Как правильно принимать L-карнитин?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

L-карнитин (carnitine) – одна из самых известных спортивных добавок. Ее принимают для похудения, наращивания мышечной массы, пополнения энергетического запаса, во время сушки, с целью профилактики жировых отложений.

Польза карнитина для спортсменов и худеющих

Карнитин синтезируется в печени и почках из метионина и лизина. Однако по функциональным особенностям он относится скорее к витаминам группы B, чем к аминокислотам. К слову, они, наряду с фолатом, аскорбатом и некоторыми минеральными веществами, также участвуют в его образовании.

Основная масса L-карнитина сосредоточена в мышечных волокнах. Главная функция соединения – выработка энергии из жирных кислот. Оно транспортирует их в клеточные митохондрии для последующей переработки в АТФ, благодаря чему ускоряет метаболизм и распад жиров, что делает выгодным его применение для похудения.

Левокарнитин проявляет яркую анаболическую активность и улучшает насыщение тканей кислородом, что стимулирует расщепление глюкозы и снижает объем молочной кислоты в мышцах. В результате он помогает легче переносить спортивные нагрузки.

Как правильно принимать L-карнитин?

Чтобы получить максимальную пользу от приема Л-карнитина, нужно включить в рацион достаточное количество белков, витаминов B и C. Суточная норма потребления соединения для среднестатистического здорового человека составляет 250–500 мг. В период занятий спортом она возрастает до 3000 мг.

Вещество усваивается через 30–40 минут после употребления, действует на протяжении 3–4 часов. По истечении этого срока его остаток полностью выводится из организма, так как он не способен откладывать его «про запас».

В дни отдыха между тренировками нужно принимать L-карнитин в дозировке по 1 г дважды в день. Первый раз – утром после еды, второй – днем или перед сном.

Особенности приема карнитина разных форм выпуска

• Порошкообразный. Перед применением растворяется в воде или соке.
• Питьевой. Быстрее усваивается, но может содержать вкусовые добавки и сахара, поэтому не подходит для приема в ночное время и с целью похудения. Перед употреблением можно развести средство в воде.
• Капсулы. Содержат грубые волокна, которые замедляют возникновение голода. Долго усваиваются, поэтому их надо принимать за час до тренировки.
• Ампулы. Как и капсулы, обычно содержат чистый карнитин. Но иногда в их состав входят углеводы: фруктоза, молочная кислота. Для сжигания жира стоит выбрать первый вариант БАД.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Л-Карнитин

Чтобы достичь желаемых форм недостаточно одних физических нагрузок , важно следить за своим рационом , а также дополнительно принимать специальные спортивные добавки для похудения . Наибольшей популярностью у спортсменов профессионалов и любителей пользуется Л-карнитин .

L-карнитин что это и как действует

В момент физического напряжения в тканях и клетках организма происходит множество биохимических реакций , к ним относятся и реакции направленные на снабжение клеток энергией . Как известно , источниками энергии для человека служат помимо белков и углеводов еще и жиры . Так устроено природой , что для обеспечения себя энергией , наше тело сначала использует более легкие для расщепления элементы белки и углеводы , и только в последнюю очередь он начинает перерабатывать запасенный жир . Отсюда можно сделать простое заключение : для того , чтобы начал сгорать жир необходим дефицит других нутриентов .

На практике , при активной физической нагрузке сначала для выработки энергии расходуется гликоген . Этот сложный углевод , запасаемый в основном в печени , активно расщепляется ферментами до глюкозы , которая выбрасывает в кровь и далее перерабатывается в энергию . Когда запасы гликогена исчерпываются , свои полезные для сжигания жира свойства проявляет L-карнитин . Он активно участвует в процессе выработки энергии . Основа этого процесса как известно , это синтез молекул АТФ . Интенсивность этого синтеза обеспечивают наряду с другими факторами молекулы L-карнитина , которые осуществляют транспортировку липидов в митохондрии и тем самым способствуют усилению энергетического обмена и сжиганию жировой ткани .

Если ваш организм испытывает дефицит левокарнитина , то даже при условии ежедневного тренировочного процесса он не сможет помочь вам избавиться от жировой прослойки и увеличить мышечный объем .

