Состав предтренировочных комплексов

Предтреники в своем составе содержат большое количество полезных компонентов. Креатин помогает лучше усваивать питательные элементы, наполняет тело силой и энергией, необходимой для успешных тренировок. Комплекс аминокислот BCAA незаменим для желающих нарастить мускулатуру. Кроме того, эти аминокислоты помогают клеткам быстрее обновляться. Поэтому предтренировочные пищевые добавки так богаты белком.

Аргинин активно питает мышечные волокна и улучшает пампинг. Кофеин, который также нередко входит в состав спортивных добавок, играет роль стимулятора. Он помогает спортсмену во время тренировок, улучшая работоспособность и выносливость. Некоторые производители спортивного питания не используют кофеин, а заменяют его аналогичным по своему действию компонентом – геранамином.
Еще одним важным ингредиентом, входящим в состав пищевых концентратов для спортсменов, является таурин. Он помогает быстрее восстанавливаться после занятий и дает заряд бодрости. А бета-аланин выполняет функцию антиоксиданта.

Что такое предтренировочный комплекс?

Это специальные препараты, в которых находится огромное количество веществ, которые стимулируют и повышают энергетические возможности спортсмена, придают ему силы и выносливости.

Эти комплексы позволяют атлету полностью сконцентрироваться на тренировочных процессах. Такие добавки позволяют выйти спортсмену на совершенно иной уровень тренировок и достичь невиданного ранее прогресса. Предтренировочные комплексы действуют обычно в течение нескольких часов (используются исключительно перед тренингом) и помогают существенно улучшить свои результаты, ощущая отличный пампинг.
В сравнении с обычными энергетическими напитками, предтренировочные комплексы поставляются в виде порошков с высокой концентрацией активных веществ, что делает их более эффективными. Но при приеме таких препаратов нужно проявлять осторожно, ведь в спортивном мире не так много добавок, которые действуют практически моментально, и проявляется это в таком виде:

• Большом приливе сил;
• Усиленной концентрации внимания;
• Повышенном желании тренироваться;
• Возникновении тяги к продолжительным тренировкам.

Особенности и свойства

Если вы используете качественный предтренировочный комплекс, то в результате его приема вы должны наблюдать такие изменения, как:

• Улучшенный кровоток;
• Увеличение количества энергии;
• Повышение концентрации, внимания;
• Увеличение накачки мышц;
• Прибавление сил для более длительных и усиленных тренировок.

Определить, хорошую вы выбрали добавку или нет, очень просто. Обычно эффективность проявляется практически сразу после приема. Поэтому можно сказать, что вы выбрали отличный препарат, если наблюдаете такие изменения:

1. Улучшенная интенсивность тренировочного процесса. У вас появляется больше сил и желания для того, чтобы тренироваться дольше, сильнее, интенсивнее, а также силы и возможности поднимать больше веса.
2. Пампинг. Такие добавки увеличивает кровоток в мышцах, и вы должны это почувствовать.
   Значительное увеличение психологической энергии. У вас появится огромное желание тренироваться и бить свои рекорды.
3. Отличные показатели растворимости в жидкости. Предтреник хорошего качества не оставляет в воде нерастворимого осадка и практически моментально растворяется в воде.
4. Приятный вкус. Этот показатель не критичен, но препарат не должен быть отвратительным на вкус или иметь назойливое длительное послевкусие (не дает как следует сконцентрироваться).
5. Доступная стоимость. Космические цены – не показатель хорошего качества. Намного лучше, когда есть возможность всегда и при любой необходимости купить и использовать предтреник.

В состав предтреников входит ряд различных ингредиентов, эффективные и не очень, но в совокупности они представляют собой действующую смесь, которая улучшает качество тренировочного процесса спортсменов.

