Что нужно на тренировку по плаванию
Подготовка к тренировке по плаванию – важный этап, от которого зависит комфорт, эффективность и безопасность занятий. Правильный выбор снаряжения и аксессуаров поможет вам сосредоточиться на технике и достижении поставленных целей, а не отвлекаться на неудобства. Эта статья поможет вам составить полный список необходимых вещей, чтобы каждая тренировка приносила максимум пользы и удовольствия. Итак, давайте разберемся, что нужно на тренировку по плаванию.
Основное снаряжение для плавания
Содержание
В этот раздел входят предметы первой необходимости, без которых тренировка просто не состоится.
- Плавки/купальник: Выбирайте модели, которые хорошо сидят, не сковывают движения и изготовлены из хлороустойчивых материалов.
- Шапочка для плавания: Защищает волосы от хлорированной воды и помогает улучшить гидродинамику.
- Очки для плавания: Обеспечивают четкое зрение под водой и защищают глаза от раздражения. Важно подобрать очки, которые плотно прилегают к лицу и не протекают.
Дополнительное оборудование для повышения эффективности
Эти предметы помогут разнообразить тренировки и улучшить отдельные аспекты техники плавания.
Инвентарь для тренировки рук
- Колобашка: Помогает изолировать работу ног и сконцентрироваться на технике гребка.
- Лопатки для плавания: Увеличивают площадь ладони и развивают силу рук.
Инвентарь для тренировки ног
- Доска для плавания: Помогает изолировать работу рук и сконцентрироваться на технике работы ног.
- Ласты: Увеличивают скорость и помогают развивать силу ног.
Личная гигиена и комфорт
Не забудьте взять с собой вещи, которые обеспечат вам комфорт до и после тренировки.
- Полотенце: Большое и мягкое полотенце поможет быстро высушиться после плавания.
- Шлепанцы: Необходимы для гигиены в раздевалке и душе.
- Мыло/гель для душа: Чтобы смыть хлорированную воду с кожи.
- Шампунь и кондиционер: Для ухода за волосами после плавания.
- Бутылка воды: Важно поддерживать водный баланс во время тренировки.
- Перекус: Чтобы восстановить энергию после плавания.
Сравнительная таблица аксессуаров для плавания
| Аксессуар | Назначение | Преимущества | Недостатки |
|---|---|---|---|
| Колобашка | Изоляция работы ног | Улучшает технику гребка, развивает силу рук | Не подходит для начинающих |
| Лопатки | Увеличение площади ладони | Развивают силу рук, улучшают технику гребка | Могут вызвать перенапряжение плечевого сустава |
| Ласты | Увеличение скорости | Развивают силу ног, улучшают технику работы ног | Могут вызвать судороги |
СОВЕТЫ ПО ВЫБОРУ СНАРЯЖЕНИЯ
Выбор правильного снаряжения – это индивидуальный процесс. Примите во внимание свой уровень подготовки, цели тренировок и личные предпочтения. Не стесняйтесь обращаться за советом к тренеру или опытным пловцам. Важно, чтобы снаряжение было удобным и соответствовало вашим потребностям.
– Плавки/купальник: При примерке обратите внимание на посадку. Они не должны быть слишком тесными или свободными. Проверьте качество швов и материала.
– Очки для плавания: Перед покупкой попробуйте очки на сухо. Они должны плотно прилегать к глазницам, не оставляя следов и не создавая дискомфорта. Регулируйте ремешок для оптимальной посадки.
– Шапочка для плавания: Силиконовые шапочки более долговечны и комфортны, чем латексные. Они лучше защищают волосы от хлора и не тянут их.
БЕЗОПАСНОСТЬ НА ТРЕНИРОВКЕ
Безопасность должна быть вашим приоритетом. Убедитесь, что вы хорошо разогрелись перед тренировкой, чтобы избежать травм. Слушайте свое тело и не перегружайте себя. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите тренировку. Важно помнить, что даже самые опытные пловцы должны соблюдать правила безопасности.
Помимо правильного снаряжения, важно также знать свои пределы и не стесняться просить помощи у тренера или других пловцов, если это необходимо. Не забывайте про правильную технику дыхания и гидратацию во время тренировки. Тщательная подготовка и внимание к деталям помогут вам получить максимальную пользу от занятий плаванием и избежать травм.
About The Author
