важнейших условий выздоровления людей, страдающих гастритом.

Заниматься спортом при гастрите

Гастритом называют заболевание, при котором воспаляется слизистая оболочка, выстилающая внутреннюю поверхность желудка

Гастритом называют заболевание, при котором воспаляется слизистая оболочка, выстилающая внутреннюю поверхность желудка. Физическая нагрузка при этом заболевании может принести как существенную пользу, так и вред. Поэтому к выбору вида занятий и их интенсивности нужно относиться внимательно.

Физические нагрузки улучают работу всей пищеварительной системы, так как способствуют улучшению кровообращения. Улучшение трофики тканей купирует воспаление, способствует заживлению повреждений на слизистой. Благодаря спорту улучается моторика органов пищеварения, что исключает возникновение таких явлений, как застой пищи в желудке, запоры.

Умеренные тренировки приводят к повышению иммунитета, а это помогает бороться с гастритом, вызванным инфекцией. Таким образом, спорт при гастрите очень полезен, но есть некоторые ограничения, которые нужно учитывать. Рекомендуется заниматься на пустой желудок – за час до еды или 1,5 часа спустя после.

Сразу после принятия пищи полезны будут только обычные прогулки в среднем темпе, другие нагрузки противопоказаны. Не стоит выбирать нагрузки, которые приводят к сотрясению и вибрации внутренних органов. К обострению могут привести сильные переживания и стресс, поэтому больным стоит избегать соревнований, которые могут вызвать сильные эмоции.

В качестве дополнения к основному лечению рекомендуются следующие виды нагрузок:

плавание;
ходьба – обычная, скандинавская, спортивная;
неспешный бег трусцой;
катание на коньках и лыжах;
пилатес, йога, стретчинг.

Больным гастритом нужно учитывать свое состояние. Если в процессе занятий возникает боль, не нужно её игнорировать.

Физические нагрузки и гастрит

Для того, чтобы разобраться, можно ли заниматься спортом при гастрите, необходимо понимать особенности влияния тех или иных видов физической деятельности. Они отличаются своей интенсивностью и точками приложения, что обуславливает соответствующую реакцию организма.

Умеренная физическая деятельность оказывает общестимулирующее влияние на сердечно-сосудистую систему. Благодаря этому улучшается тканевой газообмен, в том числе и в органах желудочно-кишечного тракта. Это создает необходимые условия для более быстрой регенерации поврежденных участков, увеличивая продолжительность периодов ремиссии.

Регулярный характер тренировок позволяет нормализовать моторно-секреторную деятельность всего желудочно-кишечного тракта, что эффективно купирует неприятные диспепсические симптомы (отрыжка, спастическая боль, метеоризм, тошнота, нарушение стула); Также не стоит забывать о стимуляции иммунной системы.

Физические нагрузки и гастрит

Для того, чтобы разобраться, можно ли заниматься спортом при гастрите, необходимо понимать особенности влияния тех или иных видов физической деятельности

Повышенная резистентность/реактивность организма препятствует повреждающему действию Helicobacter pylori. Посещение тренировок под контролем квалифицированного специалиста в обязательном порядке включает в себя обучение правильному дыханию. Стимулируется работа всех органов. Особое значение при этом имеет нормализация регуляции нервной системы, так как деятельность пищеварительного тракта напрямую связана с ее вегетативными влияниями.

Вам будет интересно Займы онлайн без отказа

Физические нагрузки при гастрите запрещены в отношении следующих видов деятельности:

любые профессиональные виды спорта, сопряженные с изнуряющими тренировками и специальными диетами;
свободные единоборства и направления, при которых повышен риск получения ударов в область живота;
занятия тяжелой атлетикой практически всегда связаны с повышением внутрибрюшного давления. Это не только может значительно усилить неприятную симптоматику при гастрите, но и ускорить развитие язвенной болезни желудка;
травмоопасная физическая активность – паркур, альпинизм, сноубординг и другие. Помимо этого, необходимо учитывать стадию заболевания.

В случае обострения гастрита запрещены все виды физической активности на срок, индивидуально установленный врачом (обычно не менее 2 недель). К тренировкам можно будет вернуться лишь после достижения стойкой клинической ремиссии.

Гимнастика от гастрита

Конечно, большие нагрузки при гастрите вредны. Они могут даже привести к развитию хронического гастрита, особенно если сочетаются с нарушением режима питания. Ведь нерациональная физическая активность тормозит моторные функции желудка, а переутомление и перегрузка приводят к секреторной недостаточности органа.

Но разумные нагрузки, наоборот, отлично помогают справиться с проблемами пищеварения. Лечебная гимнастика при гастрите способствует восстановлению нервно-гуморальной регуляции пищеварения, нормализации секреторной и двигательной функции желудка, улучшению кровообращения в брюшной полости и укреплению мышц пресса.

