Витамины: роль витамина В3 в спорте и бодибилдинге

Никотиновая кислота — активный участник всех энергетических реакций, происходящих в человеческом организме

Никотиновая кислота — витамин PP — известен также под названием ниацин. Биологическая роль этого соединения очень велика. Оно обеспечивает оптимальное течение окислительно-восстановительных процессов во всех органах и тканях организма. Исходя из того, что данные процессы являются основой жизнедеятельности человека, никотиновая кислота необходима для нормального функционирования организма. Известно, что этот витамин использовался в конце 19 – го и начале 20 века в США, как лекарство против такого заболевания, как пеллагра. Поэтому он и заслужил звучный эпитет «предупреждающий пеллагру». Рассмотрим подробнее свойства этого вещества, значение для нашего организма, а также расскажем о пользе и вреде никотиновой кислоты.

Никотиновая кислота в оптимальной природной форме и дозировке содержится в продуктах пчеловодства — таких как цветочная пыльца, маточное молочко и трутневый расплод, которые входят в состав многих натуральных витаминно-минеральных комплексов : «Леветон П», «Элтон П», «Леветон Форте», «Элтон Форте», «Апитонус П», «Остеомед», «Остео-Вит», «Остеомед Форте», «Эромакс», «Мемо-Вит» и «Кардиотон». Именно поэтому мы уделяем столько внимания каждому природному веществу, рассказывая о его важности и пользе для здорового организма.

Свойства и польза

Никотиновая кислота в первую очередь действует, как профилактическое вещество, которое помогает бороться с возможным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. С ее помощью происходит регуляция уровня холестерина в крови и тканях. При этом в начале уничтожается злокачественный холестерин. Он может закупоривать кровеносные сосуды, делая их непроходимыми. Это очень опасно для здоровья спортсмена, так как на интенсивных тренировках сердце может не выдержать нагрузку.

После уничтожения «плохого» холестерина никотиновая кислота приступает к регуляции обычного холестерина. В определенной концентрации он всегда должен присутствовать в организме, но при ее увеличении человек может пострадать от ожирения.

Никотиновая кислота помогает расщеплять вредные липопротеины. У многих спортсменов артериальное давление поднимается именно из-за высокого содержания липопротеинов в крови. Также эти вещества могут стать причиной тромбоза крови.

Общая характеристика на видео:

ниацин витамин

Недостаток витамина РР

Недостаток витамина РР остро ощущается организмом, при этом отмечаются следующие симптомы:

— появление пигментации на отдельных участках кожи (пятна красного или коричневого оттенка);

— шелушение и зуд на поражённых участках кожи;

— появление воспаления на слизистой оболочке органов пищеварительной системы, рта и носоглотки, половых органов;

— нарушения сна, синдром хронической усталости, стрессы;

— нарушение ориентации в пространстве, спутанное сознание, возможна временная амнезия.

— при остром дефиците никотиновой кислоты возможен маниакально-депрессивный психоз;

Все перечисленные симптомы являются описанием пеллагры (острый дефицит никотиновой кислоты).

Показания к применению

По причине того, что никотиновая кислота эффективно борется со злокачественным холестерином и липопротеинами, ее часто назначают людям, которые имели или будут иметь проблемы с сердечно-сосудистой системой. Более того, никотиновая кислота хорошо показала себя при лечении сахарного диабета и ожирения, поэтому ее нужно принимать людям, страдающим от этих заболеваний.

Но это не означает, что никотиновая кислота будет эффективна только при борьбе с серьезными заболеваниями. Она также может поспособствовать небольшому уменьшению массы тела за счет сжигания всех вредных жиров.

Тяжелоатлеты обязательно должны принимать никотиновую кислоту в качестве дополнительной добавки. Дело в том, что она поможет защитить кости от развития артрита. Многие профессиональные спортсмены на старости лет начинают сильно страдать от этой болезни, поэтому нужно заранее задуматься о защите от нее.

Никотиновая кислота может назначаться совместно с другими медикаментами в качестве комплексной терапии, помогающей заживлять травмированные суставы и связки.

