Гимнастика является одним из самых лучших вариантов похудения. Именно гимнастика лучшее лекарство, а не различные таблетки, мази и разные аппараты, к которым обращается женщина, чтобы получить желаемый результат.

Желательно гимнастикой заниматься по утрам. Но не нужно это делать сразу, как только проснулись, а не то такие занятия станут стрессом для организма. Идеальное время – это 1-3 часа после сна. Сама зарядка должна проходить не сложно и желательно под музыку.

Эти упражнения гарантируют потерю веса:

1. Ходьба. Выполнять медленную ходьбу на месте, при этом поднимать высоко колени. На раз-два – вдох, на три-четыре – выдох. После плавно увеличивать ритм. Выполнять минуты 2;

2. Приседания. На первый раз достаточно 10-ти не глубоких приседаний;

3. Упражнение с гантелями. Поставить ноги на ширине плеч, взять по небольшой гантели в каждую руку. Руки опущены. Попеременно сжимать руки у локтя. Гантели можно заменить обычными бутылками с песком или водой. На каждую руку по 15 упражнений, со временем можно увеличить нагрузку;

4. Далее, поставить ноги на ширине плеч, руки на бедра. Проделать 2 поворота направо и 2 налево, при этом смотреть нужно прямо. Упражнения делать где-то пару минут;

5. Бег. Выполнять бег на месте где-то до 5-ти минут;

6. Скакалка. Следует прыгать через скакалку на носочках, не касаться пятками пола;

7. В конце выполняется такая же процедура, что и в начале, только наоборот. Начинать нужно с быстрого шага, а заканчивать медленным.

Перед занятием гимнастикой необходимо измерить пульс и после тоже. Во время зарядки нужно дыхание держать равномерно, стараться дышать только через нос. После упражнений полезно принять массажный душ.

Вам будет интересно  Для чего нужна и как выполнять разминку перед бегом?