Аэробика для детей — видео, комплекс упражнений, польза |

Аэробика для детей видео, комплекс упражнений, польза

Мы, взрослые, можем только удивляться неиссякаемому запасу энергии у своего ребенка.

Вот только что он упал без сил, а через минуту снова бежит, сломя голову, так, как будто весь день провел в заточении. Кажется, он черпает силы прямо из воздуха!

  1. Чем занять энергичного непоседу?
  2. Аэробика для детей (видео):
  3. Аэробика для детей отзывы:

Чем занять энергичного непоседу?

Возможно, так оно и есть: дети много двигаются, и их организм работает примерно так же, как организм взрослого человека во время занятий аэробикой. Он активно использует кислород для пополнения энергетических запасов. Поэтому аэробика для детей, видео которой мы сейчас представляем вашему вниманию – это просто удовольствие и возможность направить свою активность в полезное русло.

Аэробика позволит направить энергию в полезное русло

Аэробика для детей это просто удовольствие и возможность направить свою активность в полезное русло.

Проблема лишь в том, что найти подходящую секцию детской аэробики бывает не так-то просто. Иногда проводится аэробика в детском саду, но чаще родителям приходится возить ребенка в фитнес-клуб или спортивную школу, а это отнимает время и силы, особенно если учесть, что посещать занятия нужно в вечернее время.

А значит, проще организовать тренировки у себя дома. И вот в этом хорошо помогает тому, кого интересует детская аэробика, видео с инструкциями опытных тренеров. Повторять их движения несложно, и даже если мама и папа не отличаются хорошей физической формой, они смогут позаниматься вместе с малышом, зарядившись при этом не только энергией, но и хорошим настроением.

Тренировки помогут зарядиться хорошим настроением

Начинать занятия можно и с двух-, и с трехлетними крохами, все зависит от их интересов. Если малыш уже пробудет выполнять несложные упражнения, подражать спортсменам или танцорам, которых по телевизору – смело можете приступать к освоению аэробики!

Не нужно настаивать на правильности выполнения упражнений, старайтесь просто подавать пример. Дети стремятся стать большими, и постепенно ребенок начнет все больше подражать вашим движениям, чтобы стать таким, как мама или папа.

Лучший пример - пример родителей

Не нужно настаивать на правильности выполнения упражнений, старайтесь просто подавать пример!

Любая совместная деятельность – ключ к взаимопониманию. Если вам повезло стать родителем активного ребенка, обязательно посвятите несколько десятков минут в день, чтобы позаниматься спортом вместе с ним. Возможно, со временем эти моменты пополнят копилку самых счастливых воспоминаний!

Если вам повезло стать родителем активного ребенка, обязательно посвятите несколько десятков минут в день, чтобы позаниматься спортом вместе с ним!

Аэробика для детей (видео):

Аэробика для детей:

Упражнения для детей:

Школа танцев (Выпуск 1):

Аэробика для детей отзывы:

По себе знаю, что заставить ребенка заниматься физкультурой не раздражаясь очень не простоНо продолжаю старатьсяЗато после физкультуры ребенок лучше себя чувствует и это заметно.

Аэробика для детей

дети занимаются аэробикой

Аэробика для детей – один из путей приобщения молодого поколения к здоровому образу жизни.тренировки построены по типу интересной игры, которая увлекает ребят, делая забавным занятие спортом.

Польза детской аэробики

Одно из главных достоинств детской аэробики в том, что она является эффективным путем отвлечь детей от «улицы». Сделать это легче, чем обычными классическими упражнениями, так как игровые занятия всегда веселее, интереснее, к тому же и эффективнее большинства других методик.

В пользу детской аэробики говорит и тот факт, что с ее помощью можно сделать жизнь детей более активной. Она отвлечет их от компьютеров и телевизоров, которые просто «захватили» малышей своей виртуальностью. Позволит им быть больше времени среди сверстников, общаться с ними. При этом дети укрепляют здоровье, становятся выносливее, меньше болеют. И, основное, аэробика не даст им ожиреть, что становится сегодня проблематичным уже в раннем возрасте.

На занятии детской аэробикой

Преимущества занятий детьми аэробикой:

  • в более быстром развитии речи;
  • в более раннем созревании мыслительных операций;
  • в исключении развития патологий, что характерно для детей, ведущих малоактивный образ жизни;
  • в оздоровлении всех важных функций детского организма и опорно-двигательного аппарата;
  • в значительном улучшении работы и состояния суставов, всех мышц;
  • в укреплении дыхательной системы;
  • в повышении иммунитета;
  • в правильном формировании, развитии, совершенствовании всех без исключения частей тела;
  • в укреплении костной структуры тела;
  • в уменьшении вероятность образования раковых клеток;
  • в исключении многих проблем, связанных с сердцем;
  • в формировании правильной осанки;
  • в предупреждении плоскостопия за счет укрепления мышц голени и стопы;
  • в оптимизации теплорегуляции, пищеварения;
  • в улучшении обменных процессов;
  • в предупреждении застойных явлений в организме;
  • в улучшении координации движений;
  • в увеличении выносливости, скорости, силы;
  • в развитии у детей активности и жизнерадостности.

