Поведение в бассейне

Правила посещения бассейна

При посещении общественного бассейна следует соблюдать некоторые правила. В каждом плавательном заведении существует определенный регламент, который регулирует нормы безопасности для полноценных занятий. Руководством конкретного бассейна устанавливаются правила, которые учитывают особенности заведения и внутренний распорядок.

Что взять с собой?

Перед посещением бассейна необходимо ознакомиться со списком необходимых вещей, которые должны присутствовать на каждом занятии.

1. Справка, разрешающая посещение бассейна. Большинство плавательных учреждений требует от посетителей наличие медицинской справки. Чаще всего, срок действия документа составляет 6 месяцев. Но в некоторых учреждениях требуется более частое посещение врача. Справка предоставляется на первоначальном визите в бассейн. Такой документ можно получить в любом медицинском частном центре или поликлинике по месту жительства. Многие бассейны и спортивные центры предоставляют услуги осмотра врача и выписку справки прямо на месте. Естественно, за дополнительную плату, обычно не превышающую среднюю стоимость справок в платных медицинских учреждениях.
2. Мыльные и душевые принадлежности (шампунь, мыло, мочалка).
3. Полотенце при необходимости (если посетителям бассейна не предоставляются бесплатные полотенца).
4. Костюм для плавания (мужчинам – плавки, женщинам – и купальники).
5. Плавательная шапочка.
6. Сменная обувь (тапочки, сланцы).
7. Плавательные очки.

К необязательным предметам, которые могут понадобиться в бассейне, относятся фен, еда для быстрого перекуса после занятия,косметика и средства для ухода за кожей (лосьон для тела, крем), принадлежности для сауны.

Правила поведения в бассейне

Перед началом занятия в бассейне следует придерживаться определенных правил:

• последний прием пищи должен состояться не ранее, чем за 1,5-2 часа до тренировки (кушать необходимо для пополнения сил, но главное правило – не переедать);
• перед занятием не следует употреблять в пищу лук и чеснок;
• до непосредственного захода в воду необходимо тщательно помыться, принять душ (с мылом и мочалкой), удалить декоративную косметику с тела, снять пластыри и повязки;
• до тренировки рекомендуется провести небольшую разминку на суше, а потом в воде (чтобы разогреть мышцы и суставы), только после чего можно приступать к интенсивной работе.

Основные правила при посещении бассейна:

1. Соблюдать требования, установленные руководством заведения и инструкторами, необходимые для обеспечения должного уровня безопасности.
2. Придерживаться расписания занятий, учитывать время плавания: приходить в раздевалку лучше за 10-20минут до начала тренировки, чтобы успеть раздеться, принять душ.
3. Соблюдать санитарно-гигиенические требования: отсутствие верхней одежды в раздевалке, сменная обувь, присутствие всех необходимых вещей для занятия.
4. Все средства личной гигиены и принадлежности для душа упаковываются в отдельную тару из небьющихся материалов (пластиковые косметички, полиэтиленовые мешки).
5. Обязательно принять душ после окончания тренировки.
6. Соблюдать требования по использованию дорожек во время плавания: если на одной дорожке занимаются одновременно несколько спортсменов, то держаться в воде следует по правую сторону, обгонять других пловцов с левой стороны, а для отдыха размещаться по углам дорожки, если необходимо освободить рот или нос от воды, то используется специальный сливной желоб.
7. При первоначальном визите в общественный бассейн необходимо прослушать требования по безопасности и вводный инструктаж.
8. Тренировки на большой глубине (более 1,5 метров) разрешены людям, которые уверенно плавают на длинные дистанции (более 25 метров).

Основные правила при плавании в бассейне:

1. Оценка обстановки. Перед началом занятия необходимо посмотреть на количество спортсменов на конкретной дорожке, оценить их скорость, выполняемые элементы.
2. Выбор дорожки. Для полноценной и безопасной тренировки следует тщательно выбирать место для плавания. Крайние дорожки, обычно, предназначаются для начинающих спортсменов и людей, передвигающихся по воде в медленном темпе. Средние (центральные) дорожки используются для скоростного плавания быстрых и опытных спортсменов. А дорожки, которые располагаются между средними и крайними площадками, предназначены для людей, умеющих уверенно держаться на воде, плавающих с хорошей скоростью, но недостаточно опытных для скоростных дорожек. Другими словами, чем ближе к центру бассейна размещается дорожка, тем выше скорость плавания на ней. Такое негласное правило, обычно, соблюдается во всех общественных плавательных учреждениях. Выбирая дорожку, необходимо адекватно оценивать уровень своей подготовки, возможности и умения. Неправильный выбор приведет к тому, что человек будет создавать помехи для других участников, повышая риск травм и столкновений. В большинстве бассейнов на бортиках дорожек имеются указатели, показывающие, для какого уровня спортсменов она предназначена. Распространенными указателями являются: дорожка для быстрого, медленного и спокойного плавания, дорожка для индивидуальных тренировок с инструктором, групповые занятия, дорожка для занятий аквааэробикой.
3. Соблюдение правил передвижения в воде. Существует определенный регламент поведения в водном движении, по аналогии с движением автомобилей. По отдельной дорожке заплыв осуществляется всегда против часовой стрелки, т.е. по правой стороне. Для обгона в плавании используется левая сторона дорожки. При этом необходимо сначала проверить отсутствие встречного спортсмена, и прикинуть время для совершения маневра. При выполнении разворота, обгона и других движений следует соблюдать правила вежливости. Более быстрых пловцов лучше пропустить вперед, слегка прижавшись к правому краю, и не прибавляя скорости.
4. При движении в воде необходимо придерживаться разметки бассейна.
5. Место отдыха во время занятия. При необходимости сделать небольшой перерыв, спортсмен не должен мешать другим участникам плавания. Для отдыха используется угол дорожки (по правой стороне в отношении стены). Для длительного перерыва лучше будет выбраться на бортик, и отдохнуть спокойно, не создавая помех другим пловцам.
6. Соблюдение правил при пересечении бассейна поперек дорожек. Если возникла необходимость переплыть бассейн поперек (для выхода к лестнице, при смене дорожки), то необходимо соблюдать правила осторожности. Плыть разрешается только при отсутствии других спортсменов, совершающих заплыв. При пересечении разделителей дорожек нельзя перелазить через них, следует проныривать под каждым из них.
7. Начало плавания осуществляется с тумбы. При этом нужно проследить, чтобы в радиусе нескольких метров не было других пловцов.

Что запрещено в бассейне

Существует ряд правил, которые регламентируют запрещающие действия в бассейне:

1. Прыжки в воду с бортиков и тумбочек. Для захода в воду используются лестницы. Тумба для старта используется только для спортивного плавания.
2. Плавание в состоянии алкогольного и наркотического опьянения. Нетрезвый человек подвергает опасности не только свою жизнь, но и жизнь, и здоровье других участников плавания.
3. Использование парфюма и декоративной косметики.
4. Плавать при наличии открытых ран, ожогов и явных травм (а также при наличии медицинских противопоказаний – болезни, отравления и другие состояния).
5. Создавать шум в бассейне, бегать, громко кричать, мешать другим пловцам.
6. Опираться на разделительные барьеры между дорожками.
7. Кушать, курить, употреблять спиртные напитки в помещении бассейна.
8. Проносить холодное, огнестрельное оружие, режущие предметы.
9. Плавать без специальной шапочки (волосы засоряют водные фильтры).
10. Плавать с жевательной резинкой во рту.
11. Ходить босиком в помещении бассейна.
12. Загрязнять воду и окружающее пространство.

Все вышеприведенные правила относятся к посетителям бассейна любого возраста (включая детей). Помимо целей сохранения безопасности спортсменов, предусмотрено также соблюдение делового этикета и вежливости. В бассейнах запрещено ругаться, проявлять агрессию, нарушать установленные правила. Если все посетители будут придерживаться норм поведения, то плавание будет комфортным и безопасным.

5 правил поведения в бассейне

Чтобы посещение бассейна для всех было в радость, надо следить за своим поведением, манерами и даже ходом тренировки. Так вы избежите конфликтов и уйдете с хорошим настроением! Сегодня мы поделимся с вами основными правилами поведения в бассейне.

1. Плывите в нужном направлении

Вы, наверное, уже успели заметить, что движение в бассейне осуществляется по тем же правилам, что и дорожное, – то есть по правой стороне (против часовой стрелки). Но это в России.

Если же вы плаваете в стране с левосторонним дорожным движением, скорее всего, и в бассейне придется плавать слева и по часовой стрелке. Соблюдайте ПДД! Иначе столкновения не избежать. Не очень приятно получить удар по голове или рукам, согласитесь?

Впрочем, знание правил помогает не всем: многие норовят выплыть на середину дорожки и поплавать с комфортом. Это, однако, лишает пространства других пловцов: они не могут даже обогнать такого плывуна. Лучше так не делать и не наживать себе врагов!

