Лучшие аминокислоты

Рацион любителя или профессионального спортсмена обязательно должен включать аминокислоты. Они не требуют времени и усилий со стороны организма на переваривание, мгновенно всасываются в кровь, насыщая мышечную ткань строительными материалами. В продаже представлено несколько сотен препаратов твердых, порошкообразных, жидких форм. Наша команда составила свежий топ, куда вошли лучшие аминокислоты текущего года по оценкам экспертов, отзывам покупателей. Помните, что принимать БАДы нужно с разрешения врача.

Рейтинг аминокислот

Как и протеины, аминокислоты для спортсменов являются продуктом фаворитом по популярности. Поэтому команда ВыборЭксперта проанализировала опыт профессиональных атлетов, бодибилдеров, чтобы обозначить лучших производителей, самые покупаемые БАДы.

Лидеров мы оценили на ряд параметров:

• Форма выпуска;
• Классификация аминокислот;
• Дополнительные добавки;
• Терапевтические свойства;
• Скорость усваивания, биодоступность;
• Показания, противопоказания;
• Форма упаковки;
• Тонкости приема, суточная дозировка;
• Риски развития побочных реакций;
• Цена, надежность производителя.

Результатом сравнительного анализа стал топ лист из 10 позиций. Это 3 номинанта категории порошки, 4 – таблетки, 3 – жидкие биодобавки. Благодаря отзывам покупателей были определены сильные, слабые стороны товаров, подтверждена их эффективность, отсеяны препараты сомнительного качества.

Лучшие аминокислоты в порошке

Аминокислоты формы порошка – это белковые концентраты для размешивания с водой. Такой способ приема усваивается быстрее и лучше, чем таблетки/капсулы. А значит, порошок эффективно повышает результативность силовых тренировок. Эта категория подходит как профессионалам, так и новичкам. Лучшими по версии ВыборЭксперта стали 3 товара.

Optimum Nutrition Glutamine Powder

Первый номинант выступает источником самой популярной аминокислоты для бодибилдеров – глютамина. Производитель – американский бренд инновационного спортпитания «Optimum Nutrition».

Моносостав включает только глютаминовую кислоту и ничего лишнего. Это условно незаменимая кислота, из которой на 60% состоит мышечная ткань. Она стимулирует иммунитет, замедляет усталость , способствует выработке энергии. Кроме того глютамин минимизирует мышечные боли, активизирует секрецию гормона роста.

Производитель исключает присутствие глютена, аспартама, лактозы, сукралозы, мальтодекстрина. «Glutamine Powder» совместим с другими добавками, дополняющими либо усиливающими его действие. Противопоказаний, рисков приема нет.

Упаковка – круглая банка объемом 600 г с закручивающейся крышкой. Это примерно 30 порций. Порошок обладает нейтральным вкусом, его можно размешивать с водой, разными напитками, коктейлями.

Достоинства:

• Чистый моносостав;
• Повышение иммунной защиты;
• Улучшение белкового обмена;
• Быстрое восстановление;
• Профилактика перетренированности;
• Повышение работоспособности мозга.

Недостатки:

• Трудновато растворяется;
• Нет вкуса.

Согласно инструкции, достаточно 1-2 приемов за день. Одна порция – это 5 г порошка (1 чайная ложка) + 250 мл жидкости. Редко передозировка может вызвать раздражение желудка.

Pure Protein L-Glutamine

На второй позиции находится спортивная добавка с чистым L-глютамином и приятными фруктовыми вкусами. Ее производитель – российская компания «Pure Protein». Помимо поддержания физических параметров состав уберегает от вирусов.

Активная формула включает L-глютамин, предупреждающий мышечный катаболизм, а также повышающий иммунную защиту. Принимая участие в белковом синтезе, это вещество стимулирует выработку гормона роста, ускоряет восстановление организма. К нему добавлен ароматизатор, подсластитель сукралоза, пищевой краситель.

Производитель исключил глютен, аспартам, мальтодекстрин. Единственным противопоказанием указана индивидуальная непереносимость. Допустимо использование БАД с целью детоксикации организма.

Упаковка – круглая банка с закручивающейся крышкой, объем 200 г. Этого хватит примерно на 10 приемов. Покупателю предложено 4 вкуса – лесные ягоды, апельсин, лимон, яблоко.

Достоинства:

• Приятный вкус;
• Повышение защитных сил;
• Быстрое восстановление после тренировок;
• Стимуляция умственной/физической активности;
• Улучшение пищеварения;
• Детоксикация.

Недостатки:

• Не растворяется водой;
• Краситель, ароматизатор.

Рекомендуемая схема приема – дважды за день после тренировки, перед сном (10-20 г в сутки). «L-Glutamine» хорошо расщепляется кислой средой (соки), не водой. Разработчик не советует одновременное использование с протеином.

Vplab L-Glutamine

Третью позицию занимает биодобавка великобританского производства – это чистый глютамин без каких-либо примесей. Главными отличиями номинанта считаются быстродействие, скорость усвоения, накопительный эффект.

