Runtastic: Вам нравится быть толстым гражданином?

Привет, друзья IdeaFox!

Скажите, честно, Вы хотите быть толстым? Толстым до такой степени, что Вы будете задыхаться от стометровой пробежки, или тяжело дышать уже на третьем этаже лестничного пролета?

А к пятому этажу обливаться потом? Про бурный секс и элегантную одышку я корректно промолчу : – )

Мне это совсем не нравилось, и я понял, что либо я занимаюсь собой, либо добрые доктора в белых халатах сами займутся мной, когда я буду валяться в прихожей с инсультом : – )

На фото выше мой велосипед Monguse.

Он довольно старенький, и мои знакомые фанаты велоспорта говорят, что он безнадежно устарел. Но я его не собираюсь менять, так как он исключительно удобен для городской езды и чертовски прочный, раз выдерживал мой астрономический вес.

Благодаря ему я похудел на 24 кг. Прошлой весной я весил 105 кг ( в конце 2011 г. мой вес достигал отметку в 114 кг), а сейчас 90, что для меня ОЧЕНЬ серьезное достижение. Буду откровенен: год назад в зеркало было неприятно смотреть. Вес я стал набирать после того, как бросил курить.

Да, до стройности кипариса мне еще далеко, но уже не такой свиноподобный гражданин, как раньше : – ) Короче, выгляжу как обычный, но крепкий товарищ средних лет. Причем я ем все подряд, никаких диет и изнурительных голодовок из женских журналов.

Правда, есть один маленький момент – почти каждый день я катаюсь на этом велике по 15-20 километров, а в выходные бывает и по 30-50 км. проезжаю. Этому ритуалу я посвящаю время с 6 до 8 утра в любую погоду.

Но дело не в этом, конечно. Не подумайте, что я совсем рехнулся и стал писать про свои жировые отложения и диеты :- )

Сегодня я расскажу о принципиально новой социальной сети для фанатиков спорта, на которую я сам подсел. Называется она RUNTASTIC.

Все началось с того, что в 2012 году мне захотелось фиксировать сколько я проезжаю за одну тренировку, и вести небольшую статистику. Первое, что пришло в голову – это установить программу GPS-треккинга на свой андроид-телефон. Называлась она GPS-essentials и позволяла записывать маршруты на карту Google, показывала среднюю скорость и так далее. Но вот мой телефон накрылся и все данные пропали.

Меня такой расклад не устроил, конечно, и я стал копать глубже. Интересовала программа, которая бы позволяла сохранять мои треки и статистику в каком-нибудь облачном сервисе.

Буквально через 10 минут я набрел на программу под названием Runtastic. Пользуюсь всего неделю, но уже впечатлен.

Это круто, друзья : – )

Все очень просто, скачиваем программу на свой смартфон, включаем GPS, садимся на велосипед и катаемся до потери пульса. Всю статистику соберет эта замечательная программа. Естественно, ее можно использовать для любого вида тренировок: бег, ходьба, и.т.д.

Скачиваем, устанавливаем, все как обычно. Обратите внимание, что есть платная и бесплатная версия. Перед установкой нужно будет пройти небольшую регистрацию.

В принципе, и бесплатная версия очень хороша, но я приобрел за 170 руб. полную версию, так как в ней есть возможность автоматической паузы тренировки, что удобно, когда, например, нужно остановиться на светофоре.

В бесплатной же версии надо вручную ставить на паузу. Да, в полной версии есть еще передачи трекинга на сайт в режиме он-лайн.

Но перед использованием, ее нужно немного настроить под себя: выбрать тип тренировки (Бег, ходьба, горный велосипед, велопрогулка, свой вес, рост и возраст)

Вот как выглядят мои настройки:

Главное окно Ранстатик

Окно настроек. Нужно ввести свои данные для того, чтобы более-менее корректно вычислялись сожженные калории.

Вид тренировки. Даже баварский керлинг можно выбрать. Для тонких ценителей, так сказать : )

Обязательно введите свои ТТХ и можно кататься до упаду. Все данные программа сохраняет на SD-карте (и не только, но об этом ниже)

Вот как выглядят результаты тренировки на мобиле:

Показываю свои результаты за 12 июня:

Катался полтора часа, проехал 20 км., средняя скорость 13 км, а потратил 532 калории.

Мой маршрут в этой поездке на карте Google.

Все это конечно, хорошо, но самое интересное на сайте runtastic.com

Дело в том, что вся статистика выгружается в Вашу учетную запись на сервисе и Вы сможете показать свои результаты друзьям, переслать их по почте, твитнуть или поделиться в другой соц.сети.

Мой аккаунт полностью закрыт от чужих глаз, но я покажу несколько скриншотов:

В этом месяце я меньше катался, так как был очень напряженный период. Но тем не менее, сразу видны базовые показатели за месяц.

