Рубрика: Виды спорта – плюсы и минусы. Синхронное плавание

Содержание

Увидев однажды синхронное плавание трудно остаться равнодушным. Танец на воде завораживает не меньше, чем фигурное катание или бальные танцы. Эти зрелищные виды спорта часто привлекают девочек или их родителей. Если ваша дочь влюбилась в синхронное плавание или вы сами выбираете спортивную секцию для ребёнка, тогда мы продолжим обзор детских спортивных школ, рассмотрим возникающие вопросы, касающиеся синхронного плавания.

С какого возраста начинать занятия синхронным плаванием?

7-8лет — это оптимальный вариант для девочек, особенно если есть намерение добиться высоких результатов. К этому времени ребёнок физически готов к занятиям, важно, чтобы он умел уверенно держаться на воде, слушать указания тренера и главное-не боялся воды.
Некоторые секции принимают девочек 12-ти лет, но в этом случае сложнее рассчитывать на достижение спортивных высот.
Ребёнка в возрасте 4-5лет рановато отдавать в столь серьёзный спорт, т.к. организм физически не готов к подобным занятиям, да и самостоятельный выбор в этом возрасте сделать ещё трудно. Посещение бассейна с целью оздоровления, обучения плаванию — это более правильный выбор для такого малыша и хорошая подготовка для поступления в секцию в будущем.

Медицинские противопоказания

Прежде чем отдать девочку в секцию синхронного плавания, проконсультируйтесь с врачом, т.к. подобные занятия имеют свои противопоказания
Среди них:

  • травмы головного мозга
  • заболевания органов дыхания
  • аллергии
  • эпилепсия
  • болезни сердца и сосудов
  • болезни почек
  • болезни печени
  • заболевания желудочно-кишечного тракта
  • вирусные инфекции
  • туберкулёз
  • диагноз ВЧД в раннем детстве.

Если девочка не имеет противопоказаний по здоровью, любит и уже умеет плавать можно выбирать секцию по синхронному плаванию и тренера. Хорошо, если такая секция имеется не далеко от дома. Это необходимо учитывать, т.к. занятия в воде требуют больших затрат энергии, поэтому лучше поберечь силы ребёнка.

Каковы же плюсы от занятий синхронным плаванием?

Водные тренировки благотворно влияют на здоровье ребёнка в целом, укрепляют нервную систему, опорно- двигательный аппарат и т.д. Синхронистки имеют хорошо развитую дыхательную систему, систематические занятия под водой увеличивают объём лёгких, а значит хорошее снабжение организма кислородом. Гармоничному развитию девочки способствуют не только тренировки на воде, но и занятия хореографией и ОФП

Развивается музыкальный слух и чувство ритма

Спортивные тренировки всегда дисциплинируют, развивают внимание и упорство, что благотворно сказывается на учёбе в школе
Гибкость, пластичность, развитые мышцы и суставы, отличная координация — это те плюсы, которые получает от занятий юная спортсменка

Синхронное плавание-это Олимпийский вид спорта, а значит есть все шансы достигнуть спортивных высот.
Чувство уверенности на воде-залог безопасности в открытых водоёмах
Это один из самых мало травматичных видов спорта, вероятность травмы очень мала
Синхронное плавание-хорошая база для занятий другими видами спорта
Материальные затраты небольшие, экипировка юной синхронистки минимальная

А теперь о минусах

Регулярные занятия в прохладной воде, особенно это касается профессиональной подготовки, могут принести проблемы гинекологического плана или с почками

Долгое пребывание в воде отрицательно сказывается на состоянии кожи. На фоне пересушивания, могут возникать дерматиты. А причиной сухой кожи являются хлор и бром-вещества, которые входят в систему очистки бассейнов. Нужно тщательно подбирать средства по уходу за кожей.

От занятий синхронным плаванием фигура девочки меняется и может стать несколько непропорциональной. Мышцы рук, плечей и спины работают больше, отсюда более широкие плечи. Эта проблема настигает не всех, здесь все зависит от индивидуального строения фигуры.

Какова стоимость занятий синхронным плаванием?

Обычно занятия синхронным плаванием не требуют больших материальных затрат

  • в государственных школах родители оплачивают обучение частично
  • в школах олимпийского резерва или в других бюджетных секциях занятия обычно бесплатны, либо стоят недорого: 100 — 500 рублей в месяц
  • дороже стоят секции в фитнес-клубе или частные школы. Стоимость занятия не менее 500 рублей в месяц + оплата всех выездных сборов и соревнований

Где бы не занимался ребёнок, экипировку покупать родителям

Что необходимо для занятий:
  • Купальник для тренировок. Стоимость купальника в спортивных магазинах начинается от 500 рублей.
  • Купальник для соревнований. Стоимость варьируется от 650 до 5000 рублей.
  • Шапочка для купания. Необходимо приобрести как минимум две: для тренировок и для выступлений. В среднем стоят 300 — 500 рублей.
  • Зажимы для носа. Набор зажимов и беруш стоит 100 — 700 рублей.
  • Очки для плавания: 200 — 700 рублей.

Обновляется экипировка по мере роста ребёнка.

Итак, если ваша дочка любит не просто танцевать, а танцевать в воде, если она сама стремится овладеть этим необычным, грациозным видом спорта, стоит прислушаться к её желанию.

И главное-нельзя принуждать ребёнка, если он сам не стремится к этим занятиям.

Синхронное плавание — Synchronized swimming

Синхронное плавание (в американском английском , синхронное плавание ) или художественное плавание — это гибридная форма плавания , танцев и гимнастики , состоящая из пловцов, выполняющих синхронные упражнения (соло, дуэт, трио, смешанный дуэт, произвольная команда, произвольная комбинация и выделить) сложных движений в воде в сопровождении музыки. Спортивное плавание регулируется на международном уровне FINA и является частью программы летних Олимпийских игр с 1984 года.

Синхронное плавание требует продвинутых навыков в воде, большой силы, выносливости, гибкости, грации, артистизма и точного времени, а также исключительного контроля дыхания в перевернутом положении под водой. Участники демонстрируют свою силу, гибкость и аэробную выносливость, необходимые для выполнения сложных упражнений. Пловцы выполняют два упражнения для судей, одно техническое и одно произвольное, а также упражнения и фигуры возрастной группы. Синхронное плавание — это как индивидуальный, так и командный вид спорта. Пловцы соревнуются индивидуально во время фигур, а затем в команде во время упражнений. Фигуры состоят из комбинации навыков и позиций, которые часто требуют контроля, силы и гибкости. Пловцы оцениваются индивидуально для этой части соревнований. Распорядок предполагает совместную работу и синхронизацию. Он поставлен под музыку и часто имеет тему.

С 20 века синхронное плавание преимущественно считалось женским видом спорта, а на летних Олимпийских играх участвовали только женские дуэты и командные соревнования. Тем не менее, международные, национальные и региональные соревнования могут позволить мужчинам участвовать в соревнованиях, и FINA представила новый смешанный конкурс дуэтов на Чемпионате мира по водным видам спорта 2015 года . В 2017 году FINA официально переименовала этот вид спорта из «синхронного плавания» в «художественное плавание» — решение, которое вызвало неоднозначную реакцию.

Содержание

  • 1 История
  • 2 Олимпийские игры
  • 3 чемпионата мира по водным видам спорта
  • 4 Базовые навыки
    • 4.1 Черепа
    • 4.2 Взбивалка для яиц
  • 5 лифтов и основных моментов
    • 5.1 Части успешного лифта
    • 5.2 Общие типы подсветки
  • 6 позиций
  • 7 Рутина
    • 7.1 Технические и произвольные программы
    • 7.2 Продолжительность программ
    • 7.3 Подсчет очков
  • 8 Подготовка
  • 9 соревнований
    • 9.1 Рисунки
    • 9.2 В США
    • 9,3 В Канаде
  • 10 травм
  • 11 См. Также
  • 12 Ссылки
  • 13 Внешние ссылки

История

На рубеже 20-го века синхронное плавание было известно как водный балет . Первое зарегистрированное соревнование было в 1891 году в Берлине, Германия. Примерно в то время было создано множество плавательных клубов, и одновременно этот вид спорта развивался в Канаде. Помимо того, что он существовал как спорт, он часто являлся популярным дополнением к вечерам в Мюзик-холле в более крупных театрах Лондона или Глазго, которые для этой цели были оборудованы на сцене цистернами с водой.

В 1907 году австралийка Аннет Келлерман популяризировала этот вид спорта, выступив в стеклянном резервуаре подводной балериной (первый водный балет в стеклянном резервуаре) на Нью-Йоркском ипподроме. После экспериментов с различными прыжками в воду и трюками в воде Кэтрин Кертис основала один из первых клубов водного балета в Чикагском университете, где команда начала выполнять удары, «трюки» и плавучие построения. 27 мая 1939 года в Младшем колледже Райта между Райтом и Чикагским педагогическим колледжем прошли первые соревнования по синхронному плаванию в США.

В 1924 году первое соревнование в Северной Америке было в Монреале, где Пег Селлер стала первым чемпионом.

Другими важными пионерами в спорте являются Беула Гандлинг , Кэте Якоби , Марион Кейн Элстон , Дон Бин , Билли МакКеллар , Тереза ​​Андерсон , Гейл Джонсон , Гейл Эмери , Шарлотта Дэвис , Мэри Дерозье , Норма Олсен и Кларк Лич . Шарлотта Дэвис тренировала Трейси Руис и Кэнди Кости , которые выиграли золотую медаль в дуэте по синхронному плаванию на Олимпийских играх 1984 года в Лос-Анджелесе.

В 1933 и 1934 годах Кэтрин Уитни Кертис организовала шоу «Современные русалки Кей Кертис» для Всемирной выставки в Чикаго. Диктор Норман Росс впервые представил этот вид спорта как «синхронное плавание». Термин в конечном итоге стал стандартизирован через AAU , но Кертис все еще использовала термин «ритмическое плавание» в своей книге « Ритмическое плавание: справочник по синхронному плаванию и водным представлениям» (Миннеаполис: Burgess Publishing Co., 1936).

