Нюансы выбора тампонов для бассейна во время месячных, важные правила

Бассейны

Многие девушки предпочитают отказываться от занятий спортом во время месячных. Гинекологи же считают, что этого делать вовсе не обязательно, если не ухудшается самочувствие. Особенно полезно для девушек плавание — оно помогает снять болевые ощущения и улучшает настроение. Но важно правильно подобрать защиту. Многие интересуются тем, как выбрать тампоны для бассейна во время месячных, есть ли альтернативные варианты. Чтобы обезопасить себя, стоит прислушаться к советам гинекологов.

1. Правила посещения бассейна
2. Как выбрать тампоны
3. Советы по использованию
4. Когда тампоны не рекомендуются
5. Видео

Правила посещения бассейна

Во время менструации шейка матки слегка приоткрывается, из-за этого повышается возможность проникновения инфекции. Другим фактором риска является хлорированная вода, способная вызвать раздражение слизистых оболочек половых органов. Во время месячных они становятся особенно уязвимыми.

Прокладки для использования для купания не подходят. Они моментально пропитываются водой и перестают выполнять свои функции. Также прокладка может отклеиться от плавок, что делает ее применение невозможным. Тампон становится защитным барьером от воды, поэтому с ним можно купаться в бассейне во время месячных. Однако от бактерий он не защищает. А из-за того, что тампон во время купания постепенно пропитается влагой, степень его защиты снижается.

Важно выбрать правильный купальник, чтобы ходить в бассейн во время месячных. Он должен быть сшит из плотной ткани и иметь специальную вставку в нижней части плавок. Желательно выбрать купальник из темной ткани: даже если тампон для купания не справится со своей задачей, никто этого не заметит.

Вставив тампон, надо убедиться, что веревочку не видно из-под плавок. Можно слегка подрезать ее маникюрными ножницами, но не больше чем наполовину, иначе изделие будет сложно извлечь.

Во время месячных повышается риск попадания в организм различных инфекций Прокладки не подходят для использования во время посещения бассейна во время месячных Перед посещением бассейна во время месячных стоит уделить внимание правильному выбору купальника

Как выбрать тампоны

Строгих правил выбора тампонов для бассейна не существует, все зависит от индивидуальных предпочтений. Но некоторые рекомендации все же имеются:

1. Девушкам, не живущим половой жизнью, а также тем, кто раньше пользовался только прокладками, следует начинать с самых маленьких тампонов.
2. В бассейне можно купаться с тампоном с максимальной степенью защиты. Она отмечается на коробке количеством капелек. Чем их больше, тем надежнее защита для купающихся.
3. Желательно ходить в бассейн во время месячных с тампоном, имеющим аппликатор. Его проще заменить, чем обычный. В бассейне может не быть необходимых условий для обработки рук, а благодаря аппликатору уменьшается риск занесения в половые органы патогенных микроорганизмов.
4. Для максимального комфорта надо подбирать изделия анатомической формы. Они более надежно удерживаются во влагалище и не выскальзывают во время активных движений.
5. От тампонов с гладкой поверхностью лучше отказаться. Они могут выскользнуть при физической нагрузке. Можно купаться в бассейне с тампоном, который имеет рифленую поверхность или покрыт впитывающей сеточкой.

В бассейн с месячными ходить можно, но сначала важно проверить, как средство личной гигиены ведет себя в водной среде. Для этого надо погрузиться с ним в ванну на 10–15 минут. Если средство защиты не пропиталось за это время водой, можно отправляться с ним на тренировку.

Очень часто девушки спрашивают у врачей о том, какие выбрать тампоны для посещения бассейна во время месячных. Специалисты советуют обратить внимание на продукцию проверенных фирм, например, Tampax или OBI. Они дают достаточно высокую степень защиты, а в линейке представлены изделия различных размеров, среди которых могут найти подходящие для себя варианты даже женщины, никогда прежде не использовавшие тампоны. У Tampax имеются варианты с удобными аппликаторами и сетчатым покрытием, которые идеальны для купания. Не стоит приобретать дешевые изделия: плавать с ними в бассейне во время месячных опасно, так как они могут подвести в любой момент.

Альтернативным вариантом защиты в бассейне во время месячных может стать менструальная чаша. Эти изделия изготавливаются из медицинского силикона, надеваются на шейку матки и задерживают выделения. Раз в два-три часа чашу необходимо извлекать предварительно вымытыми и обработанными антисептиком руками, промывать и устанавливать снова. Подобные изделия считаются одним из самых надежных средств защиты: с ними можно смело купаться во время менструации. Они полностью закрывают цервикальный канал, препятствуя проникновению инфекции и хлорированной воды.

