Гимнастический конь: лучшая мужская дисциплина в современной спортивной гимнастике

Конь представляет собой один из вариантов гимнастического снаряда, а элементы, выполняемые на нем, включены в обязательную программу мужских состязаний. Интересно, что до 2000-го года этот спортивный снаряд применялся исключительно для выполнения опорных прыжков. Однако с течением времени перечень технических действий, производимых на коне, изменился. Рассмотрим конкретную сферу применения, особенности устройства этого гимнастического снаряда, его разновидности и множество других сопутствующих вопросов.

Устройство гимнастического коня

Основным материалом для изготовления снаряда может выступать деревянное или пластиковое бревно. Верхняя часть гимнастического коня закруглена и обтянута специальной обивкой, изготовленной, как правило, из кожи или нескользящего текстиля. Бревно устанавливается на металлические ножки. При необходимости высоту снаряда можно менять специальными винтами.

Стандартные размеры гимнастического коня:

  • общая длина – 160 см;
  • ширина – 35 см;
  • высота ручек – 12 см;
  • расстояние между ручками – от 40 до 45 см;
  • высота – от 115 см до 135 см.

Кроме того, в спортивной гимнастике предусмотрено использование гимнастических коней небольших размеров для детей.

Чтобы уменьшить жёсткость контакта с корпусом снаряда, верхнюю часть коня (под наружной обшивкой) покрывают пеноматериалом. В свою очередь, спортсмены для лучшего сцепления со снарядом используют тальк.

Ручки коня называют «луки». Их покрытие обычно резиновое, что способствует уменьшению скольжения и предотвращает травмирование ладоней. Луки крепятся к основанию длинными болтами. Такая съёмная конструкция обеспечивает большую функциональность снаряда, ведь при выполнении определённых упражнений луки не используются.

Разновидности гимнастических коней

Выбор модели гимнастического снаряда зависит от того, какие элементы планирует выполнять гимнаст. Выделяют три разновидности гимнастического коня: маховый, прыжковый и универсальный. По конструктивному устройству они отличаются наличием ручек.

  1. Маховая модель имеет ручки овальной формы. Для того чтобы надёжно зафиксировать оборудование, по центру коня крепится цепь. Она исключает движение снаряда при выполнении сложных упражнений. Масса устройства может быть более 125 кг. Снаряд устанавливается на определённую высоту – от 110 до 115 см. Опора идет на две ножки. По форме они напоминают букву Т.
  2. Прыжковый снаряд характеризуется отсутствием ручек. Основное назначение – исполнение прыжков. Для мужчин и женщин высота устанавливается индивидуально (для мужчин – 135 см, а для женщин –120 см). Устойчивость снаряду придают четыре ножки, которые расположены под определённым углом.
  3. Универсальный конь может быть с ручками и без них. Преимущество такого оборудования в том, что на нём можно выполнять как маховые, так и прыжковые элементы. Высота установки — от 90 до 135 см.

Такое многообразие конструкторских решений позволяет тренироваться на коне не только взрослым спортсменам, но и подросткам.

Виды элементов, выполняемых на коне

Программа общей физической подготовки предусматривает работу на коне как мужчин, так и девушек. Однако в профессиональных соревнованиях упражнения на коне выполняют только мужчины. В программу гимнаста включены маховые движения ногами, круги (ноги вместе и врозь), проходки по коню и соскок.

  • Маховые. Гимнаст выполняет скрещения ногами (прямые и обратные), а также их вариации. Эти простые движения дополняются поворотами, прыжками, стойкой на руках. Базовым элементом при выполнении этого упражнения является скрещение, которое включает комбинацию одноименных и разноименных перемахов ногами.
  • Круги с поворотами в противотемп вращению и без на коне. Данные упражнения представляют собой перемахи ногами через боковые стороны снаряда. Эти элементы очень эффектны по амплитуде и сложности выполнения. Особого мастерства гимнаста требуют вращения, выполняемые на одном луке.
  • Переходы. Упражнение выполняется кругами по всем зонам гимнастического коня. При этом переходы могут осуществляться спиной или лицом к снаряду. Сложность элемента зависит от того, сколько при этом пройдено зон. При исполнении кругов также могут использоваться повороты и прыжки.
  • Круги с поворотами по ходу вращения. При исполнении данных элементов спортсмен выполняет несколько кругов с поворотом. Элемент называется «флоп». Разновидностью упражнения являются так называемые «Русские круги».
  • Соскоки. В завершение программы гимнаст демонстрирует окончательный элемент – соскок. Он может быть выполнен с выходом в стойку, поворотом или переходом по поверхности снаряда.