Также она используется для роста волос:

И для похудения:

Электрофорез с никотиновой кислотой

Электрофорез — это метод терапии, при котором лекарственные препараты вводятся через кожу с помощью электрических импульсов слабой силы.

Показаниями к назначению электрофореза есть: заболевания позвоночника и суставов, дыхательных путей, заболевания ЖКТ, мочеполовой системы, при нарушении в двигательных функциях организма, а так же заболевания в области стоматологии. Достаточно много препаратов можно вводить через кожу при помощи электрофореза. Не исключение и никотиновая кислота.

Самый популярный рецепт с использованием никотинки — это рецепт по Ратнеру, в котором препарат витамина РР используется в сочетании с эуфиллином. Назначают эту смесь для лечения воспалительных процессов в организме. Обычные курсы электрофореза — 10 процедур.

Одним из главных преимуществ этого метода есть полная активация действующих веществ, и их введение в ионизированной форме. Так же импульсы тока повышают иммунную реакцию относительно раздражителей извне. Электрофорез с витамином РР способствует накоплению вещества в клетках, следовательно, действие сохраняется надолго.

никотиновая кислота для роста волос

Инструкция по применению

Суточная потребность в данном веществе зависит от количества калорий, которые атлет получает вместе с продуктами питания. На 1000 кКал должно приходиться 6,6 мг никотиновой кислоты. При наличии некоторых заболеваний, таких как диабет, дозировка кислоты может увеличиваться. В среднем женщинам достаточно получать 14 мг никотиновой кислоты, а мужчинам – 16 мг.

Но как принимать никотиновую кислоту в виде таблеток? Какова дозировка? Обычно назначают от 0,02 до 1 г за один прием. В сутки нужно выпивать 3 таких таблетки сразу же после еды.

Никотиновая кислота (витамин В3) — SportWiki энциклопедия Никотиновая кислота (витамин В3) — SportWiki энциклопедия

Для чего назначают при кардиологических проблемах

Под влиянием Никотиновой кислоты уменьшается выработка липопротеиновых комплексов низкой плотности, которые провоцируют развитие атеросклероза. Антиатерогенное действие проявляется также нормализацией общего содержания холестерина (через месяц), триглицеридов (в первый день приема). Возрастает уровень липопротеинов высокой плотности, которые защищают внутреннюю оболочку артерий от прикрепления бляшек.

Курсовой прием медикамента препятствует прогрессированию ишемии миокарда и закупорке артерий, питающих внутренние органы.

Это лекарственное средство применяется для лечения пациентов с болезнями сердца также благодаря таким действиям:

  • обладает сосудорасширяющим эффектом;
  • активизирует системное кровообращение и микроциркуляцию;
  • препятствует образованию кровяных сгустков.

никотиновая кислота в ампулах

Препарат показан при стенокардии, особенно при вазоспастическом варианте ее течения, дислипидемии, ангиопатии.

Противопоказания

Никотиновая кислота противопоказана для тех людей, кто имеет индивидуальную чувствительность к данному веществу. Также не стоит употреблять витаминные комплексы при:

  • атеросклерозе;
  • гипертонии;
  • язве желудка в стадии обострения;
  • подагре;
  • гепатите;
  • циррозе печени;
  • сахарном диабете.

Гантели для женщин: какой вес лучше всего подойдет для новичков? На сколько быстро увеличивать нагрузку?

Посмотреть правильную технику жима ногами в тренажере на видео вы можете туту — /silovye/yagoditsy/zhim-nogami-v-trenazhere-pod-uglom.html.

При беременности и кормлении грудью необходимо проконсультироваться со специалистом на счет целесообразности применения таких добавок.

