Почему люди зевают, когда зевота опасна для здоровья и как с ней бороться

Зевота — естественный процесс, который важен для человеческого организма. Известно, что люди зевают не только в осознанном возрасте, но и начиная с 12-й недели внутриутробного развития.

Почему люди зевают

Парадокс, но исследования доказали, что зевота не связана с недостатком сна или скукой. Наоборот, это рефлекс, который провоцирует мозг, чтобы разбудить или сконцентрировать внимание человека. Процесс связан с высвобождением гормонов, которые на маленький отрезок времени увеличивают частоту сердечных сокращений и внимательность.

Зевать полезно: в процессе раскрываются дыхательные пути и расслабляются мышцы. Зевота снимает стресс, усталость, ментальную нагрузку и стимулирует работу мозга. А еще зевание способствует деятельности слезных желез, нормализует артериальное давление, улучшает настроение, способствует профилактике инфаркта и других сердечных заболеваний.

Считается нормальным зевать несколько раз в день: так организм расслабляется, восстанавливается и снимает эмоциональное напряжение. Если человек зевает во сне, он занимает неудобное положение, сильно устает, страдает от храпа или лишнего веса.
Человек зевает, когда чувствует кислородное голодание, нуждается в мышечной разминке, или закладывает уши. Среди психологических причин — эмоциональное перенапряжение, переживание или скука.

shutterstock.com

Также зевота может быть причиной неправильной осанки. Привычка сутулиться провоцирует неправильное положение тела: грудная клетка сжимается и не дает раскрыться легким.

Когда человек зевает, клетки организма получают дополнительную порцию кислорода. Это помогает восстановить силы или прийти в тонус после продолжительного отдыха. Наверняка многие замечают, как после потягивания и зевоты в кровати появляются силы и желание подняться и начать новый день. Из неочевидных факторов зевота: активизирует кровообращение, устраняет сухость глаз, расслабляет мышцы лица, шеи и плеч, нормализует артериальное давления. А также активизируется работа мозга и улучшается настроение.

Почему зевота заразна

Причина связана с зеркальными нейронами, расположенными в коре головного мозга. Эти клетки организма реагируют на состояние окружающих вас людей. Также заразность зевоты зависит от того, насколько вы — эмпатичная личность. Чем человек эмоциональнее и общительнее, тем чаще вы зеваете вместе с инициатором процесса. Чтобы не «заражаться» зевотой, например, если это неуместно — отвернитесь от человека, посмотрите в сторону, смените фокус внимания.

shutterstock.com

Когда зевота опасна для здоровья

Частое зевание может быть симптомом многих заболеваний, например, вегето-сосудистой дистонии, сердечно-сосудистых заболеваний, хронической гипотонии, аутоиммунных заболеваний и других.

Также частое зевание встречается у людей, кто страдает хронической мигренью, эпилептиков, или перенесших инсульт. Как правило, причины нездоровой зевоты сопровождаются другими симптомами: болями в грудной клетке, тревогой, сухостью в горле, кашлем.

Наиболее частые медицинские причины, связанные с повышенной зевотой: недосыпание, бессонница, нарколепсия и эффект многих лекарств, вызывающих сонливость. Если ничего из перечисленного не присутствует в жизни, человек обеспечивает полноценный, правильный и глубокий сон, правильно питается, ведет здоровый образ жизни, но испытывает чрезмерное беспричинное зевание — лучше посетить врача, сомнолога или терапевта. Полный профессиональный анамнез поможет разобраться в причинах стабильной зевоты и исключить негативные факторы.

shutterstock.com

Как бороться с зевотой

Естественное поведение организма, которое часто сигнализирует, что скучно или пора размяться. Если это происходит в середине рабочего дня или перед важным совещанием, уделите несколько минут простым физическим упражнениям, выйдите на свежий воздух, пройдитесь, обеспечьте мозг большой порцией кислорода. Также поможет жвачка или чашка крепкого кофе.

Не рекомендуется блокировать зевок и подавлять рефлекс, плотно сжимая челюсти. Это лишит организм дополнительной порции кислорода, которая нужна в данный момент.

