Содержание
Насколько важным для тренировок является коврик? Стоит ли на него тратиться, или это не более, чем маркетинговый ход производителей спортивных товаров? И неужели есть те, кто покупает их за $50, а то и дороже? Примерно такие сомнения волнуют новичков, которые выбрали данный вид спорта. Для тех же, кто не один год увлекается им, ответы на подобные вопросы однозначны и очевидны: нужен, функционален, и на нём точно не стоит экономить.
Коврик для занятий фитнесом обеспечивает безопасность и комфорт тренировок, выполняя следующие функции:
В залах вам могут предложить маты общего пользования, чтобы вы каждый раз не привозили свой из дома. Но подумайте о том, что их редко стирают (если стирают вообще) и сколько бактерий с чужих тел там скапливается.
К тому же, при выполнении упражнений из позиции лёжа всегда есть риск оказаться головой там, где недавно находились чьи-то ноги. Эти неприятные моменты можно обойти лишь одним способом — приобрести собственный коврик.
Прежде чем отправляться на поиски фитнес-коврика, стоит разобраться в предлагаемом ассортименте и оценить плюсы и минусы каждого вида.
Синтетические (ПВХ)
ПВХ — поливинилхлорид, синтетический полимер. Отличается прочностью и лёгкостью. Один из самых дешёвых материалов: такие маты стоят в пределах $17.
Служат не более 2 лет, используются преимущественно в домашних условиях. Для профессионального фитнеса не годятся, так как имеют один существенный недостаток — при интенсивных движениях скользят по полу.
Могут также издавать неприятный запах с течением времени.
Термопластик-эластомер (TPE)
Средний ценовой сегмент: эти маты обойдутся примерно в $20. Thermal Plastic Elastomer является синтетическим, но гипоаллергенным материалом. Отличается эластичностью и мягкостью, обладает антискользящим эффектом, хорошо впитывает пот. Поверхность не выгорает. Срок службы — более 3 лет.
Резиновые с добавлением каучука / джута
Качественный резиновый коврик стоит достаточно дорого — от $35. Они более тяжёлые, чем остальные, но именно их рекомендуется выбирать для занятий фитнесом в зале.
Они не скользят, не электризуются, достаточно толстые, влагонепроницаемы, не издают никаких запахов, обладают теплоизоляционными свойствами.
Недостаток — внушительные габариты, с которыми в общественном транспорте придётся нелегко.
Из натуральных материалов, помимо резины используются также латекс, пенополиуретан, шерсть, хлопок. Все они очень лёгкие, обладают прекрасной амортизацией и теплоизоляцией. Их можно брать с собой на занятия на открытом воздухе. Правда, отличаются достаточно высокой стоимостью и найти их не так-то просто.
Ab mats (простые)
Небольшой, но плотный, жёсткий, довольно толстый коврик. Идеален для прокачивания пресса, а вот при выполнении других упражнений может доставлять неудобства (скользит). Примерная стоимость — в пределах $17.
Workout mats (спортивные)
По размерам гораздо больше, чем Ab mats, более мягкие. Состоят из нескольких сегментов, обладают антискользящим эффектом, неплохо амортизируют. Идеальны для домашнего фитнеса. Ценовая категория — средняя: до $20.
Mind body (для тела)
Такие маты можно назвать профессиональными, они прекрасно подходят для занятий в зале. Их можно использовать и для фитнеса, и для йоги. Отлично амортизируют. Относятся к премиум-классу (могут стоить очень дорого, $50-70). Например, спортивный каучуковый коврик Manduka SuperLite Travel Mat выставлен за $69.
«Умный»
Век компьютерных технологий и мобильных приложений добрался и до фитнеса. Стоит обратить внимание на новинку, которую разработали совсем недавно. Это смарт-коврик, который внешне выглядит совершенно обычно. Но под верхним слоем вспененного полиуретана находится сетка из проводящего материала с встроенным программным обеспечением.
«Умным» этот мат называется, потому что знает, когда его обладатель стоит, а когда лежит, каков его идеальный и реальный вес, какая нагрузка приходится на разные части тела в определённых позициях. Все эти данные отправляются в приложение на Android и позволяют более точно корректировать тренировки для повышения их эффективности.
Такая новинка стоит $300.
Складной
Размеры ковриков для фитнеса должны быть такими, чтобы тело помещалось на них комфортно и не было риска при любом неверном движении скатиться на пол. Т. е. они должны быть достаточно габаритными.
Для удобства транспортировки из дома в зал и обратно, производители предлагают мобильные складные модели. Они разделены на сегменты, по линиям которых складываются и превращаются в небольшую и компактную упаковку, удобную для перевозок.
Очень интересный вариант — складной коврик Original Fit Tools из ПВХ всего за $13.
Коврик-сумка
Разновидность предыдущего варианта. После занятий его можно сложить по сегментам (обычно их 3-4) и получить удобную сумку с ручками. С такой не проблемно ездить даже в общественном транспорте. Но это, пожалуй, единственный плюс. В остальном она проигрывает другим моделям: влагу не впитывает, сильно скользит по полу, выполнена из синтетических материалов. Стоимость — до $17.
Выбираете коврик, подумайте и о подходящих кроссовках для фитнесса. Об этом в нашей статье.
Чтобы правильно выбрать коврик для фитнеса, возьмите на вооружение несколько критериев, которые позволяют оценить изделие с разных сторон и приобрести оптимальный вариант.
Новичок к своему росту прибавляет 5 см и получает оптимальную длину, более опытный плюсует 10 см. Слишком широкий (80 см) брать не стоит — занимает много ненужного пространства, неудобен для транспортировки. 60 см — идеальная ширина. Чем толще, тем безопаснее (6-8 мм — рекомендуемый параметр).
