Плавание после 30 лет или почему вам не надо идти в бассейн

Почему большинству не стоит идти в бассейн? На самом деле, конечно, стоит, но зная, как большинство это будет делать, я бы сказал, что лучше не ходить, меньше вреда будет.

Многие врачи говорят — «вам в бассейн надо, плавать». Да и многие люди советуют для мышечного корсета, для дыхалки, для осанки. Причин начать плавать множество.

На основе своего опыта хочу рассказать, как делать не надо, если нет задачи себя травмировать и навсегда отбить желание плавать.

Вариант, что вы бывший пловец я не рассматриваю, такой человек сам все знает или более менее представляет.

Итак, вам 30 лет, а может и 40, вы раньше не плавали или только в школе пару раз и сами или по чьему-то совету решили начать, а то болит спина, устаете быстро и вобще пора поправить здоровье.

Что вы делаете в первую очередь? Скорее всего идете и плаваете.

Это ошибка №1.

Если вы не умеете плавать или плаваете как все — с головой над водой, то есть у вас не поставлена техника — вылезайте из бассейна и идите искать тренера.

Плавание это высокотехничный, сложнокоординированный вид спорта в чужой для человека стихии, это гораздо сложнее наземных видов спорта.

Запомните, если хотите хоть какой-то результат, то без тренера вам делать в воде нечего и вот почему:

Если у вас проблемы с шеей, то ваш стиль — на спине. И без тренера у вас будут тонуть ноги и корпус, вам придется неестественно гнуть и напрягать шею. Но вы же лечить ее пришли, а в итоге только ухудшаете состояние, сдавливаете позвонки в неестественном положении.

Вот так плавать кролем очень трудно и очень бестолково, лобовое сопротивление огромно.

Проблемы с шеей — забудьте про кроль, вам не нужно вращение шеи в бок, только все усугубите. Если этого не сказал вам врач, то скажет тренер.

Почему не брас? Потому, что абсолютное большинство плавает брасом не опуская голову, для этого шею нужно выгнуть очень сильно назад и вы опять пережимаете межпозвоночные диски и ухудшаете свое состояние.

Именно так брасом плавает 99% бабушек, 90% женщин и 80% мужчин. И именно так плавать нельзя.

Что сделает тренер — научит правильно дышать в воду и опускать голову, вот тогда можете плыть брасом или на спине без вреда. Баттерфляй не рассматриваю, он вам точно не нужен.

Зачем еще нужен тренер?

Почти все поголовно считают, что нужно просто плавать и все само начнет получаться.

Это ошибка №2.

Само ничего не начнет получаться, вы закрепите неверные двигательные навыки и в лучшем случае просто не травмируетесь в будущем и будете криво плавать.

Почему я так говорю? Потому, что неверные движения видно только со стороны. Когда я проплывал 100м за 2 мин 10 сек, я думал, что даже Майкл Фелпс обзавидовался бы моей технике плавания. Видео с бортика сразу остудило меня. То, что кажется и то, что есть на самом деле — две большие разницы. Я вижу много людей, которые за те 3 года, что я занимаюсь плаванием не улучшили свою технику почти ни на сколько. Почему я думаю, что они ее хотят улучшить? Они плавают с колобашкой (не понимая зачем она им нужна), со специальными часами, с лопатками, с трубкой, засекают время, но как входили в воду животом плашмя при прыжке, так и входят, как тонули у них ноги, так и тонут и некоторые спустя годы все-таки идут к тренеру и наконец начинают улучшать результаты.

Я видел пример мужчины 50-ти лет, который плавал 2 раза в день 4 раза в неделю 10 лет подряд. Его прогресс был равен нулю. Ни мышечного роста, ни скорости, ни проплываемых метров не прибавлялось. Хотя он очень не мало проплывал, — 2200 — 2400 метров за 45 минут.

Однажды он нанял тренера и с одной стороны дело пошло в гору довольно бодро, с другой — он привык заваливаться (проседать) на правкую руку (брасс) и до сих пор исправить это заученное годами движение не может, при этом объем тренировок у него снизился, а прогресс появился.

» Я плаваю, это уже что-то». Нет, так это не работает. Можете поразминать мизинец 30 секунд и сказать, что это конечно не как в качалку сходить, но уже больше чем ничего. Смешно, да? Нужна система, нужен план тренировок, поставленные цели и методы их достижения. Без опытного тренера вы не сможете поставить целей и понять, как их добиваться от занятия к занятию.

Очень обидно смотреть на людей, которые плавают через день с завидным упорством, видно, что они хотят что-то достичь, но делая одно и тоже движение брасом с головой над водой они не двигаются никуда и в один момент навсегда покидают бассейн, разочаровавшись в нем.

Если вы хотите уменьшить протрузию, например, то проплывая брасом в спокойном темпе 1400 метров за 45 минут 2 раза в неделю вы не получите ничего. Это просто недостаточное время нахождения в воде. Почему плавание так полезно? Оно разгружает суставы за счет действия выталкивающей силы воды, получается какое-то подобие невесомости. Так вот, мало находиться в воде достаточное время, нужно находиться в ней и в правильной позе.

Можно конечно лежать на спине и побалтывать ногами, но это довольно скучно, вряд ли хоть кто-то сможет этим заниматься даже пару недель.

А как находиться в воде долго и с пользой? Техника плавания и раскрученная дыхалка. А без тренировок, причем разнообразных: на скорость, на технику, на гипоксию, ни первого, ни второго вы не получите.

Или вы хотите похудеть. Для этого нужно проплывать весьма солидные объемы, без техники и дыхалки вы никак этого не сделаете, а сжигая 250ккал за 45 мину, проплыв 500 метров, вы не похудеете, потому, что жор после бассейна огого какой. Если после бега может наоборот не хотеться есть, то после плавания вас ничто не остановит.

Вертикальный брасс. Ничего не развивает, зато отлично раздражает окружающих.

К вопросу о скуке. Плавание одним стилем очень и очень скучное занятие, нужно обладать большой силой воли, чтобы из раза в раз делать одно и тоже в одном и том же бассейне. Я очень завидую терпеливости таких людей.

Когда вы плаваете тремя или четырьмя стилями, знаете пару десятков упражнений и знаете как их комбинировать для разных задач — плавание перестает быть нудным накручиванием бассейнов. А кто как не тренер это все покажет и расскажет?