Не менее важно помнить, что, достигнув стены или бортика, вам следует делать разворот с правой стороны налево. Если правая часть дорожки занята, можно развернуться из центра. Главное – не заворачивать направо!

2. Учитывайте все нюансы тренировки

В бассейне есть свой час-пик, и вам лучше это учитывать. Тренироваться можно эффективно, даже если бассейн заполнен, если правильно всё спланировать.

Например, баттерфляем вам плавать не стоит – для этого нужно много места, и на заполненной дорожке вы легко можете кого-то ударить. На спине плавайте только если вы уверены в том, что контролируете, куда плывете – иначе вы рискуете оказаться на встречной полосе с активным движением!

Подумайте о снаряжении. В переполненном бассейне лучше воздержаться от использования ласт и лопаток. Когда пловцов в воде много, контакт почти неизбежен, ласты и лопатки могут травмировать плывущих рядом.

3. Соблюдайте правила гигиены

“Зачем мне шапочка?”

“Мне не нужен душ, я же иду в бассейн!”

“Мои шорты бермуды вполне сойдут за плавки!”

Кто ни разу такого не слышал?

Правила гигиены в бассейне придумали, чтобы обеспечить максимум удовольствия и безопасности для пловцов. Грязная вода этому явно препятствует.

Источников загрязнения в бассейне много – волосы, косметика, частицы пота и прочее. Попадая в воду бассейна, они активизируют молекулы хлора, ведь хлор борется с бактериями. У многих хлор вызывает аллергию, раздражение кожи, проблемы с дыханием. Не говоря уже о том, что его запах надолго остается на одежде и волосах.

Избежать этого можно, соблюдая правила гигиены! Принимайте душ перед и после бассейна – это обеспечит вам чистую воду, избавит от хлора и подарит хорошую тренировку. Подробнее о том, как бороться с хлором в бассейне, читайте в этой статье.

4. Уважайте других пловцов

Нередкая ситуация на дорожке: один пловец чуть медленнее вас, второй постоянно выплывает на левую сторону, а третий движется вам навстречу или ныряет под вас. В таких случаях вам пригодится самообладание и готовность извиниться (если вы вдруг стали причиной аварии).

Чтобы не стать причиной столкновения, помните правила:

• Не вставайте слева или посередине дорожки, когда вы достигли бортика.
• Если вы остановились, подождите, пока другой пловец совершит поворот и отплывет от бортика на безопасное для вас расстояние, затем продолжайте путь.
• Если вам нужно пересечь разделитель, чтобы сменить дорожку или выйти из бассейна, перед этим посмотрите налево-направо.
• И наконец, если другой пловец пытается вас обогнать, не ускоряйтесь! Это не соревнование и не вызов на дуэль! Дайте ему проплыть, иначе вашему соседу придется обгонять вас дольше, что может стать причиной столкновения.

5. Плавайте на правильной дорожке

В общественных бассейнах дорожки часто разделены по уровням. Чаще всего они делятся на дорожки для медленного плавания и для быстрых пловцов. Изредка можно встретить отдельные дорожки для тех, кто плавает в ластах.

Перед входом в воду оцените экипировку, технику и скорость плавания на дорожках, чтобы сделать правильный выбор. Не надо себя переоценивать – иначе вы будете мешать более опытным пловцам и сами не получите удовольствия от тренировки.

Верьте или нет, но соблюдение этих простых правил превратит ваши тренировки в бассейны в нескончаемое блаженство!

Правила поведения и техника безопасности при посещении бассейна

Спортивные тренировки на воде имеют статус повышенной опасности, поэтому важно хорошо знать и соблюдать все установленные правила плавания. Чтобы занятия проходили комфортно для всех посетителей также необходимо придерживаться определенного этикета.

Как вести себя в бассейне новичкам

Если занятия проходят в группе, тренер проведет обязательный подробный инструктаж, также правила пользования бассейном подписывают при получении абонемента на самостоятельное посещение. Но все же большинство ошибок совершают люди, пришедшие в бассейн первый раз, поэтому лучше подготовиться заранее и запомнить, что нужно делать в бассейне:

1. Принимать душ перед занятием без купальника — иначе частички кожи, пот, загрязнения задержатся на ткани и вместе с ней попадут в воду.
2. Использовать мыло, а не гель для душа (особенно с содержанием масел или лечебных грязей) — на коже не должно остаться следов средства.
3. Смывать косметику — многие косметические средства под воздействием хлорированной воды могут вызывать аллергию и раздражение на коже.
4. Надевать специальный купальный костюм и шапочку, закрывающую волосы.
5. Использовать боковые дорожки — их специально отводят новичкам, которым часто требуется делать остановки у бортиков; на средних дорожках занимаются более опытные посетители и профессиональные спортсмены — медленный темп движения начинающих помешает им заниматься.
6. Следить за указателями — некоторые дорожки могут быть пустыми, но позже будут заняты группой спортивного плавания или аква-аэробики.
7. В некоторых бассейнах отводят разные дорожки под разные стили плавания — необходимо правильно выбрать нужный участок.
8. Двигаться по правилам, менять сторону дорожки — чтобы избежать столкновений пловцов принято двигаться не вперед-обратно, а по кругу против часовой стрелки, всегда держась правой стороны дорожки и делая разворот у стенки чаши.
9. Обгонять других людей нужно с левой стороны, обгоняющих принято пропускать — плохим тоном будет увеличивать свою скорость, чтобы «перегнать» другого; также для экономии времени более быстрого пловца пропускают вперед при развороте у бортика.
10. Не останавливаться у разделителей дорожек, не висеть на них — это помешает движению пловцов.
11. Не опускать разделители под воду, не перелезать через них — при необходимости под разделители можно только подныривать.
12. Чтобы отдохнуть на средних дорожках необходимо доплыть до края и остановиться в левом углу у бортика, чтобы не мешать другим выполнять разворот.
13. Не отдыхать подолгу — если нужно сделать перерыв дольше нескольких минут, лучше подняться на бортик.
14. Спускаться только по лесенке — прыжки с бортика поднимут брызги, также можно нечаянно задеть других.
15. Для очищения носа и сплевывания использовать только специальные канавки, расположенные по краям чаши бассейна.
16. Не использовать бассейн как туалет — некоторые спортивные центры используют специальный реагент, который при взаимодействии с мочой делая воду вокруг нарушителя ярко красной.

Неписанным правилом является запрет на разговоры — перекинуться парой фраз можно, но многие новички подолгу отдыхают у бортика и активно общаются. Это часто мешает двигающимся рядом пловцам, а также является отвлекающим фактором — любые звуки на воде далеко разносятся и разговор будут вынуждены слушать все тренирующиеся.

Также хорошим тоном будет не пользоваться парфюмом, не пить алкоголь, не есть лук и чеснок перед занятием. Запахи на воде распространяются лучше, чем в помещении, поэтому дискомфорт будут испытывать все пловцы.

Техника безопасности

Даже легкая травма на воде представляет опасность для жизни, судорога или потеря сознания могут привести к тому, что человек захлебнется прежде, чем его поднимут на бортик. На воде также значительно усиливается страх при чрезвычайных ситуациях, можно запаниковать и повредить себе или окружающим. Поэтому очень важно соблюдать все специально разработанные правила безопасности в бассейне:

• не плавать в состоянии алкогольного опьянения, не принимать наркотических веществ или лекарств, влияющих на ясность сознания;
• снимать цепочки, браслеты и другие украшения перед занятием — предметы могут зацепиться за разделители, стать причиной травмы;
• отменить тренировку, если чувствуется недомогание, при возобновления занятий после болезни или травмы необходимо предупредить инструктора;
• перед занятием обязательно делать разминку не менее нескольких минут — не разогретые мышцы могут быть травмированы, или сведены судорогой, если сразу перейти к активному плаванию;
• не ходить босиком — высока опасность поскользнуться на залитом водой кафельном полу; для передвижения по бассейну лучше использовать мягкие резиновые шлепанцы с антискользящей подошвой;
• не приносить в помещение раздевалок и душевых бьющихся предметов или стеклянную тару — все нужно предварительно сдать в гардероб;
• не использовать дополнительный инвентарь и плавательные аксессуары без разрешения инструктора — любое оборудование должно быть предварительно проверено на безопасность, многие приспособления не подходят для занятий в условиях бассейна (так движения ног в ластах могут привести к травмам других пловцов);
• не пересекать дорожки — столкновение с двигающимся на высокой скорости пловцом может привести к травмам;
• не прыгать с тумб и вышек без разрешения инструктора — брызги и шум могут дезориентировать проплывающих рядом, также велика опасность кого-нибудь задеть и травмировать.

