Натуральные аюрведа БАДы для спортсменов — Fitoindia.ru

Аюрведа для мышц

Аюрведа для суставов

Аюрведа для костей

• 15
• 25
• 50
• 75
• 100

Показывать: 15

195.00 р. 110.00 р.

244.00 р. 147.00 р.

234.00 р. 113.00 р.

174.00 р. 118.00 р.

520.00 р. 290.00 р.

990.00 р. 623.00 р.

255.00 р. 127.00 р.

292.00 р. 166.00 р.

285.00 р. 165.00 р.

285.00 р. 137.00 р.

• 1
• 2
• >
• >|

Аюрведа БАДы для спорта.

Индийские бады для спортсменов – это 3 эффекта в 1 препарате: лечение, профилактика и общая поддержка. Предлагаем большой выбор оригинальных аюрведических средств для всех, кто любит заниматься спортом и хочет достигать в нем больших успехов. Биоактивные добавки, выполненные по канонам Аюрведы, подходят как любителям, так и профессионалам. Они могут использоваться для профилактики (различные порошки и таблетки) или лечения травм (аюрведическая мазь, или заживляющие кремы).

В каталоге биодобавок Аюрведы для спорта вы найдете препараты комплексного накапливаемого эффекта и средства направленного действия:

• бады Аюрведы для мышц;
• препараты Аюрведы для суставов;
• средства Аюрведы для укрепления костей.

Принципы Аюрведы и спорт

Аюрведические бады для спорта нацелены на решение 3 задач – выведение из организма ядов и шлаков (эффективная очистка, удаление амы), улучшение пищеварения (агни) и снижение общего уровня стресса (профицит доши Питта). Выбор же конкретного препарата должен отталкиваться от жалоб спортсмена и потребностей в стабилизации доши.

Согласно аюрведическому учению, в каждом человеке может превалировать одна из трех энергий:

• Вата (наполнена воздухом, управляет движением, на ее избыток указывает перенапряжение нервной системы, утомляемость, слабый иммунитет).
• Питта (пронизана языками пламени, это она питает самые смелые амбиции и толкает профессиональных спортсменов на рекорды, настоящий спортивный характер – это заслуга Питты, а ее переизбыток приводит к раздражительности, травматизму и депрессиям).
• Капха (самая тяжелая доша, формирует последовательность действий и уверенное движение к заданной цели, для достижения успехов в чем угодно нужно запустить «неповоротливую» Капха).

Выбор средств Аюрведы для спортсменов во многом зависит от того, какая из дош сейчас находится у него в профиците.

Аюрведические препараты для спорта

Чем могут быть полезны аюрведические средства в спорте? Опыт сотен известных спортсменов со всего мира, активно применяющих препараты от лучших производителей Индии, показывает, что польза аюрведической поддержки в большом и малом спорте неоценима.

Разные по составу биодобавки Аюрведа в спорте помогут:

• быстро вернуться к занятиям после травмы (общеукрепляющие трифала, чаванпраш, герифорте);
• успешно избегать простудных сезонных заболеваний (синхнади гуггул);
• поддерживать силы круглогодично (натуральные витамины для спортсменов);
• оптимизировать отдых перед соревнованиями (снизить уровень стресса, не перегорев);
• избавиться от болей, присущих так называемым профессиональным спортивным травмам и болезням;
• укрепить мышцы и многое другое.

Правильно выбрав аюрведический порошок (чурна), спортсмен получит новые силы, уверенность в себе, тонус мышц и организма в целом. И мы готовы позаботиться о том, чтобы вы сделали этот выбор правильно.

Купить спортивные аюрведические бады

В интернет-магазине Fitoindia собран большой ассортимент спортивных биодобавок, изготовленных по древним аюрведическим рецептам от лучших производителей Индии. Мы не запасаем продукты в России, надеясь, что натуральные компоненты удержат свои качества, пока будут ждать покупателей.

Вся продукция, включая спортивные препараты, отправляется прямо с родины Аюрведы. Вы получаете гарантированное качество, подтвержденное сертификатами и многолетним опытом использования биодобавок профессиональными спортсменами. Сделайте заказ, чтобы убедиться: аюрведическая поддержка в спорте – это недорого, но очень эффективно.

