Синхронное плавание: распорядок дня

Если говорить о тренировках вне сборов, то у нас обычно было примерно так:

14.00 — 15.15 Хореография (с хореографом, гениально да) Делали там всяко разно, половина названий из головы вылетела.

15.15-16.30 — могла быть сразу вода, мог быть зал, силовые, растяжка. На шпагатах могли сидеть и по 30 минут каждая нога, поэтому это все порой растягивалось до бесконечности.

15.15-18.00 — вода. Первый час был исключительно плавательный, обычные комплексы, кроль, брасс, баттерфляй и под конец уже плыли игбито или фигуры, вроде двойной балетной туда обратно и так далее. Когда нибудь продемонстрирую. Потом переходили в основной бассейн для синхронного, там могли доплывать фигуры, могли сразу начинать чёт другое.

То есть где то в 16.15 или 16.30 мы начинали уже нашу программу. Обычно первым делом делали балетную. Это как то так. Надеюсь поймёте мои каракули

Потом переходили к вертикалям, кранам, это как раз то, где болтаются кверху ногами. Вариантов работы рук в позициях «кверху ногами» несколько, если речь о вертикали то движения продемонстрирую отдельным постом в гифке.

Потом сдавали элементы, их тоже много разных, все зависит от уровня спортсмена (возраста).

Если же зал был после хореографии, то в воду шли где-то в 16, и все сдвигалось. Так.

Предположим, что где то в 18.15 заканчивалась вода (если не было зала, опять же), тогда весело и задорно мы шли заниматься на бортике, шпагаты и иже с ним. Заданий дофига, всего не обозришь.

Обычно вода для тех, кто не в группе и тд заканчивалась часов в семь вечера. После каких-то элементов (это часов в 5-6) репетировали группы. Перед соревнованиями, где надо было выступать в дуэтах, группах, соло, элементы особо некогда было сдавать, тренировки вообще идут иначе, там ты просто круглосуточно репетируешь то на суше, то на воде программу. Да, у нас есть специальная схема по которой мы репетируем наши движения на суше. Как нибудь покажу, это очень прикольно.

Сумбурно однако. В общем, если кратко — четких схем не было, все по ситуации, но вариантов несколько:

Суша/суша/суша (вот это кстати ад, такое редко бывало, если только какие то неполадки.

Дубликаты не найдены

Тяжелый труд. Но смотрится данный вид спорта просто шикарно!

меня больше интересует финансовая сторона.
это же тяжелый труд, и он должен оплачиваться.
кто и как платили вам?

Да тут несложно скрутиться, сложно поднять адекватно

Так тут ее адекватно или неадекватно подняли?)

Тут все чудесно

Первая картинка напомнила:

Если это в рамках тренировок, что бывает, то занимаемся. Пару раз были тренировки в море, это то ещё занятие. А так. Кто как хочет)

Первая марафонская дистанция после чипирования!)

Неделю назад бахнули Спутником пятым, и наверное лучше не знать, где прошлые 4. После этого отходил и вот снова взялся за побегушки. Сначала пара десяток, а сегодня прогулялся загород. Увлёкся и добил марафонскую! На то, чтобы замкнуть круг сил не хватило, так что погрузился в автобус и домой. Всего получилось 45 км по морозу в -24. Телефон пришлось прятать глубже, чтобы не замёрз и не вырубился раньше времени, наушников до конца не хватило, уснули за полчаса до финиша. Без еды и без воды. Если пить не хотелось до дома, то вот перекус в этот раз не помешал бы. Ещё из минусов шёл полями и лесами, а сил могло и не хватить, как страховочный вариант были деревушки и вызов машины, но всё пучком и без эксцессов. Ничего не подвернул не сломал не растянул, но мышцы подзабились ближе к концу забега, теперь отдыхать.

Боулинг тренировка

Интенсивная, интервальная тренировка на все тело за 4 минуты

Привет друзья, в этом видео я выполняю интенсивную, интервальную тренировку на все тело по системе Табата, в домашних условиях. Если у вас нет проблем со здоровьем, можете попробовать провести такую тренировку у себя дома. Для начала начинайте работать в своем темпе и не гонитесь за высокой интенсивностью.

Как плавать, если ты парализован

Как плавать, если ты парализован

Я получил травму спинного мозга когда мне был 21 год. Меня парализовало и я оказался в инвалидной коляске. Я потерял возможность ходить. Но для меня был ещё один важный вопрос: «Смогу ли я плавать?». С раннего детства я занимался плаванием. Доплыл до кандидата в мастера спорта.

Я не мог управлять своим телом на суше. А смогу ли я управлять им в воде?

Первый раз после травмы я оказался в бассейне 1,5 года спустя. Это были странные ощущения: с одной стороны я тонул и большая часть моего тела даже не чувствовала воды, с другой — вода всегда была моей стихией и я чувствовал себя прекрасно. Из-за гипертонуса в мышцах моё тело стремилось ко дну. Мне приходилось прикладывать много усилий чтобы не утонуть. Со временем я научился с этим справляться.

