Зловещие «глаза» гуараны – помогают ли они похуданию?

Экстракт гуараны для похудения в виде порошка или капсул сегодня продают во многих магазинах с биодобавками. Но большинство относится к новому продукту настороженно – не пустышка ли? Эта статья расскажет, почему такое мнение ошибочно и пояснит все нюансы применения гуаранового концентрата.

Что входит в состав

Гуарана – лиана из биологического рода Паулиния. Она родом с Южной Америки, но больше всего этой флоры растет в Бразилии. Ее яркие, заметные издалека плоды – красная кожура, белая мякоть и черное семя – давно ценились коренными жителями тех краев.

Плоды Paullinia cupana, очень похожие на глаза

Сегодня ученые выяснили, что польза экстракта гуараны не надумана: из семян растения добывают много ценных веществ. Например, следующие:

• Алкалоид триметилксантин (причем его концентрация больше, чем в кофе);
• Теобромин;
• Теофиллин;
• Аминокислоты и их амиды (аденин, гуанин);
• Сапонины;
• Ксантоны;
• Полифенолы;
• Танин;
• Витамины (А, Е, В1);
• Минералы (магний, кальций и др.).

Больше о составе читайте тут.

Отмечу, что все ингредиенты по отдельности способствуют потере веса и улучшению самочувствия. А в комплексе работают синергично, то есть усиливают друг друга.

Полезные свойства растения

Богатый на ценные вещества состав гуараны обеспечивает ее свойства. Она работает следующим образом:

• Ускоряетметаболизм (жиры медленнее откладываются, зато быстрее расщепляются);
• Очищает организм от шлаков;
• Повышает тонус мышц и сосудов;
• Уберегает от переедания (причем на нервной почве – тоже);
• Улучшают пищеварение.

Конечно, главную роль в пользе красочных плодов играет алкалоид, который также известен как кофеин, матеин, теин и т.д.. Некоторые подумают, что на него богаче всего кофе – и ошибутся. Содержание этого вещества в гуаране больше примерно в пять раз. Впрочем, тут его отличает более мягкое, плавное действие: после большой порции ароматного горького напитка человек чувствует сначала гипервозбуждение, а потом сильный эмоциональный спад. С гуарановыми добавками этого не случается.

Для похудания бодрость, энергия очень важны – с ними легче добиться дефицита калорий, чтобы жировые отложения начали уменьшаться. Но главное, что делает триметилксантин – увеличивает выработку тепла телом. На самосогревание тоже тратятся силы, это входит в нормальный суточный расход калорий даже без специальных нагрузок. Если термогенез увеличить, то и базовый энергорасход будет больше. Если при этом контролировать свой рацион и урезать калораж на 30%, то организм не будет голодать, при этом для генерации тепла будет использовать сделанные ранее жировые запасы. Кстати, аналогичным действием обладает солгаровский термогенный комплекс.

Применение гуараны из-за алкалоида в составе полезно также тем, что повышает глюкозу в крови. Это изменение дает чувство сытости, кушать хочется меньше. В итоге дефицитный калораж держать легче. А еще кофеин стимулирует выработку серотонина. Это дает улучшение психоэмоционального состояния, избавляет от так называемого нервного переедания.

Для чего еще нужна гуарана, которую еще зовут амазонской паулинией, так это для защиты от окислительного стресса. Ксантоны и полифенолы связывают свободные радикалы, чем защищают тело от преждевременного старения и изнашивания. А еще комплекс ценных ингредиентов улучшает тонус сосудов, теофиллин и теобромин заботятся о здоровье сердца. Главный мотор тела работает без перебоев, налаживается кровоток. А значит, улучшается и поступление кислорода к системам внутренних органов. Это ускоряет обмен веществ тоже.

Косметические комплексы с гуараной помогают от «апельсиновой корки», то есть от целлюлита. Метаболизм под действием растительного концентрата разгоняется и на клеточном уровне, из-за чего деформированные клетки тоже меняются, приходят в норму.

Интересно! Амазонская паулиния вообще ценится косметологами: например, масло из ее семян очень полезно для волос – они начинают меньше выпадать, быстрее растут, становятся гладкими и блестящими.

Гуарана в спортивном питании

В спортивных добавках гуарана – тоже частый ингредиент. Так происходит по следующим причинам:

• Она повышает выносливость. В профессиональном спорте тренировки тяжелые, потому спортсменам требуется много сил.
• Экстракт повышает тонус мышц. Из-за этого эффекта при силовых занятиях мышечная ткань растет активнее. Кстати, в этом случае также показан креатин.
• В периоды сушки (когда спортсмен избавляется от прослоек жира в мышце для формирования красивого рельефа) жиросжигательный эффект концентрата тоже очень полезен.

Важно! Тренеры не советуют налегать на одни такие добавки. Их рекомендуют применять только как вспомогательное средство.

Противопоказания

Как бы ни хотелось Вам побыстрее похудеть, помните: у гуаранового экстракта кроме пользы есть и вред. Потому откажитесь от его применения в следующих случаях:

• При беременности и в период кормления;
• При возрасте до 18 лет;
• При склонности к судорогам и повышенной нервной возбудимости;
• При болезнях сердца;
• При сахарном диабете;
• При проблемах с давлением (например, при глаукоме);
• При нарушениях сна;
• При гастрите и язвенной болезни.

Схема приема

Если у Вас нет противопоказаний, следующее, за чем нужно следить – соблюдение рекомендуемой дозировки и правил применения биодобавки. Как ее пить – в таблице ниже.