Набрать вес по Аюрведе. Аюрведа о наборе веса и мышечной массы.

Популярные материалы

Today’s:

• Распределение приема углеводов.
• Неделя 7/52. К сожалению, не очень толковая неделя получилась.
• Чай с корицей лавровым листом поможет похудеть.
• ПП- Меню на неделю.
• 5 рецептов нежнейших ПП-котлеток. ПП куриные котлеты
• Хитрости ухода за огурцами в теплице!
• ПП-хлеб. 7 рецептов домашнего хлеба, для пп-бутербродов.

1. Набрать вес по Аюрведе. Аюрведа о наборе веса и мышечной массы.
2. Лишний вес Аюрведа. Аюрведа о похудении
   • Аюрведа о причинах ожирения
   • Аюрведический взгляд на ожирение
   • Рекомендации Аюрведы для похудения
   • Аюрведические средства для похудения
3. Йога для набора веса. 9. Йога для увеличения веса
4. Снижение веса Аюрведа. Аюрведа и снижение веса
   • Тело в аюрведе
   • Советы аюрведы
   • Сладкое
   • Пейте воду
   • Кисломолочные продукты
   • Стресс
   • Дыхание
5. Набрать вес по Аюрведе. Аюрведа: нестабильный вес и Вата доша
6. Как набрать вес Вата доше. Аюрведа о наборе веса и мышечной массы
   • Способы набора веса в аюрведе
   • Основные методы набора веса:
   • Аюрведические рецепты и продукты

Набрать вес по Аюрведе. Аюрведа о наборе веса и мышечной массы.

Малым весом и сложностью с его набором обычно страдают люди с преобладающей вата дошей. Повысить вес для этой Доши может быть реальной проблемой. Очень активная, беспокойная, с быстрым обменном веществ вата активно сжигает поступившие с едой калории. Люди данного типа могут много есть, но при этом так и не накопить дополнительных килограммов.

Потеря веса может быть также причиной выхода вата Доши из равновесия или ее повышением, поэтому для набора веса важно проследить за тем, чтобы эта Доша была в норме. Помните: вату повышают беспокойства, бессонница, влияние холода, голодания, употребление сухой и холодной еды. Внимание! Только в том случае, если необходимо набрать вес, то перечисленных факторов следует избегать.

Пониженный вес может быть и причиной повышенной питта — Доши — организм, как бы, сжигает сам себя. В этом случае необходимо направить силы на понижение и успокоение питты.

Далее мы рассмотрим варианты решения проблемы низкой массы тела, однако перед тем как набрать вес, аюрведа рекомендует подумать о том, стоит ли это вообще делать? В том случае, если имеющийся вес не угрожает здоровью, не прыгает, не несет какой-то опасности для человека, он чувствует себя с ним хорошо, то возможно это его нормальный, естественный вес и повышать его не стоит.

Другое дело, если речь идет об истощении, снижении оджаса (жизненной энергии), ослаблении организма или нарушениях/болезнях вата типа. Лучше также, чтобы набираемый вес шел не в жир, а в мышечную массу, поэтому при наборе веса не забывайте о спокойных физических упражнениях (не повышающих вату), например, занятие йогой.

Способы набора веса в аюрведе.
Прежде всего — это соответствующая диета. Для повышения веса, прежде всего, необходимо «Утяжелить» питание, перейдя на антивата — диету. Такая диета предусматривает употребление продуктов с соленым, кислым и сладким вкусом. Она может включать следующие продукты:

Корнеплоды;.
Цельные крупы;.
Орехи;.
Масла;.
Сахар;.
Молочные продукты.
Полезно чаще есть промасленную пищу. В еду можно добавлять кокосовое или кунжутное масло, масло Ги. Можно также просто проглатывать каждый день по чайной или столовой ложке масла. Из круп лучше налегать, как раз на цельные и легкоусвояемые, чтобы не нарушить пищеварение и не накопить токсины (Аму. То есть, лучше отдать предпочтение не хлебу и рису, а гречке, пшену, киноа и т. д. помогает набрать вес овсяная каша.