Многие думают, что теренер нужен постоянно, а это дорого. Это так, только если у вас большие спортивные планы.

Если вы хотите просто освоить уверенно 3 стиля плавания (баттерфляй не считаем), то вам нужно около 3-4х месяцев тренировок 2 раза в неделю. Желательно оба раза с тренером, но можно 1 раз с тренером, 1 раз домашнее задание. Это не дорого. Делать МРТ и лечить шею или плечи — гораздо дороже.

Вы не поплывете 1 км из 20 минут, конечно, вряд ли сможете проплыть 3 км и скорее всего будете плыть 50 метров за 40 секунд в лучшем случае.

Но вы будете делать это довольно технично, насколько это возможно за 3-4 месяца обучения. Вы не будете проплывать неистово шараша руками по воде 25 метров и отдыхать у бортика 5 минут. Вы точно будете дышать в воду кролем, точно не будете раскидывать ноги в брасе так, что от вас будут шарахаться, чтобы не получить удар в бок, вы будете плыть на спине прямо, а не зигзагами и не будете от плавания уставать.

Отсутствие разминки. Почему-то люди думают, что если они плавают не быстро и не спортивно, то можно прыгать с бортика сразу после выхода из душа.

Очень странно наблюдать перед началом очередного сеанса пол дюжины стоящих ничего не делая людей, в ожидании объявления нового сеанса. Это время можно потратить с пользой.

Не надо бояться выглядеть глупо. Получить травму не размявшись — вот, что глупо.

Базовая растяжка делается ровно 3 минуты и предотвращает множество травм. А если добавить разминку с круговыми махами руками и т.п., то это еще 2 минуты и вы полностью разогреты. Да, это не 20-30 минут растяжки и разминки, которые стоит делать, но 5-ти минут вполне достаточно, чтобы не получить нелепых травм. И выглядите вы при этом не глупо, а вполне профессионально.

Мое правило — лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки. А если плавали быстро, делали работу, то еще и заминка нужна, в плавании ее называют закупыванием, метров 200-400 на низком пульсе, но это уже немного более продвинутый уровень, а пост пора заканчивать.

Таким образом к чему можно свести весь этот пассаж:

тренер убережет вас от ошибок и научит более-менее технично плавать, чтобы вы могли решать свои прикладные задачи, такие как лечить спину, больше двигаться, развить дыхалку, укрепить мышцы, улучшить свое здоровье, а не получить парочку травм.

Если кому-то написанное интересно — с радостью отвечу на вопросы в комментариях.

Найдены дубликаты

Сначала неправильно ходишь, потом неправильно бегаешь, а теперь я еще и неправильно плаваю. Интересно, правильно ли я дышу.

Как специалист, скажу, нет, дышишь ты неправильно и спишь тоже.

Запишитесь на прием к гастроэнтерологу в вашей поликлинике, он вам и объяснит, что текущий режим питания может быть причиной одного из десятка заболеваний через несколько лет.

Еще и неправильно на унитазе сидите. Кстати серьезно)

Тру стори. И питается тоже наверное неправильно. Тяжело жить))

Можете подробнее про дыхание рассказать, как занимаетесь, зачем и т.п. хотя бы в общих чертах. Интересна эта тема, но как-то не знаю с чего начать разбираться, а тут такой случай)

Дыхание диафрагмой в гугле.

Ты неправильно дышишь, надо дышать диафрагмой, а не грудью.

Хорошо, что я только в море плаваю, и никто мне там советов не даёт.

Потому что брасс.

я всю жизнь думала что это называется «по-лягушачьи». а это оказывается вертикальный брасс, о как

Лето, ковид, единственный бассейн в городе закрыт, и как раз приболел, доктор советует заняться плаванием — есть идеи что делать. Опять бухать на речке, с шашлыками и тренером?

Думаю заняться плаванием можно и попозже, когда откроют бассейн. Он не лечит за пару дней, тут годы нужны и то при регулярном и частом хождении, поэтому плюс минус 2-3 месяца не критично.

Да, это оптимальный размер группы при том условии, что тренер смотрит на каждого, а не выдает задание и садится на лавочку болтать с коллегой.

При работе с тренером важный момент это обратная связь от вас. Вы должны говорить, в чем проблема, что не получается и спрашивать тренера над чем вам поработать, на что обратить внимание.

Совсем в воду выдохнуть не получается? Каким стилем, брасс или кроль?

Интересно, голова на бок поворачивается? Если просто лечь на воду, в ноги можно 2 колобашки или просто на ногах плыть, но тело строго на поверхности, то повернуть голову на бок и вдохнуть можете? Без гребков, руки вдоль тела.
Мне кажется, если у вас ноги тонут и получается угол как на второй фотке в посте, то сложность в этом. Я вот попробовал, у меня так шея тоже не повернется.

Может быть проблема в выдохе, а не во вдохе. Когда рука заканчивает гребок, выдох должен быть уже закончен и голова уже повернута.

То есть большой палец касается ноги, рука еще под водой, голова в этот момент уже повернута на вдох, вынимаете руку и начинаете пронос, когда кисть поравняется с лицом — вдох должен быть закончен и начат поворот головы обратно в воду.

У вас похоже, что вдох начинается тогда, когда рука уже на уровне лица, то есть нужно бы уже закончить, а вы только начали, поэтому и времени не хватает. Посмотрите на канале SilverSwim упражнение «только вдох».

Насчет минусов — да, кто-то всем каментам минус кидает, наверное на что-то обиделся. Ну пускай бесится)

В школьный период, занимался плаваньем 5 лет, дошёл до 2 -го взрослого по кролю, плавали режимами и на выносливость. Сейчас спустя практически 10 лет и + 40 кг, брасс ещё помню и нормально тяну его, но кроль очень тяжело, про баттерфляй уж молчу. Хочу хотя бы вернуться к кролю, потому что активной работы хватает на 2 бассейна (50м.).

Так скиньте вес сначала, для этого спорт даже не нужен, посмотрите Базилио Фрэшлайф28 на ютубе и я уверен за 3-4 месяца вы скините около 20кг, а может и побольше.

