Как правильно научить ребенка плавать

Навык плавания является одним из жизненно необходимых. Не возникает сомнений в надобности его приобретения. Чаще родители задумываются о том, когда именно и как правильно научить ребёнка плавать.

В каждом возрасте есть свои особенности обучения и определённые упражнения для выработки необходимых навыков телодвижений и дыхания. Подробнее об этом и о том, каких ошибок следует избегать при самостоятельном обучении, вы прочитаете в этой статье.

Когда учить ребенка плавать

Большинство детей любят воду. А для грудничка она является естественной средой обитания. Ведь в животе мамы ребёнок плавает в околоплодных водах. Ещё сохранены рефлексы соприкосновения с жидкой средой материнского организма, поэтому малыши с радостью воспринимают знакомые ощущения кожей и не боятся воды, что облегчает обучение.

Учёные Мюнхена провели целый ряд исследований и экспериментов с группой детей и научно доказали огромную пользу обучения плаванью детей первого года жизни.

Пока ребёнку не миновало четыре года, дайте ему возможность просто подружиться с водичкой и не бояться её попадания в глаза. Пусть он играет в речке, купается в ванной или в бассейне, дует на кораблики, брызгается.

Научить ребёнка плавать в 5 или 7 лет вполне посильная задача, т.к. ваш ученик уже окреп физически, хорошо управляет своим телом, понимает, что от него хотят, а трудности (попадание воды в глаза или в рот) не отбивают охоту заниматься плаваньем.

Для обучения подходит любой возраст, гораздо важнее само желание покорить стихию. Разберём как научить ребёнка плавать в зависимости от возраста.

Знакомство с водой ребенка до года

Грудной малыш рефлекторно задерживает дыхание при попадании брызг в лицо. Желательно правильно использовать это и развить навык, иначе он угаснет.

В этом возрасте учите карапуза нырять. Заниматься можно в ванной, пока позволяют размеры. Для этого родитель опускает ребёнка на поверхность воды животом вниз. Затем громко произносит: «Ныряй!» и проносит малыша с полным погружением, плавно выводя голову вверх в конце. Всё это проделывается быстро. Всего 2-3 секунды. Это упражнение повторять за купание не более трёх раз. Постепенно можно увеличить время погружения до 6-7 секунд.

Обучение плаванию ребенка в 1-2 года

Дети познают мир через игру. Полезны для будущего пловца будут бег по дну, выпрыгивание из воды, брызганье, барахтанье с соответствующими движениями конечностями и правильным дыханием.

Проработать дыхательные навыки помогут несколько несложных, но регулярных упражнений. Некоторые доступны даже в ванной.

• Игра в кораблики. Для этого достаточно таза с водой на уровне плеч малыша и бумажного кораблика на поверхности. Задача ребёнка-дуть так, чтобы судно переправилось на противоположный берег. Подбородок погружается в воду. Малыши готовы без устали повторять упражнение около 7 раз.
• Нырок на суше. Набираете воды в ладошки, даёте команду вдохнуть воздух и, со словом «ныряй!», плескаете немного в лицо ребёнку. Повторять это упражнение 6-8 раз в день. Важно приучить малыша задерживать дыхание при соприкосновении с брызгами.
• По команде ученик задерживает дыхание и приседает на пару секунд в воду целиком с открытыми глазами. Навык можно развивать постепенно, опуская голову в небольшую ёмкость с жидкостью.
• Морской бой. В водоёме, встав лицом к лицу, загребая воду ладонями, брызгать друг на друга. Отступивший проигрывает. Игра учит малыша не бояться попаданию воды в лицо и дарит массу положительных эмоций обоим игрокам.
• Перегонки. На глубине 3-4 метров от берега нужно положить плавающие игрушки. Ваше задание-принести предметы поштучно на берег. Так ребёнок учится преодолевать сопротивление воды при передвижении, помогая себе руками (делать гребки вокруг тела).

Важно! Любые дыхательные и активно-двигательные упражнения сильно утомляют. Дайте возможность отдохнуть маленькому непоседе или предложите другую игру. Вялость и сонливость-повод перенести обучение на более подходящее время. После приёма пищи необходимо находиться в покое не менее часа.

Учим плавать ребенка в 3-4 года

Как научить плавать ребёнка в 3 года или в 4? Проще это сделать в форме игры или соревнования. Предложите выяснить, кто дольше просидит под водой. А кто быстрей доплывёт до мамы?

Упражнения на координацию движений в воде:

• «Сердечки». Вытягиваем руки вперёд, очерчивая сердце по водной глади, соединяем их у самого тела. Затем повторяем, погружаясь в воду по плечи.
• » Лягушка». Удерживаясь руками за учителя, ребёнок отталкивается ногами, как лягушка. Родитель в это время передвигается по дну спиной вперёд, увлекая за собой обучаемого. В бассейне «лягушку» можно выполнять, держась за бортик. Или воспользуйтесь специальной доской для плаванья.
• «Прыжок». Присев в воде, ребёнок должен оттолкнуться ногами от дна. Руками одновременно он делает «сердечко», а ногами, после толчка, «лягушку». Желательно, чтоб один родитель снизу страховал малыша, а спереди, второй, протянув руки, ловил юного пловца.

