Тренировки для детей по футболу: финты и упражнения

Содержание

Главная картинка

Футбол! Как много в этом слове для сердца русского слилось. Так можно кратко сказать о веселой командной игре, перефразируя знаменитого поэта. Мальчишки обожают сыграть в мяч во дворе в компании друзей или родителей. А если к игре подключаются папы, то детской радости нет предела. Поэтому каждый мальчуган, мечтающий стать футболистом, охотно делает зарядку и выполняет на тренировках специальные упражнения.

Футбол не зря завоевал наши сердца. Эта игра развивает ловкость, физическую силу, координацию движений, логику, гибкость. Командное развлечение раскрывает потенциал детей, учит находить общий язык, раскрепощает, объединяет ребят в слаженный коллектив. Детское увлечение может перерасти в жизненную цель или хобби.

Достоинств у футбола так много, что перечислить все просто невозможно. Научить этому виду спорта мальчика или очень подвижную девочку однозначно стоит. Как приучать к тренировкам, в каком возрасте отдавать ребенка на футбол и на что обратить внимание при обучении, расскажем в нашей статье.

Из этой статьи вы узнаете

С какого возраста начинать

Учить детей играть в футбол в домашних условиях можно в любом возрасте. Буквально с того момента, когда малыш начал ходить. Родители пинают мячик к ножкам младенца, учат откатывать его обратно. Это можно считать первыми уроками и первыми весёлыми упражнениями для тренировки в футболе .

Рассказать о правилах, научить некоторым финтам и секретам можно малыша с 3–4 лет, если ему это интересно. Папам придется потратить массу времени, занимаясь не только теоретически возле телевизора, но и практически — во дворе, на футбольном поле.

Если речь идет о профессиональных занятиях с тренером, то лучше подождать до 4–5 или 6–7 лет. В футбольную секцию принимают мальчиков и девочек после того, как организм достаточно окрепнет, словарный запас увеличится, чтобы ученик и учитель понимали друг друга.

9–10-летних школьников можно отдать на футбол, если вы чуть запоздали с выбором спортивного направления. В этот период легко восполнить пробелы в знаниях, наработать навыки и выправить физическую подготовку.

Это интересно! Дошкольный возраст 6–7 лет считается наиболее подходящим для серьезных занятий футболом в секции. Это международный стандарт. В этом возрасте ребята уже осмысленно выполняют игровые упражнения и способны быстро освоить технику владения мячом.

Экипировка

экипировка

Футбол считается бюджетным видом спорта. Это делает его доступным для всех слоев населения. Для уроков потребуется мяч и любая ровная поверхность. Немаловажное значение, как и в любой другой спортивной дисциплине, играет утренняя зарядка . Домашние футбольные тренировки оплачивать не нужно, поэтому цена таких занятий приближается к нулю, не считая затрат на мячик, одежду и обувь для прогулок.

Спортивная секция потребует некоторых вложений. Родителям придется приобрести минимальный набор снаряжения для юного футболиста:

  • бутсы;
  • спортивная обувь для зала;
  • футболка;
  • спортивный костюм (шорты, штаны, куртка).

Средняя цена всего списка — 4500 рублей.

  • мяч;
  • перчатки вратаря;
  • защита.

Это обойдется в 3000 рублей.

Тренировки по футболу для детей проходят круглый год, поэтому запаситесь теплыми и легкими спортивными костюмами, сменной обувью. В период летних каникул проводятся спортивные сборы. Это позволяет ребятам оставаться в форме, участвовать в городских, региональных соревнованиях. В некоторых случаях проводятся индивидуальные тренировки для детей .

Поездки, дополнительные разминки и занятия обходятся в 15–20 тысяч рублей. Но чаще сборы и часть расходов родителей компенсируют спонсоры, городские власти, если дети занимаются в бесплатной муниципальной спортивной школе.

Правила игры

Без установленных для всех законов любое спортивное соревнование теряет смысл. Правила игры в футбол для детей ничем не отличаются от условий для взрослых. Они заключаются в следующих основных аспектах:

  1. Цель игры: забить больше голов в ворота соперника.
  2. Играют одновременно две команды.
  3. Мяча касаются все части тела, кроме рук. То есть забить гол можно корпусом, головой, ногами.
  4. Право брать мяч в руки имеет только вратарь.
  5. Игра состоит из двух таймов — по 45 минут, между ними перерыв – 15 минут. В перерыве игроки, которые собираются выйти на замену во втором тайме, обычно разминаются, выполняя на первый взгляд весёлый упражнения для тренировки в футболе .
  6. За соблюдением правил, подсчетом голов следит судья.

Ребенок должен ориентироваться на поле, знать, что разрешено, что запрещено:

    Если мячик вышел за боковые линии, игра останавливается. Команда противника делает выброс руками из-за головы, чтобы соревнование продолжилось.