Особенности и основные правила аэробики для детей

Для занятий оборудуются специальные залы, устраиваются детские комнаты. В них желательно присутствие:

  • шведской стенки или детского спорткомплекса;
  • сухого бассейна, заполненного шариками;
  • каната, качелей, мягких модулей и пр.

Детский клуб «World Class»

Основа детской аэробики – базовые аэробные шаги, которые специально адаптированы для детей. Комплексы упражнений составлены так, что учитывают возраст занимающихся, их развитие, особенности, интересы.

Продолжительность занятий

Специалисты утверждают, что упражнения под музыку дети способны выполнять уже с 1…1,5 г. Продолжительность занятий различна для разных возрастных групп. До двухлетнего возраста она составляет максимум 8…10 мин., дальше может быть увеличена до 20 мин. (до 3 лет). Существуют специальные методики, которые дают возможность заниматься вместе ребенку до 3 лет и его матери.

Виды детской аэробики

Специалистами предлагается несколько видов аэробики, адаптированной специально для детей:

  • зверо-аэробика: в ней все перемещения подобны движениям животных;
  • лого-аэробика: ее особенность в одновременном выполнении упражнений и чтения четверостиший, произношения звуков;

Детская танцевальная аэробика

В основе этого вида аэробики лежат танцевальные движения, присущие разным стилям танцев. При этом они сочетаются с аэробными упражнениями, которые способны выполнять дети в определенной возрастной группе. Эти занятия, пожалуй, самые увлекательные для детей из всех методик оздоровительной гимнастики.

Аэробноеупражнение — любой вид физического упражнения относительно низкой интенсивности, где кислород используется как основной источник энергии для поддержания мышечной двигательной деятельности. (Википедия)

Занимаясь танцевальной аэробикой, дети развиваются гармонично физически и умственно. У них быстрее улучшается координация движений, повышается выносливость. Они становятся в большинстве последователями здорового, активного, сбалансированного образа жизни в дальнейшем.

На занятии танцевальной аэробикой

Занятия танцевальной аэробикой длятся примерно час. В это время входит:

  • 10-минутная разминка;
  • 40-минутные аэробные танцы: в них совмещены аэробные упражнения и танцевальные шаги, игры, хореографические элементы; все это делается под детские песни;
  • 10 мин. растяжек и релаксации: за это время детский организм восстанавливается от нагрузок, которым он до этого подвергался.

Степ-аэробика для детей

Это вид аэробики различен для разных возрастных групп детей. Это понятно, ведь они очень быстро развиваются, происходят различные значимые изменения в их организме, в скелете и пр.

В этом виде аэробики используется специальная платформа, называемая степом. Для детей ее размеры несколько уменьшены: высота снижена до 8 см, ширина до 25 см, длина до 40 см. Смысл занятий вертится вокруг шагов, которые дети совершают с пола на платформу и обратно.

Занятия степ аэробикой в детском саду

Обычно дети занимаются степ-аэробикой с огромным интересом. Занятия позволяют им быстро научиться держать равновесие. Они становятся уверенными в себе, более выносливыми, начинают лучше ориентироваться в пространстве, совершать более точные движения. У них, естественно, развивается сила, ловкость, быстрота.

При разработке комплекса степ-аэробики обычно учитывают особенности детей в группе, их физическую подготовку. При этом:

  • подбирают подходящие им упражнения;
  • распределяют выполнение упражнений так, чтобы равномерно нагружать организм во время всей тренировки;
  • планируют постепенное увеличение объема упражнений, их интенсивность и нагрузку, которую получают дети, выполняя их;
  • подбирают музыку, которая будет сопровождать занятия, сделает их эмоциональнее, интереснее.

По существующей практике занятия степ-аэробикой проводятся в разных формах. К примеру, в детсадах это:

  • занятия по 25…35 мин., отличающиеся оздоровительно-тренирующим характером;
  • часть каких-то занятий; в этом случае для степ-аэробики отводится время в 10…14 мин.;
  • утренняя гимнастика;
  • показательные выступления, которые дети проводят на праздниках;
  • развлечение.

Обычно один комплекс упражнений в степ-аэробике выполняется не более трех месяцев. Но и он постоянно обновляется новыми упражнениями, усложняется. Позже дети переходят к выполнению следующего комплекса. Контроль нагрузки при этом ведется по частоте пульса, который не должен превышать 150…160 уд./мин.