Кертис убедила AAU сделать синхронное плавание официально признанным видом спорта в декабре 1941 года, но она сама перебралась за границу в 1943 году. Она работала директором по отдыху в Красном Кресте под руководством генералов Паттона и Эйзенхауэра, в это время она создала первую международную аквакаду в мире. Казерта, Италия. Она была директором по путешествиям в послевоенной Европе до 1962 года. В 1959 году Зал славы Хелмса официально признал Кертиса (вместе с Аннет Келлерман), приписав ей основное развитие синхронного плавания. В 1979 году Международный зал славы плавания удостоил Кертиса подобных наград.

Первый официальный национальный командный чемпионат был проведен в Чикаго в Риис-Пул 11 августа 1946 года. Команда Town Club «C» стала первыми национальными чемпионами. В состав команды входили: Полли Веснер, Нэнси Ханна, Дорис Дескоу, Марион Митлахер, Ширли Браун, Одри Хюттенраух, Филлис Баррелл и Присцилла Хирш.

Эстер Уильямс , национальная чемпионка AAU по плаванию, популяризировала синхронное плавание во время Второй мировой войны и после (часто тщательно инсценированных) сцен в голливудских фильмах, таких как « Купающаяся красавица» (1944), « Русалка на миллион долларов» (1952) и «Любимая Юпитера» (1955). В 1970-х и 1980-х годах Ft. Чемпионка по плаванию из Лодердейла Чарки Филлипс возродила водный балет на телевидении с помощью The Krofftettes в «Часе Брейди Банча» (1976–1977), в сериале NBC « Большое шоу» (1980), а затем на экране с мисс Пигги в «Великой кукле-кукле» (1981).

Маргарет Суон Forbes опубликовал « Эффективное обучение синхронному плаванию» в 1984 году; это было первое официальное учебное пособие по синхронному плаванию.

В конце 19 века в синхронном плавании допускались только мужчины. Однако в 20 веке он стал женским видом спорта, и мужчинам запретили участвовать во многих соревнованиях. В США мужчинам было разрешено участвовать вместе с женщинами до 1941 года, когда синхронное плавание стало частью Спортивного союза любителей (AAU). AAU требовало, чтобы мужчины и женщины соревновались отдельно, что привело к сокращению числа участников-мужчин. В 1940-х и 1950-х годах Берт Хаббард и Донн Сквайр были одними из лучших американских соперников-мужчин.

В 1978 году США изменили свои правила, чтобы позволить мужчинам снова соревноваться с женщинами. Правила в других странах были разными; в Великобритании мужчинам было запрещено соревноваться до 2014 года, а во Франции Бенуа Бофилсу было разрешено участвовать в национальных соревнованиях в 1990-х годах. Американец Билл Мэй был главным конкурентом в конце 1990-х — начале 2000-х годов. Он был медалистом на нескольких международных соревнованиях, включая Игры доброй воли 1998 года . Тем не менее, спортсмены-мужчины были отстранены от участия в ведущих соревнованиях, включая чемпионаты мира по водным видам спорта и Олимпийские игры . Однако на чемпионате мира по водным видам спорта 2015 года FINA представила новую дисциплину смешанных дуэтов. И Мэй, и Бофилс вернулись после десятилетней пенсии, чтобы представлять свои страны. Среди их конкурентов были россиянин Александр Мальцев и итальянец Джорджио Минизини , оба на 15 лет моложе Мэй и Бофилса. В инаугурационных соревнованиях соревновались пары из десяти стран. Чемпионат Европы по водным видам спорта 2016 года был первым случаем, когда мужчинам было разрешено участвовать в чемпионате Европы. Хотя мужчинам разрешено участвовать в большем количестве соревнований, им по-прежнему запрещено участвовать в Летних Олимпийских играх 2016 года . FINA действительно предложила добавить смешанные дуэты к летним Олимпийским играм 2020 года .

В июле 2017 года по запросу МОК FINA утвердила изменения в своей конституции, которые переименовали синхронное плавание в художественное плавание . FINA оправдала изменение, заявив, что оно поможет прояснить природу спорта (с новым названием, похожим на художественную гимнастику ) и поможет «повысить его популярность». Изменения подверглись критике: некоторые пловцы и тренеры утверждали, что название «артистическое плавание» снижает атлетизм спорта и что ребрендинг федераций и других групп, занимающихся этим видом спорта, будет дорогостоящим. Вице-премьер России Виталий Мутко пообещал, что в стране по-прежнему будет называться синхронным плаванием этот вид спорта, заявив, что «сохранить название синхронное плавание — наше право, и если сама Федерация, тренеры захотят, мы это сделаем». «. Большинство национальных руководящих органов приняли новое название. Генеральный директор USA Artistic Swimming заявил в 2020 году, что «19 из 25 ведущих стран мира частично или полностью используют название« художественное плавание ». Соревнования, на которых впервые было использовано новое название, включают Чемпионат мира по водным видам спорта 2019 года и Азиатские игры 2018 года . Он также будет использоваться на летних Олимпийских играх 2020 года и чемпионате Европы по водным видам спорта 2020 года .

Олимпийские игры

Первая олимпийская демонстрация была на Олимпийских играх 1952 года, где официальные лица Хельсинки приветствовали Кей Кертис и зажгли факел в ее честь. Кертис умер в 1980 году, но синхронное плавание не стало официальным олимпийским видом спорта до Летних Олимпийских игр 1984 года . Лишь в 1968 году синхронное плавание было официально признано ФИНА четвертым водным видом спорта после плавания , прыжков с вышки и водного поло .

С 1984 по 1992 год на летних Олимпийских играх проводились сольные соревнования и соревнования дуэтов, но в 1996 году они оба были отменены в пользу командных соревнований. Однако на Олимпийских играх 2000 года соревнования дуэтов были восстановлены и теперь проводятся наряду с командными соревнованиями.

Событие 1984 1988 г. 1992 г. 1996 г. 2000 г. 2004 г. 2008 г. 2012 г. 2016 г. 2020 г. Лет
Женская команда ● ● ● ● ● ● ● 7
Женский дуэт ● ● ● ● ● ● ● ● ● 9
Женское соло ● ● ● 3
Всего событий 2 2 2 1 2 2 2 2 2 2

Чемпионат мира по водным видам спорта

Художественное плавание было частью чемпионатов мира по водным видам спорта с самого начала. С 1973 по 2001 годы чемпионаты мира по водным видам спорта включали соло, дуэты и командные соревнования. В 2003 году была добавлена ​​произвольная программа, включающая элементы соло, дуэта и команды. В 2005 году он был переименован в бесплатную комбинацию. В 2007 году сольные, дуэтные и командные соревнования были разделены на технические и произвольные. С 2007 года на кону семь титулов чемпиона мира. В 2015 году в программу конкурса добавлен смешанный дуэт (технический и произвольный).

Событие 1973 г. 1975 г. 1978 г. 1982 г. 1986 г. 1991 г. 1994 г. 1998 г. 2001 г. 2003 г. 2005 г. 2007 г. 2009 г. 2011 г. 2013 2015 г. 2017 г. 2019 г. Лет
Женская комбинация ● ● ● ● ● ● ● ● ● 9
Женская свободная команда ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● 18
Женская техническая команда ● ● ● ● ● ● ● 7
Женский свободный дуэт ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● 18
Женский технический дуэт ● ● ● ● ● ● ● 7
Произвольное соло, женщины ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● 18
Женское техническое соло ● ● ● ● ● ● ● 7
Смешанный произвольный дуэт ● ● ● 3
Смешанный технический дуэт ● ● ● 3
Выделить ● 1
Всего событий 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 7 7 7 7 9 9 10
Вам будет интересно  Можно ли ходить в бассейн при месячных: как плавать, купаться

Основные навыки

Черепа

Черепа (движения рук, используемые для движения тела) являются одними из наиболее важных частей синхронного плавания. Обычно используемые черепа включают опорный череп, неподвижный череп, гребной череп, череп аллигатора, череп-торпеду, разделенный череп, череп-бочонок, вращающийся череп и гребной весло. Чаще всего опора используется для поддержки тела, когда пловец выполняет упражнения вверх ногами.

Черепная поддержка или «американская черепная коробка» была изобретена Марион Кейн Элстон и подняла спорт на новый уровень. Этот вид спорта превратился из водного балета в атлетизм современного синхронного плавания. Для справки см. Международный зал славы плавания.

При выполнении упражнений с опорой плечи прижимаются к бокам тела, а предплечья под углом 90 градусов к телу, руки обращены ко дну бассейна. Затем передние руки двигаются вперед и назад, сохраняя прямой угол. В результате давление на руки позволяет пловцу удерживать ноги над водой в перевернутом положении.

Взбивалка

« Удар взбивания яиц » — еще один важный навык синхронного плавания. Это форма ходьбы по воде, которая обеспечивает устойчивость и высоту над водой, оставляя руки свободными для выполнения движений руками. Средняя высота взбивалки обычно находится на уровне ключицы. Eggbeater используется во всех разделах «руки», хореографии, в которой пловец стоит вертикально, часто с одной или двумя руками в воздухе. Другой вариант — это ускорение тела, которое выполняется за счет накопления яиц и сильного удара хлыстом, выталкивая пловца из воды вертикально. Подъем тела может поднять пловца из воды до уровня бедер.

Лифты и основные моменты

Подъем или подсветка — это когда члены команды выталкивают другого товарища по команде относительно высоко из воды. Они довольно часто встречаются в повседневных занятиях старших возрастных групп и с более высоким уровнем навыков. Существует множество разновидностей упражнений, и они могут включать в себя партнерские упражнения, схемы плавания или другие области уникальной художественной хореографии, предназначенные исключительно для впечатления судей и публики.