Менструальными чашами можно пользоваться многократно. Они гипоаллергенны и позволяют не отказываться от занятий спортом во время месячных, поэтому для плавания являются идеальным вариантом. Для их установления во влагалище требуется некоторая сноровка, поэтому сперва необходимо потренироваться и проверить, удается ли прикрепить чашу правильным образом.

Женщинам, которые никогда раньше не пользовались тампонами, обязательно следует попробовать использовать их до посещения бассейна, чтобы проверить ощущения и определить, не возникнет ли токсический шок. Последнее осложнение появляется редко, но исключать его нельзя, причины его развития неизвестны. Симптомы шока следующие:

• падение артериального давления, сопровождающееся бледностью кожи;
• появление на коже обильного «липкого» пота;
• головокружение;
• тошнота;
• потеря сознания.

При появлении признаков шоковой реакции необходимо немедленно удалить тампон, принять любой антигистаминный препарат и вызвать скорую помощь. Патологическая реакция развивается очень быстро: остановка дыхания может наступить через несколько минут. Если не будет оказана помощь, не исключен летальный исход.

Степень защиты тампонов всегда указана на коробке в виде капелек Для похода в бассейн стоит выбирать тампоны с аппликатором В последнее время популярность набирают менструальные чаши, которые прекрасно защищают во время месячных

Советы по использованию

Производители не рекомендуют носить тампон дольше 4 часов подряд, в противном случае он может перестать удерживать влагу. Для бассейна правило немного иное. Рекомендуется менять тампон перед купанием и сразу после него.

Вставлять изделие следует так же, как обычно. Оно должно располагаться достаточно глубоко во влагалище, в противном случае тампон может выйти наружу. Необходимо убедиться, что предмет личной гигиены не доставляет болевых ощущений: немного походить, присесть, слегка размяться. Если возникает дискомфорт, изделие надо протолкнуть немного дальше. После купания нужно извлечь тампон, помыться (если сделать это невозможно, следует воспользоваться влажной салфеткой для интимной гигиены) и заменить изделие или использовать гигиеническую прокладку.

Если опыт использования тампонов отсутствует, следует сперва попробовать поносить их дома, в комфортной обстановке. Изделие не должно чувствоваться и доставлять дискомфорт. Если есть неприятные ощущения, значит размер подобран неправильно или тампон вставлен недостаточно глубоко.

Тампон необходимо менять перед купанием и сразу после него

Когда тампоны не рекомендуются

Нельзя ходить в бассейн с тампоном в следующих случаях:

1. Менструация болезненна и сопровождается головной болью, тошнотой и общей слабостью. Некоторые женщины переносят месячные очень тяжело и при физической нагрузке могут потерять сознание, что делает посещение бассейна опасным.
2. При обильных месячных даже с тампоном купаться нельзя. Нагрузки увеличивают количество выделений, поэтому посещать бассейн и тренироваться не рекомендуется. Чаще всего это происходит в первые дни месячных.
3. Недавно было перенесено воспалительное заболевание органов малого таза или мочевого пузыря. После окончания лечения следует подождать пару месяцев, прежде чем начинать снова плавать в бассейне.
4. На половых органах имеются высыпания, ощущаются зуд и жжение. Эти симптомы свидетельствуют об инфекционном заболевании, с которым ни в коем случае нельзя посещать бассейн.
5. В анамнезе есть гинекологические заболевания, при которых использование тампона противопоказано. Если имеются сомнения, нужно проконсультироваться с гинекологом. Тампоны при месячных противопоказаны при некоторых инфекциях, наличии на шейке матки эрозии или полипов, злокачественных новообразованиях органов малого таза.

Причины, из-за которых нельзя купаться в бассейне во время менструации, немногочисленны. Однако важно помнить про них, чтобы не подвергать свое здоровье риску. Если имеются сомнения, надо проконсультироваться с гинекологом.

Можно ли женщине ходить в бассейн с месячными, зависит от ее самочувствия, объема выделений, наличия или отсутствия гинекологических заболеваний. Если противопоказания отсутствуют, можно смело заниматься плаванием. Это поможет снять неприятные спазмы и поднимет настроение.

Видео

Особенности занятий спортом во время менструаций: что можно, а что запрещено

В современном мире у каждой женщины есть возможность выглядеть прекрасно. При работе над собой, особенно во время тренировок и занятий спортом, стоит помнить об особенностях женского организма: менструальный период иногда проходит на фоне выраженных болевых ощущений и ухудшения самочувствия. Следует разобраться, что же делать в таких случаях, а также как совмещать физические упражнения с критическими днями.

Спорт и месячные

Многие женщины регулярно посещают тренажерные залы и фитнес-центры, занимаются профессиональными видами спорта, йогой, плаванием, танцами различных стилистик и пр. Но также никто не отменял комплексы тренировок, которые можно выполнять у себя дома. Они наиболее популярны среди женщин, практически не имеющих свободного времени.