Тут уж всё зависит от вашей физической подготовки. Есть лёгкие изделия (250-300 г), есть массивные (5-6 кг). Первые удобны для транспортировки, но они скользят по полу. Так что для зала ищите золотую середину (1-2 кг).
Подвигайте понравившуюся модель по полу. Скользящий коврик травмоопасен, постоянно будет ёрзать под вами и ходить волнами. Прорезиненная основа, напротив, — гарантия безопасности.
Во время фитнеса приходится потеть, и очень неприятно, если к концу занятия коврик сильно намокает. Поэтому выбирайте пористые структуры (латекс, хлопок), которые хорошо впитывают влагу.
Если мат растягивается в разные стороны, как резина, надолго его не хватит. Выбирайте прочный каркас, для создания которого производители включают в состав своих изделий лавсановые волокна.
Фитнес должен дарить хорошее настроение, поэтому не стоит выбирать чёрные и тёмные оттенки. Производители предлагают самые яркие цвета — от лимонно-жёлтого до насыщенно-синего.
Для дома подойдёт обычная лента — тяжёлая, габаритная, толстая. Для зала есть смысл выбрать более лёгкую, тонкую модель, которая быстро складывается по сегментам, идёт в комплекте с чехлом (сумкой).
Для упражнений на пресс достаточно будет ab mats. Для более сложного фитнеса лучше выбрать складные сегментированные workout mats. Для пилатеса или стрейтчинга — упругие mind body.
Занимаетесь временно, для похудения, — подойдут недорогие варианты из ПВХ. Любите комфорт, профессионально увлекаетесь пилатесом или стрейтчингом — приобретайте TPE. Те, для кого фитнес стал хобби, могут разориться на натуральные фактуры.
Коврики для фитнеса в большом ассортименте продаются на интернет-ресурсах. Но это вещь, которую при покупке нужно потрогать, расстелить, проверить на сцепление с полом. Поэтому на шопинг отправляйтесь в хороший спортивный магазин. Товар там сертифицирован, а консультанты уточнят характеристики и ответят на вопросы о той или иной модели.
Сложно выбрать лучший коврик. Для одних главным критерием является цена, для других — страна-производитель, для третьих на первом месте стоят качественные характеристики. Небольшой рейтинг позволит сориентироваться.
Не стоит объяснять, почему Adidas и Reebok так дорого стоят: эти столпы спортивного оборудования знают толк в производстве таких товаров. Однако за знаменитое имя тоже придётся переплачивать.
Поэтому стоит задуматься над более приземлёнными цифрами. Например, не нужно с предубеждением относиться к китайским товарам.
Многие фитнес-инструкторы предлагают покупать бренды Yogamat, Fitness Tools, у которых неплохое соотношение цены и качества.
Чтобы коврик прослужил как можно дольше, за ним нужно правильно ухаживать. Несколько общих рекомендаций позволят наслаждаться им не один год:
Срок службы на 50% зависит от правильного ухода. Остальные 50% — от интенсивности тренировок и качества изделия.
Если вы занимаетесь фитнесом дома, коврик можно заменить:
Для фитнеса в зале из всего этого списка подойдёт только коврик для йоги.
Коврик для фитнеса теоретически можно сделать своими руками. Теоретически — потому, что данный процесс осложняется приобретением нужного материала, который не так просто найти. Но если вы его нашли — всё остальное сделать несложно.
Единственный плюс такого hand made — получается недорого. Минусы: без специальных вставок в виде лавсановых волокон изделие будет непрочным, без прорезиненной основы — скользящим.
Хотите получать наслаждение от фитнеса и минимизировать риск травм — обязательно приобретите коврик. В те дни, когда будет лень подниматься с уютного дивана и ехать на занятия — посмотрите на него, и пусть он послужит мотиватором не забрасывать тренировки. Ведь конечным результатом станут красивая фигура и отличное самочувствие.
С ковриком разобрались? Тогда предлагаем подобрать и изучить фитнес-упражнения.
21 Август 2019 Admin Главная страница » Советы и рекомендации
Правила выбора гимнастического коврика. Назначение и размеры. Виды ковриков их преимущества и недостатки. Цена коврика для йоги исходя из материала.
При занятиях фитнесом или йогой приобретение коврика является первоочередной задачей, но как выбрать коврик для йоги, чтобы не ошибиться в качестве товара и не прогадать. Именно для этого для Вас собрали самую важную информацию, которая поможет сделать правильный выбор и хорошо ориентироваться в большом разнообразие предлагаемых товаров.
Гимнастические коврики необходимы для разнообразных тренировок, но особенно для занятий по фитнесу, пилатесу и йоги. Их использование позволяет:
Как видно, коврик — это не обычная прихоть и модный бренд, это важный атрибут тренировки, который способен снизить давление на суставы и повысить эффективность тренировки. Кроме этого пот выделяемый в процессе нагрузки будет впитываться ковриком (кроме сделанного на основе термопластичного эластомера), что самом собой уже гигиенично и исключает распространение бактерий.
Чтобы качество покупаемого товара было высокого уровня, необходимо при выборе учитывать следующие требования:
Желаемые размеры гимнастического коврика 170-180 см. на 60см., но попадаются экземпляры подлинее и пошире. Чем больше размеры, тем тренировки происходят комфортнее и раскрепощают движения, но с другой стороны компактность и транспортабельность снижается.