Части успешного лифта

В художественном плавании каждый подъемник состоит из трех частей: верха (или «флаера»), основания и толкателей. * Иногда базы нет и толкатели толкают флаер напрямую *

  • Флаер обычно самый маленький член команды. Флайеры должны быть подвижными и гибкими, с предпочтительным опытом гимнастики, если они прыгают с подъемника.
  • База обычно среднего размера. Обязательны интенсивная сила ног и твердый корпус, а также способность удерживать положение на корточках.
  • Ноги / Лифтеры / Толкатели — это члены команды, которые обеспечивают базу, чтобы она могла взорваться, а летун — набирать высоту из воды.

Распространенные типы бликов

  • Подъемная платформа является самой старой формой изюминки. На платформе основание находится в заднем положении под водой. Вершина садится на корточки на туловище и встает, как только подъемник достигает поверхности. Остальные товарищи по команде используют взбивалку, чтобы удерживать платформу и верхнюю часть над водой.
  • Стек Lift является наиболее распространенной формой лифтов в сельсине. База принимает положение на корточках на глубине нескольких футов под водой, при этом лифтеры придерживают ее ноги и / или ступни. Затем верх приседает на плечах основания. Когда лифт поднимается, лифтеры вытягивают руки, в то время как основание и верхняя часть вытягивают ноги для достижения максимальной высоты. Обычным дополнением к подъемнику стека является вращение во время подъема или опускания.
  • Бросание или бросок устанавливается так же , как лифт стека. Однако, когда подъемник достигает своей полной высоты, «летун» на вершине подъемника спрыгивает с плеч своего товарища по команде, обычно выполняя какое-то акробатическое движение или положение. Это очень сложный подъем, и его должны выполнять только опытные пловцы.
  • Корзины или bunken Жеребьевка является новой формой подсветки , которая использует небольшую платформу , созданную переплетенных рук двух «ног» лиц, с флаером , стоя на руках, и основание перевернутого стоя на нижней стороне руки. Будет один человек, поднимающий талии каждой из «ступней», а другой человек будет глубоко под светом, помогая основанию оставаться в вертикальном положении. Эти основные моменты часто используются национальными командами для достижения исключительной высоты над водой для летчика.

Позиции

Существуют сотни различных обычных позиций, которые можно использовать для создания, казалось бы, бесконечных комбинаций. Вот несколько основных и часто используемых:

  • Макет спинки: самая основная позиция. Тело парит, полностью прямое и жесткое, на поверхности лицом вверх, при этом гребя под бедрами.
  • Балетная нога: начиная со спины, одна нога вытянута и удерживается перпендикулярно телу, а другая — параллельно поверхности воды.
  • Согнутое колено (или цапля): удерживая вертикальное положение тела, одна нога остается вертикальной, в то время как другая нога сгибается так, что ее палец касается колена вертикальной ноги.
  • Журавль (или рыбий хвост): удерживая тело в вертикальном положении, одна нога остается вертикальной, а другая опускается параллельно поверхности, образуя угол 90 градусов или L-образную форму. Более конкретно, положение крана требует угла в 90 градусов в опорах (даже если нижняя опора погружена в воду), в то время как рыбий хвост требует, чтобы нижняя опора находилась на поверхности, что может создавать или не создавать угол 90 градусов в ножки в зависимости от роста.
  • Двойная балетная нога: похоже на положение балетной ноги, когда обе ноги вытянуты и удерживаются перпендикулярно телу.
  • Фламинго: похоже на положение балетной ноги, когда нижняя нога втягивается в грудь так, что голень нижней ноги касается колена вертикальной ноги, оставаясь при этом параллельной поверхности воды.
  • Расположение спины : во многом похоже на расположение спины, с той лишь разницей, что пловец лежит на животе, гребет за грудь и не дышит.
  • Рыцарь: тело находится в положении дуги на поверхности, где ноги расположены на поверхности, а тело выгнуто так, чтобы голова находилась вертикально на одной линии с бедрами. Одна нога поднимается, образуя вертикальную линию, перпендикулярную поверхности.
  • Боковой рыбий хвост: Боковой рыбий хвост — это положение, при котором одна нога остается вертикальной, а другая вытягивается в сторону, параллельную воде, создавая положение «Y» сбоку.
  • Раздельное положение: с вертикальным корпусом, одна нога вытянута вперед по поверхности, а другая вытянута назад по поверхности, в перевернутом разделенном положении.
  • Ванна: обе ноги подтянуты к груди, голени и верхняя часть стопы сухие и параллельны поверхности воды.
  • Вертикальный: достигается удерживанием тела полностью прямо вверх ногами и перпендикулярно поверхности, обычно обе ноги полностью находятся вне воды.

Дополнительные описания технических позиций можно найти на сайте Международного олимпийского комитета .

Рутина

Упражнения состоят из «фигур» (движений ног), частей рук и бликов. Пловцы синхронизированы как между собой, так и под музыку. Во время тренировок пловцы никогда не могут использовать дно бассейна для поддержки, а скорее полагаются на парные движения руками и удары взбивателя, чтобы удержаться на плаву. После выступления пловцы оцениваются и оцениваются на основе их исполнения, артистического впечатления и сложности. Выполнение технических навыков, сложности, паттернов, хореографии и синхронизации имеют решающее значение для достижения высокого балла.

Технические и бесплатные программы

В зависимости от уровня соревнований пловцы будут выполнять «техническую» программу с заранее определенными элементами, которые должны выполняться в определенном порядке. Техническая программа действует как замена фигурному событию. В дополнение к технической программе, пловцы будут выполнять более длинную «произвольную» программу, которая не имеет никаких требований и дает пловцам шанс проявить творческий и новаторский подход в своей хореографии.

Продолжительность программ

Тип программы и уровень соревнований определяют продолжительность программы. Программы обычно длятся от двух до четырех минут, самым коротким из которых является техническое соло, продолжительность которого увеличивается по мере увеличения количества пловцов (дуэты, команды, комбо и хайлайты). Возраст и уровень квалификации — другие важные факторы при определении необходимой продолжительности занятий.

Подсчет очков

Упражнения оцениваются по 100-балльной шкале с баллами за исполнение, художественное впечатление и сложность. В групповых упражнениях группа состоит из 8 участников чемпионатов мира и соревнований FINA, каждый отсутствующий участник приносит команде штрафные очки. Группа может состоять минимум из 4 участников и максимум из 10 (для произвольных комбинаций и хайлайтов). Если пловец использует низ, он будет дисквалифицирован.

Подготовка

При выполнении упражнений на соревнованиях и тренировках участники носят резиновые зажимы для носа, чтобы вода не попадала в нос при погружении в воду. Некоторые пловцы носят беруши, чтобы вода не попала в уши. Волосы собирают в пучок и наносят безвкусный желатин Knox, чтобы волосы оставались на месте; к пучку прикреплен декоративный головной убор. Иногда пловцы носят сшитые на заказ шапочки для плавания вместо пучков волос.

Участники носят индивидуальные купальники, обычно искусно украшенные яркой тканью и блестками, чтобы отразить музыку, под которую они плывут. Костюм и музыка не оцениваются, но создают эстетическую привлекательность для зрителей.

В этом виде спорта также используется макияж, но FINA требовала более естественного вида. Никакой «театральный макияж» не допускается, допустим только макияж, обеспечивающий естественное, чистое и здоровое сияние. В Канаде макияж глаз должен быть меньше круга, образованного большим и указательным пальцами пловца, и использоваться исключительно для «естественного улучшения».

Подводные динамики позволяют пловцам слышать музыку и помогают им синхронизироваться друг с другом. Процедуры подготавливаются и устанавливаются на счет в музыке, чтобы обеспечить дальнейшую синхронизацию. Тренеры используют подводные динамики для общения с пловцами во время тренировок. Очки, даже если они надеты во время тренировок, не разрешены во время обычных соревнований.

Соревнования

Цифры

Стандартные соревнования начинаются с того, что пловцы выполняют «фигуры», которые представляют собой прогрессии между позициями, выполняемыми индивидуально без музыки. Все пловцы должны соревноваться в стандартном черном купальнике и белой шапочке, а также в очках и зажиме для носа. Фигуры выполняются перед группой из 5 судей, которые оценивают индивидуальных пловцов от 1 до 10 (10 — лучший результат). Соревнования по фигуре предшествуют рутинным мероприятиям.

В Соединенных Штатах

В США участники делятся на группы по возрасту. Восемь возрастных групп: 12 лет и младше, 13–15, 16–17, 18–19, младшие (элита 15–18), старшие (элиты 15+), университетские и магистры. В дополнение к этим группам юных пловцов можно разделить по способностям на 3 уровня: новичок, средний уровень и юниоры-олимпийцы. Некоторые соревнования требуют от спортсмена (ов) пройти определенный уровень оценки. На данный момент оценки варьируются от первого до пятого и скоро перейдут на десятый. Сезоны различаются по продолжительности, и некоторые пловцы участвуют в соревнованиях круглый год. Существует много уровней соревнований, включая, но не ограничиваясь: Штатный, Региональный, Зональный, Юношеский Олимпийский, а также Юниорские и Старшие Открытые соревнования США. Каждый пловец может участвовать до четырех из следующих стандартных видов спорта: соло, дуэт, комбо (от четырех до десяти пловцов) и командное (от четырех до восьми пловцов). В возрастных группах до 12 и младше и от 13 до 15 числовые баллы комбинируются с процедурами для определения окончательного рейтинга. Возрастные группы 16–17 и 18–19 лет объединяют оценки за технические и произвольные упражнения для определения окончательного рейтинга. В ежегодных межвузовских чемпионатах USA Synchro доминируют Государственный университет Огайо, Стэнфордский университет, Университет Линденвуда и Университет воплощенного слова.