При оценивании выступления спортсмена судейская коллегия в первую очередь обращает внимание на технику выполнения каждого элемента, и только после этого учитываются другие факторы.

Применение подготовительных снарядов

Когда спортсмен выполняет сложные элементы на гимнастическом коне, всегда существует вероятность получения серьёзных травм. В связи с этим гимнасту нужна предварительная подготовка. В этом ему помогают подготовительные снаряды. Они используются спортсменами в качестве спортивного инвентаря начального уровня.

Выделяют следующие виды подготовительных снарядов:

  1. Гимнастический грибок. Его можно отнести к самым простым приспособлениям. Грибок применяют для отработки базовых элементов. По форме снаряд напоминает полусферу, установленную на подставку. Высота может регулироваться по мере усложнения комбинаций. На грибке осваивается динамика движения тела и правильная постановка рук. Упражнения отрабатываются с использованием подвеса. Он позволяет упереться руками в грибок. Ноги при этом фиксируются подвесом и находятся в подвешенном состоянии, а туловище – в горизонтальном положении.
  2. Конь без ножек. Этот подготовительный снаряд используется гимнастом для оттачивания упражнений с использованием луков (ручек). Здесь отрабатываются движения, способствующие укреплению мышц. Кроме того, спортсмен с помощью данной модели постепенно готовится к переходу на полноразмерный снаряд.
  3. Безопасный конь для прыжков. Он существенно отличается по форме от классического оборудования. По внешнему виду безопасный конь напоминает доску длиной 120 см, передняя часть которой изогнута вниз, а верхняя находится под наклоном. Такое конструктивное решение позволяет гимнасту научиться правильно располагать руки при соприкосновении со снарядом.

Исключение из работы подготовительного снаряда в большинстве случаев чревато получением серьёзных травм.

Характер соревнований по спортивной гимнастике в разделе «Конь»

Спортивные состязания по форме зачёта делятся на три типа:

  • Личные. Баллы начисляются каждому спортсмену индивидуально. При такой форме зачёта определяется итоговое место спортсмена в общей турнирной сетке.
  • Командные. Учитываются достижения всех членов команды. По окончанию соревнований определяется место команды в общей турнирной сетке.
  • Лично – командные. При такой форме зачёта учитываются личные достижения каждого из спортсменов, а также командные. По окончании соревнований подводится общий итог.

Форма соревнования зависит от организации, под эгидой которой проходит турнир.

Деление спортсменов по возрастам

Соревнования на коне на современном этапе представляют собой чисто мужской вид спорта. В связи с этим установлено следующее деление спортсменов по возрасту:

  • мужчины – старше 18 лет;
  • юниоры – 14 – 17 лет;
  • юноши – 11 – 13 лет;
  • мальчики – 7 – 10 лет.

Гимнаст имеет право принимать участие в той или иной возрастной категории только по достижении установленного правилами возраста.

Костюм гимнастов

В спортивной гимнастике предъявляются особые требования к костюму для соревнований. Так, гимнастический костюм включает длинное гимнастическое трико и майку, на ногах – носки.

Если соревнования командного формата, то участники должны иметь форму, одинаковую по цвету и внешнему виду. Организаторы соревнований в момент жеребьёвки присваивают персональный номер, который крепится на форму спортсмена. Кроме того, гимнасту разрешается использовать бинты и накладки для защиты запястий и ладоней.

Требования к программе гимнаста

Программа в разделе «Конь» состоит из трёх частей: начала, основной части и окончания (соскок). Структура и последовательность выполнения элементов не должна нарушаться. Обязательное упражнение должно выполняться согласно заявленной программе.

Начало выступления – это основная стойка (перед снарядом). Окончание выступления – это стойка после приземления. Любое отступление от обязательного исполнения элементов, комбинаций элементов чревато снижением баллов. Здесь также учитываются величина и характер отклонений.

