У современных городских жительниц времени на то, чтобы посещать фитнесс-центры или добираться до бассейна, расположенных в другом районе, катастрофически не хватает. Выход из сложившейся ситуации существует – это физическая нагрузка дома. Все необходимое продается в спортивных магазинах. Это коврики, тренажеры, жилет утяжелитель, обувь и даже сборники с подходящими аудиозаписями.
Как показывает практика, такой способ поддержания себя в форме подойдет тем, кто в достаточной степени мотивирован к занятиям спортом. Ведь многим представительницам прекрасного пола бывает довольно сложно самоорганизоваться и жить в соответствии с расписанием, если необходимость его выполнения не обусловлена внешними факторами. В качестве таких причин, побуждающих обязательно заниматься спортом, выступает то, что групповые занятия оплачиваются заранее.
Следовательно, не посещать их – означает терять деньги. Кроме того, складываются определенные межличностные отношения с теми, кто занимается в одно и то же время. Нередко женщины ходят в спортзал для того, чтобы пообщаться с интересными людьми или же потому, что не хочется разочаровывать тренера. Также в качестве мощной мотивации присутствует выступает конкуренция. Наверняка женщине захочется, чтобы ее мышцы обрели более рельефную форму, чем у другой посетительницы клуба, быстрее. Соответственно, усилий для достижения цели будет прилагаться больше.
В случае с самостоятельными занятиями дома мотивация немного ниже. Но все побуждающие к групповым тренировкам моменты можно перестроить в соответствии со спецификой индивидуальных. Прежде всего, не скупитесь на покупку хорошего спортинвентаря. Например, можно купить турник для дома, велотренажер или орбитрек. Не забудьте о модной спортивной форме, удобной обуви, коврике и других аксессуарах. Обязательно определите точное время для занятий.
Например, утро двух или трех дней в неделю. Если по каким-либо причинам вы пропустите занятия — не стоит унывать и решать, что все попытки самостоятельно привести себя в форму не имеют смысла. Пропустили тренировку – на следующей дайте себе двойную или же позанимайтесь в другой день на час дольше. В таком случае в дальнейшем вы наверняка не будете увиливать от занятий.
На тренировках не должно быть скучно. Включайте энергичную музыку, во время занятий думайте о том, какой положительный эффект они производят на организм, представляйте реакцию окружающих на вашу новую фигуру. Соревнуйтесь в похудении с подругой. Также не забывайте периодически перестраивать программу тренировок, постепенно усложняя ее.