В Канаде

В Канаде синхронное плавание имеет возрастную структуру с 2010 года с возрастными группами 10 и младше, 12 лет и 13–15 лет для провинциальных уровней. Существует также уровень навыков 13–15 и юниоров (16–18), известный как национальный поток, а также соревнования на уровне магистров и университетов. Возрастная группа 13–15 и возрастная группа 16–18 — это спортсмены национального потока, которые соответствуют международным возрастным группам — спортсмены уровня 15, младше и юниоров (16–18) и взрослые (18+). Есть еще возрастная группа Wildrose. Это для участников до того, как они достигнут национального стрима 13–15. Wildrose колеблется от уровня 8 и ниже до 16 и выше провинциального / дикорастущего. Это тоже соревновательные уровни. Есть еще развлекательные уровни, которые называются «звездочками». Synchro Canada требует, чтобы спортсмен прошел звезду 3 перед тем, как перейти на уровень 1. Чтобы перейти на уровень, пловец должен пройти тест на этот уровень. В этих тестах пловец должен уметь выполнять движения, необходимые для уровня. (Канада больше не использует уровни как форму размещения уровней). Лига художественного плавания Канадского университета (CUASL) предназначена для канадских пловцов, желающих продолжить свое участие в этом виде спорта во время учебы в университете, а также предлагает категорию «Новичок» для новичков в этом виде спорта. Традиционно лучшие команды представляют Университет Макгилла, Университет Квинса и Университет Оттавы.

Травмы

В своей книге « Сотрясения мозга и наши дети» в 2012 году доктор Роберт Канту и Марк Хайман процитировали доктора Билла Моро, медицинского директора Олимпийского комитета США (USOC), который сказал: «Эти женщины — лучшие спортсмены. Они в бассейне. восемь часов в день. Буквально они в нескольких сантиметрах друг от друга, гребя и гребя. Выполняя различные упражнения, они буквально бьют друг друга по голове ». Доктор Моро сказал, что во время двухнедельной тренировки в Колорадо-Спрингс спортсменки получили 50% сотрясений мозга . В результате USOC начал переоценивать осведомленность о сотрясении мозга и профилактику для всех видов спорта.

Другие считают, что частота сотрясений мозга среди синхронных пловцов намного выше, особенно среди высококлассных спортсменов. «Я бы сказала, что 100 процентов моих спортсменов в какой-то момент получат сотрясение мозга», — сказала Мириам Глез , бывший исполнительный директор USA Synchro , национального органа по организации спорта. «Это может быть незначительно, может быть более серьезным, но в какой-то момент они попадут».

Пловцы-синхронисты часто страдают от травм сухожилий, так как спорт имеет тенденцию вызывать мышечный дисбаланс. Распространенные травмы суставов включают вращательную манжету и колени.

Фигуры в синхронном плавании

Основные фигуры синхронного плавания

Синхронистка находится в горизонтальном положении на поверхности воды, туловище вытянуто, таз необходимо держать как можно выше, ноги вместе, носки натянуты. Лицо направлено вверх. Напряжены мышцы спины и живота. Руки располагаются: у бёдер или за головой.

Тело спортсменки полностью находится на боку (на правом, либо на левом), слегка прогнуто в пояснице. Лицо над водой, бедро у поверхности воды. Выполняя поддерживающие гребки руки располагаются следующим образом: верхняя у бедра, нижняя – вытянута за головой параллельно поверхности воды.

Данная позиция «нога согнута в колене» выполняется в положениях на спине или на груди. Руки выполняют поддерживающие грибки у бёдер. Одна нога согнута в колене и прижата большим пальцем стопы к внутренней стороне вытянутой ноги на уровне колена.

Лицом вверх, на спине, тело спортсменки находится в горизонтальном положении. Руки выполняют поддерживающие гребки у бедер. Одна нога вытянута вверх, другая расположена параллельно поверхности воды.

Туловище спортсменки вертикально вытянуто вниз головой перпендикулярно уровню воды. Ноги вместе соединены, руки выполняют поддерживающие гребки.

Туловище в горизонтальном положении под поверхностью воды. Ноги вытянуты вверх по щиколотку. Образуемый угол между телом и ногами 90 градусов. Руки выполняют поддерживающие гребки.Расположение: 1) одна у бедра, другая за головой, либо 2) у бёдер.

11. «Угол в сторону»

В положении на боку, плечи развёрнуты горизонтально. Одна нога вытянута на поверхности воды составляя с телом и головой прямую линию, другая согнута в тазобедренном суставе и лежит внутренним сводом на поверхности воды под прямым углом к продольной оси тела. Руки выполняют поддерживающие гребки у бёдер.

12. «Горизонтальный угол» («согнувшись вперёд»)

В согнутом положении корпус расположен под водой, ноги вместе вытянуты на поверхности воды. Спина прямая. Голова с корпусом вертикально выпрямлены. Между туловищем и ногами угол 90 градусов. Руки выполняют поддерживающие гребки у бёдер.

13. «Группировка»

В положении на спине, ноги соединены и согнуты в тазобедренных и в коленных суставах. Спина округлена в позвоночнике и в плечах. Колени около подбородка, носки вытянуты.

13.1. «горизонтальная группировка»
В положении на спине, голова и колени на поверхности воды. Руки выполняют поддерживающие гребки у бёдер.

13.2. «обратная группировка» («вертикальная группировка»)
В положении группировки головой вниз, таз у поверхности воды, голени в вертикальной линии, перпендикулярно поверхности воды. Голова под коленями. Руки выполняют поддерживающие гребки у корпуса.

14. «Согнувшись» («согнувшись назад»)

Тело спортсменки согнуто в тазобедренных суставах, под водой. Ноги прямые, носки натянуты. Между туловищем и ногами угол 45 градусов. Руки выполняют поддерживающие или вращающие гребки.

15. «Прогнувшись»

В прогнутом положении под водой, ноги на поверхности воды – выпрямлены и плотно соединены. Руки могут быть за головой, или одна рука впереди на уровне диафрагмы, другая – за головой. Голова, таз и ноги располагаются по дуге воображаемой окружности.

16. «Прогнувшись с ногой, согнутой в колене»

В прогнутом положении под водой, одна нога на поверхности воды, другая согнута в коленном суставе и прижата большим пальцем к внутренней стороне вытянутой ноги на уровне колена. Руки за головой, в опорном гребке либо одна рука расположена впереди на уровне диафрагмы, другая – за головой.

17. «Вертикаль»

Всё тело спортсменки находится в вертикальном положении вниз головой. Ноги соединены. Уровень воды находится между стопами и тазом. Руки выполняют поддерживающие гребки у туловища.

Стандартная позиция «вертикаль» выполняется под поверхностью воды.

19. «Вертикаль с ногой, согнутой в колене»

В вертикальном положении, головой вниз, одна нога вытянута вверх, другая согнута в коленном и тазобедренном суставах, плотно прижата большим пальцем к внутренней стороне прямой ноги на уровне колена. Уровень воды находится между стопами и тазом. Руки выполняют поддерживающие гребки у туловища.

20. «Вертикаль с ногой, согнутой в колене в погружении»

Стандартная позиция “Вертикаль с ногой, согнутой в колене”, но стопа прямой ноги находится под поверхностью воды.

21. «Кран»

В вертикальном положении, головой вниз, одна нога перпендикулярно поверхности воды поднята вверх и составляет с туловищем и головой прямую. Другая вытянута вперёд и расположена параллельно поверхности воды пяткой вверх, образуя с туловищем угол 90 градусов. Руки выполняют поддерживающие гребки у туловища.

22. «Рыбий хвост»

В вертикальном положении, вниз головой, одна нога поднята перпендикулярно поверхности воды вверх и составляет с туловищем и головой прямую линию. Другая нога вытянута вперёд. Пятка находится на поверхности воды и направленна вверх. Угол составляет чуть меньше 90 градусов. Уровень воды находится между стопами и тазом. Руки выполняют поддерживающие гребки у туловища.

Вам будет интересно  Спорт и менструации: что можно, а что нельзя - Семейная клиника ОПОРА г

23. «Боковой кран»

В вертикальном положении, головой вниз, одна нога перпендикулярно поверхности воды поднята вверх и составляет с туловищем и головой прямую линию. Другая нога вытянута в сторону параллельно поверхности воды.(находится в латеральном боковом положении). Угол составляет 90 градусов. Руки выполняют поддерживающие гребки у туловища.

24. «Витязь»

В вертикальном положении, головой вниз, туловище слегка прогнуто, голова расположена на одной линии с тазом. Одна нога перпендикулярно поверхности воды поднята вверх, носок ноги – на поверхности воды, пятка – вниз. Руки выполняют поддерживающие гребки и могут быть расположены у туловища, за головой, или одна рука впереди на уровне диафрагмы, другая – за головой.

Используемая литература:
Художественное плавание (Белоковский В. В.) – книга о синхронном плавании; Теория и методика синхронного плавания: учебник. 2-е изд. 2017г.

Видео –

13 секретов синхронного плавания, о которых не знает никто, кроме спортсменов

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Синхронное, или, как его называют с 2017 года, артистическое плавание, — один из самых зрелищных видов спорта. Его «матерью» считается Кэтрин Кертис, которая представила публике водный балет на Всемирной выставке 1934 года. Впервые на Олимпиаде синхронное плавание было показано в 1948 году, но в программу самих игр оно не входило. Несправедливость исправили почти 40 лет спустя, в 1984-м, когда соревнования по «танцам на воде» включили в список олимпийских видов спорта.

Мы в AdMe.ru восхищаемся грацией и мастерством синхронистов, поэтому решили побольше узнать о том, что скрыто за дверями тренировочных залов и бассейнов.

1. Их легкие отличаются от легких обычных людей

Умение задерживать дыхание — одно из важнейших для синхронистов. Чтобы этому научиться, существует специальное упражнение: спортсмен делает глубокий вдох, проплывает 50 м не дыша, затем дышит 10–15 секунд и повторяет цикл еще 7 раз. Многократная чемпионка мира и Олимпийских игр Светлана Ромашина говорит, что может не дышать 4,5 минуты, если находится без движения. Благодаря тренировкам увеличивается объем легких: если у обычных женщин он равен примерно 2 л, то у спортсменок может достигать 6.

