Все виды бесполезного спортивного питания, которые не стоит покупать.

В погоне за массой или сгонкой жира, мы часто увлекаемся разными видами спортпита. Тратя большие деньги, мы верим, что от порошка нам будет польза.

Но существуют определенные виды спортивного питания, покупать которые вовсе не обязательно. Ведь можно обойтись и без них.

POWER-FIT представил 5 видов самого бесполезного спортпита.

Жиросжигатели

Довольно дорогой вид спортпита для ленивых ? Обычно в интернет-магазинах рекламируются, как что-то, значительно облегчающее жизнь. Таблетку с утра, таблетку перед тренировкой — и все, результат готов. Пара килограммов без труда уходит за неделю. Правда нет никаких рекомендаций про нагрузку и питание, но главное чтобы вы покупали again and again…

Делятся жиросжигатели на более легкие и сложные. Разница с сложности — это действие на организм, которое они оказывают ?

Самые легкие оказывают действия на основе кофеина и зеленого чая. Просто немного бодрят и наполняют энергией. Но организм может не выдержать препарат, и начнет ему сопротивляться. Так на L-карнитин могут появится побочные эффекты: головные боли, расстройство желудка и кишечника, боли в сердце. Более сложные сразу предупреждают — ожидайте термо-эффект. Другими словами — достаточно просто начать ходить и пот будет литься градом. Производители подобных жиросжигателей сразу предоставляют целый список болезней, при который применение препарата запрещено. Проблемы с сердцем и кровеносной системой — первые из них. Летом применение такого препарата запрещено.

Принимал 2 недели по 2 таблетки в день летом при правильном питании на сушку Universal Fat Burners — разницы до него и после никакой не было. Только больше потел на тренировке.

Гейнеры.

Гейнеры — это сухие порошковые коктейли, созданные для тех, кто хочет набрать массу, даже в домашних условиях. Первое что бросается в глаза при внешнем виде гейнера — это яркий дизайн, и огромное количество углеводов, указанное в составе на 100 грамм продукта. Коктейль перед тренировкой и после, хорошая нагрузка и все — увеличение массы на лицо. Даже так. Если употреблять гейнер, лицо тоже заплывет жиром ?

Ведь гейнер — это простые углеводы (сладкая вода со вкусовыми добавками), получаемая из порошка. И ничего больше. Для тех, кто хочет значительно увеличить объемы мышечной массы, гейнер может стать выходом из положения.

На примере скажу, что один худощавый парень в зале (рост 182, вес 62) начал принимать гейнер, и усиленно ходить на тренировку 3 раза в неделю. Как спортсмен с десятилетнем стажем скажу, что нагрузка у него была средней. Так за 2 месяца его вес стал 75 килограмм. С одной стороны масса росла, что было уже крутым показателем, но рос и жир. Потом наступили перемены в его жизни, и он временно пропустил тренировки. Через 2 месяца, когда он вновь вернулся в зал — он был все таким же худощавым, но уже с дряблым жиром на животе.

В итоге результата нет, так как практически вся набранная мышечная масса ушла.

Так как съесть лишние углеводы можно из кондитерских изделий и фруктов, гейнер мы и определили, как один из видов бесполезного спортпита. А про углеводное окно, которое нужно обязательно закрыть после тренировки [для чего вам еще гейнер понадобиться] — еще один миф от производителей спортпита. Но покупать после нагрузок обязательно стоит. Если хочется разумеется ?

Аминокислотные комплексы, BCA и протеины.

Как человек легко склонный как к набору мышечной массы, как к набору жировой массы, так и к сгонке жира, так и мышечной массы, и тренирующийся не первый год :), скажу, что протеины и все аминокислотные комплексы, созданные для потребления нормы белка для спортсмена — еще один миф.

Самая крутой маркетинговый ход, на который ведутся абсолютно все покупатели протеинов — 90 грамм белка на 100 грамм порошка + 0 углеводов. Но когда вы пьете протеин, он почему-то сладкий. КАк он может быть сладкий и не иметь углеводов? Никак. На этикетке врут.

Кроме того, часто на Youtube можно увидеть видео, как спортсмены сдают свои протеины в платную экспертизу, чтобы проверить реальное количество протеина на 100 грамм вещества. И как всегда, Вместо обещанных 90 грамм, даже у популярных брендов оказывается количество — 20, 30, 40 грамм белка на 100 грамм сухой смеси.