Есть небольшой список правил игры, которые нарушать нельзя:

  • Наносить противникам удары. Под физическим контактом понимаются толчки корпусом, руками, пинки. Держать противника под контролем можно только, закрывая мяч от его глаз телом, без применения рук.
  • Совершать подкат под ноги соперника. Выбивание должно быть направлено только на мяч, а не на тело или ноги противника.

Нарушение правил карается личными наказаниями футболиста — это красная и желтая карточки, удаление с поля; для команды — удары по их воротам из штрафной зоны. Эта информация окажется полезной для ребят, мечтающих узнать, кто их может и как научить играть в футбол .

Правила для мини-футбола почти ничем не отличаются от законов большого:

  • От каждой команды на поле 5 человек.
  • Мяч вводят только с помощью ног.
  • Нет понятия подкат.
  • Размеры поля и ворот гораздо меньше.

Независимо от того, в какой футбол играет ребенок, споры с судьей, драки невозможны принципиально. Это первое, что должен усвоить юный ученик на тренировках.

Особенности тренировочного процесса

Каждый мальчишка, который любит поиграть в футбол, мечтает стать профессионалом хотя бы на уровне двора или школьной команды. Но для освоения спортивных умений и игровых упражнений в полной мере требуется тренироваться ежедневно, отдавая процессу массу сил и времени.

Как отработать некоторые игровые навыки, расскажем подробнее.

Тренируемся принимать мяч

прием мяча

Пинайте мячик в ограждение, стену с силой, чтобы он отскочил назад. Цельтесь на высоту до 1 метра. Когда он полетит назад, поднимайте ногу и устанавливайте его на место, касаясь бутсой. Старайтесь правильно понять, куда мяч приземлится. После контакта с игроком снаряд должен оказаться на земле, а не улететь в сторону. Чтобы быстрее добиться результатов, можно поговорить с тренером об индивидуальных тренировках для детей .

Важно! Начинайте отработку полезного навыка рядом со стеной, постепенно отходя дальше. Упражняться нужно каждый день не менее 10 минут.

Набиваем мяч ногами

чиканим

Чеканка координирует движения глаз и тела. Для начала упражнения подхватите мячик стопой, подкиньте вверх, после возврата из полета отправьте его в воздух другой ногой. Бить по снаряду нужно подъемом стопы. Мяч удерживайте на расстоянии 30 сантиметров от тела, иначе он может прилететь в лицо, уйти в неожиданную сторону.

Бегаем с мячом

бег

Тот, кто хочет знать, как научиться играть в футбол , должен понимать, что Дриблинг — самый важный навык для футболиста. Поэтому приходите на пустое поле в свободное время, кидайте мяч и, осторожно поддерживая его перед собой, обегайте всю площадку по нескольку раз.

Перед ударом ставьте ногу на подушечку стопы, так удар получится мягким и ровным. Снаряд не отлетит слишком далеко, вы будете держать его под контролем.

В процессе тренировки дриблинга легко выяснить, какая нога у спортсмена ведущая. На нее нужно делать упор при ударах. Неведущую ногу при этом держите ближе к телу, для баланса и опоры, чтобы не ударить слишком сильно.

Меняем траекторию мяча

меняем траекторию

Чтобы менять направление движения игрового снаряда, используйте внешнюю часть стопы, носок и боковины. Сначала пробегите 2,5–3 метра, затем обопритесь на ведущую ногу, выдвинувшись чуть вперед. Мяч останется позади и ударится о ведущую ногу, срикошетит туда, куда нужно вам.

Траектория зависит от направления и места удара: если нужно повернуть мяч налево — ударяйте его о внешнюю часть стопы (шведку), если направо — о внутреннюю (щечку). Если ведущая нога — левая, то наоборот.

Вам будет интересно  Горизонт на полу (обучалка): как научиться делать элемент с нуля?

Если нужно изменить направление полета снаряда сильно, то удар делайте с напряжением, если слегка, остановите ногу, держа в замершем положении, мяч повернет на небольшой градус, ударившись о препятствие.

Все футбольные приёмы и упражнения будут даваться легче тем ребятам, у которых в режиме дня есть утренняя зарядка .

Обводим мяч вокруг препятствий

через препятствия

Для упражнения потребуются конусы. Расставьте их на расстоянии 90 сантиметров–1 метра друг от друга. Обводите мячик вокруг конусов, делайте змейку. Удары наносите щечкой, если препятствие находится слева, шведкой — если справа.

Отрабатываем ближние и дальние пасы

ближний пас

Нижний пас передается на небольшое расстояние, снаряд высоко не взлетает.