2. Они используют желатин для укладки волос

Прическа — неотъемлемая часть образа спортсменок, и она должна быть идеальной. Для фиксации девушки используют не косметические средства, а обычный пищевой желатин: они перемешивают его с водой и наносят на уложенные волосы. Чтобы удалить плотную пленку, особенно если после выступления проходит какое-то время, синхронисткам приходится отмачивать волосы в очень горячей воде в течение одного, а то и двух часов.

3. Требования к макияжу изменились

Еще до недавнего времени синхронистки красились очень ярко: это было нужно для того, чтобы их лица не терялись и эмоции девушек были видны зрителям. Однако несколько лет назад спортсменкам запретили делать яркий макияж, потому что он, в отличие от более натурального, плохо выглядит на экране телевизора. Наталья Ищенко рассказывала, что однажды россиянкам пришлось стирать косметику прямо перед выступлением, потому что их мейкап показался кому-то слишком агрессивным.

4. Купальник должен строго соответствовать требованиям

Разработка костюма не менее сложный процесс, чем подготовка программы. Согласно международным правилам, декольте не должно быть ниже 11,5 см от ключицы, а вырез на бедре — выше 10 см от гребня подвздошной кости. Поэтому, чтобы и не нарушить требования, и подчеркнуть красоту фигуры, приходится идти на уловки: костюмеры используют материал, который благодаря правильно подобранному оттенку сливается с кожей девушки.

Купальник шьют из особой ткани, которая одновременно и хорошо тянется, и быстро возвращает форму. Очень важно, чтобы костюм был не только красивым и удобным, но и легким, что достигается благодаря особой, практически невесомой фурнитуре. Кроме того, у купальника нет подкладки, и спортсменки ощущают его как вторую кожу.

5. Зажимы для носа подбираются индивидуально

Зажим, который не дает воде попадать в нос, синхронистки подбирают индивидуально в зависимости от физиологических особенностей. Несмотря на то, что у купальника нет подкладки, у каждой спортсменки под ним спрятан как минимум 1 запасной зажим — на случай, если во время выступления она потеряет основной.

6. На теле не должно быть татуировок

Согласно правилам, на девушках не должно быть ничего, кроме костюма и украшений в волосах. Перед выступлением они снимают все кольца, серьги и цепочки. Кроме того, на коже не должно быть татуировок. Впрочем, у спортсменок они все же есть: например, у неоднократной чемпионки мира и Олимпийских игр Анастасии Давыдовой на спине, руке и ягодицах нарисовано 17 бабочек. Для соревнований она закрашивает их специальным тональным кремом.

7. Ноги важнее талии

Девочки начинают заниматься артистическим плаванием примерно с 5–6 лет. Уже на этапе первоначального отбора будущие наставники оценивают физические данные спортсменки. При этом они обращают внимание не только на вес, но и на рост, длину ног и даже толщину щиколоток: тренеры говорят, что эта часть ноги обязательно должна быть тонкой и изящной, а сам этот параметр гораздо важнее обхвата талии. Более того, тренер смотрит не только на ребенка, но и на его родителей: это помогает понять, как девочка будет выглядеть в будущем.

Рост влияет и на то, будет ли потенциальная спортсменка выступать соло, в дуэте или в группе: в первые 2 категории попадают самые высокие девочки. Бывает так, что в период полового созревания синхронистки начинают набирать вес, и тогда наставникам приходится отказывать им в дальнейших тренировках, даже если до этого спортсменка была перспективной.

8. Под водой все слышно

Чтобы во время нахождения под водой спортсмены могли слышать музыку, в бортики бассейна встроены специальные динамики, благодаря которым звук остается почти таким же, как и на поверхности. Кроме того, во время подготовки к соревнованиям все движения оттачиваются до автоматизма, так что даже если музыка внезапно прервется, девушки продолжат программу.

Во время парных и групповых выступлений одна из спортсменок ведет счет под водой. Выбирают, кто будет считать, просто: у кого громче получается, та и возьмет на себя эту обязанность.

9. Спортсменам запрещено отталкиваться от бортика и дна

В артистическом плавании есть строгое правило: во время выступления спортсмены не должны касаться бортиков или дна. Все прыжки девушки выполняют, отталкиваясь исключительно от воды или рук и ног других членов команды. Если кто-то нарушает это правило — неважно, нарочно или случайно, — при выставлении оценок судьи снимают 1–2 очка. И это очень много, поскольку разница в результатах между призерами бывает меньше балла.

Кстати, чтобы вытолкнуть себя из воды, спортсменки полагаются исключительно на силу рук, используя ладони примерно так же, как рыбы — плавники.

10. Травмы — обычное дело

Артистическое плавание — очень травмоопасный вид спорта. Одна из самых распространенных травм, которой, по мнению тренеров, подвергаются до 100 % синхронистов, — это сотрясение мозга. Причиной такого повреждения становится, как правило, столкновение с другими членами команды во время нахождения под водой или после прыжка, поскольку из-за стремления как можно больше усложнить программу расстояние между спортсменами сокращается до минимума.

11. Программа прорабатывается не только в воде

Подготовка синхронистов включает разнообразные нагрузки: силовые тренировки, упражнения на растяжку, балет и современные танцы. Одно из самых важных упражнений, вертикаль, заключается в том, что спортсмен стоит на голове максимально возможное время. Помимо занятий в бассейне выступление отрабатывается и на суше. Это нужно для того, чтобы выработалась мышечная память, которая позволит безошибочно доделать программу до конца во время соревнований.

Кстати, исследование, проведенное перед Олимпиадой-2012, показало, что у синхронистов аэробная нагрузка во время выступления почти такая же, как у бегунов на длинные дистанции.

12. Температура воды в бассейне очень важна

Поскольку тренировки в бассейне могут занимать больше 8 часов в день, температура воды очень важна, и в первую очередь для хорошего самочувствия и здоровья спортсменок. Кроме того, температура прописана и международными правилами, которые гласят, что она должна колебаться в районе 26–28 °С. Более горячая вода негативно влияет на работу сердца и усложняет задержку дыхания.

13. Мужчины тоже занимаются синхронным плаванием

С 2015 года в чемпионатах мира по водным видам спорта стали принимать участие и так называемые миксты — пары синхронистов разного пола. Однако на Олимпиаду мужчин пока не пускают: на предстоящих играх в Токио на соревнованиях по артистическому плаванию будут выступать исключительно девушки.

Вы следите за соревнованиями по артистическому плаванию? Или, возможно, вы знаете о нем что-то, о чем мы не рассказали?

Синхронное плавание. Особенности и описание. История и факты

Синхронное плавание представляет собой выполнение группой спортсменок разнообразных фигур в воде под музыкальное сопровождение. Это очень элегантная спортивная дисциплина, но при этом сложная, подразумевающая немалые нагрузки. Синхронисткам необходимо иметь гибкость, техническое мастерство, хорошую выносливость, уметь контролировать дыхание.

История появления и развития

Синхронное плавание берет свое начало в глубине веков. В древнем Египте элементы синхронного плавания показывали девушки, собиравшие в воде цветы лотоса. В античном Риме на праздниках демонстрировались водные выступления под музыку.

Но в спортивную дисциплину этот вид плавания сформировался лишь в конце 19 в. Причем первоначально синхронистами были мужчины. Первый турнир прошел в 1891 г. в Берлине.

В 20 в. синхронное плавание широко распространилось в Европе. В некоторых государствах стали проводиться соревнования между командами с числом участников от 8 до 24 человек. Во Франции выступления синхронистов носили название водного балета. В Канаде акробатические упражнения в воде являлись частью экзамена спасателей. Так постепенно сформировались фигуры синхронного плавания.

Показательные выступления синхронистов имели место на Олимпиаде 1948 г., а затем и 1952, после чего был сформирован Комитет синхронного плавания при Международной любительской федерации плавания. Этот Комитет в 1956 г. утвердил унифицированные правила соревнований. А в 1973 г. прошел первый мировой чемпионат по водному спорту, на котором было представлено и синхронное плавание.

В программу Олимпиады дисциплина вошла в 1984 г. и с тех пор присутствует там на постоянной основе.

В России историю развития этого водного спорта принято вести с 1908 г., когда под Петербургом открылась школа плавания. Тогда в ней проходило обучение по 12 дисциплинам, в том числе по выполнению на воде разных комбинаций.

30-е годы были популярны групповыми женскими выступлениями по 24 спортсменки. А после Второй мировой войны по всей стране стали формироваться группы синхронистов.

В 1961 г. в столице были организованы первые состязания по художественному плаванию. До 1979 г. проводились первенства на Кубок Москвы. К этому времени уже существовали четкие правила и была разработана квалификационная программа. А в 1976 г. начала свою работу Всесоюзная комиссия при спорткомитете СССР, первым председателем которой стала Майя Плисецкая.

Это стимулировало дальнейшее развитие дисциплины, формирование республиканских команд. Появились такие звания, как «Мастер спорта СССР» и «Мастер спорта международного класса». В 1986 г. наша команда впервые выступила на Чемпионате мира.

В 21 в. отечественные спортсмены заняли лидирующие позиции на мировом уровне. Синхронное плавание — одна из сильнейших дисциплин национального спорта.

Особенности

Выступления синхронистов могут быть сольными, командными или в дуэте. В программу состязаний включены техническая и произвольная составляющие.

Техническая часть имеет очень строгие требования:
  • Установленное число обязательных для выполнения комбинаций.
  • Регламентированная продолжительность выполнения каждой фигуры — 20 сек. для дуэта и 50 сек. для команды.
  • Чистая и качественная техника.
Длительность произвольной программы — 4 мин. Обязательные элементы в ней отсутствуют, но другие условия не менее жесткие:
  • Безукоризненное исполнение.
  • Движение синхронисток по всей площади бассейна.
  • Изменение динамики.
  • Присутствие неожиданных комбинаций, движений на воде и под водой.

Бассейн для синхронного плавания в длину составляет 30 м. Температура воды в нем поддерживается на уровне 25°С, она должна быть совершенно чистой и прозрачной.