Моносостав – это 100% качественный ферментированный L-глютамин без каких-либо примесей, добавок. Его особая форма быстро усваивается организмом. Он повышает силы, выносливость, ускоряет процесс восстановления, стимулирует синтез гликогена мышц, гормона роста.

Производитель подчеркивает накопительный эффект, поэтому важно принимать БАД регулярно курсом. Противопоказаний несколько – беременность, лактация, индивидуальная непереносимость.

Упаковкой служит круглая банка объемом 300 г, что эквивалентно 60 порциям. При растворении с водой вкус кажется своеобразным, поэтому лучше смешивать с соками. Побочные эффекты возможны только при передозировке.

Достоинства:

• Высокое качество;
• Чистый состав;
• Хорошая усвояемость;
• Быстродействие;
• Накопительный эффект;
• Экономичность расхода.

Недостатки:

• Цена;
• Вкус.

В отличие от ранее представленных средств, это следует принимать однократно. Для этого 1 порцию смешивают со 100 мл воды или сока. Прохождение курса защищает слизистую кишечника, укрепляет иммунитет.

Лучшие аминокислоты в таблетках

Вторая категория рейтинга представляет аминокислоты в таблетках. Такие БАДы ценятся за простоту и удобство приема, но скорость усвоения будет ниже, чем у порошков либо жидких растворов. Зато не надо тратить время на размешивание с напитками, терпеть специфический вкус и запах. Высокие оценки получили 4 биодобавки.

Now L-Lysine 500 mg

Четвертая биодобавка нашего топа – это препарат с лизином, способствующим снятию воспалительных процессов, противостоящим опухолям, а также с умеренным обезболивающим действием. Производитель – американский бренд «Now Foods».

Главный компонент – это L-Lysine. Аминокислота обладает потенциалом улучшения энергии, производительности и мышечной силы . Кроме того она отличается гипогликемической, иммунокорригирующей активностью. Регулярный прием повышает сопротивляемость к вирусам, инфекциям, улучшает состояние кровеносных сосудов.

Производитель отмечает, что препарат способствует усвоению кальция, оказывает антидепрессантоподобный эффект, работает анаболиком. Многие врачи рекомендуют такое средство с целью профилактики атеросклероза.

Упаковкой служит пластиковая банка, внутри которой 100 таблеток крупного размера, этого хватит на 1.5-2 месяца. Формула гипоаллергенная, так как не включает сахар/соль, дрожжи, пшеницу, крахмал, глютен, сою, консерванты.

Достоинства:

• Жизненно важная аминокислота;
• Комплексное воздействие на организм;
• Иммунокорригирующий, гипогликемический эффект;
• Улучшение усвоения кальция;
• Профилактика атеросклероза;
• Заметное наращивание мышц.

Недостатки:

• Крупный размер таблеток;
• Цена.

Чтобы улучшить усвоение лизина, его принимают за полчаса до приема пищи. Достаточно 1-2 таблеток за день. Противопоказанием указана беременность, лактация, детский возраст и непереносимость.

Be First Glutamine Capsules

Пятое место занимает биодобавка с глютамином удобной формы выпуска. Главная задача заключается в быстром восстановлении после тяжелых физических нагрузок. Производитель – российская марка «Be First».

Моносостав включает чистый глютамин. Здесь нет аспартама, сукралозы, мальтодекстрина, ацесульфам-к. А значит, это повышенная эффективность наряду с безопасностью. Регулярное применение ускоряет восстановление после тренировок, укрепляет иммунитет, улучшает качество сна, стимулирует выработку гормона роста.

Концентрация – 600 мг. Производитель подчеркивает не токсичность препарата, даже при больших дозировках. Тут сложно переборщить с дозировкой, так как одна порция равна одной капсуле.

Упаковка – пластиковая банка с закручивающейся крышкой, внутри которой 120 капсул. Этого хватит на 40-60 дней курса. Благодаря желатиновой оболочке крупные капсулы легко глотаются, быстро растворяются в желудке и начинают действовать.

Достоинства:

• Поддержка иммунитета;
• Быстрое восстановление после тренировок;
• Улучшение качества сна;
• Хорошая усвояемость;
• Удобная форма;
• Недорого.

Недостатки:

• Требует 3 приема за день;
• Не всегда есть в наличии у магазинов.

Аминокислоту не нужно разводить водой, капсулы не имеют запаха, вкуса и послевкусия. Суточная норма 2-3 штуки, по одной на порцию. Из-за хорошей цены БАД быстро раскупают, поэтому не в каждом магазине средство есть в наличии.

Maxler Lysine 1000

Шестую позицию занимает биодобавка с лизином, поддерживающим нормальное состояние связок, костей, кожи. Организм самостоятельно его не вырабатывает, поэтому российская компания «Maxler» выпустила доступный препарат.

Одна таблетка включает 1000 мг лизина. Это кислота, задействованная в производстве многих важных соединений, в том числе и коллагена. Активно тренирующемуся человеку она важна, потому что способствует синтезу белка, от которого зависит прирост мышечной массы. Бонусом идет карбонат кальция.