Для похудения (незначительного)	1 грамм концентрата в день
Для похудения (при избыточном весе и ожирении)	2 гр. в сутки
Для выносливости	1-2 гр. за час до тренировки
Для профессиональных спортсменов	До 4 гр. в сутки максимум

Таблица 1. Дозировка экстракта.

Кроме режима дозирования, соблюдайте следующие правила:

• Действие алкалоида продолжается от 6 до 8 часов. Потому старайтесь не принимать его после 16.00 (при условии стандартного времени отхода ко сну – 22.00);
• Учитывайте, что 4 грамма – максимальная суточная норма. Ее превышение вызовет сбои сердечного ритма, бессонницу, тремор рук и прочее. К тому же за раз все 4 гр. пить не стоит – возможны скачки давления;
• Алкалоид содержится не только в семенах амазонской паулинии, но и в часто употребляемых напитках. Потому не принимайте экстракт вместе с зеленым чаем, например, или кофе. Или, если не можете отказаться от этих напитков, уменьшите дозу БАДа;
• Внимательно читайте инструкцию по применению. Подобрать порцию конкретной биодобавки Вы сможете только с ее помощью.

Интересно! Если глотать таблетки не хочется, можно сделать себе жидкую гуарану из порошка семян, специально подготовленного для этого. Заварите его, как растворимый кофе – хорошая альтернатива привычному утреннему ритуалу. Некоторым нравится его вкус без добавок, другие добавляют молоко или мед.

Мнение врачей

Отзывы врачей на экстракт гуараны для похудения неоднозначны. Ведь мало просто пить такой препарат – нужно следить за питанием, двигаться, то есть создавать дефицит калорий. Кроме того, доктора рекомендуют следить за здоровьем систем внутренних органов: жировые отложения, например, бывают следствием гормонального сбоя. И тогда никакое растение не поможет, пока Вы не вылечите причину проблемы с весом.

Важно! Гастроэнтерологи, неврологи и эндокринологи подчеркивают – не пейте никаких биодобавок без одобрения специалиста. Самолечение опасно для Вашего здоровья.

Мнение покупателей

Экстракт гуараны для похудения в виде порошка или капсул (а также других форм выпуска) от покупателей собрал следующие отзывы:

• Бодрит больше, чем кофе (при том не вызывает эмоционального спада после);
• Повышает выносливость (длительные тренировки легче пережить);
• Ускоряет восстановление (не так болят мышцы после занятий);
• Ускоряет похудение (при условии занятий спортом и здорового рациона);
• Улучшает психоэмоциональное состояние (помогает при депрессии, выгорании);
• Предупреждает переедание (как избавляет от чувства голода, так и предупреждает заедание стрессов);
• Борется с целлюлитом (при наружном использовании);
• Увеличивает прирост мышечной ткани (при силовых нагрузках);
• Улучшает общее самочувствие (появляется легкость в теле, желание двигаться);
• Оказывает небольшое мочегонное действие (избавляет от отеков).

Эффект заметен спустя неделю от регулярного применения бодрящей добавки.

Формы выпуска и лучшие БАДы

Наверняка купить концентрат амазонской паулинии в Вашем городе не трудно – это уже не новинка, его можно найти даже в аптеках. Цена такой гуараны прямо зависит от ее действенности: почти плацебо стоит копейки, а стоимость реально работающих средств высокая.

Заказать лучшую гуарану можно на Айхерб. Топ-5 препаратов оттуда описаны ниже.

Гуарана в капсулах

Наиболее популярная форма выпуска: долго хранится, удобно подбирать дозу и принимать. Особенной любовью айхербоманов пользуются два БАДа:

• Solaray, Guarana Seed Extract. Это биодобавка от известного, проверенного временем бренда. По инструкции, в день пьют по 1 капсуле, в которой 200 мг экстракта семян, стандартизированного до 22% кофеина. Производитель говорит, что 1 такая доза заменит собой половину чашки кофе. По необходимости – и после консультации у специалиста – порцию можно увеличить.

• Natrol, Guarana. Это тоже товар от бренда с именем. У него такая же дозировка – 200 мг активного компонента. Инструкция предписывает употребление 1-2 шт. в сутки, желательно с водой и едой (не на голодный желудок) в первой половине дня.

Интересно! Такая гуарана часто есть в аптеке. Но, правда, с наценкой за пересылку.

В порошке

Чистый гуарановый порошок на Айхерб найти трудно. Но там продают напитки для детокса и похудения, среди компонентов которых эта лиана тоже есть. Например, RAPIDFIRE, SlimTea.

Эта сухая смесь для приготовления напитка рассчитана на 14-дневный курс очищения кишечника, в сутки принимают от 1 до 3 чашек ароматной жидкости. Кроме амазонской паулинии, в составе есть эхинацея, цикорий, мята, матча и другие полезные ингредиенты.

Гуарана в таблетках

Биодобавка в таблетках встречается реже, чем в капсулах. Но зато ее отличает бо́льшая дозировка. Так, в Guarana Energizer от Source Naturals в 1 шт. содержится 900 мг концентрата. Производитель подчеркивает – в такой порции кофеина почти как в двух чашках кофе, даже немного больше. Еще одно отличие таблетированной формы выпуска – больше вспомогательных ингредиентов.

Энергетик с гуараной от Source Naturals

Жидкая

Guarana от Nature’s Answer – жидкая форма вытяжки из плодов лианы. Ее удобно добавлять в сок, в еду – не нужно ждать, пока средство растворится. К тому же, концентрация активного ингредиента тут выше, чем в любом другом БАДе – 1 гр. на порцию – полную пипетку, примерно 28 капель. Но важно, что тут есть спирт, а потому количество противопоказаний увеличено.