Примечания

  1. 123456789
    Поиск по базе данных ЛС, опции поиска: МНН —
    Никотиновая кислота
    , флаги
    «Искать в реестре зарегистрированных ЛС»
    ,
    «Искать ТКФС»
    ,
    «Показывать лекформы»
    .
    Обращение лекарственных средств
    . ФГУ «Научный центр экспертизы средств медицинского применения» Росздравнадзора РФ (27.03.2008). — Типовая клинико-фармакологическая статья является подзаконным актом и не охраняется авторским правом согласно части четвёртой Гражданского кодекса Российской Федерации №230-ФЗ от 18 декабря 2006 года. Проверено 6 апреля 2008. Архивировано 22 августа 2011 года.
  2. 12
    Никотиновая кислота.
    Реестр лекарственных средств
    . РеЛеС.ру (22.05.2002). Проверено 6 апреля 2008. Архивировано 5 февраля 2012 года.
  3. 12
    Малая медицинская энциклопедия. Том 1. 1991. С. 330—337
  4. https://www.health.harvard.edu/newsweek/Listing_of_vitamins.htm «NIACIN (vitamin B3, nicotinic acid)»
  5. National Heart, Lung, and Blood Institute
  6. NIH stops clinical trial on combination cholesterol treatment // NIH News
  7. Никотиновая кислота (Nicotinic acid). Энциклопедия лекарств и товаров аптечного ассортимента
    . РЛС Патент. — Инструкция, применение и формула.
  8. НИКОТИНАМИД
  9. ТРИХОЛОГ про никотиновую кислоту.
  10. Jacobson, EL
    Niacin. Linus Pauling Institute (2007). Проверено 31 марта 2008. Архивировано 5 февраля 2012 года.

Последствия

Если никотиновая кислота будет поступать в организм в нормальном количестве, то в скором времени атлет заметит улучшения обмена веществ. Это отразится на его физической форме, так как количество подкожного жира начнет сокращаться.

Кроме того, существенно уменьшится концентрация злокачественного и обычного холестерина в крови и тканях. Это намного снизит риск возникновения заболеваний сердца и ожирения.

Однако важно запомнить, что никотиновая кислота должна приниматься с осторожностью, иначе она вызовет побочные эффекты. При длительном приеме возможна дистрофия печени, снижение толерантности организма к глюкозе, ощущение постоянного жара. У некоторых людей появляются постоянные головные боли и головокружение.

При передозировке никотиновой кислоты проявляется побочное действие в виде того, что кровь начинает приливать к лицу, окрашивая его в розовый цвет. Наблюдается аритмия, появляется зуд, тошнота и рвота. Из-за возможных серьезных последствий перед приемом биологических добавок нужно ознакомиться с инструкцией.

Действие никотиновой кислоты

  • применение препарата согласно инструкции нормализует обменные процессы и хорошо восстанавливает структуру нейронных волокон;
  • препараты на основе витамина РР улучшают кровообращение в коре головного мозга и всего организма;
  • расширяет сосуды, благодаря этому улучшается кислородный обмен в организме;
  • улучшается иммунитет человека;
  • способствует выведению из организма токсинов.

Лечебные свойства никотиновой кислоты, показания к применению

Применять препарат Acidum nicotinicum, несмотря на то, что его относят к группе витаминных, следует только по назначению врача. Часто никотиновую кислоту используют в косметологических целях для волос, кожи и всего тела. Так же она способна улучшать зрение и память.

Основными показаниями к применению препарата никотиновой кислоты являются:

  • ослабленное зрение;
  • профессиональные интоксикации, алкогольные и пищевые;
  • ухудшение мозгового кровообращения, и кровоснабжения конечностей;
  • ишемический инсульт;
  • шум в ушах;
  • проявления остеохондроза;
  • любая форма геморроя;
  • нарушения в работе печени;
  • нарушенный обмен веществ, особенно липидного обмена;
  • пеллагра (недостаток ниацина);
  • сахарный диабет;
  • повышенная кислотность желудочного сока;
  • мигрень.

Отличает витамин В3 от многих препаратов его способность снабжать кровь кислородом и способствовать омоложению кожи.

никотиновая кислота - показания и противопоказания

В каких продуктах или препаратах содержится

Никотиновая кислота содержится в печени, мясе, рыбе, птице, орехах и бобах. Также ее можно получить из хлеба и круп грубого помола. Но в случае серьезного дефицита этого вещества необходимо принимать специальные биологические добавки. Они помогут быстро восполнить нехватку никотиновой кислоты, позволяя атлетам быстрее возвращаться к привычному режиму тренировок.

