Как заниматься физическим развитием ребенка дома?
Содержание
В раннем детстве закладывается основа для дальнейшего физического развития ребенка. Поэтому так важно приучать малыша к физкультуре, ведь даже если он не будет чемпионом, физическое воспитание поможет вырасти здоровым и активным.
Физическое развитие детей разного возраста
По мнению педиатров, ребенок до трех лет особо активен. Постепенно это свойство сходит на нет, но отрицать факт того, что физическое развитие ребенка в домашних условиях в раннем возрасте – одно из важных элементов, необходимых для гармоничного развития.
- Зачастую уже к 1 году малыш может самостоятельно сидит, хорошо ползает и учится стоять. Годовалому крохе нравится ходить, и он уже пытается бегать. Он сам удерживает вертикальное положение, что расширяет его возможности в изучении окружающего мира. Для детей этого возраста характерна любовь к всевозможным вершинам, поэтому важно обеспечить безопасную среду дома.
- Дети в возрасте двух лет чувствуют себя более уверенно. Они уже умеют ходить, менять направление, наклоняться, крутить головой и многое другое. Продолжает формироваться навык бега. В два года малыш любит двигаться, поэтому физкультура для него может быть самой разной. Проводите больше времени на детских площадках, чтобы он смог бегать и прыгать, так как это поможет приучить ребенка к физической активности.
Раннее физическое развитие ребенка дома
- Дети в возрасте 3-5 лет учатся быстрому бегу, начинают осваивать навыки изменения траектории движения и развивать координацию. В три года наблюдается большой рост физического развития. При этом движения становятся более четкими, скоординированными, заметно повышается скорость реакции.
- В четыре года уже доступно много видов физических занятий, начиная от спортивных секций и заканчивая простыми велопрогулками.
- Пятилетние дети способны обучаться сложным двигательным навыкам, которые требуют хорошей физической подготовки. Самыми предпочтительными для этого возраста являются: плавание или несложная гимнастика.
- Ребенок 6 лет уже имеет определенную физическую подготовку. Его движения в этом возрасте становятся точными и он приобретает следующие навыки: хождение по перекладине, возможность перепрыгивать препятствия, хорошо справляется с мячом и взбирается по веревочной лестнице.
Физическое развитие ребенка 5-6- лет дома
Так, зная возрастные особенности и правила проведения занятий, можно развивать именно те свойства движений, которые недостаточно сформированы и требуют дополнительной тренировки.
К 12 годам окончательно формируется скелет и у многих школьников наблюдается искривление осанки.
Поэтому стоит задуматься о том, чтобы включить в ежедневный комплекс упражнения, направленные на развитие опорно-двигательного аппарата
Как проводить занятия в домашних условиях?
Чтобы гимнастика действительно пошла на пользу, нужно составить правильный комплекс физических упражнений для ребенка и знать правила их проведения:
- Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом. Сегодня в каждой больнице есть кабинет ЛФК и массажа. Пусть доктор осмотрит ребенка, посоветует специальный комплекс физических упражнений и скажет, на что стоит обратить внимание.
- Занятия и интенсивность нагрузки должны соответствовать возрасту. Чрезмерная нагрузка не будет способствовать физическому развитию, а наоборот, может ухудшить состояние ребенка. Стоит заметить, что проблемы могут появиться не сразу, а в более старшем возрасте.
- Нагрузку необходимо увеличивать постепенно. Начните с 10 минут и со временем увеличьте время до 40 минут.
- Во время занятий следите за состоянием ребенка. Ни в коем случае не допускайте переутомления малыша.
Как заниматься с ребенком дома?
- Заниматься необходимо за полчаса до завтрака или через час после еды.
- Если ребенок не хочет выполнять упражнения в данный момент, не нужно его заставлять.
- Комната для занятий должна постоянно проветриваться, необходимо организовать хорошее поступление кислорода. К примеру, можно оставить форточку открытой.
- Упражнения должны быть составлены так, чтобы гармонично развивались все группы мышц.
Не забывайте, что любая тренировка должна заканчиваться растяжкой, она способствует быстрому восстановлению мышц
Какие упражнения выполнять и в каком количестве?
Для ребенка до 3 лет количество повторений должно быть не больше 5. Для детей от 7 лет количество повторений можно увеличить до 20. Начинайте с упражнения для рук постепенно переходя к туловищу (наклоны, приседания). Завершить зарядку можно бегом на месте, постепенно снижая темп. Затем проведите растяжку. Для этого сядьте на пол и коснитесь вместе с ребенком кончиков пальцев. Вся тренировка займет не более 20 минут.
Чтобы заинтересовать малыша спортом, проводите зарядку в игровой форме. Можно включить музыку или выполнять упражнения с какой-либо игрушкой. Например, приседать с медведем. Помните, что вы также должны заниматься, иначе ребенок быстро утратит интерес к занятиям.
Помимо этого, занятия физической культурой с детьми могут проходить на свежем воздухе. Регулярные пробежки позволят натренировать выносливость и развить силу мышц. Если вы живете в частом доме можно самостоятельно соорудить полосу препятствии.
Как заниматься с ребенком физическим развитием дома?
Комплекс упражнений для детей в домашних условиях
Рассмотрим несколько вариантов физически развивающих занятий для дошкольников:
- Ноги на ширине плеч, левую ногу, согнутую в колене, приподнимите и коснитесь ею локтя правой руки. Упражнение повторяют 5 раз для каждой стороны.
- Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Правая нога согнута в колене, на нее переносится вес тела, а левая стоит на носке. Количество повторений – 5 раз на каждую ногу.
- Лягте на живот и вытяните руки вперед. Необходимо одновременно оторвать от пола нижние и верхние конечности. Упражнение повторяют 8 раз.
- Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Отводя таз назад, медленно приседайте. Упражнение повторяют 8 раз.
Упражнения для физического развития ребенка дома
Несмотря на то, что детская физкультура не относится к профессиональному виду спорта, при регулярном выполнении упражнений она поспособствует укреплению здоровья и физическому развитию ребенка.
Интересное по теме в видео:
https://sunmag.me/deti/fizicheskoe-razvitie-rebenka-doma.html