Такое средство поможет быстрее попрощаться с лишним жирком, приобрести красивую фигуру. Но в то же время это не волшебная таблетка, которая приведет к цели без усилий. Если не пересмотреть свой образ жизни, результата Вы не добьетесь.

Доктор Евдокимов о натуральном жиросжигателе:

Гуарана – что это такое? Спортивное питание для спортсменов: состав, действие на организм

В семенах тропического растения содержится вдвое больше кофеина, чем в кофе.

Кому подходит гуарана

Гуарана молотая часто включается в состав стимуляторов и жиросжигателей – продуктов для снижения массы тела. Сам по себе экстракт плодов растения – не самый действенный жиросжигатель, хотя доказана его способность приглушать чувство голода.

В отдельных жиросжигающих препаратах гуарана используется вместе с эфедрой и аспирином. Такие средства, действительно, подавляют аппетит и повышают энергозатраты, но обладают большим количеством нежелательных реакций и поэтому не могут быть рекомендованы широкой аудитории.

Чистая гуарана и комплексы с щадящими жиросжигающими компонентами предназначаются тем, кому нужно повысить производительность, похудеть, увеличить концентрацию и мотивацию.

Подведем итог

• Гуарана – популярный ингредиент во многих энергетических и безалкогольных напитках.
• Она использовалась на протяжении веков амазонскими племенами в связи с ее терапевтическими свойствами.
• Гуарана обычно рекламируется за ее способность уменьшать усталость, стимулировать энергию и помогать обучению и памяти. Ее применение также было связано с улучшением здоровья сердца, похудением, облегчением боли, более здоровой кожей, более низким риском развития рака и уменьшением риска связанных с возрастом заболеваний глаз.
• Она широко доступна в качестве добавки и может быть легко добавлена в ваш рацион.
• Большинство исследований показывают, что дозы от 50 до 75 мг гуараны достаточны для оптимальной пользы для здоровья, хотя официальной рекомендации по дозировке нет.
• Если вы хотите повысить свои энергетические уровни или просто улучшить свое общее состояние здоровья, возможно, гуарану стоит попробовать.

Похожие записи
• Сколько куркумы принимать в день: дозировка, побочные эффекты
• Кора магнолии: свойства, применение и побочные эффекты
• Клетчатка: что это такое и для чего нужна

Действие на организм

1. Энергия. Основное преимущество гуараны – выраженный стимулирующий эффект, активация внутренних ресурсов. Химически являясь родственником, она действует сильнее других напитков, содержащих кофеин. Более того: гуарана предпочтительнее кофеина из кофе, так как действует плавно, обеспечивает постепенный приток энергии, длительно борется с утомлением, повышает тонус.

2. Похудение. Способность заглушать голод активно применяется для снижения веса. Экстракт включают в жиросжигающие средства и комплексы, предназначенные для уменьшения аппетита. Хотя она непосредственно не влияет на липолиз (жиросжигание), но увеличивает энергопотенциал, что полезно для длительных тренировок.

3. Оздоровление ЖКТ. Позитивным дополнением к энергетическому и жиросжигающему действию служит такое медицинское преимущество, как нормализация работы кишечника – от устранения газообразования до профилактики запоров и диареи. Кроме того, гуарана используется для детокса, так как очищает организм от шлаков и продуктов распада.

Как применять для похудения средство

Приобрести гуарану можно в различных форматах аптек и магазинах спортивного

Читать далее: Moller tupla omega 3 инструкция по применению и цены

питания. Она существует в форме таблеток и капсул, семян, порошка и в жидком виде.

Еще ее выпускают для разового применения в ампулах. Это обеспечивает быстрое усвоение организмом и непосредственное действие перед занятием спортом. Пить ее стоит за полчаса или час до тренировки.

В остальных формах гуарану принимают на постоянной основе, главное – не превышать дозу в 1000 мг в сутки. Важно помнить, что пить ее лучше не позже 5 — 6 часов вечера, так как она оказывает возбуждающее действие. Могут возникнуть проблемы со сном.

Следующие формы выпуска имеют свои особенности.

Добавок, в состав которых входит экстракт гуараны, достаточно много. Среди самых известных и популярных следующие:

• Турбослим (Фитнес, Экспресс, День, Дренаж). Это средство выпускается в форме таблеток. В составе, кроме экстракта листьев лианы, присутствуют разные компоненты растительного происхождения. Все они оказывают энергетическое действие, мочегонное и слабительное. Однако точно на упаковке производителем не указана дозировка.

Гуарана от Эвалар

• БАД для похудения в капсулах Лида. Препарат также российского происхождения. В составе находятся витаминный комплекс и различные ингредиенты растительного происхождения, среди которых есть гуарана. Он также имеет мочегонные и слабительные свойства. Производитель обещает похудение от 2 до 10 кг за 30 дней.
• Препарат для снижения веса Гуаран-Актив. Это трехсоставное средство, в котором есть экстракт листьев тропической лианы, китайский лимонник и кола. Препарат ускоряет метаболизм, способствует выведению лишней жидкости, очищению от шлаков и токсинов. Пить нужно во время еды по одной таблетке до обеда. Желательно совмещать прием с активными тренировками.
• Гербалайф NRG имеет в составе вытяжки из кофейных зерен, гуарану, зеленый чай, лимон. Это препарат производства США.