Уроки плавания в 5-6 лет

Как научить ребёнка плавать, если он не умеет задерживать дыхание в воде? Вам в помощь простое упражнение. Проводить тренировки можно даже дома. На дно ванны нужно положить игрушки, которые не всплывут. По команде вы вместе с ребёнком задерживаете дыхание и ныряете головой. Ваша цель-собрать вместе игрушки. Делать всё нужно с открытыми глазами.

Следите, чтобы ваш ученик не захлебнулся. Заранее посмотрите видео или почитайте инструкции по оказанию помощи в подобном случае. А если это всё же произошло, помогите откашляться, дайте отдышаться, взбодрите и успокойте. Желательно занятие перенести на другой день.

Ребёнок пяти лет достаточно взрослый, чтоб проводить обучение в озере или на речке. Но вам стоит придерживаться важных правил:

1. направление движения, только к берегу или вдоль побережья;
2. вода должна лишь достигать подмышек ученика, не глубже;
3. пловец должен быть всегда с открытыми глазами (очки для плаванья лишат вас сомнений по поводу чистоты открытого водоёма,а малыш начинает активнее интересоваться тем, что происходит там, в глубине);
4. страхующий взрослый должен быть всегда рядом и проявлять максимум внимания; Помните, большинство несчастных случаев с детьми происходит именно по недосмотру взрослых;
5. берег водоёма и дно должны быть пологие, ровные с песком или галькой (недопустимы коряги, острые камни, илистость);
6. водоём должен быть чист. (дно хорошо просматривается минимум на метр);
7. температура воды не ниже 27 градусов. Внимательно наблюдайте, при появлении синюшности губ и озноба, срочно отправляйте детей греться на берег.

В 6 лет пробуйте научить ребёнка плавать кролем. Для подготовки к этому стилю передвижения полезно проделывать следующие упражнения:

• «Ножницы». На мелководье или в ванне нужно принять упор лёжа с полусогнутыми в локтях руками. Спина и ноги должны быть параллельны поверхности воды. В этом положении выполняются поочерёдно махи ногами в вертикальной плоскости под водой. На поверхности появляются только пятки. Успехом можно считать непрерывное исполнение движений в течение 2-3 минут.
• Упражнение «Стрела» непременно понравится юному пловцу и научит его доверять своим учителям. Здесь важна сила мышц ног. Руки поднимаются над головой и соединяются лодочкой. Вдох. Оттолкнуться от дна с силой и устремиться вперёд под водой. Цель задания-преодолеть возможно большее расстояние. После толчка ноги держать прямыми, скользить по воде. Повторить около 10 раз. Когда выполнение даётся без труда, можно добавить движение «ножницы».
• Метод «От мамы к папе». Один из родителей сильным толчком в ноги направляет ребёнка ко второму родителю прямо в руки. Можно скомандовать:»Плыви!». С каждым разом родители увеличивают между собой расстояние. Так, чтоб добраться до конечного пункта, малыш сам проделывает движения руками и ногами в воде, т.к. первоначального посыла родителя уже не хватает. При желании ученика самостоятельно проплыть некоторое расстояние, будьте рядом для подстраховки.
• «Мельница». Оттачивается работа руками. Обратите внимание ребёнка, как рука входит в воду и проделывает круг. Как она, слегка согнутая в локте, описывает в воздухе полукруг, затем кистью ныряет в воду, увлекая за собой последовательно предплечье, локоть и плечо. Громких шлепков по воде быть не должно! Ладошкой-лодочкой вода проталкивается под тело, а рука, описывая полукруг под водой, устремляется вверх, описывая полный круг.
• «Звёздочка» — крайне важное упражнение, позволяющее в любой момент отдохнуть на плаву и расслабить мышцы. Покажите упражнение сами, чтобы убедить своё чадо, что вода удержит вас на поверхности при полном расслаблении. Задержите дыхание. Спокойно лягте спиной на поверхность воды, разводя постепенно руки и ноги в стороны. Дышите ровно. Повторите это с ребёнком, страхуя снизу.

Ребёнок должен осознать две вещи:

• выдох делается в воду, вдох на поверхности;
• в горизонтальном положении удержаться на поверхности воды проще, чем в вертикальном.

Учим плавать школьников

Пытаясь научить плавать ребёнка семи лет, вы можете столкнуться с водобоязнью. Психологический барьер проще преодолеть с опытным тренером по индивидуальной программе.

Тренируем дыхание. На суше делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание и плавно выдыхаем через несколько секунд. Отточив умение, переходим на глубину.

Упражнение в воде-«поплавок». Ребёнок делает глубокий вдох и опускается на дно водоёма, обхватив колени руками и прижав голову к груди. Постепенно выпуская воздух поднимается на поверхность. Группировку следует показать заранее. Делать до пяти повторов. Важно постепенно увеличивать время пребывания под водой.

Приобретя навык задержки дыхания под водой, можно подходить к обучению плаванья кролем (процесс описан выше) и брасом.

В стиле брасом руки одновременно описывают круги близко к поверхности воды от центральной оси в стороны, выталкивая тело вперёд. Ноги в это время совершают движения подобно лягушке.

