Одних лишь тренировок недостаточно для того чтобы стать обладательницей великолепной фигуры.Для того чтобы добиться желаемого результата, нужно придерживаться 5 правил, которые помогут вам достичь своей цели.Практически все женщины страдают от подкожного жира, который портит внешний вид и скрывает мышцы. Как от него избавиться с помощью спорта? Вначале нужно записаться в бойцовский клуб пиранья..
Дальше – вам нужно налегать на кардио тренировки, которые предполагают наличие аэробной нагрузки. Для сжигания подкожного жира и ускорения обмена веществ идеально подойдет аэробика и шейпинг. Чем активнее вы будете двигаться, тем больше жира сожжете.
Учитывайте, что перед такой тренировкой нужно 5-10 минут размяться, и только потом приступать к активным упражнением. Минимальная длительность аэробной тренировки 40 минут, максимальная – 1 час. Тренировки составляют всего лишь 20% успеха, остальные 80% это правильное питание.
Рацион играет важную роль в построении красивой фигуры, именно от него зависит результативность ваших тренировок. Невозможно есть вредные продукты, и при этом худеть. Старайтесь есть белковые и углеводные продукты отдельно. В начале дня можно побаловать себя углеводами, ближе к вечеру белковой едой. Исключите сладкое, мучное, жирное, соленое, и вы заметите результат уже через несколько дней.В еде недостаточно всех необходимых нашему организму витаминов и минералов. При занятиях спортом тратится огромное количество энергии, и организм подвергается стрессу. Для того чтобы он не пострадал, нужно принимать комплексы витаминов, а также различные добавки к основному питанию.
Благодаря им вы станете выносливее, укрепите иммунитет, и забудете, что такое простуда. Рекомендуем покупать добавки и витамины в специализированных магазинах, в которых вы сможете также купить спортивное питание.В случае если вы хотите чтобы ваши мышцы были более рельефными и выразительными, чередуйте аэробные тренировки с силовыми. Хотя бы 2 раза в неделю посещайте тренажерный зал, или занимайтесь дома с гантелями. Благодаря силовым тренировкам процесс сжигания жира будет происходить, даже когда вы пребываете в состоянии покоя.Не отказывайтесь от помощи тренера, прислушивайтесь ко все его советам. Профессионал никогда не посоветует плохого, и благодаря рекомендациям тренера вы сможете улучшить свои результаты