Производитель подчеркивает дополнительную поддержку иммунной, сердечно-сосудистой системы, но только при курсовом применении. Как и ранее представленные номинанты, здесь исключены консерванты, глютен, мальтодекстрин, аспартам, сукралоза.

Упаковка – круглая банка, внутри которой 60 таблеток без запаха, вкуса. Допустимо использование вместе с другим спортивным питанием. Противопоказаний инструкция не указывает, кроме гиперчувствительности, беременности.

Достоинства:

• Высокая доза лизина;
• Кальций;
• Отсутствие запаха, вкуса;
• Польза для связок, костей;
• Стимуляция иммунитета, сердечно-сосудистой системы;
• Однократный прием.

Недостатки:

• Крупный размер таблеток;
• Только курсовой прием.

Преимуществом «Maxler Lysine 1000» покупатели считают однократный прием. Суточная порция соответствует одной таблетке. БАД пользуется популярностью, как среди мужчин, так и женщин.

Scitec Nutrition Tryptophan

На седьмой позиции размещена незаменимая ультрачистая аминокислота триптофан, производителем которой вступает мировой бренд спортпитания «Scitec Nutrition». БАД стимулирует физическую активность, борется с депрессией, тревожностью.

Моносостав включает только одно вещество – аминокислоту триптофан. Она напрямую влияет на метаболизм мышц при дефиците белка. Кроме того это единственный предшественник серотонина , улучшающий психоэмоциональный фон и настроение. Триптофан контролирует аппетит, стимулирует иммунитет, ускоряет восстановление.

Производитель подчеркивает чистоту содержания капсул. Здесь нет никаких «подводных камней». Одна порция включает 500 мг вещества. Прохождение курса снижает количество холестерина, препятствуя ожирению.

Упаковкой служит пластиковая банка, внутри которой 60/90/120 капсул без вкусовых ароматизаторов, наполнителей. При передозировке может возникать сонливость, раздражение слизистой желудка. Запрещено совмещение с антидепрессантами.

Достоинства:

• Гипоаллергенно;
• Поддержка нервной, иммунной системы;
• Профилактика ожирения;
• Снижение уровня холестерина;
• Улучшение качества сна;
• Подходит веганам, вегетарианцам.

Недостатки:

• Нельзя совмещать с антидепрессантами;
• Сонливость при передозировке.

Ежедневная дозировка человека, ведущего активный образ жизни, составляет 3 капсулы, разделенные на несколько приемов. Пользователи отмечают улучшение качества сна, облегчение адаптации к переменам погоды, климату, часовых поясов.

Лучшие жидкие аминокислоты

Аминокислоты в жидком виде – это третья категория экспертного рейтинга. Именно такая форма выпуска ценится особенно, так как предполагает простой способ приема, повышенную усвояемость. Это белковые концентраты, не задерживающиеся в ЖКТ. Они практически мгновенно всасываются в кровь. Лучшими по версии Vyborexperta.ru стали 3 жидких препарата.

Sport Technology Nutrition Arginine 8000

Восьмое место занимает жидкий раствор комплексного действия с аргинином, разными вкусами от отечественной компании «Sport Technology Nutrition». Это биодобавка для мужчин, женщин, ведущих активный образ жизни.

Основой средства является аргинин AKG. Вещество принимает участие в обменных процессах, росте мышечной ткани, стимулирует выработку инсулина, гликогена, гормона роста, снижает жировые отложения, обеспечивает нормальный приток крови к конечностям.

Формат выпуска – жидкий раствор с ароматизаторами, подсластителями. Из-за этого его принимают в чистом виде без смешивания с напитками. БАД подойдет спортсменам, получившим травму, так как ускоряет процесс восстановления.

Формат упаковки кардинально другой – это ампулы, каждая из которых содержит одну порцию 25 мг (на них приходится 8000 мг активного вещества). Картонная коробка включает 20 штук.

Достоинства:

• Жидкий раствор с разными вкусами;
• Высокое содержание аргинина;
• Борьба с ожирением;
• Улучшение кровотока;
• Ускорение процесса восстановления;
• Ампульный формат.

Недостатки:

• Ароматизаторы, подсластители;
• Быстрый расход.

Одна порция содержится в одной ампуле, выпивать раствор нужно перед занятиями, физическими нагрузками. Это лучшее решение, если нужно сжечь жировую массу, нарастить мышечную.

Essential Amino Energy Cafe Series

На девятой позиции находится целый комплекс аминокислот с добавлением активаторов окиси азота от ранее заявленного американского производителя. БАД предназначается спортсменам разного профиля, любителям кофе для быстрого наращивания мышц.

Активная формула многокомпонентная. L-аргинин расширяет сосуды, аминокислоты BCAA участвуют в выработке белка, бета-аланин увеличивает выносливость и производительность, цитруллин дает энергию и снижает усталость. Кофеин стабилизирует обмен веществ, моментальную концентрацию.