Если получено повреждение, случилась судорога или ощущается недомогание, головокружение, нельзя самому выбираться из воды или пытаться ухватиться за плывущего мимо человека. Необходимо взяться за бортик или разделитель дорожек, выбросить одну руку вверх и громко позвать инструктора, затем обеими руками облокотиться на опору и ждать помощи.

В бассейне требуется разговаривать тише, чем обычно, нельзя кричать. Повышенный голос на воде — это сигнал опасности и просьба о помощи, на него ориентируется тренер.

Дети в бассейне

По установлению СанПин детям до 7 лет нельзя плавать при температуре воды ниже 30-32 градусов, это может вызывать переохлаждение. Поэтому лучше избегать открытых и типовых общественных бассейнов, где температура воды обычно поддерживается в районе 23-28 градусов. Для детей существуют как специальные бассейны на территории дошкольных учреждений(ДОУ), так и отдельные помещения в общих спортцентрах.

При решении заниматься всей семьей, следует помнить, что существуют правила посещения бассейна детьми:

• несовершеннолетние должны плавать под присмотром взрослого — сопровождающего или инструктора группы;
• в бассейне нельзя бегать, шуметь — это мешает другим, а также может привести к травме, если ребенок поскользнется на мокром полу или упадет с бортика;
• нужно проконтролировать, чтобы ребенок сделал разминку перед погружением в воду, чтобы избежать судорог;
• плавать только на крайних дорожках — детям необходимо держаться у бортиков, чтобы в любой момент можно было отдохнуть;
• не заплывать на соседние дорожки, не пересекать чашу — находиться на средних дорожках опасно из-за высокой скорости движения пловцов;
• нельзя позволять ребенку плавать дольше 15-30 минут, чтобы избежать переохлаждения.

Нужно также учитывать правила о количестве нагрузки для детей — лучше представлять физические упражнения в игровой форме, дать ребенку привыкнуть находиться в воде. Использование игрушек и дополнительного инвентаря (надувных кругов, пробковых досок, наплечников) нужно сначала согласовать с тренером. Правила поведения в бассейне для школьников старшего возраста, хорошо умеющих плавать, такие же как для взрослых.

Занятия в детском саду и школе

Уроки физкультуры для детей часто заменяют на плавание, в некоторых школах и детсадах есть собственные бассейны. Хотя группы занимаются под присмотром учителей, но подвижность и активность детей повышает риск возникновения опасных ситуаций.

Правила при плавании в детском саду включают следующие пункты:

• в младшей группе проводятся игровые занятия с целью приучить ребенка без страха находиться в воде; тренируется координация рук и ног, правильное дыхание;
• в старшей группе дети учатся уверенно держаться на воде, изучаются основные правила спортивных стилей плавания;
• рекомендуется набирать в группу до 6 детей, чтобы тренер мог контролировать каждого;
• время занятий зависит от возраста — для самых младших не дольше 15 минут, для старшей группы — 20-25 минут.

Маленькие дети плохо выдерживают длительное сосредоточение внимания, поэтому заключительную треть урока отводят на игры и расслабленное плавание, во время которых закрепляются полученные навыки. В школе время занятий увеличивается — от 30 минут в воде, плюс 10-15 минут предварительной разминки.

Техника безопасности в бассейне для школьников включает следующие правила:

• заниматься только под контролем инструктора по плаванию, правильно выполнять все указания при выполнении физических упражнений в воде;
• не поднимать шума — дети часто увлекаются и азартно кричат во время спортивных игр, но при опасной ситуации общий шум может помешать услышать крик о помощи;
• не бегать в помещении бассейна — когда ребята бегают и толкают друг друга, риск поскользнуться на скользком полу выше;
• не выходить из воды и помещения бассейна без уведомления инструктора;
• при ощущении недомогания или озноба во время урока нужно немедленно выйти из воды и растереться полотенцем.

Если ребенок заметит, что другой чувствует себя плохо или неестественно ведет себя, нужно сразу привлечь внимание учителя. После занятия все ученики принимают душ, после которого до выхода на улицу в холодное время года должно пройти не менее 50 минут — поэтому уроки физкультуры нельзя ставить последними в расписании.

Правила посещения бассейна

Плавание полезно почти для всех людей почти в любом возрасте, а бассейн позволяет заниматься этим круглый год. Для посетителей бассейна возраст – не помеха. И чтобы все очень разные люди ощущали себя комфортно, нужно упорядочить их свободу с помощью осознанной необходимости. Для этого каждым уважающим себя бассейном созданы правила посещения бассейна.

Для чего нужны правила в бассейне

Чтобы обеспечить удобства и безопасность посетителей, необходим комплекс «правил приличия» пловца. Наличие вежливости, учтивости – незаменимая вещь, и знание правил безопасности для их носителей – только во благо. А для посетителей, пренебрегающих этим, подвергающим других опасности, установлены правила посещения бассейна, обязательные к исполнению.

Разумеется, допускают к плаванию только после предъявления соответствующей врачебной справки (или нескольких медсправок). Перечень их приводится на сайте каждого большого плавательного комплекса.

Правила безопасности в бассейне

Первое посещение плавательного бассейна обычно начинается вводным инструктажем относительно действующих правил и подписью в журнале по технике безопасности. Правил безопасности в бассейне немало, поэтому первые несколько занятий, пока они не станут восприниматься на уровне условных рефлексов, следует проявлять повышенную осторожность.

Абсолютно противопоказаны занятия в бассейне больным эпилепсией, туберкулёзом, хроническими нагноительными заболеваниями кожи, пиодермией, ихтиозом, чешуйчатым лишаем, гельминтозом, грибковыми заболеваниями кожи, ногтей.

Существует также ряд относительных медицинских противопоказаний для посещения бассейна, в том числе – инфекционные заболевания, открытые раны на теле, плохое самочувствие. Алкогольное, наркотическое, токсическое опьянение противопоказаны для появления не только в плавательном комплексе, но и на улице!

Запрещено приношение на территорию комплекса пожароопасных и взрывчатых веществ.

В бассейн можно входить только по лесенке, лицом к бортику. Бортики и тумбочки бассейна не предназначены для прыжков, а дорожки – для «повисания» на них (даже с целью отдыха). Понятно, что толкаться в бассейне, плавать поперёк него (кроме перехода на другую дорожку либо выхода к лесенке), заниматься встречным нырянием, захватывать других пловцов, а тем более топить их, пусть и в шутку, не разрешено. Отдых – только у бортика, желательно в правом углу. Использование в душе и бассейне стеклянных, керамических, колющих и режущих предметов запрещено по понятным причинам.

Полученная травма, болевые ощущения (мышцы конечностей, суставы), судороги, сильное покраснение глаз/кожи, кровотечение, плохое самочувствие – основание для прекращения занятия, информирования инструктора и обращения к медработнику!

Бег в помещениях плавательного комплекса, а тем более по обходной дорожке, куда опасней (травмирование!), чем по берегу моря. Если это усугубляется ношением неподходящей для этого обуви (кроме положенных сланцев, шлепанцев, детских прорезиненных сандалий, имеющих нескользящую подошву), опасность увеличивается.

Информация родителям: допустимой глубиной воды для детей, не достигших семилетнего возраста, является 60 сантиметров.

Правила поведения в бассейне

Что нужно в бассейн: наличие купального костюма, шапочки, очков, полотенца, мочалки, мыла/геля для душа, шлепанцев/сланцев.

Что нужно для плавания:

• до начала плавания принять душ с использованием моющих средств, после его окончания – обмыться;
• размяться перед заходом в воду;
• подчиняться командам инструктора;
• перед купанием воспользоваться туалетом.

Что нельзя делать в бассейне:

• мешать движению, провоцировать прочих пловцов, просить помощи, когда её не требуется оказывать;
• пользоваться парфюмерией, косметическими средствами, курить;
• появляться в раздевалках, душевых, бассейне в одежде и обуви с улицы (либо босиком);
• нырять под пловцов, толкаться, хватать один другого за какую-либо часть тела либо за плавки/купальник;
• допускать порчу/загрязнение спортинвентаря, оборудования, имущества;
• шуметь, конфликтовать, хулиганить, оскорблять других;
• бросать в воду посторонние предметы;
• использовать в бассейне ласты, надувные мячи;
• использовать личный спортинвентарь, не прошедший соответствующей санобработки;
• заносить в бассейн еду/напитки, жевательную резинку;
• заниматься в нём косметологическими процедурами;
• заходить в служебные/техпомещения, производить какие-либо действия в отношении любого инженерно-технического оборудования.
• Родители обязаны присматривать за своими детьми!

Правостороннее движение

Правила движения на воде напоминают автодорожные: движение правостороннее (против стрелки часов). Обязательно соблюдение интервалов (3-4 м) для недопущения столкновения. Плавание по центру дорожки либо её левой стороне чревато «аварией». Обгон осуществляется слева после проверки наличия/отсутствия встречного пловца и соответствующего увеличения скорости (желательно предупредить его и не толкать к краю дорожки!).

