Michael Phelps: Биография, тренировки, рацион питания
Содержание
- 1 Michael Phelps биография
- 2 Майкл Фелпс тренировки
- 3 Майкл Фелпс рацион питания
- 3.1 Итак, сумасшедший рацион питания Майкла Фелпса
- 4 В заключение
Разбирая тренировки и питание известных людей в индустрии бодибилдинга и фитнес экспертов, нельзя пройти стороной человека, с большой буквы Легендарного, о котором достаточно много информации, много написано статей и снят не один видео ролик. Мы также не можем не написать о сталь величайшем спортсмене, который не может оставить равнодушным любителей и поклонников его вида спорта и спорта в целом. Ведь спорт, он многогранен, у этого человека чьё имя навсегда останется в истории спорта, есть чему научиться, повторить его успех, тренировочную программу и уж тем более его нереальный рацион питания не получится ни у кого, но эта информация даёт пищу для размышления и определённых выводов. Michael Phelps дамы и господа, сегодня в нашей статье, его сумасшедший рацион питания, биография, тренировки и достижения этого по-настоящему великого спортсмена.
Michael Phelps биография
Michael Phelps – самый титулованный плавец за всю историю существования этого вида спорта, последние выступления в Rio de Janeiro (Рио-Де-Жанейро) принесли ему 5 золотых медалей и одну серебреную медаль. В его копилке 28 олимпийских медалей, 23 из которых золотые. После выступления Michael Phelps в своем интервью телекомпании Today заявил, что заканчивает карьеру и больше выступать не будет, он и ранее говорил об этом ещё на прошлой олимпиаде в 2012 году в Лондоне, но всё же выступил в Рио. На вопросы журналистов, о своем уходе, он заверил всех, что не будет никаких возвращений и это его последняя олимпиада, он говорил, что хочет закончить свою карьеру эффектно и куда уж эффектней, чем сейчас.
Родился Michael Phelps в 1985 году, 30 июня в городе Балтиморе, штат Мэриленд, если вы помните, там же родился и Кевин Леврон (мышечная машина из Мэриленда). За свои достижения в плаванье Michael Phelps получил прозвище «Балтиморская пуля». Родился и рос Phelps в районе Тоусон что находится к северу от Балтимора. В семье Фелпсов три ребенка, Майкл самый младший из них. Мать Phelps-а Дебора Сью работает директором средней школы, а его отец был американским футболистом в средней школе. Брак родителей Фелпса, распался в 1994 году, его отец вновь женился спустя 6 лет. Школу Фелпс закончил в 2003 году.
Плаваньем Michael Phelps начал заниматься в возрасте 7-ми лет, как многие утверждают из-за влияния своей сестры. Учась в шестом классе, врачи поставили ему диагноз «Дефицит внимания и гиперактивность». Многие специалисты полагают, что именно гиперактивность с тала залогом успеха Майкла в плаванье, весьма спорно, но всё же. Уже в 10 лет Майкл стал обладателем национального рекорда в своей возрастной группе. С того времени его наставником и тренером становится Боб Боуман. Успех, за успехом в выступления привод Фелпса в национальную сборную уже в возрасте 15 лет, тогда он принимает участие в своих первых Олимпийских играх в Сиднее и становится 5 на дистанции 200 метров баттерфляем. Тогда, после выступления, Майкл сказал, это здорова, быть 5 в мире и, наверное, это неплохое достижение, но хочется большего. И это большее пришло уже спустя 9 месяцев, когда он установил новый мировой рекорд на той же дистанции 200 метров баттерфляем и стал самым молодым обладателем мирового рекорда в истории плаванья.
Майкл Фелпс тренировки
Фелпс и его тренер Боб Боуман совсей долей ответственности подходят к тренировкам, они оба сходятся во мнении, что человек, претендующий на звание чемпиона должен максимум времени отдавать тренировкам, а тренировки в свою очередь должны быть жетскими. Программа тренировок Майкла Фелпса состоит из 6-и дневного сплита.