Сейчас я плаваю хорошо. Да, я гребу только руками, но мои ноги получается удерживать за счет спины. Могу сказать, что в воде я себя чувствую лучше чем на суше. Там я чувствую себя полноценным. Сейчас я регулярно тренируюсь в бассейне и планирую в 2021 году принять участие в одном из заплывов на открытой воде

Видео подтверждение моих слов смотрите ниже

Вейкборд на инвалидной коляске

Сегодня хочу рассказать о своём опыте катания на вейкборде. Я предвигаюсь в инвалидной коляске и поэтому для меня новый спорт это всегда немного сложнее и намного интереснее

В современном мире спорт — крайне важная часть нашей жизни. Кто-то сам занимается спортом, кто-то смотрит со стороны. Но так или иначе, он всегда рядом. Спортом занимаются разные люди, в независимости от возраста и степени подготовки и это в нём самое прекрасное.

Прекрасно и то, что спортом могут заниматься и люди с инвалидностью. Спортом разным. Не только такими «простыми» как настольный теннис или стрельба из лука, но и более сложными — сноуборд, лыжи и т.д. В последнее время активно происходит адаптация экстремальных видов спорта для людей с инвалидностью.

В этом году я попробовал вейкборд. Это достаточно новый вид спорта для России, от этого ещё радостнее, что он развивается и для спортсменов с инвалидностью. Вейкборд это доска, которую по воде тянет за собой лебёдка. И если в классическом варианте спортсмен стоит на доске, то в моём случае я сидел. Это общее решение для всего — если не можешь стоять — сиди.

В первое время у меня практически ничего не получалось. Очень тяжело балансировать на воде если ты сидишь. Я не так хорошо чувствовал воду. Мне было сложно управлять своим телом так как у меня травма спинного мозга на уровне шеи, а это значит, что спина работает плохо. Но несмотря на все трудности у меня получилось немного проехаться на доске. Как минимум удовольствие от всего этого я получил.

Друзья, занимайтесь спортом, пробуйте новое и знайте, что возможности у вас есть всегда!

Вот видео моего первого раза

На тренировках

Год 2010 наверное. Уже не помню. Одна из моих любимых фотографий.

Российские синхронистки показали новогоднюю программу под Little Big

Сборная России по синхронному плаванию продемонстрировала новогодний номер под песню группы Little Big. Отмечается, что данную программу спортсмены готовили для «Шоу олимпийских чемпионов», которое в 2020 году состоялось в онлайн-формате. Для своего выступления девушки выбрали песню UNO.

Спортсменка также выразила благодарность всем, кто помогал готовиться к этой программе.

Ранее синхронистки из России поддержали Little Big после отмены «Евровидения». Участники группы Little Big поделились своими планами по поводу международного песенного конкурса «Евровидение» на будущий год. Музыканты отметили, что намереваются вновь попробовать свои силы во внутреннем отборе.

Напомним, что клип на песню Uno, как уточняли в Google, стал самым популярным музыкальным роликом среди российской аудитории за 2020 год.

Ранее российская рейв-группа Little Big спела гимн ненависти к 2020 году.

Личный тренер Артемия Панарина снова при деле

«Всё это было бы смешно, когда бы не было так грустно» ©

Чувака обвинили в употреблении допинга, суд его дисквалифицировал на 8 лет, но судья оказался расистом и вдруг оказалось, что нарушитель не виноват. Какой-то сюр. Это как, если бы кого-то посадили за убийство, а судью через год поймали бы на взятке и хоба: нет убийства)

В прочем, почитайте сами, в этой новости «прекрасно» всё:

Федеральный суд Швейцарии отменил восьмилетнюю дисквалификацию трехкратного олимпийского чемпиона Сунь Яна. Это первый случай, когда решение Спортивного арбитражного суда в Лозанне пересмотрели в вышестоящих органах.

Адвокаты Яна представили доказательства, что председатель комиссии CAS оставлял расистские комментарии о Китае в социальных сетях. Глава комиссии, экс-министр иностранных дел Италии Франко Фраттини, осудил в твиттере жестокое обращение с животными в этой азиатской стране. В одном из постов Фраттини употребил термин, который считается расистским оскорблением.

Китаец отбывал наказание с февраля 2020 года за применение запрещенных препаратов. Теперь решение CAS считается недействительным, и 29-летний Ян вернул себе право выступать на официальных соревнованиях и продолжит спортивную карьеру. Во Всемирном антидопинговом агентстве уже заявили, что пересмотрят дело Сунь Яна. Об этом пишет The New York Times.

— В сентябре 2018-го Сунь Ян разбил молотком контейнер с допинг-пробами офицеров ВАДА. Международная федерация плавания (FINA) постановила, что Ян не нарушил антидопинговый протокол, но в феврале 2020-го CAS отменил решение FINA и дисквалифицировал китайца на восемь лет.

— Ян – первый китайский пловец, выигравший золото Олимпийских игр. У Суня – три высшие награды ОИ и 11 побед на чемпионатах мира.

— В 2016 году французский пловец Камиль Лакур обвинил Сунь Яна в употреблении запрещенных веществ и заявил, что моча китайца фиолетового цв ета.