Также БАД включает в список ингредиентов экстракты зеленого, черного кофе, они сжигают жировые отложения, насыщают тело энергией. Аминокислотный комплекс «Essential Amino Energy» гарантирует быстродействие, стремительное усвоение.

Форма выпуска – порошок, из которого нужно готовить кофейный коктейль. Одна банка вмещает 380 г, это примерно 30 порций. Здесь нет сахара, подсластителей, но есть ароматизаторы.

Достоинства:

• Многокомпонентное содержание;
• Кофеин, экстракт кофе;
• Мощный энергетический эффект;
• Ускорение моментальной концентрации;
• Ликвидация катаболических процессов;
• Вкусовые качества.

Недостатки:

• Ароматизаторы;
• Риски нарушения сна.

Одна доза – это 5 г активных веществ. Размешивать порошок можно в любое время суток, когда есть потребность в получении заряда энергии, быстрого восстановления после физических нагрузок. Но желательно делать это задолго до сна.

Performance Amino Liquid

Последним наш обзор представляет жидкий аминокислотный комплекс на основе гидролизата сывороточного белка. Применяется с целью быстрого восстановления после физических нагрузок, наращивания мышечной массы.

Активная формула включает сразу 19 аминокислот. Они направлены на улучшение энергетического обмена, повышение выносливости, ускорение восстановления, укрепление иммунитета. Гидролизат сывороточного протеина (40%) стимулирует прирост мышц, обеспечивает наилучший анаболический ответ на силовые тренировки . Несмотря на огромный список ценных веществ, производитель сделал акцент на L-аргинине, L-орнитине, что отличаются соматотропным, липотропным воздействием. Концентрат дополнительно содержит витамин B6, что ускоряет белковый обмен.

Упаковка – удлиненный пластиковый флакон вместительностью 1000 мл, мерный стаканчик. Внутри жидкий продукт с разными ягодными вкусами на выбор. Важно учесть, что формула включает фруктозу, подсластители.

Достоинства:

• Ценный аминокислотный комплекс;
• Витамин В6;
• Гидролизат сывороточного протеина;
• Приятный вкус, запах;
• Большой объем бутылки;
• Простой способ приема.

Недостатки:

• Неидеальный состав;
• Не для аллергиков.

Дозировка одной порции составляет 20 мл концентрата, что эквивалентно емкости мерного стаканчика. Флакона хватает примерно на 50 порций. В случае передозировки возможны реакции со стороны ЖКТ, аллергические проявления.

Как выбрать аминокислоту

Лучший комплекс аминокислот подбирает личный тренер и медицинский специалист. Несмотря на безопасность представленных обзором номинантов, последнее слово всегда за врачом. Обязательно при знакомстве с товарами учитывайте несколько факторов – форму выпуска, назначения доктора, строение молекул.

Форма выпуска

Любое средство с аминокислотами может быть представлено несколькими формами выпуска. Мы рассмотрели наиболее покупаемые:

• порошки – требуют размешивания с водой и четкого соблюдения дозы, могут обладать своеобразным вкусом, усваиваются быстрее твердых форм;
• таблетки/капсулы – медленнее рассасываются органами ЖКТ, но удобнее в приеме, не имеют вкуса, запаха, отличаются точностью дозировки;
• растворы – жидкие концентраты с лучшей скоростью усваивания, простым способом применения, приятным вкусом, но здесь присутствуют ароматизаторы, красители, подсластители.

Первый вариант подойдет аллергикам, веганам, вегетарианцам, приверженцам экологически чистых, гипоаллергенных средств. Второй – тем, кто не желает тратить время на приготовления коктейлей, не переносит «химические» вкусы, запахи. Третий оценят те, кто нуждается в быстром восстановлении.

Совет специалиста

Только медицинский специалист сможет точно сказать, какой состав, разновидность аминокислот уместен в вашем случае. Поэтому прежде чем что-то купить, проконсультируйтесь с доктором. Это может быть терапевт либо любой другой узкий специалист.

Строение молекул

Чтобы подобрать такой препарат, вам нужно иметь базовые представления о структуре аминокислот, какие они бывают и где уместны. Эти сведения существенно сужают круг поиска подходящего варианта, например:

• свободные – молекулы не взаимодействуют с другими компонентами, быстрее усваиваются, их чаще предпочитают профессиональные атлеты;
• гидролизованные – цепь из нескольких аминокислот, на усвоение которой тратится немного больше времени, что не снижает эффективность, но продлевает время достижения результата;
• BCAA – активные вещества с разветвленными цепями, таких молекул в мышечной массе ¼ часть, это резервный источник энергии, минимизация рисков получения травм;
• Ди-/трипептидные – такие же скоростные, как и свободные молекулы, первая часть пептидов расщепляется перед тем, как вступят в действие аминокислоты, вторая выстраивает белковые молекулы.

Также рассматривают другую классификацию. Это заменимые (вырабатываются организмом), условно заменимые (вырабатываются, но мало), незаменимые кислоты (не вырабатываются).