Детальная статистика по каждой тренировке. На смартфоне нет такой развернутой статистики.

Но дело не в статистике, конечно

Дело в том, что когда смотришь на эти графики и цифры, то это очень мотивирует. Хочется прокатиться побыстрее, подальше. Сжечь побольше калорий. Поменьше нажраться на ночь, так как понимаешь, что завтра нужно будет проехать больше и быстрее.

Очень интересно посмотреть сколько проехал твой знакомый, где он был, в конце-концов. А если видишь его успехи, то еще больше желания добиться большего.

Вообще, идея гениальная.

Получилось эдакое жизненное RPG с прокачкой уровней и навыков. Когда я смотрю на эти графики, то понимаю, что это полноценная игра, только в реале.

Не скажу, что я фанат здорового образа жизни, но когда начинаешь ежедневно тренироваться, то это входит в привычку, от которой уже трудно отказаться. Стоит мне сделать 2-3 дня перерыва, то я уже начинаю злиться на обстоятельства и то, что пропустил занятия. Видимо, дело в том, что я полноценно отдыхаю именно эти 2 часа, когда гоняю по еще сонному Нижнему Новгороду.

Если Вы попробуете, то Вам точно понравится.

17 мобильных приложений для бегунов

Существуют специальные мобильные приложения для бега. Они через внедрённые в смартфон датчики следят за вашей скоростью, преодолённым расстоянием и демонстрируют, от какого количества калорий удалось избавиться. Большинство из них также способны фиксировать маршрут.

В наши дни доступны самые разнообразные приложения. Вопрос лишь в том, какая программа окажется оптимальной для ваших конкретных нужд, поскольку даже самые популярные не включают в себя оригинальный подход. Далее в статье будут представлены лучшие Android- и iOS-программы, благодаря которым вы легко достигнете поставленных фитнес-целей.

Strava Running and Cycling (Бесплатно)

Это не просто высококлассный трекер для пробежек, у него ещё имеются и некоторые дополнительные опции, которые превратят ваши тренировки в соревнования и игру. Программа фиксирует скорость бега, пройденное расстояние и временной отрезок, а затем вводит эти данные в список лидеров (если вы соревнуетесь с кем-то).

Приложение работает на гаджетах Wear OS и Apple Watch.

Скачать Strava Running and Cycling: Android, iOS

Adidas Running (Бесплатно)

Уникальное приложение для отслеживания разных параметров ваших пробежек. Ранее программа носила название Runtastic. Теперь оно сменилось, но приложение всё также в топе программ для пробежек.

Adidas Running возьмёт на себя задачи по измерению времени, скорости и расстояния, а ещё укрепит вашу мотивацию голосовыми хвалебными сообщениями и подсказками. Настраиваемая панель инструментов позволяет отслеживать только важную для вас информацию. Контакт с сообществом, общие переговоры по задачам и целям — это всё может дополнительно мотивировать вас сделать пробежку.

За программу не нужно платить. При этом есть премиум-подписка, которая включает тренировочные графики, маршруты, интервальные тренировки и прочее.

Скачать Adidas Running: Android, iOS

Pacer (Бесплатно)

Относится к категории уникальных шагомеров и фитнес-трекеров с удобным интерфейсом. Благодаря внедрённым в ваш смартфон датчикам приложение фиксирует заданный маршрут, время пробежки и пройденного расстояния. Программа работает в незаметном для вас — фоновом режиме.

Пользователям доступны следующие функции: исследование схем собственной физактивности, маршрутов, разработка персональных фитнес-задач, участие в мотивационных беседах — для активизации работы над собой через аспекты социального плана. Программа отлично сочетается и со своими аналогами, такими как Apple Health, MyFitnessPal и Fitbit. Таким образом, доступна синхронизация всех имеющихся данных.

Любая из вышеобозначенных опций — неотъемлемая составляющая бесплатного пакета. Обладателям премиум-подписки предоставляют дополнительные опции, такие как возможность составлять графики похудения, тренироваться с персональным тренером.

Run with Map My Run (Бесплатно)

Программа от MapMyFitness оснащена GPS и иными датчиками для отслеживания и отображения маршрута, времени, скорости, общего пройденного расстояния.

После завершения тренировки программа фиксирует вашу статистику и итоги в режиме онлайн. Также можно отслеживать питание, использовать Wear OS. Если подписаться на премиум-версию, получите голосового «тренера», сможете отключить рекламу.

Нравится не только бегать? С этим приложением можно заниматься такими активными видами отдыха, как езда на велосипеде, ходьба пешком, а также проводить силовые тренировки.

Скачать Run with Map My Run: Android, iOS

iSmoothRun (4,99$)

Имеет самые разнообразные опции, что уже хорошо. Но если подсоединить его к любому иному фитнес-приложению, то можно извлечь ещё больше пользы от бега.