Как мы с товарищем однажды реку Неву проплыли

Смысл данного поста — рассказать историю про один день августа прошлого года.

Никто не любит людей, которые хвастаются, понтуются и прочее из серии «пальцы веером». Я здесь просто рассказываю историю. У меня хобби, физкультурой заниматься, вот как-то раз и потратил день на это. В сообщество «спорт» не размещаю принципиально, потому что история не про спорт. Спорт в данном случае это просто форма. А суть в том, что иногда в жизни случаются подобные дни. История романтическая, фотки красивые.

Есть такая река, Нева. Год назад в августе мы с товарищем её проплыли. ПЕРЕплыли это когда поперек. ПРОплыли это когда вдоль. Длина реки от истока (крепость Орешек в Ладоге) до устья самого северного рукава (Большая Невка) 77 километров.

История в явном виде начинается в

05:00 01.08.2019, город Шлиссельбург, крепость Орешек. Поплывем по очереди (эстафетой): я и Дмитрий. Организатор заплыва Дмитрий Егоров. Когда договаривались, я просил Егорова найти нам третьего пловца, всё-таки мы уже старенькие и вдвоем можем пупок надорвать столько плыть, но он сказал что два таких кабана должны Неву в соло варианте (в одиночку) плыть, а мы тут и так в эстафету объединяемся – перебьетесь без третьего, не позорьтесь а лучше тренируйтесь побольше. На том и решили, вдвоем так вдвоем.

Вот мы еще бодренькие, насколько можно на адреналине быть бодреньким в 5 утра, выехав из дома в полчетвертого. Я уже в гидрокостюме а Дима еще нет, потому что —

05:13, крепость Орешек. Иногда в эстафете стоит вопрос «кому начинать». Особенно если вода холодная, небо серое, утро раннее, а дело стрёмное. Я говорю Диме, давай мол на камень-ножницы-бумага. Сыграли, я продул. Вот так я и оказался первым в воде.

Под душераздирающие вопли утренних чаек мы и поплыли. Команда катера сопровождения — Геннадий Михайлович и Михаил.

Плыть вон куда-то туда

Задача лодки сопровождения – вести пловца. Перед прыжком пловца в воду катер и пловец договариваются, на какую сторону пловец будет дышать. Катер старается идти параллельно пловцу с этой стороны, пловец при каждом вдохе смотрит на него глазами и подравнивается. Команде катера нужно: читать течения и направлять пловца в наиболее быстрые из них; при поворотах русла реки грамотно резать углы – но не вываливаться из хорошего течения при этом; защищать пловца бортом от ветра и волн при возможности, и так далее. Это непросто. Все маневры сильно затруднены, так как скорость пловца относительно воды 2-3 км/ч – это самый малый ход мотора, катер еле-еле ползет.

06:00 где-то в начале Невы. Первая передача эстафеты, смена пловцов, я проработал 45 минут. Я в катер, пить есть и отдыхать, Дима в воду плыть дальше.

В катере я загрустил. Температура воды/воздуха была в районе 17/15. Довольно холодно. Солнца нет, и по прогнозу не ожидается. Ветра нет – единственная хорошая новость. Теоретически, если закладывать внутрь достаточное количество правильной пищи, то организм должен выделять тепла больше чем расходовать. Одежда для воды и для катера у меня правильная. Но это теоретически… Нам прыгать из воды на воздух и обратно целый день, по расчетам 8-9 смен эстафеты. Достаточно замерзнуть один раз и потом уже не отогреешься.

Планировали-то мы плыть в период максимально теплой воды, в двадцатых числах июля, но нам помешал военно-морской парад. Поэтому мы караулили ближайшее окно, и оно случилось 1 августа. К этому числу погода уже успела испортиться).

Навстречу нам пошли пароходы. Ночью они прошли Петербург, и вот в начале дня мы видим их на подходе к Ладоге. Все суда были встречными, штук около десяти. Были обшарпанные, а были и красивые.

Не все пароходы умеют хорошо рулить в кривой против переменного течения. Вот леденящая душу съемка расхождения с каким-то летучим голландцем, у которого судя по всему на выходе из поворота занесло корму. Я в это время плыл, за кадром слышно моё плюх-плюх. Чую, катер заворачивает меня, и круто заворачивает. Потом смотрю, вообще в берег плывем. А потом снова повернулись и поплыли куда надо. Напугать пароход никого не успел, но все слегка напряглись.

Так и плыли. 45 минут смена, 45 минут в катере. Потом снова. И снова. От начала Невы до Вантового моста* примерно 2/3 дистанции. Часов 7-8 плыть. Нева — река нескучная, а Геннадий Михалыч с Михаилом интересные собеседники. Где сети браконьеров на лосося расставлены, где речка Тосна впадает, чей это фамильный замок на берегу красуется – всё знают.

Невские пороги это самый узкий участок русла, поэтому там течение хорошо разгоняется. Вот видите буй, а на нём бурун? Это течение. На старте наша скорость относительно земли была 7 км/ч, в порогах до 11 км/ч. Жаль, что они быстро кончились(

*Вантовый мост это первый (при движении по течению) мост Петербурга. Считаем, что после него заканчиваются поля и начинается город.

