Как научить ребенка плавать
Содержание
Как научить плавать новорожденного малыша
Новорожденного ребенка можно довольно быстро научить держать себя на воде. Еще не угасли врожденные рефлексы, ведь до появления на свет он находился в амниотической жидкости.
Научить ребенка плавать можно, даже если ему всего несколько недель
Приступать к занятиям можно сразу после заживления пупочной ранки, на 10-14 день жизни. Они проводятся в ванной, которую предварительно нужно хорошо вымыть с применением дезинфицирующих средств.
Вот несколько упражнений:
- ребенка погружают в воду не торопясь, в вертикальной позе. Далее взрослый поддерживает его под подбородок, если ребенок лежит на животе, или под затылок, если он лежит на спине. Для начала нужно попробовать оба варианта, чтобы понять, какой малышу нравится больше;
- нужно приблизить ножки ребенка к стенкам ванны. Когда он почувствует опору, то постарается оттолкнуться;
- ребенок располагается на животе, взрослый помогает бить и плескать по поверхности всеми конечностями;
- взрослый придерживает малыша и помогает ему передвигаться в ванне по траектории восьмерки.
Можно задействовать игрушки с целью привлечения внимания ребенка, он потянется за игрушками вперед,в результате чего будет совершать плавательные движения.Стоит помнить, что всегда нужно поддерживать малыша. Игрушки должны быть яркими и чистыми, из легкой пластмассы.
Если постепенно и медленно снижать температуру воды, можно получить закаливающий эффект. У ребенка окрепнет иммунитет, повысится сопротивляемость простудным заболеваниям.
Как научить плавать детей 1-3 лет
Дети в возрасте от 1 года до 3 лет уже могут заниматься в бассейне. Первоначальная задача — предотвратить возможную боязнь воды. Разработано одно упражнение, выполнять его можно и в условиях ванной комнаты: ребенок помещается в воду по плечи, перед ним устанавливается игрушечный кораблик из пластмассы с парусами. Ребенок должен научиться дуть в них, чтобы заставить игрушку двигаться.
Главное правило, которое следует закрепить: вдох совершается только на суше, а выдохнуть можно под водой.
Тренировки могут проводиться в нарукавниках. Ребенок прочувствует, что вода сама удерживает его тело. Взрослый может катать его, взяв за руки, и при этом обучая двигать ногами.
Следующий этап: постепенное обучение нырянию. Сначала взрослый берет ребенка на руки, вместе они по команде глубоко вдыхают, и на несколько секунд присаживаются под воду. Поначалу это упражнение выполняется с закрытыми глазами.
Как научить плавать детей 4-5 лет
Очень удобно учиться плаванию в бассейне
Детей этой возрастной категории уже можно обучить плавать кролем, конечно, при условии, что они обладают начальными умениями и не пугаются воды. Вот три упражнения для освоения этой техники:
- скольжение. Руки следует выпрямить прямо над собой, одной ладонью накрыть тыльную сторону другой руки. Вдохнуть грудью, оттолкнуться от дна и проскользить всем телом вперед, оставляя колени прямыми. Важный нюанс: ребенок должен двигаться по траектории к взрослому, чтобы тот имел возможность его подстраховать;
- в неглубоком бассейне ребенок располагается горизонтально, животом вниз, кистями удерживается за какую-либо опору. Отрывает ноги от дна и делает неторопливые махи вверх и вниз;
- далее взрослый демонстрирует, как действовать руками: руки сгибаются в локтях и двигаются по траектории полукруга.
После этого потребуется совместить все выученные упражнения. Сначала выполняется скольжение и движения ногами, затем к этому добавляются гребки. Взрослый страхует ребенка, придерживая его под грудью, обучает правильной дыхательной технике: вдох производится во время загребания воды, голова направлена в сторону руки, уходящей под воду.
Как научить плавать дошкольников и младших школьников
Как научить ребенка плавать, решает взрослый и его поведение во многом влияет на результат. Он должен вести себя спокойно и уверенно, подробно объяснять, как выполнять то или иное движение, проводить разбор совершаемых ошибок.
Занятия включают в себя такие упражнения:
- зайти в воду чуть выше пояса. Попробовать присесть, плотно обхватив обеими руками колени и склонив голову к низу. Вода сама вытолкнет тело кверху, как поплавок;
- присесть под воду на пару секунд, а затем высоко выпрыгнуть, выбрасывая обе руки вверх;
- взять надувной мяч и стараться балансировать на воде, опираясь на него и отрывая ноги от дна;
- при обучении в естественном водоеме можно тренироваться на мелководье. Ребенок опускается на дно, опирается на предплечья, уровень воды доходит до подбородка. Далее нужно совершать махи ногами, эти движения помогут телу подняться.