Какая аминокислота лучше

Мы предложили вам 10 свежих решений, какой комплекс аминокислот купить для улучшения физических параметров, поддержания здоровья в период интенсивных тренировок. Если вы до сих пор не определились с выбором, прислушайтесь к рекомендациям Vyborexperta.ru:

• Vplab L-Glutamine – чистый глютамин с накопительным эффектом, лучшей скоростью усвоения;
• Now L-Lysine 500 mg – лизин, улучшающий усвоение кальция, повышающий сопротивляемость к вирусам;
• Maxler Lysine 1000 – лучшее сочетание цены с качеством, высокая польза для связок, суставов, костей;
• Scitec Nutrition Tryptophan – гипоаллергенный триптофан, контроль аппетита, психоэмоционального фона, предшественник серотонина;
• Sport Technology Nutrition Arginine 8000 – аргинин, борьба с жировыми отложениями, удобный ампульный формат;
• Essential Amino Energy Cafe Series – лучшие вкусовые качества, комплекс аминокислот с экстрактом кофе;
• Performance Amino Liquid – сразу 19 кислот в составе + глицин, соматотропный, липотропный эффект.

Обязательно перед применением того или иного средства, несмотря на то что это БАД, проконсультируйтесь с врачом. Даже если это не лекарственный препарат, здесь также есть противопоказания, риски развития побочных симптомов.

ТОП 14 лучших аминокислот

Видов спортивного питания немало, но одними из основных фаворитов в плане популярности, наряду с протеинами, являются аминокислоты. Их ассортимент также довольно обширен. И выбрать по-настоящему эффективную добавку не всегда просто. Тут, по аналогии с непростым выбором богатыря на распутье, есть три пути (только более безопасных):

1. Воспользоваться рекомендацией тренера или консультанта в магазине. Неплохой вариант, но не у всех есть личный тренер, а консультанты часто советуют то, что им выгодней продать (или кончается срок годности);
2. Включить интуицию и попробовать угадать. Несомненный плюс данного метода – возможность получения личного опыта. Только процесс может затянуться и чреват ненужными финансовыми потерями;
3. Последний вариант – использовать при выборе лучших аминокислот проверенные данные на основе отзывов опытных пользователей и специалистов.

Третий путь видится всё-таки более оптимальным и один из способов его реализовать – ознакомиться с нашим рейтингом, который сегодня будет посвящён лучшим комплексам аминокислот для мужчин и женщин.

Для чего нужны аминокислоты?

Сыпать научными терминами вряд ли имеет смысл, а потому простыми словами: наши мышцы (если не брать в расчёт воду) в основном состоит из белка. Так вот аминокислоты – это те питательные вещества, из которых этот белок строится. Именно их использует организм для собственного укрепления, обновления и выработки некоторых ферментов и гормонов.

При физических нагрузках свободные аминокислоты расходуются организмом, а их необходимое количество не всегда пополняется из пищи. Вот тут-то и пригодятся аминокислотные добавки.

Виды спортивных аминокислот и формы выпуска

Наиболее распространены две разновидности: изолированные аминокислоты и комплексы, различающиеся по составу, соотношению веществ и их форме.

Самые популярные среди отдельных – BCAA, являющиеся главными аминокислотами мышц и необходимые для их сохранения, восстановления и роста. Комплексы имеют расширенный состав (в том числе BCAA) и чаще всего основаны на гидролизованной форме протеина, который обладает даже более высокой скоростью усвоения, чем аминокислоты в свободной форме.

Аминокислоты выпускаются в трёх вариантах: порошок, таблетки (капсулы), жидкость. От формы выпуска основные свойства и скорость усвоения организмом мало зависят, и можно выбрать вариант, который просто удобнее принимать.

Место	Наименование	Цена	Все цены
1	Ami-NO Xpress (Scitec Nutrition)	От 1 860 руб.	Посмотреть все цены
2	Essential Amino Energy (Optimum Nutrition)	От 2 253 руб.	Посмотреть все цены
3	Essential Amino Acids ( MyProtein)	От 1 050 руб.	Посмотреть все цены
4	Amino X (BSN)	От 1 250 руб.	Посмотреть все цены
5	Amino Gold (Ultimate Nutrition)	От 1 949 руб.	Посмотреть все цены
6	Anabolic Amino 9000 (Olimp)	От 2 790 руб.	Посмотреть все цены
7	Carnivor Beef Aminos (MuscleMeds)	От 2 434 руб.	Посмотреть все цены
8	Mutant Amino (Mutant)	От 1 140 руб.	Посмотреть все цены
9	Mega Amino 3200 (BioTech USA)	От 1 950 руб.	Посмотреть все цены
10	100% Beef Aminos (Universal Nutrition)	От 842 руб.	Посмотреть все цены
11	Amino 2700 (Universal Nutrition)	От 3 210 руб.	Посмотреть все цены
12	Amino 5600 (Scitec Nutrition)	От 2 540 руб.	Посмотреть все цены
13	Amino Power Liquid (Weider)	От 1 560 руб.	Посмотреть все цены
14	Magic Amino Fuel (Maxler)	От 1 180 руб.	Посмотреть все цены

Лучшие порошковые аминокислоты

Ami-NO Xpress (Scitec Nutrition)

Ami-NO Xpress – это аминокислотный комплекс, состоящий из 4 матриц различного действия.