В программе могут встречаться такие незначительные ошибки, как недостаточная выразительность, лёгкость, чёткость. Их рассматривают в совокупности с техникой выполняемого упражнения. Требования к выполнению одних и тех же элементов одинаковые независимо от разрядов гимнастов. Тип и сложность элементов определяет сам гимнаст. Они должны отвечать установленным требованиям.

Деятельность судейской коллегии

Главная судейская коллегия (ГСК) несёт ответственность за все основных процессы, касающиеся проведения соревнований. Состав ГСК формируется той организацией, которая проводит состязания. Число и квалификация судей устанавливаются в соответствии с регламентом. В перечень лиц, относящихся к ГСК, входит главный судья, его заместители, главный секретарь, судьи, выполняющие отдельные обязанности. Обязательным представителем в составе ГСК является врач и комендант соревнования.

  • отвечает за готовность помещения и оборудования к проведению соревнований;
  • утверждает расписание выступлений;
  • распределяет обязанности судей;
  • утверждает итоговые результаты;
  • оценивает работу судей или отменяет их очевидно ошибочное решение;
  • формирует отчёт о результатах проведённых соревнований;
  • решает вопросы с апелляциями, поданными тренерами и спортсменами.

В отсутствие главного судьи его обязанности выполняет главный секретарь.

Главный секретарь рассматривает заявки каждого участника, ведёт протоколы, подсчитывает результаты и составляет итоговый отчет о результатах соревнований.

На соревнованиях в дисциплине «Гимнастический конь» выступления гимнастов оценивают судьи бригад D и E.

  • Судьи бригады D оценивают сложность исполнения программы. Кроме того, в их юрисдикцию входят надбавки и сбавки за качество соединения элементов. По окончании выступления судьи бригады D передают отчёт о нарушениях и сомнительных решениях. Судьям данной бригады также разрешается совещаться между собой по поводу выставления оценки за выступление тому или иному спортсмену.
  • Судьи бригады E оценивают артистизм исполнения, осанку спортсмена, сбавляют баллы за ошибки техники. Каждый представитель выносит оценку самостоятельно, не совещаясь с другими. По окончании выступления судьи в течение 20 секунд передают отчет о сбавках, которые они сделали.

Также стоит отметь, что в отношении судей действует система штрафов и поощрений. Какая из мер будет применена в отношении судьи, зависит только от качества его работы.

Система оценивания

Для выставления оценки гимнасту судьи используют специальные письменные знаки (похожие на стенографические). Их более 1000. При помощи этих знаков судьи оперативно фиксируют техническое выполнение элементов. При выставлении итоговой оценки за выступление гимнаста учитываются оценки, выставленные судьями бригад D и E. Оценка содержания упражнения – это D, а за композицию, технику и осанку – это E.

Оценка E рассчитывается по такому принципу: сначала определяется сумма сбавок, взятая из высшей и низшей оценки, затем берётся средняя из 4 оставшихся и вычитается из 10 баллов. Итоговая оценка исполнения – это вместе сложенные оценки D и E. Максимальный балл равен 10. Очки вычитаются от 0,1 до 0,5 баллов в зависимости от характера погрешности.

Федерации

На современном этапе существует множество федераций, занимающихся развитием и популяризацией спортивной гимнастики как вида спорта. Среди них можно выделить следующие:

Международная федерация гимнастики. Штаб-квартира организации находится в Лозанне (Швейцария). Инициатором создания был Николай Куперус. Поначалу в состав организации входило три государства: Бельгия, Нидерланды, Франция. Однако со временем число стран увеличилось. Целью федерации является всестороннее физическое воспитание подрастающего поколения. Кроме того, организация признана Международным олимпийским комитетом, а потому занимается разработкой правил для соревнований и утверждением их программ.

Федерация спортивной гимнастики России занимается подготовкой сборной команды страны, представляет её интересы на соревнованиях международного уровня. Кроме этого, она оказывает поддержку развитию детского и юношеского спорта, отбирает перспективных гимнастов, заботится о ветеранах (бывших гимнастах сборной команды). Что касается обучения, то Федерация занимается разработкой учебных программ, проводит лекции, конференции, семинары, издает печатную продукцию по спортивной гимнастике.

