Гимнастическая палка для детей (71 см)
Содержание
Основные характеристики
| Возраст: | от 3-х лет и старше |
| Пол: | любой |
| Бренд: | Совтехстром |
| Страна производства: | Россия |
НАЛИЧИЕ В МАГАЗИНАХ:
| Возраст: | от 3-х лет и старше |
| Пол: | любой |
| Бренд: | Совтехстром |
| Страна производства: | Россия |
Описание
Гимнастическая палка для детей – самый первый и доступный тренажер. Она используется на протяжении многих лет, поэтому разработаны целые комплексы упражнений, которые вы можете выполнить в домашних условиях вместе со своим ребенком.
Упражнения с палкой тренируют практически все группы мышц, способствует правильному формированию осанки и выступает как средство борьбы с искривлением позвоночника. Снаряд является утяжелителем для выполнения физических упражнений, усложняет их и делает более интересными. Придумайте с палкой игры на ловкость, координацию движений и выносливость для малыша.
Широко применяется на занятиях физкультурой в учебных учреждениях и кабинетах ЛФК.
Какой должна быть гимнастическая палка для детей
Обратите внимание на следующие критерии:
- Размер: 71 см – длина, достаточная для детских занятий;
- Диаметр: такой, чтобы удобно было обхватить пальцами. У этой модели – 2 см;
- Вес: существуют разные виды гимнастических палок. Для упражнений с детьми она должна быть легкой, оптимальный вариант – пластиковый снаряд.
Все эти требования сочетает в себе гимнастическая палка от предприятия Совтехстром. Купите ее для своих детей!
Цвет может отличаться от представленного на фото.
Этот товар также ищут как: у623
Параметры товара: длина 710 мм, диаметр 20 мм, без упаковки, вес 80 г
Упражнения с гимнастической палкой: комплекс упражнений и советы по тренировке основных групп мышц (120 фото)
Фитнес становится популярнее и популярнее. С каждым днем в нем появляется все больше различных упражнений. В этой статье пойдет речь о комплексах упражнений с палкой для спины.
С их помощью можно нарастить мышечную массу, сохранить ровную осанку и позвоночник, а также сделать более подвижными и гибкими суставы. При интенсивных тренировках многие люди сбрасывают лишний вес.
- Характеристика снарядов
- Рекомендации к занятиям
- Подготовка к занятиям
- Виды тренировок
- Фото упражнений с гимнастической палкой
Характеристика снарядов
Палки в зависимости от предназначения могут иметь разные размеры и вес.
При силовой тренировке чаще всего используют снаряды с металлическим основанием, обтянутым резиной. Их вес составляет примерно полтора килограмма, размер в среднем один метр.
Для гимнастических упражнений спортсмены выбирают легкие палки. Их небольшой вес обусловлен материалом, из которого они изготовлены. Обычно это пластик. Размер такого оборудования сильно разнится — от 90 сантиметров до полутора метров.
Существуют вариации снаряжения для детей. Они имеют меньшие габариты.
Рекомендации к занятиям
Профессионалы советуют проводить тренировки с палкой для позвоночника на свежем воздухе. Если у Вас имеется личный участок на краю города, то это идеальное место для упражнений. В плохую погоду лучше заниматься в спортивном зале.
Также лучше всего тренироваться утром. Можно и днем, только на пустой желудок или по прошествии двух часов с момента приема пищи. Если же в течение дня не нашлось времени для спорта, то им можно заняться вечером, но минимум за 2 часа до сна.
При каждом занятии требуется увеличение выполняемых упражнений. Также стоит увеличивать их продолжительность. Таким образом занятия становятся все более эффективными, а мышцы адаптируются к прилагаемой нагрузке.
В случае отсутствия специального тренажерного оборудования, в качестве палки можно использовать ручку от швабры.
Подготовка к занятиям
Перед каждой тренировкой необходимо размяться, привести себя готовую форму. В качестве разминки можно выполнять прыжки как на скакалке, так и без дополнительного оборудования. Бег на месте также может способствовать интенсивной разминке.
Суставы и мышцы тоже нуждаются в разогреве при помощи потягиваний, приседаний и наклонов. Дыхательные упражнения помогут привести дыхание в порядок.
Виды тренировок
Повороты корпуса. В этом упражнении гимнастическая палка должна находиться на плечах, а руки в согнутом состоянии. В таком положении требуется совершать плавные развороты вправо и влево поочередно. С каждым новым подходом количество поворотов увеличивать.
Наклоны корпуса. Палка так же находится на плечах, а руки согнуты. В такой стойке следует совершать наклоны в разные стороны. При таком виде занятий мышцы шеи приводить в напряжение не следует, потому что они мешают работе других групп мышц.
Существует второй вид этого упражнения, но с другим хватом гимнастической палки. Она располагается вертикально. Используется широкий хват руками. Наклоны повторяются по старой схеме вправо, затем влево.
Наклоны корпуса вперед. Необходимо встать ровно и максимально вперед наклонить тело. Его мышцы напряжены, а подбородок устремлен прямо. Дальше корпус наклоняется назад, а спина не выгибается.
Упражнения лежа на животе. Начальное положение — лежа, палка вытянута вперед. Руки необходимо поднимать вверх настолько, насколько это возможно. Голова приподнимается, а снаряд отводится к плечам. Такое положение очень долго удерживается.
Упражнения лежа на спине. Руки должны быть прямые, снаряд держится, как и прежде, широким хватом. Ноги надо подтянуться к груди и согнуть в коленях, а палка проводится под ягодицами на пол. Ноги выпрямляются вверх, носки тянутся. После этого ноги следует опустить. Далее это все повторяется задом наперед.
Выпады и приседания. Одна из ног фиксируется на месте, а вторая максимально далеко должны быть выставлена вперед. Гимнастическая палка лежит на плечах, спина не должна быть подвержена выгибанию.
В такой позе совершаются несколько приседаний. После этого та нога, которая была выставлена, отводится назад. Опять же совершаются приседания. Для большей эффективности ноги следует менять.
Фотографии и видео соответствующих упражнений можно найти в интернете и выполнять их, опираясь на этот материал. Первые результаты тренировок будут заметны уже через пару недель.
При остеохондрозе, который наблюдается у работников офисов, водителей или учащихся, тренировки с гимнастическими палками будут наиболее эффективны. При всем этом такие профилактические занятия не требуют профессиональных навыков или дорогого оборудования. Однако все тренировки необходимо согласовывать с врачом, чтобы он предупредил о всех возможных последствиях. При начатых тренировках не следует их забрасывать, а самое главное — не лениться.
Источник https://inteltoys.ru/catalog/sport-i-aktivnyy-otdykh/sportinventar/9084.html
https://fitnessadvice.ru/uprazhneniya-s-gimnasticheskoj-palkoj/
