Каждому знакома повышенная нервозность. Причин, которые приводят к таким проявлениям, несколько. Конечно, основная из них – нарушение работы нервной системы, стрессы, усталость. Не добавляют сил также различные заболевания, как анемия, гормональные нарушения, слабый иммунитет. А если вспомнить нездоровый образ жизни, то становится понятным, что сохранить здоровье в таких условиях невозможно. Однако вполне реально поддержать приёмом витаминов. На каких именно добавках остановить выбор при упомянутых проблемах? Симптомы явно указывают на то, что организму требуется витамин B12. Он и его близкий «сородич» В6 помогут в борьбе за здоровье.
Незнакомые знакомцы
О том, что витамины группы B помогают поддерживать силы организма, а также красоту волос, кожи и ногтей, слышали многие. Но не все знают, что это за вещества и в чём их назначение. Это водо- и жирорастворимые элементы, которые необходимы для нормализации клеточного обмена в организме.
По своей сути это наиболее обширная группа, в которую включены 11 названий. Однако самыми популярными, востребованными и нужными для организма являются B6–12.
Пиридоксин – свойства и принцип действия
B6 – водорастворимый элемент, что участвует в нормализации процессов метаболизма и кровообращения. Он способствует восстановлению ЦНС, препятствует развитию ряда серьёзных заболеваний:
- анемии;
- сбоев эндокринной и гормональной системы (у женщин);
- сердечных и сосудистых.
Добавка помогает при расстройствах ЦНС, болезнях почек и способствует укреплению иммунной системы. Считается одной из самых важных для женского здоровья – нормализует гормональные процессы, укрепляет волосы и ногти, способствует сохранению молодости кожи. Она даже назначается беременным в период острого токсикоза, подросткам при лечении акне и для нормализации работы сальных желёз.
Приём вещества помогает усилить стойкость организма к вирусам и инфекциям, улучшает остроту зрения. B6 часто прописывают доктора в составе комплексной терапии. Он является незаменимым для восстановления после длительных депрессий, заболеваний. Своевременное восполнение этого компонента относится к профилактическим мерам. Оно снижает вероятность проявления депрессии. Стоит также отметить, что поддержание сил и здоровья при приёме добавки не относится к затратным. На витамин B6 цена невысокая, особенно если сравнивать с полноценным лечением в случае возникновения заболеваний, вызванных его дефицитом.
Цианокобаламин – зачем он нужен
B12 – вещество со сложной структурой, которое может накапливаться во внутренних органах – почках, лёгких, селезёнке. Важными функциями витамина являются:
- стимуляция формирования оболочек на нервных окончаниях;
- защита клеток печени от разрушающего воздействия токсинов;
- регуляция уровня холестерина;
- оптимизация процесса деления клеток;
- нормализация кровообразования.
Он снижает вероятность накопления гомоцистеина, который при определённой концентрации провоцирует инфаркт и инсульт. Дефицит B12 приводит к ухудшению здоровья, расстройству жизненно важных функций организма. Так, недостаток витамина проявляется в:
- бессоннице;
- судорогах;
- анемии;
- неврозах;
- хронической усталости.
Депрессии, вялость и общая слабость организма – тоже говорят о дефиците B12. Он необходим также для укрепления костей, нормализации процессов роста и развития организма, стабилизации психики и нервной системы, снижения раздражительности. Как и B6, его часто назначают в комплексной терапии при различных заболеваниях, но также может применяться и вне лечения, для поддержания состояния здоровья.
Стоит понимать, что и избыток витаминов не несёт пользы. Поэтому к приёму и выбору дозировки относитесь грамотно. Лучше предпочесть специализированные БАДы, в которых B6/12 представлены в оптимальной концентрации. Одна-две таблетки способны восполнить суточную дозу этих компонентов без риска передозировки. Подробная инструкция на упаковке позволит определить режим и частоту приёма БАДов.