Длина коврика выбирается больше роста, как минимум на 10 см. Если коврик преднозначается для йоги, то толщина его должна быть не менее 4-6 мм., именно такая толщина самая удобная для выполнения разнообразных асан, некоторые эксперты йоги применяют ещё более тонкие в пределах 2-3 мм.
Если планируете коврик использовать для фитнес тренинга, то его толщина должна колебаться в пределах 6-10 мм., что будет удобным показателем для осуществления прыжковых упражнений. Больше толщину брать не стоит, так как она снизит устойчивость и балансировку туловища.
Один из самых доступных видов коврика, на основе вспененного каучуку. Хорошо подходит для новичков, однако материал низкого качества. Цена за 1 шт. в районе 5$.
Они удобны, компактны, мягкие для тренинга и гипоаллергенные. При отсутствии финансов самый подходящий вариант.
Однако они недолговечны и при интенсивном использовании потеряют свои качества через 6-12 месяцев. Синтетическая основа может вызвать ощущение неприятного запаха.
Достоинства:
Недостатки:
Стоимость выше, чем у ЭВА, однако качество материала получше. Коврики из этого материала потолще, удобные и конечно же мягкие. Скользкость их пониже, чем у вышеописанных, но не сильно и они больше удобней для фитнес тренировок, чем для тренировок по йоге. Стоимость их уже колеблется в районе 15$.
Износоустойчивость коврика уже на порядок выше, длительность эксплуатации увеличивается, плотность и мягкость также присутствует. Толщина материала 10-15 мм.
Достоинства:
Недостатки:
Материал приятный при ощущении, лёгок и имеет износоустойчивый характер поверхности. Стоимостная категория в районе 22$.
Коврик из предлогаемого материала самый подходящий вариант для йоги, так как отсутствует скользкая поверхность, имеет плотную основу, благодаря чему сохраняется начальная его форма, а вес при этом незначительный. Как ни странно, для фитнеса это тоже отличный вариант, они не портятся под солнцем, поэтому можно с ними тренироваться на открытом воздухе.
Неприятный момент в том, что когда ноги и руги потеют, то влага не впитывается и остаётся на коврике, что не всегда удобно для дальнейшего выполнения упражнений.
Достоинства:
Недостатки:
Прекрасно впитывает влагу даже при сильном потовыделении (поэтому для йоги хорош), износоустойчив, сам по себе материал экологичен. Цена около 36$.
При соприкосновении материал приятный и создаёт сцепление с телом практически на идеальном уровне. Относится к тяжёлой весовой категории и не так долговечен, как другие варианты, но экологически чист.
Не зря этот материал ценится больше всего, он не содержащий химических соединений и не выделяет токсинов.
Достоинства:
Недостатки:
Если вы всё ещё в раздумьях какой же выбрать, тогда запомните самые азы:
Если вы занимаетесь фитнесом или йогой, то вам наверняка нужен специальный коврик. Так как от его качеств и характеристик зависит ваш комфорт, то к покупке такого аксессуара следует подойти ответственно. Но как же сделать правильный выбор? На что следует обращать внимание в первую очередь?
Нужен ли, вообще, персональный коврик для йоги? Несомненно, такой аксессуар можно назвать необходимым. Во-первых, купить его стоит хотя бы в целях личной гигиены, так как на полу или на коврике общего пользования заниматься небезопасно, ведь бактерии могут обитать повсюду. Во-вторых, коврик обеспечит вам удобство. Вам не будет холодно или жёстко, а порой это очень важно. В-третьих, если вы приобретёте коврик, то просто не сможете бросить занятия (да, такой аргумент для некоторых является важным).
Перечислим требования, которые предъявляются к коврикам для фитнеса:
Перечислим основные виды ковриков для фитнеса и йоги:
При выборе следует обратить внимание и на материал, из которого коврик изготовлен. Вариантов несколько:
Как выбрать удобный коврик для фитнеса и йоги? Важно определить оптимальный размер коврика, который будет зависеть от ваших параметров. Несколько полезных советов:
Желательно приобрести коврик с не промокающим чехлом, оснащённым удобной ручкой. Это позволит защитить аксессуар от намокания и воздействий окружающей среды и при этом обеспечить комфорт владельца при переноске.
Нужно ли ухаживать за ковриком? Несомненно, да. Основные правила:
Приобретите удобный коврик для йоги и фитнеса и занимайтесь с удовольствием и с комфортом.
Коврик не только дарит комфорт во время тренировок, но и отвечает за безопасность при выполнении упражнений стоя и на полу: обеспечивает устойчивость и позволяет не соскользнуть во время активных движений.
Коврик не только дарит комфорт во время тренировок, но и отвечает за безопасность при выполнении упражнений стоя и на полу: обеспечивает устойчивость и позволяет не соскользнуть во время активных движений.
С точки зрения гигиены лучше иметь собственный коврик, а не пользоваться тем, что есть в фитнес-клубе. Ведь за день коврик в фитнес-клубе используют многие. Рассказываем, как подобрать коврик, на котором вам будет максимально комфортно заниматься.
От вида активностей, которыми вы занимаетесь, зависят свойства коврика. Для занятий в помещении коврик может быть более тонким, а для тренировок на свежем воздухе его толщина должна быть от 8 мм (чтобы уберечь от влаги и холода, а также сгладить неровности естественного рельефа).
Для активных и очень энергозатратных тренировок лучше выбирать каучуковый коврик, который не будет скользить даже под влажным телом. Существуют отдельные коврики для различных видов фитнес-тренировок.
Например, abs mat – это специальный мат-подушка для упражнений на пресс, который выглядит как небольшая подкладка под поясницу.