Причины возникновения зевоты

Зевание – это естественный телесный рефлекс, он включает в себя глубокий вдох, широкое раскрытие челюсти и сильный выдох. Зевота вызывает чувство расслабления, растяжение барабанных перепонок и плотное закрытие глаз. Но до сих пор ученным не удалось точно определить, почему возникает зевота, ведь дело не в нехватке кислорода, как считают многие. Мы расскажем о причинах, по которым люди зевают, и попытаемся выяснить, действительно ли этот рефлекс заразен.

Охлаждение мозга

Зевота может помочь охладить человеческий мозг. Когда вы глубоко вдыхаете во время зевка, холодный воздух попадает в тело и охлаждает кровь, идущую в мозг. Эта теория объясняет, почему вы больше зеваете, когда у вас жар.

Также было установлено, что летом люди зевают чаще, чем зимой. Это подтверждает утверждение о том, что зевота необходима мозгу для охлаждения.

Стресс

Высокий уровень кортизола может вызвать зевоту, а уровень данного гормона как раз увеличивается в стрессовые моменты жизни.

Изменение состояния сознания

Ваше тело должно функционировать по-разному в разное время дня. Иногда во время зевоты тело меняет свое состояние.

Например, когда вы зеваете ночью или перед сном, тело готовится к отдыху. Если вы зеваете, когда вам скучно, это признак того, что ваше тело переходит на более низкий уровень бдительности.

Связь

Люди общаются друг с другом разнообразными физическими способами, о некоторых они даже не подозревают. Одним из способов общения является зевота. Считается, что это негласный способ обозначить скуку или потребность во сне. Исследования показывают, что это, возможно, и есть тот самый «заразный» зевок.

Компенсация потери высоты

Когда вы летите в самолете или едете в гору, этот естественный рефлекс помогает уравновесить давление в ушах. Это происходит непроизвольным образом.

Сочувствие

Если у вас развита социальная эмпатия, вы, вероятно, будете зевать одновременно с другими людьми. Это происходит, даже когда вы читаете об этом или говорите.

Более чуткие люди с большей вероятностью будут зевать, когда это делает кто-то другой. Также считается, что чем ближе вы к кому-то эмоционально, тем выше вероятность, что вы зевнете, когда он это сделает.

Сохранение бдительности

Зевота – это способ держать тело в напряжении. Во время зевка увеличивается пульс, тем самым повышается ваша внимательность. Это работает в течении короткого времени, поэтому вы часто зеваете в моменты умственного напряжения.

Когда вы зеваете после пробуждения, это помогает вам подготовиться к новому дню и стать более бдительным. Зевота растягивает легкие и помогает телу согнуть мышцы перед тем, как начать двигаться. Кроме того, она заставляет кровь течь к голове, что обязательно сделает вас более внимательным.

Еще один способ, которым этот естественный рефлекс помогает сохранить вам бдительность – это держать вас в гармонии в окружающим миром. Во время зевоты мышцы в ушах стимулируются, и повышается слуховая чувствительность.

Заразна ли зевота?

Зевота действительно заразительна, но только для некоторых людей и в определенное время. Чуткие люди обычно единственные, кто зевает , когда это делает кто-то другой. Но если они подвержены негативным эмоциям в текущий момент, то их эмпатия снижается и они уже не реагируют на зевок другого человека.

Еще один фактор, способствующий заразительному зеванию, – эмоциональная близость к зевающему. Вы повторите зевок с большей вероятностью за близким человеком, чем за незнакомцем.

Причины частой зевоты

Если вам кажется, что вы часто зеваете, то проверьте свой организм на наличие следующих заболеваний, которые вызывают очень частое зевание:

• Ночное апноэ.
• Нарколепсия.
• Побочные эффекты лекарственных препаратов.
• Опухоль головного мозга.
• Сердечная недостаточность.
• Эпилепсия.
• Печеночная недостаточность.
• Рассеянный склероз.

Но прежде чем паниковать, проанализируйте свой образ жизни.

Источник Источник https://sport24.ru/news/zozh/2021-02-12-pochemu-lyudi-zevayut-pochemu-zevaniye-zarazno-prichiny-zevoty-vred-i-opasnost-zevaniya-kak-poborot-zevotu
Источник https://muskul.pro/t/prichiny-vozniknoveniya-zevoty