Как нельзя обучать плаванию

1. Желание. Без этого, что бы вы не делали, успеха не будет. Не наседайте на ребёнка с твёрдым намереньем сделать из него чемпиона. До 4-5 лет дайте ему возможность полюбить воду с помощью простых игр. Чаще смотрите вместе видео с соревнованиями, говорите о том, что этот навык даст малышу. Если не умеете плавать сами, присоединитесь. Совместные достижения обязательно сблизят вас.
2. Бросить в воду-научится. Не ссылайтесь на то, что раньше всех так приучали. Стресс не всегда помогает сосредоточиться и сделать то, чего он не умеет. А вот боязнь воды может быстро отбить желание плавать на долгие годы. Доверие вы тоже утратите.
3. Ученик должен всегда двигаться вдоль берега или в направлении суши. Обучение проводится не глубже, чем по грудь, чтобы была возможность встать на ноги в любой момент.
4. Не полагайтесь на авось. Умение плавать «как-нибудь», «по-собачьи» без погружения головы под воду-самообман. При отсутствии определённой координации движений вкупе с правильным дыханием, усталость настигает пловца крайне быстро, что опасно для жизни на большой глубине. Важно вырабатывать именно навык правильно дышать и двигать конечностями, доводя это до автоматизма. Как научить ребёнка плавать в бассейне знает детский тренер, поручите ему эту задачу.
5. Не используйте в обучении поддерживающие средства типа нарукавников, кругов. Это мешает правильности выполнения техники движений и не даёт осознать плавучести тела. Единственно применимое вспомогательное средство-доска для плаванья. Она позволяет опускать лицо в воду, работать руками или ногами.
6. Не оставляйте ребёнка ни на секунду без присмотра. Будьте рядом, чтобы в любой момент прийти на помощь.

Детям с повреждёнными барабанными перепонками и болезнями верхних дыхательных путей нельзя погружаться с головой под воду. Проконсультируйтесь с врачом.

В статье мы достаточно подробно рассмотрели вопросы обучения плаванью детей разных возрастов. Если остались сомнения, сможете ли вы справиться с задачей самостоятельно, посмотрите видео о том, как научить плавать ребёнка с подробным разбором всех движений в разных техниках.

Это умение придаст вашим сыну или дочери уверенности в себе среди сверстников. И. кто знает, возможно в вашей семье растёт будущий чемпион. Важно это разглядеть и поддержать первое стремление малыша научиться владеть своим телом в водной среде.

Плавание

Из всего многообразия спортивных секций для детей многие родители останавливают свой выбор на плавании. Этот вид спорта, стимулирующий тренировку всех мышц организма, не требует больших затрат на инвентарь. Также положительным фактором является набор детей с 3-4 лет. Давайте посмотрим, какие плюсы есть у секции плавания, как проходит обучение и что нужно знать родителям до начала посещения занятий по плаванию.

Содержание:

Польза плавания для ребенка

О пользе плаванья каждый слышал, но какие конкретно плюсы от посещения такой секции получит ребенок? Среди наиболее явных можно выделить:

• равномерное развитие всех мышц организма. Для удержания и движения по воде ребенок координирует и использует все мышцы тела, тренируя их, укрепляя. Лучше всего развиваются плечевой пояс, руки, ноги, пресс;
• укрепление и расслабление опорно-двигательного аппарата. В воде тело легче, чем на суше, все суставы и позвоночник избавляются от компрессионной нагрузки, отдыхают. Плавание рекомендовано детям с легкими отклонениями в осанке, при различных заболеваниях (предварительно нужна консультация педиатра);
• быстрый рост. Сниженная компрессионная нагрузка на суставы и позвоночник способствуют быстрому росту костей скелета;
• улучшение координации. Чтобы удерживать тело на воде и плавать, ребенку нужно координировать движения тела, что положительно сказывается на умении владеть своим телом, чувствовать его;
• улучшается работа легочной системы. Для того чтобы плавать, мальчикам и девочкам нужно научиться правильно дышать, делать глубокие вдохи и короткие выдохи. Постоянная тренировка “правильного” дыхания улучшает насыщаемость крови кислородом, способствует улучшению легочной системы;
• укрепление иммунитета, закаливание организма. Вода способствует усилению сопротивляемости организма перепадам температур.
• эмоциональный заряд, чувство удовлетворенности. Если ребенок, посещающий секцию плавания во время тренировки полностью выкладывается, то по завершению занятий он чувствует себя уставшим, но довольным.
• снятие негатива, снижение нервного напряжения, раздражительности. Занятия в воде способствуют расслаблению нервной системы, через активное занятие спортом мальчики и девочки сбрасывают накопившуюся негативную энергию, чувствуют себя более уверенно.

Учить ребенка плаванию можно начиная с 2 недельного возраста, но большинство секций начинают прием желающих после 3 лет.

Рекомендуемый возраст начала посещения секции плавания с тренером с 6-7 лет.

Любительские секции плавания предусматривают занятия 2-3 раза в неделю по 1 часу. Для детей младше 6 лет одно занятие в воде занимает около 20 минут, оставшееся время идет отработка элементов на суше.

Плавание для детей разных возрастов

В зависимости от возраста ребенка применяются разные техники и методики обучения детей.

С 2 недель до 3 лет малыш обучается по техникам грудничкового плавания, основанным на развитии врожденных рефлексов: плавания и задержки дыхания. При желании обучать малыша этого возраста желательно пройти инструктаж или заниматься под руководством специалиста. В бассейн дети допускаются с 2 месяцев

С 3 до 6 лет применяются техники обучения основам плавания: понимания свойств воды, ее сопротивления движениям тела, способам удержания тела на воде в горизонтальном положении и вертикальном положении. По итогу, к 6 годам ребенок учится лежать на спине на воде.