30 лет, плаваю на уровне 3 юношеского:) 40-50 бассейнов за «тренировку», раза 2 в неделю. Полет нормальный, учиться плавать не хочу, и так на 99% быстрее всех в бассейне. Рост 183, вес 90

Если 50 метров бассейн, то норм, а если 25, то как-то слабо.

Так учиться стоит для себя, а не только чтобы окружающих обгонять, им-то обычно вобще наплевать))

25, больше скучно:) а так километр осилил и вроде голова разгрузилась:)

Для разгрузки головы в самый раз) Но мне больше нравится когда с легкостью скользишь по воде, это кайф)

Даже при моем уровне и то чувствуешь, как по тебе вода скользит, каждая струйка по телу:) я же говорю, что быстр, как сотона:) быстрее всех в бассейне. Кроме одного деда. Я зову его дедА-торпеда. Но у него руки с меня размером и дебиловатый взгляд:)

Если вам 30, а может 40, не ходите в сауну со шлюхами.

Не умею плавать и не хочу, живу нормально

Назад в будущее на 10кг)

Очередная история дистанционного охудевания) Написал мне в сентябре Юра, сказал, мол, хочу худеть, возьми на контроль это дело.

Я обычно в контактах помечаю имя человека и вес, чтобы удобно было отслеживать, а не спрашивать постоянно, ну и записала, Юра 140кг. И. Юра пропал. Бывает, похудение оно такое, не всегда «хочу» переходит в «могу», и я тут мало повлияю, я за кого-то худеть еще не научилась)

Внезапно, 5 января Юра появляется снова.

Новый год, дело такое) Спрашиваю, на сколько больше с сентября по килограммам?

Было принято решение не переименовывать контакт авансом и начать уже работать.

Юра ответственно подошел к делу, стал есть овощи, отказался от сахара. правда, часто торговался за сало и картоху) Нашли компромисс)

Юра занятой человек, со своим бизнесом, часто без свободного времени и едой в кафе или ресторанах или покупкой перекусов в магазинах. Обсудили возможные блюда и покупки еды)

Юра хочет добавить тренировки, но пока нет достаточно времени (читай желания)))) на них, но он лежит в направлении мечты и думаю скоро он к этому придет) Так что промежуточный результат за месяц ТОЛЬКО за счет контроля еды)

Итого -10,6 кг, аванс окупился и переименовывать Юрин контакт не пришлось)

Решено добавить небольшие тренировочные активности и добиваться переименования контакта «Юра 140 кг» в «Юра 130 кг»))

Пожелайте Юре удачи и упрямства в этом решении)

Чтобы не схлопотать клубничку, было решено не выкладывать обнаженку, а ограничиться лицом) Но и по нему видно, что объемы неплохо так ушли)

Всем терпения, удачи, вкусных завтраков и здоровья))

Похудение-неожиданность, или Дитя Предназначения)))

Около двух лет назад, на втором наборе бесплатных похудательных тренировок написала мне Мария, я извинилась, что уже люди набраны и предложила разобрать питание.

Да,я всегда пишу коряво, т9 отключаю и иногда выходит кадабра, смысл понятен главное)) И Мария решилась приехать пообщаться.

Пообщались и забыли. Никаких денег я не брала) и во 24 января прилетает в вк.

Ого! Пишу, что мы при встрече полюбому договорились на «ты» и спрашиваю подробности.

Только на питании -20 кг за 10 месяцев! И конечно вопросы про питание — изменилось ли, так ли тянет на жирное и сахар, хочется ли фастфуда и ест ли овощи)

Привычки меняются, пищевые — тем более! Главное начать.

С*ка бл*ть,ПОХУДЕТЬ МОЖЕТ КАЖДЫЙ! И тренер не нужен, и зал не нужен, можно сделать первые шаги САМОМУ! И это очень вдохновляет. Маша конечно будет работать дальше и придет к тому, что нужно будет подключать физическую активность, чтобы идти дальше. Но меня так порадовали эти сообщения, что не могу не поделиться) Я вроде не при чем, а человек улучшился)

По традиции — здоровья всем и добра)

пс. Если понадобится, запрошу ник на Пикабу, думаю будет не против))

Как плавать, если ты парализован

Как плавать, если ты парализован

Я получил травму спинного мозга когда мне был 21 год. Меня парализовало и я оказался в инвалидной коляске. Я потерял возможность ходить. Но для меня был ещё один важный вопрос: «Смогу ли я плавать?». С раннего детства я занимался плаванием. Доплыл до кандидата в мастера спорта.

Я не мог управлять своим телом на суше. А смогу ли я управлять им в воде?

Первый раз после травмы я оказался в бассейне 1,5 года спустя. Это были странные ощущения: с одной стороны я тонул и большая часть моего тела даже не чувствовала воды, с другой — вода всегда была моей стихией и я чувствовал себя прекрасно. Из-за гипертонуса в мышцах моё тело стремилось ко дну. Мне приходилось прикладывать много усилий чтобы не утонуть. Со временем я научился с этим справляться.

Сейчас я плаваю хорошо. Да, я гребу только руками, но мои ноги получается удерживать за счет спины. Могу сказать, что в воде я себя чувствую лучше чем на суше. Там я чувствую себя полноценным. Сейчас я регулярно тренируюсь в бассейне и планирую в 2021 году принять участие в одном из заплывов на открытой воде

Видео подтверждение моих слов смотрите ниже

Первые рекорды

16-месячная Элизабет Кристенсен может плавать по бассейну под присмотром родителей.

«В ожидании автобуса»

Тренер поднажал

Просто мимо. проплывал?

Видео без звука.

За Coub благодарность Kardinalowicz #comment_178024240

Этот папа — чёртов гений!

Мой папа привязал к себе верёвку вокруг живота и закрепил к дереву, чтобы он смог плавать в бассейне вечно!

Видео без звука.

Устойчивость олимпийского пловца

Собачья идиллия

Синхронное плавание: распорядок дня

Если говорить о тренировках вне сборов, то у нас обычно было примерно так:

14.00 — 15.15 Хореография (с хореографом, гениально да) Делали там всяко разно, половина названий из головы вылетела.

15.15-16.30 — могла быть сразу вода, мог быть зал, силовые, растяжка. На шпагатах могли сидеть и по 30 минут каждая нога, поэтому это все порой растягивалось до бесконечности.