В этот 6-и дневный сплит входило :
— плаванье 6 раз в неделю по 5 часов в день;
— круговые тренировки в тренажерном зале 3 раза в неделю.
Занимаясь в тренажерном зале, Макйл никогда не использовал большие веса, так как при его рационе питания это неизбежно бы привело к набору мышечной массы, что сделало бы его тяжелее и впоследствии сказалось бы на скорости и результате. Перед ним стояла задача иметь наиболее возможный маленький вес и низкий процент подкожного жира, что и давало ему преимущество на воде. Кроме этого целью Майкла была выносливость, поэтому он уделял особое внимание круговым тренировкам и выскоповторному тренингу.
В тренировках Фелпса использовалась та же система что применяется в бодибилдинге, его упражнения никогда не повторялись, так же как и их порядок, так как тело быстро адаптируется к нагрузкам. Основные упражнения, которые выполнял Фелпс, в подавляющем большинстве были базовые, то есть многосуставные упражнения, из них предпочтение отдавалось самым энергоемким упражнениям. Также Майкл очень любил упражнения с собственным весом тела: подтягивание, отжимания на брусьях и классические отжимания.
Майкл Фелпс рацион питания
Рацион питания Майкла Фелпса обсуждался не раз и до сих пор подвергается сомнениям и критике. Ведь по утверждения специалистов, Фелпс настолько много ел, что количество калорий в его рационе было от 10.000 до 12.000, это достаточно много, даже для человека, профессионально занимающегося спортом. На одной из передач на стол было выложено, просто громадное количество еды, она даже не вся на стол уместилась.
Диетологи утверждали, что подобное питание позволяет Фелпсу получать достаточное количество энергии, для того самого энергетического выброса, что позволяло Фелпсу проплывать дистанцию с максимальной скоростью, а также эффективно тренироваться. Кроме того Майкл Фелпс имеет взвинченный до предела обмен веществ.
Итак, сумасшедший рацион питания Майкла Фелпса
— Яичница с листьями салата, помидорами, жареным луком, сыром и майонезом;
Синдром, 47 размер, удача в казино. Неизвестные факты о «Балтиморской пуле»
Кто такой Майкл Фелпс?
Американский пловец Майкл Фелпс — самый титулованный спортсмен в истории Олимпийских игр. За свою карьеру он принял участие в пяти Олимпиадах — Сидней-2000, Афины-2004, Пекин-2008, Лондон-2012 и Рио-де-Жанейро-2016.
Причем в Сиднее Фелпсу было всего 15 лет — это тоже стало национальным рекордом США по самому раннему участие в Олимпиаде. Там юный Майкл проплыл всего одну дистанцию — 200 метров баттерфляем и занял 5-е место.
На остальных четырех Играх Фелпс выиграл 23 золотые (13 индивидуальных, 10 командных) медалей, 3 серебряные и 2 бронзовые. Это лучший результат в истории Олимпиад.
Также на его счету 26 золотых медалей чемпионатов мира.
Синдром дефицита внимания и гиперактивность
Многие удивятся, когда узнают, но в 9 лет Майклу был поставлен диагноз синдрома дефицита внимания и гиперактивность. Когда он ходил в школу, то был наказанием для учителей — не мог ни на чем сконцентрироваться, не сдерживал эмоций, просидеть на одном месте две минуты для него было проблемой.
Майкл регулярно натыкался на какие-то предметы, крушил все, что было на пути. Это вызывало смех у его сверстников, а педагоги регулярно вызывали его мать Дебору в школу. Ей говорили буквально следующее: «Ваш сын никогда не сможет ни на чем сосредоточиться».