Гуаран-Актив и Гербалайф NRG

Таблетки

Также экстракт гуараны может выпускаться в форме таблеток с содержанием только этого вещества. Усваиваются они от получаса до почти 50 — 60 минут. Чтобы эффект наступил быстрее, пить лучше на пустой желудок или через час-полтора после приема пищи. Популярность у желающих похудеть заслужили следующие препараты:

• Гуарана от Эвалар. Продукт российского происхождения. Достаточно бюджетное средство, средняя цена около 200 рублей.
• Гуарана от Olimp Labs. Продукт представляет собой энергетик. Его можно принимать не только утром, но и на ночь, если предвидится работа или активная деятельность. Например, водители-дальнобойщики. Он усиливает концентрацию внимания. В составе есть МКЦ, целлюлоза, магний и желатин. Средство помогает снизить аппетит. Цена около 500 рублей.
• Natural Balance Powermax экстракт гуараны. В упаковке 60 капсул. Препарат американского производства. Он помогает также контролировать размер порций еды.
• Now Foods. Энерджи. В пачке 90 капсул. Препарат обогащен витамином Е. Является источником дополнительной энергии, а также ускоряет метаболизм.

Жидкий экстракт

Это самая дорогостоящая форма выпуска. Главным преимуществом является то, что она максимально быстро усваивается организмом, буквально за 15 — 20 минут до занятий спортом. Кроме того, ее можно смешивать с нужными экстрактами и витаминами, например, с Л-карнитином. Эффективными являются следующие препараты:

• Power System от немецкого бренда. В упаковке 20 штук ампул, каждая содержит 25 мл вещества.
• НАРИН из Швейцарии предлагает также 20 ампул, которые сочетают гуаранин и кофеин.
• Multipower Guarana Shot, Германия, выпускает препарат из 20 штук флакончиков для разового приема.
• Nature’s Answer, флакон 30 мл, содержит только экстракт гуараны. Одна капля ровняется 1000 мг вещества, то есть одного приема в день достаточно. Пить нужно прямо перед тренировкой.

Также можно встретить гуарану в виде порошка. Высушенные листья лианы перемалывают и готовят из этого напиток – чай или кофе. Его удобно пить по утрам. Производят как российские фирмы, так и зарубежные. Как правило, такой напиток содержит не только кофеин и гуаранин, но и пищевые волокна, протеин, углеводы. Популярностью пользуются:

• Натуралиссимо порошок для приготовления чая. Производство Украина.
• Молотая гуарана AdvancedFood из Бразилии подходит для заваривания кофе.
• Wirud. Производитель Германия. Выпускается в виде растворимого порошка.

Как у мягкой и натуральной формы кофеина, вред гуараны довольно слабо выражен. Однако при превышении дозировки или частоты приемов она вызывает те же нежелательные явления, что и кофеин:

Бессонница, тошнота, рвота, головные боли, судороги, аритмия продолжают список побочных действий.

При длительном употреблении возможно развитие зависимости. При резкой отмене гуараны возможен абстинентный синдром, который проявляется волнением, раздражительностью, мигренями.

Возможные противопоказания

Гуарана является довольно сильным стимулятором. Поэтому всегда нужно советоваться с врачом, как пить гуарану. От препаратов на ее основе лучше отказаться при наличии следующих заболеваний:

• Сахарный диабет;
• Язва желудка;
• Грыжи;
• Гипертония;
• Мигрень;
• Некоторые сердечно-сосудистые заболевания.

Кроме того, от гуараны лучше отказаться женщинам в период беременности и кормления грудью. С большой осторожностью пить гуарану нужно после 50 лет. В остальных случаях негативных последствий гуараны для организма не отмечается. Самое главное – правильно выбирать дозировку препарата и не превышать суточную норму. Ежедневно спортсменам требуется не более 3 г гуараны.

Побочные эффекты при передозировке выражаются в виде аритмии и учащенного сердцебиения. Человек становится нервным и раздражительным. Бессонница, головная боль и длительное расстройство нервной системы отмечаются при систематической передозировке гуараной. Если же строго соблюдать все предписания врача, негативных эффектов не будет. Наоборот, гуарана приносит пользу, позволяя спортсмену чувствовать себя активным и жизнерадостным.

Формы выпуска

Экстракт гуараны получают, измельчая плоды растения Paulinia cupana – древовидной лианы, растущей в Бразилии и бассейне Амазонки. В оригинальной рецептуре, где используется молотая гуарана, допустимо наличие мелких частиц шелухи плодов, которые придают готовому напитку характерный привкус шоколада. Современные спортивные добавки отличаются по вкусу и запаху от аутентичных напитков.

Классические формы выпуска гуараны – конфеты, пастилки, жевательная резинка, эликсиры, настойка. В магазинах спортивного питания они встречаются намного реже популярных чаев, жидкостей, таблеток, капсул, ампул (шотов), сиропов, порошков.

Экстракт семян гуараны: что это такое, как принимать, применение

В косметологии гуарана тоже применяется в качестве стимулятора и эффективного жиросжигателя. Польза этого продукта неоспорима. На основе экстракта семян растения производят различные маски и крема для ухода за кожей лица и тела, а также за волосами.

Липолитическая активность продукта способствует активной и эффективной борьбе с целлюлитом. Все потому, что содержащиеся в гуаране алкалоидные соединения расщепляют жиры на кислоты, а затем способствуют лучшему усвоению полученных компонентов. Расщепление подкожных жиров улучшает состояние верхних слоев кожи.

Экстракт гуараны обладает тонизирующим эффектом, улучшает обмен веществ, очищает и выводит из организма токсины. Полезное и лечебное действие прием данного препарата окажет в том случае, если существуют проблемы с воспалением кожи или сальными железами. Крема на основе гуараны оказывают подтягивающий и омолаживающий эффект для кожи. Если использовать средства на основе экстракта плодов в соответствии с рекомендациями, можно избавиться от темных кругов под глазами.