До 5-6 лет во время занятий должны присутствовать родители. Отдавая в секцию плавания дошкольника, следует учитывать, что для него это будет больше развлечение, чем целенаправленное обучение. Осознанное отношение к занятиям появляется у детей ближе к 6 годам. Чаще всего дети с 3 до 6 лет обучаются в индивидуальном порядке или в маленьких группах (до 5 человек).

С 6-7 лет применяются техники обучения разным стилям плавания (брасс, кроль). Если ребенок только начинает посещать плавание, то в первые месяцы его будут учить удерживать тело на воде, правильно координировать движения рук и ног, расслабляться. Младшие школьники более собранные, чем дошкольники, они уже могут дольше удерживать внимание на объяснениях тренера, четко выполнять поставленные задачи.

Занятия в секции плавания для детей дошкольного возраста всегда осуществляются по общеоздоровительной программе, основная цель — научить вести себя в воде, улучшить физические показатели. Профессиональное обучение плаванию начинается после 7 лет, если ребенок показывает хорошие результаты, обладает способностями к этому виду спорта.

Как проходит обучение плаванию

Методики и техники обучения плавания зависят от цели, которую преследуют родители, отдавая ребенка в секцию:

• если основной задачей является оздоровление ребенка, гармоничное развитие и формирование двигательных навыков, то достаточно посещать секцию 2-3 раза в неделю, работать с тренером для формирования основ плавания.
• при нацеленности на спортивные достижения, в дополнение к ежедневным тренировкам, должны быть занятия по вырабатыванию навыков на суше, наращивание мышечной силы на беговой дорожке и в тренажерном зале.

В профессиональное плавание ребенок может попасть только после посещения оздоровительной группы обучения плаванию, после оценки способностей и рекомендаций тренера.

Посещение секции плавания должно приносить ребенку удовольствие, радость, только в этом случае получится достичь хороших результатов и не навредить здоровью ребенка.

Прежде чем начинать учить ребенка плаванию, тренер должен провести подготовительную работу. В первую очередь малыш должен научиться лежать на воде, почувствовать как можно управлять своим телом в новых условиях.

После того, как ребенок осваивает умение лежать на воде, его научат скользить по ней. В большинстве случаев для этого используют специальные доски. Опираясь на нее, ребенок отталкивается от дна бассейна и начинает интенсивно перебирать в воде ногами. Таким образом он учится передвигаться в воде.

Вместе с умением удерживать свое тело и скользить, тренер обучает детей правильно дышать. Чтобы тело хорошо удерживалось водой, в легких человека должно быть достаточно воздуха. Правильное дыхание — залог успешного плавания.

Только после полного освоения умения держать тело на воде и скользить, а также правильно дышать тренер приступает к обучению ребенка разным стилям плавания.

Обучение детей в секции плавания отличается от обучения взрослых своими подходами. Если взрослый хочет научиться плавать, то тренер в первую очередь работает над снижением страха перед водой. Обучение детей выстраивается по-другому. Цель тренера — научить правильно действовать в воде, чувствовать свое тело, не бояться воды, но не впадать в беспечность.

Техника обучения плаванию детей предусматривает обязательную отработку всех элементов на берегу перед применением ее в воде. Обязательно скажите вашему крошке об этой особенности, попросите его быть внимательным к словам тренера, стараться усвоить все нюансы движений до отработки их в воде. Это обеспечит быстрое обучение, удовольствие от посещения секции.

Медицинские противопоказания

Перед началом посещения секции плавания вам обязательно понадобится посетить участкового педиатра. Ребенку могут отказать в выдаче справки, если у него есть противопоказания:

• порок сердца;
• судорожный синдром;
• кожное заболевание с нарушением целостности кожного покрова (экзема);
• заразные кожные заболевания (чесотка);
• эпилепсия;
• явные признаки вирусной инфекции: насморк, повышенная температура, кашель.

Необходимый для занятий инвентарь

Для первых занятий в секции плавания нужно подготовить:

• плавки;
• шапочка для плавания;
• резиновые тапочки или другая обувь, чтобы дойти из раздевалки до бассейна;
• очки для плавания;
• мочалка и мыло;
• полотенце;
• шапочка х/б. Она одевается после душа после тренировки до полного высыхания волос на голове;

В зависимости от количества детей в группе могут понадобиться нарукавники, воротник или пояс. Необходимость приобретения этих деталей необходимо уточнить у тренера.

Мальчики и девочки

Секция плавания подходит и мальчикам, и девочкам. Выбор этой секции не зависит от пола вашего ребенка. Среди всех вариантов плавания исключение по гендерному признаку есть только в синхронном плавании, в него набирают только девочек.

Что делать, если ребенок отказывается ходить на плавание

Польза плавания для детей неоспорима, но достаточно часто сталкиваясь со сложностями во время обучения, дети начинают отказываться посещать секцию. В этой ситуации родителям нужно оценить ситуацию по нескольким критериям:

Спросить ребенка о причинах нежелания посещать выбранную секцию.

В зависимости от ответа ребенка есть несколько вариантов действий:

• Не нравится тренер и его манера обучения. В такой ситуации нужно уточнить, что именно в тренере не нравится ребенку. Возможно руководитель секции слишком много требует от малыша или недостаточно понятно объясняет. В этой ситуации можно подойти и поговорить напрямую с тренером о его взгляде на сложившуюся ситуацию, если после этого ситуация не изменится, можно подыскать другого специалиста.
• Сложности с выполнением предложенной нагрузки. Поговорите с тренером, попросите, чтобы на время для вашего крохи была пересмотрена программа занятий.
• Недопонимание с ребятами в группе. В детских коллективах иногда случаются стычки и насмешки, если ваш кроха отказывается ходить по причине сложностей в общении с другими детьми — поговорите с тренером, чтобы он применил педагогические технологии, поговорил с родителями других детей.