Дорожки для разного уровня спортсменов

«Обитатели» крайних, средних и центровых дорожек – соответственно начинающие, любители, профессионалы. Выбирают её на основании быстроты пловца, его опыта. Центровая дорожка (даже если их всего три) – для самых стремительных! Бывают ещё дорожки для индивидуальных упражнений, аквааэробики, коллективных уроков. Сделайте выбор, исходя из своего физического состояния, потребностей и навыков!

Выводы

Плавание – замечательное и полезное занятие, мы видим это не только в картинках детских книжек. Однако человек, если захочет, способен утонуть и в луже; бассейн, особенно наполненный водой, куда более опасен. Поэтому плохо не повторять правила безопасности и очень опасно их не соблюдать!

А если вы уже ходите в бассейн, рекомендуем вам к прочтению статью о самых распространенных ошибках при плавании кролем! Простой набор правил, соблюдая которые вы будете тратить меньше сил и сможете работать на более высоких скоростях.

Техника безопасности в бассейне для школьников

Отправляя ребёнка в бассейн или узнав о том, что в школе будут уроки плавания, каждый родитель задумывается об одном: техника безопасности в бассейне для школьников, и как ей обучить ребёнка. Несомненно, на первых занятиях детей будут учить технике безопасности, но лучше подготовить своё чадо и дома. И я с удовольствием поведаю вам о том, как это сделать.

Основные правила безопасности в бассейне

Бассейн – не просто приятный досуг, но и место повышенной опасности, в котором несоблюдение правил может кончиться трагедией. Однако, если знать правила безопасности и соблюдать их, то бассейн становится приятным местом, в которое хочется возвращаться вновь и вновь.

Вот основные правила, которым нужно обучить ребёнка:

1. Выполнять все указания тренера, который проводит занятие.
2. Придя в раздевалку, не торопясь принять душ с гелем для душа и надеть купальный костюм и шапочку.
3. Войдя в помещение бассейна, даже не думайте тут же прыгать в воду, а ждите указания тренера.
4. Двигаться по помещению только шагом, исключая бег и прыжки.
5. Запрещается проносить с собой посторонние предметы без разрешения тренера.
6. Отказаться от плотного приёма пищи перед занятиями.
7. Входить в воду только с разрешением преподавателя.
8. Входить в воду только по специальным лестницам, отбросив желание с разбегу прыгнуть в бассейн.
9. Не посещать бассейн, если вы умудрились заболеть.

Это основные правила безопасности при посещении бассейна, которым нужно научить ребёнка в первую очередь.

Правила безопасности в воде

Выполнив все указания тренера, дети отправляются в воду, где их ожидает немало опасностей, и что же делать, спросите вы. А я отвечу: научить ребёнка правилам безопасности в воде. Вот основные правила техники безопасности, которые нужно преподать своему дитятку:

1. Прыгать в воду со специальных подмостков только с разрешения тренера.
2. Во время нахождения в воде исключить все шалости: толчки, крики и другие.
3. Категорически запрещается топить друг друга.
4. Нырять под воду без разрешения тренера.
5. Хватать людей, которые с тобой занимаются, за их конечности.
6. Использовать инвентарь только с разрешения преподавателя.
7. Запрещается использовать инвентарь не по назначению.
8. Снимать шапочку.
9. Соблюдать дистанцию и не мешать окружающим.
10. Висеть на разделительных полосах дорожек бассейна.
11. Если вдруг резко заболело где-то, появились какие-то пятна или самочувствие испортилось, то следует незамедлительно сообщить тренеру, дабы избежать осложнений.
12. Если почувствовали озноб, то опять же сообщите тренеру и по его указаниям выйдите из воды, и хорошенько оботритесь полотенцем.
13. При обнаружении возгорания или другого вида чрезвычайной ситуации, незамедлительно обратитесь к тренеру.

Вот такие правила техники безопасности должен знать ваш ребёнок, чтобы его занятия в бассейне оставляли лишь позитивные впечатления. Ведь если ребёнок счастлив, то счастливы и родители, не так ли?

Окончание занятия

Приятно проведя время в воде, вашему ребёнку всё равно придётся покинуть бассейн, и вот как правильно это сделать:

1. Соблюдая инструкции тренера, выйти из воды, используя специальные лестницы.
2. Отправиться в раздевалку, где нужно привести себя в порядок: принять душ, высушить тело и волосы.
3. Одеться в тёплые вещи и с разрешением тренера покинуть бассейн, отправившись домой с яркими впечатлениями.

Как видите, дорогие родители, правил техники безопасности на воде не так много, но они обязательны к соблюдению, если вы хотите, чтобы ваш ребёнок был жив и здоров. Обучите вашего ребёнка этим правилам, и вы не будете волноваться за него, пока он проводит время с пользой.

С наилучшими пожеланиями, Людмила Разумова

Приглашаю почитать похожие статьи на моем блоге:

Это нужно знать каждому: правила посещения бассейна

Существует свод правил посещения бассейна, касающихся гигиены и поведения. Нормы утверждены СанПиН, и при их несоблюдении администрация вправе указать на дверь невнимательному гостю. Прочтите эту статью до конца, если не хотите получить красную карточку.

Что нужно, чтобы ходить в бассейн?

Список очень простой и короткий. Вот он:

• купальный костюм;
• шапочка;
• очки для плавания;
• полотенце;
• мыло и мочалка (мыло и шампуни только в пластиковой таре, строго не стекло);
• резиновые шлепанцы.

Мужчинам следует брать с собой плавки – боксеры или слипы. Женщинам – сплошной купальник спортивного кроя – мини-бикини лучше приберечь для поездки в жаркие страны. Сплошной купальник прекрасно подойдет для интенсивных тренировок: не будет отвлекать от занятий вас и не заставит смущаться других членов клуба.

Шапочка для купания тоже обязательна. Во-первых, она защитит ваши волосы от хлора и частично от намокания (если не погружаться с головой). Во-вторых, волосы засоряют фильтры бассейна. Очки не обязательны (без них вас не выгонят), но желательны. Как и шапочка, они защитят глаза от хлорированной воды.

Назначение резиновой обуви, мочалки и мыла проговаривать не будем – это и без того понятно. Кроме того, можно захватить фен, если он не предусмотрен в раздевалке, косметичку, чтобы накраситься перед выходом (если желаете) и легкий перекус. Подкрепиться можно прямо в раздевалке, после душа – съесть яблочко, протеиновый батончик, банан.

Если вы ходите с ребенком, помните, что переодевать девочек старше 4-летнего возраста в мужской раздевалке запрещено. То же касается мальчиков аналогичного возраста в женских раздевалках.

Санитарно-гигиенические правила посещения плавательного бассейна

Самое главное правило – принимать душ перед каждым погружением в бассейн. Необходимо тщательно вымыться (без купальника), смыть всю косметику полностью, отлепить пластыри, если они имеются.

Пользоваться лучше мылом, потому что гели имеют другой состав и дольше смываются (при некачественной помывке тела с использованием геля ухудшается качество воды в бассейне).

Также в душевых бассейна запрещается бриться, делать маникюр, педикюр, наносить маски, выполнять какие-либо другие косметологические процедуры.

После душа (перед погружением в воду) категорически нельзя втирать в кожу различные кремы и лосьоны, мази. Тело должно быть совершенно чистым.

Вместе с тем, правила посещения бассейна в фитнес-клубе этим не ограничиваются. В целях безопасности в бассейнах запрещается:

• плавать в нижнем белье;
• бросать в воду посторонние предметы;
• пользоваться принесенными из дома плавательными кругами, досками (если иное не разрешено администрацией клуба);
• отправлять естественные надобности в чаше бассейна;
• сморкаться и плеваться (если попала вода, необходимо пользоваться сливным желобом);
• бросать инвентарь и личные вещи на кафель;
• находиться в помещении бассейна в уличной одежде и обуви;
• проносить с собой еду и напитки;
• плавать с жевательной резинкой.

Соблюдать санитарно-гигиенические требования при посещении бассейна обязательно. Вместе с тем, существуют и другие правила посещения бассейна, касающиеся поведения.

Поведение в бассейне

В бассейнах запрещается:

• нырять с бортиков и тумбочек;
• мешать проведению групповых занятий (например, если идет аква-аэробика);
• плавать поперек плавательных дорожек;
• сидеть, висеть на разделительных дорожках;
• подныривать под плавающих, толкать руками или ногами, любыми иными способами стеснять действия других посетителей, специально создавать обильные брызги;
• подавать ложные сигналы о помощи, шуметь, кричать, привлекать к себе внимание;
• конфликтовать с другими членами клуба, нецензурно выражаться;
• входить в служебные и технические помещения;
• включать, выключать и регулировать любое инженерно-техническое оборудование;
• вести видео- и фотосъемку без согласования с администрацией;
• находиться в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.