Наш организм в нормальных обстоятельствах с высокобелковым питанием , может самостоятельно вырабатывать L-carnitine из некоторых аминокислот , при участии ферментов , аскорбиновой кислоты и витаминов принадлежащих к группе B . Так оно и есть , об этом заявляют и врачи и диетологи — с этим трудно поспорить . Для обычного функционирования нашего организма левокарнитина мы вырабатываем вполне достаточно . Но речь в данной статье идет о людях у которых есть конкретная цель , а именно избавиться от излишков жира .

L-Карнитин для похудения

Приведем пару аргументов о необходимости дополнительного приема препарата , о которых » специалисты » вежливо умалчивают :

Во-первых , если мы желаем банально похудеть , то должны соблюдать диету и испытывать дополнительную физическую нагрузку для создания дефицита калорий . Оба этих воздействия на наше тело могут часто приводить к сокращению собственной выработки , которая зависит от активности и наличия в плазме многих активных и белковых веществ , о которых мы упоминали . Состояние организма , при котором сжигается жир является стрессовым и выходит за рамки привычного состояния и при нем может возникнуть нехватка любого из веществ необходимых для собственной выработки .

Во-вторых , Л-карнитин помимо участия в энергетическом обмене важен для нашего здоровья в целом . Он выполняет много полезных функций , в частности для сердечной мышцы . Следовательно , возможный дефицит этого элемента важно исключить при интенсивном тренинге и диетах , чтобы исключить вред здоровью .

В общем понимании — вещество ценно своей способностью быстро доставлять жиры в клетки для их утилизации в митохондриях . Благодаря ему жир полноценно расходуется для расщепления , создается энергетический резерв и мы становимся стройней и привлекательней .

L-Carnitine

Этим и обоснованна невероятная популярность добавки среди большинства спортсменов . Многие люди регулярно употребляют это вещество для похудения , так как помимо расщепления жиров , оно способствует повышению общего тонуса и выносливости , что позволяет выполнять максимальные нагрузки во время занятий спортом .

Польза L-карнитина

Витаминоподобное вещество синтезируется из лизина и метионина в организме , что делает его абсолютно не агрессивным и естественным для нас . L-карнитин широко применяется в медицине при лечении инсультов , мышечной слабости , при проблемах со стороны сердечно-сосудистой системы , а также у детей при выявлении задержки физического развития . Существует практика назначения препарата пожилым людям с целью профилактики замедления мозговой деятельности . Эффект от приема L-карнитина имеют весьма широкий спектр : замедляется процесс старения клеток головного мозга ; ускоряются процессы регенерации , продлевается молодость ; улучшается умственная деятельность ; повышается работоспособность и общая активность ; клетки организма обогащаются кислородом ; снижается содержание холестерина в плазме ; активизируется процесс жиросжигания .

Признаки дефицита:

• аритмия сердечная ;
• снижение порога утомляемости , ощущение немощности ;
• дрожь в мышцах ;
• гипотензия ;
• лишние килограммы , даже при условии соблюдения диеты .

Дефицит этого вещества в большинстве случаев наблюдается . Как мы упоминали , у худеющих людей , которые из – за диетического питания недополучают продукты , обогащенные левокарнитином и белками . Также недостаток испытывают вегетарианцы и сыроеды . Для максимального усвоения L -карнитина рекомендовано одновременное употребление витаминов группы В и А .

Современные спортивные препараты обладают фармацевтическим качеством и при этом , действующее вещество в них отлично всасывается и переносится жидкостями , обеспечивая отличный процент усвоения . Специалисты рекомендуют для похудения принимать препараты именно спортивные , поскольку они выгодно отличаются по дозировкам и цене от аптечных аналогов , поэтому выгоднее купить L-карнитин в магазине спортивного питания .

Добавки с L-карнитином представлены в нашем интернет-магазине. Перейдя по ссылке вы можете купить L-карнитин в Москве по доступной цене. Заказывайте с доставкой по Москве и всей России.

Польза на тренировках

Это одна из наиболее популярных добавок среди спортсменов . В основном левокарнитин принимают с целью повышения выносливости , активизации процесса жиросжигания , увеличения мышечной массы .

Основной функцией левокарнитина является доставка жирных кислот , получаемых из липидов в митохондрии , после чего они перерабатываются в энергию . Полученную энергию спортсмены тратят на работу в спортзале , с целью наращивания мышечной массы . Таким образом из – за недостатка карнитина , повышается утомляемость , снижается выносливость и работоспособность , эффективность тренировочного процесса снижается .

