Лопатки для плавания

• 4 минуты чтения
• 4,7K просмотров
• Редакция Livelong.pro

Редакция Livelong продолжает знакомить вас с аксессуарами для плавания в бассейне и открытых водоемах. Сегодня поговорим о таком приспособлении, как лопатки для плавания. В этой статье мы рассмотрим лопатки для плавания, их типы и преимущества, применение, а также представим рейтинг из пяти видов лопаток от лучших мировых производителей.

Что такое лопатки для плавания

Плавательные лопатки – вариант спортивного инвентаря для пловцов. Приспособление представляют собой пластины различной формы с фиксаторами на кисти или пальцах в виде эластичных ремешков. Лопатки применяются для оттачивания и постановки правильной техники плавания, а также для развития скорости и силы гребков.

Для чего используются лопатки

Итак, чем полезно плавание с лопатками? Лопатки в спортивном плавании применяют для таких целей:

• Улучшение техники плавания. Увеличенная поверхностью лопатки площадь ладони, позволяет лучше почувствовать направление потоков воды во время гребка. Частая проблема начинающих пловцов – неправильное вхождение руки в воду. Лопатки, размер которых незначительно превышает площадь кисти руки, способствуют постановке правильной амплитуды движений при гребке. Через некоторое время, за счет мышечной памяти, спортсмен будет плавать правильно уже и без применения лопаток.
• Развитие скорости и силы плавания. Когда техника плавания совершенна, можно переходить к тренировке силы и скорости. Для этих целей применяются лопатки большого размера, значительно повышающие сопротивление воды. Некорректная техника на фоне общей усталости спортсмена повышает риск возникновения травм плечевого или локтевого сустава. Чтобы избежать чрезмерной нагрузки, плавайте с большими лопатками не более четверти всего времени тренировки.
• Тренировка спринтерских способностей. К таким способностям относится плавание с повышенным сопротивлением и более высокой силой тяги. Короткие дистанции с применением лопаток при высокой частоте гребков преодолеваются быстрее, чем на соревнованиях.
• Повышение нагрузки на мышцы рук и плечевого пояса при тренировках. Для этих целей подходят большие лопатки и перчатки для плавания.

Как выбрать подходящие лопатки

Чтобы правильно выбрать лопатки на руки, необходимо учитывать не только цели их применения, но также обратить внимание на их размер, форму и материал.

Материал

Модели лопаток представленные в линейке современных производителей аксессуаров для плавания создаются из:

• Полипропилена
• Полиэтилена
• Полиэстера
• Пластика
• Термопластичной резины

Лопатки в виде перчаток выполняются из мягкого неопрена, а перепонки для плавания – из силикона.

Материал, из которого изготавливаются крепления лопаток, менее разнообразен – силикон и латекс.

Размер

Большинство производителей выпускают лопатки размера S, M, L. За счет креплений приспособления надежно фиксируются на руке взрослого человека. Однако некоторые изготовители производят лопатки для пловцов разного возраста и уровня подготовки. Например, лопатки TYR Catalyst 2 Training Paddles представлены в пяти размерах и цветах. Модельный ряд начинается с размера XXS (детские лопатки для пловцов до 8 лет) и заканчивается размером L (для взрослых опытных спортсменов).

TYR CATALYST 2:

Вам наверно интересно узнать, какие бывают формы и разновидности лопаток? Далее поговорим об это подробно.

Типы лопаток для плавания

Классические лопатки

Лопатки с не обтекаемой прямоугольной формы служат для увеличения сопротивления воды. Изготавливаются из пластика, размеры изделия варьируются незначительно.
Пример: Arena Vortex.

Лопатки эргономической формы

Лопатки повторяющие строение и естественный изгиб ладони. Форма способствует уменьшению нагрузки на кисти и удобному захвату.
Пример: Michael Phelps Strength Paddle.

Пальцевые или короткие лопатки для плавания.

Благодаря укороченной форме пловец хорошо чувствует давление воды. Модель предназначена для укрепления запястья и пальцев при плавании брассом.
Пример: Mad Wave Finger Paddles.