Правила спет-аэробики рекомендуют:

  • при шаге на платформу нагружать ноги, а не спину;
  • располагать ступню на платформе полностью, всей подошвой;
  • не совершать резких движений;
  • не работать больше минуты одной ногой, рукой.

#спортивная аэробика для детей

Этот вид аэробики кардинально отличается от всех других их видов. Это уже часть гимнастики, он, хоть и молодой, но уже считается популярным видом спорта. В перспективе он может войти в программу Олимпийских игр.

Спортивная аэробика включает упражнения, которые характерны для гимнастов. Отличие только в том, что они не содержат сложные гимнастические и акробатические элементы. Их выполняют быстро, в определенном темпе, с обязательным музыкальным сопровождением.

На тренировке по спортивной аэробике в детском фитнес-клубе «МультиСпорт» в Лужниках

Дети начинают заниматься спортивной аэробикой не раньше 5 лет. Перед приемом в секции определяют их гибкость, силу, пластику. Если их зачисляют в группу, посещать занятия нужно трижды в неделю. Со временем, конечно, и частота занятий и их интенсивность увеличиваются.

Заниматься аэробикой нужно в определенной обуви и одежде. Из обуви лучше чешки; из одежды: для девочек – купальник; для мальчиков – футболка, шорты.

Спортивная аэробика позволяет детям становиться сильнее, гибче, пластичней. Девочки, занимающиеся ею, приобретают грацию движений, красивую осанку. Мальчики смогут в совершенстве владеть своим телом, они становятся сильными и сохраняют хорошую физподготовку на долгие годы.

Комплекс упражнений аэробики для детей

Комплексом упражнений, которые используются в детской аэробике множество. Один из них может быть составлен так:

  • стать прямо, расставить ноги на ширину плеч; поднимают правую ногу, согнув ее в колене; последним дотрагиваются до локтя левой руки; затем поднимают левую ногу и поднимают ее колено до касания с локтем правой руки; количество повторений не меньше 6 раз;
  • становятся прямо и широко расставляют ноги в стороны; кисти рук размещают на талии (по бокам); переносят вес тела на левую ногу, сгибают ее немного в колене; правая нога при этом касается пола носочком; возвращаются назад и повторяют все в другую сторону – переносят вес на правую ногу и далее; количество повторений – пять в одну сторону;
  • ложатся животом на пол, вытягивают ноги назад, руки вперед; поднимают одновременно вверх и ноги, и руки, задерживаются на 2…5 сек.в достигнутом положении и опускаются на пол; повторяют все примерно шесть раз;
  • стать прямо, руки на пояс, ноги в стороны, но не широко; приседают на носки, держа при этом прямо спину; колени разводят в стороны, руки вытягивают вперед; затем встают и снова приседают; и так 6…8 р;
  • становятся прямо, руки опущены вниз, ноги несколько разведены в стороны; прыгают вверх, разводят ноги еще шире и опускаются на ступни; в это же время хлопают руками над головой; вторым прыжком возвращаются назад; далее еще минимум пять раз совершают описанные движения;
  • берут в руки гимнастическую палку за ее концы; встают прямо, руки с палкой внизу; стараются перешагнуть палку одной ногой, затем назад и повторяют все второй ногой;
  • ложатся спиной на пол, ноги сгибают в коленях, ступни – на полу; руки вытягивают вдоль тела; обхватывают руками колени, приподнимают голову и совершают перекаты на спине назад-вперед.

Какая нужна музыка для детской аэробики

Музыка, которая сопровождает занятия аэробикой, может быть разной для различных групп детей. Обычно ее выбирают среди любимым песен малышей. Основное к ней требование, чтобы она была ритмичной, веселой, по возможности отвечала смыслу занятий.

https://irksportmol.ru/fitnes/aerobika-dlya-detey-video-kompleks-uprazhneniy-polza
https://vesanet.com/content/aerobika-dlya-detei

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Физкультурное занятие для детей 2 младшей группыФизкультурное занятие для детей 2 младшей группы

Физкультурное занятие для детей 2 младшей группы. «Веселая физкультура» Цель: Знакомить детей с выразительными возможностями движений. 1.Упражнять детей в катании мяча друг другу. 2.Учить детей

Как быстро набрать мышечную массу – советы для худых — Будьте здоровы! БлогиКак быстро набрать мышечную массу – советы для худых — Будьте здоровы! Блоги

Как быстро набрать мышечную массу – советы для худых Небольшой вес, высокий рост, калории в вашем организме сгорают молниеносно, все съеденное вами перерабатывается с большой

Как накачать икры ног в домашних условиях: быстрые способыКак накачать икры ног в домашних условиях: быстрые способы

Спортивные икры: как накачать мышцы голени в домашних условиях Икры ответственны за движение стоп и стабилизацию положения тела в пространстве. То, как выглядят икроножные мышцы,