Дмитрий Егоров – человек, фактически превративший Петербург в столицу марафонского плавания России. Как ему удалось, с нашим-то климатом? Приятный человек, хороший организатор. Умаялся. Высокий сезон у него, проводит заплывы без праздников и выходных. Пусть отдохнет, тренер спит – заплыв идёт.

13:30 Рыбацкое. Пейзаж окончательно стал городским. Здравствуй, Вантовый мост, мы очень рады тебя видеть!

Дальше, с одной стороны, пошло поживее – мосты, знакомые картины по берегам; с другой стороны накопилась усталость и ухудшилась ситуация по теплу. И раньше-то каждая крупица тепла была важна, а теперь, через 8 часов пути, пришлось утепляться дополнительно.

Наши опытные капитаны бОльшую часть времени вели нас практически по середине фарватера, там где течение побыстрее. Водного движения почти не было, так как наш путь в Залив лежал по крайним правым рукавам невской дельты: у Авроры поворот в Большую Невку и далее прямо. Туристов там не катают, а больше у нас по реке особо никто и не ездит.

16:30 Где-то в районе Авроры ощущение холода ухудшилось до границы зоны комфорта. О выживании речи не шло, конечно, но мысль о следующем прыжке в воду уже начала вызывать гримасу на лице. Радовало только понимание, что осталось поработать по две смены.

право руля, выходим на финишную прямую. Еще пара мостов, Большая Невка и всё.

Но мы немножко не учли, что чем ближе мы к заливу, тем хуже дела с течением. Река разбивается на рукава, чем больше узких рукавов тем медленнее течет вода, а в Заливе она и вовсе стоячая. Когда плыли мимо ЦПКиО, GPS показывал нашу скорость относительно земли всего 3 км/ч. В два с лишним раза медленнее чем раньше. Вот блин, финиш уже видно, ты мысленно уже там – а физически еще тут! Начинается конфликт души и тела. Прыжок в воду на свою последнюю смену я произвел с крепко сжатыми зубами и матерными ругательствами в мыслях – холодно!

Но всё заканчивается. ЗСД, Яхтенный мост, и вот она, стройка-помойка у Питерлэнда. Никогда еще люди не были так рады видеть помойку!

18:37 пляж парка 300-летия. На заднем плане видны огромные буи, зеленый и красный – это морские буи. Всё, река официально кончилась! 13 часов 22 минуты нам понадобилось, чтобы её проплыть.

Ритуальное обливание шампанским в честь приёма в клуб «Умею плавать 77 км».

Дмитрий, Дмитрий и Feofan — звездный состав.

Жёны приехали на место финиша проконтролировать, в каком состоянии организатор заплыва сдаёт им их кормильцев. Резюме: «синеватые немного, но в целом ОК».

На этой позитивной ноте разрешите откланяться. Хороший был день.

«В ожидании автобуса»

В Питере — плыть

В Питере, как оказалось, можно не только пить..))

Занимаюсь любительским спортом — плавание и бег.

В прошедшие выходные принял участие в прекрасном мероприятии — заплыв вокруг Петропавловской крепости. Были на выбор дистанции для всех уровней подготовки. Я плыл самую большую — 4600 метров — два круга вокруг крепости. Мне понадобился 1 час и 20 минут на преодоление дистанции. Удивительно, но вода в Неве очень чистая и прозрачная, конечно же были водоросли, куда же без них!)). Температура воды 17 градусов, в гидрокостюме идеально. На всех дистанциях в заплыве приняли участие 600 человек!

Организаторы заплыва — крутые ребята X-Waters (никого не рекламирую, просто очень уважаю эту команду и уверен, что среди пикабушников есть любители плавания и им это будет интересно)!

Ну и, разумеется, Питер прекрасен.

Фото взяты со страницы организатора: https://vk.com/x_waters

Светлана Ромашина стала 20-и кратной чемпионкой мира

На проходящем в Корее чемпионате мира по водным видам спорта российская синхронистка Светлана Ромашина выиграла золото в произвольной программе. Для Ромашиной это 20-ая золотая медаль выигранная на чемпионатах мира, что является рекордом для синхронного плавания. Она обошла соотечественницу Наталью Ищенко, завоевавшую 19 золотых медалей.

В водных видах спорта на чемпионатах мира больше выигрывал только Майкл Фелпс — 26 золотых медалей.

Тренировка по синхронному плаванию

Плюсы/минусы синхронного плавания спустя года (последствия)

В продолжение первого поста о мифах в синхронном плавании. Что же дал этот вид спорта лично мне? Начнём с очевидного, дальше как пойдёт )

+ дыхательный скилл улучшен. Продержаться под водой 3 минуты, параллельно показывая различные «фигуры»? Пфф, без проблем.

+ скилл плавания улучшен

Вероятность выжить в кораблекрушении близ берега (!) немного выросла, скоростные заплывы на 3-4км еженедельно дадут о себе знать, + есть возможность спасти человека.