Состав для увеличения силы

Большинство предтренировочных комплексов представляют собой обычные стимуляторы, которые не дают мышцам никаких питательных компонентов. Если вы хотите купить правильный препарат, убедитесь в том, что в его состав входит хотя бы один из тех компонентов, о которых пойдет речь ниже. Эффективность этих веществ доказана неоднократными клиническими исследованиями.
Бетаин (триметилглицин) является аминокислотой, которая добывается из свекловичных культур. Бетаин способен увеличивать энергоресурсы на 25%, повышая мышечную силу.
Бета-аланин, из него в организме человека синтезируется вещество, которое способствует усиленному сокращению волокон мышц. Согласно исследованиям, бета-аланин перед тренировкой – залог большого количества энергии в мышцах, а также усиленная мышечная выносливость.
Если вы хотите проверить, достаточное ли количество бета-аланина находится в препарате, обратите внимание на свои ощущения: не должно возникать покалываний на коже, особенно в области вокруг губ. Если же такие ощущения возникают, значит, препарат низкого качества и содержит минимальное количество необходимого вещества.
Креатин идет в списке третьим только потому, что большое число атлетов принимают вещество в отдельности от предтренировочных комплексов. Если же вы не относитесь к числу таких спортсменов, то не забудьте посмотреть, входит ли в состав вашего препарата креатин. Ведь он является одним из самых эффективных усилителей процесса сокращения мышечных волокон.

Состав для увеличения энергии

В этой группе препаратов не содержатся стимуляторы. Те энергетики, о которых речь пойдет ниже, способствуют увеличению мышечной выносливости за счет питательных компонентов, а не из-за стимулирования центральной нервной системы. Не забудьте проверить свой препарат на наличие этих компонентов (их должно быть, как минимум 2).
Тирозин – аминокислота, которая лучше остальных увеличивает количество энергии и не имеет страшных побочных эффектов. Также тирозин способствует тому, что у атлета усиливается концентрация внимания и увеличивается выносливость.
Таурин — увеличивает выносливость мышц на целых 50%! С его помощью сердце способно прокачивать через себя намного большие объемы крови, чем обычно. Но его особенность заключается не только в усиленной выносливости к кардионагрузкам. Исследования доказали, что те, кто принимал таурин перед тренингом, могли делать намного больше жимов лежа, чем без препарата. Но если в вашем препарате нет таурина, проследите, чтобы в нем содержались другие энергетики.
Розовая родиола – особое растение, которое улучшает сопротивляемость организма к стрессам. С ее помощью в организме стимулируется больше гормонов:

• Тестостерона;
• Соматотропина;
• Дофамина;
• Инсулиноподобного фактора роста;
• Разных гормонов щитовидной железы.

Но и это не все. С помощью растения можно поддерживать уровень кортизола на оптимальном уровне.
Китайский лимонник – растение, плоды которого используются уже тысячелетия. Особенно он популярен в китайской медицине. Плоды лимонника улучшают выносливость мышц, уменьшают количество кортизола и способствуют умственной активности.

Витамины из группы В — являются одними из самых важных для энергетического обмена человека. Можно принимать витамины отдельно и их наличие в препарате предтренировочного комплекса вовсе не обязательно.

Стимуляторы в составе

Многие атлеты по ошибке гонятся за стимуляторами и предпочитают, чтобы их предтернировочный комплекс содержал их в огромном количестве. Но не стоит совершать подобную ошибку. Намного важнее, чтобы в составе препарата были энергетики и бустеры мышечной силы (которые питают тело), а только после этого смотрите на то, какое стимулирующее воздействие на организм оказывает препарат.
Кофеин считается самым популярным энергетиком. Он способен ободрить после тяжелого дня, наполнить энергией перед тренировкой и прибавить выносливости мышцам. Важно и то, что этот энергетик способен уменьшать боль в мышцах и повышает порог чувствительности. Наиболее эффективным среди прочих считается дегидратированный кофеин (в таблетках или капсулах). Его свойства доказаны многочисленными экспериментами и исследованиями.
Матэ (парагвайский падуб), а точнее листья, в которых содержатся особые алкалоиды, заряжающие энергией, силами и выносливостью. С их помощью намного проще и эффективней концентрироваться, а прием вещества не вызывает побочных эффектов (особенно важно для тех атлетов, которые чувствительны к другим энергетикам).

Мате отлично тонизирует, снимает перевозбуждение, улучшает память, укрепляет иммунитет человека.