Показания для применения косметических средств на основе гуараны следующие:

• для укрепления сосудов, находящихся слишком близко к верхним слоям кожи;
• в качестве общего тонизирующего средства;
• при воспалении и покраснении кожи;
• в качестве антицеллюлитного средства;
• для жирных, слабых и ломких волос;
• в качестве профилактического средства от зубного налета.

Шампунь с гуараной способствует укреплению волос. Положительный эффект можно наблюдать уже спустя несколько недель планомерного использования средства.

Помимо того, что экстракт семян плодов можно добавлять в крем и гель, он также прекрасно растворяется в воде. Именно поэтому практикуется производство спиртовых настоев на основе гуараны. При этом следует помнить, что содержание экстракта в косметическом продукте не должно превышать пять процентов, иначе это приведет к побочным эффектам. Данную информацию можно найти на упаковке с косметическим средством.

Гуарану используют уже не первый век как добавку к напиткам, лекарственным и другим средствам.

Началось все с французского напитка, сделанного в XIX веке.

В других странах гуарану мешали со спиртом и получали алкоголь, который пьянит бодрит одновременно.Обусловлено это превалирующем содержанием кофеина в экстракте гуараны.

Гуарана – это просушенная биомасса, полученная из семян под научным названием Paulinia cupana или P.Sorbilis.

Это семена лианы, растущей в Бразилии в дельте реки Амазонка.

Шелуха семян, в результате их переработки, частично попадает в готовую продукцию, придавая последней, привкус горьковатого шоколада.

Экстракт гуараны пользуется спросом из-за содержания кофеина.

Являясь источником жизненных сил, он стал одним из ингредиентов пищевых и спортивных добавок, и современных лекарственных средств.

Официальным заключением FDA США (управлением, контролирующим качество медикаментов и продуктов), экстракт гуараны считается безопасным для здоровья.

Поэтому растение добавляют в состав различных препаратов, в том числе анорексигенных.

Употребление гуараны стало неотъемлемой частью жизни для большинства обитателей Южной Америки: они принимают ее ежедневно.

А что вам известно про пользу и вред абрикосовых косточек? Как воздействует на организм их применение в лечебном питании написано в полезной статье.

О полезных свойствах и применении масла можжевельника прочитайте на этой странице.

Купить ее можно в таких формах, как:

1. Чай;
2. Спиртовые экстракты;
3. Энергетические напитки;
4. Капсулы и таблетки;
5. Эликсиры и экстракты.

Несмотря на не очень широкое распространение добавки по России, найти ее все-таки можно в составе продуктов перечисленных выше.

Примерная суточная доза гуараны составляет от 200 до 800 мг.

При употреблении более 3 грамм экстракта в сутки возможны побочные эффекты.

Максимально безопасная доза кофеина для человека в сутки не должна превышать 250 мг (это около 3-5 грамм гуараны).

Гуарана (произошло от мауэ́рского warana, что означает «плод как глаз людей») была открыта в 18 веке ботаником Кристианом Пауллини. Плод ценился народами Тупи и Гуарани. Свое название получил благодаря тому, что в разрезанном виде действительно напоминает человеческий глаз.

Мауэрцы растирали спелые косточки в порошок и смешивали с водой. Из полученной муки лепили калачи длиной до 15 см, высушивали их и обкладывали ними продукты для сохранения полезных свойств в жарком и влажном климате. Также гуарану применяли для дальних походов как стимулирующий напиток, а некоторые народы — как средство оплаты.

Гуарана начала использоваться бразильцами в коммерческих целях с 1958 года. Впервые поставил на поток производство напитков из гуараны Луис Перейра Баррету. Бывший врач из Рои-де-Жанейро создал на основе плода содовую в 1906 году, а в 1921 году поставил на поток производство шикарного и дорого шампанского Гуарана Антарктика, завоевавшего популярность во всем мире.

Сегодня из длинной лианы с оранжевыми плодами используют только семена. Всего две заветные семечки получают методом замачивания, чтобы от них отстала мякоть. В дальнейшем их перетирают в порошок и используют во многих напитках, поскольку польза гуараны заключается в большом содержании кофеина.

Обратите внимание: в составе гуараны есть кардиостимуляторы, катехины и эпикатехины.

Стоит отметить, что большая часть примесей не растворяется, важен лишь сам кофеин. Гуарану используют во многих напитках и пищевых добавках, в том числе для похудения и спортивного питания. Ее даже добавляют в леденцы и конфеты, что позволяет говорить о ее относительной безопасности для детей.

Читать далее: Омега-3, омега-6, омега-9: что такое жирные кислоты и зачем они нужны

Польза гуараны

Мауэрцы верили, что растение обладает заживляющими свойствами, поэтому порошок использовали в медицинских целях. На сегодня доказано, что гуарана обладает отличными стимулирующими и тонизирующими свойствами. Она предотвращает мигрени, поддерживает нормальный ритм сердца, успокаивает.

При диарее гуарана помогает нормализовать работу внутренних органов благодаря входящим в состав дубильным веществам. Поскольку она за счет входящего в состав кофеина стимулирует мозговую деятельность и функции нервной системы, ее активно добавляют в энергетические напитки, а также в лекарства.

Благодаря этим свойствам его активно применяют в изготовлении добавок и чаев для похудения. Спортсмены же пьют напитки с гуараной для восстановления сил после больших физических нагрузок, для улучшения концентрации внимания, снятия напряжения перед ответственным выступлением.

