ТОП-20 лучших рыбьих жиров

Здоровье считается основополагающей частью человеческой жизни: оно отражается на состоянии человека, его настроении, внешности. Люди с повышенным иммунитетом меньше болеют, выглядят свежо, привлекательно. Для поддержания такого образа жизни нужна умеренная физическая активность, продуманный здоровый рацион. К последнему присоединяют пищевые добавки, которые сложно получить в обычных продуктах, одна из таких — рыбий жир. А если выбрать лучший рыбий жир — улучшатся все внешние показатели.

В состав добавки входят жирные кислоты типа длинноцепочечных, которые делятся на ЕРА/ЭПК (эйкозапентаеновую) и DHA/ДГК (докозагексаеновую). Проще говоря — это правильный баланс Омега-3 вместе с Омега-6, организм человека не способен вырабатывать такие элементы самостоятельно. Препарат выпускается в растворимых желатиновых капсулах, в ампулах, в жидком виде. А статья-обзор на известные фирмы, выпускающие одну из самых полезных добавок в мире, позволит определиться с выбором, купить подходящий вариант для взрослых или для детей.

Это интересно: до 1970 года в советских школах и садиках дети обязательно принимали рыбий жир, дозировка и курс приема определялись государством.

1. Полезные свойства
2. Советы по выбору рыбьего жира
3. Лучший рыбий жир для взрослых
4. Solgar Omega 3 fish oil concentrate
5. Madre Labs, Омега 800
6. California Gold Nutrition для взрослых
7. BSN Fish Oil DNA Cardiovascular Support
8. Barlean’s, Омега Swirl
9. Carlson Labs, Wild Caught Super Omega-3 Gems
10. Now Foods, Ультра омега-3, 500 ЭПК/250 ДГК
11. Nature’s Way, Fisol
12. Jarrow Formulas, ЭПК-ДГК баланс
13. БИАФИШЕНОЛ ЛОСОСЕВЫЙ N100 КАПС
14. Ultimate Nutrition Omega 3
15. РЫБИЙ ЖИР — ТЕВА 0,5
16. Лучший рыбий жир для детей
17. Рыбий жир Carlson Labs Kid’s, Норвежский продукт
18. Nordic Naturals, ДГК для детей, клубника, 530 мг
19. Ddrops, Thinkmist, DHA
20. Biopharma Barne Tran Omega-3
21. Жевательные капсулы рыбий жир Омега 3 с витамином D (NFO Omega 3 Chewable with vitamin D)
22. РЫБИЙ ЖИР ДЕТСКИЙ БИОКОНТУР N100 КАПС/АПЕЛЬСИН
23. ДЕТСКИЙ РЫБИЙ ЖИР РеалКапс Кусалочка
24. Экко Плюс ВОЛШЕБНАЯ РЫБКА ДЕТСКИЙ РЫБИЙ ЖИР

Полезные свойства

Популярность препарата обусловлена его незаменимой пользой для организма, добавка влияет на состояние волос, ногтей, они растут быстрее, хорошо развивается мышечная система. В чем преимущества такого состава и кому следует его пить?

• Сердце.
  Вся сердечно-сосудистая система полноценно укрепляется, риски тромбозов и проблемы с моторными навыками резко снижаются. Состав крови положительно меняется — уменьшается холестерин.
• Кожа.
  По окончании курса проблема сухой кожи отступает, также влияние будет оказано на волосы, ногти — появляется природный блеск, упругость. После похудения девушки пьют препарат для подтяжки растянувшегося эпидермиса.
• Обмен веществ.
  Кислород быстрее доставляется к мышцам, что повышает выносливость, продукт способствует более скорому восстановлению. Процесс жиросжигания ускоряется, на диете добавка считается обязательной, компенсирует нехватку полезных микроэлементов.

Во время беременности женщины принимают средство для развития нервной системы плода. Функции мозга взрослых тоже развиваются, мышление становится быстрым, ясным.

Советы по выбору рыбьего жира

Популярный БАД продается в аптеках, отпускается без рецепта, но беременным или тем, у кого есть аллергия на некоторые компоненты, следует проконсультироваться с врачом перед началом курса. В случае с непереносимостью состава или некачественным препаратом добавка может принести вред. Как выбрать качественный состав?

• Страна-производитель.
  Территории, на которых располагаются искусственные фермы или происходит добыча рыбы должны быть свободными от загрязнений. Экологичными считаются побережья Норвегии, холодные воды Аляски, российские водоемы.
• Стоимость.
  Витамины известных брендов будут дороже, такая цена объясняется высокоточным оборудованием, качественным сырьем для приготовления добавок. На производстве учитывают мировые стандарты по их созданию.
• Отзывы.
  Рекомендации врача или отзывы знакомых, которые уже закончили курс, помогут понять, чего ждать от препарата. В интернет-магазинах качество товара подтверждает рейтинг, составленный на основании голосов покупателей.