Также необходимо практиковать упражнения для освоения плавания кролем: скольжения и махи руками. Чтобы ребенок умел плавать долго, нужно добиться максимальной синхронизации движений его рук и ног. Для этого требуются регулярные тренировки.
Не стоит уговаривать ребенка учиться плавать через силу, особенно если он испытывает сильный страх. Сначала нужно создать психологически комфортную атмосферу.
Как научить плавать подростка
Подростки могут учиться плавать по таким же техникам, что и все взрослые люди. Удобно делать это в глубоком бассейне. Обучение состоит из нескольких ключевых моментов:
- борьба со страхом воды, если он имеется;
- освоение дыхательной техники;
- освоение выбранной техники плавания: брассом, или в стиле баттерфляй.
Вот техники, которые помогут удерживать свое тело:
- набрать максимальное количество воздуха и занять позицию лежа на воде, лицом вверх либо лицом вниз. Конечности расслабить и расположить свободно, разведя в разные стороны. Цель: продержаться в таком положении 4-5 минут;
- зайти в воду по талию, руки вытянуть вдоль тела и слегка присесть. Вдохнуть через рот и откинуться на спину. Вода покроет большую часть тела и лица, но некоторое время можно будет удерживать заданную позу;
- занять позу, как в описанном выше упражнении, и начать взмахивать ладонями вверх и вниз. Эти движения помогут держаться на воде подольше. Тело следует максимально расслабить.
Подростки не должны тренироваться в одиночестве. За ними обязательно должен присматривать и страховать старший наставник — родитель или тренер. В процессе тренировок допускается использовать нарукавники и спасательный круг.
Польза плавания
Плавание – наименее травмоопасный вид физической активности и оказывает на детский организм:
- развивает мышцы плечевого пояса, бедер, ягодиц;
- активизирует иммунную систему организма;
- укрепляет позвоночник, вследствие чего появляется правильная осанка;
- расслабляет нервную систему;
- делает тело более гибким и выносливым;
- предупреждает суставные заболевания.
Особенно плавание полезно для малышей с мышечным гипертонусом. Занятия в воде являются частью реабилитационных программ при детском церебральном параличе и аутизме.
Имеются и противопоказания к занятиям:
- вирусные и кишечные инфекции;
- дерматологические заболевания;
- эпилепсия;
- выявленные пороки сердца, сердечная недостаточность.
Главное – соблюдать технику безопасности. Дети ни в коем случае не должны оставаться в бассейне или водоеме без присмотра взрослого.
Найди свой спорт
Приучение детей к воде с самого раннего возраста самым положительным образом сказывается на физическом развитии. Обучение ребенка плаванию – это не только полезный жизненно необходимый навык, но и возможность укрепить иммунитет, ведь плавание – один из наиболее эффективных методов закаливая. Плавание с ранних лет способствует развитию дыхательной системы, оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, способствует формированию правильной осанки.
С какого возраста можно начинать обучение плаванию
Начинать обучать ребенка плаванию можно практически с момента появления на свет. Уже с самого рождения у ребенка заложен природой безусловный рефлекс, который позволяет ребенку задерживать дыхание, в случае попадания на лицо воды. Однако, навыки плавания, приобретенные в самом нежном возрасте, недостаточны для того чтобы ребенок сумел впоследствии быстро и технично плавать.
Общепринятым возрастом, с которого считается, что малыша уже можно учить плаванию осознанно, считается возраст после 3 лет. С этого возраста закладывается фундамент, который станет основой для дальнейшего постижения искусства плавания. Стоит отметить, что затягивать с этим тоже не стоит. Обучение с возрастом дается труднее, а научиться плавать взрослому человеку будет еще сложнее, чем это дается детстве.
Обучение плаванию в возрасте 3-5 лет
Чтобы процесс обучения проходил наиболее эффективно, важно чтобы занятия приносили удовольствие всем участникам. Освоение азов плавания лучше всего познавать последовательно. В первую очередь будущему маленькому пловцу необходимо научиться лежать на воде. Инструктора, обучающие детей плаванию, рекомендуют объяснять теоретические основы. Расскажите малышу о том, что вода затрудняет движение рук и ног, что в горизонтальном положении человеку удержаться на воде значительно проще, чем в вертикальном.