Вред гуараны

Стоит понять, чем вредна гуарана до того, как отправиться за покупкой чудо-средства. В целом продукция из растения достаточно безопасна для человека. Однако полезные свойства гуараны могут обернуться причинением вреда для нездорового организма. Не рекомендуется ее употребление людям с больным сердцем, с повышенной возбудимостью нервной системы, с высоким артериальным давлением.

Что касается противопоказаний для применения гуараны, то ее крайне не рекомендуют употреблять людям, страдающим бессонницей, старикам. Также были замечены свойства продукта к снижению подкожной жировой прослойки, из-за чего больным анорексией ее употреблять нельзя.

Важно: детям и беременным женщинам она также запрещена во избежание нежелательных реакций организма.

Главное, как и при любом применении препаратов, — не нарушать рекомендуемую дозу. Ведь, например, при обильном приеме энергетических напитков можно спровоцировать инфаркт, а при длительном — эпилепсию.

Важно: поскольку в первую очередь гуарана пользуется спросом у людей, решивших избавиться от лишнего веса, стоит отметить, что точные данные о ее эффективности не установлены. Некоторые же специалисты уверены, что и лечебные свойства слишком преувеличены. Поэтому использовать гуарану как панацею от болезней не рекомендуется.

Гуаранин помогает профессиональным спортсменам и физкультурникам-любителям быстрее добиваться поставленной цели, повышать выносливость, интенсивнее выводить излишки молочной кислоты, вызывающей боль в мышцах.

Опытные спортсмены придерживаются суточной дозировки в 200-800 мг (0,2-0,8 г), а также интервала между приемами не менее 8 час. Прилив сил наступает от получаса до часа с момента получения средства. Энергетического эффекта хватает до 5 час.

Популярен в спортивных кругах немецкий препарат Guarana 1.800 shots от известной компании Z-Konzept Nutrition. Он не считается допингом, но отлично стимулирует прилив сил для занятий единоборствами, скоростными, силовыми, игровыми видами спорта.

Энергетический потенциал препарата усиливают витамины, фруктоза. Такой состав подходит сторонникам вегетарианского питания. На день достаточно 1 ампулы жидкого средства для перорального применения.

В отношении экстрактов гуараны (по-другому жидкого каштана) суточная норма в среднем составляет 300 мг. Для похудения рекомендуется дозировка – 1-2 капсулы (ампулы) в день вместе с пищей. Экстракт на спирту пьют по 10 капель с водой 3-4 раза. 1 прием следует приурочить к первой, самой активной половине дня.

Второй – не позже 17.00, иначе организм не успеет использовать заряд бодрости, ухудшится качество сна. Для повышения эффективности физической нагрузки указанное количество выпивают за 1 час до зарядки, тренировки. Продолжительность курса – 1 месяц, перед повторным применением обязателен перерыв.

Гуарановых капсул (таблеток) разных марок для выведения из таких малоприятных состояний как астенический синдром, психологическая усталость, может понадобиться 3-6 шт. Это количество не может превышать границу в 400 мг гуаранина. Курс у них короче – 2 недели.Все препараты хранятся в темном прохладном месте, где температура не выше 20°С.

Несмотря на то, что гуарана – это биологическая добавка, принимать ее всем подряд нельзя. Противопоказаниями являются следующие случаи:

• беременность и лактация;
• возраст до 18 и пожилой;
• повышенное давление;
• тяжелая форма атеросклероза;
• быстрая нервная возбудимость;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• нарушения в работе почек и печени;
• аллергия и чувствительность к компонентам.

Гуарана для похудения

Гуарану нередко используют как жиросжигатель – средство, ускоряющее уничтожение подкожно-жировой клетчатки. С целью снижения веса можно использовать любые формы – жидкие, таблетированные, порошкообразные. Все они повышают аэробную выносливость, поддерживают высокую интенсивность тренинга, помогают работать дольше в нужном темпе, что неизбежно ведет к снижению веса.

Суточная норма

Концентрация добавок зависит формы выпуска и состава. На 1 порцию приходится 300-700 мг гуараны.

Безопасная доза кофеина для взрослого здорового человека составляет 250 мг кофеина, что примерно равно 3-5 г гуараны.

Рекомендованная тренировочная дозировка варьируется в широком диапазоне. Гуарану для спортсменов можно пить в дозах от 1000 до 4000 мг. Тонизирующий эффект наступает через 30 мин после приема и длится до 4-5 ч. Повторный прием допустим не ранее чем через 8-10 ч.

Дозы кофеина до 1 г не вызывают нежелательных реакций. Доза более 1 г опасна, возможно появление токсических симптомов – раздражения, возбужденности, судорог, учащенного сердцебиения. При отмене препарата вред гуараны проходит самостоятельно.

Эффективность доз приема и время действия кофеина гуараны

Гуарана, как правило, продается в виде порошка или в ампулах. Как принимать гуарану в ампулах, в каких дозах? В проведенных исследованиях был сделан вывод, что прием гуараны является безопасным для здоровья даже в течение длительного времени, причем небольшие дозы (100 мг/сут.) приводят к большему положительному эффекту, чем высокие дозы (500 мг/сут.). К вопросу, как принимать гуарану перед тренировкой, следует сказать, что если спортсмен собирается выступать на каких-либо соревнованиях, где присутствует контроль на допинг, тогда прием напитков на основе гуараны нельзя осуществлять за 48 часов до соревнований из-за медленного усваивания кофеина растения.

Совместимость с другими средствами

Гуарана обычно не используется самостоятельно. Чаще всего она входит в состав комплексных добавок (предтренировочных комплексов, жиросжигателей и пр.), так как, помимо собственного стимулирующего действия, способна усиливать эффект других активных веществ.