Европейский гимнастический союз. Это организация, в состав которой вошли национальные гимнастические федерации Европы. Организация проводит такие значимые соревнования, как чемпионаты по спортивной гимнастике среди мужчин и женщин. Союз был основан в 1982 году. По количеству членов это одна из самых многочисленных и активных спортивных организаций. Помимо спортивных соревнований она принимает участие в проведении фестивалей и других спортивных мероприятий.

Историческая справка

Первые упоминания об использовании деревянного коня связаны с именем Александра Македонского (315 год до нашей эры). Великий полководец был гениальным наездником, а о его натренированной кавалерии слагались легенды.

В исторических письменах достаточно много внимания уделено тренировкам всадников. Так, доподлинно известно, что издревле солдаты на специальных деревянных конструкциях отрабатывали движения, которые впоследствии помогали им во время нахождения на поле боя стремительно взбираться и соскакивать с коня. Именно это устройство считают прототипом современного гимнастического коня.

В эпоху средневековья рыцари облачались в тяжёлые доспехи, в связи с чем становились менее подвижны. По этой причине в цене были сильные солдаты. В связи с появлением этих новых требований к военнослужащим прежние конструкции для оттачивания ловкости отошли на задний план и постепенно были позабыты.

Однако с изобретением огнестрельного оружия вновь появилась надобность в подвижных всадниках, и тяжёлые доспехи постепенно стали заменять облегчёнными вариантами. Тренировки строились по принципу «чем пронырливей солдат, тем больше шансов на победу». Мастера снова стали использовать в качестве тренажёра деревянного коня. При этом, невзирая на появление более совершенного вида оружия, всадников по-прежнему параллельно обучали искусству фехтования.

Гимнастический конь как спортивный снаряд стал использоваться только в XIX-м веке. Многие страны ощущали острую необходимость в физическом развитии своего населения. По этой причине повсеместно стали открываться гимнастические сообщества. В качестве снарядов использовались брусья, бревно и конь.

Поначалу гимнастический конь применяли для совершения прыжков, но с течением времени на нём стали выполнять разного рода упражнения. С ростом перечня упражнений постепенно менялась форма коня. В частности, так как снаряд изначально служил имитацией спины лошади, то его форма была ассиметричной. Однако со временем тренажер приобрел более ровный рельеф, и к 1948 году стал симметричным.

В 1956 году Международная федерация спортивной гимнастики сертифицировала гимнастического коня. До 2001 года изменений по форме и предназначению не производилось. При этом в прыжках через коня у мужчин и женщин было отличие. Мужчины прыгали через снаряд, установленный вдоль, а женщины – поперёк.

Однако по результатам длительных наблюдений было выявлено, что для широкоплечих мужчин прыжок мог оказаться травмоопасным из-за неправильного отталкивания руками от коня, установленного вдоль. Этой проблемой вплотную занялся Дитер Хофманн (тренер ГДР), благодаря которому в 2001-м году снаряд был усовершенствован. С появлением новой конструкции появились более сложные движения, но при этом техника осталась прежней.

Развитие комбинаций на гимнастическом коне в разные годы

Как было отмечено выше, упражнения на коне совершенствовались по мере того, как видоизменялся снаряд.

1930-1950-е гг.

Это период, когда спортсмены только начали осваивать гимнастического коня. В комбинациях упражнений появились круги и скрещения. При исполнении кругов туловище гимнастов находилось в согнутом положении. В это же время спортсмены начали исполнять так называемый «Русский круг». Его особенностью было то, что он реализовывался с прогибанием. Данный элемент исполнялся на разных частях коня – на ручках, на основании. Что касалось маховой части, то в те годы гимнасты выполняли простые скрещения.

1960-е гг.

В программе спортсменов стало больше кругов. Стали больше выпрямлять тело при их выполнении. Гимнаст делал переходы кругами, двигаясь по всей поверхности коня. Большинству спортсменов удавалось выполнить целый Русский круг.

1970-е гг.

Многие элементы не сильно видоизменились в сравнении с 60-ми годами. Заметно увеличилась скорость исполнения упражнений. Разнообразнее стали выглядеть скрещения, при этом махи стали значительно выше. Золтаном Мадъяром был первым исполнен полный переход через все части коня в упоре поперёк с применением виртуозных поворотов. Также новым элементом тех лет можно считать выполнение круга на одной ручке. Это новшество коснулось и Русского круга – его тоже стали исполнять на одной луке.