При плавании нескольких человек на дорожке, посетители должны держаться правой стороны, т.е. плавание в бассейне осуществляется всегда против часовой стрелки. Впереди плывущих разрешается обгонять слева, отдыхать в углах дорожки, чтобы не мешать остальным. Все перемещения в бассейне посетители должны делать только шагом (обязательно в сланцах, никак не босиком).

Теперь что касается самих дорожек. Для детей и тех, кто плавает плохо, предназначены крайние дорожки, чтобы всегда под рукой был бортик. Центральные – для профессиональных пловцов, средние – для тех, кто плавает уверенно, но не быстро и в одном стиле. В зависимости от этого и выбирайте дорожку.

Нужна ли медицинская справка?

Без медицинской справки в бассейн вход категорически запрещен. Чтобы ее оформить, достаточно посетить дерматовенеролога и терапевта. Это в теории.

На практике – на усмотрение администрации бассейна. Как правило, медицинскую справку могут потребовать в ФОК, где занимаются дети и подростки, в бассейнах, принадлежащих университетам и школам.

Многие (даже крупные сетевые клубы) справку не просят, но будьте готовы, что документ может понадобиться в любой момент – вы не сможете посещать бассейн, отказавшись от прохождения медосмотра.

Администрация имеет право потребовать медицинскую справку у лиц с выраженными признаками заболеваний, при наличии которых запрещено посещать бассейн.

• эпилепсия;
• чешуйчатый лишай;
• туберкулез;
• гнойные поражения кожных покровов и мягких тканей;
• гельминтоз;
• грибковые заболевания кожи;
• отиты, синуситы, тонзиллиты, конъюнктивиты.

Также запрещается посещать бассейн при наличии временных медицинских противопоказаний по состоянию здоровья, при наличии кожных, кожно-венерологических заболеваний, кровотечений, простудных заболеваний, в плохом самочувствии.

Персонал бассейна вправе контролировать соблюдение вами вышеуказанных правил.

Если вы прошли в загрязненной обуви или не надели шапочку, вам могут сделать замечание. Если переодели взрослого мальчика в женской раздевалке – аналогично. Злостные нарушители могут быть удалены из клуба. Кроме того, если человек регулярно игнорирует правила посещения бассейна по СанПиН, администрация оставляет за собой право отказать в посещении комплекса.

Во всех бассейнах есть нормы поведения и посещения, с которыми вам дадут ознакомиться при покупке абонемента и подписании договора.

Принимая и соблюдая правила клуба, вы не только заботитесь о здоровье, но и формируете о себе положительное представление. Внимание к мелочам и уважение к окружающим – это пригодится не только при посещении спортзала!

Свод правил посещения бассейна, список вещей для взрослого и ребенка

Бассейны

Для того чтобы поддерживать хорошую физическую форму, необходимо особое внимание уделять нагрузке. Большую пользу для здоровья несет плавание. Желающие заниматься должны изучить правила посещения бассейна; придерживаясь этикета, пловцы обеспечивают комфорт для себя и окружающих. При первом посещении спортсмены проходят вводный инструктаж по правилам безопасности во время тренировок.

1. Список необходимых вещей
2. Продолжительность пребывания
3. Подготовительный этап
4. Правила поведения в воде
5. Запрещается
6. Видео

Список необходимых вещей

Что взять с собой в бассейн:

1. Купальный костюм или плавки. Они должны подходить по размеру. Одежду для регулярных тренировок нужно выбирать прочную, быстросохнущую.
2. Шапочку для плавания. Этот нехитрый аксессуар защитит волосы от негативного воздействия хлорированной воды. К тому же, упомянутый предмет личной гигиены удобен при эксплуатации и не доставляет дискомфорта.
3. Шлепки для бассейна. Позволяют не переживать о возникновении грибковой инфекции, подарят комфорт при передвижении по мокрому полу.
4. Специальные очки. Они защищают глаза от хлора и воды.

Для того чтобы сделать занятие комфортным, необходимо составить список того, что нужно взять в бассейн с собой:

1. Полотенце и шампунь. Чтобы сохранить красоту и здоровье волос следует за двадцать минут до тренировки посетить душ. Пряди, напитавшись влагой, поглотят меньше хлорированной воды. После занятия желательно воспользоваться специальным средством, позволяющим вымыть хлор из головы. Желательно брать с собой в бассейн шампуни на основе этилендиамитетрауксусной кислоты (ЭДТА), фруктовых кислот или риса в хелатной форме. Наибольшей популярностью среди потребителей пользуются: Ultra-Swim, TRiswim, Lanza или серии компаний Furtere, Lebel или Phyto.
2. Полиэтиленовые пакеты. Для собственного удобства желательно не забыть о средствах для упаковки. Пакеты позволят завернуть отдельно одежду, сланцы и косметические средства.
3. Фен. Наличие прибора для сушки волос предусмотрено не во всех бассейнах. Девушка заранее должна узнать у персонала, предоставляется ли он посетителям.
4. Кремы и лосьоны. Косметику брать в бассейн, лучше сложив в водонепроницаемую косметичку. Ухаживающие средства подбираются индивидуально с учетом типа кожи, а также личных предпочтений.
5. Часы наручные спортивные водонепроницаемые. Гаджет позволяет отследить расход калорий затраченных на занятии, проплытое расстояние и время пребывания в воде.
6. Антигистаминный препарат. Лекарство, взятое с собой для похода в бассейн, позволяет купировать аллергические реакции, вызванные средствами для дезинфекции воды.

Для плавания в бассейне также понадобится медицинская справка. Аквазону посещает большое количество людей, ведь плавание доступно многим возрастам. Для того чтобы минимизировать риск инфицирования, посетителей просят представить справку о состоянии здоровья. Выдает документ участковый врач: взрослому — терапевт, малышу — педиатр.

Что следует взять с собой еще: надувной круг, жилет, наручники, пробковую доску в бассейн ребенку. Аксессуары требуются для первых занятий с малышами.

Купальник, шапочка, очки, сменная обувь Полотенце, шампунь, прочие гигиенические средства Медицинская справка Дети до 3-х лет должны плавать в бассейне в специальных подгузниках

Продолжительность пребывания

Любые тренировки в воде не оказывают нагрузку на суставы и на позвоночник, поэтому подходят как для взрослых, так и для детей. Нагрузка может значительно отличаться в зависимости от цели посещения. Рекомендовать те, или иные виды занятий может только врач. После проведения осмотра медработник выдает заключение о виде возможных упражнений в бассейне и их интенсивности.

Для того чтобы добиться спортивных результатов важно выполнять тренировки регулярно и под наблюдением тренера. Посещать бассейн ради коррекции фигуры или оздоровления следует каждые несколько дней.

Важно не пропускать занятий. Пренебрежение тренировками отразится на их эффективности. Если позаниматься дважды на первой неделе и сделать перерыв на второй, то пользы от таких посещений будет гораздо меньше, чем при регулярных, но более редких нагрузках. Для того чтобы подкачаться, достаточно заниматься два-три раза в неделю. С целью укрепления здоровья, можно ходить один раз в семь дней, но не стоит при этом рассчитывать на какие-то серьезные достижения.

Чем интенсивнее тренировка в бассейне, тем больше выносливости и сил она требует. Занятие в воде обеспечивают серьезные энергетические затраты, поэтому очень важно правильно определить допустимую нагрузку. Человеку только начавшему заниматься, следует тренироваться не чаще 1–2 раза в неделю и плавать по 40 минут. При адаптации не исключено обострение хронических заболеваний, ухудшение самочувствия, и только спустя некоторый промежуток времени длительность занятий может возрасти от 1 до 2 часов.

Периодичность и продолжительность тренировок в каждом случае определяются индивидуально с учетом ряда факторов

Подготовительный этап

Важным моментам для тренирующихся в бассейне является питание до и после занятий. Любые нагрузки увеличивают скорость осуществления физических процессов, в том числе и метаболизм. Очень важно принимать пищу не раньше чем через час-полтора после тренировки. Указанное время является приблизительным и зависит от индивидуальных особенностей организма.

Посещение занятий нужно планировать заранее. Перед ним нельзя есть, иначе съеденное не успеет перевариться, а плавание на полный желудок не принесет пользы для организма.

Питание в скором времени после окончания тренировки, тоже не рекомендуется. Ускоренные метаболические процессы приведут к быстрому всасыванию пищи и преобразованию ее в лишний вес.

Спустя 15–20 минут после занятия, можно утолить голод, выпив воды или съев яблоко. Фрукт восполнит потерю железа, вымываемого хлорированной водой. Что в бассейн взять с собой еще — перекус.

Бассейн — место массового скопления людей, из-за чего очень важно осуществлять банные процедуры, смыть косметические средства. Принятие душа перед тренировкой позволяет очистить тело от пота и пыли, что необходимо сделать до момента погружения в воду.