Во время интенсивной мышечной работы ускоряется обмен веществ, энергии и кислорода в клетках. Благодаря этому поврежденные клетки активно заменяются новыми, что не только способствует более быстрому выздоровлению, но и снижает риск перехода гастрита в хроническую форму.

Гимнастика при пониженной кислотности желудка

При пониженной секреторной функции желудка необходима умеренная физическая нагрузка в среднем темпе, с небольшим количеством повторений. Именно такой характер упражнений медленно усиливает приток крови к стенкам желудка. Заниматься можно около 30 минут.

Желательно, чтобы гимнастика проходила под веселую музыку и в группе, так как эмоционально насыщенные занятия лучше стимулируют секреторную функцию желудка.

Основной акцент делается на упражнениях по укреплению брюшного пресса и выработке брюшного дыхания. Выполнять упражнения лучше за 1,5–2 часа до или после еды и за полчаса до приема минеральной воды – это нужно для восстановления кровообращения в желудке.

Гимнастика при повышенной кислотности желудка

повышенной кислотности желудочного сока

При повышенной кислотности желудочного сока надо выполнять более сложные по координации упражнения в медленном темпе, с монотонными движениями, тогда его секреция снижается

Гимнастика обязательно сочетается с дыхательными упражнениями и упражнениями на расслабление. Используется большое количество повторений. Однако упражнения для брюшного пресса сводятся к минимуму. Если активно качать пресс, можно нажить сильные боли в желудке. При появлении болей гимнастику следует исключить вообще.

Можно ли при гастрите заниматься споротом

По словам диетологов и гастроэнтерологов, заниматься спортом можно и нужно как для профилактики гастрита, так и непосредственно во время лечения болезни. Главное – не переусердствовать и регулировать нагрузки. При всех видах гастрита, кроме катарального, придется на время отложить занятия единоборствами, альпинизм, бодибилдинг, тяжелую атлетику.

Чтобы не потерять форму, во время лечения можно бегать (но недлинные дистанции), кататься на велосипеде, плавать. Особенно полезна аэробика с элементами «танца живота», так как эти упражнения сравнимы с массажем. В итоге стенки желудка получают лучшее насыщение кислородом.

Физическая активность полезна даже во время болезни, потому что:

способствует лучшему насыщению кислородом тканей организма, в т. ч. стенок желудка;
оказывает благоприятное воздействие на моторику пищеварительного тракта и выработку ферментов, что улучшает пищеварение;
повышаются энергетические запасы, ткани организма насыщаются витаминами и ферментными соединениями, за счет чего восстанавливается кислотное равновесие. Это благоприятно влияет на состояние желудка и болезнь купируется.

Несмотря на пользу спорта, важно понимать, что в зависимости от протекания болезнь нужно регулировать интенсивность нагрузки. В некоторых случаях от тренировок приходится отказаться.

Спорт и упражнения для лечения желудка при гастрите

Профессиональный спорт противопоказан. По поводу занятия тем или иным видом спорта желательно проконсультироваться с хорошим врачом. Многие эскулапы верят только в чудодейственные таблетки и не догадываются, что спорт способен тоже лечить. Занятия спортом с целью оздоровления можно начинать в период стойкой ремиссии.

Не рекомендуются те виды спорта, которые могут быть связаны с сильными ударами в области живота (например, борьба) или резким повышением внутрибрюшного давления (тяжелая атлетика). Нежелательны также экстремальные виды спорта, при занятии которыми могут произойти неожиданные травмы или падения (альпинизм).

Пилатес, йога, стретчинг – это идеальные варианты физическойактивности при повышенной кислотности. Также допускаются теннис, бадминтон, футбол, катание на коньках. Фитнесу и тренажерному залу гастрит также не помеха. Главное умеренность и правильное питание. Особенно необходимо быть осторожными со спортивными добавками (например, аминокислотами). Качать пресс также можно, однако необходимо использовать упражнения, не повышающие внутрибрюшное давление, т.е. осуществляемые на выдохе (скручивания, подъемы ног и т.п.).

Профессиональный спорт

Профессиональный спорт при гастрите противопоказан

Не забывайте прислушиваться к своему организму. Даже если что-то можно, но конкретно у Вас возникает дискомфорт, лучше отложить занятия до полного выздоровления. Водные процедуры (сауна, баня, бассейн) Плавание приветствуется хоть в открытых водоемах, хоть в бассейнах. Единственное, желательно не переохлаждаться.

Категорически запрещается посещать баню и сауну при рвоте, поносе, в острой фазе протекания заболевания. Необходимо дождаться ремиссии. При посещении бани желательно придерживаться следующих рекомендаций: время в парной – 5-10 минут; температура 60-70 градусов; перед баней лучше не есть хотя бы час. После процедур необходимо восстановить запасы жидкости в организме. Для этого лучше всего подойдет обычная теплая кипяченая вода. Возможно употребление минеральных вод, но только тех, которые прописаны лечащим врачом.