+ проще заниматься на физкультуре в школе / вузе / выигрывать ништяки

Этот плюс относится к любому проф виду спорта, однако не отметить его грех. В синхронном плавании развиваются очень здорово все мышцы, и это прям классно. Можно участвовать в университетской универсиаде и тащить (при должной подготовке), легче защитить нормы ГТО на золотую медаль и прочее прочее (проверено)

+ приятные воспоминания и новые способности

Мало того, что каждый день в бассейне приносил не мало эмоций, так ещё и сборы, сначала в ближайшее Подмосковье, потом заграницу. Это было невероятно — тебе 11, ты наслаждаешься прекрасной погодой в Болгарии, без родителей, рядом море, песочек и. тренер который заставляет плыть на скорость или делать прогон группы в соленой воде (боль) про способности — во-первых, ты начинаешь сам распоряжаться своими деньгами (тренер выдавал каждую неделю около 10-20€, надо было уметь их тратить). Во-вторых, есть возможность научиться быть максимально самостоятельным, тк кровать за тебя Маман убирать не будет, а от тренера и люлей можно охватить, если будет бардак. Ну и конечно, живя без родителей месяц, воспитываешь себя. У нас были дети которые первую неделю дико ревели, тк не было папочки с мамочкой рядом, но потом привыкали, уверена, им это могло на пользу. (Захватывающие истории со сборов будут в других постах)

— проблемы с коленями

Я сейчас имею проблемы с одним коленом, нереально больно иногда делать приседания (я их больше не делаю) Сказали, что это последствия всех этих тренировок. Плюс, если вы не дай бог разорвёте связки и забьете на это все, то потом могут быть неприятности (логично). Некоторые глупые люди этого не понимают и.

— В «мирное» время вы не знаете как, куда потратить энергию

За несколько лет начинаешь привыкать к большим нагрузкам, и потом очень трудно найти способ который позволил бы также много тратить. Меня до сих пор иногда посещает это дурацкое чувство, когда хочется прям 6 часов заниматься, а времени уже на это нет.

— вам кажется что ваш новый вес просто огромен

Тут не стоит забывать, что плавание один из самых затратных в плане калорий и проч видов спорта, и это создаёт ещё одну проблему — будете есть также и не заниматься как раньше, наберёте 5-10кг за год. Кто-то больше, кто-то может остаться в прежнем весе, все индивидуально, но обычно набирают. И вот были вы худышкой, тут входите в нормальный вес (даже ниже среднего), а кажется что вы жирная сволочь. Жизнь боль.

— вы не знаете школьную программу или хреново ее знаете

Если вы решите с головой уйти в спорт, вам придётся уйти из школы и пойти в какую-нибудь спортивную. Но это только в том случае, если вас зовут в юниорскую сборную и тд и тп, короч если в вас видят что-то нереальное (начинают видеть через 4-5лет) вам предложат ездить на тренировки в 12 утра каждый день. Мне предлагали, но мои родители решили, что образование важнее (и правильно сделали) Однако, я все равно очень плохо знала некоторые предметы, особенно те которые не очень любила в школе (математика — привет) Просто невозможно нормально усваивать материал в школе, когда ты уезжаешь на тренировку в три, уезжаешь оттуда в 8, в общем дома ты только в 9-10, уставший и тд, в любом случае какие то предметы будут страдать. Увы

На этом сегодня все, тут есть очевидные вещи, сказано не все, пост и так вышел очень уж огромным. Буду стараться выражать мысли лаконичнее. Всем удачи!

Красиво плывут

Дыхание в Плавании: Как дышать, чтобы не задыхаться?

Я уже говорил в других своих видео, что во время плавания кролем или брассом новички зачастую пытаются сделать вдох побольше, а выдыхать – поменьше. Делают это рефлекторно, как бы пытаясь запастись кислородом впрок. Но в результате, проплыв буквально 10-15 метров, начинают задыхаться. Потому что забивают свои легкие не кислородом, а углекислым газом.

Чтобы избавить новичка от этой проблемы, и приучить полноценно дышать во время плавания, я предлагаю ему поиграть в водолазов: погрузится под воду, полностью выдохнув при этом воздух из легких во время погружения на дно.

Делается это так: мы стоим в воде, уровень которой нам по пояс. Делаем вдох, а далее – приседаем под воду, выдыхая до конца при погружении. Если выдохнули полностью, наша плавучесть станет отрицательной и будет возможность посидеть или даже полежать на дне 5-7 секунд, не всплывая ото дна на поверхность.

Если же ученик придержал воздух в легких, и не до конца выдохнул, то не сможет опуститься на дно и посидеть на нем, как настоящий водолаз. Чтобы удержаться у дна, он будет вынужден всячески подрабатывать себе руками и ногами. А такая водолазная попытка опуститься на дно – не засчитывается!

Чтобы ученик поверил, что ничего страшного не произойдет, когда он выдохнет весь воздух под водой, я предлагаю на поверхности сначала по моей команде выдохнуть до конца, а далее начинаю громко считать вслух до тех пор, пока новичок не сделает вдох. Как правило, любой человек сможет легко потерпеть без воздуха до счета 5, 7 или даже до 10. А это нам и нужно.