Овощи лучше есть не сырыми, а приготовленными. Вообще, еда должна быть теплой и свежеприготовленной. Холодной еды и напитков следует избегать. Для набора мышечной массы в рацион необходимо включить еду, насыщенную белками. Это могут быть молочные продукты (особенно творог и сыр) или бобовые (например, чечевица или маш.

Очень важно, чтобы еда была разнообразной и полноценной. Добавляйте в рецепты зелень, пророщенные зерна.

Рассмотрим и другие способы как набрать вес по аюрведе.

Основные методы набора веса:
Кроме диеты полезно регулярно делать самомассажи, например, с кунжутным маслом (оно подходит всем. Промасливание поможет успокоить вата Дошу и благотворно отразится на всем организме, улучшит обменные процессы и выведет шлаки.

Выведение шлаков и очистка от паразитов также важны для нормализации веса и обмена веществ. Поэтому рекомендуется периодически чистить организм и следить за тем, чтобы питание было правильным (не образовывало новых залежей амы.

Для худых людей важно уметь расслабляться. Нервы и беспокойства повышают и выводят из равновесия вата — Дошу. Полезны занятия медитацией, прогулки на свежем воздухе.

Также отдых и здоровый сон важен. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время (не позже 22 часов) и достаточно отдыхать.

Необходимо принимать тонизирующие травы, приготовляемые в молоке. Это могут быть: солодка, шатавари, ашваганда, бала. Из аюрведических препаратов для набора веса рекомендуется принимать с молоком чаванпраш, дхатупауштик, ашвагандату, шатавари или аджамамса расаяну (тоник для спортсменов, помогающий набрать мышечную массу. По материалам сайта: Ayurveda — Info. ru.

Лишний вес Аюрведа. Аюрведа о похудении

Аюрведа рекомендует применять для похудения простые домашние средства

Ожирение или лишний вес – это состояние, характеризующееся чрезмерным хранением жира в организме. Когда потребление калорий в организме превышает количество сожженных калорий, это приводит к хранению избыточных калорий в виде жира в организме. Избыточная масса тела повышает риск многих критических состояний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, поражения печени, сахарный диабет, артрит и проблемы с почками. Проблема похудения очень актуальна для многих людей. Древняя индийская наука врачевания Аюрведа имеет свой взгляд на причины ожирения, а также учит нас, как правильно относиться к процессу похудения.

Аюрведа о причинах ожирения

Избыточная масса тела возникает, когда люди употребляют больше калорий, чем нужно организму. Чаще ожирение является результатом диеты с высоким содержанием жира и калорий или сидячего образа жизни. Этот дисбаланс между употребляемыми и сжигаемыми килокалориями может также быть вызван целым рядом различных факторов, связанных с ожирением (генетические, гормональные, поведенческие, экологические и т.д.). Есть много других факторов, вызывающих ожирение: беременность, опухоли, а также эндокринные расстройства и лекарства, которые включают психотропные препараты, эстрогены, кортикостероиды и инсулин.

Симптомами ожирения являются: увеличение жировых отложений, одышка при физической нагрузке, вялость, усталость, чрезмерная потливость с плохим запахом.

Аюрведический взгляд на ожирение

В Аюрведе ожирение называют Медарог, что обусловлено обострением Капхи. Капха – это аюрведическая доша, которая по своей природе является плотной, тяжелой, медленной, липкой, влажной и холодной. Она регулирует всю структуру и смазку ума и тела, контролирует массу тела и формирование всех 7 тканей (питательных жидкостей, крови, жира, мышц, костей, костного мозга и репродуктивных тканей).

В сбалансированном состоянии Капха дает пищу для этих тканей с помощью различных микроканалов. Тем не менее, когда она обостряется, Капха приводит к производству токсинов в организме. Эти токсины тяжелые и плотные по своей природе и накапливаются в слабых каналах тела, вызывая их закупорку. В случае ожирения токсины накапливаются в Медовахи шротах (жировые каналы), что приводит к увеличению производства жировой ткани (Меда дхату). Когда организм вырабатывает больше жировой ткани, это приводит к увеличению веса.

Аюрведический метод похудения начинается с умиротворения Капха доши. Это может быть сделано путем устранения отягчающих Капху продуктов из рациона. Далее, похудение фокусируется на очищении каналов Медовахи при помощи очищающих трав. В результате этого избыточная масса тела может быть снижена.