15.15-18.00 — вода. Первый час был исключительно плавательный, обычные комплексы, кроль, брасс, баттерфляй и под конец уже плыли игбито или фигуры, вроде двойной балетной туда обратно и так далее. Когда нибудь продемонстрирую. Потом переходили в основной бассейн для синхронного, там могли доплывать фигуры, могли сразу начинать чёт другое.

То есть где то в 16.15 или 16.30 мы начинали уже нашу программу. Обычно первым делом делали балетную. Это как то так. Надеюсь поймёте мои каракули

Потом переходили к вертикалям, кранам, это как раз то, где болтаются кверху ногами. Вариантов работы рук в позициях «кверху ногами» несколько, если речь о вертикали то движения продемонстрирую отдельным постом в гифке.

Потом сдавали элементы, их тоже много разных, все зависит от уровня спортсмена (возраста).

Если же зал был после хореографии, то в воду шли где-то в 16, и все сдвигалось. Так.

Предположим, что где то в 18.15 заканчивалась вода (если не было зала, опять же), тогда весело и задорно мы шли заниматься на бортике, шпагаты и иже с ним. Заданий дофига, всего не обозришь.

Обычно вода для тех, кто не в группе и тд заканчивалась часов в семь вечера. После каких-то элементов (это часов в 5-6) репетировали группы. Перед соревнованиями, где надо было выступать в дуэтах, группах, соло, элементы особо некогда было сдавать, тренировки вообще идут иначе, там ты просто круглосуточно репетируешь то на суше, то на воде программу. Да, у нас есть специальная схема по которой мы репетируем наши движения на суше. Как нибудь покажу, это очень прикольно.

Сумбурно однако. В общем, если кратко — четких схем не было, все по ситуации, но вариантов несколько:

Суша/суша/суша (вот это кстати ад, такое редко бывало, если только какие то неполадки.

Надо освежиться

Видео взято из сети.

Каркасный бассейн

*Как и обещала пост про бассейн.

Бассейнов у нас было 2. Больших: 488*122 и 549*132. Первый купили еще в 2014г, так что опыт мой основывается на шести годах эксплуатации и экспериментов с химией)

Не было у нас ни пруда, ни речки, ни деревьев, а жара летом до +36 в те светлые давнишние годы была) Короче купила баба порося.

Басс купили за 25 тыс в МСК на 16 кубов воды с песочным фильтром и лестницей. Выровняли землю, засыпали песком и поставили на комплектную подложку. Залили воды и начитавшись про «метод Таира» купили перекись.

И начались танцы с бубном.

Вода у нас централка, но с очень большим содержанием железа. При реакции с кислородом она выпадает в осадок. Купили пылесос и коагулянт. Собрали осадок, сделали 100500 обратных промывок песочного фильра, тем самым слив куба 1.5 воды, залили новой и бинго! Осадок выпал опять, с чего бы это? )

Но вода кристальная! Лазурная, купаешься и ранки заживают, в воде с перекисью мухи топиться не хотят, чисто, пузырики на стенках басса. Красота.

— Очень тяжело купить перекись в регионах. заказывали из Москвы, а это опасный груз. Дорого на бассейн большого объема. Канистра 30л 37% тогда стоила около 1500р +доставка. На все лето не хватило.

— Завоздушивается фильтр, особенно когда пылесосишь. А на старом фильтре не было клапана, спускающего воду, намучилась мы знатно. Пол басса пропылесосишь — не качает.

— Чаша бассейна через 2 года потеряла эластичность и выцвела.

— Альгитинн все также необходим.

2 августа бассейн благополучно зацвел, да и холодно стало. Болото слили, налили новую и ушел он в зиму:

(Бассейны мы оба не собирали на зиму, а последние 3 года даже баклашки кидать лень. Зимует с водой).

По итогу первого года стало понятно что бассейн на земле это мрак. Вода выливается, грязища вечная. Ножки в земле тонут. За ночь очень значительно остывает вода.

Поэтому залили мы бетон и постелили 2см ЭППС.

Ну и купили бассейн побольше, мало нам геморроя было) 549*132, 26 кубов. С песочником на 8 куб/час, за 41 тыс в 2018г.

Старый басс кстати за 15 штук продали. Было всего 2 дырочки за 3 сезона на стенах.

Наигравшись / зае**вшись с перекисью, купила хлорогенератор на 12мг/ч. Хлорные таблетки не хотела — у знакомых очень вонючий бассейн на них. А хлорик типа должен генерировать свободный хлор из обычной поваренной соли. + 9 тыс и 70 кг соли.

Так же еще к первому бассу покупали скиммер, пылесос к насосу, пылесос аккумуляторный (гавно несусветное, но для маленьких бассов собрать мух и песок — хорош), щетки для чистки и покрывало пупырчатое плавающее (вещь!).

Насос включен на 8 часов в день, хлорик на 4 часа.

Оборудование выглядит так:

В начале мая, когда вода растает бассейн надо мыть. Многие просто доливают воду и отфильтровывают, но мне противно. Хочется новой. Потому что вода после зимы выглядит как-то так:

Итак, откачиваем дренажником, остатки собираем совком / шваброй / материмся. Моем керхером, опять собираем остатки, обрабатываем чашу альгитином, ждем высыхания и наливаем воду:

(это мы все пытаемся приколхозить что-то, чтобы меньше железа набиралось). Вода набирается сутки.

Воду набрали, оборудование подключили. Засыпаем 70 кг соли.

*Покупаем соль обязательно в Пятерочке, а косящимся бабкам на кассе говорим, что война началась, а вы не знали?)

Ждем когда раствориться соль и запускаем хлорик.

Параллельно пылесосим дно от выпавшего осадка (у нас железо), заодно размешивается соль.

В процессе фильтр забивается раз 6, на фото обратная промывка — вода почти черная:

Основной осадок собрала, запускаю хлорик на 8 часов + омеднение. На следующий день вода кристально изумрудная. На фото не передалось, но цвет как слабый раствор зеленки:

Это медь с железом оставшимся прореагировала.

Дальше все просто, наливаю альгитинн/дезальгинн по инструкции, добавляю коагулянт для связи мелкой взвеси в крупные ошметки, которые сможет уловить песок и включаю фильтр на сутки. Вода идеальна:

Все. Основная подготовка воды завершена. Дальше пылесошу по мере необходимости, раз в недели две щеткой скребу стенки, добавляю альгицид и меряю Ph.