Правильный выбор вместе с соблюдением рекомендаций врача и производителя оздоровят организм, преобразят внешность.

Лучший рыбий жир для взрослых

Solgar Omega 3 fish oil concentrate

Бренд Солгар основан в США в 1947 году, занимается изготовлением лечебных препаратов. Концентрат рыбьего жира получают из рыб, обитающих в холодных водах. Сырье проходит молекулярную дистилляцию (возгонку) — промышленную очистку от примесей свинца, ртути. В качестве антиоксиданта выступает натуральный витамин Е, состоящий из смеси d-альфа токоферолов. Так продукт защищается от окисления во время хранения.

Источник необходимых ПНЖК Омега-3 (300 мг на капсулу) и концентрата самого рыбьего жира (1000 мг на капсулу) оздоровит организм уже через несколько дней приема, взрослые пьют по 2 капсулы 3 раза в день. Одна капсула содержит 10 ккал, встречаются фасовки в 80, 120 и 240 желатиновых таблеток. На оригинальной коричневой банке приклеена этикетка с фирменным логотипом, кратким описанием.

Крышка легко откручивается, в закрытом виде не пропускает пыль внутрь упаковки. Эффектом от приема будут улучшения подвижности суставов, ускорение метаболизма, отмечается повышение активности, покидают чувство усталости, депрессия. Через месяц приема курс приостанавливают, повторяют через 3-4 месяца.

Madre Labs, Омега 800

Американская компания специализируется на качественных БАДах, натуральной косметике. Капсулы рыбьего жира выпускаются триглицеридной формы, таблетки напоминают мягкий гель с полезным наполнением. Степень чистоты обозначена как KD-pur, что подтверждает безопасность применения препарата.

Сам рыбий жир очищают в Германии, контроль качества следит за соблюдением норм при изготовлении продукции, которая проходит тестирование перед выходом на продажу. В добавках недопустимы полихлорбифенилы, примеси тяжелых металлов. В состав входит комплексные сочетания скумбрии, сардины, анчоуса.

Пластиковая белая баночка содержит 30 крупных капсул-гелей, одной порции достаточно на день, всей упаковки хватит на месяц. Препарат считается концентрированным — в нем содержится 480 мг EPA в сочетании с 320 мг DHA, вместе получается 800 мг необходимых кислот. Капсулы крупные, легко заглатываются, если раскусить капсулу — ощутится слегка неприятный вкус. Желательно принимать состав во время еды, если проглатывать тяжело — содержимое растворяют в стакане воды.

California Gold Nutrition для взрослых

Диетическая добавка премиум-класса, в Чили сырье проходит молекулярную обработку, затем в Америке изготавливаются капсулы. В составе нет холестерина, глютена, отсутствует ГМО. Содержание DHA не самое высокое, но баланс между компонентами состава и увеличение количества капсул в день полностью восполняет необходимую норму.

Компоненты регулируют иммунный статус, защитная система организма активнее реагирует на внешние раздражители, защищает организм. Укрепляется тонус сосудов, при этом кровь разжижается до состояния, когда проходить по ним становится легко, без тромбозов.

Ранее формула создания продукта принадлежала предыдущей фирме Madre Labs, затем Калифорния выкупила ее, при этом состав и методы производства сохранились. Добавки воздействуют на мозговую активность, развивается высокая скорость реакции, увеличивается концентрация. Полезно проходить курс при напряженной работе, так снимается стресс, тяжелый график не отражается на общем состоянии.

BSN Fish Oil DNA Cardiovascular Support

Полное название расшифровывается как Bio-Engineered Supplements and Nutrition, что означает производство биоинженерных добавок и питания. В ярко-красной банке содержатся капсулы, относящиеся к новой серии BSN DNA. Привкус рыбы отсутствует за счет кишечнорастворимой оболочки, ценный ресурс поступает в продуманном количестве, покрывает дневную потребность.

Спортсмены применяют БАД для восполнения полезных элементов перед соревнованиями, в период сушки. Показатели в спортзале увеличатся, мускулатура активно восстанавливается, запускается процесс жиросжигания.

Девушки покупают состав для поддержания женского здоровья, особенно на диете — так сохраняется густота волос, их блеск, укрепляется ногтевая пластина.

Фирменная емкость оснащена наклейкой с голограммой, которая ярко переливается, подтверждает оригинальность. В комплекте идет инструкция от производителя: подробный состав, рекомендации по применению. Добавка положительно влияет на зрение, улучшает состояние сетчатки, ее работоспособность.

Barlean’s, Омега Swirl

Создатели продукта креативно подошли к подаче микроэлементов из океанической рыбы: они легли в основу жидкого коктейля с превосходными вкусовыми добавками. В небольшом пузырьке содержится 16 унций (454 г) сладкого напитка, который содержит жир свежепойманной норвежской рыбы, в таком виде состав усваивается в несколько раз быстрее.

