Глюкозамин: где содержится? Для чего? Как принимать?

Гончаров Руслан

Писатель и эксперт / Опубликовано

Поделиться этой страницей

Глюкозамин — это моносахарид, содержащийся в соединительной ткани опорно-двигательного аппарата. Входит в состав синовиальной или суставной жидкости. Небольшое количество глюкозамина можно получить вместе с пищей, его также вырабатывают хрящевые клетки тела.

Как получают и где находится?

Наибольшее содержание глюкозамина концентрируется в раковинах моллюсков, чуть меньше — в костях и костном мозге животных. Для производства добавок используют раковины и панцири ракообразных: крабов, креветок, омаров. Путем гидролиза из раковин высвобождают активное вещество.

Реже глюкозамин вырабатывают из продуктов растительного происхождения, например, шелухи кукурузы. В данном случае исходное сырье перемалывают и ферментируют. Этот способ производства исключает проявление аллергической реакции на животные белки.

Глюкозамин находится в большинстве продуктов животного происхождения, особенно в говядине, мясе птицы, красной рыбе, некоторых сортах сыра и морепродуктах.

Однако для поддержания суставов и связок здоровыми, рекомендуется дополнительный прием глюкозамина в виде добавок:

1. Таблетированная форма — одна из наиболее популярных форм, представляет собой чистый спрессованный глюкозамин.
2. Капсулы — внутри оболочки обычно находится порошок или жидкость глюкозамина. Это самая оптимальная форма приема, как по усвоению, так и по удобству в использовании.
3. Жидкая форма — менее распространенная, в большинстве спортивных магазинов ее нет в ассортименте. Это связано с тем, что ее необходимо хранить в холодильнике, неудобно транспортировать и рассчитывать дозировку. Поэтому на нее довольно низкий спрос. Однако жидкая форма глюкозамина лучше усваивается в желудке.
4. Порошок — хорошо усваивается, и в состав большинства порошков включают дополнительные вещества для усиления действия глюкозамина. Тоже редко встречается в продаже.

Глюкозамин выпускается в двух формах — гидрохлорид и сульфат. Значительного различия между действием этих форм нет. Гидрохлорид в среднем содержит 80-85% глюкозамина, а сульфат — 60-65% чистого вещества, остальную процентную долю состава занимают вспомогательные и связывающие элементы.

Для чего?

Глюкозамин выполняет ключевую роль в строительстве соединительной ткани организма, а именно хрящей и связок, что крайне важно для полноценного функционирования суставов.

Под воздействием тяжелой физической нагрузки и эмоциональных стрессов суставы имеют свойство повреждаться и разрушаться. Вследствие чего могут появиться неприятные ощущения и развиться различные заболевания опорно-двигательного аппарата. Последствия проявляются как в ограничении подвижности конечности, так и в острой боли. Поэтому необходимо поддерживать достаточное количество глюкозамина в организме, особенно спортсменам и соревнующимся атлетам. Помимо этого, глюкозамин важен для синтеза различных гормонов и ферментов.

Глюкозамин также принимает участие в формировании иммунной системы организма, делает его более защищенным от инфекций и бактерий.

Но свойства добавки не ограничиваются только этим. Глюкозамин улучшает общее состояние тела, помогает поддерживать его в тонусе. Он оказывает укрепляющее действие на кожные покровы, ногти, волосы, сосуды, сухожилия и мышцы. За счет того, что глюкозамин входит в состав белков и клеточных мембран, он делает их более крепкими и устойчивыми к любым повреждениям.

Положительное действие

Дополнительный прием глюкозамина способствует восстановлению поврежденных тканей хрящей и связок. Благодаря ему улучшается выработка гиалуроновой кислоты, которая формирует синовиальную жидкость. Это крайне важно для профилактики травм суставов.

При регулярном употреблении глюкозамина при остеоартрите снижается риск проявления артроза. Его эффективность отчасти сравнима с приемом нестероидных противовоспалительных препаратов. В течение первых трех недель приема снижаются ярко выраженные болевые ощущения и улучшается подвижность в поврежденных суставах.

Глюкозамин сульфат борется с инфекцией. В совокупности с другими препаратами он снижает воспалительные процессы в пораженных тканях. Ревматологи часто прописывают глюкозамин пациентам, которые никак не связаны со спортом.