В любом случае, прежде чем отказываться от посещения бассейна необходимо поговорить с тренером, узнать его мнение о способностях и возможностях вашего ребенка, услышать его профессиональное мнение о сложившейся ситуации. Дети, особенно младшие школьники не всегда могут четко объяснить, в чем причина нежелания посещать секцию. Если вы не найдете причину этого нежелания, то есть вероятность, что и другом кружке или секции появятся те же проблемы. Первый шаг по восстановлению желания посещать дополнительные занятия — найти причину неприятия.

Предложить заняться другим видом спорта

Плавание — хороший вид физической нагрузки, но не все дети с радостью посещают бассейн. Каждый малыш индивидуален, и, возможно, для вашего крошки более желанным будет другой вид спорта. Этот вариант подходит вам в том случае, если ребенок находясь в хороших отношениях с тренером, детьми, выполняя все предложенные нагрузки легко, не испытывает желания ходить на тренировки, увлеченно рассказывает о других занятиях.

Предложите сделать перерыв в занятиях на короткий срок.

Этот выход хорошо применять для школьников посещающих секцию плавания. Иногда школьная и внешкольная нагрузка на ребенка становится ему не под силу и организм требует отдыха. Предложите своему сыну или дочке не посещать секцию 2-3 недели, после чего попробуйте возобновить занятия. Вероятно после небольших каникул сложности с посещением пройдут.

Обучение плаванию детей — лучшие методы и техники для разного возраста

Обучают ребёнка плаванию в любом возрасте. Чем раньше вы приступите к занятиям, тем здоровее и счастливее будет малыш. Методика обучения напрямую зависит от того, сколько месяцев или лет юному пловцу. Дальше вы узнаете, как сделать уроки плавания эффективными, весёлыми и безопасными.

Когда начинать?

Дети от рождения – отличные пловцы, поэтому к плаванию их разрешается (и даже рекомендуется) приучать с самого раннего возраста. Малыши, которым от роду всего несколько недель, ничего не имеют против купания.

Как возраст влияет на обучаемость:

1. До года. Первое занятие начинают примерно с трёх недель. Ребёнок, находясь девять месяцев в околоплодных водах, воспринимает воду как естественную среду обитания. Начинают занятия в ванной. Когда малыш усваивает элементарные упражнения, переходят в бассейн.
2. От года до 4-х лет. Обучение ребёнка плаванию в этом возрасте – неблагодарное занятие. Этот возраст лучший для познания мира игровым способом, поэтому малыш должен получать от жизни удовольствие. Пусть плескается в воде под присмотром взрослых, но насильственное учение не применяйте.
3. От 4-х до 6-7 лет. В этом возрасте ребёнок уже может безукоризненно выполнять указания и воспринимать команды. Самое время отправляться в бассейн.

С 6-7 лет дети полностью готовы к обучению и могут быть зачислены в спортшколу. Если вы не научили ребёнка плавать до этого возраста, отведите его в бассейн к профессиональному тренеру.

Выбор подходящего места

Главные критерии при выборе места для обучения детей плаванию – безопасность водоёма и возраст ребёнка. Малышей лучше учить в бассейне, открытая вода подходит только детям от 5-7 лет, максимум с 4-х, если условия в водоёме хорошие.

При выборе бассейна руководствуйтесь его репутацией и отзывами посетителей. Вас должна интересовать санитария и гигиена заведения, чистота воды и отношение персонала к своим обязанностям.

Выбирая открытый водоём, обратите внимание на такие моменты:

• имеется ли разрешение санэпидстанции на купание;
• какая температура воды (минимально допустимая – 23°С при температуре окружающей среды не менее 25°С);
• чистое ли дно (нельзя учиться плавать там, где имеются коряги, строительный или бытовой мусор);
• какая глубина водоёма, спуск и дно, нет ли поблизости водоворотов.

Учить детей рекомендуется в морях, реках, прудах и озёрах с пологим спуском, чистым песчаным дном и небольшой глубиной. Если условия не соответствуют требованиям безопасности, предпочтение отдают бассейну.

В водоёмах с подходящими условиями для обучения отводят полосу длиной 10-15 м. Вода в месте обучения плаванию должна доходить до уровня груди ребёнка. Он должен двигаться только вдоль прибрежной полосы и постоянно находиться в поле зрения взрослого. Плыть от берега запрещено.

Основы правильного плавания

При обучении плаванию ребёнок не должен пострадать ни физически, ни психологически, поэтому родителям следует ответственно подойти к занятиям. Понадобится время и терпение. Все занятия проводятся в благоприятной психологической атмосфере.

Подготовка ребёнка

Для занятий плаванием ребёнку экипировка не понадобится – нарукавники и жилет снимают. Кругов, досок и прочих приспособлений обычно не требуется – они только мешают обучению. Если вы от них не откажетесь, ребёнок так и не научится держаться на воде.

Что понадобится для плавания, так это очки. Если малыш против того, чтобы их надевать, придётся прорекламировать аксессуар и показать его преимущества.