Сочетание таурина, кофеина и гуараны может подействовать слишком выраженно. При одновременном приеме нескольких средств (это может быть энергетик, термодженик, креатиновая добавка), проверяйте состав – гуарана может присутствовать в каждом из них. Тщательно рассчитывайте суточную дозу.

Топ-5 производителей спортивного питания с гуараной

1. Напиток с чистой гуараной. Yogi Tea, Guarana Liquid (POWER SYSTEM), Energy Storm Guarana (MAXLER), Super Guarana (SCITEC NUTRITION) – примеры таких средств.

2. Жиросжигатели. Animal Cuts (UNIVERSAL NUTRITION) – термогенный жиросжигающий комплекс с L-карнитином.

3. Предтреники. Trac Extreme-NO, N.O. Starter (VP Lab), Animal Pump (UNIVERSAL NUTRITION) – образцовые предтренировочные комплексы, обеспечивающие бодрость и мотивацию.

Звоните, чтобы получить больше информации – что это такое, какова польза и вред гуараны для спортсменов, сколько ее принимать для спорта и обычных активностей.

Правила применения

В состав семян гуараны входит вещество гуаранин. Его содержание в плодах экзотического растения в 2 раза выше, чем кофеина в кофейных зернах. Именно с этим веществом связано действие гуараны на организм спортсмена. Влияние оказывают и несколько других стимулирующих веществ. В состав семян входят дубильные вещества, большое количество витаминов, а также микро- и макроэлементы.
Систематическое употребление экстракта гуараны способно сделать человека более активным и энергичным. Кроме того, напиток из семян этого растения стимулирует процессы сжигания жировых отложений. Таким образом, данную пищевую добавку можно употреблять как мужчинам, так и женщинам, стремящимся похудеть и добиться идеальной физической формы.

Экстракт гуараны улучшает концентрацию, поэтому его целесообразно использовать в спорте, где нужна точность. К таким видам спорта относится, например, стрельба из лука.

Особенностью энергетического напитка гуараны является то, что в отличие от кофе он оказывает более равномерное воздействие на организм человека. Гуаранин поступает в кровь дольше, чем кофеин. В связи с этим исключены шоковые ситуации для работы сердца при употреблении больших доз препарата.

Экстракт гуараны в чистом виде рекомендуется применять только перед важными тренировками или ответственными соревнованиями. Злоупотреблять им не стоит. Нельзя применять экстракт данного растения тем, кто страдает болезнями сердечно-сосудистой системы, отказаться от приема гуараны следует и беременным кормящим женщинам. Лучше всего принимать гуарану в первой половине дня, ведь ее бодрящий эффект способен вызывать бессонницу.

Стоит учесть, что гуарана, несмотря на свои положительные свойства, показана не всем. В отдельных случаях ее употребление может навредить:

1. Кардиологические недуги. Гуарана улучшает кровообращение, однако она повышает нагрузку на сердце. Для людей с хроническими болезнями сердца это может иметь катастрофические последствия.
2. Гипертония. Как известно, это растение приводит к чрезмерной возбудимости и учащает пульс. Таким образом, давление повышается, что может негативно сказаться на самочувствии людей-гипертоников.
3. Беременность. Использование гуараны сказывается на состоянии женщины, что, в свою очередь, может повредить плоду. Кроме того, употребление растения рекомендуется свести к минимуму кормящим мамочкам, так как гуарана по-разному влияет на грудное молоко: в одних случаях никаких изменений не наблюдается, в других лактация становится невозможной.
4. Неврологические заболевания. Гуарана стимулирует нервную систему. Это благотворно влияет на людей с крепким здоровьем и нервами, однако пагубно для невротиков.

Медики советуют использовать растение с осторожностью людям с тахикардией, атеросклерозом, глаукомой, повышенным артериальным давлением, бессонницей. Для того чтобы избежать проблем со здоровьем, соблюдайте правильную дозировку. При дискомфортных ощущениях после употребления гуараны не медлите и обращайтесь к врачу.

• Растительное волокно 49%
• На 9% Вода
• 7/8% Пектин, декстрин, минеральные соли, яблочная кислота
• 7/8% Таннин
• 5% Кофеин
• 4/5% Пиро-гуарановая кислота
• 2% Глюкоза
• 1% Сапонин
• 0,06% Теофиллин

Гуарана рекомендуется, при повышенных физических нагрузках, способствует улучшению работоспособности и продолжительности работы. Экзотическое растение помогает улучшить процесс расщепления жира.

Он стимулирует память и умственную активность. Кроме того очищает печень и предотвращает развитие атеросклероза.

Экстракт, полученный в результате обработки семян, рекомендуется для нормализации сердечно-сосудистой системы.

Стимулируя интенсивную физическую активность, она способствует извлечению мышечной ткани из молочной кислоты, которая оказывает анальгетическое действие. Эта способность растения широко используется в спортивной медицине.

Гуарану не следует использовать людям с язвенной болезнью, рефлюксом, остеопорозом, сердечными заболеваниями, гипертонией, диабетом, а также беременными и кормящими грудью женщинами.

Как и любой кофеино-содержащая добавка, она может стать причиной бессонницы. Ее следует избегать во время беременности и грудного вскармливания

Количество кофеина в пищевых добавках не регулируется. В среднем они содержат 40-100 мг кофеина на таблетку/капсулу. Поэтому перед использованием диетических добавок с кофеином нужно внимательно прочитать инструкцию.