Рекомендации Аюрведы для похудения

Аюрведа считает, что для эффективного похудения нужно внести следующие изменения в диету и образ жизни.

Избегайте продуктов с высоким содержанием углеводов (как полированный рис и картофель).

Избегайте жирной и жареной пищи, обработанных пищевых продуктов, жирных продуктов (сливочное масло, рафинированное масло, сыр, цельное молоко, йогурт, сливки, шоколад и т.д.).

Употребляйте больше горьких овощей и вкусов (как горькая тыква).

Замените муку 1 сорта мукой из цельного зерна, а рис на коричневый рис.

Увеличьте употребления фруктов, салатов и овощей.

Аюрведические средства для похудения

Аюрведа также рекомендует применять для похудения простые домашние средства. Пейте мятный чай или сделайте пасту из зеленой мяты с некоторыми простыми специями и ешьте во время еды. Употребляйте горькую тыкву, которая способствует похудению.

Ежедневно принимайте 1 ст.л. меда с теплой водой. Это отличное домашнее средство для похудения. Возьмите 1 ч.л. свежего меда и смешайте с половиной сока лайма (можно лимона) в стакане теплой воды. Принимайте несколько раз в день через равные промежутки времени. Вы можете в течение дня пить только один такой напиток без еды (но при этом не будет ощущаться дефицита энергии). Это отличное средство для похудения. Если вашей доминирующей дошей является Капха, прочтите, которая также посвящена аюрведическим секретам похудения.

Йога для набора веса. 9. Йога для увеличения веса

Йога – отличный способ увеличить массу тела, если в корне ваших проблем лежат стресс, замедленный обмен веществ, низкая выносливость. Она поможет изменить вашу жизнь к лучшему, вернёт внутреннее душевное равновесие, и, как результат, вы обязательно поправитесь!

• Сарвангасана помогает нормализовать ваш вес в зависимости от вашего возраста и роста. Эта асана имеет массу неоспоримых достоинств. Обратите внимание на иллюстрацию: вес собственного тела перекладывается на плечи.

• Паванамуктасана отлично помогает при различных заболеваниях пищеварительной системы, а также способствует повышению аппетита. Ещё одно название этой асаны – поза освобождения ветра. Она снимает напряжение в нижней части спины, расслабляет позвонки и даёт замечательный массажный эффект внутренним органам брюшной полости.

• Ваджрасана действует как силовое упражнение. Эта поза прорабатывает сразу несколько групп мышц, делая ваше тело необычайно крепким и выносливым. Также асана показана людям, страдающим от повышенного артериального давления. Ваджрасана отлично укрепляет позвоночник, а ещё славится тем, что способствует долголетию.

• Пранаяма — это дыхательное упражнение, которое помогает вашему организму функционировать лучше изнутри, тем самым делая вас более энергичным, спокойным и сосредоточенным. Практикуя это ежедневно, вы продвинетесь в достижении здорового духа и тела.

• Поза мёртвого, или Шавасана, хорошо расслабляет всё тело и мозг, избавляет от стресса и негативных эмоций. Обычно эта асана выполняется в конце занятия. Она ощутимо снижает артериальное давление, избавляет от бессонницы.

Снижение веса Аюрведа. Аюрведа и снижение веса

Мы регулярно встречаем различные статьи с советами о похудении от людей, которые не слишком компетентны и могут навредить. А перечисленные в интернете диеты и вовсе опасны для здоровья! В связи с этим, мы решили рассказать вам об одной из древнейших наук, которую бережно сохранили для человечества в Индии. Конечно же, речь идет об аюрведе.

Аюрведа («аюр» — жизнь, «веда» — знания) это система знаний, начавшая свое формирование около двух тысяч лет назад. Среди основных её источников есть трактаты написанные в 150 и 350 годах нашей эры. И это касается только дошедших до нас источниках, а сама наука начала развиваться гораздо раньше.

В трактатах аюрведы можно найти многие полезные рекомендации и сейчас мы разберемся в снижении веса.