Состав для увеличения мышечной массы

Существуют некоторые добавки, которые ускоряют рост мышечной массы, если принимать их непосредственно перед тренировкой. О них речь пойдет дальше.
Аминокислоты, у которых разветвлены цепи. К их числу относятся (валин, изолейцин, лейцин). Они, в первую очередь, помогают быстрее набирать мышечную массу, а также притупляют чувство усталости. Некоторые предтернировочные комплексы содержат в своем составе только лейцин, которого уже будет достаточно для набора мышечной массы (вещество способно стимулировать процессы синтеза белков).
Глютамин оказывает влияние на уровень гормонов в организме, принимает участие в процессах регулировки кислотно-щелочного баланса, увеличивает выносливость, снижает усталость, способствует увеличению сопротивляемости организма к болезням. Глютамин оказывает влияние на рост мышечной массы в том, что поддерживает необходимый уровень лейцина в волокнах мышц. Так что, если вы отдельно принимаете лейцин, то глютамин не обязательно должен содержаться в предтренировочном комплексе.
Карнитин оказывает многогранное воздействие, которое приводит к росту мышечной массы:

• Увеличивает приток крови к мышцам, которые интенсивно работают;
• Улучшает процессы восстановления;
• Оказывает воздействие на синтез тестостерона.

Глютамин является самой распространённой аминокислотой организма, а мышцы состоят из него на 60%, это объясняет его широкое применение в бодибилдинге и спортивном питании.

Состав для большего пампинга мышц

Бодибилдеры поголовно желают покупать те предтренировочные комплексы, в составе которых есть донаторы оксида азота. А все потому, что качественный пампинг дает возможность отлично выглядеть в зале, он оказывает воздействие на мембраны волокон мышц, а также помогает в отдаленной перспективе эффективно набирать мышечную массу.
Цитруллин в организме человека превращается в другое вещество – аргинин, который и является донатором оксида азота. Так почему же тогда не принять чистый аргинин? – могут поинтересоваться многие. Все дело в том, что большая его часть используется в кишечнике, а в кровь поступит лишь капля от общего количества. А если же принимать цитруллин, то практически весь синтезируемый аргинин будет поступать в кровоток.
Аргинин необходим для синтеза оксида азота в организме человека, однако, он практически полностью исчезает в кишечнике. Из-за этого, атлетам приходится искать альтернативные источники этой аминокислоты.
Глицин-пропионил-Л-карнитин – необходимая модификация, которая способствует улучшенному усвоению карнитина. По данным исследований, у атлетов, которые регулярно принимали эту аминокислоту в течение месяца, наблюдалось повышение уровня оксида азота в крови.
Пикногенол представляет собой очень мощный антиоксидант. Он оказывает разрушительное воздействие на свободные радикалы (разрушают оксид азота). Также некоторые исследователи утверждают, что пикногенол повышает содержание в организме ферментов, которые способствуют синтезу оксида азота из аргинина.

Л-карнитин — это препарат, который служит естественным фактором распада жировой ткани. К его основной функции относится перенос жирных кислот в область внутриклеточного их расщепления.

Нитраты в организме превращаются в нитриты, которые, в свою очередь, способствуют образованию оксида азота в организме человека. Больше всего этих веществ находится во фруктах и овощах. Некоторые производители спортивных добавок используют нитраты в виде креатина или аминокислот. И независимо от источника, нитраты представляют собой очень мощный донатор оксида азота.
Глицерол не является донатором оксида азота, зато он способен значительно усиливать пампинг мышц. Также он поддерживает оптимальную и постоянную температуру тела. Конечно, это вещество не относится к группе самых важных и необходимых компонентов, но экспериментально доказано, что разумные его дозировки все-таки способствуют набору росту мышечной массы.

Состав для улучшения работы мозга

Когда вы тренируетесь, вы не просто «тягаете железки», вы еще и состязаетесь с собой, предельно концентрируясь. Причем, хорошая концентрация – не просто прихоть, а необходимость, если вы хотите набрать мышечную массу. Так, сосредоточенность помогает устанавливать нейронно-мышечные связи между мышцами и вашим сознанием, а это впоследствии дает свои результаты.
Холин – элемент, который можно смело относить к незаменимым. С его помощью можно увеличить силовые показатели, а также улучшить работу центральной нервной системы. Причем, количество этого вещества напрямую влияет на количество мышечных сокращений, которые ваше тело сможет сделать.
Диметиламиноэтанол в прошлом веке использовался для того, чтобы улучшить способность к запоминанию и обучению (при расстройствах внимания). Когда вы принимаете этот препарат, в организме увеличивается количество холина, в результате чего у вас поднимается настроение, усиливается умственная деятельность, а также увеличивается сила мышц.