Добавку часто приобретают и с удовольствием используют как приверженцы аэробной нагрузки , так и любители силовых видов спорта . Благодаря приему препарата спортсмены поддерживают оптимальный уровень энергии в организме , мышцы всегда находятся в тонусе и быстрее происходит процесс восстановления после физических нагрузок . Спортивный L -carnitine при систематическом применении позволяет достичь атлетического телосложения с красивыми пропорциональными формами и минимальным процентом подкожного жира .

В случае , если целью приема добавки является повышение выносливости и снабжение организма дополнительной энергией , а не похудение , то в спорте существует практика сочетать прием с высокожировой диетой . Такое применение позволит на относительно коротком временном промежутке улучшить свои силовые показатели .

Какое действие оказывает L-карнитин на организм во время тренировок :

• обеспечивает организм необходимым запасом энергии ;
• защищает мышечные ткани от травмирования ;
• поддерживает тонус сердечно-сосудистой системы ;
• активизирует утилизацию жировой ткани и выработку дополнительной энергии ;
• за счет снижения концентрации лактата , минимизирует болевые ощущения в тканях мышц , препятствует появлению судорог ;
• обогащает клетки кислородом ;
• подавляет чувство голода ;
• улучшает сопротивляемость организма вирусам и инфекциям .

L-Карнитин

Следует запомнить , L-карнитин в целях похудения эффективен только в том случае , если вы активно расходуете запас энергии , который он обеспечивает . В противном случае от применения можно добиться противоположного эффекта .

л-карнитин для тренировок

Если вы принимаете спортивную добавку L-карнитин с целью увеличения мышечной массы , рекомендуется употреблять в пищу сложные углеводы и белки , так как чтобы нарастить мышцы сжигая жир , тканям нужна энергия и аминокислотный материал .

Правила приема препарата

Карнитин не вызывает привыкания , он не вреден для организма , поэтому циклического приема препарата не требуется . При условии соблюдения рекомендованной дозировки , вы можете употреблять его регулярно за 20 минут до тренировки .

L-Карнитин

Для взрослого человека оптимальной суточной дозой является 1-2 грамма вещества в сутки .

Существует ряд правил , следование которым позволит усилить эффект от приема :

• дозировка должна быть подобрана с учетом уровня физической активности, а также в зависимости от состояния здоровья;
• строгое соблюдение рекомендаций, указанных в аннотации к препарату;
• регулярность приема за счет накопительного эффекта позволит достичь более стойкого и продолжительного результата;
• соблюдение режима сна и бодрствования;
• прием правильного сбалансированного питания.

Противопоказания и побочные эффекты

Карнитин — абсолютно безопасный препарат , если его принимать четко следуя инструкции производителя . Он не содержит в своем составе ГМО , не вызывает интоксикации и привыкания .

Однако , не следует принимать биодобавку в следующих случаях :

• в период грудного вскармливания ;
• при непереносимости пищевого белка ;
• если организм находится в истощенном состоянии .

Не рекомендуется прием препарата в период планирования беременности . Следует отменить прием при наличии злокачественных опухолей , так как взаимодействие карнитина с противораковыми медикаментами не изучено . Не стоит рисковать , если у вас обнаружен диабет второй степени , выявлены заболевания печени или почек . Во время приема каких – либо лекарственных средств , рекомендуется проконсультироваться с врачом о безопасности одновременного приема медикаментов с пищевой добавкой .

Передозировка L-карнитина сопровождается следующими проявлениями :

• расстройство ЖКТ ;
• нарушения сна ;
• кожные высыпания ;
• судороги конечностей .

Сегодня не составит труда купить L-карнитин в Москве по приемлемой цене . На сайте тренериздома . рф вы можете выбрать оптимальную для себя форму выпуска препарата : таблетки , капсулы , жидкость . Основное действующее вещество препарата одинаково эффективно в любой из представленных форм . Несмотря на то , что наш интернет-магазин в Москве , мы осуществляем доставку продукции во все города и регионы России .

Источник Источник https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/pitanie/kak-pravilno-prinimat-l-karnitin/
Источник Источник Источник Источник https://xn--80ahcakf4adnndt.xn--p1ai/blog/L-Carnitin/