Программа пользуется GPS и датчиками движения, свободно переходя от одного к другому (если так нужно) и фиксируя в этот же момент тренировочное время, темп и иные важные показатели. Пользователь увидит разные параметры: скорость, расстояние, время и интервалы. Доступен экспорт данных в удобные форматы и на фитнес-порталы.

Скачать iSmoothRun Pro: iOS

Footpath Route Planner (Бесплатно)

Приложение позволяет свободно запланировать свой будущий график бега. Вам нужно лишь обвести примерный контур вероятного маршрута, и программа соединит увиденное с ближайшими дорожками и тропами.

Покупка в приложении открывает дополнительные функции, такие как неограниченное количество сохранённых маршрутов, синхронизация между устройствами, первоклассные источники топографических карт и экспорт маршрутов в файлы GPX или KML. Одноразовый маршрут стоит 1,99$, подписка на месяц — 3,99$.

Скачать Footpath Route Planner: iOS

Weight Loss Running (Бесплатно)

Эта программа не просто изучает ваш бег, она — комплексный вариант (и персональный тренер, и диетолог, и фиксатор фитнес-достижений).

У пользователей есть возможность подобрать любой тренировочный план, например: пробежки для похудения, бег на 10 км. В программе есть аудио-тренинг, музыкальное сопровождение пробежек, диетические графики и пр.

Желаете воспользоваться премиум-подпиской? Значит, придётся заплатить 9,99$ (ежемесячно). Зато вы не увидите больше навязчивую рекламу, а также сможете воспользоваться дополнительными обучающими методиками, музыкальными треками.

Скачать Weight Loss Running: Android, iOS

Zwift (Бесплатно)

Любите заниматься дома? Тогда попробуйте Zwift! Приложение поможет взглянуть на ваше обыденное окружение по-новому и добавит немного геймификации к занятиям.

С ним возможен бег по виртуальным дорожкам — прямо не выходя из дома (используя лишь беговую дорожку). Кроме того, с вами будут бегать и другие люди — можно будет следить за их скоростью и временем (дух соперничества — круто).

Для запуска приложения необходимо обзавестись подходящей беговой дорожкой (на каких гаджетах она будет функционировать, — можно узнать на их сайте).

Ещё Zwift сочетается с велотренажёрами, но такое удовольствие будет бесплатным лишь в течение недели, затем нужно платить 15$ в месяц.

Sports Tracker (Бесплатно)

Первое мобильное приложение для занятий спортом. Изначально его создавали конкретно под Nokia, но в наши дни его можно использовать почти на любой платформе. Программа пользуется GPS для контроля эффективности вашей пробежки, поездки на велосипеде. Также она прокладывает удобный маршрут, определяет средний показатель скорости, сожжённые калории, ЧСС и многое другое.

Вы сможете вести дневник тренировок, отслеживать собственный прогресс, устанавливать фитнес-задачи на неделю, делиться личными успехами и маршрутами с иными пользователями. Также можно оставлять комментарии под достижениями других.

Скачать Sports Tracker: Android, iOS

Endomondo (Бесплатно)

Фитнес-программа, которая записывает и отслеживает прогресс почти в любой спортивной деятельности, связанной с прохождением дистанции (пробежки, поездки на велосипеде).

Приложение следит за тем, сколько времени длится тренировка, какое расстояние пройдено, сколько калорий сожжено. А ещё фиксирует маршрут на карте. Вы сможете выбрать упражнения и цели с учётом советов аудио-тренера. Также можете делиться своими достижениями в соцсетях, чтобы сравнить свой прогресс с прогрессом других людей. Итоги подводятся ежедневно (в конце дня).

Премиум-подписка стоит 2,99$. Включает персональные тренировочные графики, детальную статистику. И исключает рекламу.

RunGo (Бесплатно/премиум-подписка)

Пробежка — это шикарный вариант для лёгкой тренировки, но если вам не очень хорошо известен данный регион (к примеру, вы решились бегать по чужой местности), то могут возникнуть проблемы с поиском оптимального и безопасного маршрута. И здесь на помощь придёт RunGo — он не просто проследит, чтобы бег был эффективным, он также выступит и навигатором (так вы точно не заблудитесь в незнакомом месте). Доступна опция загрузки маршрутов для применения в автономном режиме. Также возможно создание своих, то есть личных маршрутов.

Для обладателей премиум-подписки будут доступны «экскурсии» (это выверенные маршруты, разработанные местными «спортсменами») с проходом через красивые и комфортные территории. Если выбрать такой маршрут, программа будет сообщать про каждую достопримечательность, выдавать иные интересные сведения. Обойдётся это в 1,99$ (ежемесячно). Годовая подписка стоит всего 14,99$.