В бутылке находится уникальная смесь: добавляются микроэлементы, добытые из макрели, куркума, есть гуаровая и ксантановая камедь. Основной особенностью считается приятный привкус — лаймовый пирог, манго с персиком или ароматную клубнику можно ощутить в каждой ложке. Смесь принимают залпом или добавляют в йогурт, каши, одной столовой ложки в день будет достаточно.

Дневная порция содержит витамин D3 — 400 МЕ, ксилит (заменитель сахара) Spry придает сладость, вкус фруктов натуральный, в составе нет вредной химии, клейковины. Продукция Barlean’s известна с 1989 года, считается проверенной, надежной. Такая добавка с другими полезными продуктами – хорошее сочетание.

Carlson Labs, Wild Caught Super Omega-3 Gems

Компания возглавляет американский бренд с 1982, занимается созданием качественных БАДов. Название показывает, что глубоководная рыба поймана свежей, норвежские воды позволили ей полноценно развиваться, получить минералы, находящиеся на глубинах водоемов. Метод лова экологический, что не вредит самому виду рыбы, продукт сохраняет природную чистоту.

Природные “жемчужины” в виде гелевых капсул насыщены оптимальным количеством веществ для поддержания работы сердца, мозга, основных функций организма. Черная упаковка заклеена этикеткой с зимним пейзажем, именно в такой местности добывают сырье и производят незаменимые элементы препарата.

Состав изображен на упаковке в виде таблицы, соответствует мировым медицинским стандартам IFOS, продукт также называют норвежским рыбным маслом. Искусственные консерванты отсутствуют, на обратной стороне банки указаны нормы потребления, калории, количество белков в составе. Это незаменимый помощник для укрепления сердечно-сосудистой и нервной системы.

Now Foods, Ультра омега-3, 500 ЭПК/250 ДГК

Ноу Фудс основали компанию в Штатах, организовали добычу мяса лосося, появился целый комбинат, где позже стали производить ценные для организма капсулы с рыбьим жиром. Современная упаковка выполнена из плотного экологичного пластика, на белом фоне контрастно смотрится оранжевая вставка.

Синяя крышка легко закручивается, защищает содержимое от влаги, других веществ из воздуха. Препарат оказывает положительное влияние на костно-мышечную систему, суставы получают необходимую жидкость, с легкостью сгибаются. Концентрат жира в составе работает с эпидермисом, делает кожу эластичной, упругой.

Капсулы большие, прозрачные. Девиз “Now” на емкости призывает начать курс поскорее, так уже через 1-2 недели заметно уменьшается сухость кожи, налаживается баланс жировыделения в организме. Волосы перестают пачкаться преждевременно, нормализуется потоотделение. Разработчики формулы Ультра уверены, что здоровье и красота всегда связаны, главное — грамотно поддерживать оба ресурса извне.

Nature’s Way, Fisol

Основателем Нэйче Вэй был Том Мердок, его продвижения в фитотерапии имели успех благодаря высокой мотивации — жена ученого нуждалась в медицинской помощи. Так Том погрузился в справочники с лекарственными растениями Аризоны, стал искать решение.

Ему удалось добиться выздоровления супруги, позже была основана фирма, подтверждающая названием близость к природе. Специалисты расширили область знаний, стали выпускать различные витамины, БАДы. Фисол — каламбур из слов, образованный от fish oil, препарат популярен на заграничном рынке, поставляется в страны СНГ.

Аккуратная белая баночка с голубой наклейкой содержит желатиновые капсулы с полезным составом, возле названия нанесен логотип — зеленый листик. Для создания покрытия используют кокосовое масло, сочетают его с альгинатом натрия, целлюлозой. На обратной стороне картонной коробки в виде списка представлено количество компонентов, их соотношение. Диетологи рекомендуют принимать добавку вместе с едой, делать рацион здоровым в общем.

Jarrow Formulas, ЭПК-ДГК баланс

Корпорация основана в 1977 году, названа в честь ее создателя Джэрроу Роговина, где выпускаются различные минералы, аминокислоты и продукция соответствует монографным стандартам CRN, строгим нормам USP. Жирные кислоты в средстве создают синергетический эффект.

Специалисты работают не только над формулой, но и над оригинальной подачей продукта: капсулы обработаны клубничным пищевым ароматизатором, имеют соответствующий привкус. Запах рыбы отсутствует, как и ее послевкусие, ЭПК относится к ДГК как 2:1.

Емкость выполнена в классической бело-голубой расцветке, капсулы имеют светлый оттенок. Во время курса приема из организма выводятся различные вредные токсины, ускоренный метаболизм начинает бороться с жировыми отношениями. Так лишний вес перерабатывается в энергию, за счет чего проходит чувство усталости, вялости. Активность в течение дня повышается, запускаются все механизмы. ЭКП-ДГК баланс делает продуманное сочетание компонентов особенно полезным.