Матрица Ami-NO Xpress состоит из таких аминокислот, как L-цитруллин, бета-аланин, аргинин в свободной форме и в форме AAKG, и витаминоподобного вещества бетаина. Этот комплекс служит источником окиси азота, а также повышает выносливость мышц и улучшает усвоение других аминокислот, в том числе BCAA.

Матрица микронизированных BCAA содержит 5 г этих аминокислот в классическом соотношении 2-1-1 и способствует синтезу новых мышечных волокон.

Аминокислотная матрица из глютамина, таурина и тирозина поможет быстрей восстановиться, а также побороть усталость нервной системы после серьезных физических нагрузок.

Восстанавливающая матрица содержит в своем составе витамины и минеральные вещества (электролиты). Во время и после тренировки потребность в витаминах (В6, В9 и В12, С) возрастает, поэтому их наличие в комплексе поможет в восстановлении и последующем росте мышечной массы, а электролиты (магний, фосфор, калий) – в поддержании водно-солевого баланса и сократительной способности мышц.Основные плюсы:

• комплексный состав;
• хорошая порция BCAA;
• витамины и минералы.

• порция получается очень большая, поэтому банки хватит ненадолго.

Essential Amino Energy (Optimum Nutrition)

Essential Amino Energy от ON – это в какой-то степени универсальный продукт, представляющий собой комплекс из аминокислот в свободной форме и натуральных энергетиков.

• «Зелёная энергетическая матрица», содержащая экстракты зелёного чая и зелёного же кофе, даёт энергию для тренировки и повышает выносливость;
• L-Аргинин и цитруллин выступают в роли стимуляторов выработки оксида азота, который обеспечивает подпитку мышц кислородом;
• Набор из микронизированных аминокислот в свободной форме, включающий BCAA, используется в качестве строительного материала для мышц, обеспечивает их восстановление и рост.

Наиболее распространённая форма выпуска – растворимый порошок с различными фруктово-ягодными вкусами (реже чай-латте и мокко капучино), фасованный по 270 или 585 грамм. Порция содержит всего 10 ккал, а потому получаемый из порошка напиток можно использовать, в том числе, как замену менее полезным традиционным напиткам или энергетикам.Основные плюсы:

• Оптимальный состав;
• Аминокислоты в свободной форме;
• Эффективность.

• Не всем подходит кофеин.

Essential Amino Acids ( MyProtein)

MyProtein – английский бренд, производящий спортпит высокого качества. Комплекс аминокислот Essential Amino Acids не стал исключением.

Из названия продукта уже становится ясно, что он представляет из себя смесь всех незаменимых (эссенциальных) аминокислот, которые человек может получить только вместе с пищей (или добавками), поскольку такие аминокислоты не синтезируются в организме человека.

Каждая порция содержит 9 г аминокислот, в том числе почти 5 г BCAA (из них 3 г лейцина). Рекомендуется употреблять 1 порцию до или после тренировки, размешивая в воде.Основные плюсы:

• полный комплекс незаменимых аминокислот;
• большая порция BCAA по сравнению с другими аминокислотными комплексами.

• неароматизированная версия имеет горький вкус и достаточно плохо размешивается в воде, что тем не менее является как раз показателем качества продукта.

Amino X (BSN)

Amino X – высокоэффективный комплекс аминокислот в свободной L-форме в виде быстрорастворимого шипучего порошка. В добавке нет сахара и кофеина, что не ограничивает её применение по времени суток. Порошок полностью растворяется, а получаемый напиток обладает приятным вкусом. Но главное – это оптимальная формула для восстановления мышц после тяжёлых нагрузок и их дальнейшего роста. Ведь основой комплекса являются BCAA.

Дополнен состав ещё тремя аминокислотами: цитруллином, таурином и аланином. Они отвечают за оптимизацию подпитки мышечных волокон и за правильное формирование мускулатуры. Ещё больше усиливается эффект от применения Amino X, благодаря присутствию в составе витамина D.Основные плюсы:

• Свободная форма аминокислот;
• Отличная растворимость;
• Сбалансированный состав.

• Есть красители.

Лучшие аминокислотные комплексы в виде таблеток

Amino Gold (Ultimate Nutrition)

Аминокислоты от Ultimate Nutrion традиционно занимают лидирующие позиции в рейтингах лучших по оптимальному соотношению качества и цены. Продукция бренда популярна во всём мире, а, главное, её применение даёт реальный эффект.

Amino Gold – сбалансированный комплекс на гидролизате сывороточного протеина. В каждой порции присутствует оптимальное количество различных аминокислот (заменимых и незаменимых), в том числе с разветвлённой боковой цепью – BCAA (валин, лейцин, изолейцин).

Приём добавки обеспечивает:

• Быстрое восстановление;
• Увеличение выносливости;
• Рост мышц и их защиту от разрушения в период «сушки»;
• Защиту печени от токсинов и продуктов метаболизма.