Запаситесь терпением, не всегда удаётся сразу добиться желаемого. Как только ребёнок поймет, как удобно плавать в очках, он уступит.

Смотрите видео о том, в какой воде учить детей и как приучить их к очкам:

Как побороть страх воды?

Многие дети испытывают страх перед водной средой. Чтобы малыш не испугался, прежде чем идти в бассейн, подготовьте его к встрече с «большой водой». Техника подготовки зависит от возраста.

Малыши воды не боятся, а детям 4-6 лет объясняют, что плавание – очень интересная игра. А чтобы они в этом убедились, переводят процесс подготовки в развлечение.

Как подготовить ребёнка к плаванию:

• Занимайтесь сначала в «лягушатнике». Это мелкий бассейн, в котором дети адаптируются к водной среде.
• Устройте «морской бой». Создавайте брызги и привлеките к этому занятию малыша. Пусть вода попадает ему прямо в голову, чтобы пропал страх.
• Предложите опустить лицо в воду и пускать пузыри – делайте это вместе. Научив малыша выпускать воздух через рот, учите делать то же самое носом.
• Показывайте друг другу под водой забавные рожицы.
• Предложите ребёнку присесть, целиком окунувшись в воду, а потом, буквально через секунду, вынырнуть.

Видео о том, как побороть страх воды, расположено ниже:

Техника дыхания

Еще один важный момент – обучение технике дыхания. Начинайте с освоения выдоха. Какой стиль ни взять, везде предусмотрено выпускание воздуха в воду. Пускать пузыри ребёнок уже попробовал во время подготовки, плескаясь в «лягушатнике», поэтому с выдохом в воду проблем не возникнет.

Как закрепить умение выдыхать в воду:

• повтор ранее выполняемых упражнений – пускание пузырей, прыжки, приседания, выдохи при погружении;
• новое упражнение – пусть малыш наберёт воздух в лёгкие, закроет ладошкой рот и носом издаёт протяжные звуки, например, «м-м-м-м-м».

После того, как ребёнок научился выдыхать, его учат правильно вдыхать. Умея только задерживать дыхание, много не поплаваешь. Следующий этап – научиться делать вдох, поднимая голову и не прекращая движение.

Вдыхание производится исключительно ртом, так как при дыхании носом есть риск попадании воды в носоглотку.

Учите малыша вдыхать с помощью упражнений:

• «Медлительная рыба». Ребёнок, стоя ногами на дне (на небольшой глубине), отталкивается от борта и плывет к вам, опустив в воду лицо.
• «Любопытная рыба». Выполнив упражнение «медлительная рыба», малыш поднимает голову вверх, когда услышит вашу команду. Причём вдох делать не надо.
• «Весёлая рыба». Ребёнок повторяет действия предыдущего упражнения, но на этот раз во время поднятия головы совершается быстрый и короткий вдох.

Опускание лица в воду

Один из ключевых моментов обучения – погружение лица под воду. Чтобы преодолеть страх и недоверие, опять прибегните к игре.

Порядок обучения игровым методом:

1. Начните с брызг. Поиграйте, брызгая друг другу в лицо. Пусть малышу станет весело.
2. Приседайте и прыгайте так, чтобы погружаться всё глубже – сначала до рта, потом до глаз. В конце концов, он присядет так, чтобы голова полностью оказалась в воде. Предложите ребёнку не закрывать глаза, чтобы увидеть под водой что-нибудь интересное.
3. Разбросайте игрушки на дне так, чтобы для их извлечения пришлось погружаться под воду с головой.

Если во время игр, в ходе которых производится погружение под воду, малыш закашлялся, не паникуйте, реагируйте спокойно. Пусть он выдохнет воду через нос – она удалится из носоглотки, и неприятное ощущение тут же пройдёт.

Вашему вниманию представлено видео о том, как научить ребёнка опускать лицо в воду:

Первые упражнения

Обучение начинают с упражнений, которые учат держаться на воде. Они простые и благодаря выталкивающему эффекту очень нравятся детям.

С чего начинать обучение:

• «Медуза». Ребёнок ложится на воду, а взрослый при необходимости поддерживает его. Тело расслаблено, руки и ноги опущены вниз, как щупальца у медузы.
  
• «Звезда». Юный пловец ложится на воду, разведя руки и ноги в стороны, чтобы получилась «звёздочка». Лицо опущено в воду, а шея расслаблена. Перевернувшись на спину, делают второй вариант упражнения.
  

Отработка плавательных движений

После того, как ребёнок научился держаться на воде, не боится опускать лицо и голову в воду и умеет правильно дышать, переходите к отработке движений. Начинайте со скольжения, а затем покажите малышу, как двигать руками и ногами.

Скольжение по воде

Основа плавания – умение скользить по воде. Научиться скольжению помогает упражнение «стрела»:

1. Возьмите ребёнка под грудь двумя руками. Он поднимает руки вверх, а затем медленно и плавно ложится на воду. Тело при этом выпрямлено, а шея расслаблена.
2. Закрепив умение, ребёнок выполняет упражнение самостоятельно. Он отталкивается от борта и двигается к вам, скользя по воде.

Работа рук

Более естественным движением для детей являются гребки, совершаемые сразу двумя руками – именно так пловцы работают, плывя брассом. Не требуйте от ребёнка точного выполнения контуров движений – пусть гребёт, как ему удобно, хоть по-собачьи.