Полезными качествами, о которых заявлено в инструкции, принадлежат только оригинальной продукции — во время покупки следует убедиться в наличии сертификатов у продавца.

БИАФИШЕНОЛ ЛОСОСЕВЫЙ N100 КАПС

Основанная в России компания создала аналог известного продукта от Солгар, но отличается среда обитания рыбы. Отборные лососевые тушки вылавливают в водах Заполярья, ПНЖК повышается от экстремальных условий, холодной температуры. Мурманские водоемы и промышленное оборудование области отлично подходят для таких целей.

Если в предыдущих вариантах продолговатые капсулы лежали в банке, здесь круглые гели выдавливаются с серебристого блистера, лежат в картонной коробке. Рекомендуется хранить пластины в комнате с температурой до 20 градусов, избегать прямых лучей солнца. При геморрагическом синдроме принимать препарат нежелательно, в остальном противопоказания отсутствуют.

Регулярные повторения курса препятствуют появлению атеросклероза, триглицериды в сыворотке крови постепенно снимаются. Простагландины наоборот синтезируется, так поддерживается работа щитовидной железы. Витамин А контролирует равномерный обмен липидов, контролировать вес становится легче.

Ultimate Nutrition Omega 3

Американская марка выпускает спортивное питание, различные активные добавки. Товары продаются на зарубежных сайтах, доступны на витринах профессиональных спортзалов. Крупная банка темно-синего цвета смотрится стильно, даже упаковка показывает, что продукт качественный. На черной этикетке перечислены компоненты состава.

Желатиновые капсулы-гели желательно принимать 3 раза в день, добавлять к рациону овощи и клетчатку. Беременным и кормящим продукт рекомендуется только после консультации доктора. Средство будет полезно мужчинам во время набора мышечной массы. Многие бодибилдеры снимают рекомендации в формате видео по планированию рациона, где упоминают препарат.

Результатом приема будет нормализованная выработка серотонина, что препятствует депрессиям. Состав положительно действует на свертываемость крови, давление, замечены иммуномодулирующие и антиаритмические свойства.

РЫБИЙ ЖИР — ТЕВА 0,5

Фирма с заводом в Венгрии выпустила бюджетный рыбий жир от Teva: капсулы на прямоугольном блистере насыщены жирными кислотами трески, используются как витамины в осенне-весенний период. Цена продукта значительно ниже заграничных аналогов, капсулы легко достать в любой аптеке. При желании можно приобрести только одну пластинку, не покупать сразу пачку.

В составе не указаны точные пропорции распределения кислот в составе, тем не менее польза добавки для организма будет очевидной. В летний период выгодно использовать витамин перед отпуском на море: загар не пересушивает кожу, быстрее схватывается, получается равномерный тон.

В период авитаминоза или ослабления иммунитета после простуды доктора рекомендуют пройти весь курс, принимать капсулы более 2 раз в день. Так восстановятся защитные функции организма, и система препятствует рецидивам болезни. Каждая капсула содержит 500 мг рыбьего жира, вспомогательные вещества для создания оболочки.

Лучший рыбий жир для детей

Рыбий жир Carlson Labs Kid’s, Норвежский продукт

Обеспечить ребенку полноценное физическое и умственное развитие можно с помощью продуманного рациона, БАДы для детей отлично справляются с такой задачей. Бренд Карлсон занимается не только продукцией для взрослых — компания создала жидкий препарат, который оценят родители и с удовольствием выпьют дети.

Состав получил награду «Superior Taste Award» в области медицинских инноваций для детей, соблюдены стандарты IFOS. Пузырек на 200 мл оснащен веселым фото на этикетке, малыши с удовольствием будут принимать лекарство.

Сырье вылавливают в глубоких водах Норвегии, при производстве не используют печень рыб, только их тушки, мышцы. Натуральный апельсиновый или лимонный ароматизатор устраняет рыбный привкус и запах, дети не капризничают при приеме средства, которое можно пить с ложки, смешивать с водой, кашей, творогом. Педиатры рекомендуют предварительную консультацию перед началом курса.

Nordic Naturals, ДГК для детей, клубника, 530 мг

Натуральные продукты с холодных частей света поставляются даже для самых маленьких. Детский продукт отличается от капсул для взрослых меньшей дозировкой и оригинальной подачей. Его принимают в возрасте 1-6 лет, хотя многие родители дают добавку и детям постарше. При этом польза продукта неописуема.

• В меру ускоряется рост ребенка, при этом все органы и механизмы развиваются синхронно, в одном темпе, кожа успевает подстроиться, не растягивается.
• Простуды и другие заболевания, которые часто встречаются в детском коллективе, не подхватываются организмом малыша, повышается иммунитет.
• Концентрация внимания улучшается, по утрам ребенок легче встает в садик или школу, запросто концентрируется на развивающих занятиях, учебе.