ДМАЭ – натуральный природный компонент, который способствует омоложению и регинерации, благодаря действующему веществу диметиламиноэтанолу.

Гуперзин А – особое соединение, которое добывают из булавовидного плауна. Его главное свойство – улучшение умственной деятельности, улучшение настроения, а также усиленная концентрация внимания.

Жиросжигатели в составе

Не важно, ставите вы перед собой задачу похудеть во время тренировок или нет, если в предтренировочном комплексе будет достаточное количество жиросжигателей, то вы сможете поддерживать свою форму на должном уровне, обезопасите себя от набора лишнего веса, а также получите дополнительный источник энергии во время тренинга (поскольку жиры будут использоваться в качестве энергетического топлива).
Экстракт зеленого чая содержится во многих предтернировочных препаратах, а все потому, что в нем находится настоящая кладезь необходимых для улучшения тренинга веществ. Катехин является активным действующим веществом экстракта зеленого чая. Он способствует быстрому распаду жиров и дает мягкое стимулирующее воздействие.
Синефрин по своим свойствам напоминает адреналин. С его помощью процессы распада липидов значительно ускоряются. Больше всего синефрина содержится в горьких апельсинах.
Йохимбе добывают особым способом: его выделяют из коры деревьев, которые растут в Африке. Он оказывает похожее на кофеин воздействие, а также использует жировые прослойки в качестве энергии. Еще одно полезное свойство вещества заключается в том, что оно способствует интенсивному притоку крови к мышцам.

Препараты, включающие в свой состав йохимбин, рекомендуютс для приёма спортсменам, занимающимся бодибилдингом, для улучшения качества и интенсивной тренировки, а также тем, кто активно ведет борьбу с лишним весом.

• Расщепляет жировую прослойку;
• Увеличивает количество липидов (в 2 раза);
• Высвобождает энергию из клеток жира.

Состав jack3d

Основой добавки является герань – это уникальный компонент, который поражает своим действием. Его задача – стимуляция нервной системы, что позволяет тренироваться с максимальной эффективностью и добиваться невероятной выносливости.

Предтренировочный комплекс jack3d.

Кофеин придает необходимый заряд бодрости, снижает общую утомляемость организма, улучшает работу мозга, избавляет от сонливости и апатии к тренировке. Особое действие оказывает и бета-аланин. Его задача – оптимизация обменных процессов в организме и предотвращение окисления в межклеточной среде. Как следствие, снижается общая утомляемость и можно больше времени проводить в тренировочном зале. Именно благодаря аланину комплексы jack3d помогают ускорить рост мускулатуры и добиться невероятной силы. Незаменимым компонентом является и креатин фосфат, который восстанавливает запасы АТФ и исключает снижение эффективности тренировок.

Состав Mesomorph

В состав добавки входят:

• Креатин нитрат. Обладает объединенными качествами оксида азота и креатина. Креатин нитрат в ходе исследований не показал более высокую эффективность, чем креатин моногидрат.
• L-Таурин. Стимулирует энергопроцессы и метаболизм. Обладает возможностями нейромедиатора.
• Ди-Креатин малат. Форма креатина, улучшающая выносливость и работоспособность, обладающая улучшенной абсорбцией. Несмотря на заверения разработчиков, ди-креатин малат не является более эффективной и мягкой в восприимчивости ЖКТ, нежели креатин моногидрат.
• Аргинина Альфа-Кетоглутарат. Синтезирует оксид азота из остаточных продуктов аргинина, подпитывая мышцы и усиливая возможности их пампинга.
• Цитруллина малат — основной прекурсор аргинина, донатора азота, усиливающего кровоток в мышечной массе, а, следовательно, провоцирующего ее рост, выносливость. Цитруллина малат также увеличивает энергетические возможности организма.
• Бета-аланин — аминокислота незаменимой группы, необходимая для выработки карнозина — ионоводородного буфера, поддерживающего оптимальный уровень кислотности в мышечных волокнах. Бета-аланин усиливает выносливость мышц и ускоряет посттренировочное восстановление.
• Аскорбиновая кислота. Является антиоксидантом. Обладает свойствами восстановителя и кофермента.
• Креатинол — О — Фосфат. Выполняет функции стандартного креатина с поддержкой гликолиза.
• Агмантин сульфат. Способствует усилению активности синтеза азота, расширяет сосуды, улучшает кровообращение, минимизирует выработку молочной кислоты, обладает обезболивающим воздействием.

