Где купить спортивное питание ZMA. Для чего и как принимать

В продолжение нашего разговора о препаратах для повышения уровня тестостерона, я не могу не коснуться такой ниши спортивного питания, как ZMA. Вот только сделать я это хочу вовсе не в позитивном ключе, а совсем наоборот! Ведь на моей памяти, более наглого обмана потребителей с помощью рекламных уловок еще не было!

Что же такое ZMA и для чего он нужен? Производители предлагают эту добавку для ускорения процесса восстановления после тренировок. В ней содержатся оптимально подобранные вещества, которые быстро восстановят и повысят выносливость. На следующей тренировке вы сделаете больше упражнений. Позже почувствуете мышечный отказ.

Но владельцы бренда ZMA на это и не претендуют. Они на полном серьезе замахиваются на увеличение секреции тестостерона в организме при усилении анаболических процессов. Даже куда более адекватные по составу тестостероновые бустеры могут только очень незначительно поднять секрецию собственного тестостерона. Да и то только в случаях употребления их в больших дозах.

Где купить комплексы ZMA

Среди ZMA добавок можно встретить такие, которые действительно работают. Хотите верьте, хотите нет, но выносливость действительно повышается. Конечно, если ожидать всплеска тестостерона, то этого вы вряд ли дождетесь. А вот на себе я проверил и могу с уверенностью сказать: на тренировке таких высот я никогда не достигал. Без перерыва можно заниматься в активном ритме около полутора часов. И потом никакой усталости. Делаю на два-три подхода больше. Покупаю обычно вот такой ZMA — комплекс: Optimum Nutrition, по 180 капсул. Цена 1560 рублей. Иногда даже дешевле.

• что стал лучше спать;
• мышцы быстро увеличились в объеме;
• результаты видны буквально через пару тренировок;
• уходит раздражительность, даже в обычной жизни.

Отлично высыпаясь, я могу на другой день гораздо эффективнее тренироваться. Восстановился — значит тренировка будет более качественной.

Как принимать ZMA

В каждой капсуле содержится:

• цинк 30мг;
• магний -450мг;
• витамин В6 — 10,6мг.

1. Для мужчин рекомендуется принимать по 3 капсулы в день. Но тренироваться нужно регулярно;
2. Для женщин — дозировку уменьшают до 2 капсул в сутки.

Время приема — сразу после ужина или перед сном. Курс приема не должен превышать месяца. Затем делают месячный перерыв.

Не увеличивайте дозировку, чтобы избежать появления повышенной утомляемости и слабости. Избыток цинка мешает усвоению кальция и меди. Упаковка из 90 капсул хватает на 1 курс приема. Баночка на 180 капсул рассчитана на два курса.

Отзывы о ZMA комплексах

Многие считают эти добавки бесполезными. Кто-то попробовал и, не видя эффекта, сразу отказался от приема. Некоторые покупают дешевые ZMA в аптеках и потом возмущаются, не видя результата. Сравнивать качественные добавки ZMA c обычными витаминами просто неправильно. Но давайте выслушаем и другие мнения. Вот что говорит один из спортсменов, которому комплекс не помог:

«Самое смешное, что под торговой запатентованной маркой ZMA скрывается ни что иное, как набор двух микроэлементов из цинка и магния. Вдобавок, сдобренных витамином В6. И все! Такой состав бы не потянул даже на звание полноценного спортивного витаминно-минерального комплекса. Которые производятся самыми разными фирмами на любой вкус и цвет.

Почему же тогда производители утверждают, что ZMA-комплексы способны повысить тестостерон? Единожды проведенные исследования на деньги компаний-разработчиков, якобы доказали эффективность подобных препаратов в стезе повышения тестостерона. Но они были многократно опровергнуты независимыми исследованиями. И многочисленными отрицательными отзывами обычных потребителей, не заметивших никакого положительного эффекта».

Плохая реклама магния в ZMA-комплексах

Только не нужно из всего вышесказанного делать скоропостижные выводы о том, что входящие в состав многострадальных ZMA-комплексов элементы не требуются активно занимающимся спортом людям. Так, лично я, длительное время испытывал серьезные проблемы со сведением мышц во всем теле. Одно неосторожное движение могло спровоцировать судорогу ноги, мышцы трапеции и даже зубчатых мышц груди. Причем, все эти болезненные состояния преследовали меня вовсе не только в зале. Но и за его пределами в обычных бытовых условиях.

Причина? Все просто – нехватка кальция и магния в организме. Ведь под интенсивными нагрузками многие микроэлементы расходуются в гораздо больших объемах, чем стандартные суточные нормы. Поэтому покрывать их дефицит с помощью обычной пищи далеко не всегда возможно. Вот тогда-то и имеет смысл употреблять специальные спортивные добавки с содержанием магния и кальция для купирования неприятных симптомов.

Но даже в этом случае, ZMA-комплексы являются не лучшим выбором. Почему? Причина банальна – слишком высокая цена этих препаратов. Спровоцированная затратами на рекламу их производителями. Поэтому не сочтите за труд. Поищите в ассортименте каждого крупного производителя препараты с кальцием, магнием и цинком без лейбла ZMA. Уверяю, что у большинства фирм они имеются и стоят при этом, порой в 2 раза дешевле.

Посмотрите видео, в котором о ZMA расскажет тренер Олимпийской сборной Китая, Владислав Кузнецов (Papa Smith):

https://sportpitt.ru/gde-kupit-sportivnoe-pitanie-zma/