Можно найти трансформированные flex mats, которые с одной из сторон разрезаны на несколько секций. Это позволяет сложить их в несколько раз и получить наиболее удобный вариант покрытия под то или иное упражнение.
Коврик должен быть на 10-15 см длиннее вашего роста, чтобы вы могли лечь на него полностью. А если занятие предусматривает много перемещений, например выпады, то лучше подыскать еще более длинный коврик.
Относительно ширины, то тонкие коврики (1,5-3 мм) подойдут для занятий йогой. Стандартная ширина, которая обеспечивает максимальный комфорт – 4 мм. Если ваше тело достаточно чувствительное, выбирайте коврик шириной 6-8 мм.
Коврики из ПВХ доступные по цене и достаточно прочные. Однако, их минус в том, что они не экологичны. Коврики с ТПЭ эластичные, не впитывают влагу, не скользят по полу и приятные на ощупь.
В отличие, от ковриков из ПВХ, они более экологичны. Лучший вариант – каучуковые коврики. Они прочно фиксируются на полу, впитывают влагу и подвергаются переработке.
Однако они более тяжелые и не подойдут тем, у кого есть аллергия на латекс.
В общем, коврик должен быть эластичным, не скользить по полу, быть мягким и удобным в транспортировке.
Напомним, ранее мы делились подборкой топ-7 купальников для тренировок в бассейне.
На что стоит обратить внимание перед покупкой коврика
3830 0 Занимаясь дома или в фитнес-клубе, иметь свой коврик всегда приятно! Это не только гигиенично, но еще и безопасно! Как выбрать правильный коврик для себя, расскажем в статье.
По ширине коврики бывают 60 см и 80 см. Самый популярный — 60 см, он рассчитан на человека среднего телосложения.
По длине коврики бывают от 170 см до 220 см. Начинающим подойдет коврик +5 см к собственному росту, а для тех, кто тренирует растяжку и занимается давно, подойдет коврик +20 см к росту.
Это самый важный критерий. Чем лучше сцепление коврика с полом, тем безопаснее занятия. У каждого коврика для фитнеса в магазине «Декатлон» есть таблица уровня скользкости коврика по пятибальной шкале, а отзывы подтвердят это, ведь ни одна шкала не заменит опыт использования.
Еще важно, чтобы и сам практикующий не скользил при выполнении упражнений. Здесь ключевую роль играет материал. Если вы занимаетесь растяжкой, то подойдет коврик из любого материала. Но если йога динамичная, то отпадает ПВХ, из-за которого ваши ладошки и ноги будут потеть и скользить.
Чем толще коврик, тем он мягче и теплее. На таких ковриках хорошо выполнять упражнения на спине или локтях, где мягкость поверхности очень важна. Также они теплее, поэтому идеально подойдут для холодных поверхностей вроде плитки или кафеля. Однако толстые коврики неудобно брать с собой и они тяжелые.
Разметка помогает начинающим и практикующим йогам. На коврике есть линии, которые помогут не только отслеживать прогресс, но и правильно выполнять асаны не заваливаясь в разные стороны, служа ориентиром для более правильного и равномерного положения.
Пользуясь всеми этими советами вы сможете выбрать подходящий коврик, который сделает занятия спортом не только безопасными, но и приятными. Удачного выбора.
Виктория Холмина — омни-лидер йога
Как правило все коврики для туристов длиной 180 см (максимум 200 см), ширина также варьируется от 50 см до 60 см. Если длину изделия можно увеличить или уменьшить при необходимости, то ширина, как правило, идет стандартная и не меняется. Необходимая длина коврика выбирается в зависимости не только от роста туриста, но также от того места, где он будет спать. Если ночевка будет происходить в палатках, то их длина (в большинстве случаев) ограничена 2 м, поэтому брать коврик длиннее не имеет смысла. Он просто туда не поместится.
При выборе коврика для занятий йогой необходимо обращать особое внимание на следующие свойства:
Наиболее распространенным размером коврика считается длина 183 см и ширина 60 см. Оптимальная длина определяется исходя из роста человека в сантиметрах, плюс 10-15 см. Для выполнения динамичных практик применяют коврики длиной 220 см. Многим нравятся коврики шириной 80 см. Увеличенные размеры ковриков расширяют полезное пространство для практики, но значительно усложняют их транспортировку.
Липкость Выполняя динамические упражнения, практикующий очень часто принимает неустойчивые позы. Защиту тела от падения во время практики обеспечивает такое качество коврика, как липкость. Липкость коврика — это степень сцепления его поверхностей с полом и телом. Но необходимо помнить, что более липкий коврик сильнее изнашивается. Для начинающих рекомендуется приобретение синтетических ковриков. Впитываемость Многие, занимающиеся йогой, обильно потеют. Для них важным фактором является впитываемость влаги, так как повышенная влажность поверхности коврика вызывает проскальзывание. В этом случае рекомендуется приобретение коврика, изготовленного из натуральных материалов или латекса. Эти коврики обладают пористой структурой и прекрасно впитывают влагу. Растяжимость Качественный йога мат не должен растягиваться. Для этого его армируют лавсановыми волокнами. Они выполняют функции внутреннего каркаса, препятствующего растяжению. Оптимальной толщиной коврика для йоги считается 4-6 мм. Однако начинающие практикующие обычно выбирают коврики толщиной более 6 мм. Они мягче и препятствуют пропусканию холода.
Профессионалы выбирают коврики толщиной до 3 мм. Такие коврики очень легко транспортировать, сложив их как полотенце.