Для качественной передачи пинать нужно шведкой или щечкой, но не носком. Выполняя эти игровые упражнения , о трабатывайте пасы назад и вперед. Ваша задача сделать передачу с такой силой, чтобы мяч докатился до партнера и не подпрыгнул.

Дальний верхний пас посылается, если товарищ по команде стоит от игрока на расстоянии свыше 15 метров. Пинайте с разбега подъемом стопы. Удар должен быть сильным и точным. Отрабатывать навык придется долго, поскольку в полете снаряд может менять траекторию, рассчитать ее очень сложно.

дальний пас

Занимайтесь пасами ежедневно по 15–20 минут. Следите за командами тренера, чтобы пас попал точно в цель, а не улетел к противнику во время матча.

Защищаем мяч

защита

Работайте в паре. Партнер приближается, преследует каждый шаг футболиста с мячом. Ваша задача — защититься, увести противника в сторону. Смещайте корпус по направлению движения партнера, закрывая телом мяч, используя дриблинг, двигайтесь по полю с большой скоростью.

Подаем угловые

подача углового

Положите мяч в зону угловых ударов. Отойдите на три шага. Разбегитесь, замахнитесь ведущей ногой и ударьте щечкой. Определиться с силой и углом полета снаряда помогут ежедневные тренировки.

Отрабатываем удары по воротам

удар по воротам

Самостоятельно отработать точные голевые удары помогут тренировки в 11-метровой зоне. Подавайте мяч верхним пасом, разбежавшись. Удар производите основной ногой, отставив ведомую назад.

Перед пасом продумайте, куда попадет мяч, цельтесь в одну точку. Повторите пас не меньше трех раз. Меняйте расстояние от ворот, просите напарника стоять в воротах, изменяйте траекторию полета, силу удара после отработки каждой схемы гола.

Ребята, которые начинают заниматься футболом с нуля , должны внимательно следить за тем, что говорит и показывает тренер.

Совершенствуем удары головой

удары гоовлой

Начинайте тренировку удара стоя. Напарник накидывает ногой мячик в голову, футболист подается вперед и отбивает не макушкой, а линией роста волос. Ноги не отрывайте от пола.

Если мяч летит в лоб, то голову нельзя наклонять в сторону. Также отрабатывается удар в прыжке. Скачок делайте перед попаданием мяча в цель. Голову продвиньте вперед от корпуса.

Отрабатывайте упражнение ежедневно, по 10 минут. Важно не увлекаться. Сильные удары по голове могут провоцировать сотрясение мозга, боли, повышение внутричерепного давления.

Кроме выполнения упражнений на тренировках, важно регулярно делать утреннюю зарядку .

Учимся делать финты плечом

финты плечом

Этот обманный трюк очень эффективен в игре. План действий таков: после длительного дриблинга наклоните плечо и руки в ту сторону, в которую дальше двигаться не собираетесь. Это обманет защитника. В следующую секунду, когда внимание соперника будет отвлечено, обойдите его с другой стороны.

Совершаем разворот Кройфа

разворот Кройфа

Цель трюка — обмануть соперника. Футболист ведет мяч с большой скоростью, затем имитирует подготовку к пасу: выставляет неведущую ногу вперед, размахивается основной ногой. Вместо этого ударяет щечкой, выбивает снаряд за себя. Разворачивается, находит мяч и уводит в другую сторону.

Быстрее научиться делать разворот Кройфа поможет онлайн-тренировка .

Делаем финт «Ножницы»

ножницы

Обман соперника похож на разворот Кройфа.

Противник будет думать, что вы совершаете пас. На самом деле футболист только закидывает ведущую ногу, имитируя подготовку к передаче, но снаряда не касается. Обводить мяч в воздухе нужно по часовой стрелке правой ногой, а пинать левой в другую сторону от соперника.

Также используется прием «Двойные ножницы», когда снаряд обводится без прикосновения обеими ногами попеременно. Сторона удара выбирается по обстоятельствам.

Делаем финт Зико

финт Зико

Мяч ведется футболистом, скорость дриблинга растет. Футболист заносит правую ногу справа от снаряда, поднимает левую, ударяет слегка ведущей ногой – боковой частью стопы. В результате мяч оказывается у левой ноги. Футболист продолжает бег, одновременно поворачивается на 360 градусов и уходит в противоположную сторону.

Этому можно научиться только при выполнении специальных игровых упражнений .

Важно! Перед выполнением любого упражнения спортсмен должен разминаться, разогревать мышцы. Без гимнастики приступать к отработке финтов, ударов крайне нежелательно. Это грозит травмами, особенно новичкам.

Осваивайте упражнения, финты с помощью тренерских мастер-классов. Найдите видеоматериалы в интернете, просматривайте по нескольку раз, чтобы образ и схема телодвижений отложились прочно.