Тело в аюрведе

Тело состоит из трех дош:

• вата — холодная и сухая, отвечает за перемещение веществ (желудочно-кишечный тракт, нервы и кровеносная система);
• пита — горячая и сухая, дает тепло и отвечает за желудок, кровяные тельца, работу мышц и сердечно-сосудистой системы;
• капха — холодная и влажная, отвечает за иммунитет и стабильность, она включает жировую ткань, лимфу, дыхание (легкие).

Именно капха, отвечающая за жировую ткань, приводит к лишнему весу.

Найдите специалиста по аюрведе в вашем городе и он поможет определить ваш тип конституции (хотя бы пройдите). Если это питта, то вам помогут похудеть сырые овощи и легкие салаты. Они смягчают сущность питты и помогают стабилизировать состояние.

Если ваша конституция — капха, то ваш путь к нормальному весу идет через горячую пищу. Особенно в холодное время будет полезна пища приготовленная на открытом огне. Чаще готовьте горячие салаты, для этого достаточно обжарить овощи на сковороде с добавлением масла гхи.

Советы аюрведы

Сладкое

Вредно в один приём пищи употреблять овощи и фрукты. Они хуже усваиваются и нарушают баланс. Кушайте фрукты по отдельности, сделав паузу после употребления овощей.

Воздержитесь от десертов. Это слабость капхи, которая и приводит к лишнему весу. Не нужно полностью отказываться от сладкого. Капха любит мед, особенно гречишный и каштановый. Мед это питта и он поможет пищеварению.

Сладкое нельзя есть после еды, так как оно замедлит пищеварение. Сделайте паузу и кушайте десерт отдельно.

Пейте воду

Человеку с лишним весом необходимо пить 800 мл ежедневно. Капха задерживает воду, поэтому вода должна быть теплой или горячей. Такая вода улучшает пищеварение и вымывает слизь, которая накапливается у людей с конституцией капхи. Будет полезна теплая вода с лимоном, которая пьется за 30 минут до еды.

Кисломолочные продукты

Капха не любит молоко и оно может вредить, так как способствует накоплению слизи. Это касается и других молочных продуктов, таких как творог (даже обезжиренный), кефир и йогурт. Стоит понимать то, что кефир полезен для всех дош, кроме капхи. Из молочных продуктов приемлемо только козье молоко, которое можно пить днем, но не вечером.

Стресс

В нашем мире стресс является одной из основных причин лишнего веса. Мы привыкли заедать стресс, отвлекаясь от проблем хотя бы на несколько минут. Все мы знаем что это неправильно, верно?

По аюрведе, капха может переваривать еду только в состоянии спокойствия. Это было написано почти 2000 лет назад! Если человек с конституцией капхи ест во время стресса, пища остается в желудке и создает токсины. Отвлекитесь перед едой, займитесь дыхательными упражнениям, прогуляйтесь перед ужином.

Дыхание

Одна из важнейших функций человека также важна и в аюрведе. Научитесь технике «Дыхания огня». Для этого нужно сесть прямо и делать глубокие вдохи и выдохи, серией по 3. Далее сделайте резкий выдох носом и втяните живот. Старайтесь держать темп в 2 секунды на упражнение. Это упражнение нельзя делать на полный желудок и стоит подождать три и более часа после еды. Для начала вам хватит 2 минут такого дыхания, но постепенно вы сможете продержаться дольше.

Набрать вес по Аюрведе. Аюрведа: нестабильный вес и Вата доша

Люди с доминирующей дошей Вата имеют тонкую и жилистую конституцию. Однако, это не означает, что излишний вес никогда не станет для них проблемой. Случается и так, что всю жизнь Вата обладает утончённой фигурой, после чего резко прибавляет в весе в связи с изменившимся метаболизмом.

Вата-преобладающие люди подвержены психическому стрессу, потому как они склонны к перенапряжению. Будучи в условиях стресса, они склонны пропускать приём пищи, нарушая регулярность питания и работу пищеварения, в связи с чем образуется ама (токсины) и засорение каналов. Это, зачастую, является предшествующим фактором к набору веса.

Для человека типа Вата самое главное – минимизировать эмоциональноементальное напряжение и питать себя легкоусвояемой пищей. Кроме того, данной конституции особенно рекомендуется практика медитаций по 20 минут 2 раза в день.