При выборе коврика для занятий йогой важны все упомянутые качества и свойства ковриков. Анализ этих качеств и свойств показал, что наиболее подходящими для начинающих являются синтетические коврики. Они обладают усредненными характеристиками, вполне отвечающими потребностям начинающего практика. В дальнейшем, переходя к профессиональным занятиям, практикующий вырабатывает конкретно для себя требования, которым должен удовлетворять индивидуальный коврик.
При выборе коврика для домашнего фитнеса в первую очередь следует рассмотреть его толщину.
Если предполагаются тренировки в помещении, то лучшим выбором станет толщина в 4,5-6 мм, он не даст замерзнуть и болезненно упереться локтями в пол, будет более устойчивым, так как более толстые коврики имеют свойство скользить по ровной поверхности.
Для уличных занятий подойдет коврик толщиной в 8-16 мм, а если нужен коврик, который вы собираетесь брать с собой в путешествия, то его толщина не должна превышать 3 мм, тонкие изделия занимают меньше места.
Учитывайте специфику свое тренировки, к примеру, для балетной разминки или выполнения упражнений на пресс будет достаточно короткого коврика, на нем легко поместятся спина или ноги. Но если вы планируете растягиваться до шпагата, то длина коврика должны быть другой, а поверхность — максимально мягкой.
Сложней всего выбрать коврик для йоги, вся практика будет проходить именно на нем. Главное заблуждение новичков заключается в том, что они считают йогу спокойной практикой и не думают о необходимости водоотталкивающих свойств коврика.
На йоге тоже потеют, так как организм получает хоть и статические, но непривычные для него нагрузки.
Желательно, чтобы у коврика была антибактериальная пропитка, тогда вам не придется подкладывать полотенца и заботиться о поддержании его частоты. Такие изделия можно стирать, это не отразится на сроке их службы.
Из недостатков можно отметить вес, натуральные коврики гораздо тяжелее искусственных. Синтетические коврики делают из поливинилхлорида, это очень прочный материал, но основные качества изделия ему придают используемые добавки.
Качество искусственного коврика из ПВХ зависит от добросовестности производителя. Сейчас на рынке появились коврики из ТПЭ, то есть термопластика-эластомера, это тоже искусственный материал, но он является биоразлагаемым.
Модели из ТПЭ мягкие на ощупь, сохраняют форму даже при длительной службе, имеют водоотталкивающие свойства.
Уход за ковриком
Перед использованием новый коврик необходимо протереть, чтобы снять специальный слой, препятствующий слипанию изделий. После каждого активного занятия коврик следует протирать влажной салфеткой или тряпкой со спиртовым раствором.
Не стоит стирать коврик чаще, чем раз в месяц, частые стирки делают изделие бесформенным. Не рекомендуется использовать средства для стирки, так как их очень сложно выполоскать, можно добавить немного в соды, но даже в этой ситуации полоскание должно быть очень тщательным.
Нельзя сушить коврики на батарее, так как от этого они теряют форму.
Для того, чтобы ваш коврик прослужил долгую службу, держите его подальше от домашних животных. Когти кошек и зубы собак оставляют на ковриках дырки и отметины, которые невозможно устранить, к тому же животному вряд ли пойдет на пользу проглатывание кусочков ПВХ.
Коврик для фитнеса обеспечивает комфорт при выполнении физических упражнений. Мягкая прослойка между телом и полом позволяет безболезненно опираться на локти, колени и другие части тела. Специальная поверхность сводит до минимума скольжение рук и ног. Коврики впитывают пот и не пропускают холод – на них теплее, чем на полу.
Выбирать коврик нужно исходя из практикуемого вида фитнеса. В зависимости от материала изготовления они бывают тяжелые и легкие, шероховатые и не очень, долговечные и с коротким сроком эксплуатации.
В спортклубах перед тренировкой обычно выдают коврики своим клиентам. Но если поклонник ЗОЖ планирует заниматься фитнесом длительное время, ему лучше обзавестись персональным ковриком. Это вопрос личной гигиены, от которой в немалой степени зависит состояние здоровья.
Приобретая коврик для фитнеса, обратите внимание на главные критерии: длина, ширина, толщина, материал, качество, стоимость. Если коврик будет использоваться для занятий в клубе или на природе, желательно в дополнение к нему купить чехол для хранения и переноски. Иногда такие чехлы уже входят в комплект.
Если коврик для фитнеса чересчур короткий, спортсмен не поместится на нем всем телом. Чтобы голова и ноги не оказались на полу, нужно брать коврик, длина которого превышает рост на 10-15 см. Ширину коврика подбирают в зависимости от комплекции. Обычно достаточно шестидесяти сантиметров.
Толщина ковриков варьируется в достаточно широких пределах: от 3 до 15 мм. Чем толще коврик, тем на нем теплее и удобнее – плотная толстая прослойка делает опору на колени и локти не такой болезненной. Но чрезмерная толщина может снижать устойчивость при выполнении упражнений йоги.
Стоимость и полезные характеристики ковриков зависят от материала изготовления. Самые недорогие производят из синтетики. Это неплохой вариант для новичков и поклонников ЗОЖ, которые не планируют заниматься фитнесом постоянно.
Коврики из поливинилхлорида (ПВХ) упругие и прочные, но часто имеют неприятный запах. Их срок службы короче, чем у изделий из других материалов (2 года). Для занятий йогой нужно брать коврик из плотного ПВХ – он менее скользкий.
Термопластик-эластомер (ТПЭ) – это тоже синтетика. Но коврики из ТПЭ легче, мягче и очень приятны на ощупь. Они не скользят, устойчивы к жаре и холоду, не выгорают и служат в два раза дольше ковриков из ПВХ. Правда, и стоят они дороже.