Отработка упражнений начинается из положения «стрела». Ребёнок сначала скользит по воде, а затем в работу вступают ноги и руки. Позднее, когда он научится плавать, можно приступать к отработке движений в соответствии со стилем плавания.

Движения ног

Какой вариант больше подходит, становится ясно во время движения. Попросите ребёнка проплыть пару метров и посмотрите, как он двигает ногами – машет или отталкивается.

Отработайте два варианта движений:

• Вверх-вниз. Это движение используется при плавании кролём. Ноги по очереди поднимаются. Это похоже на упражнение «ножницы».
• «Лягушка». Ноги согнуты в коленях, пловец толкает воду так, как это делает лягушка. Такое движение используется в баттерфляе. Сам данный стиль для ребёнка труден, а вот движение ногами можно взять на вооружение.

Обучение в зависимости от возраста ребёнка

Подход к занятиям зависит от возраста юного пловца. При выборе стратегии и техники обучения учитываются физические и психологические особенности возраста.

До года

У малышей до года развит рефлекс, благодаря которому вода не попадает в дыхательные пути. Важно закрепить это умение, так как с течением времени оно угасает, и тогда детей гораздо сложнее научить нырять и плавать под водой.

Как малышей до года учат нырять:

1. Опустите ребёнка на воду и, сказав «Ныряем!», погрузите его под воду.
2. «Поплавайте» несколько секунд под водой – поносите малыша туда-сюда и вытаскивайте на поверхность.

Упражнение повторите 3 раза. Занимайтесь каждый день. Начинайте погружения с небольшого срока – хватит 2 секунд. Постепенно увеличивайте длительность погружения. Через 10 дней она должна достигнуть 5-7 секунд.

Занятия проводите в ванной. Температура воды – от +35 до +37°С. В бассейн отправляйтесь в 9 месяцев.

1-3 года

На этом этапе с ребёнком отрабатывается техника дыхания. В таком возрасте навыки новорождённого уже ослабевают, появляется страх перед водой, и малыш может захлебнуться, если не научить его правильно дышать.

1. Разработка лёгких. Налейте в таз воды, поставьте туда игрушечный кораблик и попросите малыша дуть на него.
2. Задержка дыхания. Делается в ванной. Пусть ребёнок вдохнет, погрузится в воду, и находится там, сколько может.
3. Плавание с кругом. Оденьте круг на малыша и пустите его плавать – пусть приобретает навыки передвижения в воде.

3-4 года

Обучение ведут в игровой форме, так как малыш в этом возрасте неохотно выполняет какие-либо команды. Отрабатывают движения ногами и руками, что пригодится в дальнейшем, когда начнётся обучение конкретному стилю плавания.

• «Лягушка». Ребёнок держится за борт бассейна, вытянув ноги. Затем он прижимает их к телу, разводит в стороны, и, в вытянутом состоянии, смыкает их, возвращаясь к исходному положению.
• «Сердечко». Малыш стоит в воде так, чтобы она доходила ему до груди. Он вытягивает вперед обе руки и разводит их в стороны, сгибает в локтях и возвращает в начальное положение. Ребёнок словно рисует на воде «сердечко».

Освоив оба упражнения, малыш может объединить их и приступать к плаванию в бассейне на расстояние 8-10 м.

Смотрите видеоурок с упражнением «Лягушка» и другими:

4-6 лет

Если обучаемому ребёнку больше 4-х лет, начинают занятия с дыхательных упражнений. Проще всего делать это в ванной. Научившись вдыхать и выдыхать воздух, переходят в бассейн.

• На дыхание. Разложите на дне ванной тяжёлые игрушки или предметы (не всплывающие), и пусть ребёнок собирает их, опустив под воду голову и не закрывая глаза. Упражнение учит задержке дыхания и нахождению под водой с открытыми глазами.
• На движение. С этого возраста обучают кролю. Начинайте с движений рук и ног. Пусть ребёнок ляжет на воду лицом вниз, повернёт голову и вдохнёт воздух. Ноги в это время делают «ножницы», а руки – небольшие полукруги и погружаются в воду.

Если ребёнок нечаянно хлебнёт воды, достаньте его из ванной, укутайте полотенцем и дайте возможность прокашляться. Успокойте малыша и перенесите занятия на другой день.

Школьного возраста

Если до 6 лет ребёнок не научился плавать, обучение начинают с преодоления страхов. К этому возрасту дети уже имеют негативный опыт встречи с неизвестным или неприятным, поэтому становятся более осторожными.

Упражнения на дыхание:

• На суше начинают разработку лёгких. Сначала ученик глубоко вдыхает, а через несколько секунд плавно выдыхает.
• Продолжают упражнения в воде. Ученик стоит на такой глубине, чтобы вода достигала уровня груди. Вдохнув как можно глубже, он опускает голову под воду и, согнув ноги, подтягивает их к груди. В этом положении он находится максимально долго.
  Упражнение повторяют подряд пять раз. С каждым занятием время погружения увеличивают, постепенно доводя его до одной минуты.

Детей с 6 лет обучают различным стилям плавания. Выбирая подходящую технику, исходят из физической подготовки детей, способности координировать движения и управлять телом.

Какие стили подходят для обучения детей?

Существует несколько стилей плавания, которые отличаются друг от друга координацией движений и техникой дыхания. Ребёнку рекомендуется начинать обучение с самого простого стиля – кроля.