Как только начинающий любитель плавания убеждается в том, что спокойно может пробыть без воздуха 5-7 секунд, то и погружение под воду с полным выдохом ему дается очень легко. И в результате, он может посидеть на дне несколько секунд без всплытия, как настоящий водолаз.

Особенно эту игру любят дети. Но и для взрослых зачастую она не менее полезна: потому что они не могут сначала выполнить это упражнение. Но когда поймут, что к чему, с удовольствием играют в водолазов.

Главный же эффект от такой игры – новичок значительно свободнее и легче начинает выдыхать в воду во время плавания кролем, брассом или баттерфляем. А это ему и нужно. Потому что кислород – это топливо для организма, и только после хорошего выдоха пловец сможет сделать очередной полноценный вдох!

Попробуйте играть в водолазов, если испытываете проблемы с дыханием во время плавания, и скоро почувствуете, что плыть стало намного легче! Потому что станете более свободно и уверенно дышать во время плавания любым стилем.

Дыхание в Плавании. Да, важный момент по безопасности! Отработку такого упражнения делайте все-таки вдвоем! Потому что хоть уровень воды и не глубокий, но подстраховка второго человека нужна! Если вы вдруг увлечетесь, и немного захлебнетесь, напарник всегда поможет подняться наверх! Кроме того, делать такое упражнение намного веселее вдвоем или даже в компании. И можно не только садиться на дно, но и ложиться на живот, и в такой позиции находиться несколько секунд на дне.

Ну а если хотите в деталях разобраться, как надо правильно дышать во время плавания кролем, брассом или баттерфляем, то это можно сделать с помощью хорошего тренера по плаванию.

А на этом пока прощаюсь, до встречи, пока!

В синхронном плавании атмосферно: дольше 4 минут без дыхания, прикрывают нос верхней губой, тоналка на татухах

Главные вопросы о виде спорта, где Россия не проигрывает.

На водном ЧМ в Кванджу Россия буднично доминирует в синхронном плавании:

• уже завоевала 6 золотых медалей – во всех дисциплинах, где участвовали россияне;

• Светлана Ромашина выиграла трижды (в соло и парах) и с 21 золотой медалью стала самой титулованной синхронисткой в истории ЧМ. До рекорда Майкла Фелпса всего 5 побед;

• за все ЧМ у России уже 57 золотых медалей – все остальные страны выиграли 31.

Мы вспомнили архивный текст, раскрывающие секреты синхронного плавания – вы могли этого не знать.

Как они дышат под водой?

Жабр ни у кого нет, поэтому просто ныряют и задерживают дыхание – как обычные люди, а запас кислорода пополняют в те короткие секунды, что голова оказывается над поверхностью воды. Отличие одно – объем легких у синхронисток примерно в два раза больше стандартного (больше 4 литров), поэтому не дышать под водой они могут несколько минут, хотя правила позволяют находиться там не дольше сорока секунд.

Неофициальные рекордсмены – Наталья Ищенко и Светлана Ромашина – обходились без кислорода больше четырех минут. А теперь попробуйте вы.

Что делать, если во время выступления с носа спал зажим?

Такое случается – зажим (пластиковый, силиконовый, резиновый или металлический) исключает попадание воды и воздуха в нос, но при резких движениях может соскользнуть. У каждой синхронистки где-то в купальнике припрятан запасной, но достать его во время исполнения отдельных элементов часто нет возможности – тогда приходится терпеть, контролировать дыхание носом и немного прикрывать его верхней губой.

Слышат ли спортсменки музыку под водой?

Конечно. Для этого в бассейне под водой установлены специальные гидроакустические динамики, синхронизированные с основными – надводными. А еще во время тренировок, когда ведется работа под счет, тренер выстукивает нужный ритм о лестницу бассейна – звук прекрасно передается даже на другой конец и часто раздражает тренирующихся там пловцов.

Почему не выступают в открытых купальниках?

Правила не позволяют. Согласно им, костюм для выступления должен соответствовать высоким моральным требованиям, быть цельнокроеным и не прозрачным (допускается только трикотаж). Есть и ограничения по фасону: вырез на груди не более 11,5 см от грудинно-ключичной выемки, у подмышечных впадин — не более пяти, а нижний обрез купальника должен закрывать бедра не менее чем на 10 см от гребня подвздошной тазовой кости. Стринги тоже исключены – ширина промежностной части купальника не может быть уже 5 см.

Не слишком ли вызывающ их макияж?

Лица синхронисток должны быть хорошо различимы – мимика важна и судьям, и зрителям с дальних рядов, и телеоператорам. Поэтому косметики не жалеют – накладывают в два-три слоя, пусть вблизи это смотрится немного противоестественно. Как ни странно, водостойкой пользуются редко, а вот тени смешивают с вазелином – так их не смывает.

Что у них с прическами?

Тщательно укладывать волосы тоже требуют правила – для этого используется обычный пищевой желатин. Его растапливают в кипятке, тщательно размешивают и, слегка остудив, наносят на волосы толстым слоем. Форму прическе придает почти сотня заколок-невидимок, а вот сдирать с головы застывшую желатиновую корку потом приходится шампунем под очень горячей водой несколько часов – пока не отмокнет.

