Часто перед мужчинами встает вопрос, как накачать грудь, кстати, этот вопрос, иногда задают себе женщины и девушки.
Задача довольно простая, если к ней подойти с достаточным трудолюбием. На начальном этапе достаточно использовать только базовые упражнения за первые две недели эффект будет впечатляющим.
И так к делу.
Первое упражнение жим штанги от груди на горизонтальной скамье, выполняем четыре подхода по восемь раз, вес должен быть подобран так, что бы последний раз выполнялся с большим усилием.
Второе упражнение разводка рук с гантелями в стороны количество подходов и раз аналогичное, что и в первом упражнении.
Ну и третье базовое упражнение жим штанги на наклонной скамье, поможет развить верхние мышцы груди.
Этих трех упражнений будет достаточно, для набора массы мышц груди и не забывайте про питание.
PS: Сам ходил в тренажерку и могу сказать, что мышцы груди и бицепса наиболее медленно качаются, так что к этой проблеме нужно подходить серьезно. Смотрите также как набрать вес обычному мужику.