Предтренировочный комплекс Mesomorph.

Предтреники без кофеина и герани

На самом деле это большой миф, что предтреник должен быть с адским составом, разрывающим вас изнутри на тренировке. Нет. Есть и любители добавок без стимуляторов. Без кофеина и герани.
К таким можно отнести продукты, которые дают отличный пампинг на тренировке.

Blackstone Labs Hype

Да, это классическая «пампилка». Но ее часто используют как предтреник. Можно ее смело заносить в категорию добавок перед тренировками. Отличный состав, где нет кофеина, за несколько лет, что этот препарат в продаже, уже полюбился многим.

Предтренировочный комплекс Blackstone Labs Hype.

Full as fuck Rich Piana

Отличный предтреник для пампинга, который содержит большую компонентную матрицу. Огромные дозировки компонентов. 1 грамм агматина, 4 грамма цитруллина.

Primeval Labs Engorge

Еще одна добавка перед тренировками, в составе нет кофеина. Есть такие компоненты, как Таурин, уитруллин малат, Агматин сульфат, которые вместе повышают концентрацию и фокусировку на вашей тренировке.

N.O.RAW от Xcel Sport Nutrition

Состав этого препарата немного напоминает Engorge. Однако здесь есть компоненты для накачки мышц. Это один из самых дорогих и самых рабочих препаратов для пампинга.
В этом обзоре мы упустили предтренировочные комплексы, которые содержат в своем составе небольшое количество стимуляторов, как, например, Plasmajet от Gaspari nutrition. А также Volatile от Formutech nutrition, который, хотя немного, но содержит стимуляторы.

Как принимать предтреник эффективно, правильно и без вреда для здоровья!

Если Вы любитель данной категории спортпита, то просто обязаны прочитать и усвоить этот материал, потому что я подготовил для Вас самое сладкое, а именно ответ на вопрос как принимать предтренировочный комплекс и при этом сэкономить! Советую сделать репост к себе на стену в социальные сети, чтобы не потерять столь ценную информацию. Предтренировочные комплексы – это спортивное питание, разработанное для фитнес индустрии. Так же оно является полезным для любых других спортсменов, занимающихся активными физическими нагрузками. Данный продукт обеспечит Вас достаточным количеством энергии на тренировку, убережёт мышцы от катаболизма, подстегнет свой уровень тестостерона, поднимет настрой… Другими словами, предтреники сейчас вышли на очень высокий уровень развития. Они по настоящему работают и требуют понимания как с ними обращаться.

Посмотрите видео и узнайте – как получить от предтрена максимум эффекта:

В этой статье мы поговорим о ток как принимать предтреник правильно. Основные моменты:

• Правильная дозировка и тестовый период;
• Время приема и сочетаемость с другими препаратами;
• Какой предтренировочный комплекс лучше;
• Борьба с адаптацией или как сэкономить на предтрениках;
• Как не навредить себе и ограничения по приёму;
• Резюме в виде лучшей схемы приема предтренов без вреда для здоровья;
• Как сделать грамотный отдых от предтренов.

Начнем по порядку…

Правильная дозировка и тестовый период

На упаковках обычно указано, как принимать тот или иной предтреник. Как правило, нужно смешать один черпачок с 200-300 мл воды и выпить за 15-30 минут до тренировки. Самые общие правила приёма предтренировочных комплексов выглядят так:

Смешивайте продукт с водой. Начинайте пить предтренировочный комплекс с маленьких порций и делайте перерывы между приёмами. Соблюдайте указанную дозировку, не сочетайте с другими стимулирующими или воздействующими на кровеносные сосуды добавками.