Прозрачная синяя баночка привлекает малышей, как и рисунки рыбок, изображенные на ней. Одной емкости на 530 мг хватит приблизительно на месяц, вкус клубники делает добавку аппетитной, дети воспринимают ее как десерт и пьют с удовольствием.

Ddrops, Thinkmist, DHA

Малыши активно растут и потребляют существенную часть ресурсов организма. Для поддержания такого процесса на высоком уровне канадская команда от Ддропс создала уникальный препарат — рыбий жир поставляется в виде спрея или капель. Лимонный привкус отдает легкой кислинкой, при этом аромат забивает привкус рыбы, ее запах совсем не ощущается.

Наполнения емкости хватит на 80 распылений, таким раствором смачивают соску ребенка или добавляют содержимое в молоко, детское питание. Скелет и мускулатура ребенка формируются прочными, органы получают необходимую поддержку. Состав содержит удачную комбинацию — жир добывается из мяса трех рыб — анчоусов, макрели, сардины. Каждый компонент вносит свой вклад, является полезным.

Одного распыления в день достаточно для малышей, емкости хватает на 2-3 месяца. Можно чередовать прием средства с другими витаминами от производителя, так организм не будет привыкать к одному препарату, дополнит недостающие элементы из разнообразных составов.

Biopharma Barne Tran Omega-3

Популярный бренд славится натуральными составляющими из недр вод Норвегии, в состав препарата входит масло из печени трески, так организм обогащается витаминами A, D. Арктическую треску также называют Skrei, ее вылов контролирует WWF — фонд, следящий за дикой природой. Это подтверждает, что продукт лимитированный, не доступен у многих конкурентов.

Детская зеленая бутылочка идет с рисунком, дозатором для контроля количества. Консистенция напоминает крем, лимонный привкус меняет представление о лекарствах, дети просят добавку. Желтый цвет появляется за счет экстракта куркумы в составе. Во время хранения бутылки заполняются инертным газом, который безвреден и защищает от окисления.

БАД подойдет детям от 3 лет, после открытия желательно выпить состав в течение 90 дней, через 3 месяца после открытия производитель не рекомендует принимать препарат. Общеукрепляющую добавку принимают по 5 мл в сутки, чаще всего — за раз.

Жевательные капсулы рыбий жир Омега 3 с витамином D (NFO Omega 3 Chewable with vitamin D)

Norwegian Fish Oil или НФО представляет необычную подачу лекарственной смеси для детей — капсулы, которые производят в Исландии, можно жевать. Баночка из белого пластика содержит мягкие гели, созданные на основе тушек атлантического тунца. Детям от 3 лет дают препарат в качестве источника необходимых элементов для развития роста и профилактики заболеваний.

В состав входит витамин D, который позволяет усваивать кальций, улучшается процесс минерализации, укрепляются кости, зубы ребенка. Так устраняется риск остеопороза, рахита, скелет выдерживает увеличивающуюся нагрузку во время роста ребенка. Также витамин влияет на кожу, снимает раздражения, ткани быстрее восстанавливаются при повреждениях.

Стандартная упаковка содержит 120 капсул, состав также влияет на развитие умственных способностей, что важно для подрастающего ребенка. Улучшается память, детям легче воспринимать информацию, использовать логическое мышление.

РЫБИЙ ЖИР ДЕТСКИЙ БИОКОНТУР N100 КАПС/АПЕЛЬСИН

Более 80 лет ООО “Полярис” или PolarPharm занимается производством БАДов, витаминов. Переработка сырья происходит на Мурманском рыбоперерабатывающем комбинате, филиалы компании распространены по СНГ. Для производства продукции используются немецкие технологии, новое оборудование, в лаборатории проводятся тестирования продукции.

Один из популярных продуктов от компании — детский рыбий жир с аппетитным привкусом апельсина. Круглые капсулы-гели легко заглатываются, дети от 3 лет принимают 4-8 гелей в день, при этом упаковки на 100 капсул в блистере хватит примерно на месяц.

На упаковке нарисован клоун, что сразу отличает детский продукт. В качестве красителей использованы натуральные компоненты — кармин и рибофлавин. Средство хорошо улучшает зрение, рекомендуется детям, которые много читают, имеют проблемы с сетчаткой. Также снижается риск развития аллергии — организм становится выносливым, не воспринимает окружающую среду как чужеродную.

ДЕТСКИЙ РЫБИЙ ЖИР РеалКапс Кусалочка

Яркие капсулы от Реалкапс поставляются в мультяшной баночке, что подогревает интерес малышей к лекарству. Российский производитель добавил к составу витамин E, который укрепляет организм ребенка, способствует лучшему хранению препарата. Если сравнивать с предыдущим вариантом, здесь нужно принимать только 2 капсулы в день.