Выпускается Amino Gold в таблетированной форме с фасовкой по 325 либо 250 капсул с соответствующим перерасчётом цены.Основные плюсы:

• Быстрое усвоение;
• Оптимальный состав;
• Нет жиров и углеводов.

• Крупные таблетки.

Anabolic Amino 9000 (Olimp)

Высококачественный продукт от компании Olimp. Anabolic Amino 9000 – это отличный аминокислотный комплекс, изготовленный на основе высококлассных ферментативных гидролизатов протеинов животного происхождения, а конкретно – сывороточного и куриного (яичного). Такое сочетание максимально эффективно и способно обеспечить поступление в организм значительного количества нужных аминокислот.

Гидролизованная форма и использование куриного протеина способствует повышению биологической доступности кислот с разветвлённой боковой цепью (BCAA) и увеличению концентрации отдельных аминокислот: глицина в 6 раз, L-аргинина в 2 раза, L-пролина и L-аланина в 1.8 и 1.4 раза соответственно. В результате их полезные свойства усиливаются, и приём комплекса, помимо улучшения результатов и роста мышечной ткани, даёт множество положительных эффектов:

• Улучшение работы ЦНС и защита от стресса при тяжёлых тренировках;
• Стимулирование умственной деятельности;
• Оптимизация работы сердечно-сосудистой системы;
• Укрепление иммунитета.

• Отличное качество нутриентов;
• Оптимальный состав;
• Высокая эффективность.

• Размер таблеток.

Carnivor Beef Aminos (MuscleMeds)

Carnivor Beef Aminos – это комплекс аминокислот, полученных из изолята говяжьего белка, коцентрата говяжьего альбумина и изолята иммуноглобулина, дополнительно усиленный порошком говяжьей печени.

Особенностью и главным преимуществом этого комплекса является то, что он дополнительно обогащен креатином, BCAA, кетоглютаратами таких аминокислот как аргинин, орнитин и глютамин, а также альфа-кетоизокапроатом (KIC).

BCAA вместе с глютамином будут способствовать быстрому восстановлению; креатин повысит силовые показатели; аргинин в связке с орнитином будут способствовать выработке гормона роста (соматотропина); а KIC замедлит белковый распад.

1 порция (3 таблетки) содержит 3 г аминокислот. Чтобы ощутить эффект от работы аминокислотного комплекса, рекомендуется употреблять около 3-х порций в день (преимущественно в околотренировочный период).Основные плюсы:

• большое количество источников аминокислот;
• дополнительно обогащен кретином, аминокислотами BCAA, факторами роста.
• не содержит жир, холестерин и ненужные калории.

• необходимо употреблять минимум 3 порции в день тренировки, чтобы ощутить эффект от комплекса;
• цена.

Mutant Amino (Mutant)

Продолжает рейтинг лучших аминокислот Mutant Amino — это комплекс, в состав которого входят все формы аминокислот, доступных на рынке спортивного питания: аминокислоты в свободной форме, изолированные – L-аргинин, L-глицин, L-орнитин; ди-, три- и олигопептиды аминокислот из гидролизованного сывороточного изолята, комплекс BCAA (L-изолейцин, L-лейцин, L-валин).

В каждой порции (2 капсулы) Mutant Amino содержится 2 г аминокислот. Рекомендуется принимать хотя бы по 1 порции до и после тренинга, чтобы заполнить аминокислотный пул, энергия из которого будет расходоваться во время тренинга. Таким образом, мышцы не будут разрушаться для восполнения недостатка в аминокислотах. Хотя минимально необходимая доза зависит от нескольких факторов – цель тренинга (набор мышечной массы, сушка или просто похудение), рацион питания и масса атлета.Основные плюсы:

• отличный состав и быстрое усвоение;
• есть комплекс BCAA;
• небольшие удобные капсулы.

• рекомендованной разовой порции недостаточно, желательно употреблять хотя бы 10 г аминокислот.

Mega Amino 3200 (BioTech USA)

Доступный по цене и, что особенно ценно, эффективный аминокислотный комплекс, произведённый на основе лактальбумина и казеината кальция. Добавка содержит максимально широкий перечень из 18 заменимых, незаменимых и полузаменимых аминокислот и обладает хорошей концентрацией BCAA.

Состав Mega Amino 3200 оптимален для активных людей. Он станет прекрасным дополнением к сбалансированному питанию не только для сторонников силовых нагрузок, но и для любителей других видов спорта.

Применение комплекса стимулирует анаболический процесс, придаёт энергии, повышает силовые показатели и выносливость, препятствует разрушению мышц (катаболизм) и облегчает их восстановление.Основные плюсы:

• Доступная цена;
• Лёгкое усвоение;
• Универсальный набор аминокислот.

• Содержит жиры и углеводы.

100% Beef Aminos (Universal Nutrition)

Для тех, кто по каким-либо причинам не может употреблять в пищу молочные продукты, созданы аминокислотные комплексы, источником которых являются мясо и мясопродукты. Самым популярным вариантом является говяжий белок.