Никотиновая кислота продается во всех аптеках. Она может выпускаться в виде различных пищевых добавок, витаминных комплексов и даже растворов для инъекций. Чаще всего атлеты используют витаминные комплексы Opti-Men от Optimum Nutrition и Opti-Women от того же производителя. Они содержат более 75 полезных ингредиентов, поэтому спортсменам не нужно ничего принимать дополнительно. Также, в состав комплекса входит никотиновая кислота.

В случае, если атлету не хватает именно никотиновой кислоты, он может использовать Niacin от компании NOW. В каждой капсуле препарата содержится 500 мг никотиновой кислоты.

Биосинтез

Синтез ниацина (мелатонина, серотонина) из триптофана
В печени возможен биосинтез ниацина из незаменимой аминокислоты триптофана, для синтеза одного миллиграмма ниацина требуется около 60 мг триптофана — это ниациновый эквивалент.[10] Пятичленный ароматический гетероцикл триптофана расщепляется и перестраивается с аминогруппой триптофана в шестичленный гетероцикл ниацина. Для реакций превращения триптофана в NAD требуется рибофлавин (витамин B2), витамин В6, железо.

Ежегодно химическая промышленность синтезирует миллионы килограммов ниацина из 3-метилпиридина.

Витамин B3 (никотиновая кислота, ниацин, витамин PP)

Питание и диетаВитамины и микроэлементы

(чаще всего его называют — ниацин, витамин PP, никотиновая кислота) — участвует почти в 60 метаболических процессах, связанных с производством энергии и, следовательно, является одним из важнейших витаминов, необходимых человеку.

Никотиновая кислота синтезируется в человеческом организме при условии присутствия триптофана. Триптофан является одной из ключевых аминокислот, отвечающих за выработку никотиновой кислоты. Если в питании человека хватает животного белка, то он получает достаточно триптофана и может производить до 50% необходимого ниацина. Остальное количество ниацина будет получено непосредственно из пищи.

Функции витамина B3 в организме

Основными функциями витамина B3 являются производство гормонов, детоксикация, регулирование уровня холестерина в крови в пределах нормы, производство энергии, расширение мелких сосудов и улучшение микроциркуляции крови.

Никотиновая кислота участвует в производстве клеточной энергии, а это означает, что она поддерживает функцию сердечно-сосудистой, нервной и иммунной систем.

Витамин B3 также помогает транспортировать ферменты, которые расщепляют жиры, углеводы и белки, так что ваш организм может эффективно использовать все эти питательные вещества.

Свойства и польза

Никотиновая кислота в первую очередь действует, как профилактическое вещество, которое помогает бороться с возможным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. С ее помощью происходит регуляция уровня холестерина в крови и тканях. При этом в начале уничтожается злокачественный холестерин. Он может закупоривать кровеносные сосуды, делая их непроходимыми. Это очень опасно для здоровья спортсмена, так как на интенсивных тренировках сердце может не выдержать нагрузку.

После уничтожения «плохого» холестерина никотиновая кислота приступает к регуляции обычного холестерина. В определенной концентрации он всегда должен присутствовать в организме, но при ее увеличении человек может пострадать от ожирения.

Никотиновая кислота помогает расщеплять вредные липопротеины. У многих спортсменов артериальное давление поднимается именно из-за высокого содержания липопротеинов в крови. Также эти вещества могут стать причиной тромбоза крови.

Общая характеристика на видео:

Никотиновая кислота: неоценимая польза для нашего организма бодибилдинг витамин в6 Никотиновая кислота: неоценимая польза для нашего организма Никотиновая кислота: неоценимая польза для нашего организма никотиновая кислота витамины в аптеке

Для чего нужна никотиновая кислота ?

Витамин PP один из важнейших элементов для сбережения нормальной деятельности человеческого организма. Он обладает рядом наименований, среди них — никотинамид и ниацин (B3),представляющие собой наиболее деятельные его формы.

Витамин PP — это порошок, имеющий чуть кисловатый вкус, с отсутствием запаха и с плохой растворимостью в воде. Никотиновая кислота применяется в пищевой индустрии и обозначен на таре изделия как добавка E375, которая ныне запрещена.