Клиновидные лопатки

За счет гидродинамической формы увеличивают длину гребка и правильный вход руки в воду при плавании кролем. Имеют только пальцевое крепление.
Пример: Finis Freestyler Hand Paddles

Особая форма лопаток

При правильно подобранном размере снижает риск травм локтевых и плечевых суставов. Срезанный угол снижает напряжение в мышцах запястья пальцев.
Пример: Finis Fulcrum Hand paddles

Лопатки-восьмерки

Лопатки для плавания Finis Forearm Fulcrum Sr. призваны зафиксировать правильное положение кисти, предплечья и локтя при выполнении гребка. Применение «восьмерок» позволяет пловцу сформировать мышечную память и избежать эффекта проваленного локтя в будущем.
Пример: Finis Forearm Fulcrum Sr

Лопатки без креплений

Лопатки имеют уникальную эргономичную форму и используются для совершенствования техники при плавании брассом, кролем и баттерфляем.
Пример: Finis Agility Paddles

Ласты на руки

Или лопатки-перчатки применяются в эквааэробике и непрофессиональном плавании для увеличения скорости и нагрузки на отдельные группы мышц.

ТОП-4 лопаток для плавания

Ведущими производителями аксессуаров для плавания, включая лопатки, являются известные мировые бренды Arena, Speedo, Finis, Mad wave. Компании сотрудничают с профессиональными спортсменами и постоянно совершенствуют продукцию, руководствуясь советами опытных тренеров и отзывами потребителей.

Чтобы вы могли четко ориентироваться в многообразии лопаток, мы составили ТОП-4 лучших аксессуаров для плавания с указанием цен и особенностей каждого вида.

Finis Bolster Paddles

Материал – пластик, резина.

Особенности – сложная конструкция лопаток применяется для совершенствования техники плавания. Ремешок с липучкой надежно фиксирует запястье и позволяет регулировать длину. Большая поверхность создает сопротивление, укрепляя мышцы рук и спины.

Цвет – желтый.

Цена – 45 $.

Speedo Biofuse Power Paddle

Материал – двухслойная поверхность из полиуретана и полипропилена, силикон.

Особенности – силовые лопатки анатомической формы используются для тренировки мышц рук и верхней части тела и обеспечивают наиболее высокую нагрузку по сравнению с другими моделями бренда. По краям модели имеются рассекающие гребни и отверстия для ощущения потоков воды.

Цвет – комбинация серого и черного с красными креплениями.

Цена – 33 $.

Arena Flex Paddles

Материал – 60% полиэстер, 20% силикон, 20% сталь

Особенности – за счет уникальной запатентованной формы лопатки способствуют совершенствованию техники гребка, при этом обеспечивая высокий контроль движений и максимальное ощущение водного потока. Благодаря жесткому профилю обеспечивается высокая нагрузка на мышцы.

Цвет – черный с цветной окантовкой.

Цена – 26 $.

Mad Wave Finger Paddles

Материал – полипропилен, латекс

Особенности – серповидные пальцевые лопатки развивают чувство воды. За счет небольшого сопротивления способствуют развитию мышц предплечья и активируют нервные окончания пальцев. Лопатки имеют лучшее сочетание цены и качества.

Цвет – черные с зелеными креплениями.

Цена – 10 $.

Лучшие лопатки, представленные в нашем рейтинге, разнятся по цене и назначению. Однако их качество не подлежит сомнению. Выбирайте удобные лопатки, исходя из индивидуальных предпочтений и опираясь на информацию выше.

Как выбрать лопатки для плавания и купить: детские, paddles, mad wave

Как выбрать лопатки для плавания и купить

• Инвентарь для плавания на тренировки
• Плавательный костюм — как правильно выбрать
• Шапочка для плавания — обязательный атрибут пловца
• Без очков вы не сможете правильно плавать
• Лопатки для плавания paddles — чем они популярны

Инвентарь для плавания на тренировки

Плавание – это отличный и приятный способ сбросить лишний вес и поддерживаться себя в форме.

Записаться в бассейн и подобрать тренера не сложно, а вот если ваша цель заключается в том, чтобы не просто научиться держаться на воде, но освоить различные техники, увеличить скорость передвижения, то потребуется специальный инвентарь.

Инвентарь для плавания на тренировки

В данный перечень можно отнести очки, шапочку, плавки, лопатки для плавания и многое другое.

Плавательный костюм — как правильно выбрать

Плавательный костюм – это самый необходимый элемент экипировки, без которого вас даже могут не пустить в бассейн. Чаще всего при выборе основной экипировки люди опираются на собственные эстетические предпочтения.

Плавательный костюм — как правильно выбрать

Обычно на первое место встает оттенок, рисунок, цвет и соответственно стоимость. Если вы не собираетесь профессионально заниматься плаванием, то такой метод выбора полностью себя оправдывает.

Присутствие различных химикатов в воде, таких как хлорка, постепенно пагубно влияет на дешевые материалы, которые начнут портиться и выцветать спустя несколько месяцев.