Коврики из натуральных материалов выбирают преподаватели и фанаты фитнеса, которые не мыслят себя без тренировок. Натуральная резина не скользит, не электризуется и не имеет неприятного запаха.
Для повышения прочности и эластичности ее армируют хлопковыми и джутовыми нитями. Коврики из натуральной резины плотные и удобные, но достаточно тяжелые. Новички могут остановиться на более дешевом варианте.
Продукция из качественной синтетики по своим характеристикам ненамного хуже резиновых ковриков.
Для любого человека, который активно занимается спортом, делает гимнастику или хотя бы обещает себе заняться всем этим буквально в следующий же понедельник, обязательный аксессуар — гимнастический коврик.
Сегодня в спортивных магазинах их можно найти огромное количество, всех размеров и расцветок, но важно в них лишь то, насколько комфортно (и безопасно!) вам будет заниматься с ними какими-либо видами спорта.
В первую очередь выбор ковриков должен осуществляться с учетом того, каким именно спортом вы планируете заниматься. Для большинства видов физической нагрузки подойдут мягкие, умеренно толстые (от 5 до 16 мм) коврики из полимерных материалов с нескользящим низом. Но есть и некоторые особенности.
Например, для упражнений на пресс рекомендуются более жесткие коврики, позволяющие обеспечить удобство при поднятии туловища и аналогичных упражнений, сохраняющие необходимую жесткость (но другие упражнения на них не рекомендуются).
Для фитнесса или йоги лучше всего подойдут коврики толщиной от 6 до 8 мм, резиновые или с прорезиненным низом (чтобы не скользили во время активных движений). Любители йоги также часто выбирают обычные хлопковые коврики, которые, во-первых, экологичны, гипоаллергенны и дешевы, а, во-вторых, легко складываются в сумку.
Если же сложные активные нагрузки являются приоритетными в выбранном вами виде спорта, лучше всего выбрать самый толстый коврик.
Каждый материал имеет свои преимущества при выборе коврика. Сегодня большинство ковриков изготавливается из полимеров (например, вспененного полиэтилена) со специальной антискользящей поверхностью.
Последний параметр зависит не только от типа материала, но и от структуры — ее рифлености.
Каучуковые или резиновые коврики с рифленой поверхностью являются самыми тяжелыми и наиболее скользкими, а также (как и джутовые) обладают самой высокой стоимостью из всего сегмента, зато и рассчитаны на самый длительный срок эксплуатации.
Коврики из терпопластиков-эластомеров также популярны среди спортсменов, они помимо прочих достоинств обладают хорошей влаговпитываемостью.
Есть и совсем уж экстравагантные варианты — например, коврики для йоги из «умной» ткани со специальными датчиками, которые передают информацию о производимых человеком действиях на смартфон или ноутбук, но этот вариант стоимостью около 300 долларов подойдет разве что совсем экстремальным фанатам йоги.
Для кого-то важными дополнительными критериями выбора могут стать вес, наличие чехла для переноски или ручки. Размер имеет значение — для комфортных занятий в комплексе (сидя, стоя, лежа) нужно выбирать коврик по принципу +10 см к росту, а для некоторых видов нагрузок (типа йоги) +30 см.
Таким образом, выбирая себе подходящую гимнастического коврика, делайте акцент на следующих критериях:
Стоимость коврика не может служить основным фактором при выборе подходящего изделия, если речь идет о таком виде спорта (физ.
активности) как йога или фитнесс, но в тех случаях, когда вашей основной целью является обычная ежедневная зарядка без особенных трюков, вы можете спокойно выбирать самый дешевый коврик с нескользящей поверхностью и заменить его на более дорогую модель по мере развития своих спортивных суперспособностей.
И ещё один момент, который стоит запомнить — хотя многие используют в качестве гимнастических туристические коврики (и наоборот), такое решение нельзя назвать целесообразным, поскольку эти изделия имеют совершенно разные целевые назначения.
В любом случае, учитывая то, что даже самые дорогие коврики обычно не превышают ценового порога в 1000 рублей, не стоит экономить на собственной безопасности. Желательно также иметь разные коврики для уличных и домашних тренировок — первые должны быть более толстыми и мягкими.
В остальном выбор гимнастического коврика не должен вызвать у вас затруднений.
Получите консультацию специалиста по телефонам:
+7 (495) 923-26-93, +7 (925) 999-00-42
Одним из самых важных атрибутов тренировки является правильно выбранный коврик. Он отвечает как за комфорт во время занятий, так и за их результативность. Если вы нацелились на продуктивное очищение организма и кармы, предлагаем вместе рассмотреть критерии выбора коврика для занятий йогой, а также разобраться какие они бывают, и чем отличаются.
Сразу определимся с тем, что изделия бывают профессиональные и непрофессиональные. В первом случае речь идет о полноценном спортивном снаряжении. Во втором – об удобной подстилке, которая обеспечивает гигиеничность процесса (ну не заниматься же прямо на голом полу!). Именно поэтому нельзя просто купить кусок вспененного материала для занятий йогой.
Толщина коврика во многом определяет комфортное выполнение упражнений. Если коврик не обладает достаточными амортизирующими свойствами, выполнять асаны неудобно и не хочется. Занятия превращаются в пытку и вместо расслабления и ухода от мыслей о тщетности бытия, человек будет думать лишь о скорейшем окончании занятия.
По данному показателю изделия делятся на следующие категории:
В середине интенсивного занятия йогой или фитнесом, когда ладони и ступни вспотели, человек, может вдруг обнаружить, что вместо хорошего упора коврик обеспечивает стабильное «скольжение».