Как принимать?

При выборе глюкозамина обратите внимание не только на фирму производителя, но и на количество действующего вещества в одной таблетке или капсуле. Встречаются добавки, в которых содержится 240-360 таблеток в упаковке, но дозировка низкая. В таком случае в день вам придется принимать 4-6 таблеток. Удобнее и выгоднее приобретать глюкозамин, пусть и по 90 капсул, но с ежедневной порцией в 2 таблетки.

Суточная норма приема глюкозамина для взрослого человека составляет 700мг. Спортсменам рекомендуется принимать по 1500мг/сутки, разделяя общее количество на несколько приемов. Врачи советуют употреблять его с едой или после еды. Ни в коем случае не нужно принимать его натощак, поскольку это может вызвать раздражение кишечника.

Длительность приема глюкозамина в профилактических целях — 4 недели, с периодичностью в 2-3 месяца. Однако для наилучшего эффекта или при наличии заболеваний суставов рекомендуется увеличить длительность употребления добавки, так как она имеет накопительное свойство. Лучше принимать глюкозамин курсом от 12 недель, но не более 16, затем сделать перерыв на 6-8 недель и вновь возобновить прием.

Сочетание с другими добавками

Для наилучшего эффекта прием глюкозамина лучше всего совмещать с приемом следующих добавок:

1. Хондроитин
2. Метилсульфатметан (МСМ)
3. Коллаген
4. Рыбий жир

Побочные эффекты

Безопасен ли для здоровья прием глюкозамина? Можем ответить: “Да!”. Научные исследования не выявили никого токсического эффекта от приема данной добавки, только наоборот подтверждают его положительное воздействие на организм человека. Однако есть некоторые ограничения, которых лучше придерживаться при приеме глюкозамина. Проявите осторожность, если вы беременны или собираетесь ближайшее время забеременеть или если вы склонны к аллергическим реакциям.

Глюкозамин и его роль для здоровья ваших суставов

Если вы читаете эту статью, значит, вопрос здоровья и хорошего самочувствия стоит для вас не на последнем месте. Вы когда-нибудь задумывались, как помочь своим суставам и не допустить появления болей и дискомфорта? С этой задачей справляется глюкозамин, природное вещество, но в любой момент организму может его не хватить. И тогда перед вами встанет угроза остеоартроза. В этой статье мы расскажем о лекарственном препарате Сустилак, который поможет избежать угрозы и сохранить ваши суставы здоровыми. А в самом конце вы узнаете, чем уникален этот препарат и почему при выборе «своего» хондропротектора стоит обратить внимание именно на него.

Суставы нуждаются в поддержке

Глюкозамин для нашего организма – это жизненно важный компонент. Он накапливается в соединительной ткани опорно-двигательного аппарата, а затем расходуется на образование клеток хрящевой ткани, суставных связок, ногтевых пластин, сердечных клапанов и т.д. Если бы организм не вырабатывал глюкозамин самостоятельно, мы не смогли бы стоять, сидеть, сгибать руки и ноги и совершать ещё тысячу других движений.

Испытывая повышенную нагрузку (спортивные тренировки, постоянная работа на ногах, избыточный вес, сбои в эндокринной системе и т.д.), хрящевая ткань перестаёт справляться с выработкой необходимых веществ, ощущает их недостаток и начинает разрушаться. Человек чувствует хруст или скрип в суставах, дискомфорт, боль, каждое движение даётся с трудом. И если пропустить первые симптомы и дать болезни шанс затянуться, это может привести к нежелательным последствиям: хирургическому вмешательству, инвалидности, полной потере двигательной функции.

Поэтому нужно очень внимательно относиться к тому, что происходит в суставах и не допускать разрушительных процессов в хрящевой ткани. Это можно сделать, если постоянно поддерживать в организме необходимую терапевтическую дозу глюкозамина. Нижняя граница нормы – 700 мг. Но крупнейшими медицинскими сообществами мира проводились исследования – ESCEO (Европейское сообщество в области изучения клинических и экономических аспектов остеопороза и остеоартрита), EULAR (Европейская антиревматическая лига) и российские эксперты называют цифру 1500 мг – именно таково оптимальное количество глюкозамина, которое требуется организму ежедневно. Именно столько содержится в одной таблетке Сустилака. И если в молодости выработка этого вещества лежит целиком на хрящевой ткани, то с возрастом или при высоких нагрузках на суставы производство глюкозамина снижается, и его начинает не хватать. Мы приходим к тому, что человеку необходимо принимать глюкозамин извне, чтобы поддержать здоровье своих суставов и сохранить комфортную жизнь.

