Вам очень тяжело дается каждый набранный килограмм мышечной массы? Тогда эта статья для вас. В ней мы акцентируем внимание на наборе мышечной массы для худых бодибилдеров. Что составляет, как минимум, 50% успеха в наборе мышечной массы для худых, это питание. Если оно у вас не сбалансированное, и вы не получаете необходимое количество калорий и питательных веществ, вы не будете набирать. Всему виной ваш быстрый метаболизм, который очень быстро утилизирует все питательные вещества.
У вас остается один выход, давать больше питательных веществ, что бы у ваш организм не ел сам себя. Если вы худой, и хотите набрать мышечную массу, вам нужно будет есть по меньшей мере 6 раз в день. По началу это будет для вас непростым испытанием, придется полностью поменять свой режим дня. Пропорция вашего питания должна выглядеть следующим образом, 65% комплексных углеводов приблизительно 5 грамм на килограмм вашего веса, 25 белка или 3 грамма на кг, и 10 жира.
Тренировки у вас должны быть не долгими, не больше 50 минут, основными упражнениями для вас должны быть базовые, это поможет вам сконцентрироваться на главном, и не рассеивать энергию. Набор мышечной массы если вы худой, это большой вызов для вас, все ваших руках, главное сконцентрироваться на достижении цели, и идти к ней.