Поэтому протеины, аминокислоты BCA(тот же протеин, только более с более сложной структурой) не просто так попали в список самых бесполезных спортивных добавок.

Бустеры тестостерона.

Еще один из видов спортпита, который мы отнесли к бесполезным. Может быть бустеры тестостерона созданы для людей с низким тестостероном, но разницу в приеме до и после мой знакомый, достигший мышечного плато, не почувствовал. Вообще никакой. Мышечная масса росла понемногу, но бустер никак не поспособствовал ускорению этого процесса.

Кроме того, ходят немалые слухи, что бустеры тестостерона могут нарушить гормональный баланс в организме, и после его приема, могут ожидаться неприятные побочные эффекты.

Спортивное питание: польза и вред, мнение врачей

В российских населенных пунктах все чаще можно встретить магазины спортивного питания, еще больше компаний торгует этими БАДами через Интернет. Тот факт, что торговля спортпитом расширяется и процветаем, удивления не вызывает: вместе с модой на здоровый образ жизни и спортивную фигуру пришла мода на тренировки в спортзале и наращивание мышечной массы. Наряду с профессиональными спортсменами в магазины спортивного питания заходят люди, мечтающие получить стройное мускулистое тело быстро и без слишком утомительных тренировок. Производители спортпита рады им угодить и в рекламе обещают чудодейственное преображение без особых усилий и за короткий промежуток времени. Продавцы смело убеждают покупателей в безопасности и эффективности реализуемых ими средств. Однако родители, узнав, что их дети употребляют спортивное питание, впадают в панику, опасаясь, что их чада вместе с накаченными мышцами получат серьезные проблемы со здоровьем, да и с личной жизнью тоже. Кто же из них прав, полезно ли или вредно спортивное питание, каково на этот счет мнение врачей? Попробуем разобраться.

Виды спортивного питания

Начнем с выяснения того, что представляет собой спортивное питание. На самом деле это не еда, а всего лишь биологически активная добавка к пище. Очевидно, что смысла принимать БАДы в тех случаях, когда рацион включает в себя все необходимые организму элементы в достаточном количестве, нет. Однако у активно занимающихся спортом людей потребность во многих из этих веществ повышена. Особенно это касается белков. Спортивное питание и призвано удовлетворить эту потребность.

В зависимости от того, какие вещества поставляют в организм таблетка, порошок или коктейль, спортивное питание можно разделить на несколько категорий:

• протеиновые коктейли (обеспечивают поступление белков, необходимых для роста мышечной массы);
• аминокислоты (выполняют, по сути, ту же роль, что и протеин);
• гейнеры (белково-углеводные коктейли), которые выполняют две задачи: рост мышц и восстановление сил, потраченных на тренировке;
• энергетики (повышают выносливость организма);
• витаминно-минеральные комплексы;
• жиросжигатели;
• специальные препараты (часто гормональные), имеющие узконаправленное действие.

Некоторые считают, что к спортивному питанию относятся и анаболики – синтетические препараты, заменяющие тестостерон – мужской гормон, стимулирующий ряд процессов в организме, включая рост мышечной массы. На самом деле анаболики относятся к допингам, в спорте их использовать запрещено, так что и спортивным питанием они считаться не могут.

Из чего делают спортивные БАДы

На организм спортивные БАДы действуют по-разному. Каждый из них, решая те задачи, ради которых его и принимают, приносят определенную пользу. Спортивные БАДы помогают похудеть, сделать мускулы более рельефными, восстановить силы, повысить выносливость организма, накачать мышцы.

Надо сказать, что ожидать от спортивного питания чудес не стоит: не посещая спортзал, вы не добьетесь успехов, сколько бы литров протеинового коктейля вы ни выпили. С другой стороны, накачать мышцы можно и без использования БАДов, достаточно лишь грамотно построить рацион.

Однако каждый продукт имеет и свои специфические противопоказания.