Проверить степень липкости можно следующим образом: нажмите на него перпендикулярно ладонью и попробуйте сдвинуться в любую из сторон. В идеале – это вам не удастся.
Все профессиональные коврики обладают высокими показателями липкости.
Основополагающим критерием определения подходящего размера изделия является, конечно же, ваш рост.
Если рост менее 170 см, вполне может подойти стандартный для многих производителей гимнастический коврик длиной 140 см, при условии, что вы будете использовать дополнительные подложки для головы или ног.
Если же рост более 170 см, с ним заниматься фитнесом будет крайне неудобно. В этом случае, обратите внимание на изделия длиной до 2 метров. Так, вам обеспечено комфортное выполнение:
В профессиональной сфере йоги и фитнеса, можно столкнуться со следующими обозначениями:
Говоря о правильном выборе коврика для йоги, отдавайте предпочтение сотрудничеству с надежными торговыми площадками.
Едва ли покупку такого ответственного снаряжения стоит совершать на обычном рынке промтоваров.
Выбрав интернет-магазин, воспользуйтесь дополнительно консультативной помощью экспертов по коврикам, чтобы покупка была удачной, а занятия фитнесом или йогой порадовали эффективностью и комфортом.
Йога постепенно набирает популярность. Все больше людей хотят не просто познакомиться с основами этого направления, но и заниматься им на более высоком уровне. Разумеется, чтобы занятия проходили комфортнее и соблюдались некоторые правила и нормы, крайне необходим специальный коврик. Благодаря ему будет проще зафиксироваться в определенной позе, сконцентрироваться на занятии, достигнуть спокойствия ума. Йога помогает поддерживать тело в тонусе, разрабатывает гибкость мышц, укрепляет тело.
Ассортимент ковриков постоянно расширяется, изготавливают их из разных материалов. Мы расскажем о лучших ковриках, которые сегодня существуют на рынке спортивных и фитнес-товаров. Они отличаются высоким качеством, долговечностью, а стоимость ковриков очень приятная.
Чтобы изготовить коврик для фитнеса и йоги, используются разные материалы. От этого разделяют не одну вид данного аксессуара. А именно:
Такой спортивный коврик может прослужить минимум 2 года, так как он достаточно прочный. Но есть некоторые недостатки этого аксессуара. Если делать упражнения на махи, он может немного скользить. Но многие европейские производители выпускают его из поливинилхлорида, а он отличается особой липкостью, поэтому его удобно использовать для разнообразных упражнений.
Коврики, которые изготавливают из хлопка, рекомендуется использовать тем, кто занимается йогой, так как они наиболее натуральные. Зачастую производители предлагают аксессуары, на которых нанесен какой-то рисунок, имеющий определенное энергетическое значение. К примеру, на коврике может быть изображена мандала. Хлопковые изделия хорошо поглощают влагу.
Существует ряд упражнений, для выполнения которых дополнительных весов не требуется. Нагрузка на мышцы здесь обеспечивается сохранением баланса в неустойчивом положении и преодолением сопротивления самого инвентаря. Например, для проработки мышц пресса и поясницы спортсмены часто используют гимнастический ролик. Прокатывая его вперед, удается достичь положения, в котором мышцы кора максимально напрягаются, а значит, лучше прорабатываются. Аналогичную технику можно использовать и дома, используя вместо ролика скалку с вращающимися ручками или полотенца, которые будут легко скользить по полу. Полотенцами также можно заменить слайды — специальные спортивные дорожки, на которых можно имитировать скользящие движения как у конькобежца или роллера, прорабатывая при этом мышцы ног. Марина Старостина советует ставить на полотенца ладони и стопы и выполнять различные планки и выпады: скользящая поверхность сделает положение еще более неустойчивым и заставит работать большее количество мышц.
Вместо спортивного эспандера можно использовать обычный эластичный бинт. Растягивая его и преодолевая сопротивление удастся хорошо проработать мышцы груди и плечевого пояса, спины и даже ног. «Людям с избыточным весом особенно подойдут эспандеры для проработки всех суставов, особенно плечевых и тазобедренных», — отмечает Марина Старостина.
Следует знать, как выбрать коврик для фитнеса. Ведь продавцы предлагают разнообразный товар, в котором можно запутаться. Главное, чтобы он соответствовал определенным требованиям. При покупке коврика для занятий нужно учитывать такие нюансы:
Упражнения с дополнительным весом способствуют развитию мышечной массы, а также укреплению суставов и связок, избавлению от лишнего веса. К «отягчающему» инвентарю относят гантели, бодибары, утяжелители для рук и ног, штанги. Но для выполнения большинства упражнений достаточно только простых гантелей. Или же их заменителей. В домашних условиях отличным аналогом гантелей станут обычные пластиковые бутылки. Наполнить их можно водой или крупами, а меняя количество наполнителя, вы сможете регулировать вес. «Вес подбирается в зависимости от количества повторений. Если вы восполняете упражнение по 15-20 раз, то вес отягощения должен позволять сделать именно это количество повторов. Если у вас силовая тренировка, то вес должен быть значительно выше, но тогда и количество повторов будет меньше», — говорит Марина Старостина, тренер студии персонального тренинга сети клубов «Планета Фитнес» . При этом людям с большим избыточным весом не нужно обременять себя дополнительной нагрузкой, а следует заниматься с использованием собственного веса. Только поработав над растяжкой, стабилизацией суставов и всего опорно-двигательного аппарата можно переходить к выполнению более сложных упражнений.
Будь в форме с программой тренировок для идеальных ягодиц от Екатерины Красавиной. Подробнее здесь.