Для того чтобы свести к минимуму вероятность травмы во время тренировки, занятия стоит начинать с разминки. Она разогревает весь организм, повышает эластичность мышц, связок, сухожилий, и как следствие увеличивает подвижности суставов. В итоге человек быстрее адаптируется к температуре воды, лучше ее чувствует.

Кушать незадолго до посещения бассейна не рекомендуется Перед тем как отправиться плавать, обязательно нужно принять душ Разминка перед тренировкой позволит повысить эластичность мышц и связок, а телу быстрее адаптироваться к температуре воды

Правила поведения в воде

Список перечисленных правил посещения бассейна необходимо соблюдать людям всех возрастных категорий, будь то ребенок или человек преклонного возраста. Кроме обеспечения безопасности здесь заложены элементы этикета:

1. Прежде чем начать тренировку в бассейне следует произвести оценку окружающей обстановки. Осмотреться, обратить внимание на других пловцов, посмотреть, сколько людей на нужной дорожке и с какой скоростью они движутся.
2. От правильного выбора дорожки зависит комфорт и безопасность. Следует принять во внимание, что чем ближе дорожка расположена к центру бассейна, тем выше скорость перемещения по ней. Это правило действует во всех плавательных учреждениях. Выбирая место для занятий, следует оценить свои способности и уровень подготовки. Крайние дорожки предназначены для начинающих спортсменов, а также людей, которые медленно движутся.
3. Нельзя пренебрегать правилами поведения в воде. Подобно правилам дорожного движения спортсмены должны придерживаться принципов перемещения в бассейне. По отдельной дорожке заплыв осуществляется всегда против часовой стрелки, по правой стороне. Обогнать впереди плывущего можно только с левой стороны. Пловцы должны уважительно относиться друг к другу, более быстрого спортсмена нужно пропустить вперед, прижавшись к правому краю.
4. Во время занятий в бассейне нужно придерживаться разметки.
5. По мере необходимости устраивать отдых, не мешая при этом другим участникам плавания. Перевести дух можно в углу дорожки (по правой стороне в отношении стены).

Проплывая бассейн поперек нужно быть предельно аккуратным. При пересечении разделителей нельзя перелезать через них, следует нырять. Передвигаться можно только при отсутствии других пловцов, совершающих движения.

Перед началом тренировки важно оценить свою экипировку, технику и скорость движения других пловцов на дорожках Движение в бассейне осуществляется по тем же правилам, что и дорожное, — по правой стороне, или против часовой стрелки Важно уважать других пловцов, не использовать технику плавания, при которой на заполненной дорожке можно кого-то зацепить либо ударить

Запрещается

Осуществляя посещение бассейна, недопустимо:

1. Производить прыжки в воду с бортиков. Погружаться необходимо постепенно, аккуратно спускаясь по лестнице. Тумба для старта может быть использована только для спортивных заплывов.
2. Находиться в воде в нетрезвом состоянии. Человек, пребывающий в алкогольном или наркотическом опьянении, подвергает опасности не только свою жизнь, но и жизнь других посетителей бассейна.
3. Применение духов и средств декоративной косметики.
4. Погружение в воду, имея медицинские противопоказания, а также травмированные участки кожи (раны, ожоги).
5. Шуметь, повышать голос, создавать препятствия для плавания другим посетителям, бегать.
6. Употреблять пишу и алкоголь на территории бассейна.
7. Брать с собой огнестрельное оружие, колющие и режущие предметы.
8. Заниматься без специальной шапочки.
9. Опираться на разделительные барьеры бассейна между дорожками.
10. Тренироваться со жвачкой во рту.
11. Передвигаться по территории бассейна босиком.
12. Мусорить и загрязнять воду.

Чтобы сделать тренировки приятным времяпровождением, необходимо тщательно продумать перечень вещей для посещения бассейна, а также изучить правила поведения. Многие аксессуары не обязательны для плавания, но способны сделать занятия более комфортными. Вопрос о том, что нужно брать с собой индивидуален для каждого спортсмена и должен решаться пловцом самостоятельно. При этом не следует пренебрегать качественной экипировкой, медицинской справкой и средствами личной гигиены.

Видео

Правила техники безопасности по плаванию. Техника безопасности на занятиях по плаванию

Инструкция по технике безопасности для учащихся спортивной школы при занятиях на воде в бассейне

Директор МУ СШ №1

ИНСТРУКЦИЯ № ____ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ЗАНЯТИЯХ НА ВОДЕ В БАССЕЙНЕ

1. ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ

К занятиям в бассейне допускаются:

· Дети и подростки, не имеющие медицинских противопоказаний для занятий в бассейне;

· прошедшие инструктаж по технике безопасности.

При нахождении в бассейне учащиеся обязаны соблюдать Правила поведения для учащихся. График проведения занятий в бассейне определяется расписанием занятий, утвержденным директором Школы.

Опасными факторами в бассейне являются:

· физические (скользкие поверхности; острые кромки и сколы на поверхностях ванн и полах; шум; электрооборудование (сушилки, фены и т.п.); горячая вода в душевых; пониженные значения температуры воды и воздуха; возможность захлебнуться);

· химические (повышенная концентрация различных химических веществ в воде и в воздухе).

Занимающиеся обязаны соблюдать правила пожарной безопасности, знать места расположения первичных средств пожаротушения.

О каждом несчастном случае пострадавший или очевидец обязан немедленно сообщить тренеру-преподавателю проводящему занятия в бассейне.

Занимающимся запрещается без разрешения тренера-преподавателя, проводящего занятия в бассейне, подходить к имеющемуся в бассейне и во вспомогательных помещениях (раздевалки, душевые и т.п.) оборудованию и пользоваться им.

Запрещается использовать моющие средства в стеклянной упаковке и зеркальца.

Занимающиеся, допустившие невыполнение или нарушение настоящей инструкции, могут быть отстранены от занятий.

2. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ

Изучить содержание настоящей инструкции.

С разрешения тренера-преподавателя пройти в раздевалку, раздеться, не мешая соседям, аккуратно складывая свою одежду.

Вымыться в душе с мылом и мочалкой (без купального костюма).

Надеть купальный костюм и шапочку.

Осторожно войти в помещение бассейна.

С разрешения тренера-преподавателя войти в воду по специальным лестницам, спиной к воде.

Запрещается приступать к занятиям непосредственно после приема пищи или после больших физических нагрузок.

3. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ

Во время занятий занимающийся обязан:

· соблюдать настоящую инструкцию;

· неукоснительно выполнять все указания тренера-преподавателя, проводящего занятия;

· при поточном выполнении упражнений в воде (один за другим) соблюдать достаточные интервалы, чтобы не было столкновений;

· выполнять прыжки с тумбочек только с разрешения тренера-преподавателя, проводящего занятия;

· использовать спортивный инвентарь (доски для плавания, мячи, калабашки и т.д.) только с разрешения и под руководством тренера-преподавателя, проводящего занятия.

· выполнять любые действия без разрешения тренера-преподавателя, проводящего занятия;

· хватать друг друга за руки, ноги, голову и другие части тела во избежание несчастных случаев и травм;

· «топить» друг друга;

· снимать шапочку для плавания;

· бегать в помещении бассейна, в раздевалках;

· прыгать в воду с бортиков и лестниц;

· висеть на разделительных дорожках, подныривать под лестницы в бассейне;

· нырять с тумбочек и плавать под водой без разрешения тренера-преподавателя, проводящего занятия.

· вносить в помещение бассейна любые предметы без разрешения тренера-преподавателя, проводящего занятия.

4. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ В АВАРИЙНЫХ СИТУАЦИЯХ

При возникновении во время занятий в воде болей в суставах, мышцах конечностей, сильного покраснения кожи, неприятных ощущениях в глазах возникновения кровотечения, а также при плохом самочувствии прекратить занятие и сообщить об этом тренеру-преподавателю, проводящему занятия с последующим обращением к медсестре плавательного бассейна.

Почувствовав озноб, сообщить об этом тренеру-преподавателю, проводящему занятия, с его разрешения выйти из воды и растереться сухим полотенцем.

При судорогах не теряться, стараться держаться на воде и позвать на помощь.

При возникновении чрезвычайной ситуации (появлении посторонних запахов, задымлении, возгорании) немедленно сообщить об этом тренеру-преподавателю, проводящему занятия и действовать в соответствии с его указаниями.

При получении травмы сообщить об этом тренеру-преподавателю, проводящему занятия.

При необходимости и возможности помочь тренеру-преподавателю, проводящему занятия, оказать пострадавшему первую помощь.

5. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПО ОКОНЧАНИИ ЗАНЯТИЙ

С разрешения тренера-преподавателя выйти из воды по специальным лестницам, спиной к воде.

Принять душ, одеться, просушить волосы под феном.

С разрешения тренера-преподавателя, проводящего занятия, организованно покинуть помещение бассейна.