Показания воздействия элемента B3 было исследовано поэтапно. И лишь в ХХ веке обозначились ранние гипотезы о громадной важности ее применения, а подтверждение было получено лишь в 1937 г., когда было найдено правильное соотношение между этим элементом и витамином PP.

Фото препарат Никотиновая кислота

Но, даже и в это время он не считался жизненно важным или непременным соучастником действия процессов, протекающих в организме. Но уже буквально спустя год, с его применением врачевали пациентов с пеллагрой – тяжелейшей формой авитаминоза, порожденной его дефицитом и нехваткой аминокислоты триптофана. Действие никотиновой кислоты на человека принесло ошеломляющий результат. Чем полезна никотиновая кислота Это вещество – одно из главных участниц актов окисления , это вещество располагается на достойном месте среди содеятелей вырабатывания иммунитета. Никотиновая кислота полезна всему организму.

Содействуя системам жизнедеятельности производит очистку крови, иными словами — помогая правильному функционированию сердца, печени и почек, никотиновая кислота, уменьшает возможность формирования инфарктов и инсультов.

Это совершается посредством упорядочения давления при постоянных показателях ниацина и никотинамида в системе организме.

Умение сосудов выносить значительное давление и не разрушаться под влиянием отрицательных ситуаций, в большой степени увязано с действием витамина PP.

Наилучшие показатели препарата PP обусловливают правильную деятельность ЖКТ, формируя подходящую микрофлору для производства нужного холестерина и уменьшая возможность увеличения массы вредного, налипающего на стенки сосудов холестерина.

Регулярное применение никотиновой кислоты в предписанных дозах, способствует избавлению сосудов от наслоений, в чем и состоит гиполипидемический акт действия витамина PP – урегулирования жирового обмена.

Способствуя очистке сосудов и капилляров, никотиновая кислота форсирует микроциркуляцию крови, включая акты энергичного очищения тканей систем от скопившихся ненужных веществ и ядов, содействуя действенному питанию этих зон от получаемых организмом ценных элементов.

Но случается и так,что образуется недостаток этого вещества в органах и системах. Зачастую, причиной нехватки препарата PP, является дефицит элементов, которые принимают участие в его транспортировке и трансформациях. Эти элементы мы получает извне.

Другая возможная причина нехватки витамина – расстройство взаимодействия этого вещества со стенкой кишечника.

Лица, занятые нелегкой физической и интеллектуальной деятельностью, испытывающие систематическое значительное переохлаждение, с болезнями ЖКТ, злоупотребляющие алкоголем, люди пожилого возраста – все эти категории граждан испытывают нужду в большем ежесуточном приеме витамина PP.

При таких заболеваниях, как пеллагра, псориаз, красная волчанка, нуждаемость человека в этом нужном элементе, также существенно повышается.

Нехватка витамина B3 приносит немало страданий человеку:

  • ярко выраженная обессиленность и равнодушие к происходящему ;
  • наступает депрессивное состояние, нервозность и агрессия;
  • человек заторможен, поражаются волосы, кожа, страдает покров ногтей;
  • формируются дерматит, зуд, изъязвления;
  • учащается ритм сердца, утрачивается сон;
  • снятся кошмары;
  • неизменно присутствует дурнота, рвота;
  • провоцируется отечность;
  • возникают нарушения в работе ЖКТ, сохнет язык и на нем появляются трещинки;
  • в ряде эпизодов увеличивается слюноотделение и жжение в ротовой полости;
  • в заключении, кожа изменяет свой цвет;
  • человек почти утрачивает рассудок, понижаются интеллектуальный потенциал;

Для предотвращения такого состояние, медики, в первую очередь, направляют внимание этих лиц на полновесное, уравновешенное во всех отношениях питание.

Никакой прием лекарств не сможет полностью покрыть нехватку витамина B3 – лишь на небольшой промежуток времени, если достигнутый эффект не будет поддерживаться соответствующим рационом питания.

Никотиновая кислота подходит и для хорошего роста шевелюры – одно из недорогих и несложных средств, доступных всем. Этот витамин приносит большую пользу волосяному покрову – увлажняет, упрочивает волосяные луковицы, предотвращает выпадение, способствует кровообращению в кожном покрове головы и ликвидирует перхоть.