Именно поэтому спортсменам рекомендуют приобретать товар в специализированных магазинах, отвечающий всем параметрам и требованиям качества. Лучше всего приобретать костюмы известных брендов, которые положительно зарекомендовали себя на рынке. Если вы не знакомы с компаниями производителями, то можно почитать специализированные форумы. По такому же принципу можно лопатки для плавания купить.

Качественный плавательный костюм прослужит вам не менее двух лет, учитывая вредоносное влияние химических компонентов, которые наличествуют в бассейне.

Как выбрать лопатки для плавания и купить

Данная одежда создается по особым технологиям, которые продлевают срок службы. Если вам нужно будет выступать на соревнованиях, то отдавайте предпочтение товарам, подтвержденным специальным сертификатом FINA.

Мужчины обычно приобретают обычные плавки или плавки-боксеры. Второй тип изделий не подойдет для профессионалов, а вот классические изделия в меру открыты и универсальны для всех случаев.

Также стоит отметить, что стандартные плавки разделяются на слипы и брифы. Первые отличаются более узкой боковой частью. Зачастую подобные элементы одежды производятся из дорогой ткани, поэтому плавать в них очень удобно. За счет специальных материалов, такие плавки обеспечивают минимальный уровень сопротивления.

Шапочка для плавания — обязательный атрибут пловца

Шапочка является самым спорным элементом гардероба пловца. Обычно люди посещающие бассейн либо ненавидят шапочки, либо с удовольствием их одевают. Скорее всего, данная деталь экипировки будет актуальна для профессиональных спортсменов, которым важна скорость.

Кроме того шапочка обеспечивает дополнительную изоляцию для очков, которые надеваются поверх нее. Если вы занимаетесь в холодное время года, то данное изделие поможет сохранить тепло и не заболеть, так как температура теряется через соприкосновение головы с водой.

• Ранее в ходу использовали изделия из латекса и ткани, в наше время наиболее популярными и функциональными являются шапочки из силикона. Такая продукция обладает высокой эластичностью и прочностью, что значительно продлевает срок службы. Силикон низкого качества портиться от воды и быстро рвется, поэтому лучше приобретать продукцию в специализированных магазинах.

лопатки для плавания paddles

Помните, что есть взрослый и детский инвентарь. Заказывать шапку в интернете не стоит, как подходящий размер достаточно трудно подобрать. Личная примерка избавит вас от всех хлопот и ошибок. Наиболее целесообразно покупать шапочки известных брендов, так вы защитите себя от подделки.

Без очков вы не сможете правильно плавать

Очки – это один из самых важных элементов в бассейне, с ними вы сможете не только комфортно заниматься, но и защитить свои глаза от воздействия вредной химии, которая присутствует в воде.

На данный момент есть множество моделей и видов очков, выбор только за вами. Стоит отметить, что очки должны плотно прилегать, но в то же время не сильно сдавливать голову. Именно поэтому лучше брать модель с возможностью регулирования.

Наиболее популярные изделия – это тренировочные изделия. Главная задача подобной продукции состоит в том, чтобы обеспечивать максимальный комфорт во время занятия.

Без очков вы не сможете правильно плавать

На месте контактных линз устанавливается мягкая силиконовая прокладка, которая предотвратит излишнее давление при плотной посадке. Очки лучше всего выбирать лично в специализированных магазинах, где у вас будет возможность проверить их водостойкость, качество, непроницаемость, удобство.

Лопатки для плавания paddles — чем они популярны

Лопатки для плавания paddles или другого профессионального бренда существенно увеличивают площадь поверхности ладоней, что позволяет плыть быстрее и правильно развивать технику движения рук.

Лопатки для плавания paddles — чем они популярны

Если правильно использовать данный инвентарь, можно правильно повлиять на развитие мышечной памяти. Большинство изделий имеют специальные крепления для запястий или пальцев рук.

Многие специалисты советуют своим ученикам выбирать лопатки без поддерживающих креплений, чтобы видеть и чувствовать разницу между правильным и неправильным гребком. Исключением из правила могут быть лопатки для плавания детские, поскольку ребенку будет трудно сразу научиться правильному вхождению.

Как выбрать тренажеры для плавания: лопатки, ласты, трубка и прочее полезное оборудование

Современная спортивная наука и маркетинг подарили нам настоящую “гонку вооружений” в области производства тренажёров и аксессуаров для плавания. Каждый бренд старается привнести на рынок что-то своё и в плане дизайна, и в плане ноу-хау.

Не скрою, что у меня дома лежат две коробки разного оборудования для тренировок, но далеко не всё необходимо для постоянного использования. Давайте разбираться, как не запутаться в многообразии, и что действительно требуется для спортивной подготовки каждый день.