• Так, энергетики противопоказаны тем, у кого имеются проблемы с сердечно-сосудистой-системой. Они способны и сами создать эти проблемы при бесконтрольном их употреблении. Их нельзя принимать гипертоникам, людям со слабым сердцем.
• Прием протеинов создает повышенную нагрузку на печень и почки. Если у вас уже есть почечная или печеночная недостаточность, принимая протеиновые коктейли, вы только усугубите проблему.
• Аминокислоты противопоказаны людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
• Гейнеры нельзя принимать людям с нарушением обменных процессов, с заболеваниями эндокринной системы. Особенно опасны они для больных сахарным диабетом.
• Особую опасность представляют собой анаболики и синтетические добавки, о включении которых в состав продуктов производитель обычно умалчивает. Речь идет о стероидах и подобных им веществам. Они значительно повышают риск онкологических заболеваний, особенно у мужчин, негативно сказываются на потенции. Именно с ними связано распространенное в народе мнение о крайне высоком вреде спортивного питания.

В любом случае есть смысл сообщить о намерении начать прием спортивного питания своему лечащему врачу. Если он будет вас отговаривать, есть смысл прислушаться к его мнению.

К тому же даже без противопоказаний спортивное питание может вызвать негативную реакцию организма:

• аллергию;
• тошноту;
• диарею;
• метеоризм;
• запор;
• изжогу.

Связано это с тем, что организм не привык получать нужные ему вещества в чистом виде, так что спортивное питание усваивается не так, как обычная пища.

Неприятные побочные действия могут возникать и в том случае, если принимать БАДы с нарушением рекомендаций производителя. Прием некачественных продуктов и препаратов с истекшим сроком годности ни к чему хорошему тоже не приведет.

Мнение врачей о вреде спортивного питания

Мнение медиков о пользе и вреде спортивного питания разделились. Ученые, «прикормленные» продавцами и производителями спортпита, подтверждают их высказывания о безопасности и даже полезности спортивных БАДов, о натуральности их состава.

Лечащие врачи, не имеющие никакого отношения к этому бизнесу, часто становятся противниками спортивного питания. Понятно, что они опасаются столкнуться с возможными негативными последствиями употребления их пациентами активных добавок к пище. Не исключено, что многие из них просто хотят подстраховаться и подстраховать своего пациента.

Независимых экспертов найти сложно, но если вам важно мнение врачей относительно вреда спортивного питания, то приведем результаты проведенного одним из интернет-порталов опроса.

• По его результатам, каждый второй врач-диетолог сказал, что спортивное питание предназначено специально для профессиональных спортсменов, обычным же людям включать его в свой рацион не стоит.
• Каждый третий медик посчитал, что большой опасности спортивные БАДы не представляют, и их могут принимать все желающие при условии, что у них нет к этому противопоказаний.
• Остальные врачи советуют отказаться от спортивного питания, чтобы не навредить своему здоровью, причем этот совет касается даже тех, кто профессионально занимается спортом.

Насколько оправдано использование спортивного питания вами, вам и решать. Если вы все же решились попробовать включить их в рацион, постарайтесь уменьшить риск возникновения негативных последствий.

Как уменьшить побочные действия и возможный вред

Как уже говорилось, не рекомендуется покупать дешевые БАДы сомнительного производства. Однако даже если вы пользуетесь дорогим спортивным питанием, вы не застрахованы от возникновения нежелательных последствий. Чтобы уменьшить риск х возникновения, придерживайтесь следующих правил:

• не принимайте БАДы в большом количестве, превышающем естественные потребности организма (1,5-2 г белка для мужчин, 1,2-1,5 г белка для женщин в расчете на 1 кг массы тела без учета жировой прослойки);
• делите суточную дозу спорпита на порции, распределяя на день;
• приурочивайте употребление спортивного питания к обычному приему пищи;
• протеиновыми коктейлями запивайте продукты, содержащие много клетчатки (например, яблоки);
• не принимайте сразу несколько видов БАДов, особенно действующих идентично или, напротив, противоположным образом;
• продолжительность курса спортивного питания не должна быть больше трех месяцев, перерыв между курсами не должен быть меньше, чем их продолжительность.

Можно дать еще один совет: не покупайте сразу много нового для вас продукта. Возьмите на пробу минимальную упаковку, чтобы проверить, как реагирует на новый продукт ваш организм, насколько приемлемым для вас является его вкус.

Источник https://power-fit.ru/vse-vidyi-bespoleznogo-sportivnogo-pitaniya-kotoryie-ne-stoit-pokupat/
https://www.krasavtebe.ru/sportivnoe-pitanie-polza-i-vred-mnenie-vrachej/