Упражнения

Отработать действия по владению мячом помогут онлайн-тренировки и следующие индивидуальные упражнения:

    Удары по неподвижному снаряду правой и левой ногой. Пусть ребенок совершает удары внешней и внутренней стороной стопы. Сначала без цели, потом направляя снаряд в ворота, точку на стене, к напарнику в ноги с разных расстояний.

Постоянный контакт с мячом позволяет ребенку почувствовать его вес, привыкнуть к форме, особенностям ведения. Если хотите добиться успеха, развития, делать перерывы в занятиях не рекомендуется. Навык и физическая подготовка быстро теряются.

Финты

Это футбольные трюки. С помощью красивых обводов соперника спортсмен оказывается в выигрышном положении, не теряет мяч и держит ситуацию под контролем.

А вот, что уже умеют делать совсем юные воспитанники спортивной школы , начавшие учиться с нуля :

ВАЖНО! *при копировании материалов статьи обязательно указывайте активную ссылку на первоисточник: Источник Источник Источник Источник https://razvitie-vospitanie.ru/kak_nauchit/rebenka_igrat_v_futbol.html

Если вам понравилась статья — поставьте лайк и оставьте свой комментарий ниже. Нам важно ваше мнение!

Как научиться играть в футбол: правила игры

футболист

В течение последних 50 лет футбол занимает лидирующую позицию по популярности среди спортивных игр. Чего стоят только футбольные чемпионаты, которые дарят фанатам по всему миру незабываемые эмоции и привносят в их жизни дух праздника. Не исключением является и наша страна – в России футбол любят не только смотреть по телевизору, но и играть в него. А потому не удивительно, что тысячи людей ежедневно ищут в интернете информацию, как научиться играть в футбол, чтобы в полной мере насладиться этим увлекательным видом спорта.

Общая информация о футболе

Футбол – самый популярный вид спорта, в него играют десятки миллионов людей, 30% из которых – женщины. О футболе написано немало книг, снято множество фильмов, а в некоторых странах Южной Америки он считается религией.

футбольный стадион

Тот футбол, который мы знаем сегодня, зародился в Англии в 19 веке. Тогда же были приняты единые правила игры, определены размеры поля и ворот. Но даже в Древнем Китае, в Римской Империи и Спарте существовали игры, напоминающие футбол.

Первый официальный футбольный матч состоялся в 1871 году. С тех пор матчи проводятся почти во всех странах, собирая на трибунах и у экранов телевизоров миллионы людей. Так, например, Чемпионат мира, которых проходил в 2014 году в Бразилии, смотрело почти половина жителей Земли – 3 миллиарда человек.

Специфика и основные термины

Футбол относится к такому виду спорта, где большая часть деятельности игроков связана с физической нагрузкой. Им нужно быть в постоянном движении, быстро перемещаться по полю, маневрировать мячом и обходить соперников. Но каждый игрок должен соблюдать определённые интервалы отдыха и активности, иначе из-за усталости он не сможет играть на должном уровне.

Все двигательные формы игроков направлены на действия с мячом, именно в этом заключается специфика игры. Он – центр игры, к которому приковано всеобщее внимание игроков и наблюдателей.

мяч в траве

Основные двигательные формы:

  • удары;
  • остановки;
  • ведение;
  • обводки;
  • вбрасывание мяча из боковой линии;
  • техника игры вратаря.

Базовые футбольные термины можно систематизировать по типу подготовки:

  1. Техническая подготовка. Это процесс, который направлен на овладение футболистом определёнными приёмами взаимодействия с мячом для достижения тех или иных целей. Данная техника предполагает, что игрок владеет ударом по мячу ногой и головой, ведением, остановкой и отбором мяча, обманными движениями, отбиванием и ловлей (для вратарей).
  2. Тактическая подготовка. Предполагает процесс для достижения эффективной реализации технической подготовки. Элементы тактической подготовки: индивидуальная тактика (поведение отдельных футболистов), групповая (поведение нескольких игроков) и командная (поведение всей команды).
  3. Физическая подготовка. Этот процесс направлен на достижение футболистом того состояния физической формы, при котором он сможет обеспечить команду эффективной игрой. Физическая подготовка игрока определяется следующими условиями: сила, выносливость, ловкость, быстрота, гибкость. Без должной физической подготовки спортсмен может подвести всю команду.

Чтобы хорошо играть в футбол, важно проработать все терминологические элементы, учитывая способности каждого отдельного игрока.

Правила игры

Любой футбол, будь то детская игра во дворе или профессиональный спорт, должен быть подчинён общепризнанным правилам, иначе игра потеряет смысл.