При обнаружении неисправности оборудования, системы вентиляции и очистки воды, работы сантехнических систем, нарушения целостности окон проинформировать об этом тренера-преподавателя, проводящего занятия.

В соответствии с Постановлением Министерства Здравоохранения РФ и Главного Государственного санитарного врача РФ от 30 января 2003 г. № 4 «О введении в действие СанПиН 2.1.2.1188-03. Плавательные бассейны. Гигиенические требования к устройству, эксплуатации и качеству воды. Контроль качества» температура воды в бассейнах должна иметь следующие значения:

Техника безопасности на уроках по плаванию

Устанавливая рекомендуемое программное обеспечение вы соглашаетесь
с лицензионным соглашением Яндекс.Браузера и настольного ПО Яндекса .

Курс повышения квалификации за 340 рублей!

Эмоциональное выгорание педагогов. Профилактика и способы преодоления

Техника безопасности на уроках по плаванию

Ученик допускается к занятиям плаванием только с разрешения врача и при наличии принадлежностей для душа (мыло, мочалка, шампунь, полотенце, тапочки), плавательных принадлежностей (плавок/купальника, плавательной шапочки и плавательных очков).

До начала занятий с разрешения учителя необходимо пройти в раздевалку, раздеться, не мешая соседям, аккуратно складывая свою одежду. Вымыться в душе с мылом и мочалкой (без одежды). Надеть купальный костюм (плавки), шапочку и плавательные очки. Осторожно войти в помещение бассейна. С разрешения учителя войти в воду по специальным лестницам, спиной к воде.

Вход и выход из воды разрешается только по команде учителя.

На занятиях необходимо соблюдать строжайшую дисциплину и выполнять все указания учителя.

Категорически запрещено: шуметь, бегать, толкаться, в помещении бассейна и раздевалках, подавать ложные сигналы о помощи, подныривать, мешать плыть другим, п роносить посторенние предметы, висеть или сидеть на бортиках и лестницах, бросать плавательные доски и другой спортивный инвентарь с бортиков в воду или из воды на кафель, хватать друг друга за руки, ноги, голову и другие части тела во избежание несчастных случаев и травм, «топить» друг друга, снимать шапочку для плавания, прыгать в воду с бортиков и лестниц.

При появились признаков переохлаждения (озноб, посинение губ, «гусиная кожа»), необходимо немедленно сообщить учителю и прекратить занятие

Опоздавшие и неготовые к занятиям на территорию бассейна не допускаются.

Ученики, допустившие нарушение общих требований по безопасности при проведении занятий по плаванию, привлекаются к ответственности, а со всем классом проводится внеплановый инструктаж.

Использовать спортивный инвентарь (доски для плавания, мячи, калабашки и т.д.) можно только с разрешения и под руководством учителя

При получении травмы сообщить об этом учителю немедленно.

В конце занятия с разрешения учителя необходимо выйти из воды по специальным лестницам, спиной к воде, организованно покинуть помещение бассейна. Принять душ, одеться, просушить волосы.

Требования безопасности во время занятий по плаванию.

Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений по формированию культуры движений и телосложения.

Профилактические меры, предупреждающие развитие плоскостопия (обувь; общеразвивающие, корригирующие и специальные упражнения). (Рассказать, по возможности показать несколько упражнений).

1.Требования безопасности при проведении занятий по плаванию:

• Обучающие должны внимательно слушать и выполнять все команды учителя (тренера);
• вход в воду осуществляется с разрешения медицинского работника бассейна и преподавателя, при наличии инструктора по плаванию и спасателя;
• в бассейне категорически запрещается: бросать плавательные доски с бортиков в воду или из воды на кафель; входить на вышку и прыгать с неё без разрешения и наблюдения преподавателя; вносить в бассейн посторонние предметы (чемоданы, сумки и др.); сильно шуметь, бегать, толкаться, подавать ложные сигналы о помощи, подныривать, переходить на чужую дорожку;
• при нырянии нельзя долго оставаться под водой;
• нельзя прыгать в воду вниз головой при недостаточной глубине и необследованном дне водоёма;
• при купании в естественных водоёмах не следует заплывать за установленные знаки (буйки) ограждения;
• при судорогах не теряться, стараться держаться на воде и звать на помощь;
• почувствовав озноб, необходимо выйти из воды, растереться полотенцем и сразу одеться.

2.Чем больше удобств предоставляет нам цивилизация, тем меньше мы двигаемся. И расплачиваемся за комфорт нарушением обмена веществ, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Особую тревогу вызывает гипокинезия (недостаток движения) у детей и подростков. В наши дни основная масса школьников самостоятельно совершает лишь около половины необходимого для них количества движений. Современный идеал телосложения и культуры движений ярче всего воплощается в облике спортсменов и артистов балета. Систематические тренировки делают их стройными, мускулистыми. Красоте движений обязаны своим существованием эстетико-технические виды спорта (художественная гимнастика, фигурное катание, синхронное плавание). Здоровье и красота движений образуют неразрывное двуединство: хорошее самочувствие – залог красоты, а привычка двигаться красиво и правильно – одно из условий сохранения и укрепления здоровья. Существует такое явление – перенос навыка. Научившись каким-либо движениям, мы легче осваиваем похожие на них. Поэтому, стремясь к красоте, нужно начинать с самых простых движений. Для формирования красивого телосложения и и овладения культурой движений используются различные системы физических упражнений: аэробика, атлетическая гимнастика (бодибилдинг, пауэрлифтинг), шейпинг и др. Атлетическая гимнастика – система упражнений с отягощениями. Занимающие имеют упругие, рельефные мышцы и красивую фигуру. Систематические занятия этой гимнастикой помогают развивать силу, выносливость, ловкость, гибкость. В России зарождение атлетической гимнастики как системы упражнений с отягощениями для исправления недостатков телосложения связано с именем врача В.Ф.Краевского. по его системе занимались прославленные атлеты Иван Лебедев, Иван Заикин. Чтобы заниматься атлетической гимнастикой, необходимо знать основные правила тренировок. В спортивной практике существует определённая система обозначения нагрузок. Нагрузка, при которой атлет может выполнять упражнение только один раз, называется предельной, 2-3 раза – околопредельной, 4-7 раз – большой, 8-12 раз – умеренно большой, 13-18 раз – средней, 19-25 раз – малой, а свыше 25 раз – очень малой. В подростковом возрасте самыми оптимальными нагрузками являются малые, средние и умеренно большие. Перегрузки отрицательно влияют на рост и развитие организма, поэтому не следует увеличивать нагрузки выше допустимых пределов. Наиболее благоприятное время проведения занятий с 10 до 13 ч и с 16 до 20 часов. Занятия атлетической гимнастикой должны заканчиваться не позднее чем за 2 часа до сна и не раньше чем за 1,5 часа после приёма пищи. Начинающим атлетам достаточно трёх занятий в неделю по 40 минут. Увеличивать время тренировки надо постепенно. В книгах по атлетической гимнастике можно найти готовые комплексы упражнений для разного возраста и уровня физической подготовленности, а можно составить комплекс самостоятельно, соблюдая определённую последовательность: упражнение первое – для развития мышц рук и плечевого пояса; второе – для мышц шеи; третье – для мышц ног; четвёртое – для мышц туловища (спины, груди, брюшного пресса); пятое –на развитие всех мышечных групп (комплексное). При составлении плана самостоятельных занятий надо учитывать физическую нагрузку всего дня.

3. Наиболее ранние признаки плоскостопия – быстрая утомляемость ног, ноющие боли в стопе (при ходьбе, а в дальнейшем и при стоянии), мышцах голени, бедра, пояснице. К вечеру может появиться отёк стопы, обычно исчезающий за ночь. Для предупреждения развития плоскостопия следует соблюдать профилактические меры:

· не носить слишком тесную обувь, а также обувь на высоком каблуке при плоской подошве. Высота каблука должна быть не более 4 см;

· пользоваться супинаторами для уменьшения деформации свода стопы, систематически выполнять корригирующие упражнения, укрепляющие мышцы стопы и голени;

· выполнять общеразвивающие упражнения для нижних конечностей (приседания, ходьба, бег, упражнения для укрепления мышц свода стопы) и дополнительно – ходьба босиком по скошенной траве, галечнику.

Билет № 14

1. Требования безопасности во время проведения подвижных игр.
2. Способы предупреждения избыточной массы тела и борьба с ней (составить комплекс специальных упражнений).
3. Основные способы плавания. Какие задания — упражнения по вашему мнению, способствуют ускоренному обучению плаванию (вспомните, как вы научились плавать)?

1.Благоприятно отражаются на состоянии и самочувствии учеников правильно организованные подвижные игры. Однако, следует учитывать, что это возможно только в случае строгого выполнения правил безопасности, заключающихся в следующем:

· Перед игрой необходимо провести разминку;

· внимательно слушать и выполнять все команды (сигналы) учителя, капитана команды;

· строго выполнять правила игры;

· избегать столкновений, толчков, ударов;

· при падениях надо сгруппироваться и как можно быстрее встать на ноги;

· при возникновении неисправности спортивного инвентаря или оборудования следует прекратить игру и устранить неполадки.