Идентичный натуральному ароматизатор “Тутти-Фрутти” делает БАД аппетитным, отсюда и ярко-оранжевый цвет. Ценник на добавку средний, средство легко купить в аптеке, интернет-магазинах. При разжевывании витаминок дети получают докозагексаеновую кислоту (ДГК), которая необходима для развития малыша, дополнена формула витаминами A, D.

Укрепление иммунитета позволит реже подхватывать ОРВИ и быстрее выздоравливать в случае заражения. Аппетитная “Кусалочка” с ярким изображением мультяшной рыбы и приятным привкусом обязательно понравится малышам.

Не рекомендуется использовать препарат на голодный желудок, у ребенка могут появиться боли в животе, усвоение компонентов будет происходить хуже.

Экко Плюс ВОЛШЕБНАЯ РЫБКА ДЕТСКИЙ РЫБИЙ ЖИР

Более 10 лет российская компания разрабатывает полезные добавки, отдельно специализируется на продукции для роста и здоровья детей. В бутылочке с дозатором содержится рыбий жир, который можно давать детям, с новой формулой минимальный возраст для приема снизился с 3 лет — до 1.5 года. Теперь малыши могут получать полезные микроэлементы с раннего возраста.

После открытия бутылочки ее хранят в холодильнике, с помощью дозатора нужное количество жидкости добавляют в еду или выливают в столовую ложку. Дневную норму можно разделить на 2-3 дня, чтобы концентрация за раз не была высокой. По консистенции состав напоминает растительное масло, благодаря системе очистки и добавлению других натуральных компонентов запах рыбы не сильно ощущается, дети пьют его без каких-либо добавок.

После первого приема следят за состоянием малыша, если побочных эффектов нет — курс продолжают. Через месяц делается перерыв, в рацион добавляются другие витамины, курс можно повторить через полгода. Так все процессы в организме малыша будут протекать полноценно, обеспечено гармоничное развитие, крепкое здоровье.

Для чего женщинам нужно принимать Омега 3

Содержание:

Омега 3 – это полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), являющиеся строительным материалом для тканей и мышц. Это важное для здоровья вещество, помогающее работе иммунной системы, мозга, нормализующее метаболизм и способствующее похудению. В Омега 3 мужчины, женщины и дети нуждаются в равной степени.

Зачем нужны Омега 3 кислоты

Польза полиненасыщенных жиров часто недооценивается. А ведь их нехватка приводят к серьезным сбоям в организме, снижению иммунитета, ухудшению внешности. Многим с самого детства прививали любовь к рыбьему жиру, утверждая о его огромной пользе. На самом деле, эта неприятно пахнущая жидкости помогала детям выдерживать атаки вирусов и бактерий, защищала от инфицирования ран и многих других болезней.

Если посмотреть рацион на правильном питании или любой диеты для похудения, то там отсутствуют жиры или их количество сведено к минимуму. По этой причине к Омега 3 многие относятся с предосторожностью. Но повода для переживаний за красивую фигуру нет – полиненасыщенные жиры не откладываются в виде прослойки на бедрах и талии. Да и суточная дозировка Омега 3 очень мала.

Омега 3 выполняют несколько функций:

• нормализуют метаболизм, «разгоняя» обмен веществ;
• способствуют выведению вредного холестерина из крови;
• укрепляют иммунитет, формируя стойкую защиту против вирусов и бактерий;
• нормализуют гормональный фон;
• улучшают мозговую деятельность и память;
• нормализуют работу желудочно-кишечного тракта;
• нормализуют психоэмоциональное состояние;
• улучшают внешний вид: разглаживают морщины, делают волосы и ногти крепче;
• продлевают молодость.

И множество других функций. Это очень полезное для человеческого организма вещество, при регулярном употреблении которого можно забыть о болезнях.

Состав Омега 3 кислот

В состав Омега 3 входят полиненасыщенные кислоты. Присутствует только одна из списка:

• Альфа-линоленовая кислота (ALA). Встречается редко, поскольку не имеет особой значимости для человеческого организма. Она довольно короткая – всего 18 атомов. ALA синтезируется растениями, а организм из этой кислоты синтезирует более важное вещество – Омега 3 эйкозапентаеновую кислоту.
• Эйкозапентаеновая кислота (EPA). Синтезируется рыбами, животными и растениями из ALA. Основную часть этой кислоты организм получает из зеленых овощей, поэтому она редко бывает в недостатке. Основное преимущество EPA – предупреждение остеопороза, что особенно важно для людей пожилого возраста и женщин после наступления климакса.
• Докозагексаеновая кислота (DHA). Синтезируется рыбами и морскими жителями, растениями из EPA. Именно в этой кислоте нуждается человеческий организм. Она предупреждает развитие остеопороза, атеросклероза, инфаркта и инсульта. При недостатке DHA возникают инфекционные и воспалительные заболевания.
• Докозапентаеновая кислота (DPA). Уникальное вещество, которое синтезируется только морскими обитателями. Не влияет на биохимические процессы, но при поступлении синтезируется в DHA или EPA, в зависимости от индивидуальных потребностей организма.