Вот основные аспекты игры в футбол:

  1. Забить как можно больше голов в ворота противника – это главная цель игры.
  2. Борьба происходит между двумя командами.
  3. Мяча можно касаться любой частью тела, кроме рук. Руками мяч может трогать только вратарь.
  4. Игра делится на 2 тайма по 45 минут каждый. Между таймами есть перерыв на отдых – 15 минут.
  5. Подсчитывать голы и следить за соблюдением игроками правил игры должен судья.
  6. Когда мяч выходит за боковые линии поля, игра приостанавливается. Игрок из команды соперников должен выбросить мяч на поле, взяв его обеими руками и подняв над головой. После этого игра продолжается.
  7. Если мяч вышел за поле по линии ворот, то игрок-соперник пинает его с угловой стороны (угловой ввод). Делать это можно исключительно ногами.
  8. Посередине поля должен располагаться очерченный круг. Это место для начала игры или ввода мяча после гола.
  9. Вратарь находится на вратарской площадке. Это та зона, где он может хватать снаряд руками.
  10. Штрафная зона – отметка, где игрок производит удар по назначению судьи (из-за нарушений или пенальти).
Вам будет интересно  6 лучших упражнений для увеличения силы в тяжёлой атлетике; Bodybuilding; Fitness

Самое грубое нарушение во время игры в футбол – это удары, подножки и любые действия, которые наносятся сопернику с целью причинить ему боль и не позволить ему завладеть мячом. Всё это наказуемо: присуждение провинившемуся игроку красной или жёлтой карточки, дисквалификация, а для команды – штрафной удар по их воротам соперниками.

Польза и вред футбола

В этом разделе речь пойдёт больше о любительской игре, т.к. профессиональный спорт – это иной уровень и другие требования для футболистов.

Для начала поговорим о пользе футбола как для ребёнка, так и для взрослого игрока:

  1. Когда вы играете в футбол, вы задействуете все группы мышц. Таким образом, вы поддерживаете свой организм в постоянном тонусе: слабости, онемения, атрофия мышц и т.п. вам не грозят.
  2. Футбол отлично тренирует выносливость. Постоянный бег, работа ногами при попытке забрать мяч у соперника, маневрирование – сложно представить, что способно развить выносливость человека лучше.
  3. При игре в футбол вы будете расходовать огромное количество энергии, поэтому вы сможете не только укрепить мышцы, но и сбросить лишний вес в кратчайшие сроки. Разумеется, тяжёлые стадии ожирения не дадут человеку нормально играть, но можно попробовать тренироваться самостоятельно в одиночку или с другом. А как только тело придёт в нормальную форму, можно смело выходить на поле.
  4. Вы можете развить чувство равновесия и скорость реакции. Вы удивитесь, но это отлично поможет вам в повседневной жизни.
  5. Благодаря футболу вы станете настоящим стратегом, ведь без тактики и плана невозможна успешная игра. С помощью этой игры вы научитесь мыслить аналитически, предугадывать, рассматривать различные варианты развития событий и подстраивать под них своё поведение.
  6. Снизите риск сердечных заболеваний, т.к. укрепите миокард.
  7. Во время игры из сосудов выводится «плохой» холестерин, т.к. улучшается кровоснабжение.
  8. Футбол повышает настроение, является натуральным антидепрессантом, расширяет круг общения, учит командной работе. Те люди, которые с детства играют в футбол, лучше ладят с окружающими, умеют работать в коллективе, быстро находят себе друзей и уверенно чувствуют себя в любой компании.
  9. Спорт вырабатывает такие ценные и нужные черты характера, как воля, терпение, целеустремлённость, настойчивость, дисциплинированность и ответственность.

Хоть футбол не так опасен, как хоккей или борьба, но вероятность травмироваться во время игры всё же есть. Большинство футболистов страдают от травм ног: это ушибы, вывихи, проблемы с суставами, переломы. Поэтому перед игрой следует серьёзно подготовиться и позаботиться о защите нижних конечностей хотя бы на первое время.

футболисты и мяч

В дальнейшем игроку нужно быть предельно аккуратным и не выходить на поле при даже незначительных травмах и болезненных ощущениях.

Официальные противопоказания

Мало кто из футболистов-любителей не травмировался во время игры, не говоря уже о профессионалах. Однако фанатов футбола это не останавливает, и они после восстановления продолжают самоотверженно играть.

Вот только существуют медицинские противопоказания, которые строго запрещают определённому кругу лиц выходить на поле.

Вам нельзя играть в футбол при наличии хотя бы одного из нижеперечисленных заболеваний:

  • бронхиальная астма;
  • проблемы с позвоночником и сердцем;
  • близорукость;
  • психические заболевания.

Многое зависит от тяжести и серьёзности заболевания. Если, например, у вас есть протрузия или небольшая близорукость, футбол вам, скорее всего, не повредит. Так или иначе, перед началом физических нагрузок вам нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

При возникновении сильного дискомфорта лучше снизить нагрузки или отказаться от игры вообще.