БАД или лекарственный препарат: что лучше?

Но если принимать его извне, то из каких источников? Частично глюкозамин присутствует в продуктах питания (мясные субпродукты, морепродукты), но в таких незначительных количествах, что не может обеспечить необходимую суточную дозу для человека. Основные поставщики глюкозамина – это биологически активные пищевые добавки и лекарственные средства на его основе. И здесь необходимо рассмотреть подробнее оба варианта, чтобы разобраться, какой лучше.

БАДы, которые используются как спортивное питание, сейчас распространены повсеместно – на любой вкус. Основная их функция – компенсировать недостаток витаминов в пище, который в наши дни ощущается значительно сильнее, чем несколько десятилетий назад. Красочные упаковки и громкие слоганы обещают исцелить от всех болезней и вернуть молодость с помощью только натуральных компонентов. Хочется прислушаться, поверить и купить. И правильно подобранное спортивное питание действительно может какое-то время поддерживать суставы, обеспечивая их глюкозамином. Но здесь очень легко можно стать заложником своего стремления принимать только природные продукты и отказываться от таблеток: БАДы не требуют клинических испытаний, которые могли бы подтвердить их эффективность. Так что всегда есть риск, что вы покупаете плацебо и поддерживаете свои суставы только верой в его свойства. И во вторую очередь – безопасность. Никто не проверяет, сколько в одной таблетке содержится активного вещества. Если мало – добавку можно считать пустышкой. Но оно может и превышать норму в несколько раз. А курсы лечения суставов длятся, как правило, не один месяц, — и каковы будут последствия приёма непроверенных добавок, не скажет даже врач.

Мы хотим обратить ваше внимание на тот факт, что запущенный остеоартроз вылечить уже невозможно, можно только ослабить симптомы. Поэтому если вы заметили первые признаки болезни, необходимо начинать лечение. Врач назначит эффективные лекарственные препараты, которые прошли множество исследований прежде, чем были выпущены на рынок, и доказали свою безопасность и способность к излечению. Сейчас много глюкозаминсодержащих препаратов, в том числе Сустилак, чья основная задача — устранение симптомов остеоартроза и других неприятностей с суставами. Но дело в том, что не все препараты на основе глюкозамина одинаково хорошо усваиваются организмом. У молекулы глюкозамина есть несколько соединений, два из которых широко используются при создании лекарственных средств: глюкозамина сульфат и глюкозамина гидрохлорид. Обе эти формы играют положительную роль при регенерации хрящевой ткани и снижают болевой синдром. Однако есть некоторые различия.

Это важно знать!

Глюкозамина сульфат является нестабильным соединением, ему требуется стабилизация хлоридом натрия (поваренной солью). Вследствие чего в одной таблетке чистого вещества содержится 59-65%, а человек, принимая её, получает до 400 мг соли (по данным портала plantprotein.ru). Выходит так, что приём лекарственного препарата на основе глюкозамина сульфата превышает дозировку соли в организме человека и может спровоцировать побочные эффекты.

В свою очередь, глюкозамина гидрохлорид является соединением стабильным и не нуждается в дополнительных компонентах. Чистого вещества в одной таблетке содержится почти 88% – и оно гораздо лучше усваивается за счёт быстрой растворимости такого соединения (по данным портала plantprotein.ru).Поэтому лекарственный препарат Сустилак создан на основе именно глюкозамина гидрохлорида.

Сустилак, о котором мы говорим на протяжении всей статьи, — это первый и единственный хондропротектор с пролонгированным действием. Его уникальная модифицированная форма позволяет активному веществу постепенно высвобождаться в течение нескольких часов и равномерно усваиваться. Это значит, что Ваши суставы будут под защитой круглые сутки – работаете ли Вы на ногах, тренируетесь или отдыхаете. Больше информации о Сустилаке здесь.

Источник https://www.myprotein.ru/blog/dobavki/glyukozamin-gde-soderjitsya-dlya-chego-kak-prinimat/
https://medportal.ru/enc/orthopedy/reading/36/