1980-е гг.

В эти годы произошёл значительный прогресс в базе исполнения элементов. Большую популярность приобрел так называемый круг Даласала – это скрещение при выполнении круга. Комбинация усложнилась тем, что круг переходил в стойку на руках. Изменения коснулись и исполнения соскока. Он стал представлять собой уже не простой элемент, а сопровождающийся применением сальто назад или боком.

1990-е гг.

90-е годы были ознаменованы появлением элемента «Флоп» (выполнение комбинаций движений на одной ручке). В программе спортсмена они повторялись два-три раза. Снова стали популярными Русские круги. Маховая часть изменилась мало.

2000-2010-е гг.

2000-й – это год Олимпийских игр. К выполнению комбинаций стали предъявлять особые требования. В этот период считалось недостаточным выполнить сложный элемент. В программе гимнаста он не должен был повторяться дважды. Это дало толчок к увеличению разнообразия выполняемых элементов, их соединениям.

До 2006-го года программа спортсмена состояла из 5-6 элементов, количество исполняемых упражнений было не меньше 10. Комбинации элементов не прибавляли гимнасту баллов, поэтому ему приходилось усложнять программу за счет исполнения сложных кругов, скрещений и соскока.

2011-2020-й гг.

В течение этого временного промежутка не произошло значительных изменений, но элементы и комбинации стали выполняться более технично и на высокой скорости.

В целом, как показало время, изменения чаще всего происходят тогда, когда меняются правила.

Литература

В свободном доступе имеется множество достойных изданий, посвящённых спортивной гимнастике, в их числе:

  1. Алексей Немов «Честная игра»

Автором книги является четырехкратный олимпийский чемпион по спортивной гимнастике Алексей Немов. В своей работе автор описывает путь становления обычного мальчишки великим гимнастом.

  1. Юрий Титов «Восхождение. Гимнастика на олимпиадах»

В своей книге бывший президент ФИЖ Юрий Титов повествует о трансформациях в спортивной гимнастике, которые происходили на протяжении шести олимпиад. Он вспоминает имена знаменитых чемпионов, какой вклад они внесли в развитие будущих поколений.

  1. Михаил Воронин «Первый номер»

Массовые соревнования гимнастов, путь в большой спорт – основная тема книги. Михаил Воронин, будучи чемпионом мира и олимпийских игр, описывает проблемы мужской гимнастики.

В заключение следует отметить, что гимнастический конь, являясь одним из древнейших снарядов, играет важную роль в физическом развитии подрастающего поколения, а кроме того, делает программу спортивной гимнастики полноценно завершенной.

Гимнастика

Отжимание от пола

Гимнастику для мужчин мы обычно представляем в виде спорта, где хорошо подготовленные спортсмены занимаются на кольцах, брусьях, коне, перепрыгивают опорным прыжком через козла. Конечно, это так, но спорт должен присутствовать в жизни каждого мужчины, в виде утренней зарядки, силовой гимнастики и упражнений на турниках, которые являются частью спортивной гимнастики.

Как вид спорта

Гимнастика бывает лечебной, оздоровительной, производственной, гигиенической, ритмической, а также спортивной. Спортивная гимнастика делится на художественную и спортивную. Художественная гимнастика — женский вид спорта, тогда как спортивной гимнастикой занимаются и женщины и мужчины. На соревнованиях мужчин спортсмены выступают на таких снарядах, как перекладина (турник), кольца, конь, а также делают вольные упражнения на ковре и опорные прыжки с гимнастического мостика через козла.

Упражнение на коне

Спортивная гимнастика давно ушла от любительского занятия, сегодня это тяжелый вид спорта с сильной конкуренцией, где мужчины должны делать умопомрачительные по сложности трюки, а также владеть точной техникой исполнения упражнений, где каждое движение должно быть выполнено безупречно.

Гимнастика хорошо развивает силу, выносливость, гибкость, а также сильный характер, умение преодолевать трудности. Вольные упражнения, опорные прыжки, упражнения на брусьях — это упражнения в основном на динамику. А занятия на кольцах имеют множество статических элементов, которые делают мышцы по-настоящему стальными, а телосложение атлетическим. Поэтому это занятие может быть своеобразным лечением для худых и слабых мальчиков, которые хотят стать по-настоящему сильными и волевыми мужчинами.