Но тут конечно же есть нюансы. Нюансы касаются именно андеграундных предтреников с очень агрессивными составами. Важно понимать, что составы в них настолько ядерные, что каким бы суперменом вы себя не считали, мы настоятельно рекомендуем начать приём с половины черпачка, чтобы проверить личную переносимость препарата и его действие. Всё переносится хорошо – следующая тренировка уже будет с полным черпачком. Если половина черпачка отлично отрабатывает, то зачем увеличивать дозу? Это и финансово невыгодно и тренировку может испортить. Если после приёма половины порции вы чувствуете себя плохо, это скорее всего значит, что вы не восстановились и надо попробовать препарат в другой день, более отдохнувшим. Если и в другой день что-то не так, то значит данный состав и соответсвенно продукт вам не подходит. Этот случай ОЧЕНЬ редкий, но тоже, увы, встречается.

Имейте ввиду, что мы всегда помогаем с выбором не только предтреника, но и полного комплекса спортпита. Всё это мы делаем бесплатно для наших клиентов в рамках консультации. Для получение консультации добавьтесь в друзья к Петру ВКонтакте.

Время приема и сочетаемость с другими препаратами

Лучшее время для приема предтренировочных комплексов это, конечно же, первая половина дня, потому что приняв качественный предтрен во второй половине дня или перед сном, вы можете просто не уснуть! В этом и есть проблема. Старайтесь принимать предтренировочный комплекс по возможности на пустой желудок (спустя час или полтора после еды), тогда он начнет работать очень быстро!

Важный момент заключается в том, что не стоит принимать предтренировочный комплекс с рабочими/андеграундными жиросжигателями, потому что у них в составе, как правило, есть компоненты аналогичные по действию с предтренировочными комплексами. То есть стимулирующий эффект может оказаться слишком сильным и вы вместо хорошей тренировки и жиросжигания можете просто посадить сердце, оказавшись на больничной койке.

Еще раз – не употребляйте предтренировочные комплексы в один день с жиросжигателями! Это опасно для здоровья! Также не употребляйте предтренировочный комплекс с другимим стимуляторами, например кофеином. Надеемся логику вы поняли. В роли стимулятора должен быть только один препарат! Также мы настоятельно не рекомендуем использовать предтренировочные комплексы для чего-то кроме тренировок!

Какой предтренировочный комплекс лучше?

Вопрос который изначально не корректен, но на него надо ответить. Во-первых: у всех организм на один и тот же препарат/компонент реагирует по-разному. Во-вторых: каждый в понятие «лучше» вкладывает что-то свое. Чтобы примерно понять (только примерно) как тот или иной предтрен работает на большинстве людей, вы можете почитать наши тесты и отзывы о спортпите. В остальном же данный вопрос риторический. Что лучше BMW или Mercedes-Benz? А может лучше Audi? Правильного ответа на это нет и не будет! Надеюсь аналогию поняли… Тем не менее, вопрос какой предтрен лучше, будет снят в следующем блоке. Перейдём к нему.

Борьба с адаптацией или как сэкономить на предтрениках

Частая проблема заключается в том, что организм легко адаптируется к любому препарату (это нормально – так устроена жизнь), в том числе и предтренировочному комплексу!

Поэтому, чтобы не было адаптации, есть проверенный способ, который позволит вам сэкономить трудом заработанные деньги. Способ заключается в том, чтобы купить 3 предтренировочных комплекса и чередовать их каждую тренировку. Тогда организм не успевает адаптироваться ни к одному из них. Это также позволяет ювелирно подобрать нужный комплекс под определенную тренировку, ведь каждый из них работает по своему и это прекрасно! Данный приём сэкономит ваши деньги, так как не придётся тратить предтреник впустую (работать будет всегда) и не нужно будет повышать дозировку, как в случае с употреблением одного комплекса (мы негативно относимся к повышению дозировок и настоятельно не рекомендуем её повышать больше рекомендуемых производителем рамок).

Как не навредить себе и ограничения по приему

Так устроена жизнь, что чем сильней что-то работает, тем сильней это вмешивается в организм. Данная тема не исключение. На время приёма предтренировочных комплексов вы будете чувствовать себя превосходно: много энергии, всегда веселое настроение, море идей в голове, и т.п. Это очень помогает как в спорте, так и жизни для развития и карьерного роста. Не зря эти препараты любят успешные люди. Они сильно увеличивают потенциал. Все это прекрасно, но надо помнить одно! Всё хорошо в меру. Обязательно делайте перерыв между приёмами.