Состав капсул Омега 3 дополняется важными питательными элементами и витаминами. В комплексе они поддерживают иммунную систему организма и формируют устойчивую защиту против бактерий и вирусов. Наиболее часто в составе присутствует витамин E, который идеально сочетается в Омега 3 и действует как антиоксидант.

Меры предосторожности и противопоказания

Несмотря на неоценимый вклад в работу организма, Омега 3 имеет ряд противопоказаний:

• камни в почках;
• язва в стадии обострения;
• почечная и печеночная недостаточность;
• повышенная функция щитовидной железы;
• болезнь гемостаза;
• аллергия на рыбу.

С осторожностью и только под контролем врача Омега 3 принимать разрешается беременным и кормящим женщинам. Это касается покупных препаратов. Употребление пищи, богатой полиненасыщенными кислотами, не возбраняется.

Польза Омега 3 кислот для мужчин, женщин и детей

При регулярном употреблении пищи, богатой полиненасыщенными жирными кислотами, можно предупредить ряд опасных заболеваний:

• инсульт и инфаркт;
• атеросклероз суставов;
• ожирение;
• болезни мозговых оболочек;
• болезни нервной системы.

Принимать препараты с содержанием Омега 3 рекомендуется спортсменам для защиты сердечной мышцы от перегрузок.

Также вещество защищает кости и суставы от повреждений. Это функция важна пожилым людям и спортсменам.

Польза Омега 3 для детей

Многочисленные исследования показали, что при дефиците Омега 3 в детском организме развиваются патологии нервной системы. Ребенок становится гипервозбудимым, плаксивым, плохо спит по ночам. У детей старшего возраста ухудшается концентрация внимания и память, снижается успеваемость в школе.

Основную часть полиненасыщенных жирных кислот дети получают из овощей и фруктов. Но для предупреждения дефицита Омега 3 в день нужно съедать примерно 400 грамм фруктов и 100 грамм орехов. К сожалению, далеко не многие дети могут похвастаться таким рационом. Чтобы восполнить нехватку кислот, требуется прием специальных витаминно-минеральных комплексов в таблетках.

Польза Омега 3 для мужчин

Мужчинам принимать Омега 3 необходимо для защиты нервной системы, репродуктивной системы и сердечной мышцы.

Полиненасыщенные кислоты особенно важны людям с активным образом жизни для предупреждения повреждений мышц и суставов.

Прием Омега 3 помогает мужчинам справиться со многими неприятными состояниями:

• снижение выработки тестостерона;
• преждевременное старение;
• активная выработка кортизола (гормон стресса);
• нарушение выработки сперматозоидов;
• нарушение липидного обмена.

Благодаря ПНЖК организм мужчины готов к высоким нагрузкам и устойчив к стрессам. Но не менее важно, что сохраняется способность к продолжению рода и эректильная функция.

Польза Омега 3 для женщин

Польза полиненасыщенной кислоты для женщин колоссальная. Это вещество помогает прекрасному полу продлить молодость, предупредить появление морщин и сделать кожу упругой и чистой.

Но особое значение имеет прием Омега 3 при наступлении климакса. Свойства кислоты помогают побороть депрессию, скачки давления и другие неприятные последствия менопаузы.

Еще Омега 3 для чего принимают женщины – для облегчения течения предменструального синдрома и критических дней. Уходит головная боль, сонливость, нервнозность и боль.

Прием добавки рекомендуется женщинам, которые планируют беременность. Благодаря Омега 3 уменьшается риск возникновения патологий у плода, а также сокращается время на зачатие.

Польза Омега 3 для организма человека

Омега 3 для чего полезно – один из распространенных вопросов мужчин и женщин, которые впервые столкнулись с этой добавкой или уже слышали о ее свойствах. Цель приема полиненасыщенных кислоты – оздоровление организма, предупреждение развития различных заболеваний, продление молодости. Этот список можно продолжать долго, стоит выделить только ключевые особенности.

Головной мозг

При нехватке ПНЖК, в первую очередь, страдает головной мозг. Происходит его раннее старение, ухудшается память, снижается концентрация внимания.

Прием добавки защищает от нейродегенерации, что диагностируется у многих пожилых людей. В результате этого нарушения возникает рассеянный склероз, болезнь Альцгеймера, повышенная тревожность и другие патологии головного мозга.

Зрение

ПНЖК очень полезны для зрения и выполняют несколько важных функций:

• устраняют синдром сухого глаза;
• сохраняют хрусталик прозрачным;
• предупреждают снижение зрения при работе за компьютером и у школьником.