Почему синхронистки (а теперь и синхронисты) не делают себе татуировок?

Делают и очень многие (вспомнить хотя бы семнадцать разноцветных бабочек на спине и ниже у Анастасии Давыдовой), но все те же чопорные правила синхронного плавания запрещают синхронисткам демонстрацию татуировок. Выход один – закрашивать их несмывающимся тональным кремом.

А что еще нельзя в синхронном плавании?

На самом деле много чего. Например, касаться дна. Останавливаться во время выступления. Надевать что-то еще, кроме купальника. Иметь любые ювелирные украшения. Выбирать звуковое сопровождение с большими перепадами громкости. Выполнять на суше (так здесь называют бортик бассейна) поддержки, башни и другие водные элементы. А мужчинам в миксте даже хотели ввести «стандарт гладковыбритости» – запретить бороды и щетины, но, видимо, осознали, что пока время еще не пришло.

Были ли времена, когда в синхронном плавании выигрывал кто-то кроме России?

Трудно поверить, но да. Более того, до 1998-го года Россия вообще не знала, что такое медали в синхронном плавании ни на чемпионатах мира, ни на Олимпиадах. А до этого попеременно побеждали то канадки, то американки, распределив между собой 21 золото чемпионатов мира, прежде чем Ольга Седакова в австралийском Перте прервала гегемонию.

Фото: REUTERS/Michael Dalder; Gettyimages.ru/Catherine Ivill, Clive Rose; REUTERS/Issei Kato

• Волейбол
• Чемпионат мира по водным видам спорта
• синхронное плавание

Комментарий из одного поста.

Но как бывший пловец, к сожалению хочу добавить несколько слов и о негативе, свзанным с плаванием. А именно:

1)Хлорка. Даже если у вас и нет на нее аллергии, здоровья она вам точно не добавит. Хлорка, пусть и защищает вас, убивая всю заразу в воде, убивает при этом и вас. После недели занятий вам будет сложно узнать свои волосы и кожу лица, через пару месяцев могут начаться проблемы с зубами (эмали прходит медленный конец), дыхательной системой и желудком (воду то вы тоже будете глотать). Отдельное предложение о воздействии на глаза — оно колоссально! Хлорка просто выжигает нежную слизистую глаз — они чешутся, вы теряете зрение. Плюс проблема, связанная с ношением плавательных очков — резинки на очках присасываются к коже и создают постоянное давление на глаза — почитайте что такое глаукома.У профессиональных пловцом нормальными являются такие заболевания как гайморит, различные кожные аллергии (а у подростков серьезно бьющие по самооценке прыщи из-за постоянно забитых хлоркой кожных пор), гастрит.

2)4-занятия плаванием по часу-полтора плюс еще зал здоровья вам точно не добавят. Описанный рецепт — это спорт, а спорт делает не здоровых людей, а инвалидов. Оршанизм начинает работать наизнос, особенно если вы решили нача ь заниматься спортом вдруг, в зрелом возрасте, а это чревато. Где тонко — там и рвется. Будьте готовы к внезапным проблемам с теми частями тела и органами, которые не напоминали о себе в обычной жизни.

3)Плавание — достаточно глупый вид спорта с точки зрения применимости в обычной жизни. Если бокс поможет вам защитить себя и своих блзких на улице, велоспорт — посмотреть красивые места не из окна автомобиля, бодибилдинг сделает ваше тело красивым, а футбол — это просто интересное занятие, тренирующее ваше тело очень разнообразно и доставляющее удовольствие, то с плаванием всего этого вы не найдете. Плавание — это длинные не очень красивые мышцы, это часы «в одиночестве» в воде, полностью погруженным в себя, это рутина. Про негатив от хлорки я уже писал.

Тренировки по синхронному плаванию с видео обучением

Начался набор мальчиков на тренировки по синхронному плаванию

• Тренировки по синхронному плаванию для начинающих
• Начался набор мальчиков на тренировки по синхронному плаванию
• Цена занятий по синхронному плаванию. Дороги ли это?
• Что нужно для занятий синхронным плаванием?

Если Вы не знаете куда лучше отдать Вашего ребенка – будь то плавание или же гимнастика, то с уверенностью отдавайте его на такой вид спорта, как синхронное плавание. Синхронное плавание для начинающих в этом поможет. Отдавать вашего ребенка лучше всего в пять-шесть лет.

Именно в таком возрасте дети начинают посещать бассейны со своими родителями. Но в таком возрасте еще очень сложно понять, достигнет ли Ваш ребенок каких-либо высот в данном виде спорта. Многое зависит именно от родителей, поскольку именно они решают, куда же отдадут заниматься своего ребенка.

Тренировки по синхронному плаванию с видео обучением

И также немало важным является и само желание детей. Очень часто дети приходят с хорошими данными, ничего не боятся. У них все отлично получается. А бывает и наоборот, когда ребенок сам по себе талантлив, а родители просто ленятся его водить на занятия.