Оптимальный возраст для обучения

Заниматься футболом стоит начинать не ранее 6-летнего возраста. А вот знакомить с элементарными принципами игры можно уже с 3-4 лет.

мальчик с мячом

Для начала родители должны подогреть интерес ребёнка к этому виду спорта – по очереди пинать мячик друг к другу (это можно делать даже в домашних условиях), показывать чаду футбольные матчи по телевизору, наблюдать вместе с ним за игрой в футбол ребят во дворе.

Когда ребёнку исполнится 6-7-8 лет, можно выводить его на площадку или записать в спортивную секцию.

Даже если родители не успели отдать ребёнка на футбол до 8 лет, это можно спокойно сделать и в 9-10 лет. Главное, чтобы мальчик или девочка владели достаточным словарным запасом, что позволит ребёнку понимать товарищей по команде и тренера. Также важно здоровье юного футболиста и его готовность к физическим нагрузкам.

Базовые навыки для игры в футбол

Без основных навыков вы не сможете играть в футбол как бы ни старались. Чтобы игра была успешной, вы должна обладать несколькими качествами и способностями:

  • скорость;
  • координация;
  • быстрая реакция;
  • сила;
  • зрение;
  • умение быстро принимать решения.

Футбол – это игра, где важны не только сильные ноги, но и сообразительность, способность подстраиваться под обстоятельства и видеть на несколько шагов вперёд.

Необходимая экипировка

Если вы решили отдать своего ребёнка на секцию по футболу или собираетесь заниматься сами, придётся подготовить специальный инвентарь и спортивную экипировку для качественной игры.

вратарь прыгает за мячом

Вот, что вам понадобится:

  • футбольный мяч;
  • пара спортивных костюмов из натуральных «дышаших» тканей;
  • бутсы (от 2 пар);
  • гетры;
  • спортивные шорты и футболку для игры в летний период на открытом воздухе;
  • спортивная кофта с длинным рукавом на прохладную погоду;
  • перчатки (для вратаря).

Тренировки по футболу могут проходить круглый год. Летом – это футбольное поле на улице, зимой – спортивный зал в закрытом помещении. Исходя из этого, приобретайте те вещи, в которых вам или ребёнку будет комфортно во время любых тренировок. Позаботьтесь о наличии сменных пар обуви и дополнительного спортивного костюма.

Развивающие тренировки для подготовки к обучению

Главное в футболе – это чувство мяча, умение его контролировать и управлять им. Зачастую на это требуется время и усиленные тренировки.

Вот, чему ещё нужно научиться начинающему футболисту:

  1. Дриблинг – способность контролировать снаряд при беге. Здесь важно толкать мяч ногой не очень сильно, чтобы он не улетел далеко и его не перехвалил противник. А если ударить мячик слишком слабо, он не сможет катиться с нужной скоростью и будет тормозить движения игрока.
  2. Пас – умение отдать мяч товарищу – это залог успешной командной игры. Те, кто играют в футбол длительное время, умеют отдавать пас с внутренней и внешней стороны стопы, могут ловко обходить противника и отдавать передачу не туда, где находится товарищ, а туда, где он окажется через несколько секунд (если игрок бежит).
  3. Забивание голов – без атаки на ворота соперника игра бессмысленна. Этой технике тоже необходимо научиться, чтобы попадать по воротам чётко и с ближнего, и с дальнего расстояния.
  4. Бег без мяча – большую часть времени футболист проводит на поле без мяча. Но игрок в любую секунду должен быть готов к принятию паса от товарища или к отбору мяча у противника.
  5. Защита – когда вам приходится оборонять ворота, вам необходимо занимать правильную позицию, чтобы помешать игроку другой команды подобраться к вашим воротам.
  6. Умение принимать мяч – и не всегда это получается сделать ногами. Мяч может оказаться возле вас на определённой высоте, тогда вам придётся принять его коленом или головой.
  7. Игра головой – старайтесь сделать так, чтобы мяч приземлился на линию роста волос – между лбом и макушкой. Для приёма снаряда двигайте не головой, а корпусом. Так вы не причините вред шее и сможете отбить мяч с нужной силой.
  8. Умение подать штрафной и угловой – это важный навык, т.к. вы можете подать мяч таким образом, что ваши товарищи легко примут его головой и направят удар по воротам противника.

Разумеется, без знаний правил игры вам даже нет смысла выходить на поле. Не обязательно знать назубок различные профессиональные термины, но без основополагающих правил никуда.

Упражнения для самостоятельной тренировки

После освоения теории и основных правил можно смело приступить к самостоятельным упражнениям. Они помогут вам подготовиться к командной игре и чувствовать себя в форме.