Принимать специальные добавки рекомендуется взрослым и детям для сохранения остроты зрения, независимо от уровня нагрузки на глаз.

Сердечно-сосудистая система

Омега 3 снижает количество липидов в крови, провоцирующих образование холестериновых бляшек. Также ПНЖК разжижают кровь, предупреждая появление тромбов в сосудах и болезни сердца.

Еще одно свойство жирных кислот – профилактика коронарной болезни, инфаркта и ишемической болезни сердца.

Нервная система

ПНЖК помогают адаптироваться к стрессу, выводят из депрессивного состояния, избавляют от суицидальных мыслей.

Способность кислот подавлять выработку кортизола предупреждает набор веса, сгущение крови и повышение артериального давления. Принимать их следует при тревожном состоянии, склонности к агрессии.

Иммунитет

Еще одно полезное свойство Омега 3 – укрепление иммунитета, формирование защиты к вредоносным микроорганизмам. Регулярный прием добавки снижает восприимчивость к респираторным заболеваниям, а детям помогает адаптироваться к детскому саду и школе.

Гормоны

Женщинам принимать ПНЖК рекомендуется для восстановления гормонального фона, что особенно важно во время менопаузы. Нормализация работы эндокринной системы положительно сказывается на общем самочувствии и настроении.

Суставы

Многочисленными клиническими испытаниями было доказано, что приема Омега 3 снижает риск возникновения артритов, артрозов и остеопороза. Эти кислоты снимают воспалительные процессы в суставах, укрепляют хрящи и мышцы. Если регулярно принимать добавки с содержанием ПНЖК, то суставы становятся крепче, выносливее.

Обмен веществ и похудение

Если принимать каждый день по 1 столовой ложке льняного масла, богатого Омега 3, то уже через месяц будет замечено снижение веса. Более того, регулярное употребление специальных добавок с содержанием ПНЖК нормализует обмен веществ и помогает похудеть.

Набор мышечной массы

Омега 3 не способствуют росту мышечной массы, но его некоторые его свойства ускоряют это процесс:

• ускорение метаболизма;
• снижение веса;
• защита суставов и мышц от травм;
• повышение выносливости организма.

При постоянных тренировках и приеме добавок с содержанием ПНЖК можно добиться неплохих результатов.

Норма Омега 3 в сутки

Чтобы получить от ПНЖК максимум пользы, принимать добавки следует строго по инструкции той дозировке, которую указал производитель. Превышать допустимую норму нельзя.

В среднем, норма Омега 3 в сутки составляет:

• для мужчин – от 2 до 4 грамм;
• для женщин – от 2 до 3 грамм;
• для детей – от 1 до 2,5 грамм.

Дозировка зависит не только от пола, но и от активности человека. Спортсменам для поддержания физической формы требуется не менее 3 граммов в сутки, а для укрепления иммунитета достаточно 2 граммов.

Источники Омега 3

Что восполнить в организме нехватку ПНЖК, нужно включить в свой рацион продукты, богатые этими кислотами. Главное, выбирать качественные товары и не подвергать их жарке. Готовьте блюда на пару, методом тушения, варки и запекания. Это сделает ваше питание полезным вдвойне.

В каких продуктах содержатся ПНЖК:

• все растительные масла;
• льняное семя;
• яйца;
• сыры твердых сортов;
• тыква и тыквенные семечки;
• авокадо;
• рыбий жир;
• океанская и морская рыба (красные сорта в приоритете);
• орехи;
• соевые продукты;
• зелень;
• морепродукты;
• брокколи;
• цветная и брюссельская капуста.

Перечисленные продукты включайте в свой ежедневный рацион, чтобы восполнять нехватку Омега 3. Но одного питания не достаточно, дополнительно принимайте специальные витаминные комплексы.

Как принимать: общие правила

Любые, даже самые полезные вещества, принимать нужно по правилам, чтобы избежать передозировки и негативного влияния на организм.

Употребление жирных кислот также проводится с соблюдением основных правил:

• не превышать положенную суточную дозировку;
• принимать таблетки во время еды, запивая водой;
• в качестве профилактики принимать в течение 1 месяца, в год таких курсов должно быть 2-3;
• длительность лечения составляет 2-3 месяца, после чего нужно сделать перерыв на такой же срок и можно возобновлять лечение;
• если вы уже принимаете препараты, то проконсультируйтесь со своим врачом о безопасности совместного приема с ПНЖК.

Принимая Омега 3, вы укрепите организм и сможете предупредить многие заболевания. Это полезное и крайне необходимое вещество, получить которое можно как из продуктов питания, так и из специальных добавок.

Источник Источник https://gadgetok.ru/top-20-luchshih-rybih-zhirov.html
Источник https://atletic-food.ru/dlja_chego_zhenschinam_nuzhno_prinimat_omega_3?cloudtagid=3