Регулярность – лучший друг Вата доши

Дисциплина и регулярный режим дня имеет важное значение для баланса непостоянного, переменного характера Вата доши. Рекомендуется ранний отход ко сну, до 10 часов вечера, и ранний подъём, до 6 утра. Регулярность и полноценный сон – лучшие антидоты дисбаланса Ваты. Приёмы тёплой, свежеприготовленной пищи в одни и те же часы. Кушая в привычное время, пищеварительные энзимы будут готовы к перевариванию пищи.

Вата очень склонна к спешке, что крайне негативно сказывается как на здоровье эмоциональном, так и на поддержании нормального веса.

Когда дисбаланс Вата доши выступает основной причиной сбоя в весе, особенно важно соблюдать сбалансированный рацион, который легко усваивается и питает. Можно придерживаться срединному путю и выбрать диету, которая уравновешивает все три доши. Избегайте слишком горячих и острых продуктов, так же как и холодных. Держитесь подальше от тяжёлой пищи, такой как мясо, сыры, массивные десерты. Вата должны исключить из своего меню сухую пищу, такую как печенья, крекеры, сухари, снеки. Нежелательны замороженные, консервированные и рафинированные продукты.

Аюрведа очень положительно относится к травяным напиткам. В случае с доминирующей Вата дошой необходимы тёплые чаи на основе имбирякорицы. Заваренная Арджуна (растение, произрастающее в предгорье Гималаев) хорошо уравновешивает физическое и эмоциональное состояние. Для успокоения Ваты хороши чаи из следующих трав: Ашока, Костус, Эклипта, Мезуя железная, Красный саундерс.

Для сохранения такой легко выводимой из под контроля доши как Вата, необходимо придерживаться вышеописанной диете, регулярному распорядку дня, эмоциональному спокойствию. Следование данным рекомендациям максимально снизят ваши шансы по набору веса по причине вывода Вата доши из баланса.

Как набрать вес Вата доше. Аюрведа о наборе веса и мышечной массы

Малым весом и сложностью с его набором обычно страдают люди с преобладающей. Повысить вес для этой доши может быть реальной проблемой. Очень активная, беспокойная, с быстрым обменном веществВата активно сжигает поступившие с едой калории. Люди данного типа могут много есть, но при этом так и не накопить дополнительных килограммов.

Потеря веса может быть также причиной выхода Вата доши из равновесия или ее повышением, поэтому для набора веса важно проследить за тем, чтобы эта доша была в норме. Помните: Вату повышают беспокойства, бессонница, влияние холода,, употребление сухой и холодной еды. Если необходимо набрать вес, то перечисленных факторов следует избегать.

Пониженный вес может быть и причиной повышенной– организм, как бы, сжигает сам себя. В этом случае необходимо направить силы на понижение и успокоение Питты.

Далее мы рассмотрим варианты решения проблемы низкой массы тела, однако перед тем как набрать вес,рекомендует подумать о том, стоит ли это вообще делать? Если имеющийся вес не угрожает здоровью, не прыгает, не несет какой-то опасности для человека, он чувствует себя с ним хорошо, то возможно это его нормальный, естественный вес и повышать его не стоит.

Другое дело, если речь идет об истощении, снижении Оджаса (жизненной энергии), ослаблении организма или нарушениях/болезнях Вата типа. Лучше также, чтобы набираемый вес шел не в жир, а в мышечную массу, поэтому при наборе веса не забывайте о спокойных физических упражнениях (не повышающих Вату), например, занятие йогой.

Способы набора веса в аюрведе

Прежде всего – это соответствующая диета. Для повышения веса, прежде всего, необходимо “утяжелить” питание, перейдя на антивата-диету. Такая диета предусматривает употребление продуктов с соленым, кислым и сладким вкусом. Она может включать следующие продукты:

• корнеплоды;
• цельные крупы;
• орехи;
• масла;
• сахар;
• молочные продукты.

Полезно чаще есть промасленную пищу. В еду можно добавлять кокосовое или кунжутное масло,. Можно также просто проглатывать каждый день по чайной или столовой ложке масла. Из круп лучше налегать, как раз на цельные и легкоусвояемые, чтобы не нарушить пищеварение и не накопить токсины (). То есть, лучше отдать предпочтение не хлебу и рису, а гречке, пшену, киноа и т.д. Помогает набрать вес овсяная каша.