Данные комплексы сильно нагружают центральную нервную систему (ЦНС), как и тренировки в целом! Поэтому ЦНС необходим отдых от предтреников! Если вы будете делать отдых, то вы получите от приёма только пользу. Всё в жизни надо делать с головой. А то будет как в известной пословице: «Заставь дурака Богу молиться, он и лоб расшибёт». Помимо этого, предтренировочные комплексы не рекомендуются людям с неустойчивой психикой и лицам младше 18 лет! Перед приёмом рекомендуем проконсультироваться с врачом. Не превышайте дозировку, указанную производителем.

Чтобы не быть голословными мы дадим вам максимально выигрышную, рабочую схему приема, опробованную на тысячах клиентах.

Запомните, что Вам нельзя предтрены (и жиросжигатели), если у Вас:

• Проблемы с сердцем;
• Серьёзные психические расстройства.

Резюме в виде лучшей схемы приема предтренов без вреда для здоровья

Мы специально не говорим каких-то конкретных названий, чтобы вы не думали, что это панацея. ПК – предтренировочный комплекс.

• Тренировочный день 1 – ПК «X»;
• Тренировочный день 2 – ПК «Y»;
• Тренировочный день 3 – Без ПК;
• Тренировочный день 4 – ПК «Z»;
• Тренировочный день 5 – ПК «X»;
• Тренировочный день 6 – Без ПК;
• и т.д.

После 24 тренировочного дня, вы делаете отдых от ПК на 2 недели. Можете также сделать и отдых от тренировок или перейти на более «лёгкий» режим. По нашему мнению это одна из самых эффективных и безопасных схем, но конечно мы не претендуем на истину в последней инстанции.

Как сделать грамотный отдых от предтренов

Абсолютно не правильный подход это когда Вы резко от чего-то отказываетесь. По-этому просто взять и перестать принимать стимуляторы это не верно и приведёт к следующим побочным эффектам:

• Отсутствие мотивации на достижения любых целей;
• Низкий жизненный тонус и сонливость на протяжении дня;
• Не желание тренироваться.

Не самое лучшее состояние правда? Тем не менее его можно избежать! Для этого важно принимать релаксанты перед сном и добавить такую крутую добавку как HTP-5. Релаксанты также важно чередовать. Почему? Отвечу ещё раз!

К любому продукту происходит адаптация организма и он перестаёт работать на 100%. Помимо этого при приёме добавок появляется переизбыток определённых компонентов. Это происходит потому, что в каждой добавке есть акцент на определённые компоненты, которые при длительном приёме накапливаются в организме, что приводит к его зашлаковыванию!

Решение этой проблемы лежит на поверхности, но тем не менее большинство людей об этом не знают. Любой продукт нужно ротировать, при чём это касается не только спортпита, но и продуктов питания! Если в случае с витаминами, аминокислотами, протеинами и т.п. ротацию можно делать раз в 1-2 месяца, то с предтренами и сонниками чуть ли не каждый приём.

Лично я использую релаксанты не только при отдыхе от предтренов. Бывают такие случаи, когда время позднее, а эффект от предтреника всё ещё не проходит. В этом случае также помогает сонник. Сонники это очень крутая вещь, позволяющая отлично выспаться и восстановиться. Они важны не только спортсменам! Я считаю, что это одна из самых важных добавок для всех людей, потому что все мы испытываем стрессы в большей или меньшей степени и все нуждаемся в отдыхе от ненужных мыслей и качественном сне! Лично я обожаю сонники не меньше, чем предтренировочные комплексы!

Очень приятный бонус заключается в том, что иногда Вам будут сняться такие сны, что проснувшись утром захочется вернуться назад

Варианты релаксантов для чередования:

Не надо спать с сонниками каждую ночь! От них тоже надо делать отдых.

Кстати, на курсах ЦНС от предтренов восстанавливается намного быстрей, но как говорится это уже совсем другая история

Источник http://sportpitguru.ru/sostav-predtrenirovochnyh-kompleksov/
Источник Источник https://fitmagazzine.ru/kak-prinimat-predtrenik/