2.Междуизбыточной массой тела и заболеваемостью существует прямая зависимость. Избыточный весявляется основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний, тяжёлых форм нарушения обмена веществ, ожирения печени, гипертонии, сахарного диабета. Эти заболевания врачи называют спутниками ожирения. Избыточный вес является одним из факторов риска получения сотрясения мозга, переломов костей при случайных падениях. При значительном избытке массы тела в организме происходит перегрузка и изнашивание суставов, возникает склонность к затруднённому дыханию. Поэтому необходимо строго следить за массой собственного тела, особенно тем, кто предрасположен к ожирению, и принимать профилактические меры для его предупреждения. Действенные средства профилактики ожирения – рациональное питание и достаточная двигательная активность. Ежедневно необходимо отводить 1,5 ч катанию на лыжах и коньках (зимой), езде на велосипеде, игре в футбол, подвижным играм (летом), полезно заниматься плаванием (до 30 минут) два раза в неделю. После всех физических упражнений необходимо принять душ. В выходные дни можно совершать походы за город протяжённостью до 8 км.

3. Плавание развивает мышцы, укрепляет внутренние органы. Разница температур при входе и выходе из воды закаливает организм. Умение плавать ограждает от несчастных случаев на воде. Так как человек учился плавать у животных, стили плавания назывались «по-собачьи», «по — лягушачьи». В наше время эти названия звучат несколько странно, но они точны. Одним из древних стилей плавания считается брасс. Немного позже появился треджен – прообраз современного кроля. Кроль носит титул «быстрейший». Появились разновидности и у брасса – баттерфляй, что значит «бабочка»: пловец, выбрасывающий обе руки одновременно из воды, напоминает порхающую бабочку. Ещё немного спустя «бабочку» обогнал «дельфин». Этот вид плавания изобрёл венгр Д.Тумпек. пловцы, хорошо овладевшие стилем «дельфин», показывают время, близкое к результатам кролистов. Ускоренному обучению плаванию способствуют общеразвивающие упражнения, упражнения на воде, игры и развлечения, подводящие и специальные упражнения для изучения техники плавания. Наиболее важные задания – упражнения, способствующие ускоренному обучению плаванию:

• погружение с головой под воду с задержкой дыхания;
• выпрыгивание из воды после приседания под водой, держась за ветки деревьев, свисающих над водой (или за руки своих сверстников);
• скольжение по поверхности воды на спине после отталкивания от дна ногами.

После того, как человек научится держать себя на воде, не касаясь дна ногами, в вертикальном положении, активно работая ногами и балансируя руками, можно переходить к попыткам плыть «по — собачьи». Затем учиться плавать кролем на груди, брассом и другими стилями плавания.

Билет № 15

1. Участие российских спортсменов-олимпийцев в развитии Олимпийского движения в России и в мире.
2. Требования безопасности при проведении туристских походов, экскурсий.
3. Для чего нужен дневник самоконтроля (самонаблюдения) и какие формы индивидуального контроля вы используете, каким образом анализируете полеченные данные (собеседование)?

1.Наша страна стояла у истоков возрождения олимпийского движения. Среди представителей 12 стран, открывший новую эру олимпийского движения, был делегат от России А. Д. Бутовский. Всю свою жизнь он посвятил физическому воспитанию юношества и написал немало научных работ на эту тему. Несмотря на это, в России долго не существовало своей организации, в задачи которой входила бы подготовка спортсменов к выступлению на Олимпийских играх и оказания им необходимого содействия. В первых трёх Олимпиадах наши спортсмены участия не принимали. Впервые русские фамилии появились в протоколах IV Олимпиады (1908). Первым русским олимпийским чемпионом стал Н. А. Панин – Коломенкин в фигурном катании. Российский олимпийский комитет (РОК) был создан в 1911 г. Интересен тот факт, что на Олимпиаде в Стокгольме в 1912 г. награды победителям вручали король Швеции Густав и российский царь Николай II. Вступление в олимпийское движение советских спортсменов, их ошеломляющий успех на Хельсинской Олимпиаде в 1952 г. ознаменовали новый этап в истории Олимпийских игр. Очень многие атлеты нашей страны стали подлинными героями мирового спорта. Лариса Латынина завоевала 9 золотых медалей по спортивной гимнастике, Лидия Скобликова – 6 золотых медалей в беге на коньках, Галина Кулакова – 4 золотые медали в лыжных гонках. По предложению СССР с 1973 г. вновь стали созываться олимпийские конгрессы, были сохранены церемонии исполнения государственных гимнов и подъёма национальных флагов при награждении победителей Олимпийских игр. После завершения спортивной карьеры великие спортсмены становятся выдающимися тренерами, общественными и государственными деятелями, учёными в области физической культуры и спорта: олимпийский чемпион в гимнастике возглавил Российскую федерацию гимнастики и стал вице-президентом Международной гимнастической федерации; Виктор Игуменов (Греко-римская борьба), Тамара Пресс, Владимир Кузнецов (лёгкая атлетика) стали видными учёными. Свидетельством признания мировой общественностью высокого авторитета нашей страны, огромного вклада спортивных организаций и спортсменов в дело развития спортивного и олимпийского движения стал тот знаменательный факт, что организация XXII Олимпийских игр в 1980 г. была поручена г. Москве. В начале 90-х г.г. XX в. произошло два важнейших события в политической жизни мира. Распался на 15 суверенных стран СССР, в одно государство объединились ГДР и ФРГ. На зимних Олимпийских играх 1992 г. в качестве преемника СССР выступала объединённая команда СНГ (бывшие союзные республики СССР, кроме прибалтийских). После принятия решения о разведении по срокам организации летних и зимних Олимпийских игр очередная XVII Белая Олимпиада состоялась через два года (в 1994 г.) в Норвегии, в Лиллехаммере. На этих и последующих Играх спортсмены бывших союзных республик СССР выступали уже отдельными командами. Олимпийцы России достойно приняли эстафету от сборной СССР и по-прежнему входят в число лучших.

2.При проведении экскурсий следует выполнять следующие меры безопасности:

• к экскурсиям допускаются учащиеся, прошедшие инструктаж, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья;
• следует соблюдать правила поведения, установленные режимы передвижения и отдыха;
• необходимо выполнять все указания руководителя или его заместителя, не изменять самостоятельно установленный маршрут движения группы;
• во время привалов не разводить костры;
• не пробовать какие-либо плоды, растения или грибы на вкус;
• не трогать руками животных, опасных пресмыкающихся и насекомых;
• при передвижении не ходить босиком, в носках;
• не пить воду из непроверенных водоёмов, использовать воду из фляжки, которую следует брать с собой;
• соблюдать правила личной и общественной гигиены, своевременно информировать руководителя экскурсии об ухудшении состояния здоровья или травмах;
• бережно относиться к природе, памятникам истории и культуры, а также уважать обычаи и традиции местного населения.

3. Дневник самоконтроля нужен для отслеживания развития функциональных возможностей организма, укрепления здоровья, для умелого управления своим самочувствием и настроением. В дневник самоконтроля записываются данные о весе своего тела, частоте пульса до и после тренировки и соревнований, силе мышц рук, самочувствии, сне, аппетите и т.д. Дневник следует периодически показывать учителю физкультуры и врачу с целью консультации по возникающим проблемам, корректировки двигательного режима и физических нагрузок. Желательно записывать в дневник и свои спортивные результаты. Они тоже отражают состояние организма. А как убедиться, что занятия физическими упражнениями улучшают двигательные качества? Для этого надо выполнить специальные контрольные упражнения (тесты):

· прыжок в длину с места;

· метание набивного мяча весом 1кг из положения сидя;

· прыжки со скакалкой;

· подтягивание из виса (мальчики) и из виса лёжа (девочки).

Можно добавить и другие тесты. Переходя из класса в класс, следить, насколько развиваешься физически. Проверить себя с помощью тестов можно на уроках в школе или во дворе, на спортивной площадке, стадионе. Тетрадь сохраняют на все годы учёбы в школе и записывать в ней свои результаты каждого контрольного испытания. Очень важно научиться контролировать себя самому. Занятия физическими упражнениями принесут пользу только в том случае, если будут проводиться систематически. Ведение дневника самоконтроля помогает соблюсти это условие.

Примерное содержание дневника самоконтроля:

Источник https://pro-plavaniie.ru/ochistka-bassejna/povedenie-v-bassejne
Источник Источник https://sport-snaryazhenie.ru/bassejny/387-pravila-posescheniya

Правила техники безопасности по плаванию. Техника безопасности на занятиях по плаванию