Nike Run Club (Бесплатно)

Nike, может быть, не контактирует больше с FuelBand, но всё ещё занимается выпуском трекера для пробежек Nike Run Club, поставляемым в наши дни вместе с Apple Watch версии Nike+. Сама программа является лучшей для пользователей Apple Watch 6. А ещё это залог обеспечения краткой статистики, разработки новой мотивации.

Приложением могут воспользоваться и новички, и бегуны с солидным стажем — это уникальный инструмент контроля пробежек с аудиотреками, социальными сетями.

Приложение осуществляет замер разных параметров, к примеру: темпа, дистанции, скорости, а ещё состоит из разных графиков тренировок, подстраиваемых под личные фитнес-задачи. Когда вы закончите пробежку, вы можете поделиться своими данными с фотографиями, статистикой и наклейками, а также сравнить свой прогресс с другими бегунами. В дополнение к встроенному музыкальному проигрывателю приложение также позволяет вам прослушивать подбадривающие аудиосообщения от друзей или профессиональных спортсменов Nike.

Скачать Nike Run Club: Android, iOS

Pumatrac (Бесплатно)

Кроме обычного перечня инструментов для отслеживания пробежек, Pumatrac также следит за другими важными факторами, такими как погодные условия, время суток, месяц. После этого оценивается качество пробежек — для дальнейшего сравнения с успехами других людей.

А ещё приложение отображает иные параметры человеческого поведения в период совершения пробежек — оно показывает вашу продуктивность в конкретный день недели. Не так давно программа была оснащена фитнес-целями для поддержания мотивации и интереса к бегу.

Couch-to-5K (2,99$)

Цель создания этой программы — упрощение преодоления дистанции в 5 км теми, кто никогда не совершал пробежек в прошлом либо делал это эпизодически. Вы можете воспользоваться специальным курсом, включающим 20-30 минутные тренировки 3 раза в неделю. Курс длится 9 недель.

Делайте выбор в пользу одного из 4-х виртуальных «помощников» — мотиваторов на совершение пробежек, фиксируйте свои достижения в специальном тренировочном журнале. С этой целью можно использовать либо ручной, либо автоматический режим — так вы сможете легко следить за собственными успехами и прогрессом.

Runcoach (Бесплатно/платные дополнения)

Самым тяжёлым в любой фитнес-программе считается первый шаг. Это приложение поможет сделать этот первый шаг, предлагая расписания тренировок, которые настраиваются в зависимости от вашего уровня физической подготовки, поставленных задач (допустим, вы желаете подготовиться к соревнованиям либо просто похудеть).

Программа составляет расписание, учитывая вписанную вами информацию (например, сколько раз в неделю вы сможете бегать). День пропущен? Не вопрос, приложение подскажет, что сделать для возобновления плана. Таким образом, через какое-то время вы сможете увеличить пробегаемое расстояние. Все данные могут быть синхронизированы с HealthKit, Garmin, Fitbit, Strava и Runkeeper.

Платить ничего не нужно, только если вам требуются какие-то дополнительные функции.

RockMyRun (Бесплатно)

Программа самостоятельно подбирает музыку под ваши ЧСС либо шаги. Если хотите, есть ручной режим настройки музыкальных треков. Грамотно сделанный музыкальный выбор позволит быстро набрать нужный темп.

Приложение легко интегрируется с другими программами, включая Apple Health, Strava, Runtastic и пр.

Road ID (Бесплатно)

Инструмент, с помощью которого ваши родные или друзья будут знать, что с вами всё в порядке. Приложение создаёт «электронную навигационную цепочку», по которой родные могут следить за бегуном — через смс-уведомления либо электронную почту.

Указанные вами люди будут в курсе, когда вы вернётесь и по какому маршруту. Программа вышлет им уведомление, если вы не двигаетесь более 5 минут. И ещё, если возникнет какой-то форс-мажор, программа выдаст сведения про здоровье (допустим, группу крови, имеется ли аллергия) — эта информация может быть установлена в качестве обоев на заблокированном экране.

Практически все вышеперечисленные приложения бесплатные, при этом некоторые из них обладают платными подписками, которые дают дополнительные возможности. Вам просто нужно решить, стоят ли эти дополнительные функции текущих затрат или вы можете обойтись бесплатным вариантом (учтите, что бесплатное приложение сопровождается рекламой).

Как было сказано нами ранее, различные программы для пробежек подразумевают под собой и отличающиеся задачи. Подбор оптимальной программы, как правило, зависит от целей её применения — будь то отслеживание статистики, составление маршрута или прослушивание музыки во время бега.

При выборе программы, которая отображает ваше местоположение в период бега, почитайте политику конфиденциальности этой программы, чтобы узнать, где хранятся эти данные и кто имеет к ним доступ.

https://ideafox.ru/malenkie-khitrosti/runstatic.html
https://blog.themarfa.name/17-mobilnykh-prilozhienii-dlia-bieghunov/