Средство накладывается на волосистую часть головы в чистом или немного разбавленном состоянии.Можно сделать и маску с никотиновой кислотой для волос.

Для терапии волосяного покрова, курс должен быть длительным — не менее 1 месяца, для этого понадобится 30 ампул с никотиновой кислотой.

Мало кому известно, как содействует никотиновая кислота похудению.Никотиновая кислота встречается пищеварительных в ферментах, которые участвуют в течениях окисления жиров и углеводов. Но человек не всегда достаточно снабжен необходимым объемом данного вещества.

И если он испытывает недостаток в никотиновой кислоте, его охватывает непреодолимое желание съесть сладкое. А как известно, от большого употребления сладких продуктов и появляется лишняя масса тела.

Как раз по этой причине, от медиков мы слышим рекомендации по применению никотиновой кислоты, которая посодействует в избавлении от лишних килограммов и обретении желанной стройности.

никотиновая кислота никотиновая кислота совместимость с другими витаминами никотиновая кислота витамин

Показания к применению

По причине того, что никотиновая кислота эффективно борется со злокачественным холестерином и липопротеинами, ее часто назначают людям, которые имели или будут иметь проблемы с сердечно-сосудистой системой. Более того, никотиновая кислота хорошо показала себя при лечении сахарного диабета и ожирения, поэтому ее нужно принимать людям, страдающим от этих заболеваний.

Но это не означает, что никотиновая кислота будет эффективна только при борьбе с серьезными заболеваниями. Она также может поспособствовать небольшому уменьшению массы тела за счет сжигания всех вредных жиров.

Тяжелоатлеты обязательно должны принимать никотиновую кислоту в качестве дополнительной добавки. Дело в том, что она поможет защитить кости от развития артрита. Многие профессиональные спортсмены на старости лет начинают сильно страдать от этой болезни, поэтому нужно заранее задуматься о защите от нее.

Никотиновая кислота может назначаться совместно с другими медикаментами в качестве комплексной терапии, помогающей заживлять травмированные суставы и связки.

Также она используется для роста волос:

И для похудения:

Правила приема для спортсменов

Фолиевая кислота в спорте пьется по особой схеме. Сначала нужно вычислить, сколько фолатов необходимо употребить в день. Часть из них поступит из пищи, остальная — из добавок. То, что осталось на долю БАДов, нужно разделить на 2-3 части.

Если доктор порекомендовал принимать 600 мкг ежедневно, первые 300 мкг необходимо выпить утром до тренировки, а второй — через 2 часа после физических упражнений. Прием пищи никак не влияет на время употребления препарата.

При повышенных нагрузках спортсменам рекомендуют принимать 1000 мгк или более. Эту дозировку делят на 3 части, 2 выпивают по указанной выше схеме, а последнюю пьют вечером. Нельзя забывать о приеме фолатов через пару часов после тренировки. Это поможет быстрее восстановиться и поддержать организм.

Инструкция по применению

Суточная потребность в данном веществе зависит от количества калорий, которые атлет получает вместе с продуктами питания. На 1000 кКал должно приходиться 6,6 мг никотиновой кислоты. При наличии некоторых заболеваний, таких как диабет, дозировка кислоты может увеличиваться. В среднем женщинам достаточно получать 14 мг никотиновой кислоты, а мужчинам – 16 мг.

Но как принимать никотиновую кислоту в виде таблеток? Какова дозировка? Обычно назначают от 0,02 до 1 г за один прием. В сутки нужно выпивать 3 таких таблетки сразу же после еды.

Режим дозирования

Внутрь (после еды), для профилактики взрослым назначают 15-25 мг, детям — 5-20 мг/сут.

При пеллагре взрослым — по 100 мг 2-4 раза в день, в течение 15-20 дней, детям — 12,5-50 мг 2-3 раза в день.

При атеросклерозе — по 2-3 г/сут.

При др. показаниях: взрослым — 20-50 мг (до 100 мг), детям — 5-30 мг 2-3 раза в день.