Но такое явление, как критические дни, случается стабильно раз в месяц у каждой здоровой женщины. И самое неприятное заключается в том, что месячные обычно сопровождаются болевым синдромом различной интенсивности. А ведь многие девушки покупают абонементы в спортзал на полгода и более, и обходятся они в немалые суммы. Пропускать такие занятия совсем не хочется, но также нежелательно терять мышечный тонус и спортивный настрой.

Тренировки, которые разрешены во время менструации

Фитнес

Главным противопоказанием является наличие хронических заболеваний половой системы. Перед началом тренировок людям с подобными диагнозами обязательно нужно проконсультироваться с гинекологом и пройти назначенные им обследования.

Но также стоит помнить о том, что иммунитет женщины в критические дни понижается ровно наполовину, и любая физическая нагрузка отражается на нем.

Исходя из этого фактора, важно, чтобы упражнения во время фитнеса были умеренными, а после них не должно ощущаться дискомфорта и тянущих болей внизу живота.

Аэробика/аквааэробика

Аэробика как вид фитнеса преследует за собой цели, которые развивают способность организма к усвоению кислорода: это работа с системой кровообращения и дыхания, вследствие чего улучшается тканевый обмен. В результате такого действия на организм женщины во время критических дней боли любого характера переносятся легче, самочувствие и настроение улучшается.

Занятия аквааэробикой помогают справиться с мышечными спазмами и болями в области поясницы. При соответствующем выборе гигиенических средств (тампоны, силиконовая капа) и удобного купальника такие занятия принесут лишь положительные эмоции и улучшат самочувствие.

Пилатес

Эта фитнес-методика является естественным обезболивающим средством в период критических дней при правильной программе занятий. Пилатес поможет с легкостью перенести все виды боли и неприятных ощущений в течение этого периода, начиная с ПМС: спазмы становятся спокойнее, кровообращение во время занятий приходит в физиологическую норму.

Пилатес исключает такие комплексы при менструациях:

• перевернутые позы;
• упражнения с напряжением абдоминальной области;
• сложные тренировки по функциональному пилатесу;
• все комплексы прогибов.

Йогу рекомендуют врачи-гинекологи в период менструаций множеству женщин. В отличие от большинства видов физической активности, она оказывает положительное влияние не только на мышечную деятельность, но и на гормональный фон, затрагивая более глубокие процессы, происходящие в этот период в организме женщины.

Дамам, занимающимся таким видом восточных практик, необходимо запомнить следующие факты:

• нельзя применять все комплексы перевернутых поз, а также активно задействовать мышцы пресса;
• не рекомендуется делатьпрогибы назад и скручивания;
• динамические комплексы выполнять в умеренном ритме.

Плавание

Представительницы прекрасного пола, которые довольно хорошо переносят критические дни, вполне могут посещать бассейн и заниматься привычными видами плавания. Но чтобы это доставило только приятные эмоции и ощущение комфорта, нужно придерживаться несколько простых правил:

1. При слабости, усталости и сильном болевом синдроме от посещения бассейна стоит отказаться.
2. Из средств гигиены, разумеется, актуальны только тампоны. Очень важным моментом является его смена прямо перед купанием. Обычно сеанс плавания длится не более часа, поэтому одного тампона будет вполне достаточно.
3. Если вы не уверены в качестве санитарной обработки бассейна и прилегающих к нему помещений, то стоит отложить его посещение, по крайней мере, до конца менструации. В это время шейка матки открыта, и любая инфекция запросто может попасть внутрь, а это становится причиной многих гинекологических недугов.

Танцевальные занятия

Рекомендации в этом виде спорта зависят от стилистического направления. Если тип танца, которым занимается девушка, подразумевает собой интенсивную нагрузку на абдоминальную область, фронтальные волны, множество динамических комплексов, требующих немалой силовой отдачи, то в первые дни лучше выбирать занятия по упрощенной программе со снижением нагрузки. Но также важную роль играют средства гигиены, которые необходимо подбирать в соответствии с объемом выделений в день занятий: прокладки или тампоны должны быть проверенного качества и создавать ощущение комфорта и надежности.

Тренажерный зал

Велотренажер

Эти упражнения включаются в программу кардиотренировок. Специалисты советуют заниматься на велотренажере для уменьшения болей, вздутия и дискомфорта во время менструации. Получить пользу от подобных занятий можно при условии физической подготовки, которая поможет с легкостью переносить такой тип кардионагрузок. Поэтому если выбрать велотренажер как стартовый вид упражнения, особенно в критические дни, это может оказаться дополнительным стрессом для организма.