Мальчику прописали специальные таблетки, но главное — мать нашла правильный подход к сыну, поскольку сама имела педагогическое образование. Так как Майкл любил спорт и плавание, она давала ему читать не детские книги, а спортивные журналы, математические примеры для него также составлялись специфические. Например: «Сколько понадобится времени спортсмену, чтобы проплыть расстояние 300 метров при скорости 3 м/с»? И так далее. Как ни странно, но это очень помогло Майклу научиться себя контролировать и быть вовлеченным в учебный процесс.
47-й размер ноги
У Фелпса 47-й размер ноги, что несколько больше среднего показателя для людей его роста. Непропорционально короткие ноги и непропорционально длинный торс по сравнению с обычным человеком. Размах рук Майкла составляет 201 сантиметр, что на 8 сантиметров длиннее обычных для его роста. Считается, что это давало ему преимущество в воде перед «стандартными» соперниками.
Майкл Фелпс — американский олимпийский чемпион
Майкл Фелпс — жизнь, спорт, награды многократного американского пловца
О жизни
Майкл Фелпс — американский пловец, который родился 30 июня 1985 года. Он родился недалеко от американского города Балтимор — Тоусон.
Его родители не занимались плаванием, но в возрасте 7 лет он пошел в бассейн. К 10 годам ему удалось завоевать национальный рекорд для своей возрастной группы. Заметив его успех в спорте, под свое крыло его взял Боб Боуман.
Боб Боуман входит в зал славы мирового плавания. Тренировал сборную США по водным видам спорта и под его началом они смогли установить 43 мировых рекорда и более 50 рекордов Америки.
Под руководством Боумана, у Майкла все больше и больше появлялось желание тренироваться и выигрывать на соревнованиях.
В возрасте 15 лет Майкл Фелпс отправился на Олимпийские игры 2000 года в Сиднее. Он выступил только на одной дистанции — 200 метров дельфином (баттерфляем) и занял пятую позицию.
Майкл Фелпс в возрасте 15 лет
В 2001 году ему удалось установить свой первый взрослый мировой рекорд на дистанции 200 метров дельфином на Чемпионате мира по водным видам спорта в Японие.
Спортивная карьера Майкала Фелпса
На сегодняшний день является обладателем действующих мировых рекордов
Майкл Фелпс начало побед
Длинная вода (50ти метровый бассейн)
- 400 метров комплексное плавание – 4:03,84
- 4х100 эстафета вольным стилем – 3:08,24
- 4х200 эстафета вольным стилем – 6:58,55
- 4х100 комбинированная эстафета – 3:27,28
За свою жизнь Майкл Фелпс Установил 39 рекордов мира (37 на длинной воде и 2 на короткой воде).
Большинство своих рекордов Майкл установил на своих основных дистанциях: 100 метров дельфином — 8 рекордов мира, 200 метров комплексное плавание — 8 рекордов мира и 400 метров комплексное плавание — 8 рекордов мира.
В совокупности его рекорд не могли побить на дистанции 200 метров дельфином с 2001 года по 2019 год. Только ему удавалось улучшать свой же рекорд. На дистанции 400 метров комплекс его рекорд держится с 2002 года.
После спорта
После олимпиады в Бразилии 2016 года, Майкл Фелпс завершил плавательную карьеру.
Он основал фонд, который помогает подросткам и людям, которые находятся в депрессии.
Помимо этого у него своей бренд спортивной одежды, инвентаря для плавания и спортивного питания.
Помимо спортивных наград у него есть жена и двое прекрасных детей. Женился он в 2010 году на фотомодели Николь Джонсон.
Вот такая краткая история знаменитого пловца, который, однозначно, запечатлелся в анналах истории.
Еще больше о знаменитых пловцах можно узнать внашей рубрики.
https://energysportlife.ru/michael-phelps-biografiya-trenirovki-ratsion-pitaniya/
https://aif.ru/sport/person/sindrom_47_razmer_udacha_v_kazino_neizvestnye_fakty_o_baltimorskoy_pule