Синхронное плавание подразумевает постоянное погружение в воду и нахождение там определенное время. Чтобы вода не попадала спортсменкам в нос, предусмотрены специальные зажимы.

Костюмы спортсменок всегда очень эффектные. Их дизайн разрабатывается уже после того, как выбрана программа, и этим занимаются профессионалы. Ведь наряд должен соответствовать теме выступления. Синхронистки не надевают шапочек для плавания — для них предусмотрены заколки, гармонирующие с расцветкой купальников.

Судейская коллегия оценивает сложность фигур и их комбинаций, а также синхронность выполнения всеми участницами команды. Также имеют значение соответствие движений музыке, хореографическая составляющая и внешний вид синхронисток.

Интересные факты о синхронном плавании

  • Любого удивляет, как долго спортсменки могут находиться под водой. Как они обходятся без воздуха. У синхронисток очень натренированные легкие, их объем в два раза больше, чем у обычного человека. Поэтому они способны задерживать дыхание более четырех минут.
  • Зажим, предотвращающий проникновение воды в полость носа, может иногда соскальзывать. На этот случай в купальнике спортсменки всегда имеется запасной. Правда, не всегда в процессе выступления получается воспользоваться им — тогда приходится терпеть, контролировать дыхание и закрывать нос с помощью верхней губы.
  • Для того, чтобы девушки слышали музыку под водой, в бассейне устанавливаются как надводные динамики, так и подводные. А на тренировках тренер отстукивает ритм о лестницу бассейна, помогая спортсменкам работать под счет.
  • Открытые купальники запрещены правилами соревнований. Костюм обязан быть цельным, непрозрачным, изготовленным из трикотажа. Фасоны тоже унифицированы: вырез не более 11,5 см, а нижний край закрывает бедро на 10 см.
  • Многим макияж спортсменок может показаться вызывающим. Однако его яркость имеет большое значение — ведь судьи оценивают мимику, а значит, лица должны быть хорошо видны. Примечательно, что водостойкие тени не используются, а чтобы они не смывались, их смешивают с вазелином.

  • Укладывать волосы также предписывают правила. Для этих целей применяется растопленный желатин, которым после остывания мажут волосы. Это позволяет соорудить стойкую прическу, не деформирующуюся при нырянии и резких движениях. А чтобы убрать желатин с головы после выступления, приходится «отмокать» в горячей воде ни один час.
  • Татуировки на теле синхронистов запрещены. Но у некоторых спортсменок они есть. Вспомнить, хотя бы Анастасию Давыдову. В этом случае их приходится замазывать водостойким тональным кремом.

Синхронное плавание запрещает многое. Например касаться дна ногами, останавливаться при выступлении, надевать украшения и другие аксессуары, кроме купального костюма, использовать слишком громкую музыку, выполнять разные конструкции на бортах бассейна.

  • В настоящее время Россия удерживает лидирующую позицию в этой дисциплине. Однако так было не всегда. До 1998 г. отечественные синхронисты не одерживали побед ни на мировых чемпионатах, ни на Олимпийских играх. Титулы и медали получали американки или канадки. Прервала эту цепочку Ольга Седакова. И с тех пор россияне никому не уступали за исключением 2007 г, когда Наталья Ищенко пропустила вперед Виржини Дидье в сольном выступлении.
  • Самая титулованная чемпионка всех времен и народов — наша спортсменка Наталья Ищенко. На один титул меньше у Светланы Ромашовой. А Анастасия Давыдова 5 раз подряд выиграла золото на Олимпийских играх.

“Правила вида спорта “синхронное плавание” (утв. Приказом Минспорттуризма России от 31.03.2010 N 254)

от 31 марта 2010 г. N 254

ВИДА СПОРТА “СИНХРОННОЕ ПЛАВАНИЕ”

Все соревнования по синхронному плаванию должны проводиться в соответствии с правилами FINA и настоящими Правилами.

Дисциплины в синхронном плавании: Соло, Дуэты, Группы и Комбинированная группа.

К соревнованиям допускаются спортсмены возрастных категорий в соответствии с утвержденной Единой всероссийской спортивной классификацией.

4. ВИДЫ ПРОГРАММЫ

4.1. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

Каждый участник должен выполнить четыре (4) фигуры, в соответствии с описанием в Приложении 2 настоящих Правил.

Фигуры для возрастных групп выбираются техническим комитетом каждые четыре (4) года и подлежат утверждению бюро ФИНА.

4.2. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПРОГРАММА: предварительная/финал

В Технической Программе каждые Соло, Дуэт или Группа должны выполнить обязательные элементы, описанные в Приложении 3 настоящих Правил. Обязательные элементы выбираются техническим комитетом каждые четыре (4) года и подлежат утверждению бюро ФИНА.

4.3. ПРОИЗВОЛЬНАЯ ПРОГРАММА: предварительная/финал

Каждые Соло, Дуэт или Группа должны выступить с Произвольной Программой, которая может состоять из любых перечисленных фигур, проплывов и/или их частей, выполненных под музыку.

В Произвольной Программе нет ограничений на выбор музыки, содержания или хореографии.

4.4. КОМБИНИРОВАННАЯ ПРОГРАММА: предварительная/финал

Комбинированная группа может состоять не более чем из десяти (10) спортсменок.

5. ПРОГРАММЫ СОРЕВНОВАНИЙ

Группы: Техническая Программа и Произвольная Программа. Жеребьевка в Произвольной Программе в соответствии с 13.4.1.

Дуэты: Техническая Программа, Произвольная Программа предварительная и Произвольная Программа финал.

6.1. На всероссийские соревнования каждая команда имеет право заявить количество команд, указанное в Положении о всероссийских и межрегиональных соревнованиях.

6.1.1. На Чемпионат/Кубок каждая команда имеет право заявить: Техническое Соло, Произвольное Соло, Технический Дуэт, Произвольный Дуэт, Техническую Группу, Произвольную Группу и Комбинированную группу. Количество видов программ оговорено в Положении о соревнованиях. Спортсменка может принимать участие во всех семи выступлениях.

На Первенство каждая команда имеет право заявить: Произвольное Соло, Произвольный Дуэт, Произвольную Группу и Комбинированную группу. Выступление спортсменок, заявленных в Соло, Дуэте и Группе в обязательной программе обязательно. Количество видов программ оговорено в Положении о соревнованиях. Спортсменка может принимать участие во всех четырех выступлениях.

6.1.2. На Первенство каждая команда имеет право заявить: Произвольное Соло, Произвольный Дуэт, Произвольную Группу и Комбинированную группу. Выступление спортсменок, заявленных в Соло, Дуэте и Группе в обязательной программе обязательно. Количество видов программ оговорено в Положении о соревнованиях. Спортсменка может принимать участие во всех четырех выступлениях.

6.1.3. Спортсменка может выступить в одном Соло, одном Дуэте, одной Группе и одной Комбинированной группе (если не оговорено иное).

6.2. Группы и Комбинированные группы:

6.2.1. На всех соревнованиях Группа должна состоять из восьми (8) участников и из десяти (10) для Комбинированной группы. Общее количество участников, заявленных каждой командой, (если не оговорено иное) не может превышать двенадцать (12) участников.

7. ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ И ФИНАЛЬНЫЕ СОРЕВНОВАНИЯ

7.1. Если количество заявленных участников в любой дисциплине Произвольной Программы или Комбинированной Программе превышает двенадцать (12), то должны проводиться предварительные соревнования. Только двенадцать (12) участников с лучшим результатом должны быть допущены к финальным соревнованиям.

Вам будет интересно  Как правильно плавать в ластах, упражнения для плавания в ластах

7.1.1. На Чемпионатах: то же применяется для Технической Программы.

7.2. Если количество заявленных участников меньше тринадцати (13) в любой дисциплине Произвольной Программы или Комбинированной Программе, то предварительные соревнования могут проводиться.

7.2.1. На Чемпионатах: то же применяется для Технической Программы.

7.3. Данная информация должна быть включена в информационный листок (см. 24.2.7).

8. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

8.1. По Обязательной Программе проводится только одно соревнование.

8.2. На Первенствах участники выступают по правилам Возрастной группы (см. Приложение 5), соответствующей возрасту участвующих спортсменов.

8.3. Для Обязательной Программы организационный комитет проводит жеребьевку для выбора одной группы фигур.

8.3.1. Жеребьевка должна быть проведена в период от восемнадцати (18) до семидесяти двух (72) часов перед началом соревнования по Обязательной Программе.

8.3.2. Жеребьевка проводится публично.

8.4. Порядок выступления для фигур определяется жребием. Жеребьевка должна проводиться по крайней мере за двадцать четыре (24) часа до начала первой части соревнования и должна быть публичной. Место и время должны быть объявлены заранее, по меньшей мере за двадцать четыре (24) часа.

8.4.1. Для международных соревнований рекомендуются предварительные участники.

8.5. Купальники для Обязательной Программы должны соответствовать GR 5. Купальник должен быть черным, а на участнике должна быть белая шапочка. Можно использовать очки и зажимы для носа. Ювелирные украшения не допускаются.

9. СУДЕЙСКИЕ БРИГАДЫ В ОБЯЗАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЕ

9.1. Если имеется достаточное количество квалифицированных судей, соревнование могут обслуживать одна (1), две (2) или четыре (4) бригады по шесть (6) или семь (7) судей.

9.1.1. При наличии одной (1) бригады судей, все участники выполняют четыре (4) фигуры один за другим в установленном порядке.

9.1.2. При наличии двух (2) бригад судей, каждая бригада оценивает две (2) фигуры.

9.1.3. При наличии четырех (4) бригад судей, каждая бригада оценивает одну (1) фигуру.

10. СУДЕЙСТВО ОБЯЗАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ

10.1. Судейство должно вестись с точки зрения безупречного выполнения.

Замысел, дизайн – принять во внимание: точность выполнения позиций и переходов в соответствии с описанием фигуры.