Доска для плавания и колобашка

Первое, что появляется в арсенале любого пловца — это доска для плавания и колобашка. Доска для плавания служит для отработки техники ног и положения корпуса в воде. На рынке огромное количество досок разной формы и конфигурации. Есть самые обычные, которые можно видеть во всех бассейнах в открытом доступе, а есть и более интересные варианты с оригинальной и функциональной эргономикой.

Колобашка – «антипод» доски, она служит для отработки техники рук и также помогает улучшить положение тела в воде. Колобашки выпускают в двух вариантах фиксации (голень или бедро), но сейчас на рынке самыми популярными стали именно колобашки в форме поплавка для фиксации между бёдер.

Работа с этими аксессуарами входит практически в любую тренировку пловцов разного уровня. Разминка, заминка, отработка техники и специальных навыков — это далеко не полный перечень задач, с которыми справляются эти два незамысловатых предмета.

Я тоже постоянно использую доску и колобашку, и поэтому у меня есть даже “походная версия” этих аксессуаров, которую я беру в отпуск или на сборы. Сначала для этих целей я использовала надувные варианты, но сейчас перешла на гибридную доску от Head, которая сочетает в себе оба предмета.

Лопатки

Мир лопаток — это большой и разнообразный мир, в котором легко запутаться. Поэтому для начала стоит разобраться в том, какие они бывают и для чего используются.

Классические варианты лопаток можно поделить на пальцевые, кистевые и “большие”.

Пальцевые лопатки (Finger paddles), как нетрудно догадаться, самые маленькие и надеваются только на пальцы. Этот аксессуар был придуман для отработки техники брасса, но сегодня их активно используют и для других стилей. Маленькая площадь этих лопаток служит для улучшения фазы захвата, увеличения силы предплечья и развития так называемого чувства воды.

Кистевые лопатки обычно соотносятся с размерами вашей кисти (ладонь и пальцы). На рынке представлен огромный выбор лопаток этого типа. Вы можете выбрать цвет, эргономику, вариант крепления и ценовый диапазон, которые подойдут именно вам. Кистевые лопатки позволяют не только работать над техникой гребка, но и увеличивать его мощность. Это самый распространённый тип лопаток или некая “золотая середина”, ведь с одной стороны вы получаете хороший технический тренажёр, а с другой — можете тренировать и силу.

“Большие лопатки” ещё называют силовыми. Этот тип лопаток используют для увеличения скорости плавания за счёт прироста силовых показателей. Их сложно спутать с другими типами, ведь они действительно очень большие и значительно превышают площадь кисти.

Некоторые любители проводят в этих лопатках целые тренировки или даже тренировочные циклы, полагая, что именно в силе кроется успех. Это, конечно, ошибочное мнение. “Большие лопатки” должны использоваться с осторожностью, иначе вы рискуете испортить себе технику и получить травмы локтя и плеча из-за перенапряжения суставов и связок.

Следующая группа лопаток предназначена для отработки техники кроля. Здесь производители также стараются выпускать новинки каждый год, но я остановлюсь на двух типах лопаток, которые уже зарекомендовали себя на разном уровне и могут быть переведены в разряд must have.

Важно отметить, что лопатки для отработки техники не несут в себе задачи увеличения силы и почти всегда разгружают суставы и связки, а способы крепления этих тренажёров таковы, что, только используя правильную технику, вы сможете удержать лопатку на руке. Наиболее известным представителем этой группы являются “восьмёрки”.

“Восьмерки” используют для оттачивания правильного положения “локоть — кисть” при проносе и гребке. Принцип работы этого “тренажёра” максимально прост. Лопатка не фиксируется на руке, а удерживается только правильным положением. Одно неловкое движение, и “восьмёрка” легко соскользнет в глубину бассейна.

Мой личный выбор, как и выбор многих пловцов во всем мире, пал на Freestyler Hand Paddle. Эти лопатки позволяют прекрасно оттачивать гребок, делая его более длинным. Принцип работы похож на “восьмёрки”- лопатка крепится небольшой резинкой к пальцу и будет оставаться в нормальном положении только при правильной технике.

В моём арсенале есть лопатки всех видов. Чаще всего я использую их для отработки техники и увеличения силы гребка. Однако “силовые лопатки” я достаю только в определённые циклы подготовки. Любителям плавания я могу рекомендовать не скупать весь ассортимент магазина, а сделать выбор в пользу кистевых лопаток и лопаток для улучшения техники кроля. Такой набор точно не будет пылиться в дальнем ящике и не спровоцирует травм. Постепенно, с развитием ваших навыков и увеличением плавательного кругозора, можно расширять и тренировочный набор.