Силовые тренировки

В период менструации подобные упражнения подбираются инструктором только для разгрузки мышц и связок поясницы. Выполняются такие комплексы, лежа на боку, спине или животе. Исключаются все виды нагрузок с сильными наклонами корпуса. Однако если хочется заниматься подобными упражнениями, необходимо уменьшить вес вдвое, а перерыв между подходами увеличивать, давая организму дополнительный отдых. При плохом самочувствии тренировку лучше пропустить.

Растяжка (стрейчинг)

Такие комплексы занятий можно проводить дома самостоятельно. Выполняется стрейчинг до или после определенных тренировок или физкультуры.

Зарядка

Любой медик подтвердит, что легкая гимнастика во время критических дней без сильного чувства усталости и разбитости после упражнений не только не навредит, но и поможет справиться с болями в животе и другими признаками плохого самочувствия. Этот медицинский факт доказан и проверен многими женщинами, которые не забывают делать зарядку в период менструации.

Упражнения в спортзале

Физкультура и критические дни

Индивидуально решается вопрос посещения уроков физкультуры в подростковом возрасте. Если девочка 14-18 лет жалуется на сильные боли внизу живота, обильные кровотечения, головокружения и тошноту, тогда ей противопоказано заниматься спортом. Если врач не выявил никакой патологии, ребенок может отказываться от посещений уроков физкультуры из-за дискомфорта и подростковой стеснительности. В таком случае с девочкой необходимо поговорить и помочь ей преодолеть этот психологический барьер.

В подростковом и студенческом возрасте при наличии нарушений и патологий в репродуктивной системе и в случаях, когда они не выявлены, необходимо оформить освобождение от уроков физкультуры по медицинским показаниям.

Посещение спортзала

Головокружения и болевые ощущения могут возникнуть и у женщин с уже установившимся менструальным циклом. Если во время занятий в спортзале самочувствие ухудшается, и с каждым движением боли внизу живота усиливаются, то необходимо немедленно прекратить любую физическую активность. В этот период стоит подбирать занятия с наименьшей нагрузкой, поскольку выносливость и сила организма в этот период цикла падает.

Виды физической активности, которыми нельзя заниматься во время критических дней

Планка

Врачи не рекомендуют делать подобное упражнение женщинам, которые не занимаются профессиональными видами спорта. При выполнении планки сильно напрягаются мышцы живота и спины, а во время критических дней это приводит к возникновению болей и спазмов. Кроме того, такая активная работа мышц способствует сильному притоку крови к органам малого таза, что крайне нежелательно в период менструации.

Вакуум

Врачи советуют воздержаться от этого упражнения во время месячных, поскольку напряжение групп мышц малого таза оказывает негативное влияние на матку, которая и так находится в тонусе. Такой вид физической активности может спровоцировать усиленное кровотечение, которое, в свою очередь, приводит к головокружениям, обморокам, а при отсутствии врачебной помощи – к патологической кровопотере.

Приседания

Хотя приседания и не имеют строгих медицинских противопоказаний, все же рекомендуется качать попу только на 4-5 день. В конце срока менструальные спазмы возникают очень редко, а риск открытия кровотечения и других осложнений минимален. Может наблюдаться усиление выделений, поскольку это нормальная реакция организма на нагрузку, но если прокладки хватает только на один подход, то стоит приостановить такой вид физической активности.

Пресс

Гинекологи твердят о том, что упражнения на пресс увеличивают кровопотери, поскольку во время их выполнения может произойти нарушение процесса отслойки эндометрия. Кроме того, прилив крови к области малого таза приводит к дополнительной нагрузке на матку, которая и так находится в тонусе в менструальный период.

Врачи категорически запрещают качать пресс людям, имеющим следующие диагнозы:

• киста яичников;
• воспаление придатков;
• острый вагинит.

Не стоит игнорировать советы своего гинеколога по поводу спортивных занятий любого типа. Если врач не рекомендует качать пресс во время критических дней, то не следует заменять такое упражнение аналогичными нагрузками на эту область. Это может привести к нежелательным, а в отдельных случаях к пагубным последствиям.

Заключение

Во время критических дней, даже если не наблюдается ухудшения самочувствия, нужно прислушиваться ко всем сигналам своего организма, особенно во время занятий спортом. В такой период он ослаблен и подвержен инфекциям и переутомлению. Чтобы не навредить своему здоровью во время месячных, каждая женщина должна подбирать индивидуальную программу занятий либо, если имеются медицинские противопоказания, отказаться от тренировок вовсе.

Источник Источник https://sport-snaryazhenie.ru/bassejny/188-tampony-vo-vremya-mesyachnykh
Источник Источник https://criticaldays.ru/mesyachnye/sport.html