Контроль – принять во внимание: натянутость, высота, стабильность, четкость, равномерность движения, если иное не определено в описании фигуры.

Фигуры выполняются в стационарном положении (если иное не определено в описании фигуры).

10.1.1. Участник может получить оценку от 0 до 10, с точностью до 1/10 балла.

Достаточно хорошо, компетентно

10.2. Если судья не выставил оценку за любую одну фигуру по причине болезни или других непредвиденных обстоятельств, вычисляется среднее арифметическое от оценок остальных пяти (5) или шести (6) судей и принимается как недостающая оценка. Оценка вычисляется с округлением в ближайшую сторону с точностью до 0,1 балла.

11. ШТРАФЫ В ОБЯЗАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЕ

11.1. Два (2) балла вычитаются (см. 12.2):

11.1.1. Участник останавливается по собственной инициативе и просит разрешения выполнить фигуру снова.

11.1.2. Если участник не выполняет объявленную фигуру или в фигуре отсутствуют требуемые элементы, ассистент Рефери должен оповестить судей и участника. Участнику должна быть предоставлена другая возможность выполнения заявленной фигуры.

11.2. Если участник совершает ту же или другую ошибку или не пытается выполнить фигуру снова, результат за эту фигуру будет ноль.

12. ВЫЧИСЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА В ОБЯЗАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЕ

12.1. Большая и меньшая оценки отбрасываются (по одной). Четыре (4) или пять (5) оценок складываются и сумма делится на четыре (4) или пять (5). Результат умножается на коэффициент сложности для получения результата каждой из четырех фигур.

12.2. Сумма результатов за четыре фигуры делится на общий коэффициент сложности группы фигур и умножается на 10, затем вычитаются штрафные баллы.

12.3. Результат за Обязательную Программу должен быть:

12.3.1. Для Соло результат получается в соответствии с п. 12.2.

12.3.2. Для Дуэтов: результат каждого участника получается в соответствии с п. 12.2. Эти результаты складываются и делятся на два (2) для нахождения среднего результата (округленного до четырех десятичных знаков).

12.3.3. Для Групп: результат каждого фактического участника группы получается в соответствии с п. 12.2. Эти результаты складываются и сумма делится на количество участников в группе для получения среднего результата (округленного до четырех десятичных знаков).

12.3.4. Если после участия в предварительных соревнованиях в Дуэтах или Группах участник не в состоянии выполнить фигуры (из-за болезни или травмы): в Дуэтах используется результат резервного участника для определения общего результата дуэта; в Группах – больший из результатов двух резервных участников используется для получения общего результата группы.

13. ПРОГРАММЫ (ПРОИЗВОЛЬНАЯ, ТЕХНИЧЕСКАЯ, КОМБИНИРОВАННАЯ)

13.1. Группа должна состоять не менее чем из четырех (4) и не более чем из восьми (8) участников (исключения см. п. 6.2). Число участников в группе не может измениться между предварительными и финальными соревнованиями или между Произвольной и Технической программами.

13.2. В Комбинированной Программе по крайней мере в двух (2) частях должно быть менее трех (3) участников и по крайней мере в двух (2) частях должно быть от четырех (4) до десяти (10) участников.

Первая часть может начинаться на суше или в воде.

Все последующие части должны начинаться в воде.

Следующая часть начинается там, где заканчивается предыдущая.

13.3. В Дуэтах, Группах и Комбинированных группах: перечисленные в заявке, соответствующей п. 6.3.1, участники могут быть обменены между собой перед началом соревнования.

13.3.1. Запрос на любые изменения имен участников, указанных в последней поданной заявке, должен быть направлен Рефери в письменной форме по крайней мере за два часа до объявленного времени старта первого участника программы. Это время должно быть указано в официальном расписании соревнований. Изменения после этого времени могут быть сделаны только в случае внезапной болезни или несчастного случая с участником и если резервный участник готов к выступлению без задержки хода соревнований. Окончательное решение в такой ситуации должно быть принято Рефери.

13.3.2. Если нехватка резервных участников приводит к снижению числа участников в группе или комбинированной группе ниже определенного в п.п. 6.2, 13.1 или 13.2, эта группа должна быть дисквалифицирована.

13.3.3. Неуведомление Рефери о замене или выбывании участника в соответствии с п. 13.3.1 приводит к дисквалификации выступления.

13.4 Порядок выступления в Технической Программе, предварительной Произвольной Программе или предварительной Комбинированной программе должен определяться жребием. Жеребьевка должна быть проведена публично, по крайней мере, за восемнадцать (18) часов до начала первой части соревнований. Место и время проведения должны быть объявлены заранее, по крайней мере, за двадцать четыре (24) часа.

13.4.1. Порядок проведения жеребьевки должен быть следующим: Группы, Комбинированные группы, Дуэты и Соло предварительные. Для соревнований, включающих и Техническую, и Произвольную Программы в каждой дисциплине сначала проводится жеребьевка для Технической Программы, с последующей жеребьевкой для Произвольной Программы (Группы Технические, Группы Произвольные предварительные, Комбинированные группы предварительные, Дуэты Технические, Дуэты Произвольные предварительные, Соло Технические, Соло Произвольные предварительные).

13.4.2. Когда Федерация получает стартовый номер один (1) в Технической Программе или предварительной Произвольной Программе, или предварительной Комбинированной Программе, эта Федерация должна быть освобождена от получения стартового номера один (1) в Технической Программе, предварительной Произвольной и предварительной Комбинированной Программах.

13.5. После проведения Обязательной Программы и/или Технической Программы, предварительной Произвольной Программы и предварительной Комбинированной Программы первые двенадцать (12) по общему результату (см п. 20.2) должны участвовать в финальных соревнованиях.

На Чемпионате/Кубке: после Технической/Произвольной/Комбинированной Программы двенадцать лучших будут участвовать в соответствующих финальных соревнованиях.

13.5.1. Порядок выступления в финальных соревнованиях определяется жребием в группах по шесть участников. Участникам, занявшим места 1 – 6 в соответствии с п. 13.5, определяются стартовые номера 7 – 12; занявшим места 7 – 12 в соответствии с п. 13.5, определяются стартовые номера 1 – 6. Если количество участников не делится без остатка на шесть (6), наименьшая группа должна быть первой.

13.5.2. Для жеребьевки финальных соревнований: лучший результат в каждой группе должен тянуть жребий первым, затем остальные в порядке занятых мест. Если внутри группы из шести есть одинаковые результаты, участник, который будет первым тянуть жребий, в свою очередь, определяется жребием между этими участниками. Если определена ничья для номеров 6 и 7 (разные группы), эти участники формируют собственную группу в жеребьевке (1 – 5, 6 – 7, 8 – 12).

13.6. Плавательные костюмы для Технической, Произвольной и Комбинированной Программ должны соответствовать GR 5 и быть подходящими для соревнований по Синхронному Плаванию. Использование вспомогательного оснащения/оборудования, очков или дополнительной одежды не допускается, если не обусловлено медицинскими показаниями. Могут использоваться зажимы или затычки для носа. Ювелирные украшения не допускаются.

13.6.1. В случае если Рефери сочтет, что плавательный костюм участника(ов) не соответствует GR 5 и 13.6, этот участник не допускается к выступлению, пока не переоденется в подходящий.

14. ОГРАНИЧЕНИЯ ВРЕМЕНИ

14.1. Ограничения времени для Технической и Произвольной Программ, включая десять (10) секунд движения на суше:

Синхронистка Наталья Ищенко раскрыла секреты идеального тела

Спортсменка и красавица Наталья Ищенко рассказала Cosmo о том , как быть стройной и красивой.

Cosmo рекомендует

+100 к сексуальности: розовое белье, которое заставит почувствовать себя богиней

Укладка богатой девушки: идеи причесок, которые сделают образ «дороже»

Традиционно считается , что плавание не помогает сформировать фигуру , так ли это?

Странно — возможно , вы имеете ввиду женское спортивное плавание? Но мне кажется для мужчины — конечно лучше спортивное , а для девушки — синхронное плавание , на мой взгляд , это один из лучших видов спорта для формирования фигуры.

Какие водные виды спорта вы бы рекомендовали желающим сбросить вес и укрепить мышцы?

Конечно , спортивное и синхронное плавание. В нем задействованы все группы мышц и это идеальный спорт , для того , чтобы сбросить вес и обрести форму.

Насколько важно плавать правильно? Или главное — двигаться , а техника не так уж важна?

Техника , безусловно , важна. Если вы начали заниматься плаванием , желательно на первых парах заниматься с инструктором , чтобы он поставил правильную технику плавания. Тогда и мышцы работают одинаково , а значит их укрепление идет симметрично.

Важен системный подход: Наталья Ищенко рассказала , как всегда оставаться в форме

Что , на ваш взгляд , эффективнее: заниматься по 15 минут , но ежедневно , или устраивать 2−3 полноценные тренировки в неделю?

Я считаю , что лучше по 15 минут , но ежедневно. Организм должен получать регулярную нагрузку и только тогда это принесет плоды. Причем , не важно , какая это будет нагрузка. Это может быть пешая прогулка в течение часа , бег или плавание. Не обязательно давать одну и ту же нагрузку , если упражнения будут разнообразными — эффект будет даже лучше.

Что быстрее скажется на фигуре — диета или фитнес?

Скорее это должен быть системный подход. Только диеты не способны изменить или скорректировать хорошую фигуру , так как приведут только к нездоровой худобе. Если вы регулярно занимаетесь спортом , придерживаетесь сбалансированного питания , не пропускаете приемы пищи , тогда это может принести результат.

Каковы типичные ошибки начинающих посещать фитнес-клубы?

Нельзя бросаться в фитнес с головой и проводить там в первый же день по три часа.

Все должно быть постепенно , организм должен привыкнуть к нагрузке и , конечно же , нужно начинать заниматься под присмотром профессионала.

Есть ли у вас любимые упражнения? Какие?