Какие стили плавания проще всего освоить детям:

• «По-собачьи». В программе олимпийских игр такого стиля нет, но огромное количество людей использует его для перемещения по воде. Секрет популярности – простейшая техника движений и возможность не погружать голову под воду.
  Руки согнуты в локтях, а ладони собраны в «ковши». Гребки выполняют поочередно. Голова пловца находится над водой, а полусогнутые ноги выполняют движение «ножницы». Ограничиваться этим стилем не стоит, настоящий пловец должен уметь плавать с погружением, выдыхая воздух в воду.

Видео о плавании по-собачьи находится ниже:

• Кроль на груди. Тело пловца лежит на воде, а руки по очереди совершают мощные гребки. Ноги работают по принципу «ножниц» – одна поднимается вверх, вторая опускается вниз. Голова пловца опущена в воду, вдох выполняется во время её поворота.
• Кроль на спине. Техника аналогична обычному кролю, но пловец плывет, перевернувшись на спину.

Брасс и баттерфляй – самые сложные стили. Не начинайте обучение с них. Пловцу сначала надо освоить кроль. У него должна быть великолепная координация движений и отличная физическая подготовка. Учиться технически сложным стилям плавания рекомендуется в школьном возрасте.

Об обучении кролю смотрите в следующем видеоролике:

Как научить ребёнка плавать под водой?

Хороший пловец, уверенно чувствующий себя в водной среде, должен уметь плавать не только по поверхности, но и под водой. Этот навык считается базовым, с которого рекомендуют начинать плавание. Умея перемещаться в толще воды, ребёнок легче осваивает «поверхностные» стили.

Ныряние

Ныряние полезно для здоровья. Оно развивает лёгкие, закаляет организм. Дети, занимающиеся в бассейне, умеющие нырять и плавать под водой, практически не болеют простудными заболеваниями, избегают заражения ОРВИ. Учёные считают, что ныряние способствует усиленному развитию детского мозга.

Самые маленькие без проблем погружаются под воду, а вот детей постарше приходится обучать:

1. Научите ребёнка не закрывать глаза под водой. Используйте для этого упражнение с игрушками (его применяют при обучении опускать лицо в воду). Пусть малыш достаёт со дна определённый предмет. Чтобы сделать это, он должен погрузить голову под воду, а ноги окажутся вверху.
2. Повторите упражнение, положив предмет подальше. Теперь, чтобы достать его, ребёнок должен проплыть под водой. Нырнув, пловец поднимает ноги выше головы. Тогда вода не выталкивает тело на поверхность. Гребки направлены по очереди то вперед, то вниз.

Когда ребёнок почувствует себя уверенно под водой, переходите к ныркам с небольшой высоты и с разбега. Как правильно нырять с небольшой высоты:

1. Голову и руки опускают вниз.
2. Ноги сгибают, а когда таз оказывается выше головы, выпрямляют.
3. В воду входят под углом 45-90 градусов.
4. Руки вытянуты вперед и направлены в точку входа в воду.
5. Ныряющий с силой отталкивается и прыгает.

Прежде, чем нырять с высоты, ребёнок должен безупречно освоить технику нырка и плавания под водой. Если нырнуть неправильно, можно сильно удариться животом о воду.

Смотрите видео, как научить малыша плавать и нырять:

Техника плавания

Если ребенок не боится воды, проблем с подводным плаванием у него не возникнет. Как учиться плавать под водой:

1. Ребёнок глубоко вдыхает и, присев, погружается в воду.
2. Оттолкнувшись ото дна и вытянув вперёд руки, пловец скользит и перемещается под водой, не выныривая на поверхность.

Плавать под водой учатся любым стилем плавания. Малыши плавают по-собачьи, инстинктивно совершая движения руками и ногами. Дети постарше используют движения из разных стилей – например, руки совершают движения по технике кроля, а ноги двигаются, как в брассе.

Дальше расположен видеоролик об обучении плаванию на глубине:

Полезные советы

Чтобы учить ребёнка плаванию, важно самому владеть техникой перемещения в воде. Прежде чем приступать к обучению, ознакомьтесь с теорией применительно к возрасту обучаемого, а также прислушайтесь к советам тренеров:

• Ориентируйтесь на настроение ребёнка. Если у него нет желания заходить в воду, выясните, в чём причина.
• У детей определённая координация движений, которая не позволяет быстро и точно выполнять указания. Учитывайте это и не нервничайте, относитесь спокойно к тому, что у юного пловца многое не получается.
• Никогда не повышайте голос и не применяйте физическую силу во время занятий плаванием. Это может привести к пожизненной боязни воды (гидрофобии).
• Ни в коем случае не применяйте старинный метод обучения – бросать в воду, чтобы сам выплыл. Не все способны выйти «без потерь» из подобной ситуации. Ребёнок потеряет к вам доверие, и всю жизнь будет бояться воды.
• Во время занятий юный пловец должен плыть только к берегу, если вы занимаетесь на открытом водоёме.
• Находите новые методики обучения, пользуйтесь видеоуроками, ходите на соревнования. Будьте заинтересованы, и ребёнок обязательно «заразится» вашим энтузиазмом.

Приступая к обучению, помните, что плавание должно вызывать у ребёнка только положительные эмоции. Если он не испытывает удовольствия от общения с водой, перенесите занятия на год-другой. Не торопите события, всему своё время.

https://ilady.ru/deti/489-kak-pravilno-nauchit-rebenka-plavat.html

Плавание

https://morevdome.com/articles/kak-nauchit-rebyonka-plavat/