Купаемся, наслаждаемся и ругаемся на плохую погоду.

Итак, в бассейне умещается одновременно 9 человек) Бухать в воде с плавающим столиком с пивом и закусочкой — бесподобно) Но блин уход за ним. короче постоянный. Налить и забыть не получится.

Больше 5,5 метров диаметром будет неудобно обслуживать — например палки для пылесоса и щетки уже еле достают до центра и тяжело управлять. Высота 132 при моем росте в 162 — борта когда пылесошу уже подмышкой, а перегнуться и подсоединить шланг к всасывающей форсунке прошу мужа.

На фото супруг при росте 184см:

А вообще басс не сильно бельмом на участке смотрится, но за счет заглубления (у нас уклон).

И газончик прошлогодний радует)

Итак. На мой взгляд обязательные составляющие удовольствия от бассейна:

(объемом от 12 кубов)

— песочный фильтр, пылесос, скиммер

— утепление под дном

— обогрев (для ЦФО), кто-то делает коллекторы, кто-то покупает нагреватели, но пупырчатая пленка как минимум.

— химия. Тут на ваш выбор, но без нее будет болото 100% хоть объем 26 кубов, хоть бочка.

Основные виды химии.

Самые распространенные производители это Маркопул и Байрол. Второй считается лучше.

Химия нужна от цветения и обеззараживание.

Цветение на основе Альгицида, обеззараживание — хлор / УФ / озонирование / кислород.

За бульоном в воде надо следить с помощью тестов, либо полоски, либо таблетки, либо электронные метры и др.

Понятно, что есть и другие виды, говорю о самых распростраененных.

Короче один хрен 2 августа вода пытается цвести, если на перекиси было болото, на хлорогенераторе начинают размножаться водоросли на стенках. Их побеждаю омеднением и альгицидом.

В любом бассейне, хоть надувной бублик, хоть детский, хоть каркасник или бетонный главное вода.

Каркасные так же есть типа Эспирет Биг или Азуро или Лагуна, Гибралтар и др. Суть та же — внутри чаша, но снаружи оцинкованный лист. Можно заглублять. Оборудование у меня комплектное китайское, но ничто не мешает поменять на профессиональное. Короче разница в цене.

Собственно все!) Спасибо)

Для дофига подписчиков (0_о):

Вот так на сегодня выглядит домик. В июне будем зашивать фасад. Не, не развалился пока))

Еще сделали офигенский навес для машин. И газон гад не всходит.

Для тех, кто решил начинать новую жизнь с Нового Года))

Сейчас такой период, что никто не начинает «с понедельника», все будут начинать «с Нового Года». Ну не с первого января,само собой, но вот с 9-10 числа как пить дать.

Вот пару литров оливьешки вточу, парой тазиков шампанского запью — и привет,новая жизнь, сразу так резко начну худеть, качаться, садиться на шпагат и к лету буду просто красафчик.

Эх. каждый год одно и то же) Что уж греха таить — про шпагат это я себе обещаю уже второй год. ))

Но есть и те,кто одним днем берет и меняет все. Такая история. коты-лампы опционально,по желанию))

Занимается у меня одна пациентка, худели мы с ней тайно — то есть на работу она ходила в балахонах, сбегала с работы, не признаваясь, что бежит на тренировку. С 86 кг, когда она увидела на весах 69.8 кг решилась — одела новые джинсы в обтяг, блузку и на работе был ВАУ-эффект) Оценили все. На следующей тренировке говорит «Полина, к тебе мой директор хочет прийти познакомиться, может тренироваться будет». Ну будет и будет — пусть приезжает. А она так тихо «Только он большой. » Ну большой и большой, что я, толстых не видела, тоже мне.

И вот в начале июня приходит ОН. Я правда, впервые была НАСТОЛЬКО растеряна.

Поднявшись на второй этаж весь запыхавшийся. ОГРОМНЫЙ. Весы показали 184.7 кг при росте 167 см.

Чуть справившись с изумлением, я попыталась объяснить, что тренировки ему в принципе не нужны, нагрузку я дать просто не имею права, так как его колени и так испытывают знатный стресс, какое еще утяжеление. На половину тренажеров он не влезет, а вторая половина не выдержит просто. Посоветовала просто разобрать питание и включить ходьбу на улице, хотя бы до веса 150 кг. Уперся как баран — нет, хочу и буду ходить,это для него, мол, мотивация. Вот прям завтра приду на первую тренировку.

Ну чтож, дружище, не обижайся тогда,что тренировки будут однообразными, например ходьба 2 минуты, приседания без веса и зашагивания на маленькие ступенечки. Готов? Ну ок.

Прошло чуть больше чем полгода. Это невероятно сильный духом человек. Одним днем почистил питание, убрал все булки и колбасы. Запасся овощами, скачал и ведет до сих пор дневник каллорий. Недавно хвастался — скачал приложение с диетическими рецептами — говорит таааак много можно всего приготовить! Рассказал рецепт куриных котлет, фаршированных луком и морковкой)) Вобщем сейчас ориентируется в еде не хуже меня, знает, что может себе позволить вкусняшку, но понимает, что чуть-чуть и обязательно надо вписаться в дневной каллораж.

К новому году была цель 135 кг. Коллаж ниже двухнедельной давности — на фото куртки одной и той же фирмы, но справа на 4 размера меньше. В пятницу завесился 134,4 кг — план выполнен))

Конечно, впереди работы еще вагон, но так радостно смотреть как он меняется внешне и внутренне. Оживает человек на глазах прямо) Летом на юг собрался, говорит 8 лет уже не был)

Я к чему, может не ждать понедельника и Нового Года?

Решайтесь! Всем хороших отпусков и красивых купальников!

Эвакуация в бассейне.

На волне постов про эвакуацию.

Прошло два года. До сих пор ругаюсь.

Рядом с домом построили хороший бассейн. В нем много детских секций. В одну из таких секций привел своих детей. Старшая дочка ходит в одно время, а младший ходит в другое время.

Младшего взяли в секцию в 5 лет. Обычно с такого возраста не берут. Но вроде справлялся. Только вот холодно переодеваться и душ не может настроить. Приходится ему помогать.