Вам будет интересно  Тренировки в парах: упражнения с весом без спортзала - Лайфхакер

Принятие мяча от стены

Пните снаряд ногой по направлению стены на высоту около 1 м. Попробуйте поймать его ногой, когда мяч отскочит от стены. Выполняйте около 10 минут, постепенно увеличивая расстояние до стены.

Дриблинг (ведение мяча) и смена траектории

Лучше выполнять это упражнение на большой территории. Бегите с мячом так, чтобы он не был далеко от вас. Снаряд в идеале должен быть примерно в 50 см от вашей ноги.

Поначалу ваши глаза будут неустанно следить за мячом, но постепенно отводите глаза и смотрите перед собой. Профессиональные спортсмены во время дриблинга способны контролировать обстановку вокруг и при этом вести мяч.

Также поучитесь менять траекторию, это поможет вам обходить надвигающихся на вас соперников. Для этого бейте мяч боковой стороной стопы в нужную сторону.

Тренировка обеих ног

Выясните, какой ногой вам неудобнее бить по снаряду больше всего и делайте упор на тренировку именно этой ноги. Игра непредсказуема, вам могут отдать пас с любой стороны, и вы должны принять его как левой, так и правой ногой одинаково хорошо.

При выполнении различных упражнений старайтесь чаще задействовать свою «не ведущую» ногу.

Обход препятствий

Во время игры ваше основное препятствие – это противники. При тренировке это могут быть различные предметы, вокруг которых вы должны обходить с мячом.

Используйте классическое упражнение «змейка». Расставьте препятствия в один ряд, выдерживая расстояние между предметами около 1 м. Ведите мяч так, чтобы обойти один предмет с левой стороны, а следующий – с правой, и так по очереди.

Ближние и дальние пасы

Для этого упражнения вам понадобится второй человек. Будет лучше, если ваш товарищ уже умеет сносно играть в футбол и может вас обучить.

Возьмите мяч, встаньте друг напротив друга и отдайте пас человеку. Пусть ваш друг примет пас и отдаст его вам, и так по очереди. Постепенно увеличивайте расстояние и силу удара по снаряду, но главное – это точность передачи, чтобы мяч летел чётко в нужную сторону – к товарищу, а не куда-то вбок.

Защита мяча

Здесь вам так же потребуется друг. Ведите мяч, а в этом время человек пусть пытается его отобрать. Вам нужно маневрировать, уклоняться, резко менять траекторию и закрывать доступ к мячу своим корпусом.

При этом ни в коем случае не толкайте оппонента и не бейте его по рукам и ногам.

Отработка угловых

Научитесь подавать угловой удар так, чтобы члены вашей команды могли принять снаряд. Для этого можно использовать быстрый пас тому товарищу, что находится к вам ближе всех.

Удар по воротам

На просторной площадке отметьте место, где будут располагаться ворота. Хорошо, если у вас есть настоящие ворота, так вам будет проще тренироваться. Поставьте мяч, отойдите от него немного, разбегитесь и ударьте по мячу так, чтобы он оказался точно в воротах. Тренируйтесь бить с разного расстояния и ракурса. Намечайте желаемый угол на воротах, и старайтесь попасть именно в него.

Обманные развороты

Ведите мяч сначала по одному направлению, а потом, когда оппонент захочет отобрать мяч, резко смените направление. Главное, чтобы это было неожиданно для соперника. Для этого можете сымитировать движение ноги в одну сторону, но в последний момент быстро развернуться и ударить в другую сторону.

Разворот Кройфа

Чтобы выполнить трюк, нужно прокинуть мяч позади опорной ноги, после чего резко сменить направление движения.

Выполнение финтов

Финты – красивые и эффективные трюки, благодаря которым зрителям интересно наблюдать за игрой, а игрокам – ловко обводить соперников и достигать поставленных задач.

Ниже приведена пара базовых финтов, которым в первую очередь учатся начинающие футболисты.

  1. Зико. Расположите правую от снаряда ногу на расстоянии примерно 30 см от него, потом поднимите другую ногу и чуть толкните мяч с правой стороны внешней частью левой стопы. Таким образом, обе ноги должны оказаться с правой стороны от снаряда. Контролируя мяч левой ногой, поворачиваетесь влево. Когда вы развернётесь на 360 градусов, продолжите движение с мячом (дриблинг). Также этот трюк можно выполнять и правой ногой.
  2. Ножницы. Как и предыдущий финт, «Ножницы» направлены на то, чтобы запутать соперника. Ведите мяч, набирая скорость. Поставьте левую ногу слева от мяча, замахнитесь правой ногой так, будто хотите нанести удар, но вместо этого верните ногу обратно, обведите её вокруг мяча по часовой стрелке. Потом поставьте правую ногу справа от снаряда, поднимите вторую ногу и ударьте по мячу влево. Чтобы соперник запутался, делайте движение правой ногой и бейте левой.