Любимых упражнений у меня нет. Но когда у меня была пауза в профессиональном спорте , я обязательно ходила в бассейн. Даже во время беременности я плавала , т.к. у меня не было противопоказаний , и я могла себе позволить проводить в воде около часа.

Какие виды фитнеса вы любите ( кроме водных)?

У меня нет времени на фитнес , так как мне более чем достаточно своей стандартной физической нагрузки. Синхронное плавание , как вид спорта , сочетает в себе очень многое. Это и плавательная подготовка , хотя многие , почему-то считают , что синхронистки не умеют плавать. Я , например , плаваю по времени мастера спорта. Кроме того , это общефизическая подготовка , классическая хореография , специальная физическая подготовка , современные танцы , акробатика.

9.Ваша мама ездит на соревнования , чтобы поболеть за вас? И насколько для вас важно , что мама будет с вами на Олимпийских играх в Рио?

Для меня это очень важно. Когда мама присутствует на соревнованиях , это дает мне силы и помогает выступить лучше. Хочется показать все , на что ты способен , и очень чувствуется поддержка и мамина любовь.

10.Как вы относитесь к программе P&G «Спасибо , мама!», и нравится ли вам идея поддержки мам спортсменов?

К программе « Спасибо , мама!» я отношусь замечательно. Это лучшая возможность сказать мамам спасибо. Только сама став мамой , я поняла , сколько мы вкладываем в своих детей , какая это неземная любовь. А если говорить о том , как тяжело быть мамой профессионального спортсмена , то могу подтвердить — это действительно огромный труд! То , что благодаря этой программе мамы могут быть рядом с детьми в такой ответственный момент , радоваться их успехам и поддерживать в случае поражения , и правда дорогого стоит.

Фигуры в синхронном плавании

Обязательные фигуры
НОВЫЕ ФИГУРЫ FINA

Юниоры (до 18 лет):

355f / Тюмлер с продолжительным винтом / 2.4
Из положения на животе исполняется положение угол. Ноги поднимаются одновременно до положения вертикаль. Далее исполняется продолжительный винт.

128 / Эйфель шаг / 2.8
Исполняется положение одной балетной. Сохраняя это положение тело вращается в сторону горизонтальной ноги, сохраняя балетную ногу на поверхности. Таз двигается вниз с поворотом до положения Горизонтальный угол в то время как балетная нога движется по поверхности к не балетной ноге. Не балетная нога переносится на 180 над поверхностью воды до положения Шпагат. Исполняется Шаг вперед.

301с / Барракуда Вихрь / 2.6
Из положения на спине ноги доводятся до положения вертикали одновременно с погружением в то время как тело принимает положение угол вверх с уровнем воды не ниже щиколоток. Выполняется выталкивание в Положение Вертикаль. Исполняется вихрь. Далее исполняется погружение в вертикали в том же темпе что и выталкивание.

330 d / Аврора Винт 180 / 2.6
Из положения на животе выполнятся положение угол и далее до подводной двойной балетной. Одна нога поднимается до вертикали в то время как вторая движется по поверхности до положения Витязь. Тело поворачивается на 1809 до положения Рыбий хвост. Горизонтальная нога поднимается до положения Вертикали. Дале исполняется Винт на 180.

312 / Вертикаль из группировки шпагат / 2.4
Из положения лежа на спине исполняется частичная группировка пока носки не будут перпендикулярны поверхности. Таз выпрямляется в то время как ноги становятся в положение Вертикаль. Ноги симметрично опускаются до положения Шпагат. Далее ноги соединяются в положение Вертикаль после чего исполняется вертикальное погружение.

322 / Субалина / 2.3
Из положения на животе исполняется угол с последующим движением в подводную двойную балетную. Затем одно нога опускается до положения подводной одной балетной. Тело поднимается через каталинный поворот до положения кран. Горизонтальная нога поднимается до положения Вертикаль. Далее выполняется вертикальное погружение.

118 / Хеликоптер / 2.6
Из положения на спине исполняется положение одной балетной.Далее выполняется каталинный поворот. Продолжая движение в том же направлении горизонтальная нога поднимается в положение Вертикали с одновременным винтом на 360.

342e / Цапля винт 360 / 2.3
Из положения на животе исполняется угол далее до подводной двойной балетной. Одна нога опускается в положение подводной фламинго (согнутая нога параллельна поверхности воды и перпендикулярна вертикальной). Далее исполняется выталкивание до положения Вертикаль с согнутой ногой в колене с одновременным движением стопы согнутой ноги вверх по внутренней стороне вертикальной во время подъема. Далее исполняется винт на 360.

435с / Нова вихрь / 2.8
С ведущей головой инициируется дельфин пока бедра не начнут погружаться. Бедра, ноги и стопы продолжают движение по поверхности в то время как спина больше прогибается, а нога сгибается до положения прогнувшись на поверхности с согнутым коленом. Ноги поднимаются в положение Цапля. Исполняется полное вращение с приставлением согнутой ноги в вертикаль. Далее исполняется вихрь и вертикальное погружение.

347 / Белуга / 2.3
Из положения лежа на животе исполняется угол горизонтальный. Одна нога поднимается до положения Кран. Сохраняя вертикальное положение корпуса, стопа горизонтальной ноги движется с ускорением по дуге 180 до положения Витязь. Вертикальная нога ложится в положение прогиб на поверхности. Далее исполняется выплыв.

Возрастная группа 13-14-15 лет

346 / Боковой рыбий хвост шпагат / 2.0
Из положения на животе выполняется угол. Одна нога поднимается до вертикали в то время как тело вращается на 90 по продольной оси до положения боковой рыбий хвост. В продолжающемся движении тело вращается далее на 90 в том же направлении ы то время как вертикальная нога опускается до положения шпагат. Ноги поднимаются в вертикальную позицию. Далее выполняется вертикальное погружение.

140 / Фламинго с согнутой ногой / 2.4
Исполняется фламинго на поверхности. В то время как балетная нога сохраняет вертикальное положение бедра поднимаются а корпус выпрямляется с движением согнутой ноги до положения цапля. Согнутая нога выпрямляется ло вертикали. Далее исполняется вертикальное погружение.

345 / Обратная каталина / 2.1
Из положения на животе выполняется угол. Одна нога поднимается до позиции кран. Выполняется обратное каталинное вращение до положения балетная нога на поверхности. Далее балетная нога опускается.

311с / Вертикаль их группировки вихрь / 2.3
Из положения на спине выполняется частичный кувырок пока голень не окажется перпендикулярно поверхности воды. Корпус выпрямляется в то время как ноги вытягиваются до вертикали на среднюю линию между бедрами , головой и голенью. Далее исполняется вихрь и вертикальное погружение.

306d / Баракуда с согнутой ногой в колене винт на 180 / 2.1
Их положения на спине ноги поднимаются до вертикали в то время как тело опускается до положения угол вверх с пальцами ног под водой. Выполняется вталкивание с движением стопы по внутренней поверхности выпрямленной ноги до положения цапля. Далее выполняется винт на 180 с приставлением ноги в вертикаль в том же темпе что и выталкивание.

423 / Ариана / 2.2
Исполняется шаг назад до положения шпагат. Сохраняя данное положение бедра вращаются на 180 и исполняется шаг вперед.

401 / Рыба -меч / 2.0
Из положения на животе сгибается одна нога. Спина прогибается в то время как нога понимается на 180 над поверхностью воды до положения прогиб на поверхности с согнутой ногой. Согнутая нога выпрямляется . В продолжающемся движении осуществляется выплыв.

355 e / Тюмлер винт 360 / 2.3
Из положения на животе выполняется угол. Ноги поднимаются до вертикали. Выполняется винт на 360 в вертикальной позиции.

Возрастная группа 12 лет и моложе

360 / Шаг вперед / 2.1
Из положения на животе исполняется горизонтальный угол. Одна нога поднимается на 180 над поверхностью воды в положение шпагат. Далее выполняется шаг вперед.

301 / Барракуда / 2.0
Из положения на спине ноги поднимаются до вертикали, в то время как тело погружается в положение угол вверх с уровнем воды не ниже щиколоток. Далее выполняется выталкивание в вертикаль и погружение в том же темпе, что и выталкивание.

355 / Тюмлер / 1.9
Из положения на животе выполняется угол. Ноги поднимаются до вертикали. Выполняется вертикальное погружение.

101 / Одна балетная / 1.6
Из положения лежа на спине выполняется одна балетная.

401 / Рыба -меч / 2.0
Из положения на животе сгибается одна нога. Спина прогибается в то время как нога понимается на 180 над поверхностью воды до положения прогиб на поверхности с согнутой ногой. Согнутая нога выпрямляется . В продолжающемся движении осуществляется выплыв.

344 / Нептун / 1.8
Из положения на животе выполняется горизонтальный угол. Одна нога поднимается до положения Кран. Горизонтальная нога сгибается до положения Цапля. Выполняется вертикальное погружение в то время, как согнутая нога выпрямляется до вертикали с уровнем воды до щиколотки. Далее выполняется вертикальное погружение.

311 / Вертикаль из группировки / 1.8
Из положения на спине выполняется частичный кувырок пока голень не окажется перпендикулярно поверхности воды. Корпус выпрямляется в то время как ноги вытягиваются до вертикали на среднюю линию между бедрами, головой и голенью. Далее исполняется вертикальное погружение.

324 / Балерина / 2.0
Из положения на животе выполняется горизонтальный угол и подводная двойная балетная. Одно колено сшибается до положения подводная фламинго. Сохраняя это положение тело поднимается на поверхность до положения фламинго. Балетная нога опускается дугой 90 на поверхность, в то время как согнутая нога движется до положения полубалетной. Пальцы ног движутся вдоль внутренней поверхности выпрямленной ноги до положения лежа на спине.

https://sport-sbor.ru/articles/rubrika-vidy-sporta-pljusy-i-minusy-sinhronnoe-plavanie/
https://ru.qaz.wiki/wiki/Synchronized_swimming
https://pro-plavaniie.ru/vidy-pryzhkov/figury-v-sinhronnom-plavanii