Ласты

Ласты так же можно отнести к аксессуарам частого использования. Они хороши для улучшения работы ног и выступают вспомогательным атрибутом различных технических тренировок. Раньше в бассейне использовали обычные длинные ласты для плавания, но сегодня перешли на специальные короткие, которые выпускают все экипировочные бренды. В ластах можно работать со всеми стилями плавания, а для брасса существуют особенные круглые модели.

Для новичков ласты весьма важны, ведь на этапе, когда гребок ещё не построен и не обрел силы, выполнять некоторые технические задания физически особенно тяжело. Ласты помогут разгрузить ноги, добавить динамики и сконцентрироваться на выполнении упражнений.

Трубка

Трубка (фронтальная трубка для плавания) — отличный помощник для пловцов любого уровня, ведь она позволяет максимально концентрироваться на идеальной технике любого стиля. Трубки бывают разной длины, выполняются из материалов разной жёсткости, могут дополняться насадками или клапанами для развития лёгких. На первых этапах лучше приобретать самую обычную фронтальную трубку, а для большей уверенности можно рассматривать модели с защитой от попадания брызг.

Для продвинутых пловцов производители выпускают усовершенствованные модели, где можно регулировать усилие вдох-выдох. Такие трубки способствуют улучшению аэробных возможностей, но неопытным пловцам подобные доработки будут скорее мешать, чем помогать. Кроме того, новичкам не следует выполнять развороты с трубкой под водой, а приступать к этому элементу только после тщательной отработки.

Я использую фронтальную трубку практически на каждой тренировке и рекомендую регулярно включать её в тренировочный процесс пловцам любого уровня.

Тормоза

В эту группу я включаю всевозможные аксессуары для создания сопротивления при плавании. Это всяческие пояса, парашюты и даже специальные тормозящие плавки.

Смысл подобных “тренажёров” прост: дополнительное сопротивление помогает развивать мощность и силу. Однако вся группа этих аксессуаров не рекомендована к использованию для начинающих и в любом случае не должна занимать более 25-30% тренировочного времени.

Если мы говорим о плавании на открытой воде, то подобные аксессуары вообще теряют свою важность, так как, прежде всего, рекомендованы спринтерам, а развитие спринтерских качеств не является доминирующим фактором при подготовке к заплывам в рамках триатлона или на длинных дистанциях.

Резина

Тренировки с резиной или со жгутами, как их ещё называют, являются неотъемлемой частью современного спортсмена. Для пловцов резина так же служит отличным тренажёром разных качеств. Очень важно выбирать резину, исходя из конкретных целей, а не руководствоваться принципом “чем сложнее — тем лучше”.

Для отработки фаз гребка, улучшения аэробной базы и разминки необходимо пользоваться “лёгкой резиной”, то есть не оказывающей высокого сопротивления. Для увеличения силы и мощности – наоборот, резина должна иметь высокое сопротивление. Кроме этого, необходимо следить за тем, чтобы в процессе тренировок резина не провисала и постоянно находилась в натяжении.

Сейчас на рынке представлено огромное количество различных жгутов, как специализированных, так и общей направленности. Для себя я выбрала профессиональные наборы от StrechCordz, которые позволяют работать с разными стилями плавания и выполнять тренировки разной направленности.

Комбо твоей мечты

В заключение я помогу составить наборы для пловцов разного уровня.

Тем, кто пришёл в бассейн с целью научиться плавать, можно принести на первую тренировку доску и колобашку.

Если вам понравилось тренироваться, и вы хотите развиваться в этом направлении, то дополняйте свой набор трубкой и ластами.

Освоились в бассейне? Разобрались с тем, что такое гребок и какие фазы в него входят? Усиливайтесь кистевыми лопатками и специальными лопатками для отработки техники.

Следующая стадия: фанат плавания. Уже активно занимаетесь на суше и уделяете часок тренировкам дома? Тогда смело идите за резиной и тяните, тяните и тяните!

При этом отмечу, что если финансовые возможности вам позволяют, а желание посвятить себя плаванию велико, то смело покупайте сразу всё, что описано выше — от доски до резины.

Что касается узкоспециализированных аксессуаров и тренажёров, то смысл в их покупке появляется только тогда, когда они действительно нужны и будут приносить пользу, а не просто валяться на полке после пары тренировок.

Так же стоит поступить и с любыми силовыми тренажёрами и аксессуарами. Их использование должно быть строго нормировано, а лучше расписано тренером.

https://livelong.pro/lopatki-dlya-plavaniya/

Как выбрать лопатки для плавания и купить: детские, paddles, mad wave

https://x-waters.com/articles/trenazhery-dlya-plavaniya/