Тренировки по синхронному плаванию для начинающих

Поэтому синхронное плавание для начинающих принимает в начале всех желающих и только потом начинает смотреть на ребенка и его способности, желание родителей и многое другое. При постоянном присутствии на тренировках, и при тех обстоятельствах, что тренировки пропускаются только по уважительной причине, ребенок быстро сможет достичь результатов.

Тренировки по синхронному плаванию для начинающих

• Уже через три – четыре года занятий синхронным плаванием станет известно и понятно, сможет ли достичь ребенок больших высот или же нет. Но если ваш ребенок очень сильно хочет заниматься данным видом спорта, то никогда в принципе не поздно это сделать. Набор деток начинается с пяти лет, но если ваш ребенок ходил на гимнастику или же акробатику, то записать на синхронное плавание можно и с 7-8 лет. С хорошей физической подготовкой ребенок проще вникнет в специфику.

Начало тренировок синхронного плавания всегда будет тяжелым, но уже вскоре ребенок поймет, что такое занятие приносит только позитивные эмоции, а тренировки становятся похожими на игры.

Чтобы узнать начало синхронного плавания, можно проконсультироваться с тренером ближайшего центра.

Начался набор мальчиков на тренировки по синхронному плаванию

Если раньше синхронным плаванием занимались только девочки, то уже начался не так давно набор и мальчиков. Что касается требований, то они являются одинаковыми как для девочек, так и для мальчиков. Многие тренера выражали свое отношение по поводу того, что в синхронное плавание начали набирать и мальчиков, и, как правило, очень часто все относились к этому очень хорошо.

Начался набор мальчиков на тренировки по синхронному плаванию

Ведь мужчины ходят на балет, фигурное катание. Кстати многие тренера говорят о том, что лучше, когда приходят на занятия тех деток, которые еще плавать не умеют. Это лучше, чем работать с ребенком, который плавает неправильно. Очень часто были такие случаи, когда родители учат плавать ребенка неправильно, и потом переучить его становится очень сложно.

• Кроме того, на это занятие понадобиться не только много времени, но и сил, терпения. И чем старше становится ребенок, тем больше видны все его косяки при плавании, если вовремя не переучить его к правильному плаванию.

Поэтому лучше всего учить ребенка плавать именно под наблюдением специального тренера, чем самостоятельно, не имея знаний. Синхронное плавание для начинающих – как раз будет отличным вариантом.

Цена занятий по синхронному плаванию. Дороги ли это?

Есть много городов, которые тренируют детей при проходе конкурса, совершенно бесплатно. В таком случае ребенок имеет возможность развиваться и достигать успехов в любимом виде спорта, даже если родители не способны оплачивать такие занятия. Что касается платных занятий, то их цена зависит от города, выбора бассейна, тренера и многого другого.

Также уровень профессионализма ребенка влияет не меньше. Если речь идет о начальном обучении, где тренировки проходят около трех раз в неделю, то цена будет одна. Если же речь идет о частых тренировках и совершенно другом уровне подготовки ребенка, то цена будет совершенно другой.

Многим родителям кажется, что синхронное плавание может вызвать хронические заболевания. Но тренера уверяют, что это все не так, а даже наоборот. Но очень важно при посещении маленькими детками бассейна соблюдать необходимые правила, дабы избежать заболеваний. Это касается того, что бы хорошо высушить голову, не выходить на улицу слабо одетым и многое другое.

И соблюдая эти элементарные правила, ваш ребенок не будет болеть, а будет наоборот укреплять свое здоровье и иммунитет. Очень много родителей отдают своих детей именно тогда, когда у детей возникают боли в спине. И именно благодаря плаванию такие боли проходят.

Цена занятий по синхронному плаванию

В воде человек, будто в невесомости. Что касается травм, то травмироваться можно, только если будет контакт с другим человеком. Во всех остальных случаях получить травму практически невозможно. Но в последнее время в таком виде спорта как синхронное плавание начало появляется очень много элементов акробатики и гимнастики. Синхронное плавание для начинающих видео поможет увидеть все прелести этого вида спорта.

Кроме того, синхронное плавание для начинающих видео доступно на сайтах в Интернете совершенно бесплатно.

Что нужно для занятий синхронным плаванием?

Многие говорят, что такой вид спорта является дорогостоящим, потому что родителям необходимо купить своему ребенку купальник, шапочку.

Что нужно для занятий синхронным плаванием

Также необходимы очки и зажим для носа. Все это необходимо только на первом этапе тренировок. И очень часто случается так, когда дети теряют зажимы или же очки и приходится покупать их по десять раз на год.

Кроме того, синхронное плавание помимо тренировок в бассейне включает в себя еще и тренировки в зале. Для тренировок в зале ребенок должен надевать шорты и майку. Что касается выступлений, то на каждую программу нужно покупать отдельный купальник, костюмы и многое другое. Такие костюмы не только очень красивые, но и дорогие.

https://pikabu.ru/story/sinkhronnoe_plavanie_rasporyadok_dnya_7521473
https://m.sports.ru/tribuna/blogs/allresp/812133.html

Тренировки по синхронному плаванию с видео обучением