После того как ребенок усвоил теорию, можно предложить ребенку погрузиться в воду, сделать глубокий вдох и лечь на воду животом вниз. На первых порах важно, чтобы малыш не нахлебался воды, полученные негативные эмоции могут отбить у него дальнейшее желание обучаться, поэтому ребенка необходимо поддерживать руками под живот и грудь, постепенно, незаметно убирая опору. Спустя пару занятий, ребенок уже сможет самостоятельно какое-то время держаться на поверхности воды.
Как только ребенок начинает держаться на воде можно начинать осваивать простейшие элементы плавания. Предложите ребенку выполнить такие элементы, как «Звездочка», «Поплавок», пусть малыш попробует скользить в воде, работая ногами.
Используя надувной круг, ребенок привыкнет занимать такое положение, при плавании, и будет машинально стараться вернуться именно в вертикальное положение, в котором, естественно, будет не в состоянии удерживаться на поверхности воды. Это будет существенным препятствием для обучения, а возможно и вообще отобьет у ребенка все желание заниматься плаванием.
На первых этапах обучения можно использовать такие вспомогательные приспособления, как надувные воротники, нарукавники и пояса. Использование этих приспособлений позволит ребенку приложить меньше усилий, чтобы удерживать свое тело в горизонтальном положении, и значительно упростят процесс освоения плавания.
Обучение плаванию в возрасте 6-7 лет
В возрасте 6-7 лет ребенок уже способен понимать причинно-следственные связи, понимать логику того, что ему объясняют, и самое главное способность внимательно слушать и стараться выполнить правильно то, что ему говорят. Поэтому обучение в таком возрасте считается наиболее благоприятным и эффективным. Именно сейчас у малыша появляется так называемое «чувство воды» — возможность понимать, как перемещение какой-либо части тела может повлиять на движение тела, находящегося под водой. Обучение в младшем школьном возрасте достаточно эффективно проводить в специальных секциях, где ребенок будет обучаться у тренера. Набор детей в различные секции происходит как раз в этом возрасте, именно по этой причине.
Многие родители ошибочно стараются воспитать в своем ребенке великого пловца, зачастую слишком много требуя от своего маленького спортсмена. В первую очередь водные процедуры должны приносить малышу радость и удовольствие. Слишком частые тренировки могут послужить причиной отказа юного пловца от посещения занятий, и привить неприязнь к плаванию. Наилучший график для занятий по плаванию в этом возрасте составляет 2-3 посещения в неделю, и, желательно, чтобы в процесс тренировок были включены различные игровые элементы.
Стандартные упражнения для обучения детей плаванию
Упражнение «Пузыри»
Суть упражнения заключается в том, чтобы ребенок сделал глубокий вдох, погрузил голову под воду, и начал неторопливо делать выдох через рот, пуская, таким образом, пузыри. Необходимо чтобы ребенок научился находиться под водой более 10 секунд, и при этом не глотал воду.
После освоения этой части упражнения можно научить ребенка делать вдох, который позволит ему в дальнейшем освоить способ дыхания, используемый в кроле. Делается вдох, голова погружается в воду, делается выдох ртом, голова поворачивается в сторону, таким образом, чтобы рот находился над поверхностью воды, делается следующий вдох, продолжая движения в этом же ключе.
Упражнение «скольжение»
Как только ребенок научился правильно выполнять это упражнение, научиться его полноценно плавать уже не составит большого труда. Основная задача скольжения – научить ребенка полноценно использовать ноги при плавании.
Если обучение проходит в бассейне, можно использовать специальную доску из пластика, если в естественном водоеме, вполне подойдет любой предмет, за который может держаться ребенок, и при этом не будет уходить под воду: надувной матрац или кусок пенопласта вполне сгодятся. На первых занятиях кто-то из родителей должен тянуть матрац по воде. После того как элемент освоен, необходимо чтобы ребенок самостоятельно скользил по воде, работая при этом ногами.
Упражнение «поплавок»
Поплавок поможет ребенку в тренировке по задержке дыхания. Ребенок делает глубокий вдох, погружается под воду с головой, обхватывает руками колени. После чего всплывает спиной вверх, разворачиваясь таким образом, что лицо все еще находится под водой.
Источник Источник https://www.baby.ru/wiki/kak-naucit-rebenka-plavat/