Овощи лучше есть не сырыми, а приготовленными. Вообще, еда должна быть теплой и свежеприготовленной. Холодной еды и напитков следует избегать. Для набора мышечной массы в рацион необходимо включить еду, насыщенную белками. Это могут быть молочные продукты (особенно творог и сыр) или бобовые (например, чечевица или маш).

Очень важно, чтобы еда была разнообразной и полноценной. Добавляйте в рецепты зелень, пророщенные зерна.

Рассмотрим и другие способы как набрать вес по аюрведе.

Основные методы набора веса:

1. Кроме диеты полезно регулярно делать самомассажи, например, с кунжутным маслом (оно подходит всем). Промасливание поможет успокоить Вата дошу и благотворно отразится на всем организме, улучшит обменные процессы и выведет шлаки.
2. Выведение шлаков и очистка от паразитов также важны для нормализации веса и обмена веществ. Поэтому рекомендуется периодически чистить организм и следить за тем, чтобы питание было правильным (не образовывало новых залежей амы).
3. Для худых людей важно уметь расслабляться. Нервы и беспокойства повышают и выводят из равновесия Вата-дошу. Полезны занятия медитацией, прогулки на свежем воздухе.
4. Важен также отдых и здоровый сон . Старайтесь ложиться спать в одно и то же время (не позже 22 часов) и достаточно отдыхать.
5. Необходимо принимать тонизирующие травы, приготовляемые в молоке. Это могут быть: солодка, шатавари, ашваганда, бала. Из аюрведических препаратов для набора веса рекомендуется принимать с молоком Чаванпраш , Дхатупауштик, Ашвагандату, Шатавари или Аджамамса расаяну (тоник для спортсменов, помогающий набрать мышечную массу).

Аюрведические рецепты и продукты

Приведем несколько рецептов, помогающих набрать вес.

Финики – отличный продукт для набора веса и получения энергии. Из свежих фиников убирают косточки, замачивают в масле Гхи и едят по столовой ложке на завтрак с молоком или кашами. Другой способ: финики измельчают и добавляют в горячее. Туда же бросают несколько гвоздик. Взбивают до пенки и пьют один или два раза в день.

Кхир из фиников

• 1 стакан сушеных фиников;
• 5 ст. молока;
• щепотка шафрана ;
• орешки чароул (миндальные или фисташки тоже сойдут);
• масло Гхи;
• ½ стакана сахара,
• ¼ ложки кардамона.

Шафран замачиваем минут на 10 в столовой ложке молока. Тем временем финики и стакан молока измельчаем в блендере до образования кашицы. Оставшиеся молоко нужно довести до кипения и добавить в него, орешки чароул. Туда же бросаем кашицу из фиников и замоченный шафран, добавляем сахар и масло Гхи. На слабом огне провариваем, помешивая, еще минут пять. Подавать горячим.

Бананы – еще один замечательный продукт для повышения массы тела. Каждый раз после еды на протяжении нескольких месяцев, аюрведа рекомендует съедать по 2 банана. Это позволит набрать массу, улучшив при этом состояние здоровье. Можно также добавлять бананы в различные блюда: выпечки, смузи, коктейли, десерты.

Десертные шарики с финиками и бананами

• 1-2 средних банана;
• 15 шт. фиников;
• 2 ст.л. изюма;
• примерно 15 орешков фундука;
• 75 г кокосовой стружки;
• ½ ч.л. корицы.

Изюм и финики измельчаем в блендере, банан перетираем в пюре. Смешиваем это все с корицей. Если масса получается довольно жидкой, то на пол часика оставляем в холодильнике. Чайной ложкой полученную массу выкладываем в кокосовую стружку, вкладываем внутрь орешек фундука, придаем форму шарика. После того, как все шарики будут готовы – обваливаем их еще несколько раз в кокосовой стружке и опять отправляем ненадолго в холодильник.

Источник https://fitoindia.ru/bady-dlya-sporta-ayurveda-dlya-sportsmenov-kupit/
https://zdorovaya-eda.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/ayurveda-o-nabore-vesa-i-myshechnoy-massy