С заменителями гантелей можно выполнять различные наклоны, выпады, подъемы рук. А чтобы такие самодельные снаряды было удобно держать и не отвлекаться во время выполнения упражнений, внимательно подходите к выбору бутылки — наиболее оптимальным будет сосуд с формой песочных часов.
Для приседаний Марина Старостина советует использовать рюкзак, наполненный тяжелыми предметами. Вес при это будет распределяться равномерно, а в руках не придется держать ничего лишнего.
Перед тем, как отправиться в магазин за покупкой, следует задуматься о том, для чего нужен этот аксессуар. Также следует определиться с его характеристиками. Существует товар стандартной длины. Она составляет около 1,8 метра. Но в продаже есть и большие коврики. Чтобы выбрать подходящий товар, следует измерить свой рост. Далее к нему нужно приплюсовать 10 сантиметров, если человек надумал заниматься фитнесом. Если планируются занятия йогой, тогда нужно добавить к своему росту еще 30 сантиметров. Существует также стандартная ширина. Обычно она составляет около 50-60 сантиметров. Если занятия будут происходить в помещении, тогда будет достаточно толщины в 5-6 сантиметров. Если же человек планируется делать упражнения на улице, тогда ему нужно подобрать толще товар. В этом случае на нем будет удобнее и теплее проводить занятия.
Очень удобный складной коврик для фитнеса. Ведь после занятий его легко можно сложить и спрятать. Чтобы начать пользоваться этим аксессуаром, достаточно разложить его, и можно начинать делать упражнения. После тренировки следует правильно скрутить коврик. Кроме этого, не стоит забывать, что после некоторого времени этот аксессуар может загрязниться. Поэтому следует также ухаживать за ним. Для того чтобы он долго прослужил, нужно придерживаться таких простых правил:
Как видно, выбор ковриков для занятия фитнесом достаточно широк. При подборе подходящего варианта ориентироваться стоит в основном на условия, интенсивность и частоту занятий, а также доступные цены.
Если планируется использовать коврик для нерегулярных занятий на дому, в таком случае абсолютно нет смысла тратиться на дорогостоящую продукцию. Некоторые модели, изготовленные из эластомеров или ПВХ, не слишком уступают натуральным по качеству. Однако стоят на порядок дешевле. В конечном итоге главное – не экономить на собственном здоровье.
Но где купить коврик для фитнеса? Этот аксессуар является полезной вещью, которая необходима для спортсменов и людей, которые решились заниматься йогой или фитнесом. Для того чтобы приобрести его, следует оправляться в магазины спортоваров. Многие супермаркеты предлагают целые отделы таких товаров, в которых можно встретить и фитнес браслет, и мяч для фитнеса, и много других полезных вещей. Но на сегодняшний день стало популярно осуществлять покупки в интернет-магазинах, так как это удобно, не требует затраты времени. Коврик для фитнеса можно приобрести и в такой способ. Он не имеет слишком большую цену, поэтому позволить купить его может практически каждый человек. Такой товар можно использовать не только для занятий спортом. Его часто берут с собой на природу, на отдых с друзьями, на пляж, в поход. Ведь это изделие обладает рядом плюсов для разных сфер применения. Главное обращать внимание на качество товара. Он не должен иметь специфический запах. Только каучуковые аксессуары пахнут резиной. Если в магазине понравился какой-то товар, специалисты рекомендуют положить ладонь на него. В такой способ можно проверить, скользит ли поверхность.
Нет единой цены ковриков для фитнеса. Все они отличаются качеством, использованным материалом, популярностью производителя. Существуют коврики, стоимость которых составляет около 350-450 рублей. Это самая низкая цена на данный товар. Но нужно обязательно проследить, соответствует ли этот аксессуар всем нормам и требованиям. Средняя цена на хороший и качественный коврик колеблется от 700 до 1300 рублей. Но существует и товар, которые представляют известные производители, при этом он оснащен разными дополнительными возможностями. Стоимость одного такого аксессуара для фитнеса может доходить и до 5000 рублей.
Чем отличается дешевый и дорогой гимнастический коврик? Цена выступает здесь первоочередным различием. В настоящее время стоимость гимнастических ковриков составляет от 300 до 3000 рублей. Объясняется наличие столь широкого ценового диапазона применением многочисленных материалов изготовления.
К дешевым изделиям не прилагаются сертификаты качества, которые подтверждают их надежность и безопасность как для самого пользователя, так и окружающих. Гимнастический коврик, цена которого откровенно занижена, по мере эксплуатации может превратиться в источник неприятных запахов и даже отравлять воздух в помещении.
Многих волнует вопрос, можно ли сделать коврик для фитнеса своими руками. Это сложная процедура, так как тяжело добиться аксессуара, который будет идеально подходить для выполнения упражнений. Если человек надумал смастерить такую вещь самостоятельно, ему рекомендуется изначально отправиться в магазины спортивных товаров и осмотреть коврик. Далее следует приобрести специальные материалы, из которых вырезается необходимый размер, но сделанный самостоятельно коврик не всегда идеально подходит для занятий. Коврики для фитнеса представляют собой незаменимую вещь. С их помощью можно безопасно и эффективно заниматься йогой, фитнесом. На них легче делать определенные упражнения. Но следует внимательно осуществлять покупку этого товара, так как не всегда продавцы предлагают коврики, которые подойдут для занятий.
https://dubna-volna.ru/bodibilding/kovrik-dlya-fitnesa-kak-vybrat-gimnasticheskij-kovrik-na-chto-obratit-vnimanie-kakie-materialy-luchshe.html
Источник Источник https://the-disq.ru/fitnes/kovrik-dlya-fitnesa-foto-2.html