Гуарана и кофеин, как правило, безопасны для большинства здоровых людей при приеме в обычных дозах.

Никакие серьезные проблемы со здоровьем не связаны с потреблением до 400 миллиграммов кофеина (1000 миллиграммов экстракт гуараны), разделенных на несколько доз в течение дня, что эквивалентно 3 или 4 чашкам кофе.

Что касается жидкого экстракта то для тонизирующего эффекта и выносливости: 3 мл один раз в день после еды. Для активных спортсменов: 3 мл два раза в день после еды.

Семена гуараны содержат также теобромин и теофиллин. Они подбадривают тело и усиливают эффект кофеина, не вызывая нервозности.

Традиционно данная добавка применяется как умственный, физический стимулятор.

Сегодня гуарана в основном используется для энергии, для спортивных достижений и составов для похудения. Многие исследования показали, что кофеин может повысить выносливость и физические нагрузки.

В обзоре исследований было показано, что любые преимущества, связанные с повышением эффективности энергетических напитков, содержащих гуарану, объясняются их содержанием кофеина и сахара.

Гуарана в спорте применяется довольно часто, поскольку является одновременно действенным и безопасным средством с компонентами растительного происхождения. Биологически активные добавки с этим компонентом обычно рекомендуют принимать лицам, страдающим от:

• недостаточной силы и выносливости, снижения работоспособности организма при регулярных физических и умственных нагрузках;
• последствий тяжелых стрессов и психоэмоциональных потрясений;
• недостаточной остроты мышления;
• повышенной нервной возбудимости и раздражительности;
• синдрома хронической усталости, дефицита иммунитета и сниженного аппетита;
• сложного периода реабилитации после хирургического вмешательства.

Экстракт можно встретить в ряде продуктов специального спортивного питания. В чистом виде продукт можно найти в таких препаратах:

• Scitec Essentials Super Guarana;
• Scitec Nutrition Super Guarana;
• Olimp Nutrition Guaranax;
• Multipower Guarana;
• Super Guarana;
• Power System Guarana Liquid.

Также может быть в виде одного из многочисленных компонентов комплекса витаминов и питательных веществ:

• MusclePharm Shred Matrix;
• Universal Animal Cuts.

Гуарану используют ещё и как компонент предтренировочных комплексов спортивного питания:

• MHP Trac Extreme-No;
• Hemo Rage Black Ultra;
• Olimp Guaranax;
• BioTech Гуарана.

На современном рынке спортивного питания, которое направлено на повышение выносливости, а также на сжигание жиров и увеличение физической работоспособности, имеется множество различных препаратов. Среди всего этого разнообразия самыми популярными являются следующие энергетические добавки:

• Guarana Liquid Power System.
• Настойка элеутерококка и женьшеня.
• Кофеин-бензоат, выпускающийся в таблетках.

Более подробно познакомимся по отдельности с вышеописанными энергетическими средствами.

Энергетические добавки, которые используют спортсмены, являются отдельным классом продуктов, что предназначены оказывать бодрящий и тонизирующий эффекты на человеческий организм. Они способны устранить усталость, повысить коэффициент выносливости, а также пополнить дефицит недостающей энергии в организме.

• кофеин;
• таурин;
• витамины группы B;
• карнитин;
• углеводы;
• гуарана.

Такие добавки могут выпускаться в виде жидкости, порошка или таблеток. Основная цель их заключается в возобновлении тонуса во время продолжительных и изнурительных тренировок, а также в его поддержании.

В составе Guarana Liquid 1500 содержатся следующие вещества и элементы:

1. Витамин B1. Данный элемент помогает справляться с психологическими и физическими нагрузками, приводя при этом в норму обменный процесс.
2. Витамин C. Этот витамин укрепляет иммунную систему, а также соединительные ткани, регулируя обменные процессы, а также способствует образованию стероидных гормонов. Кроме этого, витамин C помогает организму усваивать глюкозу.
3. Витамин B6. Этот элемент участвует в углеводном обмене, снимает напряжение, а также способствует выработке гемоглобина в крови.
4. Гуарана. Это вещество способствует скорейшему жиросжиганию, придает организму дополнительную энергию и бодрость, а также стимулирует мощнейшую выработку адреналина.

Помимо вышеописанных компонентов, в жидкой гуаране также содержится вода, инвертный сироп, лимонная кислота, цикламат натрия, гидрохлорид тиамина и пероксидина, карбонат магния, а также другие вспомогательные элементы и вещества.

А как принимать Guarana Liquid? Чтобы добиться желаемых результатов, принимать энергетик достаточно один раз в сутки, при этом придерживаться выбранного курса. Лучше всего употреблять гуарану за 30 минут до начала тренировки. Благодаря этому энергия и силы быстрее восстанавливаются.

Читать далее: Ци-Клим витамины для женщин 45 инструкция по применению состав отзывы

Гуарана Power System является качественным энергетиком, который подходит для всех людей, что ведут активную умственную и физическую деятельность.

Энергетические добавки не рекомендуется употреблять спортсменам в следующих случаях:

• при имеющейся индивидуальной непереносимости отдельных компонентов, которые входят в состав данного продукта;
• детям;
• беременным и кормящим женщинам;
• лицам, что не достигли 18 лет.

Перед тем как начинать курс употребления энергетиков, рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Лучше всего не употреблять гуарану одновременно с препаратами, которые отличаются высоким содержанием кофеина. Также специалисты запрещают превышать разрешенную дозировку употребления гуараны.

https://biord.ru/ekstrakt-guarany-dlya-pokhudeniya/
https://solerno.ru/dobavki/guarana-v-sporte.html