Как обычно, помог сполоснуться перед началом, запустил к тренеру, сложил вещи в шкаф и пошел домой. Ждать негде, а до подъезда 60 метров. Есть почти час свободного времени.

Прихожу за ребенком в раздевалку, а он там сидит весь дрожит и плачет. Шкафчик с одеждой закрыт на ключ. Растер его быстро своим свитером. Одел его как платье.

— У нас была эвакуация.

Это все одновременно делал. Бегу на рецепшен.

— Дайте ключ от шкафа с одежой.

— Велели все шкафы закрыть.

-У меня ребенок раздетый. Там одежда. Давайте ключ.

Бегу в раздевалку. Ломаю замок. Достаю полотенца. Быстрее в душ греться. Воды горячей нет.

Одеваемся без душа.

Выясняю у сына. Я его завел к тренеру и ушел. Тренер без разминки сказал им окунутся быстрее. Дескать сейчас будет эвакуация и не успеете поплавать.

В этот момент я как раз уходил. Поплавали пять минут И их вывели всех быстро в вестибюль. Там они постояли 10 минут и им сказали быстрее по домам.

Мой пришел, попытался сам погреться в душе. Но три секции на 8 душевых кабинок. А он самый младший. Погреться ему не удалось.

А потом и пришли люди и закрыли все шкафчики с одеждой. Им пофиг то, что ребенок сидит один раздетый и плачет.

Когда одел сына, зашел в раздевалку тренер и начал ругать за сломанный шкаф. Еле сдержался что бы не вмазать. Попросил его заткнутся, а то вье.у.

Тот так ничего и не понял. По его мнению, все нормально.

Потом вызывал их главнюк, пытался за шкафчик с меня взять. Наоскорблял я его помню знатно. Никаких извинений он не принес.

Никто из родителей об эвакуации не знал. Сотрудники бассейна о ней знали. Зачем они загоняли детей в воду и сразу на холод? Вроде бы, окунулись, значит за занятие плату можно и взять.

Так и говорили — деньги мы не вернем, занятие было. Да, не нужны мне эти деньги, вы мне ребенка морозили, а потом бросили. Я ребенка вам доверил. Всетаки ФОК построенный по губернатроской программе.

Два года прошло. До сих плр вспоминаю

Тренер соглядатай

На вновь поднявшейся волне педоистерии.
Хожу я в бассейн. Два раза в неделю, по вечерам после работы. Обычно прихожу, жду пока выскочат детишки из раздевалки (раздевалки взрослые/детские совмещены) после вечерних занятий и захожу на заплыв.
В этот раз протягиваю абонемент тёте в окошке и она говорит (далее я — Я, тётя — Т):
Т: У нас ситуация правда такая, детки подзадержались, но чтобы вам не ждать их, можете идти переодеваться, там в раздевалке остался их тренер, он будет за вами следить.
Я: А кто в таком случае сейчас следит за тренером?
Т: Гм.

Красиво плывут

О сплоченности команды

Дело было после открытия нового бассейна. Мы, на волне эйфории от такого события, единогласно решили «покрестить» нашего тренера. И вот он подходит к нам и начинает с ходу не хвалить нас, за хорошую показательную игру перед чинами, а рассказывать что мы: «олухи и чуть не сорвали все своими хиханьками».
Сказать, что он ах**л, от нашего ему ответа, ничего не сказать.
P.S фото сделала девчонка из студенческой газеты (универское сми типо)

Дыхание в Плавании: Как дышать, чтобы не задыхаться?

Я уже говорил в других своих видео, что во время плавания кролем или брассом новички зачастую пытаются сделать вдох побольше, а выдыхать – поменьше. Делают это рефлекторно, как бы пытаясь запастись кислородом впрок. Но в результате, проплыв буквально 10-15 метров, начинают задыхаться. Потому что забивают свои легкие не кислородом, а углекислым газом.

Чтобы избавить новичка от этой проблемы, и приучить полноценно дышать во время плавания, я предлагаю ему поиграть в водолазов: погрузится под воду, полностью выдохнув при этом воздух из легких во время погружения на дно.

Делается это так: мы стоим в воде, уровень которой нам по пояс. Делаем вдох, а далее – приседаем под воду, выдыхая до конца при погружении. Если выдохнули полностью, наша плавучесть станет отрицательной и будет возможность посидеть или даже полежать на дне 5-7 секунд, не всплывая ото дна на поверхность.

Если же ученик придержал воздух в легких, и не до конца выдохнул, то не сможет опуститься на дно и посидеть на нем, как настоящий водолаз. Чтобы удержаться у дна, он будет вынужден всячески подрабатывать себе руками и ногами. А такая водолазная попытка опуститься на дно – не засчитывается!

Чтобы ученик поверил, что ничего страшного не произойдет, когда он выдохнет весь воздух под водой, я предлагаю на поверхности сначала по моей команде выдохнуть до конца, а далее начинаю громко считать вслух до тех пор, пока новичок не сделает вдох. Как правило, любой человек сможет легко потерпеть без воздуха до счета 5, 7 или даже до 10. А это нам и нужно.

Как только начинающий любитель плавания убеждается в том, что спокойно может пробыть без воздуха 5-7 секунд, то и погружение под воду с полным выдохом ему дается очень легко. И в результате, он может посидеть на дне несколько секунд без всплытия, как настоящий водолаз.

Особенно эту игру любят дети. Но и для взрослых зачастую она не менее полезна: потому что они не могут сначала выполнить это упражнение. Но когда поймут, что к чему, с удовольствием играют в водолазов.

Главный же эффект от такой игры – новичок значительно свободнее и легче начинает выдыхать в воду во время плавания кролем, брассом или баттерфляем. А это ему и нужно. Потому что кислород – это топливо для организма, и только после хорошего выдоха пловец сможет сделать очередной полноценный вдох!

Попробуйте играть в водолазов, если испытываете проблемы с дыханием во время плавания, и скоро почувствуете, что плыть стало намного легче! Потому что станете более свободно и уверенно дышать во время плавания любым стилем.

Дыхание в Плавании. Да, важный момент по безопасности! Отработку такого упражнения делайте все-таки вдвоем! Потому что хоть уровень воды и не глубокий, но подстраховка второго человека нужна! Если вы вдруг увлечетесь, и немного захлебнетесь, напарник всегда поможет подняться наверх! Кроме того, делать такое упражнение намного веселее вдвоем или даже в компании. И можно не только садиться на дно, но и ложиться на живот, и в такой позиции находиться несколько секунд на дне.