Таблица суточной нормы потребления никотиновой кислоты

ПолВозрастСуточная норма потребления никотиновой кислоты, мг/день
Младенцыдо 6 месяцев2
Младенцы7 — 12 месяцев6
Дети1 — 3 года8
Дети4 — 8 лет10
Дети9 — 13 лет12
Мужчины14 лет и старше20
Женщины14 лет и старше20
Беременные женщиныЛюбой возраст25
Кормящие женщиныЛюбой возраст25

Взаимодействие
Необходимо соблюдать осторожность при комбинировании с гипотензивными ЛС, антикоагулянтами и АСК.

Снижает токсичность неомицина и предотвращает индуцируемое им уменьшение концентрации холестерина и ЛПВП.[1]

Противопоказания

Никотиновая кислота противопоказана для тех людей, кто имеет индивидуальную чувствительность к данному веществу. Также не стоит употреблять витаминные комплексы при:

  • атеросклерозе;
  • гипертонии;
  • язве желудка в стадии обострения;
  • подагре;
  • гепатите;
  • циррозе печени;
  • сахарном диабете.

Гантели для женщин: какой вес лучше всего подойдет для новичков? На сколько быстро увеличивать нагрузку?

Посмотреть правильную технику жима ногами в тренажере на видео вы можете туту — /silovye/yagoditsy/zhim-nogami-v-trenazhere-pod-uglom.html.

При беременности и кормлении грудью необходимо проконсультироваться со специалистом на счет целесообразности применения таких добавок.

Признаки дефицита витаминов

Организм остро ощущает недостаток того или иного полезного вещества и всячески сигнализирует о необходимости восполнения его недостатка. Если имеет место нехватка витаминов В, то впоследствии могут возникнуть проблемы со здоровьем.

витамины группы в в бодибилдинге

Если в организме не хватает:

  • витамина В1 — возникновение авитаминоза, потери веса, эмоционально нестабильное состояние, отек, нарушения сердечного ритма;
  • В2 — появляются чувствительность к солнечному свету, трещины на губах, воспаление языка;
  • В3 — образование пеллагры, как следствие — бессонница, слабость, агрессия;
  • витамина В5 — появление акне и покалывания кожи;
  • В6 — анемия, депрессия, высокое давление, дерматит;
  • В7 — проявляются нарушения роста и расстройства нервной системы;
  • В9 — возникновение макроцертарной анемии, повышенного уровня гомоцистеина;
  • В12 — появление провалов в памяти, макроцертарная анемия.

Последствия

Если никотиновая кислота будет поступать в организм в нормальном количестве, то в скором времени атлет заметит улучшения обмена веществ. Это отразится на его физической форме, так как количество подкожного жира начнет сокращаться.

Кроме того, существенно уменьшится концентрация злокачественного и обычного холестерина в крови и тканях. Это намного снизит риск возникновения заболеваний сердца и ожирения.

Однако важно запомнить, что никотиновая кислота должна приниматься с осторожностью, иначе она вызовет побочные эффекты. При длительном приеме возможна дистрофия печени, снижение толерантности организма к глюкозе, ощущение постоянного жара. У некоторых людей появляются постоянные головные боли и головокружение.

При передозировке никотиновой кислоты проявляется побочное действие в виде того, что кровь начинает приливать к лицу, окрашивая его в розовый цвет. Наблюдается аритмия, появляется зуд, тошнота и рвота. Из-за возможных серьезных последствий перед приемом биологических добавок нужно ознакомиться с инструкцией.

Витамин В6

Как уже было сказано, не может существовать без витаминов бодибилдинг, витамин В6 наиболее важен в построении тела. Белок — строительный материал для мышц, а пиридоксин помогает синтезировать его.

В6 содержится в мясных субпродуктах, рисе, рыбе, соевых бобах, сливочном масле, бананах.

Как и В1, играет большую роль витамин В6 в бодибилдинге, как принимать его, можно узнать в инструкции к препарату.

Пиридоксин вырабатывает инсулин и другие важные ферменты в организме. При силовых тренировках спортсмены особенно нуждаются в этом витамине, поскольку он повышает выносливость и помогает мобилизовать жиры.