Но эта физическая дисциплина считается одним из самых сложных видов спорта, здесь также присутствуют и серьезные сложности в подготовке гимнастов, а также есть возможность серьезно травмироваться. Но гимнасты могут сделать себе отличную карьеру — силовые упражнения подойдут воинам, в органах милиции и других силовых структурах. Также гимнасты, когда у них нет желания стать профессиональными спортсменами, могут переключится на другой вид спорта, а также заниматься акробатическими танцами и даже выступать в цирковых номерах.

Но вся серьезность спортивной гимнастики — не повод для того, чтобы не заниматься гимнасткой тем, кто не имеет желания заниматься ежедневными кропотливыми тренировками. Гимнастические элементы можно использовать в упражнениях на турниках, в силовой гимнастике для улучшения физических характеристик организма, а также просто в ежедневной утренней гимнастике, которую могут делать все мужчины независимости от возраста и подготовки для поддержания жизненного тонуса.

Утренняя разминка

Следующие упражнения можно делать как утреннюю гимнастику, а также перед силовыми упражнениями:

Атлет

  • вращать сжатыми кулаками отдельно и сжатыми в замок ладонями;
  • вращать шею с большой амплитудой, касаясь подбородком груди;
  • вращать предплечьями на вытянутых руках;
  • держа ладони на плечах, вращать локтями, разминая таким образом плечевой сустав;
  • вращать тазом как можно сильнее, так разминается пояснично-крестцовая часть позвоночника;
  • наклоняемся вперед, касаясь руками ступней или пола;
  • наклоняемся в стороны, можно помогать противоположной наклону рукой, занося ее над головой;
  • становимся ровно и скручиваем корпус, стараясь посмотреть назад, не двигая при этом ногами.

Силовые упражнения

Спорт не только улучшает самочувствие, но в долговременной перспективе способен предотвратить будущие проблемы с позвоночником, сосудами, артериальным давлением, сердцем и другими органами. Нужно не только делать простейшие упражнения для улучшения кровообращения, но и давать организму большую нагрузку, выполняя силовые упражнения. Причем не обязательно посещать спортивный или тренажерный зал, простую силовую нагрузку можно давать организму дома.

Занятие с гантелей

Если заниматься регулярно, можно не только получить запас здоровья, но и накачать мышцы, ведь основа результата — это систематические, регулярные ежедневные занятия. Занятия должны длиться не более 20 минут, лучше делать короче, но с большей интенсивностью. Если вы хотите приложить большие усилия, возьмите в руки гантели, которые можно заменить тяжелыми предметами, например пластиковыми бутылками от минеральной воды, наполненными песком. Начинать все упражнения с десяти раз.

  1. Работа гантелями на сгибание вытянутых к плечам рук.
  2. Повороты туловища, руки с гантелями поднимаются от бедер на уровень груди в стороны.
  3. Полностью приседать.
  4. Отжиматься от пола с ровной спиной.
  5. Лежа на спине, качать пресс, ладони должны быть на затылке.

Упражнения на турниках:

  1. Подтягивание.
  2. Отжимание на брусьях.
  3. Качать пресс на брусьях, сразу после отжимания, делая угол ногами в 90 градусов.

Учтите, что отжимания от пола, упражнения с гантелями на вытянутых руках дают серьезную нагрузку сердцу. В то же время подтягивание на турнике немного поднимают артериальное давление, но в целом оно безвредно даже для сердечников и гипертоников (не в острой фазе болезни, конечно). Нагрузку увеличивайте следующим образом — если вам стало слишком просто делать упражнения, нужно увеличить их количество в полтора раза или добавить второй подход. Второй подход даст больше результата, но увеличенная нагрузка в одном подходе дает меньшую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, смотрите сами, что больше подходит организму.

Источник http://alvin-almazov.ru/rules/gimnasticheskij-kon-luchshaya-muzhskaya-disciplina-v-sovremennoj-sportivnoj-gimnastike/
Источник https://gimnastikasport.ru/sportivnaya/dlya-muzhchin.html