Ну а если хотите в деталях разобраться, как надо правильно дышать во время плавания кролем, брассом или баттерфляем, то это можно сделать с помощью хорошего тренера по плаванию.

А на этом пока прощаюсь, до встречи, пока!

Про спортзал, бассейн, этожедетей и яжематерей. Наболело.

Тема поведения мамашек в спортивных центрах заезжена донельзя, но все же внесу свои 5 копеек.

Чтобы было понятно о чем речь сразу поясню :хожу в спортивный центр, он открылся менее года назад, совсем недешевый, основная направленность -оздоровительное плавание, детское плавание, сауны, гидромассажи и прочее.

Но не специализированно для детей.

Состоит из бассейна (4 дорожки по 25 м) и двух «лягушатников «

Несмотря на предупреждение на самом видном месте, что без спец подгузов детей до 3 лет в бассейн не пускают, это требование большинство мамашек стойко игнорирует и часто лягушатники закрывают на чистку, ибо там плавает говно извините. .

Тогда в большой бассейн лучше не соваться, там одни дети и их бесцеремонные родители. .и никого не ипет что я плачу не самые малые деньги за свой и дочкин абонемент и часто арендую дорожку. Час аренды стоит 2000 руб, но табличку что дорожка арендована мамашки дружно игнорируют.

Но бассейн фик с ним, хотя бывает обидно .

На втором этаже зал функционального тренинга, а по сути качалка и зона кардио. Много железа, много снарядов.

Так вот, т.к. народу в центре ввиду его новизны стабильно мало , в зале чаще 1-3 человека, дежурного тренера там никогда нет, ибо нах надо. Проще делами своими заняться .

А плохо это тем, что мамашки приводят/приносят туда развлечься своих отпрысков (кстати имеется отличная детская комната, центр оборудован ).

Сердце екает когда она усаживает на тот же велотренажер малявку, которому нет и года , или отпускает побегать годоваса, а я, в 1 метре, занимаюсь на гребном и элементарно боюсь его зашибить, техника безопасности на нуле как и мозг овуляшки. ..

На мои замечания корчат рожи, обращение к админу ничего не дало.

Есть ещё пара милых деток 8-10 лет,которые приходят без родителей и идут развлекаться в эту же тренажерку. Развлечения заключается вот в чем :снять штангу и с диким грохотом опрокинуть её на пол и на себя (хоть без блинов ),взять блины и бросить их на пол, залезть в грязных сапогах на тренажёр -девочка не считает нужным переобутьсяили, хотя бы, нацепить бахилы. Взять мячи для пилатеса и поиграть в пляжный волейбол (когда одной тренирующейся девушке прилетело этим мячом и она чуть не свалилась со штангой будучи в глубоком приседе, я хотела взять малолетних пиздюков за уши и выкинуть из зала .

Жалобы админу не дают ровным счётом никакого эффекта, тренера так и нет на месте.

Мамаши приходящие своих пацанов в женскую раздевалку это самой собой .ВНИМАНИЕ, в клубе оборудована отличная СЕМЕЙНАЯ раздевалка тоже..так нет же, нах надо. .

Мамаши приводящие детей младше 2 лет в сауну и орущие что нех закрывать плотно дверь или подбавлять воды, ибо детке жарко.

Можете спросить -а чего туда ходим ?так центр отличный, все устраивает , бассейн тёплый, обеззараживается не хлоркой, дочь занимается с тренером, в зале новейшие тренажеры. .

А ебанашек. .их везде полно (

Мамаши, ну неужели вас не колышет что вы сами детей опасности подвергаете? И если я зашибу личинуса во время трени, я буду виновата? ??

Если вы оплатили занятия в центре, не надо думать что теперь можно все..

Мотивация к тренировкам по плаванию

Не существует какой-то одной инструкции по плаванью, подходов к вопросу и его решению несколько. Но все они советуют для начала изучить теорию, и только потом приступать к практике.

Для освоения плавания нужно отринуть боязнь воды, изучить теорию и дисциплинированно выполнять практические упражнения. Часто они показаны в виде фото как правильно плавать.

Теория и практика

Как известно, теория без практики мертва или бесплодна, а практика без теории неэффективна, либо пагубна. Поэтому, чтобы самостоятельно научиться плавать, стоит прочитать теоретические наработки, а затем воплотить их в жизнь.

Но если у вас не будет мотивации, то страх, или предрассудки могут остановить человека. Для этого упомянем положительные качества плавания:

• развивается дыхание (тренируем легкие);
• укрепляется сердце и сосуды;
• ускоряются процессы обмена организма;
• наращиваются мышцы, улучшается иммунитет, крепнет нервная система.

Как видим, бонусов много, а чтобы начать воплощать идею в жизнь, людям можно обратиться к тренеру, либо для безопасности начать тренинг в бассейне на мелководье.

Умение дышать

Дыхание в плавании – залог успеха. При не правильном дыхании плавать, используя некоторые стили, просто невозможно. Основным моментом является вдох и выдох ртом, причем выдыхать нужно в воду.

Помните, чем глубже вдох, тем проще удержаться на плаву. Но это не значит что нужно вдыхать «до упора». Дыхание должно быть комфортным.

Учиться правильно дышать, также необходимо, как и обучение плаванию. Упражнение для этого универсально для профессионалов и новичков: на мелководье делают вдох и опускают голову в воду, после чего следует выдох. Упражнение выполняется ритмично, без перерывов.

Дыхание во время плавания

Когда человек плывет, дышать необходимо только ртом, а на вопрос «как быстро научиться плавать», ответ один – сначала нужно научиться дышать.

Большинство стилей плавания регулируют свой ритм частотой дыхания, при этом во время передвижения пловец поворачивает только голову, чтобы вдохнуть, когда остальное тело остается в прежнем положении.

Сами стили различают по движению конечностей человека:

• так брасс различают в одновременном движении рук и ног вдоль воды;
• кроль узнают по синхронным гребкам по очереди руками.
• Другие стили, например баттерфляй, очень сложны в освоении и требуют наличия наставника и терпения в тренировках.