Universal Beef Aminos – это смесь концентрата говяжьего альбумина с говяжьим изолятом и порошком печени аргентинской говядины. В каждой порции (3 таблетки) содержится 3 грамма аминокислот. Их дополнительное употребление поможет достичь положительного азотистого баланса, что в свою очередь является условием для эффективного набора мышечной массы. Главным преимуществом аминокислотных комплексов из мясных продуктов является полное отсутствие животных жиров в составе, что не приведет к повышению уровня «плохого» холестерина. Также этот комплекс можно рекомендовать тем, у кого в рационе недостаточно мяса и есть потребность в дополнительном источнике аминокислот.Основные плюсы:

• возможность получить чистые аминокислоты из животного белка без жиров и лишних калорий;
• источник всех незаменимых аминокислот для тех, у кого есть недостаток мяса в рационе.

• небольшое количество BCAA, что в принципе характерно для всех аминокислотных комплексов.

Amino 2700 (Universal Nutrition)

Universal Nutrition — один из самых известных и популярных брендов спортивного питания. Продукция этого производителя пользуется неизменным спросом, поскольку ее применение гарантирует хорошие результаты.

Одним из лучших продуктов Universal является Amino 2700. Этот аминокислотный комплекс состоит из концентрата и гидролизата (расщепленный до аминокислот белок) высококачественного сывороточного белка. В одной порции (3 таблетки) содержится 6 г белка, в том числе 1,3 г BCAA.

В зависимости от массы тела атлета, его рациона питания, поставленных целей рекомендуется принимать от 2 до 5 порций в день – перед приемом пищи, на пустой желудок, и сразу после тренинга.Основные плюсы:

• высокое качество добавки, что гарантирует хорошее усвоение;
• быстро восстанавливает после интенсивной физической нагрузки;
• снабжает организм всеми незаменимыми аминокислотами.

• не чистый гидролизат, в составе есть не расщепленный белок – концентрат сыворотки;
• очень большие таблетки.

Amino 5600 (Scitec Nutrition)

Scitec Nutrition – венгерский бренд спортивного питания средней ценовой категории. Поэтому аминокислотный комплекс Amino 5600 часто становится выбором тех, кто хочет нарастить мышечную массу без больших денежных затрат.

Основа комплекса – гидролизат сывороточного протеина, что делает этот продукт быстроусваиваемым. Также в состав Amino 5600 входит гидролизованный казеинат натрия, который тоже является белком молока, и аминокислота L-глютамин в свободной форме, что будет способствовать более быстрому восстановлению.

Каждая порция комплекса (4 таблетки) содержит около 3,5 г аминокислот. Количество необходимых порций зависит от количества белка в рационе и веса атлета.Основные плюсы:

• основа комплекса – гидролизованный белок молочной сыворотки;
• цена.

• не самая высокая концентрация аминокислот на порцию.

Лучшие жидкие аминокислоты

Amino Power Liquid (Weider)

Лучший, на наш взгляд, жидкий комплекс аминокислот, созданный на основе гидролизованной формы сывороточного протеина и коллагена. Предварительная обработка ферментами обеспечивает быстрое впитывание питательных веществ в кровь для подпитки, восстановления и запуска роста мышечных волокон.

Использование коллагена позволяет эффективно поддерживать соединительные ткани в организме, поскольку он является структурным элементом хрящей, связок, а также кожного покрова. Дополнительно состав усилен орнитином и таурином. Их задачи: стимулировать выработку гормона роста, усиливать кровоснабжение мышц и повышать выносливость за счёт подавления активности свободных радикалов.Основные плюсы:

• Быстрое усвоение;
• Удобная форма;
• Надёжный производитель.

Magic Amino Fuel (Maxler)

Один из самых доступных жидких комплексов на основе коллагенового гидролизата и витамина B6. Добавка отличается высокой концентрацией белка (41 %) и хорошей скоростью его усвоения.

Приём Magic Amino Fuel позволяет стимулировать анаболические процессы, ускорять обмен веществ и повышать иммунитет. Коллагеновый белок к тому же содержит аминокислоты, способствующие эффективному восстановлению суставов, костной и соединительной ткани.

Добавка выпускается с различными вкусами, к выбору которых каждый подходит индивидуально.Основные плюсы:

• Отличная цена;
• Неплохой состав;
• Большая бутылка.

• В составе консерванты и подсластители;
• Содержит жиры и углеводы.

В заключение стоит добавить, что в рейтинг не вошли некоторые таблетированные аминокислотные комплексы, которые, несмотря на популярность, имеют в составе концентрат протеина или соевый белок. По сути, они по скорости усвоения аминокислот не особо отличаются от классических протеиновых добавок, а стоят гораздо дороже. Не стесняйтесь читать информацию на упаковке и выбирайте добавки, где аминокислоты представлены в свободной, ди- и трипептидной форме или в виде гидролизата протеина.

Внимание! Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

https://vyborexperta.ru/sport/luchshie-aminokisloty/
Источник https://prof-med.info/top-14-luchshih-aminokislot/