Если вы решили начать здоровый образ жизни, обязательно начните бегать по утрам — это не только отличный способ проснуться и зарядиться энергией на весь день, но и эффективное средство для укрепления здоровья и поддержания себя в отличной физической форме.

Но прежде, чем начать бегать, прочитайте несколько советов о том, как это правильно делать.

Как правильно бегать? Старайтесь ставить ногу сверху вниз, сразу на всю ступню, так, чтобы вес тела распределялся равномерно.

Держитесь прямо, не напрягаясь, голову не опускайте и не закидывайте назад, руки свободно опущены и чуть согнуты в локтях.

Старайтесь не делать ими слишком много энергичных движений.

Перед тем, как начать бегать сделайте разминку: несколько упражнений для ног, спины талии, дыхательные упражнения.

Как правильно дышать во время бега? Желательно, через нос — тогда воздух поступает в легкие согревшимся и очищенным. Но когда бежишь, это обычно не получается, приходится дышать и носом и ртом одновременно. Старайтесь дышать глубоко, равномерно, выполняя, например, вдох-выдох на три шага или на четыре. Если очень холодно, завяжите рот и нос шерстяным шарфом. В безветренную погоду можно бегать даже при температуре -25 градусов.

Когда можно прекратить занятие бегом? Лучше не прекращать никогда. Пусть не так часто, но всё же продолжать свои пробежки. За год развивается выносливость, и можно сохранять достигнутый уровень за счет весьма облегченной программы.

Бег по утрам — это конечно хорошо, но в современном мире без автотранспорта мы никак. Добраться быстро до работы или отправиться на пикник с семьей, автомобиль нужен каждому.

Вам будет интересно  Лучшие способы, как убрать живот и бока за 1 неделю - Семейная клиника ОПОРА г