Как держаться на воде

Научиться держаться на воде просто. Этому начинают учить еще в детстве, но освоить упражнение легко в любом возрасте. Оно называется «звезда».

Его смысл в том, чтобы лечь на воду, раскинув конечности в стороны. Чтобы не пойти ко дну, наберите побольше воздуха и не выпускайте его. Таким образом, можно преодолеть страх потери опоры в воде.

Движение руками и ногами

Осваивать движения конечностями нужно с ног. Чтобы научиться плавать взрослому человеку брассом, необходимо, держась за бортик бассейна, совершать движения как лягушка. Применять руки человек начинает рефлекторно.

Кроль требует других движений ногами. Они более быстрые и хлесткие, с вытянутым носком. Для хорошего результата можно использовать плавательную доску.

Кроль и брасс

Два самых известных стиля: кроль и брасс. Их часто используют в соревнованиях, однако их освоение сильно отличается. Кроль является гораздо проще брасса, поэтому начинать лучше с него.

Научиться стилю довольно легко: нужно лечь в воде на живот и совершать махи ногами и гребки руками. Ритм дыхания заключается во вдохе на каждый второй гребок.

Чтобы плавать брассом требуется синхронность действий всех конечностей. Это сложнее чем у кроля, но ненамного. Движения схожи с плаванием лягушки.

Плавание в бассейне

Когда люди задумываются, где можно научиться плавать, то им приходит на ум вполне логичное решение – в бассейне. А научиться плавать взрослому там лучше всего, ведь нет волн и неровного дна, и существует помощь тренеров.

Также посещение бассейна – один из замечательных способов похудеть.

Для этого нужно соблюдать следующие правила:

• никакой еды до и сразу после плавания;
• оптимальное время для нагрузок между 4 и 7 часами вечера;
• стабильно навещать бассейн, как минимум трижды в неделю;
• ювелирные украшения должны быть сняты, а волосы убраны под шапочку;
• разминка либо душ перед занятием необходимы;
• использовать в бассейне тапочки.

Постоянное плавание – залог здоровья и долгой жизни.

Тренировочные сборы для пловцов на берегу моря

Сборы Школы Плавания Mad Wave — VITA4YOU

Дорогие друзья! С 4 июля по 28 августа 2021 г. на базе нового современного спортивного комплекса — Центра Плавания ВИТА пройдут летние тренировочные сборы для пловцов под руководством тренеров Школы Плавания Mad Wave.

Для спортсменов подготовлена уникальная программа как в части тренировочного процесса, так и в свободное от тренировок время. Ждем вас! Запись на сбор с 11 января 2021 г.

Программа сбора

Программа тренировок на сборе будет адаптирована под индивидуальные потребности спортсменов с учетом их возраста и уровня в подготовительный период подготовки. Будем уделять внимание следующим аспектам:

• техническое совершенствование всех четырех способов плавания, выполнение разнообразных упражнений на технику для увеличения моторно-двигательного потенциала спортсменов
• развитие аэробных и скоростных способностей пловцов
• отработка стартов, поворотов и подводной части прохождения дистанции, на что как правило не хватает времени в спортивных школах по ходу сезона
• тренировки на суше будут направлены на развитие таких качеств как: координация, ловкость, скорость, взрывная сила, гибкость и укрепление мышц корпуса. Упражнения будут органично дополнять тренировки в воде, соответствовать потребностям спортсменов в их возрастных группах, выполняться без отягощений преимущественно с собственным весом.
• мотивационные беседы и теоретические занятия с лучшими тренерами школы с анализом техники плавания и дальнейшими индивидуальными рекомендациями по её совершенствованию.

Тренировочная база

Тренировочные сборы пройдут на базе нового современного спортивного комплекса — Центр Плавания ВИТА

Центр расположен на первой линии моря и является частью санаторно-курортного комплекса, что позволяет посетителям использовать налаженную логистику, готовые сервисные службы, передовую медицинскую базу и организацию анимации для спортсменов в свободное от тренировок время. Центр имеет всю необходимую инфраструктуру для организации тренировочного процесса:

• современный тренировочный бассейн 25 м. (10 дорожек) в шаговой доступности от корпуса (выход на воду прямо из корпуса через раздевалки)
• тренажерный зал с оборудованием, необходимым для пловцов
• открытые площадки work out со специальным покрытием
• собственный пляж протяженностью 210 м. идеально подходит не только для купания, но и для проведения тренировочных занятий на берегу моря, в т.ч. для заплывов в открытой воде
• учебные аудитории для проведения теоретических занятий

Что включено?

• 4-х местное размещение в комфортабельных номерах со всеми удобствами
• 5-ти разовое питание с рационом питания, адаптированным для спортсменов с учетом спортивных нагрузок («Шведский стол»)
• Комплекс тренировочных занятий в бассейне и на оборудованных спортивных площадках в соответствии с тренировочным планом
• Тренировочные занятия и пробежки на море
• Участие в развлекательных, творческих и иных мероприятиях программы анимации Центра Плавания
• Круглосуточное медицинское обслуживание
• Пользование пляжем санатория

Для кого?

Сборы Школы плавания Mad Wave ориентированы на детей, занимающихся спортивным плаванием, имеющих уровень спортивной подготовки не ниже 2-го юношеского разряда. Возраст от 9 лет (2012 г.р.). Перед каждой сменой сборов мы ставим следующие цели:

• Оздоровление и поддержание спортивной формы спортсменов в летний период подготовки
• Подготовка к новому спортивному сезону, набор физической формы и аэробных кондиций
• Совершенствование техники плавания, анализ имеющихся ошибок и рекомендации к их исправлению
• Мотивация юных спортсменов к дальнейшим занятиям плаванию и прогрессу благодарю ежедневному общению с тренерами, участвовавших в крупнейших международных соревнованиях
• Разностороннее развитие пловцов в свободное от тренировок время

Хотите узнать больше?

Скачайте подробную презентацию по сборам Школы плавания Mad Wave

Источник https://pikabu.ru/story/plavanie_posle_30_let_ili_pochemu_vam_ne_nado_idti_v_basseyn_7236238

Как научиться плавать – техника, советы и рекомендации профессиональных пловцов и тренеров (84 фото + видео)

Источник https://mwcamp.ru/camp/271/