В каких продуктах или препаратах содержится

Никотиновая кислота содержится в печени, мясе, рыбе, птице, орехах и бобах. Также ее можно получить из хлеба и круп грубого помола. Но в случае серьезного дефицита этого вещества необходимо принимать специальные биологические добавки. Они помогут быстро восполнить нехватку никотиновой кислоты, позволяя атлетам быстрее возвращаться к привычному режиму тренировок.

Никотиновая кислота продается во всех аптеках. Она может выпускаться в виде различных пищевых добавок, витаминных комплексов и даже растворов для инъекций. Чаще всего атлеты используют витаминные комплексы Opti-Men от Optimum Nutrition и Opti-Women от того же производителя. Они содержат более 75 полезных ингредиентов, поэтому спортсменам не нужно ничего принимать дополнительно. Также, в состав комплекса входит никотиновая кислота.

В случае, если атлету не хватает именно никотиновой кислоты, он может использовать Niacin от компании NOW. В каждой капсуле препарата содержится 500 мг никотиновой кислоты.

Что представляют собой витамины группы В в бодибилдинге

Вся группа витаминов В, как правило, обозначается «В-комплекс», и включает она 8 витаминов, являющихся водорастворимыми и не накапливаемыми в организме. Запас витаминов В необходимо постоянно пополнять извне, сюда относятся:

витамин в в бодибилдинге

  1. В1 — тиамин.
  2. В2 — рибофлавин.
  3. В3 — ниацин.
  4. В5 — пантотеновая кислота.
  5. В6 — пиридоксин.
  6. В7 — биотин.
  7. В9 — фолиевая кислота.
  8. В12- цианокобаламин.

Витамин В в бодибилдинге имеет важное значение, поскольку из всех препаратов он является самым необходимым для наращивания мышечной массы.

Фармакологическое действие

Витаминное, гиполипидемическое и специфическое противопеллагрическое средство. В организме никотиновая кислота превращается в никотинамид, который связывается с коферментами кодегидрогеназы I и II (НАД и НАДФ), переносящими водород, участвует в метаболизме жиров, белков, аминокислот, пуринов, тканевом дыхании, гликогенолизе, процессах биосинтеза.

Нормализует концентрацию липопротеинов крови; в больших дозах (3-4 г/сут) снижает концентрацию общего холестерина, ЛПНП, уменьшает индекс холестерин/фосфолипиды, повышает содержание ЛПВП, обладающих антиатерогенным эффектом. Гипохолестеринемический эффект проявляется через несколько дней, снижение триглицеридов — через несколько часов после приема[1]. Вместе с тем, клинические испытания терапии статинами в комбинации с высокими дозами никотиновой кислоты, проводившиеся National Heart, Lung, and Blood Institute[5][нет в источнике

], показали, что, хотя у пациентов, принимавших никотиновую кислоту вместе со статином наблюдалось повышение уровня ЛПВП и снижение уровня триглицеридов по сравнению с пациентами, принимавшими только статин, частота сердечных приступов в обеих группах не отличалась[
источник не указан 1535 дней
][6].

Расширяет мелкие кровеносные сосуды (в том числе головного мозга), улучшает микроциркуляцию, оказывает слабое антикоагулянтное действие, повышая фибринолитическую активность крови. Обладает дезинтоксикационными свойствами[7].

Никотинамид, в отличие от никотиновой кислоты, не оказывает выраженного сосудорасширяющего действия, и при его применении не наблюдается покраснения кожных покровов и ощущения прилива крови к голове.[8]

https://sportpit68.ru/pohudenie/nikotinovaya-kislota-v-sporte.html
https://solerno.ru/dobavki/nikotinovaya-kislota-v-bodibildinge-kak-prinimat.html

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Спорт и психическое здоровье: Долой стресс и депрессию | ReLifeСпорт и психическое здоровье: Долой стресс и депрессию | ReLife

Спорт и психическое здоровье: Долой стресс и депрессию Статьи Как спорт влияет на психику человека? Как спорт помогает при некоторых психических расстройствах 1. Спорт как