Отличается ли программа обучения у девушек

Вопреки мнению большинства, девочки и женщины играют в футбол ничуть не хуже представителей сильного пола. Существуют даже специальные клубы и школы для девушек, где они обучаются этой увлекательной игре. Главное условие для футболисток – это желание играть, крепкое здоровье и необходимая физическая подготовка.

девочка с мячом

К девочкам предъявляются те же требования, что и к мальчикам:

  • выносливость;
  • ловкость;
  • быстрота реакции;
  • способность принимать решения «на ходу».

Если юная спортсменка соответствует всем стандартам, она станет отличным игроком, и даже сможет в дальнейшем связать с футболом свою карьеру.

Советы для начинающих

Помните: невозможно быстро научиться футболу и в течение двух-трёх месяцев стать профессиональным игроком. Это именно тот случай, когда терпение и труд сделают своё дело.

Но чтобы успех не заставил себя долго ждать, а вы получали настоящее удовольствие от игры и не подводили команду, важно следовать кое-каким советам:

  1. Не жалейте времени и сил на тренировки. Здесь важна регулярность. Учитывайте свой уровень подготовки и состояние здоровья. Если вы потренировались сегодня, а потом сделали перерыв в 1-2 недели, то результатов, увы, ждать не придётся.
  2. Наблюдайте за тем, как играют профессиональные футболисты. И смотрите на их игру не как на способ скоротать время, а как возможность почерпнуть для себя интересные финты и трюки, проследить за тем, как игроки анализируют обстановку и ведут себя в той или иной ситуации
  3. Обязательно купите для себя футбольный мяч. Даже если вы посещаете секцию или клуб, где мячей с лихвой хватит на всех, приобретите снаряд, с которым вы можете тренироваться один в свободное от занятий время. Выходите на улицу, отрабатывайте приёмы, зовите друзей, чтобы погонять мяч в поле. Любая тренировка с мячом только пойдёт вам на пользу.
  4. Будьте дисциплинированным. Если уж вы решили заняться спортом, то измените режим дня, откажитесь от вредных привычек, правильно питайтесь и постоянно работайте над собой.
  5. Искренне любите футбол, ведь если он не будет вам нравиться, то хорошо играть вы никак не сможете.

Самые популярные ошибки

Несколько самых частых ошибок, которые стоит избегать:

  1. Желание научиться всему и сразу. Учиться необходимо постепенно, раз за разом оттачивая навыки. Если попробуете затронуть всё одновременно, то потерпите неудачу и разочаруетесь в футболе. Здесь, как и в любом деле, нужно набраться терпения и маленькими шажками идти к поставленной цели.
  2. Бросать начатое из-за мелких промахов. Задумайтесь о том, что даже прославленные футболисты когда-то были новичками, у которых тоже многое не получалось. Но они не оставили любимое дело и добились успеха. Даже если вы не станете известным игроком, это не повод забыть о тренировках сразу же, как только у вас что-то не получилось или во время игры вы серьёзно подвели команду. Будьте настойчивы, верьте в лучшее и не сдавайтесь просто так.
  3. Определение только одной позиции на поле. Когда вы только начинаете постигать азы футбола, не выбирайте для себя только нападение или только защиту. Берите на себя разные роли, меняйтесь с товарищами во время игры. Только спустя время вы поймёте, какая позиция вам наиболее близка. Но в любительском футболе это, как правило, не обязательно, можно быть отличным игроком-универсалом.
  4. Не брать мяч в руки. Да, игра запрещает это. Но во время самостоятельных тренировок и обучения иногда нужно взять снаряд в руки, чтобы выполнить то или иное упражнение, почувствовать мяч.

Луи ван Гал, нидерландский тренер по футболу и бывший полузащитник, как-то сказал:

«Беготня – это для животных. Нам нужны мозги и мяч, чтобы играть в футбол».

Своими словами выдающийся футболист подтвердил – для игры в футбол действительно нужно соображать, принимать взвешенные, но быстрые решения, уметь анализировать и предугадывать события.

Футбол – это игра, которую ценят и любят на протяжении многих лет. Поэтому, если вы решили научиться играть в футбол, вы сделали правильный выбор, о котором точно не пожалеете. Главное – стойко преодолевайте трудности, не расстраивайтесь из-за проигрышей или неудавшихся тренировок, идите к своей цели и тренируйтесь как можно больше.

Источник Источник Источник Источник https://razvitie-vospitanie.ru/kak_nauchit/rebenka_igrat_v_futbol.html

Как научиться играть в футбол: правила игры